Zdrowie to wartość! Zasady zdrowego stylu życia

Zdrowie to wartość! Zasady zdrowego stylu życia

Zdrowie to najważniejsza wartość w życiu człowieka. Każda osoba powinna dbać o swój styl życia niezależnie od wieku. Stosowanie zasad zdrowego stylu życia w 50% odpowiada za stan organizmu. Jeśli chcesz zmienić swoje nawyki, to postaraj się żyć zgodnie z zasadami zdrowego stylu życia. Dowiedz się, jakimi zasadami należy się kierować i czego należy unikać.

Życie z zasadami zdrowego stylu życia

W życiu nie mamy wpływu na wiele rzeczy. Często ograniczają nas nasze geny i predyspozycje do występowania chorób. Cechy dziedziczne w 30% odpowiadają za nasze zdrowie. Warto wykorzystać możliwości, które mogą zapobiec rozwinięciu się chorób zagrażających naszemu życiu. Dobrym sposobem jest przestrzeganie zasad zdrowego stylu życia, które mogą zmniejszyć możliwość występowania dolegliwości zdrowotnych i zapadania na choroby cywilizacyjne, takie jak np. cukrzyca.

Co warto zmienić w swoich nawykach?

Mówi się , że ciężko jest zmienić codzienne nawyki. Metamorfozy wiążą się z koniecznością wyjścia ze swojej strefy komfortu – nie każdemu się udaje. Najważniejsze jest, aby zdać sobie sprawę z tego, że cel jest słuszny i prowadzi do pozytywnych zmian w naszym organizmie. W zasadach zdrowego stylu życia nie ma miejsca na kompromisy. Warto rozpocząć prowadzenie zdrowego trybu życia od kilku podstawowych zmian np.:

  • Rzucenie palenia – palenie to bardzo niebezpieczny nawyk. Naukowcy udowodnili, że palenie papierosów skraca nasze życie. Prowadzi do powstania groźnych chorób np. raka płuc. Każdy wypalony papieros zawiera ponad cztery tysiące szkodliwych substancji, z których ponad 50 zaliczane są do substancji rakotwórczych m.in. aceton, cyjanowodór, arsen, tlenek węgla, toluen i butan.
  • Ochrona przed biernym paleniem - bierne wdychanie dymu tytoniowego jest tak samo szkodliwe, jak samo palenie. Niesie identyczne skutki zdrowotne, co czynne palenie papierosów. Przebywanie w pomieszczeniu, gdzie unosi się dym z żarzącego się papierosa może doprowadzić do wielu chorób np. zawału, udaru i chorób płuc.
  • Unikaj nadmiernego spożycia alkoholu – długotrwałe spożycie alkoholu może prowadzić do występowania chorób związanych z krążeniem. Może doprowadzić do nadciśnienia tętniczego, zaburzenia rytmu serca czy też krwotoku wewnętrznego.

 

Dbanie o zdrowie| Zasady zdrowego stylu życia


Zasady zdrowego stylu życia wymagają dodatkowych zmian w naszych codziennych przyzwyczajeniach. Warto zadbać o swój wypoczynek. Normalny człowiek powinien spać od 8 do 12 godzin, aby organizm funkcjonował prawidłowo. Mniejsza ilość snu może prowadzić do zaburzania koncentracji, rozdrażnienia i obniżenia nastroju. W zasadach zdrowego stylu życia nie powinno się bagatelizować problemów związanych z prawidłowym snem. Bezsenność może świadczyć o problemach pracy organizmu. Nie można zapominać o przeprowadzeniu profilaktycznych badań. Najważniejszą zasadą zdrowego stylu życia jest ruch. Aktywność fizyczna nie musi ograniczać się do treningu na siłowni. Wystarczy umiarkowany wysiłek każdego dnia, aby poczuć się lepiej. Zdrowy styl życia nie wymaga intensywnej, lecz regularnej aktywności fizycznej. Codzienny 30-minutowy spacer poprawia nastrój i zmniejsza poziom stresu. Aktywny tryb życia jest bardzo ważny w okresie dorastania wielu dzieci. Może gwarantować, że młoda osoba będzie rozwijała się prawidłowo.

Zasady zdrowego stylu życia dzieci w XXI wieku

Wprowadzenie zasad zdrowego stylu życia u dzieci należy do obowiązków każdego rodzica. Należy zadbać o kilka zasad, które pomogą w prawidłowym rozwinięciu pociech m.in.:

  • Regularne jedzenie (5 posiłków dziennie)
  • Picie mleka (3-4 szklanki dziennie)
  • Jedzenie chudego mięsa, ryb i nasion strączkowych
  • Zrezygnowanie ze słodkich i gazowanych napojów
  • Mała ilość soli w posiłkach
  • Duża aktywność fizyczna
  • Sprawdzanie wysokości i masy ciała
  • Dbanie o prawidłowy sen (10 h na dobę)

Zasady zdrowego stylu życia sprawdzają się także u nastolatków. Dorastanie to bardzo trudny okres dla nastolatka i jego rodziców. Ciało ulega diametralnej zmianie. Stosowanie zasad zdrowego stylu życia u nastolatków może zapewnić prawidłowy rozwój ciała – równomierne zwiększenie masy ciała i budowanie mięśni. Zdrowy styl życia u dzieci opiera się na codziennej aktywności fizycznej. Ruch to zdrowie!

Zdrowie to wartość. Zasady zdrowego stylu życia!

Główną wartością w życiu nie jest to, co dostajesz od innych. Najważniejsze jest to, jakim stajesz się człowiekiem. Warto stosować zasady zdrowego stylu życia. Dobrym sposobem na rozpoczęcie zmian jest skorzystanie z usług trenerów czy też dietetyków, którzy nauczą Cię zdrowego podejścia do życia. Zapraszamy do skorzystania z naszej wyszukiwarki:

Trening personalny lepszytrener



Mateusz Matysiak 0 23 sierpnia 2019  < 1000

Dodaj komentarz

Artykuły z kategorii: Zdrowie i Odżywianie

amerykanski-sen-na-talerzu-dieta-dubrow-w-roli-glownej

Amerykański sen na talerzu. Dieta Dubrow w roli głównej

Kult smukłej, wysportowanej sylwetki i wszechogarniające diety na redukcję tkanki tłuszczowej wciąż są na topie. Obok redukcyjnych diet paleo czy planu żywieniowego samuraja, równie słynna stała się dieta oczyszczająca dr Dąbrowskiej. Jedną z najnowszych form żywienia jest dieta Dubrow. Na czym polega?

miesny-full-wypas-na-diecie-karniwora-z-czym-to-sie-w-zasadzie-je

Mięsny full wypas na diecie Karniwora. Z czym to się w zasadzie je?

Im bardziej zaawansowany rozwój i im bardziej restrykcyjne wymagania stawiane przez lekarzy, tym bardziej restrykcyjna dieta nas czeka. Pośród diet niskowęglowodanowych uwagę zwraca odmiana planu żywienia składającego się niemal w stu procentach z mięsa. Czym jest dieta Karniwora i jakie produkty obejmuje jadłospis?

zycie-na-objetosciowce-zasady-i-efekty-diety-wolumetrycznej

Życie na objętościówce - zasady i efekty diety wolumetrycznej

Jeść więcej i nie tyć to chyba marzenie każdego wielbiciela lodówkowych pielgrzymek. Dobrym rozwiązaniem może być dieta wolumetryczna, według której dobieramy produkty pod względem ich kaloryczności i choć zjadamy większe ilości, tak naprawdę dostarczamy organizmowi mniej kalorii. Jak stosować dietę objętościową i czy to dobry pomysł na redukcję?

piramida-zdrowego-zywienia-bez-ograniczen-jak-to-jest-z-dieta-sirtuinowa

Piramida zdrowego żywienia bez ograniczeń - jak to jest z dietą sirtuinową?

Konwencjonalne podejście do odchudzania i zdrowego żywienia odchodzi powoli do lamusa. Na rynku usług wellness pojawiają się coraz nowsze sposoby regulowania masy ciała i dobrego samopoczucia. Do bardziej innowacyjnych odmian metod odchudzania należy dieta sirtuinowa. Czym jest i na czym polega?

jak-nie-przytyc-w-swieta-czyli-festiwal-kalorii-z-glowa

Jak nie przytyć w święta, czyli festiwal kalorii z głową

Święta za pasem, ze świętami przysmaki, z przysmakami rodzina biesiadująca przy wspólnym stole. Brzmi pięknie i bardzo znajomo, w końcu to czas najbardziej wyczekiwany przez każdego z nas! Ponieważ Boże Narodzenie to dla większości z nas istny festiwal kalorii, podpowiemy, jak jeść, by nie przytyć w te święta.

10-zasad-zdrowego-zywienia-czyli-jak-zyc-dlugo-i-szczesliwie

10 zasad zdrowego żywienia, czyli jak żyć długo i szczęśliwie

Wydawać by się mogło, że raz ustalone zasady żywienia będą zawsze aktualne. Okazuje się, że wraz z rozwojem świata zmieniają się potrzeby ludzi co do samego jedzenia, dlatego też piramida zdrowego żywienia i aktywności fizycznej co jakiś czas ewoluuje. Przedstawiamy najważniejsze zasady zbilansowanego odżywiania oparte o najnowsze wytyczne WHO.

poznaj-wszystkie-metody-radzenia-sobie-ze-stresem

Poznaj wszystkie metody radzenia sobie ze stresem

Stres, chcąc nie chcąc, jest ważnym i nieodłącznym aspektem naszego życia. Stresu doświadcza każdy człowiek, dlatego warto jest przybliżyć sobie ten temat i dowiedzieć się, czy istnieją jakiekolwiek metody radzenia sobie ze stresem?

dietetyczne-dania-z-cukinii-przepisy-na-fit-cukinie

Dietetyczne dania z cukinii – przepisy na fit cukinię

Cukinia jest jednym ze zdrowszych warzyw. Sprawdza się szczególnie u osób będących na diecie. Oto przepisy na proste i zdrowe dania z cukinii – idealne na zimowy obiad!

zycie-w-dobrej-formie-wyprobuj-trening-zdrowotny

Życie w dobrej formie: wypróbuj trening zdrowotny!

“Każdy może ćwiczyć. Wszyscy mogą ćwiczyć. Wiek nie odgrywa żadnej roli” - brzmi znajomo? Szeroko pojęty sport atakuje z każdej strony. Odpowiednia aktywność fizyczna, uprawiana przez całe życie, może mieć zbawienny wpływ na opóźnienie procesów starzenia się organizmu. Jednak trening zdrowotny to idealne rozwiązanie nie tylko dla osób starszych. W końcu wiek nie gra roli!

odchudzanie-bez-tajemnic-sprawdz-po-jakie-suplementy-siegnac

Odchudzanie bez tajemnic - sprawdź, po jakie suplementy sięgnąć!

Suplementy na odchudzanie wiodą prym popularności pośród wszystkich preparatów wspomagających dietę redukcyjną. Nie bez powodu sprzedawalność tej grupy odżywek jest na wysokim poziomie przez niemal cały rok. Jak zdrowo podejść do diety redukcyjnej? Po jakie suplementy sięgnąć w pierwszej kolejności? I czy naturalna suplementacja ma sens?

amerykanski-sen-na-talerzu-dieta-dubrow-w-roli-glownej

Amerykański sen na talerzu. Dieta Dubrow w roli głównej

Kult smukłej, wysportowanej sylwetki i wszechogarniające diety na redukcję tkanki tłuszczowej wciąż są na topie. Obok redukcyjnych diet paleo czy planu żywieniowego samuraja, równie słynna stała się dieta oczyszczająca dr Dąbrowskiej. Jedną z najnowszych form żywienia jest dieta Dubrow. Na czym polega?

miesny-full-wypas-na-diecie-karniwora-z-czym-to-sie-w-zasadzie-je

Mięsny full wypas na diecie Karniwora. Z czym to się w zasadzie je?

Im bardziej zaawansowany rozwój i im bardziej restrykcyjne wymagania stawiane przez lekarzy, tym bardziej restrykcyjna dieta nas czeka. Pośród diet niskowęglowodanowych uwagę zwraca odmiana planu żywienia składającego się niemal w stu procentach z mięsa. Czym jest dieta Karniwora i jakie produkty obejmuje jadłospis?

zycie-na-objetosciowce-zasady-i-efekty-diety-wolumetrycznej

Życie na objętościówce - zasady i efekty diety wolumetrycznej

Jeść więcej i nie tyć to chyba marzenie każdego wielbiciela lodówkowych pielgrzymek. Dobrym rozwiązaniem może być dieta wolumetryczna, według której dobieramy produkty pod względem ich kaloryczności i choć zjadamy większe ilości, tak naprawdę dostarczamy organizmowi mniej kalorii. Jak stosować dietę objętościową i czy to dobry pomysł na redukcję?

piramida-zdrowego-zywienia-bez-ograniczen-jak-to-jest-z-dieta-sirtuinowa

Piramida zdrowego żywienia bez ograniczeń - jak to jest z dietą sirtuinową?

Konwencjonalne podejście do odchudzania i zdrowego żywienia odchodzi powoli do lamusa. Na rynku usług wellness pojawiają się coraz nowsze sposoby regulowania masy ciała i dobrego samopoczucia. Do bardziej innowacyjnych odmian metod odchudzania należy dieta sirtuinowa. Czym jest i na czym polega?

jak-nie-przytyc-w-swieta-czyli-festiwal-kalorii-z-glowa

Jak nie przytyć w święta, czyli festiwal kalorii z głową

Święta za pasem, ze świętami przysmaki, z przysmakami rodzina biesiadująca przy wspólnym stole. Brzmi pięknie i bardzo znajomo, w końcu to czas najbardziej wyczekiwany przez każdego z nas! Ponieważ Boże Narodzenie to dla większości z nas istny festiwal kalorii, podpowiemy, jak jeść, by nie przytyć w te święta.

10-zasad-zdrowego-zywienia-czyli-jak-zyc-dlugo-i-szczesliwie

10 zasad zdrowego żywienia, czyli jak żyć długo i szczęśliwie

Wydawać by się mogło, że raz ustalone zasady żywienia będą zawsze aktualne. Okazuje się, że wraz z rozwojem świata zmieniają się potrzeby ludzi co do samego jedzenia, dlatego też piramida zdrowego żywienia i aktywności fizycznej co jakiś czas ewoluuje. Przedstawiamy najważniejsze zasady zbilansowanego odżywiania oparte o najnowsze wytyczne WHO.

poznaj-wszystkie-metody-radzenia-sobie-ze-stresem

Poznaj wszystkie metody radzenia sobie ze stresem

Stres, chcąc nie chcąc, jest ważnym i nieodłącznym aspektem naszego życia. Stresu doświadcza każdy człowiek, dlatego warto jest przybliżyć sobie ten temat i dowiedzieć się, czy istnieją jakiekolwiek metody radzenia sobie ze stresem?

dietetyczne-dania-z-cukinii-przepisy-na-fit-cukinie

Dietetyczne dania z cukinii – przepisy na fit cukinię

Cukinia jest jednym ze zdrowszych warzyw. Sprawdza się szczególnie u osób będących na diecie. Oto przepisy na proste i zdrowe dania z cukinii – idealne na zimowy obiad!

zycie-w-dobrej-formie-wyprobuj-trening-zdrowotny

Życie w dobrej formie: wypróbuj trening zdrowotny!

“Każdy może ćwiczyć. Wszyscy mogą ćwiczyć. Wiek nie odgrywa żadnej roli” - brzmi znajomo? Szeroko pojęty sport atakuje z każdej strony. Odpowiednia aktywność fizyczna, uprawiana przez całe życie, może mieć zbawienny wpływ na opóźnienie procesów starzenia się organizmu. Jednak trening zdrowotny to idealne rozwiązanie nie tylko dla osób starszych. W końcu wiek nie gra roli!

odchudzanie-bez-tajemnic-sprawdz-po-jakie-suplementy-siegnac

Odchudzanie bez tajemnic - sprawdź, po jakie suplementy sięgnąć!

Suplementy na odchudzanie wiodą prym popularności pośród wszystkich preparatów wspomagających dietę redukcyjną. Nie bez powodu sprzedawalność tej grupy odżywek jest na wysokim poziomie przez niemal cały rok. Jak zdrowo podejść do diety redukcyjnej? Po jakie suplementy sięgnąć w pierwszej kolejności? I czy naturalna suplementacja ma sens?