Wylecz niedoczynność tarczycy dietą!

Wylecz niedoczynność tarczycy dietą!

Niestety coraz więcej kobiet cierpi z powodu niedoczynności tarczycy. Schorzenie to staje się dość powszechne. Życie z tą chorobą przysparza wielu problemów i trudno ją wyleczyć. Jednak pamiętajmy, że jedząc prawidłowo i odpowiednio można wspomóc leczenie wielu dolegliwości. Przekonaj się sama i zacznij przyglądać się temu co jesz!

Czym jest niedoczynność tarczycy?

Tarczyca znajduje się w organizmie każdej kobiety oraz mężczyzny i zlokalizowania jest (najprościej tłumacząc) w szyi. Jest to niezwykle ważny organ, ponieważ dzięki niemu produkowany jest hormon tarczycy. Ten hormon odpowiada za wiele czynników, które dzieją się w organizmie. Jeżeli zatem tarczyca wytwarza stosunkowo mniej tego hormonu, to można mówić o niedoczynności tarczycy.

Objawy niedoczynności tarczycy mogą być różne u każdej osoby. Bardzo trudno jest wykryć tę chorobę, zwłaszcza w pierwszym stadium.

Jednak uogólniając niedoczynność tarczycy może objawiać się gorszym stanem psychicznym, depresją, zwiększoną masą ciała, zaparciami, bólem mięśni czy obniżonym libido.

W związku z tym mając jakiekolwiek podejrzenia, lekarz przepisuje odpowiednie badania, dzięki którym można jednoznacznie dowiedzieć się czy dana osoba cierpi z powodu niedoczynności tarczycy. Warto dbać o swoje zdrowie. Czym prędzej poznamy dane objawy, tym szybciej będziemy mogli je leczyć. Leczenie zawsze rozpoczynajmy od najmniej inwazyjnych sposobów. Jednym z nich może okazać się prawidłowe odżywianie.

Zobacz: Dieta hashimoto

Niedoczynność tarczycy – dieta

Każde leczenie dobrze jest rozpoczynać od prawidłowej diety, albo należy dołączać ją na stałe do leczenia. Pierwszym krokiem jaki powinna wykonać osoba u której rozpoznano niedoczynność tarczycy, to udanie się do wyspecjalizowanego dietetyka, z wynikami badań. Taka osoba pomoże nam i ułoży dostosowaną pod nasze zapotrzebowania dietę. Uwzględni w niej wszystkie najważniejsze i najistotniejsze czynniki.

Dieta na niedoczynność tarczycy powinna być przede wszystkim bogata w jod i selen, ponieważ te dwa pierwiastki są przy tym schorzeniu najistotniejsze. Ale od początku. Jeżeli chcemy zrobić z diety na niedoczynność tarczycy, dietę odchudzająca – to jest to wykonalne. Należy tylko zadbać o ujemny bilans kaloryczny.

Posiłki powinny być jedzone mniej więcej w równych odstępach czasu, co 3-4 godziny. Jedzmy mniej, a częściej. Zaplanujmy sobie dzień w taki sposób, aby na każdy posiłek starczyło czasu.

Picie wody jest bardzo istotne. Jeżeli będziemy wybierali wodę sklepową, to poszukujmy tą z największą ilością jodu.

Niedoczynność tarczycy – co jeść?
dieta w niedoczynności tarczycy

Dieta ta powinna obfitować w tłuste i dobrej jakości ryby i owoce morza. Może to być łosoś, makrela, dorsz, mintaj czy krewetki. Jod znajdziemy także w żółtym serze, orzechach, brokułach, szpinaku, jajach, płatkach owsianych, zielonym groszku, wątróbce, bananach, pomidorach czy nawet czekoladzie mlecznej.

Wybierajmy także produkty bogate w błonnik. Dzięki nim wspomożemy pracę układu trawiennego i możliwe, że pozbędziemy się uporczywych zaparć.

Dieta w niedoczynności tarczycy musi zawierać w sobie odpowiednie ilości węglowodanów, białka oraz zdrowych tłuszczy.

Niedoczynność tarczycy – czego unikać?

Istnieje także grupa produktów, którą należy omijać szerokim łukiem. Można do nich zaliczyć: orzeszki ziemne, niektóre rośliny strączkowe, złej jakości mleko krowie (najlepiej jest je zastąpić mlekiem roślinnym), gorczycę.

Niedoczynność tarczycy – przykładowy jadłospis

Poniżej przykładowy jadłospis dla osób z niedoczynnością tarczycy:

Śniadanie

Płatki owsiane z czekoladą – płatki owsiane należy zalać ciepłym mlekiem roślinnym. Jednego banana pokroić i dodać do płatków. Dodać jedną kostkę gorzkiej czekolady i wymieszać do momentu jej rozpuszczenia.

II śniadanie

Sok warzywny – w sokowirówce wycisnąć sok z zielonego selera, buraka oraz jabłka. Wszystko wymieszać i wypić

Obiad

Łosoś z warzywami – filet z łososia uparować na parze. Ugotować brązowy ryż. Na patelni przesmażyć szpinak z czosnkiem i pomidorkami. Łososia położyć na ryżu w asyście szpinaku.

Kolacja

Kanapki z awokado – dwie kanapki pełnoziarnistego pieczywa (może być żytnie) posmarować pastą z połowy awokado. Na kanapki dodać pokrojonego pomidora i kiełki lucerny.

Chcesz przeczytać cały artykuł?

Daria Wejman 0 16 kwietnia 2021  < 1000

Dodaj komentarz

Artykuły z kategorii: Zdrowie i Odżywianie

dowiedz-sie-jak-wplywa-jedzenie-poznymi-wieczorami-na-odchudzanie

Dowiedz się, jak wpływa jedzenie późnymi wieczorami na odchudzanie

Komu choć raz, nie zdarzyło się podjadać późnym wieczorem? Chyba każdy miał lub ma chwile słabości, mimo że mówi się o niepodjadaniu wieczornym. Dlaczego lodówka przyciąga jak magnes zwłaszcza wieczorem? Co się dzieje z organizmem, kiedy podjesz ulubioną czekoladę późną nocą? Jak powstrzymać nocne eskapady do kuchni?

japonska-dieta-wodna-czy-samym-piciem-wody-poprawimy-swoje-zdrowie

Japońska dieta wodna – czy samym piciem wody poprawimy swoje zdrowie?

Każda dorosła i świadoma osoba wie, jak ważne jest picie wody w codziennej diecie. Zarówno małe dzieci, jak i dorosłe i starsze osoby powinny pić przynajmniej 30 ml na kilogram masy ciała każdego dnia.

dieta-trzustkowa-najlepsza-w-chorobach-trzustki

Dieta trzustkowa – najlepsza w chorobach trzustki!

Dieta trzustkowa jest ważnym elementem codzienności dla osób, które mają problem z tym narządem. Dzięki diecie trzustkowej można znacznie poprawić jakość swojego życia oraz odciążyć ów organ, sprawiając, że będziemy czuli się zdrowiej i lepiej. Dowiedz się na czym polega dieta trzustkowa? Które produkty są polecane podczas tej diety? Co należy wykluczyć z codziennych posiłków?

poznaj-najwazniejsze-antyoksydanty-i-koniecznie-siegnij-po-te-produkty-w-diecie

Poznaj najważniejsze antyoksydanty i koniecznie sięgnij po te produkty w diecie

Na pewno nieraz pojawiało się pojęcie antyoksydanty. Zastanawiasz się, czym one są? Są czymś dobrym czy czymś złym? Co robią dla naszego ciała? Z poniższego artykułu dowiesz się wszystkiego, co konieczne, na temat antyoksydantów, które pozytywnie wpływają na poprawę zdrowia.

skad-bierze-sie-bialko-w-diecie-weganskiej

Skąd bierze się białko w diecie wegańskiej?

Dieta wegańska i wegetariańska stały się niezwykle popularne w ostatnich latach. Obie te diety całkowicie wykluczają z jadłospisu mięso. Wszystkie niezbędne składniki odżywcze dostarczane są z warzyw, ale nie tylko. Czy jest możliwe zapewnienie organizmowi odpowiedniego doboru wszystkich witamin, ale przede wszystkim białka?

ludzie-ktorzy-schudli-najwiecej

Ludzie którzy schudli najwięcej

Problem nadmiernych kilogramów to obecnie jeden z największych problemów społecznych. Szacuje się, że niemalże co druga kobieta i aż 64% mężczyzn cierpi na nadwagę i otyłość na Świecie. Jest to problem piętnowany, dlatego walka z tkanką tłuszczową wymaga silnej woli i konsekwencji w dążeniu do celu. Wielu się udało – oto prawdziwi rekordziści odchudzania!

jak-zrzucic-brzuch-na-dobre-czyli-leczenie-otylosci-brzusznej

Jak zrzucić brzuch na dobre, czyli leczenie otyłości brzusznej

Jeżeli "płaski brzuch" nie jest przymiotnikiem opisującym Twoją sylwetkę i podejmujesz decyzję, że czas coś z tym zrobić to jest artykuł dla Ciebie. Zobacz metody na spalenie tłuszczu z brzucha które od razu możesz wprowadzić w życie.

mocno-odchudzajace-cwiczenia-cwiczenia-na-odchudzanie-w-domu

Mocno odchudzające ćwiczenia | Ćwiczenia na odchudzanie w domu

Ćwiczenia, ćwiczeniom nierówne. Cel jest jasny: odchudzanie. Najlepiej więc skupić się na najodpowiedniejszych ćwiczeniach do tego zadania. Oto 3 mocne propozycje ćwiczeń na odchudzanie. Ich wykonanie angażuje większość mięśni i wiąże się z dużym wydatkiem energetycznym dla organizmu. Zobacz, jakie ćwiczenia na odchudzanie warto wykonywać!

wycwiczyc-cellulit

Wyćwiczyć cellulit

Dieta, kosmetyki, masaże i ćwiczenia jest wiele metod walki z cellulitem. Która jest najlepsza? Poznajcie naukowe fakty na temat tej dolegliwości oraz najlepsze metody na jej zwalczanie. Stosując dobrą metodę możesz przywrócić gładką skórę na pośladkach i nogach w kilka tygodni.

dlaczego-nie-moge-schudnac

Dlaczego nie mogę schudnąć?

Stosujesz kolejne diety, rezygnujesz z zamiłowania do słodyczy, nawet porzuciłaś wygodny samochód na rower. Pomimo tego, Twoja łazienkowa waga ani drgnie. „Dlaczego nie mogę schudnąć?” - to pytanie pojawia się w głowach tysięcy osób, które borykają się z nadprogramowymi kilogramami. Sprawdź, jakie popełniasz błędy i postaw na odchudzanie z widocznymi efektami.

dowiedz-sie-jak-wplywa-jedzenie-poznymi-wieczorami-na-odchudzanie

Dowiedz się, jak wpływa jedzenie późnymi wieczorami na odchudzanie

Komu choć raz, nie zdarzyło się podjadać późnym wieczorem? Chyba każdy miał lub ma chwile słabości, mimo że mówi się o niepodjadaniu wieczornym. Dlaczego lodówka przyciąga jak magnes zwłaszcza wieczorem? Co się dzieje z organizmem, kiedy podjesz ulubioną czekoladę późną nocą? Jak powstrzymać nocne eskapady do kuchni?

japonska-dieta-wodna-czy-samym-piciem-wody-poprawimy-swoje-zdrowie

Japońska dieta wodna – czy samym piciem wody poprawimy swoje zdrowie?

Każda dorosła i świadoma osoba wie, jak ważne jest picie wody w codziennej diecie. Zarówno małe dzieci, jak i dorosłe i starsze osoby powinny pić przynajmniej 30 ml na kilogram masy ciała każdego dnia.

dieta-trzustkowa-najlepsza-w-chorobach-trzustki

Dieta trzustkowa – najlepsza w chorobach trzustki!

Dieta trzustkowa jest ważnym elementem codzienności dla osób, które mają problem z tym narządem. Dzięki diecie trzustkowej można znacznie poprawić jakość swojego życia oraz odciążyć ów organ, sprawiając, że będziemy czuli się zdrowiej i lepiej. Dowiedz się na czym polega dieta trzustkowa? Które produkty są polecane podczas tej diety? Co należy wykluczyć z codziennych posiłków?

poznaj-najwazniejsze-antyoksydanty-i-koniecznie-siegnij-po-te-produkty-w-diecie

Poznaj najważniejsze antyoksydanty i koniecznie sięgnij po te produkty w diecie

Na pewno nieraz pojawiało się pojęcie antyoksydanty. Zastanawiasz się, czym one są? Są czymś dobrym czy czymś złym? Co robią dla naszego ciała? Z poniższego artykułu dowiesz się wszystkiego, co konieczne, na temat antyoksydantów, które pozytywnie wpływają na poprawę zdrowia.

skad-bierze-sie-bialko-w-diecie-weganskiej

Skąd bierze się białko w diecie wegańskiej?

Dieta wegańska i wegetariańska stały się niezwykle popularne w ostatnich latach. Obie te diety całkowicie wykluczają z jadłospisu mięso. Wszystkie niezbędne składniki odżywcze dostarczane są z warzyw, ale nie tylko. Czy jest możliwe zapewnienie organizmowi odpowiedniego doboru wszystkich witamin, ale przede wszystkim białka?

ludzie-ktorzy-schudli-najwiecej

Ludzie którzy schudli najwięcej

Problem nadmiernych kilogramów to obecnie jeden z największych problemów społecznych. Szacuje się, że niemalże co druga kobieta i aż 64% mężczyzn cierpi na nadwagę i otyłość na Świecie. Jest to problem piętnowany, dlatego walka z tkanką tłuszczową wymaga silnej woli i konsekwencji w dążeniu do celu. Wielu się udało – oto prawdziwi rekordziści odchudzania!

jak-zrzucic-brzuch-na-dobre-czyli-leczenie-otylosci-brzusznej

Jak zrzucić brzuch na dobre, czyli leczenie otyłości brzusznej

Jeżeli "płaski brzuch" nie jest przymiotnikiem opisującym Twoją sylwetkę i podejmujesz decyzję, że czas coś z tym zrobić to jest artykuł dla Ciebie. Zobacz metody na spalenie tłuszczu z brzucha które od razu możesz wprowadzić w życie.

mocno-odchudzajace-cwiczenia-cwiczenia-na-odchudzanie-w-domu

Mocno odchudzające ćwiczenia | Ćwiczenia na odchudzanie w domu

Ćwiczenia, ćwiczeniom nierówne. Cel jest jasny: odchudzanie. Najlepiej więc skupić się na najodpowiedniejszych ćwiczeniach do tego zadania. Oto 3 mocne propozycje ćwiczeń na odchudzanie. Ich wykonanie angażuje większość mięśni i wiąże się z dużym wydatkiem energetycznym dla organizmu. Zobacz, jakie ćwiczenia na odchudzanie warto wykonywać!

wycwiczyc-cellulit

Wyćwiczyć cellulit

Dieta, kosmetyki, masaże i ćwiczenia jest wiele metod walki z cellulitem. Która jest najlepsza? Poznajcie naukowe fakty na temat tej dolegliwości oraz najlepsze metody na jej zwalczanie. Stosując dobrą metodę możesz przywrócić gładką skórę na pośladkach i nogach w kilka tygodni.

dlaczego-nie-moge-schudnac

Dlaczego nie mogę schudnąć?

Stosujesz kolejne diety, rezygnujesz z zamiłowania do słodyczy, nawet porzuciłaś wygodny samochód na rower. Pomimo tego, Twoja łazienkowa waga ani drgnie. „Dlaczego nie mogę schudnąć?” - to pytanie pojawia się w głowach tysięcy osób, które borykają się z nadprogramowymi kilogramami. Sprawdź, jakie popełniasz błędy i postaw na odchudzanie z widocznymi efektami.