Wbrew powszechnej opinii, osoby które nie ćwiczyły rozciągania do szpagatu w dzieciństwie wcale nie są skazane na porażkę i mogą swobodnie trenować, by osiągnąć sukces. Najważniejsza jest duża mobilność w stawach biodrowych, a systematyczna praca na pewno zbliży cię do…
Coraz więcej osób interesuje się treningiem z wykorzystaniem obciążenia własnego ciała. W grę wchodzi już nie tylko crossfit, ale też szeroko pojęta gimnastyka i trening uważności. Gimnastyka akrobatyczna to swego rodzaju pomost pomiędzy artystycznymi figurami klasycznej gimnastyki, a najnowszymi formami…
W mediach społecznościowych i na wielu blogach regularnie pojawiają się poradniki, dotyczące tego, jak ćwiczyć na piłce w czasie ciąży. Czy jest to dobry pomysł i co można uzyskać regularnie praktykując taką aktywność? Ćwiczenia na piłce w ciąży Piłka to jeden…
Decyzja o zatrudnieniu trenera personalnego to inwestycja w zdrowie, kondycję fizyczną i lepsze wyniki treningowe. Koszt usług trenera personalnego może się jednak znacząco różnić w zależności od wielu czynników, takich jak lokalizacja, doświadczenie trenera, długość sesji oraz rodzaj oferowanych usług.…
Prowadzenie siłowni może wydawać się atrakcyjnym biznesem dla osób z pasją do fitnessu i przedsiębiorczości. Jednak, ile zarabia właściciel siłowni? Odpowiedź na to pytanie jest złożona i zależy od wielu czynników, takich jak lokalizacja, model biznesowy, koszty operacyjne oraz liczba…
Gryf to jedno z podstawowych narzędzi w każdej siłowni, używane przede wszystkim w treningu siłowym i podnoszeniu ciężarów. Waga gryfu może mieć znaczący wpływ na efektywność treningu, technikę wykonywania ćwiczeń oraz bezpieczeństwo. W tym artykule przyjrzymy się, ile waży gryf…
Co jeść po siłowni? Po intensywnym treningu na siłowni nasze ciało potrzebuje odpowiedniej regeneracji. Właściwe odżywianie po treningu nie tylko wspomaga odbudowę i wzrost mięśni, ale również pomaga uzupełnić zapasy energii, redukuje zmęczenie i przyspiesza regenerację. Oto kilka wskazówek, co…
Rozpoczęcie przygody z siłownią może być zarówno ekscytujące, jak i nieco onieśmielające, szczególnie dla osób, które nie mają wcześniejszego doświadczenia z treningiem siłowym. Poniżej znajdziesz kilka praktycznych wskazówek, które pomogą Ci efektywnie i bezpiecznie rozpocząć swoją przygodę z siłownią. Jak…
Ile czasu powinien trwać trening na siłowni? Planowanie treningu na siłowni to kluczowy element w osiąganiu celów fitness, niezależnie od tego, czy chodzi o budowanie masy mięśniowej, redukcję tkanki tłuszczowej czy poprawę kondycji. Jednym z najczęściej zadawanych pytań przez osoby…
Zbyt częste treningi siłowe nie dadzą wymiernych efektów. Podobnie rzecz ma się ze zbyt rzadkimi sesjami treningowymi. Jednak co metoda treningowa, to inna częstotliwość trenowania danych partii mięśniowych. Ile razy w tygodniu można ćwiczyć jedną partię mięśni? Jak łączyć partie…