Wady i zalety treningu nago

Wady i zalety treningu nago

Czy zastanawialiście się kiedyś dlaczego starożytni Grecy trenowali nago? Czy aktualnie również można uprawiać sporty bez krępującego ubrania? Poznajcie wady i zalety takiej formy treningu.

Tradycyjna nagość na stadionie

W starożytnej Grecji sport stanowił jeden z ważniejszych elementów edukacji oraz kształtowania osobowości młodych mężczyzn. Uprawiać sport mogli przede wszystkim chłopcy. W Sparcie dziewczynki przechodziły intensywne treningi. Podczas igrzysk olimpijskich natomiast odbywały się biegi dziewczęce. Musiały jednak mieć miejsce poza terenem zawodów męskich.

antyczni sportowcy nago greccy atleci

Obrazy i rzeźby artystów dotyczące sportu w starożytnej Grecji przedstawiają tak umiłowane w tamtych czasach piękno i siłę męskiego ciała. Motywem przewodnim tych dzieł sztuki jest… nagość. Sportowcy podczas zawodów czy treningów występowali nago lub zasłaniając jedynie niewielką część ciała. Każdy z nich nacierał się oliwą, a niekiedy także piaskiem. Stanowiło to rodzaj masażu. Dodatkowo, takie przygotowanie ciała ułatwiało wykonywanie chwytów podczas walk zapaśniczych. Po treningu lub zawodach oliwę i piasek należało zeskrobać z ciała specjalnym sprzętem do tego celu (stlengis), a następnie umyć się w łaźni.

Dziewczynki podczas rozgrywek nie mogły startować nago, ponieważ uznawano, że jest to niestosowne. Podczas rozgrywek nosiły tuniki.

Dlaczego Grecy ćwiczyli nago?

Igrzyska greckie charakteryzowały się klasowością. Uznawano go za element życia arystokratycznego. Podczas początkowych igrzysk zawodnicy startowali z opaskami na biodrach. Zawody w 720 r. p.n.e. zmieniły jednak ten zwyczaj. Orsippos z Megary podczas biegu niepostrzeżenie zgubił swoją opaskę i wygrał igrzyska w stroju Adama. To wydarzenie wpłynęło na decyzję o obowiązku nagiego uczestnictwa w sportowych wydarzeniach.

Istnieje legenda związana z ustanowieniem obowiązkowej nagości trenerów podczas igrzysk. Podczas Olimpiady w 404 r. p.n.e. w zawodach pięściarskich zwyciężył Pejsidoros z Rodos. Jego matka była jedyną kobietą, która dzięki męskiemu przebraniu mogła zasiąść na trybunach stadionu. Gdy jej syn wygrał, podbiegła do niego i niefortunnie opadła jej szata. Ze względu na to, że rodzina Pejsidorosa była wyjątkowo zasłużona – kobieta uniknęła kary śmierci. Ten moment sprawił także, że na każdych kolejnych igrzyskach trenerzy musieli przychodzić na nie nago.

Czy można trenować nago na siłowni?

Kilka lat temu w Wielkiej Brytanii panował znaczący trend nagich zajęć fitness. Ze względu na duże zainteresowanie naukowców korzyściami wynikającymi z nagiego treningu otwarto specjalne zajęcia. Osoby zainteresowane mogły skorzystać z treningu, który – zdaniem naukowców – gwarantuje lepsze wyniki. Uczestnicy kursu uważali, że taka forma treningu wywołuje same pozytywne odczucia. Przekonywali także, że możliwe jest spalenie większej ilości kalorii.

Trudno znaleźć – przynajmniej w Polsce – nagie zajęcia na siłowni czy w klubie fitness. Warto jednak spróbować tej formy treningu w domu.

Do zalet ćwiczeń bez ubrań należy:

- Oszczędność czasu. Brak ubrań sprawia, że po treningu trzeba się jedynie wykąpać. Nie ma przepoconych ubrań, które należałoby uprać. Dzięki temu można także wpłynąć korzystnie na środowisko;

- Wygoda i trening w zgodzie z naturą. Patrząc na starożytne początki sportu nie ma wątpliwości, że nagie ćwiczenia były zupełnie naturalne. Ubrania ograniczają ciało, sprawiają, że nie może oddychać i swobodnie się poruszać;

- Niektórzy naukowcy twierdzą także, że ćwiczenia bez ubrań mają pozytywny wpływ na ciśnienie krwi;

- Odprężenie i dobre samopoczucie. Zrzucenie ubrań wpływa na stan ćwiczących. Stają się bardziej rozluźnieni i zadowoleni z życia.

Wady nagiego treningu

- Niekomfortowa sytuacja dla osób wstydliwych, kobiet, szczególnie dla tych z większym biustem. Podczas ćwiczeń różne siły działają na tę część ciała. Jedynie używanie biustonoszy sportowych może zapobiec niechcianym skutkom ćwiczeń;

- Pocenie się. Bez bariery ochronnej jaką jest ubranie pot może przenieść się na każdą rzecz, z którą ćwiczący ma kontakt. Szczególnie nie sprawdza się to podczas zajęć na siłowni. Kontakt z każdym sprzętem do ćwiczeń może skutkować m.in. zakażeniem bakteryjnym;

- Skrępowanie. Zajęcia nago z dużą grupą osób mogą nie trafić w gusta każdego. Niektórzy podczas takiego treningu zamiast czuć odprężenie – stresują się i zastanawiają czy ich ciało wygląda wystarczająco pięknie. Często także pojawia się wstyd.

Czy zdecydować się na nagi trening?

Wszystko jest dla ludzi, dlatego nie należy zamykać sobie możliwości w żadnej dziedzinie. Nagi trening może być sposobem na „uwolnienie” swojego ciała. Na całym świecie popularne są zajęcia z nagiej jogi, crossfitu czy bushwalkingu (buty, czapka, plecak i nagie wędrówki po odludnych miejscach). Trzeba zaznaczyć, że mimo wszystko jest to trening dla odważnych. Dla każdego natomiast może być próba takiego treningu w domu. Nic nie stoi na przeszkodzie, by zamknąć drzwi, zrzucić ubrania i poczuć się jak starożytny Grecki zawodnik.

Dominika Górska 6 23 listopada 2016  4410

Dodaj komentarz

  • Damian65
    28 listopada 2016
    Lubię starożytne historie. Wtedy wszystko było takie symboliczne i naprawdę świat się zmieniał pod wpływem - wydawałoby się błahych - wydarzeń. A teraz? szkoda gadać. W sporcie doping, sterydy i niezdrowa konkurencja...
  • NaGolasa
    28 listopada 2016
    Ja po domu chodzę nago, więc zdarza się też, że trenuję bez ubrań. Mnie one strasznie krępują. Jakoś płynniej i naturalniej można wykonywać wszystkie ruchy :)
  • Edek
    25 listopada 2016
    Mnie się wydaje, że nagie treningi mogą kiedyś wrócić do łask. Świat staje się znacznie bardziej wyzwolony, wracają klasyczne metody... No, piękne by to było życie.
  • OdważnaPanna
    25 listopada 2016
    A ja bym chętnie spróbowała nagich zajęć na siłowni. Najlepsza by chyba była joga.
  • feministka
    24 listopada 2016
    Już od starożytności dyskryminacja kobiet
  • Karolina
    24 listopada 2016
    Nagie treningi to chyba tylko dla odważnych. Wiadomo, w domu jak nikogo nie ma można zasłonić rolety i ćwiczyć, ale na takie zajęcia w klubie bym nie poszła...

Artykuły z kategorii: Sport

mecz-polska-izrael-obronilismy-tytul-lidera-grupy

Mecz Polska - Izrael. Obroniliśmy tytuł lidera grupy!

Mecz Polska - Izrael odbył się 10 Czerwca na murawie Stadionu Narodowego. Był to czwarty mecz grupowy naszych biało-czerwonych orłów. W piękny sposób obronili miano lidera grupy G w eliminacjach do Euro 2020. Po pierwszym golu w wykonaniu Krzysztofa Piątka, szala zwycięstwa przesuwała się w stronę reprezentacji naszego kraju. Na dzień dzisiejszy mamy 12 punktów.

skad-sie-wziela-popularnosc-lacrosse

Skąd się wzięła popularność lacrosse?

Popularność lacrosse wciąż rośnie. Nie tylko w innych krajach, lecz także i w Polsce pojawia się coraz więcej osób uprawiających ten sport. Skąd się jednak wzięła popularność lacrosse?

sposoby-na-aktywnie-spedzony-czas-na-plazy

Sposoby na aktywnie spędzony czas na plaży!

Wypad nad morze, ocean czy jezioro nie musi wiązać się z jednostajnym i nudnym leżeniem na plaży. Zbiorniki wodne dają nam wiele możliwości. Możemy wybrać się na kitesurfing, windsurfing czy pograć w plażówkę. Zobacz, jakie aktywności wybrać i dlaczego!

astma-a-sport-co-powinienes-wiedziec

Astma a sport – co powinieneś wiedzieć?

Astma jest obecnie jedną z najczęściej występujących chorób przewlekłych. Wielu sportowców zmaga się z tą dolegliwością. Czy można uprawiać sport chorując na astmę? Jak wyglądają treningi astmatyków?

5-dyscyplin-sportowych-ktore-polakow-interesuja-najbardziej

5 dyscyplin sportowych, które Polaków interesują najbardziej

Według badania CBOS-u, sportem interesuje się 80% Polaków. Część z nich stawia na aktywność fizyczną i sama uprawia rozmaite dyscypliny, zdecydowana większość jednak ogląda zmagania profesjonalnych sportowców na żywo na stadionach lub przed telewizorem. Jakie dyscypliny lubimy najbardziej?

najczestsze-urazy-na-boisku

Najczęstsze urazy na boisku

Każda aktywność fizyczna działa prozdrowotnie, ale też wiąże się z ryzykiem powstania urazu. W piłce nożnej zdarzają się urazy związane z przetrenowaniem, „zmęczeniem” niektórych struktur układu ruchu jak i urazy ostre wynikające z bezpośredniego kontaktu zawodników. Zobacz najczęstsze kontuzje w piłce nożnej.

wioslarstwo-o-co-w-nim-chodzi

Wioślarstwo - o co w nim chodzi?

Wioślarstwo jest sportem olimpijskim z dużymi tradycjami. W Wielkiej Brytanii, czy w Nowej Zelandii można je zakwalifikować jako jeden ze sportów narodowych. Zobacz na czym polega ta konkurencja.

tenis-ziemny-cwiczenia-dla-poczatkujacych

Tenis ziemny – ćwiczenia dla początkujących

Trening tenisa ziemnego może rozpocząć każdy – bez względu na wiek. W wielu szkołach prowadzone są kursy zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Jak jednak wygląda nauka tenisa ziemnego? Jakie ćwiczenia wykonują początkujący tenisiści?

lato-w-warszawie-2017-wydarzenia-dla-aktywnych-aktualizacja-2018

Lato w Warszawie 2017 – wydarzenia dla aktywnych. Aktualizacja 2018

Sezon urlopowy za pasem. Warto zadbać, by czas odpoczynku od pracy i obowiązków spędzić aktywnie. A po to nie trzeba nawet wyjeżdżać z miasta! Przygotowaliśmy dla aktywnych warszawiaków listę wydarzeń sportowych. Oto, co będzie się działo w stolicy tego lata! Aktualizacja 2018.

treningi-olimpijczykow-gdzie-oni-cwicza

Treningi olimpijczyków – gdzie oni ćwiczą?

Udział w Igrzyskach Olimpijskich jest dla wielu sportowców głównym celem treningów. Przygotowania do startu trwają jednak bardzo długo. W takim przypadku liczy się więc odpowiednie miejsce do ćwiczeń. Zobacz, na jakich obiektach sportowych trenują olimpijczycy.

mecz-polska-izrael-obronilismy-tytul-lidera-grupy

Mecz Polska - Izrael. Obroniliśmy tytuł lidera grupy!

Mecz Polska - Izrael odbył się 10 Czerwca na murawie Stadionu Narodowego. Był to czwarty mecz grupowy naszych biało-czerwonych orłów. W piękny sposób obronili miano lidera grupy G w eliminacjach do Euro 2020. Po pierwszym golu w wykonaniu Krzysztofa Piątka, szala zwycięstwa przesuwała się w stronę reprezentacji naszego kraju. Na dzień dzisiejszy mamy 12 punktów.

skad-sie-wziela-popularnosc-lacrosse

Skąd się wzięła popularność lacrosse?

Popularność lacrosse wciąż rośnie. Nie tylko w innych krajach, lecz także i w Polsce pojawia się coraz więcej osób uprawiających ten sport. Skąd się jednak wzięła popularność lacrosse?

sposoby-na-aktywnie-spedzony-czas-na-plazy

Sposoby na aktywnie spędzony czas na plaży!

Wypad nad morze, ocean czy jezioro nie musi wiązać się z jednostajnym i nudnym leżeniem na plaży. Zbiorniki wodne dają nam wiele możliwości. Możemy wybrać się na kitesurfing, windsurfing czy pograć w plażówkę. Zobacz, jakie aktywności wybrać i dlaczego!

astma-a-sport-co-powinienes-wiedziec

Astma a sport – co powinieneś wiedzieć?

Astma jest obecnie jedną z najczęściej występujących chorób przewlekłych. Wielu sportowców zmaga się z tą dolegliwością. Czy można uprawiać sport chorując na astmę? Jak wyglądają treningi astmatyków?

5-dyscyplin-sportowych-ktore-polakow-interesuja-najbardziej

5 dyscyplin sportowych, które Polaków interesują najbardziej

Według badania CBOS-u, sportem interesuje się 80% Polaków. Część z nich stawia na aktywność fizyczną i sama uprawia rozmaite dyscypliny, zdecydowana większość jednak ogląda zmagania profesjonalnych sportowców na żywo na stadionach lub przed telewizorem. Jakie dyscypliny lubimy najbardziej?

najczestsze-urazy-na-boisku

Najczęstsze urazy na boisku

Każda aktywność fizyczna działa prozdrowotnie, ale też wiąże się z ryzykiem powstania urazu. W piłce nożnej zdarzają się urazy związane z przetrenowaniem, „zmęczeniem” niektórych struktur układu ruchu jak i urazy ostre wynikające z bezpośredniego kontaktu zawodników. Zobacz najczęstsze kontuzje w piłce nożnej.

wioslarstwo-o-co-w-nim-chodzi

Wioślarstwo - o co w nim chodzi?

Wioślarstwo jest sportem olimpijskim z dużymi tradycjami. W Wielkiej Brytanii, czy w Nowej Zelandii można je zakwalifikować jako jeden ze sportów narodowych. Zobacz na czym polega ta konkurencja.

tenis-ziemny-cwiczenia-dla-poczatkujacych

Tenis ziemny – ćwiczenia dla początkujących

Trening tenisa ziemnego może rozpocząć każdy – bez względu na wiek. W wielu szkołach prowadzone są kursy zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Jak jednak wygląda nauka tenisa ziemnego? Jakie ćwiczenia wykonują początkujący tenisiści?

lato-w-warszawie-2017-wydarzenia-dla-aktywnych-aktualizacja-2018

Lato w Warszawie 2017 – wydarzenia dla aktywnych. Aktualizacja 2018

Sezon urlopowy za pasem. Warto zadbać, by czas odpoczynku od pracy i obowiązków spędzić aktywnie. A po to nie trzeba nawet wyjeżdżać z miasta! Przygotowaliśmy dla aktywnych warszawiaków listę wydarzeń sportowych. Oto, co będzie się działo w stolicy tego lata! Aktualizacja 2018.

treningi-olimpijczykow-gdzie-oni-cwicza

Treningi olimpijczyków – gdzie oni ćwiczą?

Udział w Igrzyskach Olimpijskich jest dla wielu sportowców głównym celem treningów. Przygotowania do startu trwają jednak bardzo długo. W takim przypadku liczy się więc odpowiednie miejsce do ćwiczeń. Zobacz, na jakich obiektach sportowych trenują olimpijczycy.