Yoga challenge dla 2 osób | spróbujcie sami!

Yoga challenge dla 2 osób | spróbujcie sami!

Od kiedy yoga challenge stała się popularna w internecie, internauci wciąż prześcigają się w coraz to lepszych pomysłach. Jedni skrupulatnie naśladują pozycje trenerów jogi, drudzy z dystansem fotografują się w przedziwnych pozach. Jednak nie można zapominać o tym, że ćwiczenie jogi wpływa rewelacyjnie na stan naszego zdrowia, ciała i samopoczucie.

Zanim zaczniesz yoga challenge

Czym tak naprawdę jest joga i jak wpływa na nasz organizm?  Niektórzy unikają jej jak ognia twierdząc, że statyczne ćwiczenia nudzą i nie mają żadnego wpływu na rozwój fizyczny. Nic bardziej mylnego. Joga to zdrowy zrównoważony wysiłek fizyczny i ma ogromny wpływ na redukcję stresu. Co prawda nie można przyrównać jej do wyczerpującego wysiłku siłowego, ale równie dobrze wpływa na organizm. Jogę od innych ćwiczeń wyróżnia połączenie wszystkich aspektów egzystencji ludzkiej tzn. ciała, psychiki i ducha. Udowodniono, że joga wpływa pozytywnie na postawę ciała i koryguje wadliwą sylwetkę.  Jest procesem wewnętrznym, indywidualnym i pozwala odkryć siebie na nowo. Nie oznacza to jednak, że jogi nie można ćwiczyć w parach! Warunkiem koniecznym jest kontakt fizyczny, więc osoba, z którą będziemy ćwiczyć nie może nas krępować . Weź przyjaciela, chłopaka, dziewczynę, czy siostrę i sam wypróbuj Akrojogę.

Acroyoga

To połączenie elementów dynamicznej akrobatyki, świadomości jogi i relaksującego masażu tajskiego. Pomimo popularności tych trzech elementów samo połączenie ich jest nowością. Wywodzi się z 90lat i wciąż przybywa jej zwolenników. Podstawą w wykonywaniu tego typu ćwiczeń jest zaufanie i współpraca. Pozwala się zrelaksować, uspokoić i odczuć piękno akrobatyki.

yoga challenge

Pozy do jogi-2 osoby

Rozpoczynając yoga challenge musisz uzbroić się w cierpliwość. Niektóre z pozycji będą wymagały wielkiej precyzji. Pamiętaj, mierz siły na zamiary. Joga challenge może być świetną zabawą i przyjemnością, ale bywa również niebezpieczna. Od teraz jesteś odpowiedzialny za drugą osobę. Przy trudniejszych pozycjach skup się na tym, aby zapewnić partnerowi poczucie bezpieczeństwa. W ten sposób Ty również nabierzesz zaufania. Na początku najlepiej będzie gdy skorzystasz z pomocy osoby asekurującej.

Od czego zacząć yoga challenge?

  • Jak przy każdym z treningów, tu również ważna jest rozgrzewka. Postaraj się rozgrzać wszystkie partie mięśni, a zmniejszysz prawdopodobieństwo kontuzji.
  • Wybierz odpowiednie miejsce. Powierzchnia powinna być płaska. Jeżeli to możliwe trenujcie na specjalnie przeznaczonej do tego macie. Rozejrzyj się czy w granicach Twojego ruchu nie ma zbędnych przedmiotów.
  • Ubierz się wygodnie. Wygodny strój, da Ci swobodę ruchu i nie będzie przeszkadzał Twojemu partnerowi.
  • Teraz jesteś gotowy do challengu!

yoga challenge

Pamiętaj, aby przed treningiem nie stosować żadnych olejków i kremów na dłonie i stopy!

Gdzie trenować akrojogę?

Jeżeli wraz z partnerem chcesz spróbować własnych sił w Akrojodze, ale boisz się ćwiczyć bez kontroli trenera możesz znaleźć klub w swoim miejscu zamieszania.  W Polsce zajęcia jogi organizowane są praktycznie każdym mieście. Znalezienie odpowiedniego klubu jogi nie jest trudne.  Wybierz klub najlepszymi opiniami, w dogodnej lokalizacji i zacznij od dziś!

Oliwia Lachnik 0 17 maja 2019  < 1000

Dodaj komentarz

Artykuły z kategorii: Joga i rozciąganie

skuteczne-cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-grzbietu

Skuteczne ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu

Plecy – największa partia mięśniowa. Wyrzeźbienie ich i utrzymywanie prawidłowej postawy ciała wymaga odpowiedniego planu treningowego. Zobaczcie ćwiczenia na mięśnie grzbietu, które pozwolą wypracować smukłą sylwetkę!

sprawdzone-cwiczenia-na-rozciaganie-barkow

Sprawdzone ćwiczenia na rozciąganie barków

Rozciąganie powinno stanowić nieodłączny element każdego treningu. Prawidłowy stretching barków i ramion to pozycja obowiązkowa. Dzięki temu stawy uzyskują prawidłową mobilność, a same ćwiczenia stają się bezpieczniejsze i wydajniejsze. Oto najlepsze ćwiczenia na rozciąganie barków.

przykladowe-cwiczenia-na-rozciaganie-plecow-jak-pokonac-bol

Przykładowe ćwiczenia na rozciąganie pleców – jak pokonać ból?

Bóle pleców są zmorą naszych czasów. Wszystko za sprawą siedzącego trybu życia i nie dbania o własne zdrowie. Jak wyleczyć się z bólu pleców i kręgosłupa? Okazuje się, że ulgę mogą przynieść ćwiczenia na rozciąganie pleców!

cwiczenia-rozciagajace-kregoslup-szyjny-piersiowy-i-ledzwiowy

Ćwiczenia rozciągające kręgosłup szyjny, piersiowy i lędźwiowy

Stretching kręgosłupa prawidłowo wzmacnia mięśnie i niweluje bóle pleców. Kręgosłup można trenować na wiele różnych sposobów. Są więc ćwiczenia rozluźniające, mobilizujące, siłowe i właśnie rozciągające. Po co wykonywać ćwiczenia rozciągające kręgosłup? I które z nich są najskuteczniejsze?

joga-dla-poczatkujacych-warszawa-jakie-zajecia-wybrac

Joga dla początkujących Warszawa – jakie zajęcia wybrać?

Szukasz jogi dla początkujących w Warszawie? Zobacz, jakie są rodzaje zajęć jogi. Może joga twarzy albo joga hormonalna? W Warszawie znajdziesz każde z takich zajęć. Oto, jak wybierać szkołę jogi w Warszawie. Poradnik dla początkujących.

joga-warszawa-jak-wybrac-zajecia-jogi-dla-poczatkujacych

Joga Warszawa – jak wybrać zajęcia jogi dla początkujących?

Joga twarzy, joga asztanga, akrojoga, air joga… Wybór jest naprawdę utrudniony ze względu na wiele rodzajów zajęć jogi. Jaka joga dla początkujących będzie najlepsza? Pomagamy w wyborze zajęć joga Warszawa!

joga-sprawdzone-cwiczenia-na-bol-glowy

Joga – sprawdzone ćwiczenia na ból głowy

Znane są prozdrowotne właściwości wykonywania asanów. Joga doskonale radzi sobie z rozładowywaniem stresu, bólami kręgosłupa czy bólami głowy. Jaki wpływ mają ćwiczenia jogi na te ostatnie? Poznaj pozycje jogi, które zwalczą bóle głowy!

czy-trening-jogi-zwieksza-sile-fizyczna

Czy trening jogi zwiększa siłę fizyczną?

Okazuje się, że joga nie jest jedynie sposobem na rozciągnięcie ciała i osiągnięcie wyrzeźbionej sylwetki. Regularne trenowanie tego sportu pozwala także zbudować większą siłę fizyczną. Ciekawe? Zobacz, dlaczego tak się dzieje!

joga-czym-sa-cwiczenia-energetyzujace

Joga – czym są ćwiczenia energetyzujące?

Joga jest złożoną praktyką. Obejmuje ćwiczenia relaksujące, wzmacniające, energetyzujące… Poszczególne asany mają wpływ na wiele aspektów zdrowotnych czy fizycznych. Zobacz jak dzięki ćwiczeniom jogi wyzwolić energię!

skuteczne-cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-grzbietu

Skuteczne ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu

Plecy – największa partia mięśniowa. Wyrzeźbienie ich i utrzymywanie prawidłowej postawy ciała wymaga odpowiedniego planu treningowego. Zobaczcie ćwiczenia na mięśnie grzbietu, które pozwolą wypracować smukłą sylwetkę!

sprawdzone-cwiczenia-na-rozciaganie-barkow

Sprawdzone ćwiczenia na rozciąganie barków

Rozciąganie powinno stanowić nieodłączny element każdego treningu. Prawidłowy stretching barków i ramion to pozycja obowiązkowa. Dzięki temu stawy uzyskują prawidłową mobilność, a same ćwiczenia stają się bezpieczniejsze i wydajniejsze. Oto najlepsze ćwiczenia na rozciąganie barków.

przykladowe-cwiczenia-na-rozciaganie-plecow-jak-pokonac-bol

Przykładowe ćwiczenia na rozciąganie pleców – jak pokonać ból?

Bóle pleców są zmorą naszych czasów. Wszystko za sprawą siedzącego trybu życia i nie dbania o własne zdrowie. Jak wyleczyć się z bólu pleców i kręgosłupa? Okazuje się, że ulgę mogą przynieść ćwiczenia na rozciąganie pleców!

cwiczenia-rozciagajace-kregoslup-szyjny-piersiowy-i-ledzwiowy

Ćwiczenia rozciągające kręgosłup szyjny, piersiowy i lędźwiowy

Stretching kręgosłupa prawidłowo wzmacnia mięśnie i niweluje bóle pleców. Kręgosłup można trenować na wiele różnych sposobów. Są więc ćwiczenia rozluźniające, mobilizujące, siłowe i właśnie rozciągające. Po co wykonywać ćwiczenia rozciągające kręgosłup? I które z nich są najskuteczniejsze?

joga-dla-poczatkujacych-warszawa-jakie-zajecia-wybrac

Joga dla początkujących Warszawa – jakie zajęcia wybrać?

Szukasz jogi dla początkujących w Warszawie? Zobacz, jakie są rodzaje zajęć jogi. Może joga twarzy albo joga hormonalna? W Warszawie znajdziesz każde z takich zajęć. Oto, jak wybierać szkołę jogi w Warszawie. Poradnik dla początkujących.

joga-warszawa-jak-wybrac-zajecia-jogi-dla-poczatkujacych

Joga Warszawa – jak wybrać zajęcia jogi dla początkujących?

Joga twarzy, joga asztanga, akrojoga, air joga… Wybór jest naprawdę utrudniony ze względu na wiele rodzajów zajęć jogi. Jaka joga dla początkujących będzie najlepsza? Pomagamy w wyborze zajęć joga Warszawa!

joga-sprawdzone-cwiczenia-na-bol-glowy

Joga – sprawdzone ćwiczenia na ból głowy

Znane są prozdrowotne właściwości wykonywania asanów. Joga doskonale radzi sobie z rozładowywaniem stresu, bólami kręgosłupa czy bólami głowy. Jaki wpływ mają ćwiczenia jogi na te ostatnie? Poznaj pozycje jogi, które zwalczą bóle głowy!

czy-trening-jogi-zwieksza-sile-fizyczna

Czy trening jogi zwiększa siłę fizyczną?

Okazuje się, że joga nie jest jedynie sposobem na rozciągnięcie ciała i osiągnięcie wyrzeźbionej sylwetki. Regularne trenowanie tego sportu pozwala także zbudować większą siłę fizyczną. Ciekawe? Zobacz, dlaczego tak się dzieje!

joga-czym-sa-cwiczenia-energetyzujace

Joga – czym są ćwiczenia energetyzujące?

Joga jest złożoną praktyką. Obejmuje ćwiczenia relaksujące, wzmacniające, energetyzujące… Poszczególne asany mają wpływ na wiele aspektów zdrowotnych czy fizycznych. Zobacz jak dzięki ćwiczeniom jogi wyzwolić energię!