Czy zrobienie tatuażu może przeszkodzić w treningu?

Czy zrobienie tatuażu może przeszkodzić w treningu?

Tatuaże są sposobem na wyrażanie siebie – także wśród osób aktywnych fizycznie i sportowców. Czy jednak treningi ze świeżym tatuażem są bezpieczne? Jaki wpływ ma pocenie lub rozciąganie na nowo zrobiony tatuaż? Odpowiedzi na te pytania znajdziecie w poniższym artykule. Świeży tatuaż a siłownia.

Świeży tatuaż a siłownia

Wiele osób nie jest w stanie żyć bez siłowni czy innego rodzaju treningu. Tatuaż a siłownia? Co w przypadku zrobienia nowego tatuażu? Zwykle zaleca się przerwę w ćwiczeniach, trwającą od tygodnia do trzech tygodni. W tym czasie skóra ma szansę na całkowite zagojenie się. Warto jednak wziąć pod uwagę fakt, że każda osoba inaczej reaguje na tatuaż. Duże znaczenie ma również to, w którym miejscu został zrobiony. Przykładowo: sportowiec ma świeży tatuaż na łydce, a zamierza trenować bicepsy. Dolna partia mięśniowa podczas takich ćwiczeń nie jest specjalnie zaangażowana. Tym samym trening jest bezpieczny. Co więcej, dużą rolę odgrywa także wielkość tatuażu. Jeśli jest on niewielki – znacznie szybciej będzie się goił. Znaczne ingerencje na skórze (np. wytatuowanie całych pleców, klatki, rąk i łydek) mogą wymagać nawet dwu-/trzymiesięcznej przerwy od treningów.

Mimo to, w przypadku osób aktywnych fizycznie istotne jest skonsultowanie się z tatuażystą. Będzie on w stanie indywidualnie ocenić, czy aktywność fizyczna jest wskazana.

Przyjmuje się jednak, że już po 2-3 dniach dopuszczalne są standardowe treningi biegowe oraz lekkie ćwiczenia na siłowni. Warto jednak pamiętać o szybkim umyciu i wysuszeniu ciała po sesji treningowej. W ten sposób można zniwelować niekorzystne działanie potu na tatuaż. Tatuaż siłownia - te dwie rzeczy idą ze sobą w parze, ale trzeba pamietać o odpowiedniej pielęgnacji ozdoby na skórze. 

Świeży tatuaż vs siłownia – jak o niego zadbać?

TATUAŻ A TRENING NA SIŁOWNI JAK ZADBAĆ

Wspomniano już, że najlepszym rozwiązaniem po wykonaniu tatuażu jest zrobienie sobie przerwy od aktywności fizycznej na siłowni. Warto jednak pomyśleć także o środkach wspomagających gojenie się skóry. Poinformowanie o nich należy do obowiązków tatuażysty. Świeży tatuaż a siłownia? Przede wszystkim należy utrzymywać go w czystości. Do przemywania najlepiej stosować jedynie mydło i wodę. Podczas pielęgnacji należy zachować delikatność. Nie można również używać ręcznika do osuszania tatuażu. Ponadto, po 24 godzinach od wykonania tatuażu należy zmienić opatrunek. W salonach tatuażu są dostępne także maści przyspieszające gojenie się. Warto w nie zainwestować – powrót do treningów nastąpi wtedy znacznie szybciej.  Postaraj się zadbać o obfite nawilżenie tatuażu

Nowy tatuaż to także bezwzględny zakaz opalania się – zarówno w solarium, jak i na słońcu. Ten zakaz zwykle obowiązuje przez kilka tygodni. Należy również nosić luźne ubrania. Strój sportowy biegacza czy kolarza zdecydowanie się nie sprawdzi. Mogą pojawić się otarcia czy zakażenie w obrębie tatuażu. Znamy już zasady, którymi trzeba się kierować podczas ćwiczeń ze świeżym tatuażem. Pamiętajmy o tym, że lepszym wyjściem są luźne ubrania treningowe. Te ciasne mogą sprawić, że tatuaż się zanieczyści.

Poza tym, warto zwrócić uwagę na poziom higieny na siłowni, szczególnie gdy ma się nowy tatuaż. Znacznie lepiej, gdy ćwiczący mają dostęp do ręczników papierowych i płynów dezynfekujących. Dzięki temu minimalizujemy ryzyko kontaktu świeżego tatuażu z bakteriami. I pamiętaj – tatuaż nie powinien mieć kontaktu ze sprzętem czy maszynami na siłowni!

Nie można również zrywać strupków!

Gojenie się tatuażu zazwyczaj trwa minimum dwa tygodnie. Czas w tym przypadku jest jednak sprawą indywidualną. Świeży tatuaż a siłownia - to zawsze dylemat. Zaufaj swojemu instynktowi i ocenie. Jeśli tatuaż wyglada dobrze - powoli wracaj do ćwiczeń na siłowni. 

Jak bezpiecznie trenować z nowym tatuażem?

Prowadzenie aktywnego i zdrowego stylu życia wiąże się z wieloma wyrzeczeniami. Nieważne, czy chodzimy na treningi personalne, zajęcia fitness czy po prostu na siłownię. W każdym z tych przypadków musimy pamiętać o naszym bezpieczeństwie podczas ćwiczeń. Najłatwiej jest to oczywiście osiągnąć na treningu z trenerem.


 trener personalny baza


Pierwsze tygodnie po zrobieniu tatuażu a trening

W okresie kilku tygodni po zrobieniu tatuażu trzeba mieć na uwadze następujące czynniki. Ich działanie może niekorzystnie wpłynąć na świeży tatuaż (szczególnie w połączeniu z siłownią):

- Ekspozycja na słońce. Jak już wspomniano, promienie słoneczne i solarium są zabronione w okresie minimum czterech tygodni po zrobieniu tatuażu. Dzięki temu zachowa on oryginalne kolory, a skóra nie zostanie uszkodzona.

- Zwiększona temperatura. Wraz ze wzrostem temperatury ciała polepsza się proces przepływu krwi w organizmie. W takim przypadku możliwe jest przenoszenie się cząsteczek tuszu wraz z krwią. Oznacza to wyblaknięcie i zmniejszenie ostrości tatuażu. Warto zatem zrezygnować z sauny, solarium czy intensywnych treningów.

- Woda. Długotrwałe wystawienie tatuażu na działanie wody spowalnia proces jego gojenia. Nie bez powodu tatuażyści zakazują kąpieli na rzecz prysznica (zwykle z pominięciem miejsca wykonania tatuażu). Niewskazane są również treningi pływackie (przez 3-4 tygodnie). Rzecz ma się podobnie z poceniem się. Pot działa podobnie do wody – przemacza skórę. Lepiej zrezygnować z intensywnych treningów.

- Nadmierne wysuszenie. Gojenie tatuażu nieodłącznie wiąże się ze złuszczaniem i wysuszaniem naskórka. W tym celu należy regularnie nawilżać miejsce po zabiegu. Służą do tego specjalistyczne maści dostępne w aptece lub u tatuażysty.

Świeży tatuaż a siłownia - Zagrożenia podczas treningu ze świeżym tatuażem

- przy wzroście tętna mogą pojawić się krwotoki

- gorączka

- wyblaknięcie tatuażu

- zmniejszenie ostrości tatuażu

- ból

Tatuaż siłownia | Trening rozciągania a estetyka tatuażu

Przyjmuje się, że dobrze wykonany tatuaż w żadnym wypadku nie może się rozejść. Nawet podczas treningów rozciągających czy ćwiczeń powodujących rozciąganie skóry tatuaż powinien pozostać na swoim miejscu. Tatuaż a siłownia - wielkie TAK. Ćwiczenia powodują rozszerzanie się skóry, która następnie wraca do poprzednich wymiarów. Podobnie rzecz ma się z tatuażami u kobiet w ciąży. Należy jednak pamiętać o tym, że u kobiet spodziewających się dziecka tatuowanie jest niewskazane. Przed wykonaniem ozdoby warto zatem wybrać sprawdzony salon i tatuażystę.

Mój tatuaż źle wygląda!
świeży tatuaż pierwsze tygodnie ćwiczeń siłownia

Zdarza się jednak, że niestosowanie się do zaleceń i środków ostrożności powoduje zniekształcenia w obrębie tatuażu. Intensywne ćwiczenia mogą wpłynąć na delikatne rozciągnięcie obrazu czy przerwanie jego ciągłości. Tak ważne jest więc to, by ostrożnie podchodzić do aktywności fizycznej. Szczególnie, jeśli dopiero co zrobiliśmy tatuaż. Świeży tatuaż a siłownia? Tak, ale rozsądnie. Dużo bezpieczniejsze jest trenowanie pod okiem trenera czy bardziej doświadczonego kolegi. Jeśli jednak takie zmiany w tatuażu się pojawią – warto zastanowić się nad jego usunięciem, poprawą bądź coverem.  Jeśli zdecydowaliśmy się na jego usunięcie warto skorzystać z zabiegów  laserowego usuwania tatuażu. Jest to bardzo mało inwazyjne działanie. Medycyna estetyczna dysponuje metodami, które są  bezpieczne i praktycznie bezbolesne 

Dominika Górska 6 13 stycznia 2017  49128

Dodaj komentarz

  • poison
    17 października 2017
    Zuza: była wywołana reakcją obronną organizmu, gorączka to nic nadzwyczajnego jeśli robi się tatuaż, szczególnie jakiś większy z detalami, ja zwykle mam prace na minimum 6h dziarania prawie bez przerw i też dostaje gorączki, choć wówczas się z reguły je coś przeciwgorączkowego i idzie odpoczywać. Oczywiście gorsze samopoczucie może trwać kilka dni.
  • Zuza
    17 stycznia 2017
    Ja po zrobieniu tatuażu wylądowałam w szpitalu z gorączką. Po tygodniu przeszła, ale do tej pory nie wiem czym była wywołana. Już o treningach nie mówię - wiadomo, że nic z tego.
  • Elwira23
    16 stycznia 2017
    wszystko jest sprawą indywidualną. Zanim się pójdzie na trening ze świeżym tatuażem trzeba dokładnie przeanalizować sytuacje pod kątem bezpieczeństwa. Wtedy będzie wiadomo, że nie nie będzie żadnych komplikacji zdrowotnych.
  • Paweł G
    16 stycznia 2017
    Oj, jak się dobrze dba o tatuaż, to nawet treningi nie są straszne. Wiadomo, że nierozsądne jest pójście na trening zaraz po dziaraniu, ale następnego dnia ja już nie widzę żadnego problemu.
  • Wiktoria M
    13 stycznia 2017
    A ja uważam, że powinno się odczekać ten czas, kiedy tatuaż się wygoi i dopiero wtedy wrócić do treningów. Lepiej nie ryzykować uszczerbku na zdrowiu i - co gorsza - uszkodzenia tatuażu
  • Anton9
    13 stycznia 2017
    ja zrobiłem tatuaż na ramieniu i już po dwóch dniach poszedłem na trening. Nic mi się nie stało, a jest dość duży. Chyba wszystko zależy od gojenia się dziary, a wiadomo, że każdy reaguje inaczej

Artykuły z kategorii: Trening

jak-planowac-treningi-gdy-pracuje-sie-noca

Jak planować treningi, gdy pracuje się nocą?

Praca na nocne zmiany może znacznie komplikować układanie planu treningowego. Dowiedz się, jak dopasować aktywność fizyczną do pracy w godzinach nocnych. Oto porady w zakresie planowania treningów dla nocnych marków!

cwiczenia-na-lydki-niepozorny-trening-ktory-nada-ksztalt-twoim-nogom

Ćwiczenia na łydki - niepozorny trening, który nada kształt twoim nogom

Trening nóg to nie tylko przysiady, wykroki czy martwy ciąg. Niedoceniane na co dzień mięśnie łydek to tak naprawdę wielki potencjał o małych rozmiarach. Ważne jest, aby w twoim planie treningowym znalazły się również ćwiczenia na łydki. Czy można trenować w domu i czy istnieje sposób na zmniejszenie uczucia ciężkich nóg?

cwiczenia-wielostawowe-twoj-sposob-na-miesnie-ze-stali

Ćwiczenia wielostawowe - twój sposób na mięśnie ze stali

Na pewno niejeden raz stajesz przed wyzwaniem ułożenia własnego planu treningowego. Dobrze wiesz, że najlepiej sprawdzają się ćwiczenia wielostawowe, ale nie masz wystarczającej wprawy, by je wykonać? A może nie wiesz, czym są te ćwiczenia i na czym polegają? Sprawdź najlepsze ćwiczenia wielostawowe na duże i małe partie mięśniowe.

trening-wytrzymalosciowy-sprawdz-narzedzia-na-zwiekszenie-swojej-wydolnosci

Trening wytrzymałościowy - sprawdź narzędzia na zwiększenie swojej wydolności!

Wielu z nas trening wytrzymałościowy kojarzy się z wycieńczającym wysiłkiem. Tak naprawdę to świetna forma aktywności fizycznej pozwalająca na zwiększenie wydolności tlenowej organizmu i jednocześnie redukuje tkankę tłuszczową. Jak zorganizować trening wytrzymałościowy i jakie ćwiczenia wybrać?

przysiady-z-obciazeniem-czy-bez-jaki-trening-bedzie-dla-ciebie-najlepszy

Przysiady z obciążeniem czy bez - jaki trening będzie dla ciebie najlepszy?

Gdy w grę wchodzi trening nóg i pośladków, na myśl kobiet przychodzą przysiady z obciążeniem. Choć mężczyźni wolą trening z hantlami, również i w ich przypadku przysiady sprawdzą się świetnie. Kluczowa jest jednak technika, bo to od niej zależy dalszy rozwój.

cwiczenia-z-pilka-lekarska-twoj-patent-na-naprawde-swietna-forme

Ćwiczenia z piłką lekarską - twój patent na naprawdę świetną formę!

Spośród wszystkich ćwiczeń z akcesoriami, trening z piłkami ma nam najwięcej do zaoferowania. Piłka gimnastyczna dostępna w sali fitness to świetny patent na rozciąganie i angażowanie mm. głębokich, z kolei niewielka piłeczka tenisowa świetnie się sprawdzi podczas rozluźniania powięziowo-mięśniowego. Zobacz nasze proste ćwiczenia z piłką lekarską do wykonania wszędzie tam, gdzie chcesz!

scyzoryki-czyli-doskonale-cwiczenie-na-plaski-brzuch

Scyzoryki, czyli doskonałe ćwiczenie na płaski brzuch

Scyzoryki to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń praktykowanych w celu zgubienia oponki i wzmocnienia mięśni brzucha, większości osób znane jeszcze z czasów szkolnych. Jak prawidłowo wykonywać scyzoryki?

jak-wykonywac-brzuszki-z-wykorzystaniem-poszczegolnych-przyrzadow

Jak wykonywać brzuszki z wykorzystaniem poszczególnych przyrządów?

Na siłowni znaleźć można wiele przyrządów o różnych zastosowaniach. Niektóre z nich sprawdzają się doskonale podczas robienia brzuszków. Jak wykonywać takie ćwiczenia z wykorzystaniem konkretnych urządzeń?

recepta-na-mocne-i-sprezyste-miesnie-sprawdz-cwiczenia-izometryczne-aktualizacja-2020

Recepta na mocne i sprężyste mięśnie? Sprawdź ćwiczenia izometryczne! | AKTUALIZACJA 2020

Twoje mięśnie są mało stabilne i sprężyste? Ten rodzaj treningu jest dla ciebie! Nie tylko wzmocnisz mięśnie, ale i zwiększysz siłę bez konieczności przerzucania ton żelastwa. Przedstawiamy ćwiczenia izometryczne - lekarstwo na wiele treningowych bolączek i skuteczne narzędzie fizjoterapeutyczne. Przewiń artykuł, żeby zobaczyć aktualizację!

trening-brzucha-abs-podstawowe-pojecia-aktualizacja-2020

Trening brzucha ABS – podstawowe pojęcia | AKTUALIZACJA 2020

Trening ABS to nic innego jak zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha. Ich głównym celem jest wyrzeźbienie górnej i dolnej partii mięśni brzucha. Niesamowite efekty widoczne są już po pierwszych tygodniach. Poznaj ciekawe przykłady treningu brzucha ABS. Przewiń artykuł, żeby zobaczyć aktualizację.

jak-planowac-treningi-gdy-pracuje-sie-noca

Jak planować treningi, gdy pracuje się nocą?

Praca na nocne zmiany może znacznie komplikować układanie planu treningowego. Dowiedz się, jak dopasować aktywność fizyczną do pracy w godzinach nocnych. Oto porady w zakresie planowania treningów dla nocnych marków!

cwiczenia-na-lydki-niepozorny-trening-ktory-nada-ksztalt-twoim-nogom

Ćwiczenia na łydki - niepozorny trening, który nada kształt twoim nogom

Trening nóg to nie tylko przysiady, wykroki czy martwy ciąg. Niedoceniane na co dzień mięśnie łydek to tak naprawdę wielki potencjał o małych rozmiarach. Ważne jest, aby w twoim planie treningowym znalazły się również ćwiczenia na łydki. Czy można trenować w domu i czy istnieje sposób na zmniejszenie uczucia ciężkich nóg?

cwiczenia-wielostawowe-twoj-sposob-na-miesnie-ze-stali

Ćwiczenia wielostawowe - twój sposób na mięśnie ze stali

Na pewno niejeden raz stajesz przed wyzwaniem ułożenia własnego planu treningowego. Dobrze wiesz, że najlepiej sprawdzają się ćwiczenia wielostawowe, ale nie masz wystarczającej wprawy, by je wykonać? A może nie wiesz, czym są te ćwiczenia i na czym polegają? Sprawdź najlepsze ćwiczenia wielostawowe na duże i małe partie mięśniowe.

trening-wytrzymalosciowy-sprawdz-narzedzia-na-zwiekszenie-swojej-wydolnosci

Trening wytrzymałościowy - sprawdź narzędzia na zwiększenie swojej wydolności!

Wielu z nas trening wytrzymałościowy kojarzy się z wycieńczającym wysiłkiem. Tak naprawdę to świetna forma aktywności fizycznej pozwalająca na zwiększenie wydolności tlenowej organizmu i jednocześnie redukuje tkankę tłuszczową. Jak zorganizować trening wytrzymałościowy i jakie ćwiczenia wybrać?

przysiady-z-obciazeniem-czy-bez-jaki-trening-bedzie-dla-ciebie-najlepszy

Przysiady z obciążeniem czy bez - jaki trening będzie dla ciebie najlepszy?

Gdy w grę wchodzi trening nóg i pośladków, na myśl kobiet przychodzą przysiady z obciążeniem. Choć mężczyźni wolą trening z hantlami, również i w ich przypadku przysiady sprawdzą się świetnie. Kluczowa jest jednak technika, bo to od niej zależy dalszy rozwój.

cwiczenia-z-pilka-lekarska-twoj-patent-na-naprawde-swietna-forme

Ćwiczenia z piłką lekarską - twój patent na naprawdę świetną formę!

Spośród wszystkich ćwiczeń z akcesoriami, trening z piłkami ma nam najwięcej do zaoferowania. Piłka gimnastyczna dostępna w sali fitness to świetny patent na rozciąganie i angażowanie mm. głębokich, z kolei niewielka piłeczka tenisowa świetnie się sprawdzi podczas rozluźniania powięziowo-mięśniowego. Zobacz nasze proste ćwiczenia z piłką lekarską do wykonania wszędzie tam, gdzie chcesz!

scyzoryki-czyli-doskonale-cwiczenie-na-plaski-brzuch

Scyzoryki, czyli doskonałe ćwiczenie na płaski brzuch

Scyzoryki to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń praktykowanych w celu zgubienia oponki i wzmocnienia mięśni brzucha, większości osób znane jeszcze z czasów szkolnych. Jak prawidłowo wykonywać scyzoryki?

jak-wykonywac-brzuszki-z-wykorzystaniem-poszczegolnych-przyrzadow

Jak wykonywać brzuszki z wykorzystaniem poszczególnych przyrządów?

Na siłowni znaleźć można wiele przyrządów o różnych zastosowaniach. Niektóre z nich sprawdzają się doskonale podczas robienia brzuszków. Jak wykonywać takie ćwiczenia z wykorzystaniem konkretnych urządzeń?

recepta-na-mocne-i-sprezyste-miesnie-sprawdz-cwiczenia-izometryczne-aktualizacja-2020

Recepta na mocne i sprężyste mięśnie? Sprawdź ćwiczenia izometryczne! | AKTUALIZACJA 2020

Twoje mięśnie są mało stabilne i sprężyste? Ten rodzaj treningu jest dla ciebie! Nie tylko wzmocnisz mięśnie, ale i zwiększysz siłę bez konieczności przerzucania ton żelastwa. Przedstawiamy ćwiczenia izometryczne - lekarstwo na wiele treningowych bolączek i skuteczne narzędzie fizjoterapeutyczne. Przewiń artykuł, żeby zobaczyć aktualizację!

trening-brzucha-abs-podstawowe-pojecia-aktualizacja-2020

Trening brzucha ABS – podstawowe pojęcia | AKTUALIZACJA 2020

Trening ABS to nic innego jak zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha. Ich głównym celem jest wyrzeźbienie górnej i dolnej partii mięśni brzucha. Niesamowite efekty widoczne są już po pierwszych tygodniach. Poznaj ciekawe przykłady treningu brzucha ABS. Przewiń artykuł, żeby zobaczyć aktualizację.