Wybór piłki gimnastycznej do pilatesu

Wybór piłki gimnastycznej do pilatesu

Piłka gimnastyczna to nieodłączny element wyposażenia każdej siłowni. Wykorzystuje się ją na zajęciach fitness. Jaką wybrać piłkę, aby trening pilatessu był jeszcze bardziej efektywny? Na to pytanie znajdziesz odpowiedź w tym artykule.

Piłka do pilatesu – piłka gimnastyczna

Piłka do pilatesu jest niczym innym jak klasyczną piłką gimnastyczną. Nazywana jest Swiss Ballem. Jest to duża nadmuchiwana i elastyczna piłka do ćwiczeń. Pierwotnie stosowano ją w treningu fizjoterapeutycznym i rehabilitacyjnym. Okazało się, że sprzęt świetnie sprawdza się na zajęciach w klubach fitness.

Zalety ćwiczeń z piłką gimnastyczną

Istnieje bardzo dużo ćwiczeń z wykorzystaniem piłki gimnastycznej - jednym z nich jest pilates. Korzyści mogą z niej czerpiąc zarówno sportowcy, jak i kobiety w ciąży. Trenowanie pilatesu w domu stało się jeszcze prostsze niż kiedyś. Nie potrzebujesz drogiego i ciężkiego sprzętu – wystarczy Ci zwykła piłka gimnastyczna. Zajmuje bardzo mało miejsca. Ćwiczenia z użyciem piłki gimnastycznej posiadają bardzo dużo zalet. Do najważniejszych z nich możemy zaliczyć:

  • Wykonywanie ćwiczeń rozciągających mięśnia grzbietu, miednicy i brzucha
  • Możliwość trenowania równowagi ciała i prawidłowego oddychania
  • Aktywny wypoczynek i nauka nowych technik relaksacyjnych

Dodatkowo ćwiczenia pilates z użyciem piłki gimnastycznej pomagają zrzucić niechciane kilogramy. Poprawiają ruchomość stawów i przynoszą ulgę w bólach różnych odcinkach kręgosłupa.
 

Ćwiczenia z piłką – idealne dla kobiet w ciąży!


Ćwiczenia pilates przy użyciu piłki gimnastycznej poleca się kobietom w ciąży. Rozluźniają spięte mięśnia dna miednicy. Ciekawostką jest, że piłki gimnastyczne występują na wielu porodówkach.

Główne rodzaje piłek do ćwiczeń fitness

Na rynku pojawiło się bardzo dużo rodzajów piłek gimnastycznych. Głównie wyróżniamy: 

  • Piłkę klasyczną – Wykonana jest z gumy typu PCV. Jest bardzo uniwersalna i tania. Nadaje się do ćwiczeń fitness np. pilatesu.
  • Piłkę z wypustkami – Istnieje wiele rodzajów piłek. Mogą być pokryte całościowo wypustkami lub tylko częściowo. Służą przede wszystkim do treningów relaksujących. Wykorzystywane są w pilatesie i jodze.
  • Mini piłkę - Jest idealna do treningów rehabilitacyjnych. Sprawdza się w ćwiczeniach fitness.
  • Piłkę ABS - Najbardziej bezpieczna piłka w użytkowaniu. Jest zrobiona ze specjalnej pianki ABC. Wyglądem przypomina klasyczną piłkę. Po przebiciu, powietrze uchodzi z niej bardzo wolno. Ryzyko kontuzji przy jej wybuchu jest praktycznie zerowe. 

 

Wybór piłki do pilatesu

Tego typu sprzęt warto dopierać do swojego wzrostu. Niskim osobom (160 cm) poleca się piłki o średnicy do 55 cm. Natomiast osoby mierzące powyżej 185 cm wzrostu powinny wybrać większe modele np. o średnicy 86 cm. Nigdy nie powinno sugerować się designem piłki do pilatesu. Nie warto zwracać uwagi na wygląd piłki. W tym przypadku, tylko cena jest adekwatna do jakości. Lepiej zainwestować więcej pieniędzy.

  1. Na pierwszy zakup polecamy wybrać piłkę ABS. Jest droższa od klasycznej piłki, lecz ryzyko jej wybuchu jest zerowe.
  2. Przy zakupie klasycznej piłki, wybierz jej najgrubszą wersję (najgrubszą gumę).
  3. Przed zakupem warto sprawdzić maksymalne obciążenie piłki.
  4. Piłka gimnastyczna do pilatesu powinna mieć specjalne certyfikaty potwierdzające jej bezpieczeństwo w użytkowaniu.

Jak napompować piłkę gimnastyczną do pilatesu?

Piłka gimnastyczna do pilatesu nie powinna być napompowana w 100%. Byłaby zbyt sztywna i łatwo uległaby uszkodzeniu. Należy napompować ją do 80% jej objętości i odczekać dobę. Kolejnego dnia należy dopompować ją do 90-95%.

Mateusz Matysiak 0 19 lipca 2019  < 1000

Dodaj komentarz

Artykuły z kategorii: Trening

trening-na-nogi-w-domu-hantle-i-gumy-plan-treningowy

Trening na nogi w domu – hantle i gumy | Plan treningowy

Dużo osób ćwiczących zapomina o wyrzeźbieniu dolnej partii ciała. Trening nóg można przeprowadzać nawet w domu. Najczęściej plan treningu nóg opiera się na ćwiczeniach z użyciem hantli i gum oporowych. Poznaj najpopularniejsze ćwiczenia na nogi, które możesz wykonać w swoim domu.

podstawowe-informacje-o-calodobowych-silowniach-poznan-multisport-praca-i-inne

Podstawowe informacje o całodobowych siłowniach Poznań - multisport, praca i inne

Wiele osób decyduje się na rozpoczęcie treningów na siłowni. W Poznaniu osoby posiadające pracowniczy pakiet multisport mogą korzystać z całodobowych siłowni. Które miejsce do ćwiczeń będzie dla Ciebie najlepsze? Poznaj kilka siłowni w Poznaniu, które są warte Twojej uwagi!

wybor-odpowiednich-butow-do-cwiczen-silownia-fitness

Wybór odpowiednich butów do ćwiczeń – siłownia, fitness

Buty do ćwiczeń to podstawa każdego stroju treningowego na siłowni. Wiele marek sportowych wypuściło na rynek buty przystosowane do wykonywania treningu siłowego. Wybór odpowiedniego obuwia powinien być oczywiście przemyślany. Dowiedz się, jakie wybrać buty, aby zapewnić sobie optymalny komfort podczas różnego rodzaju treningów.

uchron-sie-przed-kontuzja-rozciaganie-po-treningu

Uchroń się przed kontuzją – rozciąganie po treningu

Rozciąganie po treningu, nazywane także stretchingiem, zmniejsza szansę występowania niechcianych urazów i kontuzji. Każdy sportowiec powinien zadbać o prawidłowe rozciąganie po treningu brzucha i nóg. O stretchingu nie powinni przede wszystkim zapominać biegacze. Dowiedz się, jak rozciągnąć swoje mięśnie po intensywnym treningu.

jak-zaczac-cwiczyc-na-silowni-poradnik-dla-zielonych

Jak zacząć ćwiczyć na siłowni? Poradnik dla zielonych

Wykonywanie ćwiczeń na siłowni nie tylko przynosi efekty w postaci smukłej sylwetki, ale także poprawia nasze samopoczucie. Osoby posiadające dietę odchudzającą, powinny wprowadzić w swoje życie dodatkową aktywność fizyczną. Jak zacząć ćwiczyć na siłowni żeby schudnąć? Dowiedz się, jaki plan ćwiczeń na siłowni jest dla Ciebie odpowiedni!

marzenie-kazdego-sportowca-domowa-silownia-jak-zrobic

Marzenie każdego sportowca | Domowa siłownia – jak zrobić?

Domowa siłownia to marzenie każdego sportowca. Wiele osób zastanawia się nad wyborem odpowiedniego sprzętu podczas projektowania siłowni. Dowiedz się, jak zrobić i co kupić do swojej domowej siłowni.

trening-na-trampolinach-efekty-opinie-spalone-kalorie

Trening na trampolinach – efekty, opinie, spalone kalorie

Trening na trampolinach może być świetną zabawą zarówno dla osób starszych, jak i młodszych. Wielu sportowców uważa, że trening na trampolinach jest idealnym sposobem na pozbycie się zbędnych kalorii. Ćwiczenia opierające się na skokach dają niesamowite efekty. Dowiedz się, dlaczego tak wielu sportowców decyduje się na trening na trampolinach.

suplementy-dla-sportowcow-czy-warto-je-stosowac

Suplementy dla sportowców | Czy warto je stosować?

W przypadku dużego zapotrzebowania na substancje budulcowe, warto zastanowić się nad rozpoczęciem suplementacji tabletkami lub dostępnymi odżywkami dla sportowców. Suplementy dla sportowców dostarczają optymalnych ilości składników potrzebnych do budowy masy mięśniowej. Dowiedz się o niesamowitej sile działania suplementów dla sportowców.

trening-personalny-ems-krakow-zacznij-juz-dzis

Trening personalny EMS Kraków – zacznij już dziś!

Trening personalny EMS to nowy rodzaj przeprowadzania ćwiczeń w Krakowie. To idealna alternatywa standardowych ćwiczeń wykonywanych na siłowni. Prawie każdy salon odnowy w Krakowie posiada w swojej ofercie trening personalny EMS. Dowiedz się jakie są ceny i opinie dle treningu personalnego EMS w Krakowie.

wykonaj-trening-silowy-w-domu-bez-uzycia-sprzetu

Wykonaj trening siłowy w domu | Bez użycia sprzętu!

Trening siłowy może wykonać każda osoba w swoim domu. W domowy sposób możesz wzmocnić swoje mięśnie, naprężyć skórę i ujędrnić ciało bez użycia sprzętu treningowego! O treningu siłowym w domu bez sprzętu i niesamowitych efektach w dzisiejszym artykule!

trening-na-nogi-w-domu-hantle-i-gumy-plan-treningowy

Trening na nogi w domu – hantle i gumy | Plan treningowy

Dużo osób ćwiczących zapomina o wyrzeźbieniu dolnej partii ciała. Trening nóg można przeprowadzać nawet w domu. Najczęściej plan treningu nóg opiera się na ćwiczeniach z użyciem hantli i gum oporowych. Poznaj najpopularniejsze ćwiczenia na nogi, które możesz wykonać w swoim domu.

podstawowe-informacje-o-calodobowych-silowniach-poznan-multisport-praca-i-inne

Podstawowe informacje o całodobowych siłowniach Poznań - multisport, praca i inne

Wiele osób decyduje się na rozpoczęcie treningów na siłowni. W Poznaniu osoby posiadające pracowniczy pakiet multisport mogą korzystać z całodobowych siłowni. Które miejsce do ćwiczeń będzie dla Ciebie najlepsze? Poznaj kilka siłowni w Poznaniu, które są warte Twojej uwagi!

wybor-odpowiednich-butow-do-cwiczen-silownia-fitness

Wybór odpowiednich butów do ćwiczeń – siłownia, fitness

Buty do ćwiczeń to podstawa każdego stroju treningowego na siłowni. Wiele marek sportowych wypuściło na rynek buty przystosowane do wykonywania treningu siłowego. Wybór odpowiedniego obuwia powinien być oczywiście przemyślany. Dowiedz się, jakie wybrać buty, aby zapewnić sobie optymalny komfort podczas różnego rodzaju treningów.

uchron-sie-przed-kontuzja-rozciaganie-po-treningu

Uchroń się przed kontuzją – rozciąganie po treningu

Rozciąganie po treningu, nazywane także stretchingiem, zmniejsza szansę występowania niechcianych urazów i kontuzji. Każdy sportowiec powinien zadbać o prawidłowe rozciąganie po treningu brzucha i nóg. O stretchingu nie powinni przede wszystkim zapominać biegacze. Dowiedz się, jak rozciągnąć swoje mięśnie po intensywnym treningu.

jak-zaczac-cwiczyc-na-silowni-poradnik-dla-zielonych

Jak zacząć ćwiczyć na siłowni? Poradnik dla zielonych

Wykonywanie ćwiczeń na siłowni nie tylko przynosi efekty w postaci smukłej sylwetki, ale także poprawia nasze samopoczucie. Osoby posiadające dietę odchudzającą, powinny wprowadzić w swoje życie dodatkową aktywność fizyczną. Jak zacząć ćwiczyć na siłowni żeby schudnąć? Dowiedz się, jaki plan ćwiczeń na siłowni jest dla Ciebie odpowiedni!

marzenie-kazdego-sportowca-domowa-silownia-jak-zrobic

Marzenie każdego sportowca | Domowa siłownia – jak zrobić?

Domowa siłownia to marzenie każdego sportowca. Wiele osób zastanawia się nad wyborem odpowiedniego sprzętu podczas projektowania siłowni. Dowiedz się, jak zrobić i co kupić do swojej domowej siłowni.

trening-na-trampolinach-efekty-opinie-spalone-kalorie

Trening na trampolinach – efekty, opinie, spalone kalorie

Trening na trampolinach może być świetną zabawą zarówno dla osób starszych, jak i młodszych. Wielu sportowców uważa, że trening na trampolinach jest idealnym sposobem na pozbycie się zbędnych kalorii. Ćwiczenia opierające się na skokach dają niesamowite efekty. Dowiedz się, dlaczego tak wielu sportowców decyduje się na trening na trampolinach.

suplementy-dla-sportowcow-czy-warto-je-stosowac

Suplementy dla sportowców | Czy warto je stosować?

W przypadku dużego zapotrzebowania na substancje budulcowe, warto zastanowić się nad rozpoczęciem suplementacji tabletkami lub dostępnymi odżywkami dla sportowców. Suplementy dla sportowców dostarczają optymalnych ilości składników potrzebnych do budowy masy mięśniowej. Dowiedz się o niesamowitej sile działania suplementów dla sportowców.

trening-personalny-ems-krakow-zacznij-juz-dzis

Trening personalny EMS Kraków – zacznij już dziś!

Trening personalny EMS to nowy rodzaj przeprowadzania ćwiczeń w Krakowie. To idealna alternatywa standardowych ćwiczeń wykonywanych na siłowni. Prawie każdy salon odnowy w Krakowie posiada w swojej ofercie trening personalny EMS. Dowiedz się jakie są ceny i opinie dle treningu personalnego EMS w Krakowie.

wykonaj-trening-silowy-w-domu-bez-uzycia-sprzetu

Wykonaj trening siłowy w domu | Bez użycia sprzętu!

Trening siłowy może wykonać każda osoba w swoim domu. W domowy sposób możesz wzmocnić swoje mięśnie, naprężyć skórę i ujędrnić ciało bez użycia sprzętu treningowego! O treningu siłowym w domu bez sprzętu i niesamowitych efektach w dzisiejszym artykule!