Wszechmogące cytrusy - poznaj ich właściwości zdrowotne i jedz jak najwięcej!

Wszechmogące cytrusy - poznaj ich właściwości zdrowotne i jedz jak najwięcej!

Skarbnica witaminy C, bogactwo antyoksydantów i błonnika, fantastyczne olejki eteryczne. To tylko niektóre właściwości zdrowotne, jakie skrywają cytrusy. Jak jeszcze wpływają na nasze zdrowie i czym poprawiają nasze samopoczucie? Sprawdź TOP 5 właściwości owoców cytrusowych i jedz na zdrowie!

Witamina B i C: cytrusy właściwości zdrowotne

Od wieków cytrusy słyną ze swoich właściwości zdrowotnych, przede wszystkich ze względu na dużą zawartość witaminy C. To ona ma świetnie zwiększa naszą odporność, słynie też ze wspomagania syntezy krwinek czerwonych. Ze względu na działanie przeciwzapalne, korzystnie wpływa także na naszą cerę, łagodząc także zmiany trądzikowe. Piękny wygląd naszej skóry to także wpływ witaminy B, którą zawierają cytrusy. Jej właściwości zdrowotne pozytywnie wpływają na funkcjonowanie naszego układu nerwowego. Witamina B pochodząca z soku owoców cytrusowych wpływa także na nasze dobre samopoczucie. Dlaczego?

Cytrusy i ich właściwości zdrowotne: potas i błonnik

Ze względu na sporą zawartość potasu i witaminy B, cytrusy wykazują świetne właściwości zdrowotne, również w zakresie naszego samopoczucia. Potas odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie organizmu, kontroluje ciśnienie krwi i pracy nerek, reguluje także gospodarkę wodną i elektrolitową. Jego niedobór może się objawiać m.in. poprzez drżenie ciała, nieregularne bicie serca oraz skurcze mięśni rąk i nóg w upalne dni oraz po intensywnym wysiłku. Swoje właściwości zdrowotne cytrusy zawdzięczają także dużej zawartości błonnika, który ułatwia trawienie poprzez wspomaganie perystaltyki jelit.

Czytaj: Jakie owoce jeść zimą?

Silne antyoksydanty: właściwości zdrowotne cytrusów
cytrusy właściwości

Obecność pektyn i substancji przeciwutleniających to jedne z flagowych właściwości zdrowotnych cytrusów. Do najsilniejszych antyoksydantów należą witaminy C, E i A oraz karotenoidy i bioflawonoidy. Nic więc dziwnego, że cytrusy uważa się za silne antyoksydanty - ich właściwości zdrowotne pozwalają na zwalczanie wolnych rodników i zachowanie naturalnej równowagi w organizmie. Cytrusy dzięki zawartości antyoksydacyjnej witaminy C oraz dużej ilości potasu mogą skutecznie zapobiegać powstawaniu nowotworów lub opóźniać rozwijanie się komórek chorób nowotworowych w organizmie.

Kiedy i jakie owoce cytrusowe: właściwości zdrowotne o każdej porze

Najpopularniejsze cytrusy, które spożywamy w diecie, to z pewnością grejpfrut, pomarańcza, cytryna, mandarynka i klementynka, a także limonka, pomelo i kumkwat. O ile większość z nich jest nam doskonale znana, pomelo i kumkwat mogą być dla nas nowością. Pomelo to największy cytrus świata - mało kto wie, że gruba gorzka błonka, która oddziela segmenty miąższu, jest niejadalna! Podobnie jest w przypadku kumkwatu - nie wszyscy wiedzą, że skórka, którą najczęściej się odrzuca, jest jadalna, miękka w teksturze i bardzo słodka, miąższ z kolei w swoim kwaśnym smaku zaskakuje nutką goryczy. Owoce cytrusowe warto zjadać przez cały rok. Latem idealnie nas orzeźwią, a jesienią i zimą wzmocnią naszą odporność. Bogactwo zastosowań pozwoli niejednemu domorosłemu szefowi kuchni na przemycenie cytrusów w wielu daniach i napojach!

Cytrusy właściwości zdrowotne: poznaj ich wpływ na metabolizm leków!

Mało kto wie, że sok owoców cytrusowych, zwłaszcza z grejpfruta, pomelo, limonki i kwaśnej pomarańczy, nie najlepiej wpływa na metabolizm niektórych leków. To m.in. leki przeciwzapalne i antybiotyki oraz leki stosowane w nadciśnieniu tętniczym i dyslipidemii. Ważne jest jednak, aby odpowiednio spożywać cytrusy ze względu na ich właściwości zdrowotne i zdolność do silnej reakcji z tymi lekami. Zarówno przed przyjmowaniem leków, jak i po ich zażyciu cytrusy powinny być spożyte w odstępie czasowym nie mniejszym niż 4 godziny. Jeśli w grę wchodzi terapia warfaryną czy lekami immunosupresyjnymi, warto na czas leczenie zrezygnować z cytrusów, zwłaszcza tych najkwaśniejszych.

Chcesz przeczytać cały artykuł?

Witold Milewski 0 19 sierpnia 2020  < 1000

Dodaj komentarz

Artykuły z kategorii: Zdrowie i Odżywianie

wszystko-co-musisz-wiedziec-o-suplementach-na-stawy

Wszystko, co musisz wiedzieć o suplementach na stawy!

Problemy w obrębie stawów najczęściej atakują kolana i plecy. Na rynku znajdziemy mnóstwo suplementów wspomagających ich funkcjonowanie. Czy dostępne suplementy jednak faktycznie działają? Co znajduje się w ich składzie? Jak powinno się je stosować i komu mogą się przydać? Oto kompendium wiedzy o suplementach na stawy.

co-wiesz-o-superfoods-czy-to-naprawde-jest-nam-potrzebne

Co wiesz o superfoods: czy to naprawdę jest nam potrzebne?

Trawa jęczmienna, surowe kakao, a może spirulina? Produktów typu superfoods jest całe mnóstwo - i choć uchodzą za przejaw chwilowej mody, tak naprawdę kryją w sobie mnóstwo dobrego. Czym są tajemnicze superfoods i czy to naprawdę jest nam potrzebne? Sprawdzamy, które produkty są najlepsze i czy polskie produkty rolne mogą robić za superfoods.

zbilansowana-dieta-weganska-czyli-jak-podejsc-do-jadlospisu-na-bazie-roslin

Zbilansowana dieta wegańska, czyli jak podejść do jadłospisu na bazie roślin?

Modny swego czasu wegetarianizm to odrzucenie produktów mięsnych z codziennego jadłospisu. Jego radykalna odmiana to weganizm, który wyklucza wszelkie produkty pochodzenia zwierzęcego. Co zrobić, aby dieta wegańska była zbilansowana, a nasz organizm czerpał jak najwięcej z tego rodzaju żywienia?

nie-idzie-ci-odchudzanie-sprawdz-najczestsze-bledy-w-diecie-i-popraw-nawyki

Nie idzie ci odchudzanie? Sprawdź najczęstsze błędy w diecie i popraw nawyki!

Jeśli twoja redukcja nie przybrała satysfakcjonującego dla ciebie tempa, a efekty są niewidoczne, niemal pewne jest, że coś robisz nie tak. Być może są to błędy w komponowaniu posiłków, niewystarczająca ilość snu albo chroniczny stres. Przygotowaliśmy ranking produktów, które wydają się zdrowe, a tak naprawdę wcale nie są. Sprawdź, jakie błędy w diecie wyeliminować, by odchudzanie przyniosło zamierzone efekty.

co-jesc-na-mase-siegnij-po-najlepsze-produkty-i-zbuduj-swoje-cialo

Co jeść na masę: sięgnij po najlepsze produkty i zbuduj swoje ciało!

Budowanie masy mięśniowej to kluczowy moment w karierze na siłowni. To nie tylko czas zwiększonej aktywności fizycznej, ale przede wszystkim okres zwiększonej podaży energii. Zobacz, co jeść na masę i wprowadź swoje ciało na wyższy poziom, aby przekuć trening w prawdziwie atletyczną sylwetkę!

dieta-metaboliczna-czyli-zywienie-bazujace-na-przemianie-materii

Dieta metaboliczna, czyli żywienie bazujące na przemianie materii

Dieta metaboliczna cieszy się rosnącą popularnością głównie w zachodniej Europie, co ma związek ze spektakularnymi efektami, do jakich jest ona w stanie doprowadzić. Dlaczego jest ona aż takim fenomenem i na czym dokładnie polega?

dieta-od-dietetyka-od-kuchni-na-co-zwrocic-uwage-w-kontakcie-ze-specjalista

Dieta od dietetyka od kuchni. Na co zwrócić uwagę w kontakcie ze specjalistą?

Łatwy dostęp do wiedzy i certyfikaty wydawane od ręki to spore ryzyko. Coraz trudniej o dobrego specjalistę, a jeśli już go znajdziesz, nie wiesz tak naprawdę, czego się spodziewać. Jak powinna wyglądać współpraca ze specem od żywienia i czy dieta od dietetyka naprostować twoje złe nawyki żywieniowe?

dieta-1000-kalorii-dla-kogo-po-co-i-na-czym-polega

Dieta 1000 kalorii - dla kogo, po co i na czym polega

Dieta 1000 kalorii to dosyć rygorystyczny sposób żywienia mający na celu szybkie zrzucenie zbędnych kilogramów. Czym dokładnie cechuje się taka dieta i z myślą o kim została ona stworzona?

przyprawy-w-diecie-czym-przyprawiac-potrawy-w-konkretnych-dietach

Przyprawy w diecie - czym przyprawiać potrawy w konkretnych dietach?

Przyprawy to obowiązkowy element każdego dania, bez którego staje się ono mdłe i niesmaczne. Niektórych z nich nie powinno się jednak stosować w przypadku konkretnych problemów zdrowotnych. W jaki sposób przyprawiać potrawy zgodnie z zasadami danej diety?

wszystko-co-musisz-wiedziec-o-suplementach-na-stawy

Wszystko, co musisz wiedzieć o suplementach na stawy!

Problemy w obrębie stawów najczęściej atakują kolana i plecy. Na rynku znajdziemy mnóstwo suplementów wspomagających ich funkcjonowanie. Czy dostępne suplementy jednak faktycznie działają? Co znajduje się w ich składzie? Jak powinno się je stosować i komu mogą się przydać? Oto kompendium wiedzy o suplementach na stawy.

co-wiesz-o-superfoods-czy-to-naprawde-jest-nam-potrzebne

Co wiesz o superfoods: czy to naprawdę jest nam potrzebne?

Trawa jęczmienna, surowe kakao, a może spirulina? Produktów typu superfoods jest całe mnóstwo - i choć uchodzą za przejaw chwilowej mody, tak naprawdę kryją w sobie mnóstwo dobrego. Czym są tajemnicze superfoods i czy to naprawdę jest nam potrzebne? Sprawdzamy, które produkty są najlepsze i czy polskie produkty rolne mogą robić za superfoods.

zbilansowana-dieta-weganska-czyli-jak-podejsc-do-jadlospisu-na-bazie-roslin

Zbilansowana dieta wegańska, czyli jak podejść do jadłospisu na bazie roślin?

Modny swego czasu wegetarianizm to odrzucenie produktów mięsnych z codziennego jadłospisu. Jego radykalna odmiana to weganizm, który wyklucza wszelkie produkty pochodzenia zwierzęcego. Co zrobić, aby dieta wegańska była zbilansowana, a nasz organizm czerpał jak najwięcej z tego rodzaju żywienia?

nie-idzie-ci-odchudzanie-sprawdz-najczestsze-bledy-w-diecie-i-popraw-nawyki

Nie idzie ci odchudzanie? Sprawdź najczęstsze błędy w diecie i popraw nawyki!

Jeśli twoja redukcja nie przybrała satysfakcjonującego dla ciebie tempa, a efekty są niewidoczne, niemal pewne jest, że coś robisz nie tak. Być może są to błędy w komponowaniu posiłków, niewystarczająca ilość snu albo chroniczny stres. Przygotowaliśmy ranking produktów, które wydają się zdrowe, a tak naprawdę wcale nie są. Sprawdź, jakie błędy w diecie wyeliminować, by odchudzanie przyniosło zamierzone efekty.

co-jesc-na-mase-siegnij-po-najlepsze-produkty-i-zbuduj-swoje-cialo

Co jeść na masę: sięgnij po najlepsze produkty i zbuduj swoje ciało!

Budowanie masy mięśniowej to kluczowy moment w karierze na siłowni. To nie tylko czas zwiększonej aktywności fizycznej, ale przede wszystkim okres zwiększonej podaży energii. Zobacz, co jeść na masę i wprowadź swoje ciało na wyższy poziom, aby przekuć trening w prawdziwie atletyczną sylwetkę!

dieta-metaboliczna-czyli-zywienie-bazujace-na-przemianie-materii

Dieta metaboliczna, czyli żywienie bazujące na przemianie materii

Dieta metaboliczna cieszy się rosnącą popularnością głównie w zachodniej Europie, co ma związek ze spektakularnymi efektami, do jakich jest ona w stanie doprowadzić. Dlaczego jest ona aż takim fenomenem i na czym dokładnie polega?

dieta-od-dietetyka-od-kuchni-na-co-zwrocic-uwage-w-kontakcie-ze-specjalista

Dieta od dietetyka od kuchni. Na co zwrócić uwagę w kontakcie ze specjalistą?

Łatwy dostęp do wiedzy i certyfikaty wydawane od ręki to spore ryzyko. Coraz trudniej o dobrego specjalistę, a jeśli już go znajdziesz, nie wiesz tak naprawdę, czego się spodziewać. Jak powinna wyglądać współpraca ze specem od żywienia i czy dieta od dietetyka naprostować twoje złe nawyki żywieniowe?

dieta-1000-kalorii-dla-kogo-po-co-i-na-czym-polega

Dieta 1000 kalorii - dla kogo, po co i na czym polega

Dieta 1000 kalorii to dosyć rygorystyczny sposób żywienia mający na celu szybkie zrzucenie zbędnych kilogramów. Czym dokładnie cechuje się taka dieta i z myślą o kim została ona stworzona?

przyprawy-w-diecie-czym-przyprawiac-potrawy-w-konkretnych-dietach

Przyprawy w diecie - czym przyprawiać potrawy w konkretnych dietach?

Przyprawy to obowiązkowy element każdego dania, bez którego staje się ono mdłe i niesmaczne. Niektórych z nich nie powinno się jednak stosować w przypadku konkretnych problemów zdrowotnych. W jaki sposób przyprawiać potrawy zgodnie z zasadami danej diety?