Wojciech Wilczyński

Licencjonowany Trener personalny Akademii Mistrzostwa Sportowego Rekreacji i Turystyki im. Sławomira Szymczaka we Wrocławiu oraz Absolwent Wychowania Fizycznego

Zwolennik treningu opierającego się na wykorzystaniu ciężaru własnego ciała w połączeniu z luźnym podejściem do odżywiania.

DOŚWIADCZENIE:

• Od dziecka związany z piłką nożną na poziomie IV i III ligi łącząc to wraz z treningiem Street Workout do 2017 r.


• Animator czasu wolnego dla dzieci


• Prowadzenie zabaw dla dzieci w ramach The World Games 2017


• Prowadzenie zajęć grupowych oraz indywidualnych z kalisteniki , czyli treningu z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała


• Finalista Men's Health Workout Master


• 7 letnie doświadczenie w treningu siłowym, wcześniej od dziecka związany z piłką nożną (III i IV liga)


• Prowadzenie fanpage -u (Instagram: wiluwojtek) związanego z treningiem z wykorzystaniem własnej masy ciała oraz dodatkowych obciążeń( ketle, opony)

Jeśli interesuję Cię trening z własną masą ciała, bądź też trening siłowy na siłowni, a nie wiesz od czego zacząć i jak się za to zabrać to zapraszam. Prowadzę treningi od kompletnych podstaw. Nie umiesz się podciągać? Nie masz bladego pojęcia jak zacząć?? Spokojnie, to tylko kwestia czasu i systematycznej pracy.

Dlaczego trening z własną masą ciała??

• Jeśli zależy Ci na sile, sprawności oraz estetycznej sylwetce to właśnie Street Workout da Ci to wszystko. Wiadome jest, że trenując głównie z wykorzystaniem własnej masy ciała nie zbudujesz sylwetki rodem Arnolda Szwarzenegger-a, więc jeśli zależy Ci bardziej na przerośniętej  sylwetce kulturysty to tylko siłownia i ciężary


• Efekty w postaci sylwetki oraz siły, które wypracujesz zostają na znacznie dłużej niż na siłowni.


• Taki trening uzależnia


• Trening odbywa się na świeżym powietrzu


• Ze względu na dużą objętość treningową i przy tym spory wydatek kaloryczny można sobie pozwolić na znacznie więcej kalorii z pożywienia


• Sześciopak na brzuchu jest widoczny cały rok


• Muscle Upy, front levery, stanie na rękach i wiele innych ciekawych rzeczy może nam przynieść sporo frajdy


• Trening możemy przeprowadzić praktycznie wszędzie( w domu,street parkach na wkacjach itd.). Czasem wystarczy dosłownie kawałek rury. Sam z początku przez 2 lata trenowałem praktycznie na jednej rurce.


• Można spokojnie łączyć takie treningi z siłownią np. górę ciała głównie kształtować przy wykorzystaniu własnej masy ciała i elementów z Street Workout-u, a trening kończyn dolnych przeprowadzać w sposób bardziej praktyczny na siłowni przy wykorzystaniu dodatkowe ciężaru(przysiady, martwe ciągi itd). Nie jest to warunek konieczny.

Dlaczego trening siłowy na siłowni??

• stała progresja cieżarów


• idealny pod redukcję tkanki tłuszczowej i budowę masy mięśniowej


• jesteś kobietą?? spokojnie taki trening nie spowoduje, że będziesz wyglądała jak mężczyzna, a bardziej podkreśli Twoje kobiece kształty


• różnorodność ćwiczeń


• korzystny wpływ na hormony


• nie trzeba trzaskać tysiące powtórzeń, tylko dobrze dobrać ciężary w wykonywanych ćwiczeniach

Oferta WROCŁAW

• Treningi personalne na wybranych siłowniach Smart Gym oraz Street parkach na świeżym powietrzu - WROCŁAW


• Tanie gotowe plany treningowe pod street workout(trening z własną masą ciała) dla początkujących oraz średnio zaawansowanych. Ebook(pdf) zawiera takie rzeczy jak: dokładny opis techniki wykonania najważniejszych ćwiczeń w street workout - cie; podstawy odżywiania, wskazówki dotyczące treningu; ilość powtórzeń, czas odpoczynku, rozkład treningu w skali tygodnia, różne formy treningu, trening do 30 min(efektywny pod kątem utraty tkanki tłuszczowej), treningi dla początkujących, treningi dla średnio zzaawansowanych, jak łączyć street workout - z siłownią.


• Tanie gotowe plany treningowe pod siłownie. Pilk( pdf) zawiera takie rzeczy jak: ilość powtórzeń, wskazówki dotyczące treningu, podstawy odżywiania(jak zrobić to samemu), czas odpoczynku, progresja ciężaru, objętość treningowa


• Pomoc w ułożeniu w sposób prosty i praktyczny diety pod redukcję tkanki tłuszczowej, bądź też budowy masy mięśniowej

Zapraszam do zadawania pytań priv w celu uzyskanie więcej informacji.