Zdrowie to wartość! Zasady zdrowego stylu życia

Zdrowie to wartość! Zasady zdrowego stylu życia

Zdrowie to najważniejsza wartość w życiu człowieka. Każda osoba powinna dbać o swój styl życia niezależnie od wieku. Stosowanie zasad zdrowego stylu życia w 50% odpowiada za stan organizmu. Jeśli chcesz zmienić swoje nawyki, to postaraj się żyć zgodnie z zasadami zdrowego stylu życia. Dowiedz się, jakimi zasadami należy się kierować i czego należy unikać.

Życie z zasadami zdrowego stylu życia

W życiu nie mamy wpływu na wiele rzeczy. Często ograniczają nas nasze geny i predyspozycje do występowania chorób. Cechy dziedziczne w 30% odpowiadają za nasze zdrowie. Warto wykorzystać możliwości, które mogą zapobiec rozwinięciu się chorób zagrażających naszemu życiu. Dobrym sposobem jest przestrzeganie zasad zdrowego stylu życia, które mogą zmniejszyć możliwość występowania dolegliwości zdrowotnych i zapadania na choroby cywilizacyjne, takie jak np. cukrzyca.

Co warto zmienić w swoich nawykach?

Mówi się , że ciężko jest zmienić codzienne nawyki. Metamorfozy wiążą się z koniecznością wyjścia ze swojej strefy komfortu – nie każdemu się udaje. Najważniejsze jest, aby zdać sobie sprawę z tego, że cel jest słuszny i prowadzi do pozytywnych zmian w naszym organizmie. W zasadach zdrowego stylu życia nie ma miejsca na kompromisy. Warto rozpocząć prowadzenie zdrowego trybu życia od kilku podstawowych zmian np.:

  • Rzucenie palenia – palenie to bardzo niebezpieczny nawyk. Naukowcy udowodnili, że palenie papierosów skraca nasze życie. Prowadzi do powstania groźnych chorób np. raka płuc. Każdy wypalony papieros zawiera ponad cztery tysiące szkodliwych substancji, z których ponad 50 zaliczane są do substancji rakotwórczych m.in. aceton, cyjanowodór, arsen, tlenek węgla, toluen i butan.
  • Ochrona przed biernym paleniem - bierne wdychanie dymu tytoniowego jest tak samo szkodliwe, jak samo palenie. Niesie identyczne skutki zdrowotne, co czynne palenie papierosów. Przebywanie w pomieszczeniu, gdzie unosi się dym z żarzącego się papierosa może doprowadzić do wielu chorób np. zawału, udaru i chorób płuc.
  • Unikaj nadmiernego spożycia alkoholu – długotrwałe spożycie alkoholu może prowadzić do występowania chorób związanych z krążeniem. Może doprowadzić do nadciśnienia tętniczego, zaburzenia rytmu serca czy też krwotoku wewnętrznego.

 

Dbanie o zdrowie| Zasady zdrowego stylu życia


Zasady zdrowego stylu życia wymagają dodatkowych zmian w naszych codziennych przyzwyczajeniach. Warto zadbać o swój wypoczynek. Normalny człowiek powinien spać od 8 do 12 godzin, aby organizm funkcjonował prawidłowo. Mniejsza ilość snu może prowadzić do zaburzania koncentracji, rozdrażnienia i obniżenia nastroju. W zasadach zdrowego stylu życia nie powinno się bagatelizować problemów związanych z prawidłowym snem. Bezsenność może świadczyć o problemach pracy organizmu. Nie można zapominać o przeprowadzeniu profilaktycznych badań. Najważniejszą zasadą zdrowego stylu życia jest ruch. Aktywność fizyczna nie musi ograniczać się do treningu na siłowni. Wystarczy umiarkowany wysiłek każdego dnia, aby poczuć się lepiej. Zdrowy styl życia nie wymaga intensywnej, lecz regularnej aktywności fizycznej. Codzienny 30-minutowy spacer poprawia nastrój i zmniejsza poziom stresu. Aktywny tryb życia jest bardzo ważny w okresie dorastania wielu dzieci. Może gwarantować, że młoda osoba będzie rozwijała się prawidłowo.

Zasady zdrowego stylu życia dzieci w XXI wieku

Wprowadzenie zasad zdrowego stylu życia u dzieci należy do obowiązków każdego rodzica. Należy zadbać o kilka zasad, które pomogą w prawidłowym rozwinięciu pociech m.in.:

  • Regularne jedzenie (5 posiłków dziennie)
  • Picie mleka (3-4 szklanki dziennie)
  • Jedzenie chudego mięsa, ryb i nasion strączkowych
  • Zrezygnowanie ze słodkich i gazowanych napojów
  • Mała ilość soli w posiłkach
  • Duża aktywność fizyczna
  • Sprawdzanie wysokości i masy ciała
  • Dbanie o prawidłowy sen (10 h na dobę)

Zasady zdrowego stylu życia sprawdzają się także u nastolatków. Dorastanie to bardzo trudny okres dla nastolatka i jego rodziców. Ciało ulega diametralnej zmianie. Stosowanie zasad zdrowego stylu życia u nastolatków może zapewnić prawidłowy rozwój ciała – równomierne zwiększenie masy ciała i budowanie mięśni. Zdrowy styl życia u dzieci opiera się na codziennej aktywności fizycznej. Ruch to zdrowie!

Zdrowie to wartość. Zasady zdrowego stylu życia!

Główną wartością w życiu nie jest to, co dostajesz od innych. Najważniejsze jest to, jakim stajesz się człowiekiem. Warto stosować zasady zdrowego stylu życia. Dobrym sposobem na rozpoczęcie zmian jest skorzystanie z usług trenerów czy też dietetyków, którzy nauczą Cię zdrowego podejścia do życia. Zapraszamy do skorzystania z naszej wyszukiwarki:

Trening personalny lepszytrener



Chcesz przeczytać cały artykuł?

Mateusz Matysiak 0 23 sierpnia 2019  1883

Dodaj komentarz

Artykuły z kategorii: Zdrowie i Odżywianie

dowiedz-sie-jak-wplywa-jedzenie-poznymi-wieczorami-na-odchudzanie

Dowiedz się, jak wpływa jedzenie późnymi wieczorami na odchudzanie

Komu choć raz, nie zdarzyło się podjadać późnym wieczorem? Chyba każdy miał lub ma chwile słabości, mimo że mówi się o niepodjadaniu wieczornym. Dlaczego lodówka przyciąga jak magnes zwłaszcza wieczorem? Co się dzieje z organizmem, kiedy podjesz ulubioną czekoladę późną nocą? Jak powstrzymać nocne eskapady do kuchni?

japonska-dieta-wodna-czy-samym-piciem-wody-poprawimy-swoje-zdrowie

Japońska dieta wodna – czy samym piciem wody poprawimy swoje zdrowie?

Każda dorosła i świadoma osoba wie, jak ważne jest picie wody w codziennej diecie. Zarówno małe dzieci, jak i dorosłe i starsze osoby powinny pić przynajmniej 30 ml na kilogram masy ciała każdego dnia.

dieta-trzustkowa-najlepsza-w-chorobach-trzustki

Dieta trzustkowa – najlepsza w chorobach trzustki!

Dieta trzustkowa jest ważnym elementem codzienności dla osób, które mają problem z tym narządem. Dzięki diecie trzustkowej można znacznie poprawić jakość swojego życia oraz odciążyć ów organ, sprawiając, że będziemy czuli się zdrowiej i lepiej. Dowiedz się na czym polega dieta trzustkowa? Które produkty są polecane podczas tej diety? Co należy wykluczyć z codziennych posiłków?

poznaj-najwazniejsze-antyoksydanty-i-koniecznie-siegnij-po-te-produkty-w-diecie

Poznaj najważniejsze antyoksydanty i koniecznie sięgnij po te produkty w diecie

Na pewno nieraz pojawiało się pojęcie antyoksydanty. Zastanawiasz się, czym one są? Są czymś dobrym czy czymś złym? Co robią dla naszego ciała? Z poniższego artykułu dowiesz się wszystkiego, co konieczne, na temat antyoksydantów, które pozytywnie wpływają na poprawę zdrowia.

skad-bierze-sie-bialko-w-diecie-weganskiej

Skąd bierze się białko w diecie wegańskiej?

Dieta wegańska i wegetariańska stały się niezwykle popularne w ostatnich latach. Obie te diety całkowicie wykluczają z jadłospisu mięso. Wszystkie niezbędne składniki odżywcze dostarczane są z warzyw, ale nie tylko. Czy jest możliwe zapewnienie organizmowi odpowiedniego doboru wszystkich witamin, ale przede wszystkim białka?

wylecz-niedoczynnosc-tarczycy-dieta

Wylecz niedoczynność tarczycy dietą!

Niestety coraz więcej kobiet cierpi z powodu niedoczynności tarczycy. Schorzenie to staje się dość powszechne. Życie z tą chorobą przysparza wielu problemów i trudno ją wyleczyć. Jednak pamiętajmy, że jedząc prawidłowo i odpowiednio można wspomóc leczenie wielu dolegliwości. Przekonaj się sama i zacznij przyglądać się temu co jesz!

skuteczna-dieta-na-obnizenie-cholesterolu

Skuteczna dieta na obniżenie cholesterolu!

W dzisiejszych czasach otyłość powoli staje się chorobą cywilizacyjną. Bardzo często osoby z nadwagą i otyłością mają podwyższony cholesterol LDL. Ale nie tylko te osoby to grupa ryzyka. Co raz częściej zdarza się, że osoby młode i na pierwszy rzut oka zdrowa, również mają wysoki cholesterol. Od czego zależy jego zbyt wysoki poziom i jak go skutecznie obniżyć?

jedz-wszystko-na-co-masz-ochote-i-chudnij-jak-dziala-dieta-3d-chili

Jedz wszystko na co masz ochotę i chudnij! Jak działa dieta 3D chili?

Czy słyszeliście już o zbawiennym działaniu diety 3D chili? Jeżeli nie, to może warto się nią zainteresować? Fenomen diety 3D chili opiera się na stosowaniu przypraw. Jak to działa? Jakie przyprawy stosować? Czy szybko można schudnąć na tej diecie?

dieta-hashimoto-jak-podejsc-do-zywienia-w-tak-trudnym-przypadku

Dieta Hashimoto: jak podejść do żywienia w tak trudnym przypadku?

Stosowanie dietoterapii w jednostkach chorobowych to ważny krok w całym procesie. Choroby tarczycy to temat szczególnie trudny, a choroba Hashimoto jest co do zasady przypadkiem najtrudniejszym. Nie oznacza to jednak, że dieta w Hashimoto nie poprawi jakości naszego życia. Czym jest ta choroba, jak podejść do diety w takim przypadku i jakich efektów można się spodziewać?

zdrowe-zamienniki-dla-niezdrowych-przekasek-czyli-jak-przetrwac-redukcje

Zdrowe zamienniki dla niezdrowych przekąsek, czyli jak przetrwać redukcję?

Odchudzanie to dość trudny okres w całym procesie treningowym. Nie tylko brakuje nam energii, ale też coraz więcej jest pokus ciągnących nas w stronę podjadania. I nie ma w tym nic dziwnego - to naturalna reakcja organizmu! Podpowiadamy, jakie są zdrowe zamienniki dla niezdrowych przekąsek, aby bez wyrzutów sumienia móc skubnąć co i raz małe co nieco, gdy nikt nie patrzy.

dowiedz-sie-jak-wplywa-jedzenie-poznymi-wieczorami-na-odchudzanie

Dowiedz się, jak wpływa jedzenie późnymi wieczorami na odchudzanie

Komu choć raz, nie zdarzyło się podjadać późnym wieczorem? Chyba każdy miał lub ma chwile słabości, mimo że mówi się o niepodjadaniu wieczornym. Dlaczego lodówka przyciąga jak magnes zwłaszcza wieczorem? Co się dzieje z organizmem, kiedy podjesz ulubioną czekoladę późną nocą? Jak powstrzymać nocne eskapady do kuchni?

japonska-dieta-wodna-czy-samym-piciem-wody-poprawimy-swoje-zdrowie

Japońska dieta wodna – czy samym piciem wody poprawimy swoje zdrowie?

Każda dorosła i świadoma osoba wie, jak ważne jest picie wody w codziennej diecie. Zarówno małe dzieci, jak i dorosłe i starsze osoby powinny pić przynajmniej 30 ml na kilogram masy ciała każdego dnia.

dieta-trzustkowa-najlepsza-w-chorobach-trzustki

Dieta trzustkowa – najlepsza w chorobach trzustki!

Dieta trzustkowa jest ważnym elementem codzienności dla osób, które mają problem z tym narządem. Dzięki diecie trzustkowej można znacznie poprawić jakość swojego życia oraz odciążyć ów organ, sprawiając, że będziemy czuli się zdrowiej i lepiej. Dowiedz się na czym polega dieta trzustkowa? Które produkty są polecane podczas tej diety? Co należy wykluczyć z codziennych posiłków?

poznaj-najwazniejsze-antyoksydanty-i-koniecznie-siegnij-po-te-produkty-w-diecie

Poznaj najważniejsze antyoksydanty i koniecznie sięgnij po te produkty w diecie

Na pewno nieraz pojawiało się pojęcie antyoksydanty. Zastanawiasz się, czym one są? Są czymś dobrym czy czymś złym? Co robią dla naszego ciała? Z poniższego artykułu dowiesz się wszystkiego, co konieczne, na temat antyoksydantów, które pozytywnie wpływają na poprawę zdrowia.

skad-bierze-sie-bialko-w-diecie-weganskiej

Skąd bierze się białko w diecie wegańskiej?

Dieta wegańska i wegetariańska stały się niezwykle popularne w ostatnich latach. Obie te diety całkowicie wykluczają z jadłospisu mięso. Wszystkie niezbędne składniki odżywcze dostarczane są z warzyw, ale nie tylko. Czy jest możliwe zapewnienie organizmowi odpowiedniego doboru wszystkich witamin, ale przede wszystkim białka?

wylecz-niedoczynnosc-tarczycy-dieta

Wylecz niedoczynność tarczycy dietą!

Niestety coraz więcej kobiet cierpi z powodu niedoczynności tarczycy. Schorzenie to staje się dość powszechne. Życie z tą chorobą przysparza wielu problemów i trudno ją wyleczyć. Jednak pamiętajmy, że jedząc prawidłowo i odpowiednio można wspomóc leczenie wielu dolegliwości. Przekonaj się sama i zacznij przyglądać się temu co jesz!

skuteczna-dieta-na-obnizenie-cholesterolu

Skuteczna dieta na obniżenie cholesterolu!

W dzisiejszych czasach otyłość powoli staje się chorobą cywilizacyjną. Bardzo często osoby z nadwagą i otyłością mają podwyższony cholesterol LDL. Ale nie tylko te osoby to grupa ryzyka. Co raz częściej zdarza się, że osoby młode i na pierwszy rzut oka zdrowa, również mają wysoki cholesterol. Od czego zależy jego zbyt wysoki poziom i jak go skutecznie obniżyć?

jedz-wszystko-na-co-masz-ochote-i-chudnij-jak-dziala-dieta-3d-chili

Jedz wszystko na co masz ochotę i chudnij! Jak działa dieta 3D chili?

Czy słyszeliście już o zbawiennym działaniu diety 3D chili? Jeżeli nie, to może warto się nią zainteresować? Fenomen diety 3D chili opiera się na stosowaniu przypraw. Jak to działa? Jakie przyprawy stosować? Czy szybko można schudnąć na tej diecie?

dieta-hashimoto-jak-podejsc-do-zywienia-w-tak-trudnym-przypadku

Dieta Hashimoto: jak podejść do żywienia w tak trudnym przypadku?

Stosowanie dietoterapii w jednostkach chorobowych to ważny krok w całym procesie. Choroby tarczycy to temat szczególnie trudny, a choroba Hashimoto jest co do zasady przypadkiem najtrudniejszym. Nie oznacza to jednak, że dieta w Hashimoto nie poprawi jakości naszego życia. Czym jest ta choroba, jak podejść do diety w takim przypadku i jakich efektów można się spodziewać?

zdrowe-zamienniki-dla-niezdrowych-przekasek-czyli-jak-przetrwac-redukcje

Zdrowe zamienniki dla niezdrowych przekąsek, czyli jak przetrwać redukcję?

Odchudzanie to dość trudny okres w całym procesie treningowym. Nie tylko brakuje nam energii, ale też coraz więcej jest pokus ciągnących nas w stronę podjadania. I nie ma w tym nic dziwnego - to naturalna reakcja organizmu! Podpowiadamy, jakie są zdrowe zamienniki dla niezdrowych przekąsek, aby bez wyrzutów sumienia móc skubnąć co i raz małe co nieco, gdy nikt nie patrzy.