Zdrowie to wartość! Zasady zdrowego stylu życia

Zdrowie to wartość! Zasady zdrowego stylu życia

Zdrowie to najważniejsza wartość w życiu człowieka. Każda osoba powinna dbać o swój styl życia niezależnie od wieku. Stosowanie zasad zdrowego stylu życia w 50% odpowiada za stan organizmu. Jeśli chcesz zmienić swoje nawyki, to postaraj się żyć zgodnie z zasadami zdrowego stylu życia. Dowiedz się, jakimi zasadami należy się kierować i czego należy unikać.

Życie z zasadami zdrowego stylu życia

W życiu nie mamy wpływu na wiele rzeczy. Często ograniczają nas nasze geny i predyspozycje do występowania chorób. Cechy dziedziczne w 30% odpowiadają za nasze zdrowie. Warto wykorzystać możliwości, które mogą zapobiec rozwinięciu się chorób zagrażających naszemu życiu. Dobrym sposobem jest przestrzeganie zasad zdrowego stylu życia, które mogą zmniejszyć możliwość występowania dolegliwości zdrowotnych i zapadania na choroby cywilizacyjne, takie jak np. cukrzyca.

Co warto zmienić w swoich nawykach?

Mówi się , że ciężko jest zmienić codzienne nawyki. Metamorfozy wiążą się z koniecznością wyjścia ze swojej strefy komfortu – nie każdemu się udaje. Najważniejsze jest, aby zdać sobie sprawę z tego, że cel jest słuszny i prowadzi do pozytywnych zmian w naszym organizmie. W zasadach zdrowego stylu życia nie ma miejsca na kompromisy. Warto rozpocząć prowadzenie zdrowego trybu życia od kilku podstawowych zmian np.:

  • Rzucenie palenia – palenie to bardzo niebezpieczny nawyk. Naukowcy udowodnili, że palenie papierosów skraca nasze życie. Prowadzi do powstania groźnych chorób np. raka płuc. Każdy wypalony papieros zawiera ponad cztery tysiące szkodliwych substancji, z których ponad 50 zaliczane są do substancji rakotwórczych m.in. aceton, cyjanowodór, arsen, tlenek węgla, toluen i butan.
  • Ochrona przed biernym paleniem - bierne wdychanie dymu tytoniowego jest tak samo szkodliwe, jak samo palenie. Niesie identyczne skutki zdrowotne, co czynne palenie papierosów. Przebywanie w pomieszczeniu, gdzie unosi się dym z żarzącego się papierosa może doprowadzić do wielu chorób np. zawału, udaru i chorób płuc.
  • Unikaj nadmiernego spożycia alkoholu – długotrwałe spożycie alkoholu może prowadzić do występowania chorób związanych z krążeniem. Może doprowadzić do nadciśnienia tętniczego, zaburzenia rytmu serca czy też krwotoku wewnętrznego.

 

Dbanie o zdrowie| Zasady zdrowego stylu życia


Zasady zdrowego stylu życia wymagają dodatkowych zmian w naszych codziennych przyzwyczajeniach. Warto zadbać o swój wypoczynek. Normalny człowiek powinien spać od 8 do 12 godzin, aby organizm funkcjonował prawidłowo. Mniejsza ilość snu może prowadzić do zaburzania koncentracji, rozdrażnienia i obniżenia nastroju. W zasadach zdrowego stylu życia nie powinno się bagatelizować problemów związanych z prawidłowym snem. Bezsenność może świadczyć o problemach pracy organizmu. Nie można zapominać o przeprowadzeniu profilaktycznych badań. Najważniejszą zasadą zdrowego stylu życia jest ruch. Aktywność fizyczna nie musi ograniczać się do treningu na siłowni. Wystarczy umiarkowany wysiłek każdego dnia, aby poczuć się lepiej. Zdrowy styl życia nie wymaga intensywnej, lecz regularnej aktywności fizycznej. Codzienny 30-minutowy spacer poprawia nastrój i zmniejsza poziom stresu. Aktywny tryb życia jest bardzo ważny w okresie dorastania wielu dzieci. Może gwarantować, że młoda osoba będzie rozwijała się prawidłowo.

Zasady zdrowego stylu życia dzieci w XXI wieku

Wprowadzenie zasad zdrowego stylu życia u dzieci należy do obowiązków każdego rodzica. Należy zadbać o kilka zasad, które pomogą w prawidłowym rozwinięciu pociech m.in.:

  • Regularne jedzenie (5 posiłków dziennie)
  • Picie mleka (3-4 szklanki dziennie)
  • Jedzenie chudego mięsa, ryb i nasion strączkowych
  • Zrezygnowanie ze słodkich i gazowanych napojów
  • Mała ilość soli w posiłkach
  • Duża aktywność fizyczna
  • Sprawdzanie wysokości i masy ciała
  • Dbanie o prawidłowy sen (10 h na dobę)

Zasady zdrowego stylu życia sprawdzają się także u nastolatków. Dorastanie to bardzo trudny okres dla nastolatka i jego rodziców. Ciało ulega diametralnej zmianie. Stosowanie zasad zdrowego stylu życia u nastolatków może zapewnić prawidłowy rozwój ciała – równomierne zwiększenie masy ciała i budowanie mięśni. Zdrowy styl życia u dzieci opiera się na codziennej aktywności fizycznej. Ruch to zdrowie!

Zdrowie to wartość. Zasady zdrowego stylu życia!

Główną wartością w życiu nie jest to, co dostajesz od innych. Najważniejsze jest to, jakim stajesz się człowiekiem. Warto stosować zasady zdrowego stylu życia. Dobrym sposobem na rozpoczęcie zmian jest skorzystanie z usług trenerów czy też dietetyków, którzy nauczą Cię zdrowego podejścia do życia. Zapraszamy do skorzystania z naszej wyszukiwarki:

Trening personalny lepszytrener



Mateusz Matysiak 0 23 sierpnia 2019  < 1000

Dodaj komentarz

Artykuły z kategorii: Zdrowie i Odżywianie

dieta-1000-kalorii-dla-kogo-po-co-i-na-czym-polega

Dieta 1000 kalorii - dla kogo, po co i na czym polega

Dieta 1000 kalorii to dosyć rygorystyczny sposób żywienia mający na celu szybkie zrzucenie zbędnych kilogramów. Czym dokładnie cechuje się taka dieta i z myślą o kim została ona stworzona?

przyprawy-w-diecie-czym-przyprawiac-potrawy-w-konkretnych-dietach

Przyprawy w diecie - czym przyprawiać potrawy w konkretnych dietach?

Przyprawy to obowiązkowy element każdego dania, bez którego staje się ono mdłe i niesmaczne. Niektórych z nich nie powinno się jednak stosować w przypadku konkretnych problemów zdrowotnych. W jaki sposób przyprawiać potrawy zgodnie z zasadami danej diety?

buraki-rodzaje-wlasciwosci-zdrowotne-i-przepisy

Buraki - rodzaje, właściwości zdrowotne i przepisy

Buraki stanowią jedno z popularniejszych warzyw, które z powodzeniem możemy uprawiać w przydomowym ogródku. Są one bogatym źródłem wielu wartości odżywczych, dzięki czemu zaleca się je w różnych dietach. Sprawdź, czym skutkuje regularne spożywanie tych purpurowych warzyw i jak można je przyrządzić.

szparagi-wlasciwosci-odzywcze-i-zastosowanie

Szparagi - właściwości odżywcze i zastosowanie

Szparagi to mało popularne warzywo pełne wielu wartości odżywczych wpływających pozytywnie na ludzki organizm. Jakie potrawy można wykonać z jego udziałem i czym jeszcze charakteryzują się szparagi?

jedz-truskawki-wartosci-zdrowotne-i-wlasciwosci-odzywcze

Jedz truskawki! Wartości zdrowotne i właściwości odżywcze

Truskawki to element bardzo wielu słodkich potraw oraz wyjątkowo popularne owoce w sezonie letnim. Jakie wartości odżywcze mają truskawki i w jaki sposób wpływają na Twoje zdrowie?

redukcyjna-kolacja-kulturysty-przepisy-aktualizacja-2020

Redukcyjna kolacja kulturysty – przepisy | AKTUALIZACJA 2020

Redukcja w kulturystyce jest procesem, który prowadzi do pozbycia się tkanki tłuszczowej z organizmu, a dzięki temu – uwidoczniają się mięśnie. Poznaj przepisy na kolacje, które są doskonałym źródłem energii podczas diety redukcyjnej. Przewiń artykuł, żeby zobaczyć aktualizację.

piwo-po-treningu-wskazane-czy-nie-aktualizacja-2020

Piwo po treningu - wskazane czy nie? | AKTUALIZACJA 2020

Przyjrzyjmy się popularnemu ostatnimi czasy mitowi: Piwo jest dobre po treningu. Według tego mitu spożycie jednego piwa (500 ml) po treningu przyśpiesza regenerację, dostarcza wartości odżywczych i minerałów, przeciwdziała zakwasom, a nawet nawadnia organizm. Jak jest naprawdę?

jak-odzywiac-sie-w-sposob-zdrowy

Jak odżywiać się w sposób zdrowy?

Zdrowe odżywianie w ostatnim czasie cieszy się ogromna popularnością. Sprawdź, jak samodzielnie przygotowywać poszczególne posiłki w sposób zbilansowany.

olej-palmowy-czym-jest-do-czego-sluzy-i-czy-rzeczywiscie-nalezy-go-unikac

Olej palmowy - czym jest, do czego służy i czy rzeczywiście należy go unikać?

Olej palmowy to składnik wielu produktów, od żywności, aż po popularne kosmetyki. Wiąże się on jednak z wieloma kontrowersjami. W jaki sposób jest pozyskiwany olej palmowy i czy jest on zdrowy?

ostre-przyprawy-jakie-maja-zalety-i-czy-sa-dla-kazdego

Ostre przyprawy - jakie mają zalety i czy są dla każdego?

Regularne spożywanie potraw doprawionych ostrymi przyprawami może nieść za sobą bardzo ciekawe skutki. Jak tego typu składniki wpływają na organizm i czy rzeczywiście pozwalają schudnąć bez zbędnego wysiłku?

dieta-1000-kalorii-dla-kogo-po-co-i-na-czym-polega

Dieta 1000 kalorii - dla kogo, po co i na czym polega

Dieta 1000 kalorii to dosyć rygorystyczny sposób żywienia mający na celu szybkie zrzucenie zbędnych kilogramów. Czym dokładnie cechuje się taka dieta i z myślą o kim została ona stworzona?

przyprawy-w-diecie-czym-przyprawiac-potrawy-w-konkretnych-dietach

Przyprawy w diecie - czym przyprawiać potrawy w konkretnych dietach?

Przyprawy to obowiązkowy element każdego dania, bez którego staje się ono mdłe i niesmaczne. Niektórych z nich nie powinno się jednak stosować w przypadku konkretnych problemów zdrowotnych. W jaki sposób przyprawiać potrawy zgodnie z zasadami danej diety?

buraki-rodzaje-wlasciwosci-zdrowotne-i-przepisy

Buraki - rodzaje, właściwości zdrowotne i przepisy

Buraki stanowią jedno z popularniejszych warzyw, które z powodzeniem możemy uprawiać w przydomowym ogródku. Są one bogatym źródłem wielu wartości odżywczych, dzięki czemu zaleca się je w różnych dietach. Sprawdź, czym skutkuje regularne spożywanie tych purpurowych warzyw i jak można je przyrządzić.

szparagi-wlasciwosci-odzywcze-i-zastosowanie

Szparagi - właściwości odżywcze i zastosowanie

Szparagi to mało popularne warzywo pełne wielu wartości odżywczych wpływających pozytywnie na ludzki organizm. Jakie potrawy można wykonać z jego udziałem i czym jeszcze charakteryzują się szparagi?

jedz-truskawki-wartosci-zdrowotne-i-wlasciwosci-odzywcze

Jedz truskawki! Wartości zdrowotne i właściwości odżywcze

Truskawki to element bardzo wielu słodkich potraw oraz wyjątkowo popularne owoce w sezonie letnim. Jakie wartości odżywcze mają truskawki i w jaki sposób wpływają na Twoje zdrowie?

redukcyjna-kolacja-kulturysty-przepisy-aktualizacja-2020

Redukcyjna kolacja kulturysty – przepisy | AKTUALIZACJA 2020

Redukcja w kulturystyce jest procesem, który prowadzi do pozbycia się tkanki tłuszczowej z organizmu, a dzięki temu – uwidoczniają się mięśnie. Poznaj przepisy na kolacje, które są doskonałym źródłem energii podczas diety redukcyjnej. Przewiń artykuł, żeby zobaczyć aktualizację.

piwo-po-treningu-wskazane-czy-nie-aktualizacja-2020

Piwo po treningu - wskazane czy nie? | AKTUALIZACJA 2020

Przyjrzyjmy się popularnemu ostatnimi czasy mitowi: Piwo jest dobre po treningu. Według tego mitu spożycie jednego piwa (500 ml) po treningu przyśpiesza regenerację, dostarcza wartości odżywczych i minerałów, przeciwdziała zakwasom, a nawet nawadnia organizm. Jak jest naprawdę?

jak-odzywiac-sie-w-sposob-zdrowy

Jak odżywiać się w sposób zdrowy?

Zdrowe odżywianie w ostatnim czasie cieszy się ogromna popularnością. Sprawdź, jak samodzielnie przygotowywać poszczególne posiłki w sposób zbilansowany.

olej-palmowy-czym-jest-do-czego-sluzy-i-czy-rzeczywiscie-nalezy-go-unikac

Olej palmowy - czym jest, do czego służy i czy rzeczywiście należy go unikać?

Olej palmowy to składnik wielu produktów, od żywności, aż po popularne kosmetyki. Wiąże się on jednak z wieloma kontrowersjami. W jaki sposób jest pozyskiwany olej palmowy i czy jest on zdrowy?

ostre-przyprawy-jakie-maja-zalety-i-czy-sa-dla-kazdego

Ostre przyprawy - jakie mają zalety i czy są dla każdego?

Regularne spożywanie potraw doprawionych ostrymi przyprawami może nieść za sobą bardzo ciekawe skutki. Jak tego typu składniki wpływają na organizm i czy rzeczywiście pozwalają schudnąć bez zbędnego wysiłku?