>

Wpływ zielonej herbaty na odchudzanie

Wpływ zielonej herbaty na odchudzanie

Wschodnia medycyna naturalna u swego początku zakładała wpływ zielonej herbaty na długowieczność. Obecnie zielona herbata jest elementem diet odchudzających. Zobacz, jaki wpływ na organizm ma picie zielonej herbaty i czy naprawdę wspomaga odchudzanie.

Zielona herbata a zdrowie

zielona herbata na odchudzanie ciała dietę

Picie zielonej herbaty ma duży wpływ na walkę z różnorodnymi dolegliwościami. Poprawia krążenie i procesy trawienne, obniża poziom cholesterolu oraz wzmacnia kości. Zielona herbata pomaga również podczas problemów żołądkowych i wzdęć. Ponadto, poza działaniami wspomagającymi pracę organizmu, ma również właściwości ochronne. Picie zielonej herbaty może ustrzec przed nadciśnieniem czy zawałem serca. Podczas infekcji i stanów zapalnych napoje z zielonej herbaty wspomagają proces zdrowienia i wzmacniają odporność organizmu. To nie wszystkie zalety picia zielonej herbaty. Wspomaga ona również koncentrację i ma duży wpływ na zdolności umysłowe.

Właściwości odchudzające i zastosowanie zielonej herbaty

- chłodny napar może być używany do przemywania oczu i powiek podczas zapalenia spojówek;

2pt;">- pobudza pęcherz moczowy, dzięki czemu przyspiesza wydalanie toksyn z organizmu;

- jest bogata w witaminy B,E i C oraz garbniki;

- zawiera fluor, który chroni przed próchnicą zębów;

- hamuje rozwój bakterii w układzie pokarmowym;

- zawarte w niej flawonoidy wzmacniają naczynia krwionośne;

- obniża ciśnienie krwi, poprawia jej krążenie – zmniejsza ryzyko chorób serca;

- zawarte w niej garbniki zapobiegają wystąpieniu nowotworów;

- w zależności od sposobu parzenia ma właściwości pobudzające lub odprężające i uspokajające;

- wspomaga odchudzanie – przyspiesza metabolizm i pozbywa się zbędnych produktów przemiany materii.

Zielona herbata a odchudzanie

Kofeina zawarta w zielonej herbacie przyspiesza proces termogenezy, czyli tego, który ma wpływ na spalanie kalorii w organizmie. Ponadto, picie zielonej herbaty może mieć wpływ na przezwyciężenie spadku metabolizmu (obecnego podczas spadku wagi ciała). Dodatkowo może również hamować działanie enzymu wywołującego rozpad substancji chemicznych w mózgu, które są odpowiedzialne za regulację apetytu.

W składzie zielonej herbaty znajdują się antyoksydanty, które mogą wpływać na utratę wagi oraz późniejsze jej utrzymanie. Ponadto herbaty – a w szczególności zielona herbata – są najbogatszym źródłem katechin. Katechiny są jednymi z najsilniejszych przeciwutleniaczy, które mają pozytywny wpływ na zdrowie oraz starzenie się organizmu. Ponadto, pomagają w przyspieszeniu metabolizmu i tym samym uskuteczniają odchudzanie.

Zielona herbata posiada zdolności oczyszczające, wspomaga naturalne procesy obronne ciała oraz pomaga w ograniczeniu ilości wchłanianego tłuszczu z pożywienia.

Dzięki zielonej herbacie przyspieszona zostaje przemiana materii i spalanie tłuszczu w organizmie. Powinna być ona jednak jednym z elementów podczas odchudzania. Picie zielonej herbaty połączone z odpowiednią dietą i treningami może dać bardzo dobre efekty w procesie odchudzania. Poziom spalania tłuszczu w takim połączeniu może zwiększyć się nawet o 17% przy pomocy właśnie zielonej herbaty [!]. Obniża ona ponadto poziom lipidów, zwiększa tolerancję organizmu na wysiłek i przyspiesza regenerację potreningową. Dodatkowo, zmniejsza uczucie łaknienia. Zielona herbata dzięki właściwościom oczyszczającym pomaga także w walce z cellulitem. Ponadto picie zielonej herbaty pomaga utrzymać osiągnięte efekty po zakończeniu odchudzania.

Jak parzyć zieloną herbatę?

Właściwości zdrowotne zielonej herbaty można wyciągnąć tylko jeśli traktujemy ją w odpowiedni sposób. Liście powinniśmy przechowywać w temperaturze do 25 stopni Celsjusza i chronić przed  światłem i wilgocią. Dzięki temu nie ulatniają się z niej przeciwutleniacze. Samo parzenie herbaty także ma wpływ na zawartość dobroczynnych składników. Woda powinna mieć temperaturę w granicach 60-90 stopni. Proces parzenia powinien trwać 2-4 minuty pod przykryciem. Dzięki temu zachowujemy w niej antyoksydanty. Parzenie zależy również od rodzaju zielonej herbaty. Zanim więc zabierzesz się za przygotowywanie – przeczytaj instrukcję na opakowaniu.

Możliwe konsekwencje wynikające z picia zielonej herbaty

Picie więcej niż 5 kubków zielonej herbaty zwiększa zawartość kofeiny w organizmie, co może skutkować m.in. zaburzeniami snu, bólami głowy czy nerwowością. Ponadto substancje zawarte w zielonej herbacie mogą powodować zwiększenie niepokoju czy podniesienie ciśnienia tętniczego krwi. Umiarkowane spożycie zielonej herbaty natomiast nie powoduje takich konsekwencji. Zielona herbata ma bardzo dużo właściwości wpływających pozytywnie na organizm. Połączenie zdrowej diety i regularnego treningu np. fitness (około 2-3 godziny aerobów, 1-2 godziny treningu siłowego w tygodniu) oraz picia zielonej herbaty może dać zadziwiające efekty. Warto jednak pamiętać, by picie zielonej herbaty było przede wszystkim suplementem diety.

Chcesz przeczytać cały artykuł?

Dominika Górska 4 27 września 2016  < 1000

Dodaj komentarz

  • 10 października 2016
    Samo picie zielonej herbaty nic nie da. Podstawą są treningi i zbilansowana dieta. Zielona herbata jest jedynie wspomagaczem. Warto o tym pamiętać, żeby nie wpłynąć niekorzystnie na zdrowie.
  • karolin
    29 września 2016
    Piję herbatę codziennie. Nie wiem czy działa odchudzająco bo nigdy się nie odchudzałam, jak do tej pory nie uważałam że powinnam :) Natomiast jest pewien aspekt zielonej herbaty który został pominięty w tym tekscie. Herbarta zielona może podnosić ciśnienie więc nie każdy możne ją pić.
  • Hanka
    29 września 2016
    Piję zieloną herbatę już od kilku lat i faktycznie bardzo dobrze wpływa na zdrowie. Poleciłam koleżance, która zaczęła się odchudzać. Sprawdzimy, czy działa też na odchudzanie.
  • Maja
    29 września 2016
    Parzenie zielonej herbaty to wcale nie jest taka oczywista sprawa. Jeśli chcemy wydobyć z zielonej herbaty jak najwięcej korzyści, musimy nauczyć się odpowiedniego jej przygotowania. Przede wszystkim w zależności od tego jak długo parzymy herbatę otrzymujemy inne jej właściwości.
    Jeśli parzymy zieloną herbatę około 2 minuty napar jest mocny i pobudzający, ale nie cierpki. Jeśli parzymy zieloną herbatę dłużej, nawet do 4 minut, napar ma działanie relaksacyjne.
    To samo dotyczy ilości parzenia tych samych liści zielonej herbaty. Za pierwszym razem napar jest bardziej pobudzający, a za drugim bardziej relaksujący. Dbając o zdrową dietę należy o tym pamiętać i nie pić 5 filiżanek zielonej herbaty dziennie, mimo jej korzystnego wpływu na odchudzanie. Przedawkowanie zielonej herbaty wiąże się z rozdrażnieniem i nerwowością.

Artykuły z kategorii: Odchudzanie

odliczanie-do-swiat-jak-schudnac-w-2-miesiace

Odliczanie do świąt – jak schudnąć w 2 miesiące?

Dieta na odchudzanie przed świętami. Rozpoczynamy wielkie odliczanie do świąt. Jak szybko i skutecznie zgubić zbędne kilogramy przed Bożym Narodzeniem? Sprawdzone porady wprost od specjalisty!

dobry-dietetyk-krakow-jak-go-wybrac

Dobry dietetyk Kraków – jak go wybrać?

Poradnie dietetyczne i dietetycy w Krakowie rosną jak grzyby po deszczu. Co zrobić, jeśli naszym celem jest współpraca z dobrym sprawdzonym dietetykiem w Krakowie? Odchudzanie Kraków – konkretne porady. Jesteś dietetykiem z Krakowa? Zobacz, czego klienci oczekują od poradni dietetycznych i dietetyków w Krakowie!

from-fit-to-fat-to-fit-trener-personalny-wzruszyl-swoja-klientke

From FIT to FAT to FIT – trener personalny wzruszył swoją klientkę!

Współpraca między trenerem personalnym a klientem często jest zażyła. Okazuje się jednak, że można pójść jeszcze dalej. Wrócić do otyłości z bycia fit? Przecież to się nie opłaca! Adonis Hill, trener personalny z Brooklynu, uważa zupełnie inaczej. Zobaczcie, jak wzruszył swoją klientkę!

czy-jedzenie-jagod-goji-odchudza-zobacz-przepisy

Czy jedzenie jagód goji odchudza? Zobacz przepisy!

O dobroczynnym wpływie jagód goji przeczytamy wiele. Dla zdrowia mogą zdziałać naprawdę wiele. Ale jak to jest z jagodami goji na odchudzanie? Jak wkomponować je w nasze dotychczasowe przepisy? I czy ich cena jest przystępna? Zobacz wszystko, co powinieneś wiedzieć o jagodach goji na odchudzanie!

morwa-biala-na-odchudzanie-i-dla-cukrzykow

Morwa biała na odchudzanie i dla cukrzyków?

Coraz popularniejsze staje się suplementowanie morwy białej suszonej. Często pojawia się pytanie: czy morwa biała jest szkodliwa? Postanowiliśmy sprawdzić, jakie jest zastosowanie morwy białej. Czy zgodnie z obiegową opinią morwa biała suszona to panaceum dla cukrzyków i osób odchudzających się? Zobaczmy jak stosować morwę białą!

trening-w-walce-z-rozstepami-1

Trening w walce z rozstępami!

Rozstępy są zmorą dużej liczby młodych mam. Problem dotyczy również osób, które szybko przybierają bądź tracą na wadze. Jak się ich pozbyć? Zobacz skuteczne ćwiczenia na rozstępy!

trening-na-redukcje-tkanki-tluszczowej

Trening na redukcję tkanki tłuszczowej

Pozbycie się określonej ilości tkanki tłuszczowej jest celem, jaki stawia przed sobą bardzo wiele osób. Osiągniecie tego celu zasadniczo dla wielu osób jest czymś bardzo trudnym, wręcz niemożliwym, ale bardzo często wynika to z niewłaściwego podejścia do tego zagadnienia. Zobacz jak skutecznie zredukować kilogramy!

zasady-diety-kopenhaskiej

Zasady diety kopenhaskiej

Dieta kopenhaska staje się coraz bardziej popularna na świecie. Każdy kto chce z niej korzystać, a dzięki temu po prostu stracić kilka zbędnych kilogramów, na pewno stosując ją ma taką możliwość.

na-czym-polega-efekt-jojo-i-jak-go-unikac

Na czym polega efekt jojo i jak go unikać?

Miesiące wyrzeczeń, restrykcyjna dieta a w efekcie zrzucenie zbędnych kilogramów. Problem pojawia się jednak wtedy, gdy po zakończeniu diety, kilogramy wracają. Czasem nawet przybywa ich więcej. Oto efekt jojo. Jakie są przyczyny takiego stanu? I jak się ustrzec efektu jojo?

odsysanie-tluszczu-odchudzanie-dla-leniwych

Odsysanie tłuszczu – odchudzanie dla leniwych?

Liposukcja jest zabiegiem kosmetycznym, który pozwala pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej z organizmu. Jest to szczególnie kuszące rozwiązanie, gdy na efekty stosowania diety i treningów trzeba bardzo długo czekać. Zobacz, na czym polega odsysanie tłuszczu i w jaki sposób działa.

odliczanie-do-swiat-jak-schudnac-w-2-miesiace

Odliczanie do świąt – jak schudnąć w 2 miesiące?

dobry-dietetyk-krakow-jak-go-wybrac

Dobry dietetyk Kraków – jak go wybrać?

from-fit-to-fat-to-fit-trener-personalny-wzruszyl-swoja-klientke

From FIT to FAT to FIT – trener personalny wzruszył swoją klientkę!

czy-jedzenie-jagod-goji-odchudza-zobacz-przepisy

Czy jedzenie jagód goji odchudza? Zobacz przepisy!

morwa-biala-na-odchudzanie-i-dla-cukrzykow

Morwa biała na odchudzanie i dla cukrzyków?

trening-w-walce-z-rozstepami-1

Trening w walce z rozstępami!

trening-na-redukcje-tkanki-tluszczowej

Trening na redukcję tkanki tłuszczowej

zasady-diety-kopenhaskiej

Zasady diety kopenhaskiej

na-czym-polega-efekt-jojo-i-jak-go-unikac

Na czym polega efekt jojo i jak go unikać?

odsysanie-tluszczu-odchudzanie-dla-leniwych

Odsysanie tłuszczu – odchudzanie dla leniwych?