Urazy i stłuczenia w okolicy kostki należą do najbardziej niepozornych. Z jednej strony nie wygląda na coś groźnego – tak naprawdę to początek wielkich problemów w przyszłości. Urazy stawu skokowego często odzywają się po latach i są bardzo bolesne. Jak…
Dla wielu osób jazda rowerem to dobra alternatywa dla biegania czy innej aktywności fizycznej już w drodze do pracy czy na uczelnię. Tymczasem rower to nie tylko nogi i mięśnie pośladków. Jazda na rowerze pozytywnie wpływa na nasze mięśnie brzucha.…
Kółka gimnastyczne są uniwersalnym przyrządem treningowym. Z powodzeniem można na nich wykonać wejście siłowe czy trenować wspinaczkę. Są także podstawą treningu w gimnastyce i akrobatyce. Ćwiczenia pozwalają na poprawę mobilności oraz budowę siły dynamicznej. Zobacz, jak trenować na kółkach gimnastycznych!…
Duża cześć osób uczęszczających na siłownię zapomina o rozwoju mięśni obręczy barkowej. Należy szczególnie uważać na barki, ponieważ łatwo można dorobić się kontuzji. Ćwiczenia na barki dla początkujących można wykonywać z użyciem sztangi lub hantli. Dowiedz się, jak powinien wyglądać…
Zbiór praktycznych porad do treningu pływackiego. Co zrobić by pływać szybciej. Oto 20 kroków dzięki którym podkręcisz swoje tempo w wodzie. Te zasady stosują najlepsi pływacy i triathloniści. Szybsze poruszanie w wodzie Pływanie jest naturalną umiejętnością. Utrzymywać się na powierzchni…
Wbrew powszechnej opinii, osoby które nie ćwiczyły rozciągania do szpagatu w dzieciństwie wcale nie są skazane na porażkę i mogą swobodnie trenować, by osiągnąć sukces. Najważniejsza jest duża mobilność w stawach biodrowych, a systematyczna praca na pewno zbliży cię do…
Coraz więcej osób interesuje się treningiem z wykorzystaniem obciążenia własnego ciała. W grę wchodzi już nie tylko crossfit, ale też szeroko pojęta gimnastyka i trening uważności. Gimnastyka akrobatyczna to swego rodzaju pomost pomiędzy artystycznymi figurami klasycznej gimnastyki, a najnowszymi formami…
W mediach społecznościowych i na wielu blogach regularnie pojawiają się poradniki, dotyczące tego, jak ćwiczyć na piłce w czasie ciąży. Czy jest to dobry pomysł i co można uzyskać regularnie praktykując taką aktywność? Ćwiczenia na piłce w ciąży Piłka to jeden…
Decyzja o zatrudnieniu trenera personalnego to inwestycja w zdrowie, kondycję fizyczną i lepsze wyniki treningowe. Koszt usług trenera personalnego może się jednak znacząco różnić w zależności od wielu czynników, takich jak lokalizacja, doświadczenie trenera, długość sesji oraz rodzaj oferowanych usług.…
Prowadzenie siłowni może wydawać się atrakcyjnym biznesem dla osób z pasją do fitnessu i przedsiębiorczości. Jednak, ile zarabia właściciel siłowni? Odpowiedź na to pytanie jest złożona i zależy od wielu czynników, takich jak lokalizacja, model biznesowy, koszty operacyjne oraz liczba…