Zajęcia fitness dla prawdziwych mężczyzn
Kto powiedział, że zajęcia fitness muszą być tylko dla kobiet? To jest kłamstwo! Na zajęcia fitness mogą uczęszczać zarówno kobiety, jak i mężczyźni. Mężczyźni również powinni dbać o swoje zdrowie, aby utrzymywać ciało w odpowiedniej formie. Jakie zajęcia w związku z tym polecane są dla mężczyzn?
Czy zajęcia fitness są niemęskie?
Fitness, to słowo znane na całym świecie. W branży sportowej znane jest od dawna. Fitness początkowo kojarzył się z kobietami w opaskach na głowie, wykonującymi łatwe i przyjemne ćwiczenia w rytm muzyki. Może nam się tworzyć przed oczami obraz z teledysku, do piosenki „Call on me”. Tak sobie wyobraża zajęcia fitness większość mężczyzn.
Fitness oznacza dynamiczne ćwiczenia, wykonywane w rytm ulubionej muzyki, poprawiające koordynację ruchową i spalające kalorie. Fitness ma także wpływ na ogólny rozwój ciała i organizmu. Dzisiaj jednak pod tym pojęciem kryje się nieco więcej.
Oczywiście zajęcia ogólnorozwojowe również się odbywają, jednak można je dowolnie łączyć z innymi ćwiczeniami np.: wzmacniającymi. Dlatego to absolutnie nieprawda, że zajęcia fitness są niemęskie.
Każdy mężczyzna chcący zadbać o swoją formę może zapisać się do siłowni na zajęcia fitness. Mogą to być zajęcia wzmacniające, spalające tłuszcz czy rozciągające. Wizerunek męskości, to nie tylko ciężary i sztangi. Jest to błędne myślenie i utarty stereotyp. Mężczyźni również mogą brać czynny udział w zajęciach grupowych, spalając kalorie.
Podnoszenie ciężarów można śmiało łączyć z treningiem cardio. Jeżeli nie dla każdego są ćwiczenia w grupach lub na siłowni, to można także wypracowywać sylwetkę w zaciszu domowym.
Ćwiczenia dla mężczyzn w domu
Jeżeli lubimy wykonywać trening w rytm muzyki, rytmicznie się poruszając, to w domu również jest to możliwe. W Internecie znajdziemy wiele filmików z zajęciami fitness, również dla mężczyzn. Wystarczy tylko wybrać interesujący trening, włączyć go i cieszyć się lepszym samopoczuciem.
Ćwiczenia dla mężczyzn na spalanie tkanki tłuszczowej, to np.: tabata, trening cardio czy aerobox. Wszystko dostępne w Internecie lub na płytach CD. Nie trzeba nigdzie wychodzić, wystarczy telewizor lub komputer, wygodny strój i dużo chęci do ćwiczeń.
Jeżeli mężczyzna chce wzmocnić i ukształtować sylwetkę, to wtedy warto dodać trening z obciążeniem. Trening fitness można śmiało łączyć ze wzmacnianiem. Trening na rozbudowę tkanki mięśniowej powinien być wykonywany w kilku seriach, po podobną ilość powtórzeń. Tak parę razy w tygodniu.
Dieta, a trening fitness
Oczywiście dieta jest podstawą w dążeniu do wymarzonej sylwetki, ale i zdrowia. Odpowiednio zbilansowana dieta powinna być bogata w niezbędne składniki odżywcze i witaminy, ale także w białko, tłuszcze i węglowodany.
Wyznacznikiem diety jest wiele czynników. Między innymi wiek, płeć i to jak bardzo jesteśmy aktywni w ciągu dnia. Jeżeli pracujemy w pozycji siedzącej i mało się poruszamy, to zapotrzebowanie kaloryczne będzie mniejsze, niż u osoby, która wykonuje pracę fizyczną. Obliczając zapotrzebowanie kaloryczne należy wziąć pod uwagę także ilość treningów wykonywanych w tygodniu.
Podstawą każdej diety powinno być kilka, regularnie jedzonych posiłków, co 3 lub 4 godziny. Posiłki muszą być bogate w warzywa, owoce oraz produkty pełnoziarniste. Należy wykluczyć z diety cukry, ale także żywność wysoce przetworzoną. Picie dużej ilości wody również jest bardzo wskazane.
Zalety wynikające z uprawiania fitness
Zajęcia fitness, jak i każda inna aktywność fizyczna, to ogromne zbawienie dla ciała i organizmu. Ćwiczenia umożliwiają możliwość poruszania, często zastanymi mięśniami. Są także rewelacyjnym wyborem dla kręgosłupa, który jak wiadomo najbardziej lubi pozycję wyprostowaną i stojącą.
Oprócz tego fitness pozwala na zgubienie zbędnych i niechcianych kalorii, ale także na wzmocnienie mięśnie i ujędrnienie skóry. W trakcie treningu wydzielają się także endorfiny, które potęgują w mózgu uczucie szczęścia i spełnienia.
Chcesz przeczytać cały artykuł?
Dziękujemy za dodanie opini!