Wszystko o klasycznym sporcie walki: karate

Wszystko o klasycznym sporcie walki: karate

Karate to sztuka walki popularna już na całym świecie. Na treningi karate chodzą dorośli i dzieci niezależnie od płci. Obecnie wyróżniamy około 100 stylów karate. Dlaczego trening karate jest tak atrakcyjny?

Czym jest karate?

Karate to sztuka walki pochodząca z japońskiej Okinawy. Oryginalnie karate zostało stworzone jako sposób na samoobronę bez użycia broni, której posiadanie było zabronione. Naturalną bronią stało się ciało człowieka. Im sprawniejsze i częściej trenowane tym większe szanse na wygranie walki. Nauka karate to szkoła kształtowania charakteru, doskonalenie cech psychicznych poprzez rygorystyczny trening ciała. W karate obowiązuje system stopni uczniowskich i mistrzowskich. Został stworzony aby zmotywować ćwiczących do zgłębiania karate i ciągłego rozwoju.

Idea nauki karate

Nauka karate ma na celu osiągnięcie jedności ciała i ducha. Trening karate poprawia szybkość, siłę i koordynację oraz wzmacnia całe ciało. Zmysły karateki są wyostrzone. Zwiększa się jego czujność i pewność swoich możliwości. Trening karate uczy zaufania we własne siły. Przynosi wewnętrzny spokój i opanowanie.

Nauka karate na zaawansowanym poziomie to zgłębianie wiedzy o stosowaniu technik, które pozwalają dokonywać rzeczy na pierwszy rzut oka niemożliwych. Biegły karateka łączy energię fizyczną z doświadczeniami psychologicznymi. Powstaje potężna siła napędowa, która daje karatece niesamowitą moc.

Rodzaje treningów karate

Nauka karate składa się na kilka rodzajów. Należą do nich prawidłowe oddychanie, kata (formy), kumite (walka) oraz tamashiwari (sztuka łamania).

W nauce karate bardzo ważne jest odpowiednie oddychanie. Prawidłowy oddech odświeża system oddechowy i wspiera dolną strefę brzucha. Jego wykonanie polega na napięciu mięśni ciała i skoncentrowaniu siły. Odpowiednie wypuszczenie powietrza nazywa się kiai. Jest to okrzyk wychodzący z dolnej partii brzucha, który zwiększa pewność siebie i poprawia skuteczność techniki. Prawidłowy okrzyk kiai może zaskoczyć przeciwnika i zmniejszyć jego szanse na atak.

Kata to formy demonstrowania obrony, ataku i kontrataku. Nauka kata polega na ćwiczeniu złożonych schematów poruszania się, które wykorzystuje się w walce. Walka w karate polega na ataku poprzez uderzenia i kopnięcia. Niedozwolony jest atak na głowę, kręgosłup, genitalia i kolana przeciwnika.

Trening karate to również tamashiwari, czyli sztuka łamania. Karatecy ćwiczą jak rozbić bryłę lodu, kamień lub złamać sosnową deskę. Jest to możliwe dzięki opanowaniu odpowiedniej techniki, maksymalnemu skupieniu i szybkości.

Zalety treningu karate

zalety treningu karate czarny pas

Nauka karate to równomierny rozwój całego ciała. Ćwiczy się zachowanie odpowiedniej postawy ciała, koordynacji ruchowej i utrzymanie równowagi. Karateka dzięki ćwiczeniom jest coraz szybszy i wytrzymały. Doskonale poprawia kondycję fizyczną. Nauka karate zwiększa pojemność płuc. Karate może uprawiać każdy, ponieważ ćwiczenia dopasowuje się do możliwości osoby ćwiczącej. Jest to dobry sposób na relaks, a także na zrzucenie zbędnych kilogramów i wyrzeźbienie sylwetki. Trening karate poprawia koncentrację i uczy panowania nad emocjami. Nauka karate korzystnie wpłynie na twoje samopoczucie, ale również na twoich najbliższych!

Karate dla dzieci

karate dla dzieci lekcje

Wielu rodzicom może się wydawać, że karate, tak jak i pozostałe sztuki walki, jest pełne agresji. Nic bardziej mylnego. Okazuje się, że trening karate dla dzieci przynosi wiele korzyści i nie ma nic wspólnego z przemocą. Dzieci trenujące karate są otwarte na innych, wierzą w swoje możliwości, potrafią skupić się na nauce i są spokojniejsze. Nauka karate dla dzieci jest sposobem na poznanie swoich mocnych i słabych stron. Dzieci poznają również czym jest przynależność do grupy i wzajemny szacunek. Trening karate dla dzieci przynosi korzyści zarówno fizyczne jak i psychiczne.

Karate – podstawowe techniki

Do podstawowych technik w karate zalicza się niskie i szerokie przejścia przeplatane silnymi i dynamicznymi. Zwykle należy trzymać ręce nisko na biodrach. Uderzenia natomiast wyprowadza się po liniach w pobliżu środkowej części ciała. Jeśli chodzi o techniki nożne – nawet te wysokie wymagają dość niskich stabilnych postaw.

PODSTAWOWE KOPNIĘCIA W KARATE

- mawashi-geri, czyli kopnięcie okrężne;

- mae-geri, czyli kopnięcie w przód;

- mae-keage, czyli kopnięcie w przód prostą nogą.

PODSTAWOWE UDERZENIA W KARATE

- seiken ago-uchi, czyli uderzenie w podbródek pięścią;

- seiken mawashi-uchi, czyli uderzenie okrężne pięścią;

- uraken mawashi-uchi, czyli uderzenie okrężne odwróconą pięścią;

- uraken shomen-uchi, czyli uderzenie w przód odwróconą pięścią;

- uraken sayo-uchi, czyli uderzenie w bok odwróconą pięścią.

Jak trzymać gardę w karate?

Trzymanie gardy w karate jest kwestią indywidualną. W zależności od stylu – polecane są różne techniki. Przykładowo, jeśli walka odbywa się w bliskim dystansie, można przybliżyć ręce do głowy. Tym samym zyskuje ona ochronę. W dalszym dystansie natomiast – zyskujemy więcej czasu na przyjęcie pozycji. Rękę, która jest po stronie wysuniętej nogi w przód, także trzymamy z przodu. Drugą rękę przenosimy w pobliże szczęki.

 

Chcesz przeczytać cały artykuł?

Karolina Szweda 0 25 sierpnia 2016  2008

Dodaj komentarz

Artykuły z kategorii: Sztuki i Sporty Walki

wing-tsun-kung-fu-uderzenia-lancuchowe

Wing Tsun Kung Fu – uderzenia łańcuchowe

Techniki łańcuchowe są jedną z najbardziej charakterystycznych cech Wing Tsun Kung Fu. Dzięki nim walka staje się znacznie bardziej skuteczna. Oto najpopularniejsze ciosy łańcuchowe oraz uderzenia za pomocą łokci w tej sztuce walki.

zespolowe-sporty-walki-czy-taka-forma-w-ogole-istnieje

Zespołowe sporty walki? Czy taka forma w ogóle istnieje?

Sporty zespołowe zwykle kojarzą się z piłką nożną, piłką ręczną, koszykówką… Bardzo trudno o postrzeganie w tym kontekście sportów walki – w końcu starcie odbywa się zwykle jeden na jednego. A co jeśli naprawdę istnieje coś takiego jak zespołowe sporty walki?

boks-birmanski-czyli-ekstremalny-sport-walki-o-ktorym-wiedza-nieliczni

Boks birmański, czyli ekstremalny sport walki, o którym wiedzą nieliczni

Boks birmański nie jest tak znanym sportem walki jak karate, kick-boxing czy nawet krav maga. Jak wygląda historia tego sportu i czy jest on dostępny w Polsce?

wschodnie-sztuki-walki-poznaj-ich-rodzaje-i-sprawdz-na-czym-polegaja

Wschodnie sztuki walki - poznaj ich rodzaje i sprawdź, na czym polegają

Legendarne kung fu, medytacyjne tai chi, judo, aikido i karate. Do tego klasyczne już taekwondo i coraz bardziej modne muay thai. Wszystkie te wschodnie sztuki walki wywodzą się ze starożytnej filozofii Dalekiego Wschodu. Na czym polegają i czym różnią się od sportów walki uprawianych współcześnie?

aikido-karate-i-judo-poznaj-japonskie-sztuki-walki-i-ich-tradycyjna-filozofie

Aikido, karate i judo - poznaj japońskie sztuki walki i ich tradycyjną filozofię

Starożytne filozofie Dalekiego Wschodu to punkt wyjścia dla wielu dziedzin życia. Również japońskie sztuki walki czerpią właśnie z nauk wielkich myślicieli wschodnich. Na czym polega technika poszczególnych walk i jak podejść do przeciwnika w myśl aikido, judo i karate?

swiatowe-sztuki-walki-istota-sama-w-sobie-poznaj-ich-rodzaje

Światowe sztuki walki - istota sama w sobie. Poznaj ich rodzaje!

Cały świat zachwyca się boksem i czerpie ogromną przyjemność ze sportowego widowiska. Sporty walki to jednak komercja. Tu ważne jest przede wszystkim, kto zwycięży, a kto przegra. Czym więc są sztuki walki i jak się mają ich rodzaje do popularnych sportów?

ile-czasu-potrzeba-aby-opanowac-podstawy-boksu

Ile czasu potrzeba aby opanować podstawy boksu?

Zastanawiasz się czy warto zacząć trenować boks? Brakuje Ci motywacji, bo opanowanie techniki wydaje Ci się zbyt odległe? Zobacz na ile trudne i czasochłonne jest opanowanie boksowania. Przewiń artykuł, żeby zobaczyć aktualizację 2020.

brazylijskie-jiu-jitsu-warszawa-jak-wybrac-klub

Brazylijskie Jiu Jitsu Warszawa – jak wybrać klub?

Nie ma co ukrywać – kluby BJJ Warszawa aż się biją o klienta. W stolicy oferta treningów sportów walki jest wyjątkowo szeroka. Jak zdecydować się na klub BJJ w Warszawie? Na czym właściwie polega Brazylijskie Jiu Jitsu? BJJ Warszawa treningi dla każdego. Ju Jitsu Warszawa - przewiń artykuł!

combat-56-system-walki-polskich-oddzialow-specjalnych

Combat 56 – system walki polskich oddziałów specjalnych

W latach 80. i 90. eksperymentalnie poszukiwano technik walki, które sprawdziłyby się w siłach zbrojnych. Dzięki majorowi Arkadiuszowi Kupsowi powstał system Combat 56. Zobacz, na czym on polega, oraz do czego jest przeznaczony.

boks-krakow-dla-poczatkujacych-jak-zaczac-trenowac-boks

Boks Kraków dla początkujących – jak zacząć trenować boks?

Zastanawiasz się nad rozpoczęciem zajęć boksu w Krakowie? Mamy dla Ciebie poradnik! Boks Kraków dla początkujących, młodzieży, dziewczyn… Każdy może zacząć trenować boks z trenerem personalnym bądź w klubie w Krakowie!

wing-tsun-kung-fu-uderzenia-lancuchowe

Wing Tsun Kung Fu – uderzenia łańcuchowe

Techniki łańcuchowe są jedną z najbardziej charakterystycznych cech Wing Tsun Kung Fu. Dzięki nim walka staje się znacznie bardziej skuteczna. Oto najpopularniejsze ciosy łańcuchowe oraz uderzenia za pomocą łokci w tej sztuce walki.

zespolowe-sporty-walki-czy-taka-forma-w-ogole-istnieje

Zespołowe sporty walki? Czy taka forma w ogóle istnieje?

Sporty zespołowe zwykle kojarzą się z piłką nożną, piłką ręczną, koszykówką… Bardzo trudno o postrzeganie w tym kontekście sportów walki – w końcu starcie odbywa się zwykle jeden na jednego. A co jeśli naprawdę istnieje coś takiego jak zespołowe sporty walki?

boks-birmanski-czyli-ekstremalny-sport-walki-o-ktorym-wiedza-nieliczni

Boks birmański, czyli ekstremalny sport walki, o którym wiedzą nieliczni

Boks birmański nie jest tak znanym sportem walki jak karate, kick-boxing czy nawet krav maga. Jak wygląda historia tego sportu i czy jest on dostępny w Polsce?

wschodnie-sztuki-walki-poznaj-ich-rodzaje-i-sprawdz-na-czym-polegaja

Wschodnie sztuki walki - poznaj ich rodzaje i sprawdź, na czym polegają

Legendarne kung fu, medytacyjne tai chi, judo, aikido i karate. Do tego klasyczne już taekwondo i coraz bardziej modne muay thai. Wszystkie te wschodnie sztuki walki wywodzą się ze starożytnej filozofii Dalekiego Wschodu. Na czym polegają i czym różnią się od sportów walki uprawianych współcześnie?

aikido-karate-i-judo-poznaj-japonskie-sztuki-walki-i-ich-tradycyjna-filozofie

Aikido, karate i judo - poznaj japońskie sztuki walki i ich tradycyjną filozofię

Starożytne filozofie Dalekiego Wschodu to punkt wyjścia dla wielu dziedzin życia. Również japońskie sztuki walki czerpią właśnie z nauk wielkich myślicieli wschodnich. Na czym polega technika poszczególnych walk i jak podejść do przeciwnika w myśl aikido, judo i karate?

swiatowe-sztuki-walki-istota-sama-w-sobie-poznaj-ich-rodzaje

Światowe sztuki walki - istota sama w sobie. Poznaj ich rodzaje!

Cały świat zachwyca się boksem i czerpie ogromną przyjemność ze sportowego widowiska. Sporty walki to jednak komercja. Tu ważne jest przede wszystkim, kto zwycięży, a kto przegra. Czym więc są sztuki walki i jak się mają ich rodzaje do popularnych sportów?

ile-czasu-potrzeba-aby-opanowac-podstawy-boksu

Ile czasu potrzeba aby opanować podstawy boksu?

Zastanawiasz się czy warto zacząć trenować boks? Brakuje Ci motywacji, bo opanowanie techniki wydaje Ci się zbyt odległe? Zobacz na ile trudne i czasochłonne jest opanowanie boksowania. Przewiń artykuł, żeby zobaczyć aktualizację 2020.

brazylijskie-jiu-jitsu-warszawa-jak-wybrac-klub

Brazylijskie Jiu Jitsu Warszawa – jak wybrać klub?

Nie ma co ukrywać – kluby BJJ Warszawa aż się biją o klienta. W stolicy oferta treningów sportów walki jest wyjątkowo szeroka. Jak zdecydować się na klub BJJ w Warszawie? Na czym właściwie polega Brazylijskie Jiu Jitsu? BJJ Warszawa treningi dla każdego. Ju Jitsu Warszawa - przewiń artykuł!

combat-56-system-walki-polskich-oddzialow-specjalnych

Combat 56 – system walki polskich oddziałów specjalnych

W latach 80. i 90. eksperymentalnie poszukiwano technik walki, które sprawdziłyby się w siłach zbrojnych. Dzięki majorowi Arkadiuszowi Kupsowi powstał system Combat 56. Zobacz, na czym on polega, oraz do czego jest przeznaczony.

boks-krakow-dla-poczatkujacych-jak-zaczac-trenowac-boks

Boks Kraków dla początkujących – jak zacząć trenować boks?

Zastanawiasz się nad rozpoczęciem zajęć boksu w Krakowie? Mamy dla Ciebie poradnik! Boks Kraków dla początkujących, młodzieży, dziewczyn… Każdy może zacząć trenować boks z trenerem personalnym bądź w klubie w Krakowie!