Czy zrobienie tatuażu może przeszkodzić w treningu?

Czy zrobienie tatuażu może przeszkodzić w treningu?

Tatuaże są sposobem na wyrażanie siebie – także wśród osób aktywnych fizycznie i sportowców. Czy jednak treningi ze świeżym tatuażem są bezpieczne? Jaki wpływ ma pocenie lub rozciąganie na nowo zrobiony tatuaż? Odpowiedzi na te pytania znajdziecie w poniższym artykule. Świeży tatuaż a siłownia.

Świeży tatuaż a siłownia

Wiele osób nie jest w stanie żyć bez siłowni czy innego rodzaju treningu. Tatuaż a siłownia? Co w przypadku zrobienia nowego tatuażu? Zwykle zaleca się przerwę w ćwiczeniach, trwającą od tygodnia do trzech tygodni. W tym czasie skóra ma szansę na całkowite zagojenie się. Warto jednak wziąć pod uwagę fakt, że każda osoba inaczej reaguje na tatuaż. Duże znaczenie ma również to, w którym miejscu został zrobiony. Przykładowo: sportowiec ma świeży tatuaż na łydce, a zamierza trenować bicepsy. Dolna partia mięśniowa podczas takich ćwiczeń nie jest specjalnie zaangażowana. Tym samym trening jest bezpieczny. Co więcej, dużą rolę odgrywa także wielkość tatuażu. Jeśli jest on niewielki – znacznie szybciej będzie się goił. Znaczne ingerencje na skórze (np. wytatuowanie całych pleców, klatki, rąk i łydek) mogą wymagać nawet dwu-/trzymiesięcznej przerwy od treningów.

Mimo to, w przypadku osób aktywnych fizycznie istotne jest skonsultowanie się z tatuażystą. Będzie on w stanie indywidualnie ocenić, czy aktywność fizyczna jest wskazana.

Przyjmuje się jednak, że już po 2-3 dniach dopuszczalne są standardowe treningi biegowe oraz lekkie ćwiczenia na siłowni. Warto jednak pamiętać o szybkim umyciu i wysuszeniu ciała po sesji treningowej. W ten sposób można zniwelować niekorzystne działanie potu na tatuaż. Tatuaż siłownia - te dwie rzeczy idą ze sobą w parze, ale trzeba pamietać o odpowiedniej pielęgnacji ozdoby na skórze. 

Świeży tatuaż vs siłownia – jak o niego zadbać?

TATUAŻ A TRENING NA SIŁOWNI JAK ZADBAĆ

Wspomniano już, że najlepszym rozwiązaniem po wykonaniu tatuażu jest zrobienie sobie przerwy od aktywności fizycznej na siłowni. Warto jednak pomyśleć także o środkach wspomagających gojenie się skóry. Poinformowanie o nich należy do obowiązków tatuażysty. Świeży tatuaż a siłownia? Przede wszystkim należy utrzymywać go w czystości. Do przemywania najlepiej stosować jedynie mydło i wodę. Podczas pielęgnacji należy zachować delikatność. Nie można również używać ręcznika do osuszania tatuażu. Ponadto, po 24 godzinach od wykonania tatuażu należy zmienić opatrunek. W salonach tatuażu są dostępne także maści przyspieszające gojenie się. Warto w nie zainwestować – powrót do treningów nastąpi wtedy znacznie szybciej.  Postaraj się zadbać o obfite nawilżenie tatuażu

Nowy tatuaż to także bezwzględny zakaz opalania się – zarówno w solarium, jak i na słońcu. Ten zakaz zwykle obowiązuje przez kilka tygodni. Należy również nosić luźne ubrania. Strój sportowy biegacza czy kolarza zdecydowanie się nie sprawdzi. Mogą pojawić się otarcia czy zakażenie w obrębie tatuażu. Znamy już zasady, którymi trzeba się kierować podczas ćwiczeń ze świeżym tatuażem. Pamiętajmy o tym, że lepszym wyjściem są luźne ubrania treningowe. Te ciasne mogą sprawić, że tatuaż się zanieczyści.

Poza tym, warto zwrócić uwagę na poziom higieny na siłowni, szczególnie gdy ma się nowy tatuaż. Znacznie lepiej, gdy ćwiczący mają dostęp do ręczników papierowych i płynów dezynfekujących. Dzięki temu minimalizujemy ryzyko kontaktu świeżego tatuażu z bakteriami. I pamiętaj – tatuaż nie powinien mieć kontaktu ze sprzętem czy maszynami na siłowni!

Nie można również zrywać strupków!

Gojenie się tatuażu zazwyczaj trwa minimum dwa tygodnie. Czas w tym przypadku jest jednak sprawą indywidualną. Świeży tatuaż a siłownia - to zawsze dylemat. Zaufaj swojemu instynktowi i ocenie. Jeśli tatuaż wyglada dobrze - powoli wracaj do ćwiczeń na siłowni. 

Jak bezpiecznie trenować z nowym tatuażem?

Prowadzenie aktywnego i zdrowego stylu życia wiąże się z wieloma wyrzeczeniami. Nieważne, czy chodzimy na treningi personalne, zajęcia fitness czy po prostu na siłownię. W każdym z tych przypadków musimy pamiętać o naszym bezpieczeństwie podczas ćwiczeń. Najłatwiej jest to oczywiście osiągnąć na treningu z trenerem.


 trener personalny baza


Pierwsze tygodnie po zrobieniu tatuażu a trening

W okresie kilku tygodni po zrobieniu tatuażu trzeba mieć na uwadze następujące czynniki. Ich działanie może niekorzystnie wpłynąć na świeży tatuaż (szczególnie w połączeniu z siłownią):

- Ekspozycja na słońce. Jak już wspomniano, promienie słoneczne i solarium są zabronione w okresie minimum czterech tygodni po zrobieniu tatuażu. Dzięki temu zachowa on oryginalne kolory, a skóra nie zostanie uszkodzona.

- Zwiększona temperatura. Wraz ze wzrostem temperatury ciała polepsza się proces przepływu krwi w organizmie. W takim przypadku możliwe jest przenoszenie się cząsteczek tuszu wraz z krwią. Oznacza to wyblaknięcie i zmniejszenie ostrości tatuażu. Warto zatem zrezygnować z sauny, solarium czy intensywnych treningów.

- Woda. Długotrwałe wystawienie tatuażu na działanie wody spowalnia proces jego gojenia. Nie bez powodu tatuażyści zakazują kąpieli na rzecz prysznica (zwykle z pominięciem miejsca wykonania tatuażu). Niewskazane są również treningi pływackie (przez 3-4 tygodnie). Rzecz ma się podobnie z poceniem się. Pot działa podobnie do wody – przemacza skórę. Lepiej zrezygnować z intensywnych treningów.

- Nadmierne wysuszenie. Gojenie tatuażu nieodłącznie wiąże się ze złuszczaniem i wysuszaniem naskórka. W tym celu należy regularnie nawilżać miejsce po zabiegu. Służą do tego specjalistyczne maści dostępne w aptece lub u tatuażysty.

Świeży tatuaż a siłownia - Zagrożenia podczas treningu ze świeżym tatuażem

- przy wzroście tętna mogą pojawić się krwotoki

- gorączka

- wyblaknięcie tatuażu

- zmniejszenie ostrości tatuażu

- ból

Tatuaż siłownia | Trening rozciągania a estetyka tatuażu

Przyjmuje się, że dobrze wykonany tatuaż w żadnym wypadku nie może się rozejść. Nawet podczas treningów rozciągających czy ćwiczeń powodujących rozciąganie skóry tatuaż powinien pozostać na swoim miejscu. Tatuaż a siłownia - wielkie TAK. Ćwiczenia powodują rozszerzanie się skóry, która następnie wraca do poprzednich wymiarów. Podobnie rzecz ma się z tatuażami u kobiet w ciąży. Należy jednak pamiętać o tym, że u kobiet spodziewających się dziecka tatuowanie jest niewskazane. Przed wykonaniem ozdoby warto zatem wybrać sprawdzony salon i tatuażystę.

Mój tatuaż źle wygląda!
świeży tatuaż pierwsze tygodnie ćwiczeń siłownia

Zdarza się jednak, że niestosowanie się do zaleceń i środków ostrożności powoduje zniekształcenia w obrębie tatuażu. Intensywne ćwiczenia mogą wpłynąć na delikatne rozciągnięcie obrazu czy przerwanie jego ciągłości. Tak ważne jest więc to, by ostrożnie podchodzić do aktywności fizycznej. Szczególnie, jeśli dopiero co zrobiliśmy tatuaż. Świeży tatuaż a siłownia? Tak, ale rozsądnie. Dużo bezpieczniejsze jest trenowanie pod okiem trenera czy bardziej doświadczonego kolegi. Jeśli jednak takie zmiany w tatuażu się pojawią – warto zastanowić się nad jego usunięciem, poprawą bądź coverem.  Jeśli zdecydowaliśmy się na jego usunięcie warto skorzystać z zabiegów  laserowego usuwania tatuażu. Jest to bardzo mało inwazyjne działanie. Medycyna estetyczna dysponuje metodami, które są  bezpieczne i praktycznie bezbolesne 

Dominika Górska 6 13 stycznia 2017  41799

Dodaj komentarz

  • poison
    17 października 2017
    Zuza: była wywołana reakcją obronną organizmu, gorączka to nic nadzwyczajnego jeśli robi się tatuaż, szczególnie jakiś większy z detalami, ja zwykle mam prace na minimum 6h dziarania prawie bez przerw i też dostaje gorączki, choć wówczas się z reguły je coś przeciwgorączkowego i idzie odpoczywać. Oczywiście gorsze samopoczucie może trwać kilka dni.
  • Zuza
    17 stycznia 2017
    Ja po zrobieniu tatuażu wylądowałam w szpitalu z gorączką. Po tygodniu przeszła, ale do tej pory nie wiem czym była wywołana. Już o treningach nie mówię - wiadomo, że nic z tego.
  • Elwira23
    16 stycznia 2017
    wszystko jest sprawą indywidualną. Zanim się pójdzie na trening ze świeżym tatuażem trzeba dokładnie przeanalizować sytuacje pod kątem bezpieczeństwa. Wtedy będzie wiadomo, że nie nie będzie żadnych komplikacji zdrowotnych.
  • Paweł G
    16 stycznia 2017
    Oj, jak się dobrze dba o tatuaż, to nawet treningi nie są straszne. Wiadomo, że nierozsądne jest pójście na trening zaraz po dziaraniu, ale następnego dnia ja już nie widzę żadnego problemu.
  • Wiktoria M
    13 stycznia 2017
    A ja uważam, że powinno się odczekać ten czas, kiedy tatuaż się wygoi i dopiero wtedy wrócić do treningów. Lepiej nie ryzykować uszczerbku na zdrowiu i - co gorsza - uszkodzenia tatuażu
  • Anton9
    13 stycznia 2017
    ja zrobiłem tatuaż na ramieniu i już po dwóch dniach poszedłem na trening. Nic mi się nie stało, a jest dość duży. Chyba wszystko zależy od gojenia się dziary, a wiadomo, że każdy reaguje inaczej

Artykuły z kategorii: Trening

deska-cwiczenie-o-wielu-zastosowaniach-aktualizacja-2020

Deska – ćwiczenie o wielu zastosowaniach | Aktualizacja 2020

Deska (ang. plank) należy do ćwiczeń ogólnorozwojowych, które sprawdzają się w wielu dyscyplinach sportowych. Podczas wykonywania tego ćwiczenia pracuje dużo grup mięśniowych. Zobacz, co można zyskać robiąc deskę! Deska ćwiczenie plan - podejmiesz wyzwanie?

recepta-na-mocne-i-sprezyste-miesnie-sprawdz-cwiczenia-izometryczne

Recepta na mocne i sprężyste mięśnie? Sprawdź ćwiczenia izometryczne!

Twoje mięśnie są mało stabilne i sprężyste? Ten rodzaj treningu jest dla ciebie! Nie tylko wzmocnisz mięśnie, ale i zwiększysz siłę bez konieczności przerzucania ton żelastwa. Przedstawiamy ćwiczenia izometryczne - lekarstwo na wiele treningowych bolączek i skuteczne narzędzie fizjoterapeutyczne.

koniec-z-zakwasami-sposoby-na-zakwasy-klatki-piersiowej-po-treningu-aktualizacja-2020

Koniec z zakwasami – sposoby na zakwasy klatki piersiowej po treningu | Aktualizacja 2020

Zbyt duże obciążenia treningowe czy zbyt duża objętość treningu klatki piersiowej mogą spowodować pojawienie się zakwasów w tej partii ciała. Poznaj sposoby na zakwasy mięśni, które pomogą zniwelować bolesność mięśni po treningu wywołaną mikrourazami.

bezpieczny-trening-na-barki-cwiczenia-na-barki-w-domu-aktualizacja-2020

Bezpieczny trening na barki | Ćwiczenia na barki w domu | Aktualizacja 2020

Wiele trenujących osób zmaga się z bólem barków. Skąd się biorą problemy w tych okolicach? Zobacz, co należy robić by zwiększyć bezpieczeństwo podczas treningu tej partii mięśniowej. Ćwiczenia na barki w domu. Ćwiczenia na barki z hantlami.

jak-nauczyc-sie-stania-na-rekach-od-podstaw-aktualizacja-2020

Jak nauczyć się stania na rękach od podstaw | Aktualizacja 2020

Stanie na rękach typowe ćwiczenie z masą własnego ciała jest nie tylko fajną sztuczką. Jest też dobrym ćwiczeniem wzmacniającym na całe ciało. Poradnik ABC stania rękach, zobacz jak ćwiczyć hand stand od zera. Stanie na rękach nauka. Co daje to ćwiczenie?

sekrety-treningu-czym-jest-koci-grzbiet-aktualizacja-2020

Sekrety treningu – czym jest koci grzbiet? Aktualizacja 2020

Z jednej strony prawidłowa technika wielu ćwiczeń siłowych wymaga unikania tzw. kociego grzbietu. Z drugiej natomiast – istnieje niezależne ćwiczenie o tej samej nazwie. Zobacz, na czym polega robienie kociego grzbietu. Czy taki ruch może być niebezpieczny dla zdrowia?

full-body-workout-plan-treningowy-dla-calego-ciala

Full Body Workout - plan treningowy dla całego ciała

Treningi Full Body Workout cieszą się rosnącą popularnością wśród ćwiczących w każdym wieku i każdej płci. Jak opracować kompleksowy plan takiej aktywności fizycznej?

swiateczne-bajlando-jak-sie-zorganizowac-by-nie-odpuszczac-treningow

Świąteczne bajlando - jak się zorganizować, by nie odpuszczać treningów?

Boże Narodzenie to dla większości czas siedzenia i nieskończonego potoku domowych pyszności. Ci bardziej zaawansowani treningowo na pewno zastanawiają się, jak to wszystko zorganizować, by znaleźć czas na treningi podczas świąt. Podpowiadamy, na co zwrócić uwagę i kiedy wygospodarować czas na świąteczny workout.

przygotuj-sie-na-zime-zdradzamy-prognozy-na-sezon-2019-2020

Przygotuj się na zimę! Zdradzamy prognozy na sezon 2019/2020

Czas srogich zim i długo trzymających mrozów już dawno za nami. W obecnym klimacie lokalnym trudno o temperatury ujemne sięgające 20 kresek poniżej zera. Wiemy, na jaką zimę trzeba się szykować w nadchodzącym sezonie 2019/2020. Przedstawiamy prognozy na najbliższe miesiące!

poczatkujacy-silowniomaniak-jakie-buty-na-silownie

Początkujący siłowniomaniak | Jakie buty na siłownię?

Wybór odpowiednich butów na siłownię ma ogromne znaczenie, szczególnie podczas regularnych treningów. Jak dobrać właściwe buty na siłownię i gdzie je kupić?

deska-cwiczenie-o-wielu-zastosowaniach-aktualizacja-2020

Deska – ćwiczenie o wielu zastosowaniach | Aktualizacja 2020

Deska (ang. plank) należy do ćwiczeń ogólnorozwojowych, które sprawdzają się w wielu dyscyplinach sportowych. Podczas wykonywania tego ćwiczenia pracuje dużo grup mięśniowych. Zobacz, co można zyskać robiąc deskę! Deska ćwiczenie plan - podejmiesz wyzwanie?

recepta-na-mocne-i-sprezyste-miesnie-sprawdz-cwiczenia-izometryczne

Recepta na mocne i sprężyste mięśnie? Sprawdź ćwiczenia izometryczne!

Twoje mięśnie są mało stabilne i sprężyste? Ten rodzaj treningu jest dla ciebie! Nie tylko wzmocnisz mięśnie, ale i zwiększysz siłę bez konieczności przerzucania ton żelastwa. Przedstawiamy ćwiczenia izometryczne - lekarstwo na wiele treningowych bolączek i skuteczne narzędzie fizjoterapeutyczne.

koniec-z-zakwasami-sposoby-na-zakwasy-klatki-piersiowej-po-treningu-aktualizacja-2020

Koniec z zakwasami – sposoby na zakwasy klatki piersiowej po treningu | Aktualizacja 2020

Zbyt duże obciążenia treningowe czy zbyt duża objętość treningu klatki piersiowej mogą spowodować pojawienie się zakwasów w tej partii ciała. Poznaj sposoby na zakwasy mięśni, które pomogą zniwelować bolesność mięśni po treningu wywołaną mikrourazami.

bezpieczny-trening-na-barki-cwiczenia-na-barki-w-domu-aktualizacja-2020

Bezpieczny trening na barki | Ćwiczenia na barki w domu | Aktualizacja 2020

Wiele trenujących osób zmaga się z bólem barków. Skąd się biorą problemy w tych okolicach? Zobacz, co należy robić by zwiększyć bezpieczeństwo podczas treningu tej partii mięśniowej. Ćwiczenia na barki w domu. Ćwiczenia na barki z hantlami.

jak-nauczyc-sie-stania-na-rekach-od-podstaw-aktualizacja-2020

Jak nauczyć się stania na rękach od podstaw | Aktualizacja 2020

Stanie na rękach typowe ćwiczenie z masą własnego ciała jest nie tylko fajną sztuczką. Jest też dobrym ćwiczeniem wzmacniającym na całe ciało. Poradnik ABC stania rękach, zobacz jak ćwiczyć hand stand od zera. Stanie na rękach nauka. Co daje to ćwiczenie?

sekrety-treningu-czym-jest-koci-grzbiet-aktualizacja-2020

Sekrety treningu – czym jest koci grzbiet? Aktualizacja 2020

Z jednej strony prawidłowa technika wielu ćwiczeń siłowych wymaga unikania tzw. kociego grzbietu. Z drugiej natomiast – istnieje niezależne ćwiczenie o tej samej nazwie. Zobacz, na czym polega robienie kociego grzbietu. Czy taki ruch może być niebezpieczny dla zdrowia?

full-body-workout-plan-treningowy-dla-calego-ciala

Full Body Workout - plan treningowy dla całego ciała

Treningi Full Body Workout cieszą się rosnącą popularnością wśród ćwiczących w każdym wieku i każdej płci. Jak opracować kompleksowy plan takiej aktywności fizycznej?

swiateczne-bajlando-jak-sie-zorganizowac-by-nie-odpuszczac-treningow

Świąteczne bajlando - jak się zorganizować, by nie odpuszczać treningów?

Boże Narodzenie to dla większości czas siedzenia i nieskończonego potoku domowych pyszności. Ci bardziej zaawansowani treningowo na pewno zastanawiają się, jak to wszystko zorganizować, by znaleźć czas na treningi podczas świąt. Podpowiadamy, na co zwrócić uwagę i kiedy wygospodarować czas na świąteczny workout.

przygotuj-sie-na-zime-zdradzamy-prognozy-na-sezon-2019-2020

Przygotuj się na zimę! Zdradzamy prognozy na sezon 2019/2020

Czas srogich zim i długo trzymających mrozów już dawno za nami. W obecnym klimacie lokalnym trudno o temperatury ujemne sięgające 20 kresek poniżej zera. Wiemy, na jaką zimę trzeba się szykować w nadchodzącym sezonie 2019/2020. Przedstawiamy prognozy na najbliższe miesiące!

poczatkujacy-silowniomaniak-jakie-buty-na-silownie

Początkujący siłowniomaniak | Jakie buty na siłownię?

Wybór odpowiednich butów na siłownię ma ogromne znaczenie, szczególnie podczas regularnych treningów. Jak dobrać właściwe buty na siłownię i gdzie je kupić?