Czy zrobienie tatuażu może przeszkodzić w treningu?

Czy zrobienie tatuażu może przeszkodzić w treningu?

Tatuaże są sposobem na wyrażanie siebie – także wśród osób aktywnych fizycznie i sportowców. Czy jednak treningi ze świeżym tatuażem są bezpieczne? Jaki wpływ ma pocenie lub rozciąganie na nowo zrobiony tatuaż? Odpowiedzi na te pytania znajdziecie w poniższym artykule. Świeży tatuaż a siłownia.

Świeży tatuaż a siłownia

Wiele osób nie jest w stanie żyć bez siłowni czy innego rodzaju treningu. Tatuaż a siłownia? Co w przypadku zrobienia nowego tatuażu? Zwykle zaleca się przerwę w ćwiczeniach, trwającą od tygodnia do trzech tygodni. W tym czasie skóra ma szansę na całkowite zagojenie się. Warto jednak wziąć pod uwagę fakt, że każda osoba inaczej reaguje na tatuaż. Duże znaczenie ma również to, w którym miejscu został zrobiony. Przykładowo: sportowiec ma świeży tatuaż na łydce, a zamierza trenować bicepsy. Dolna partia mięśniowa podczas takich ćwiczeń nie jest specjalnie zaangażowana. Tym samym trening jest bezpieczny. Co więcej, dużą rolę odgrywa także wielkość tatuażu. Jeśli jest on niewielki – znacznie szybciej będzie się goił. Znaczne ingerencje na skórze (np. wytatuowanie całych pleców, klatki, rąk i łydek) mogą wymagać nawet dwu-/trzymiesięcznej przerwy od treningów.

Mimo to, w przypadku osób aktywnych fizycznie istotne jest skonsultowanie się z tatuażystą. Będzie on w stanie indywidualnie ocenić, czy aktywność fizyczna jest wskazana.

Przyjmuje się jednak, że już po 2-3 dniach dopuszczalne są standardowe treningi biegowe oraz lekkie ćwiczenia na siłowni. Warto jednak pamiętać o szybkim umyciu i wysuszeniu ciała po sesji treningowej. W ten sposób można zniwelować niekorzystne działanie potu na tatuaż. Tatuaż siłownia - te dwie rzeczy idą ze sobą w parze, ale trzeba pamietać o odpowiedniej pielęgnacji ozdoby na skórze. 

Świeży tatuaż vs siłownia – jak o niego zadbać?

TATUAŻ A TRENING NA SIŁOWNI JAK ZADBAĆ

Wspomniano już, że najlepszym rozwiązaniem po wykonaniu tatuażu jest zrobienie sobie przerwy od aktywności fizycznej na siłowni. Warto jednak pomyśleć także o środkach wspomagających gojenie się skóry. Poinformowanie o nich należy do obowiązków tatuażysty. Świeży tatuaż a siłownia? Przede wszystkim należy utrzymywać go w czystości. Do przemywania najlepiej stosować jedynie mydło i wodę. Podczas pielęgnacji należy zachować delikatność. Nie można również używać ręcznika do osuszania tatuażu. Ponadto, po 24 godzinach od wykonania tatuażu należy zmienić opatrunek. W salonach tatuażu są dostępne także maści przyspieszające gojenie się. Warto w nie zainwestować – powrót do treningów nastąpi wtedy znacznie szybciej. 

Nowy tatuaż to także bezwzględny zakaz opalania się – zarówno w solarium, jak i na słońcu. Ten zakaz zwykle obowiązuje przez kilka tygodni. Należy również nosić luźne ubrania. Strój sportowy biegacza czy kolarza zdecydowanie się nie sprawdzi. Mogą pojawić się otarcia czy zakażenie w obrębie tatuażu. Znamy już zasady, którymi trzeba się kierować podczas ćwiczeń ze świeżym tatuażem. Pamiętajmy o tym, że lepszym wyjściem są luźne ubrania treningowe. Te ciasne mogą sprawić, że tatuaż się zanieczyści.

Poza tym, warto zwrócić uwagę na poziom higieny na siłowni, szczególnie gdy ma się nowy tatuaż. Znacznie lepiej, gdy ćwiczący mają dostęp do ręczników papierowych i płynów dezynfekujących. Dzięki temu minimalizujemy ryzyko kontaktu świeżego tatuażu z bakteriami. I pamiętaj – tatuaż nie powinien mieć kontaktu ze sprzętem czy maszynami na siłowni!

Nie można również zrywać strupków!

Gojenie się tatuażu zazwyczaj trwa minimum dwa tygodnie. Czas w tym przypadku jest jednak sprawą indywidualną. Świeży tatuaż a siłownia - to zawsze dylemat. Zaufaj swojemu instynktowi i ocenie. Jeśli tatuaż wyglada dobrze - powoli wracaj do ćwiczeń na siłowni. 

Jak bezpiecznie trenować z nowym tatuażem?

Prowadzenie aktywnego i zdrowego stylu życia wiąże się z wieloma wyrzeczeniami. Nieważne, czy chodzimy na treningi personalne, zajęcia fitness czy po prostu na siłownię. W każdym z tych przypadków musimy pamiętać o naszym bezpieczeństwie podczas ćwiczeń. Najłatwiej jest to oczywiście osiągnąć na treningu z trenerem.


 trener personalny baza


Pierwsze tygodnie po zrobieniu tatuażu a trening

W okresie kilku tygodni po zrobieniu tatuażu trzeba mieć na uwadze następujące czynniki. Ich działanie może niekorzystnie wpłynąć na świeży tatuaż (szczególnie w połączeniu z siłownią):

- Ekspozycja na słońce. Jak już wspomniano, promienie słoneczne i solarium są zabronione w okresie minimum czterech tygodni po zrobieniu tatuażu. Dzięki temu zachowa on oryginalne kolory, a skóra nie zostanie uszkodzona.

- Zwiększona temperatura. Wraz ze wzrostem temperatury ciała polepsza się proces przepływu krwi w organizmie. W takim przypadku możliwe jest przenoszenie się cząsteczek tuszu wraz z krwią. Oznacza to wyblaknięcie i zmniejszenie ostrości tatuażu. Warto zatem zrezygnować z sauny, solarium czy intensywnych treningów.

- Woda. Długotrwałe wystawienie tatuażu na działanie wody spowalnia proces jego gojenia. Nie bez powodu tatuażyści zakazują kąpieli na rzecz prysznica (zwykle z pominięciem miejsca wykonania tatuażu). Niewskazane są również treningi pływackie (przez 3-4 tygodnie). Rzecz ma się podobnie z poceniem się. Pot działa podobnie do wody – przemacza skórę. Lepiej zrezygnować z intensywnych treningów.

- Nadmierne wysuszenie. Gojenie tatuażu nieodłącznie wiąże się ze złuszczaniem i wysuszaniem naskórka. W tym celu należy regularnie nawilżać miejsce po zabiegu. Służą do tego specjalistyczne maści dostępne w aptece lub u tatuażysty.

Świeży tatuaż a siłownia - Zagrożenia podczas treningu ze świeżym tatuażem

- przy wzroście tętna mogą pojawić się krwotoki

- gorączka

- wyblaknięcie tatuażu

- zmniejszenie ostrości tatuażu

- ból

Tatuaż siłownia | Trening rozciągania a estetyka tatuażu

Przyjmuje się, że dobrze wykonany tatuaż w żadnym wypadku nie może się rozejść. Nawet podczas treningów rozciągających czy ćwiczeń powodujących rozciąganie skóry tatuaż powinien pozostać na swoim miejscu. Tatuaż a siłownia - wielkie TAK. Ćwiczenia powodują rozszerzanie się skóry, która następnie wraca do poprzednich wymiarów. Podobnie rzecz ma się z tatuażami u kobiet w ciąży. Należy jednak pamiętać o tym, że u kobiet spodziewających się dziecka tatuowanie jest niewskazane. Przed wykonaniem ozdoby warto zatem wybrać sprawdzony salon i tatuażystę.

Mój tatuaż źle wygląda!
świeży tatuaż pierwsze tygodnie ćwiczeń siłownia

Zdarza się jednak, że niestosowanie się do zaleceń i środków ostrożności powoduje zniekształcenia w obrębie tatuażu. Intensywne ćwiczenia mogą wpłynąć na delikatne rozciągnięcie obrazu czy przerwanie jego ciągłości. Tak ważne jest więc to, by ostrożnie podchodzić do aktywności fizycznej. Szczególnie, jeśli dopiero co zrobiliśmy tatuaż. Świeży tatuaż a siłownia? Tak, ale rozsądnie. Dużo bezpieczniejsze jest trenowanie pod okiem trenera czy bardziej doświadczonego kolegi. Jeśli jednak takie zmiany w tatuażu się pojawią – warto zastanowić się nad jego usunięciem, poprawą bądź coverem.

Dominika Górska 6 13 stycznia 2017  34051

Dodaj komentarz

  • poison
    17 października 2017
    Zuza: była wywołana reakcją obronną organizmu, gorączka to nic nadzwyczajnego jeśli robi się tatuaż, szczególnie jakiś większy z detalami, ja zwykle mam prace na minimum 6h dziarania prawie bez przerw i też dostaje gorączki, choć wówczas się z reguły je coś przeciwgorączkowego i idzie odpoczywać. Oczywiście gorsze samopoczucie może trwać kilka dni.
  • Zuza
    17 stycznia 2017
    Ja po zrobieniu tatuażu wylądowałam w szpitalu z gorączką. Po tygodniu przeszła, ale do tej pory nie wiem czym była wywołana. Już o treningach nie mówię - wiadomo, że nic z tego.
  • Elwira23
    16 stycznia 2017
    wszystko jest sprawą indywidualną. Zanim się pójdzie na trening ze świeżym tatuażem trzeba dokładnie przeanalizować sytuacje pod kątem bezpieczeństwa. Wtedy będzie wiadomo, że nie nie będzie żadnych komplikacji zdrowotnych.
  • Paweł G
    16 stycznia 2017
    Oj, jak się dobrze dba o tatuaż, to nawet treningi nie są straszne. Wiadomo, że nierozsądne jest pójście na trening zaraz po dziaraniu, ale następnego dnia ja już nie widzę żadnego problemu.
  • Wiktoria M
    13 stycznia 2017
    A ja uważam, że powinno się odczekać ten czas, kiedy tatuaż się wygoi i dopiero wtedy wrócić do treningów. Lepiej nie ryzykować uszczerbku na zdrowiu i - co gorsza - uszkodzenia tatuażu
  • Anton9
    13 stycznia 2017
    ja zrobiłem tatuaż na ramieniu i już po dwóch dniach poszedłem na trening. Nic mi się nie stało, a jest dość duży. Chyba wszystko zależy od gojenia się dziary, a wiadomo, że każdy reaguje inaczej

Artykuły z kategorii: Trening

pierwszy-zakup-zestawu-gum-oporowych-poradnik

Pierwszy zakup zestawu gum oporowych – poradnik

Na rynku fitness ukazało się wiele akcesoriów przeradzających zwykłe treningi w niesamowitą przygodę. Ćwiczenia z użyciem gum oporowych mogą być świetnym sposobem uzyskania wymarzonej sylwetki w domowych warunkach. Jeśli planujesz zakupu swoich pierwszych gum oporowych – to dobrze trafiłeś.

trening-ems-w-warszawie-gdzie

Trening EMS w Warszawie | Gdzie?

Trening EMS cieszy się coraz większym zainteresowaniem w Polsce. Jest to świetna alternatywa i odskocznia od standardowych form ćwiczeń. Wiele klubów fitness i salonów odnowy wprowadza do swojej oferty ten niezwykły trening EMS. Prawie w każdej dzielnicy Warszawy możemy znaleźć takie miejsce - wystarczy przeczytać gdzie, co i jak.

czy-kurs-na-trenera-personalnego-jest-potrzebny

Czy kurs na trenera personalnego jest potrzebny?

Jeśli zaciekawił Cię tytuł - to pewnie zastanawiasz się, czy posiadasz wystarczającą wiedzę i umiejętności, aby pracować w tym zawodzie. W tym artykule postaramy się odpowiedzieć na pytania: Jak jest uregulowany prawnie zawód trenera personalnego w Polsce? Dlaczego certyfikat ukończenia kursu nie jest rzeczą najważniejszą? Czego brakuje w kursach na trenera personalnego? Z jakich modułów powinien składać się dobry kurs trenerski?

trening-obwodowy-w-domu-najlepszy-sposob-na-idealna-sylwetke

Trening obwodowy w domu - najlepszy sposób na idealną sylwetkę

Trening obwodowy jest doskonałą formą aktywności fizycznej. Wykonywany w domu systematycznie daje rewelacyjne rezultaty. Efekty ćwiczeń zobaczysz już po miesiącu. Dlatego też trening obwodowy w domu dedykowany jest dla wszystkich, którzy chcą zadbać o swoje lepsze samopoczucie i wygląd.

wiosna-czyli-sezon-na-silownie-plenerowe-zostal-otwarty

Wiosna, czyli sezon na siłownie plenerowe został otwarty!

Z roku na rok w każdym mieście przybywa siłowni plenerowych. Miłośnicy aktywności fizycznej bardzo chętnie korzystają z maszyn na świeżym powietrzu. Jak ćwiczyć na siłowniach plenerowych, by uzyskać jak najlepsze efekty?

odchudzanie-najlepsze-cwiczenia-cardio-w-domu-i-na-silowni

Odchudzanie: najlepsze ćwiczenia cardio w domu i na siłowni

Trening cardio jest pomysłem na odchudzanie, rozpoczęcie jakiejkolwiek aktywności fizycznej czy też utrzymanie zdrowia i formy. Ćwiczenia cardio można wykonywać w domu, na siłowni, na zewnątrz… Są one doskonałe zarówno dla początkujących i zaawansowanych W dzisiejszym odcinku – trening cardio od podstaw.

inteligentna-opaska-sportowa-potrzebny-gadzet-fitness

Inteligentna opaska sportowa – potrzebny gadżet fitness?

Monitorowanie aktywności fizycznej i mierzenie postępu to jedno z ważniejszych zadań trenującego. Tym łatwiej, gdy zamiast ręcznie uzupełnianego dziennika ćwiczeń, mamy urządzenia, które zapisują dane automatycznie. Czy opaska sportowa stała się już koniecznym gadżetem fitness?

przepuklina-a-trening-jak-sie-jej-ustrzec

Przepuklina a trening – jak się jej ustrzec?

Przepuklina jest stosunkowo częstą dolegliwością wśród osób aktywnych fizycznie. Jej leczenie zwykle polega na wykonaniu zabiegu. Jak nie dopuścić do rozwoju tego schorzenia? Czy można trenować po przebytej przepuklinie?

trening-miesni-glebokich-tylko-dla-pan

Trening mięśni głębokich tylko dla pań!

Trening core pozwala na zwiększenie stabilności całego ciała. Dzięki mocnemu gorsetowi mięśniowemu znacznie zmniejsza się ryzyko kontuzji. Zobacz, dlaczego powinnaś ćwiczyć mięśnie głębokie. Poznaj ćwiczenia na mięśnie posturalne stworzone z myślą o kobietach!

najpopularniejsi-i-najpopularniejsze-poznaj-sportowe-gwiazdy-street-workout

Najpopularniejsi i najpopularniejsze – poznaj sportowe gwiazdy street workout!

Street workout dość niedawno zyskał popularność – szczególnie na polskiej sportowej scenie. Niemniej, ma już wielu zasłużonych zawodników i zawodniczek. Oto zestawienie najpopularniejszych z nich!

pierwszy-zakup-zestawu-gum-oporowych-poradnik

Pierwszy zakup zestawu gum oporowych – poradnik

Na rynku fitness ukazało się wiele akcesoriów przeradzających zwykłe treningi w niesamowitą przygodę. Ćwiczenia z użyciem gum oporowych mogą być świetnym sposobem uzyskania wymarzonej sylwetki w domowych warunkach. Jeśli planujesz zakupu swoich pierwszych gum oporowych – to dobrze trafiłeś.

trening-ems-w-warszawie-gdzie

Trening EMS w Warszawie | Gdzie?

Trening EMS cieszy się coraz większym zainteresowaniem w Polsce. Jest to świetna alternatywa i odskocznia od standardowych form ćwiczeń. Wiele klubów fitness i salonów odnowy wprowadza do swojej oferty ten niezwykły trening EMS. Prawie w każdej dzielnicy Warszawy możemy znaleźć takie miejsce - wystarczy przeczytać gdzie, co i jak.

czy-kurs-na-trenera-personalnego-jest-potrzebny

Czy kurs na trenera personalnego jest potrzebny?

Jeśli zaciekawił Cię tytuł - to pewnie zastanawiasz się, czy posiadasz wystarczającą wiedzę i umiejętności, aby pracować w tym zawodzie. W tym artykule postaramy się odpowiedzieć na pytania: Jak jest uregulowany prawnie zawód trenera personalnego w Polsce? Dlaczego certyfikat ukończenia kursu nie jest rzeczą najważniejszą? Czego brakuje w kursach na trenera personalnego? Z jakich modułów powinien składać się dobry kurs trenerski?

trening-obwodowy-w-domu-najlepszy-sposob-na-idealna-sylwetke

Trening obwodowy w domu - najlepszy sposób na idealną sylwetkę

Trening obwodowy jest doskonałą formą aktywności fizycznej. Wykonywany w domu systematycznie daje rewelacyjne rezultaty. Efekty ćwiczeń zobaczysz już po miesiącu. Dlatego też trening obwodowy w domu dedykowany jest dla wszystkich, którzy chcą zadbać o swoje lepsze samopoczucie i wygląd.

wiosna-czyli-sezon-na-silownie-plenerowe-zostal-otwarty

Wiosna, czyli sezon na siłownie plenerowe został otwarty!

Z roku na rok w każdym mieście przybywa siłowni plenerowych. Miłośnicy aktywności fizycznej bardzo chętnie korzystają z maszyn na świeżym powietrzu. Jak ćwiczyć na siłowniach plenerowych, by uzyskać jak najlepsze efekty?

odchudzanie-najlepsze-cwiczenia-cardio-w-domu-i-na-silowni

Odchudzanie: najlepsze ćwiczenia cardio w domu i na siłowni

Trening cardio jest pomysłem na odchudzanie, rozpoczęcie jakiejkolwiek aktywności fizycznej czy też utrzymanie zdrowia i formy. Ćwiczenia cardio można wykonywać w domu, na siłowni, na zewnątrz… Są one doskonałe zarówno dla początkujących i zaawansowanych W dzisiejszym odcinku – trening cardio od podstaw.

inteligentna-opaska-sportowa-potrzebny-gadzet-fitness

Inteligentna opaska sportowa – potrzebny gadżet fitness?

Monitorowanie aktywności fizycznej i mierzenie postępu to jedno z ważniejszych zadań trenującego. Tym łatwiej, gdy zamiast ręcznie uzupełnianego dziennika ćwiczeń, mamy urządzenia, które zapisują dane automatycznie. Czy opaska sportowa stała się już koniecznym gadżetem fitness?

przepuklina-a-trening-jak-sie-jej-ustrzec

Przepuklina a trening – jak się jej ustrzec?

Przepuklina jest stosunkowo częstą dolegliwością wśród osób aktywnych fizycznie. Jej leczenie zwykle polega na wykonaniu zabiegu. Jak nie dopuścić do rozwoju tego schorzenia? Czy można trenować po przebytej przepuklinie?

trening-miesni-glebokich-tylko-dla-pan

Trening mięśni głębokich tylko dla pań!

Trening core pozwala na zwiększenie stabilności całego ciała. Dzięki mocnemu gorsetowi mięśniowemu znacznie zmniejsza się ryzyko kontuzji. Zobacz, dlaczego powinnaś ćwiczyć mięśnie głębokie. Poznaj ćwiczenia na mięśnie posturalne stworzone z myślą o kobietach!

najpopularniejsi-i-najpopularniejsze-poznaj-sportowe-gwiazdy-street-workout

Najpopularniejsi i najpopularniejsze – poznaj sportowe gwiazdy street workout!

Street workout dość niedawno zyskał popularność – szczególnie na polskiej sportowej scenie. Niemniej, ma już wielu zasłużonych zawodników i zawodniczek. Oto zestawienie najpopularniejszych z nich!