Coraz więcej osób interesuje się treningiem z wykorzystaniem obciążenia własnego ciała. W grę wchodzi już nie tylko crossfit, ale też szeroko pojęta gimnastyka i trening uważności. Gimnastyka akrobatyczna to swego rodzaju pomost pomiędzy artystycznymi figurami klasycznej gimnastyki, a najnowszymi formami street workoutu. Jak wygląda trening i w jaki sposób organizuje się zawody w tej dyscyplinie?
Dyscyplina w pigułce: czym jest akrobatyka sportowa?
Gdzieś dzwoni, ale nie do końca wiadomo, gdzie – a akrobatyka sportowa to jeden z rodzajów gimnastyki. Wraz ze sportową i artystyczną gimnastyką klasyczną tworzą tzw. gimnastyczne trio sportów widowiskowych. Dla wielu są jedynie elementem sportowych obserwacji, dla innych źródłem niezapomnianych wrażeń. Dopiero zawodnicy i osoby regularnie ćwiczące tę dyscyplinę mogą na własnej skórze przekonać się, jak akrobatyka sportowa oddziałuje na nasze ciało i w jaki sposób wpływa na funkcjonowanie poszczególnych układów.
Jak wygląda trening: akrobatyka sportowa najpopularniejsze ćwiczenia
Dla wielu osób akrobatyka sportowa to wszelkiego rodzaju przewroty i salta. Okazuje się, że takie rozumienie tej dyscypliny nie jest wystarczające, a sama akrobatyka sportowa obejmuje nie tylko ćwiczenia indywidualne, lecz także zespołowe. Najpopularniejsze są właśnie przewroty, salta w przód i w tył oraz wszelkiego rodzaju przetoczenia. Podczas treningu akrobatyki zawodnik wykonuje też takie sekwencje, jak wychwyty i przerzuty. Poza dynamicznymi ćwiczeniami akrobatycznymi, osoby trenujące spotkają się z ćwiczeniami statycznymi, m.in. mostek, stanie na rękach i szpagat, a także nauka chodzenia na rękach. Ćwiczenia zespołowe sprawiają, że akrobatyka sportowa nabiera charakteru sportu synchronicznego, który układa się w artystyczny układ różnorodnych figur.
Sportowe kompendium wiedzy: akrobatyka sportowa kategorie
Mało kto wie, że współczesna akrobatyka sportowa obejmuje ćwiczenia wykonywane w różnorodnych sekwencjach. Najważniejsze są jednak kategorie, w jakich organizowane są konkurencje z akrobatyki sportowej podczas zawodów. Najpopularniejszy jest podział na pary męskie, żeńskie i mieszane, choć występują także układy w trójkach żeńskich oraz czwórkach męskich. Najważniejsze podczas konkurencji są wykonywane akrobacje. Należą do nich skoki na trampolinie, mini-double oraz skoki na ścieżce. Najciekawsza wydaje się ostatnia kategoria – wykonywana jest w pojedynkę lub grupowo, a zawodnik wykonuje zestaw akrobacji na dystansie 25 m.
Akrobatyka sportowa układy: jak to wygląda na zawodach?
Podczas zorganizowanych zawodów czy mistrzostw akrobatyka sportowa jest najbardziej widowiskowa. Największym zainteresowaniem widzów i kibiców cieszą się ćwiczenia zespołowe wykonywane w 3 rodzajach układów, do których należą ćwiczenia statyczne, dynamiczne i układy kombinowane. W pierwszym układzie jeden zawodnik wykonuje konkretne ćwiczenia czy ich sekwencje, podczas gdy grupa pozostałych zawodników podtrzymuje, a w układzie ćwiczeń dynamicznych zawodnik jest wyrzucany w powietrze w celu wykonania sekwencji salt i przewrotów. Najbardziej spektakularny jest układ kombinowany, choć to nic innego jak połączenie sekwencji statycznych i dynamicznych w różnej kombinacji.
Jakie efekty daje akrobatyka sportowa i kto może ćwiczyć?
Mówi się, że sport to zdrowie – akrobatyka to świetny sposób na pokonywanie barier i doskonalenie własnych umiejętności. Akrobatyka sportowa to dyscyplina, którą warto zacząć możliwie jak najwcześniej – najlepiej w wieku szkolnym. Wtedy to u dzieci rozwija się cały układ kostny, a dziecko nabiera nowych umiejętności. Ponieważ akrobatyka sportowa stawia przed zawodnikiem wiele wymagań w zakresie kondycji fizycznej, dyscyplina ta nie będzie idealna dla każdego. Trening akrobatyki sportowej nie jest przeznaczony dla osób narażonych na łamliwość kości oraz tych, które przebyły poważne kontuzje lub urazy.
Z tej strony Marcin Ameryk, być może Twój trener osobisty 😉 Od 20 lat zajmuje się treningiem siłowym, sam jestem czynnym zawodnikiem trójboju siłowego. Jeżeli szukasz trenera, który poprowadzi Twój trening i dietę, to nie mogłeś lepiej trafić. Razem osiągniemy każdy cel, który sobie założysz!
