Triki na szybkie odchudzanie | Jak szybciej schudnąć?

Triki na szybkie odchudzanie | Jak szybciej schudnąć?

Poznaj proste triki na odchudzanie. Każdy jest w stanie schudnąć szybko i skutecznie. Wystarczy świadomie się odchudzać i znać triki wspomagające odchudzanie!

Triki odchudzające | Waga to nie wszystko

Pokusa codziennego stawania na wadze podczas odchudzania jest bardzo silna. Nie ma co się dziwić, chcemy od razu widzieć efekty naszej ciężkiej pracy. To, ile pokaże nam waga zależy od wielu czynników. I nie zawsze odzwierciedla ona naszą średnią wagę. W naszym organizmie może na przykład zatrzymać się woda, a na wadze pokaże się więcej niż się spodziewaliśmy. Optymalnie jest ważyć się raz w tygodniu w tym samym dniu i o tej samej porze. Lepszym wyznacznikiem naszego odchudzania jest mierzenie obwodów. Wtedy mamy pewność, że nasze ciało szczupleje, choć na wadze pokazuje nam tyle samo. O co więc chodzi? Mięśnie ważą więcej, ale zajmują mniejszą objętość. Tkanka tłuszczowa jest lekka, ale zajmuje dużo miejsca. Podczas odchudzania proporcje mięśni i tkanki tłuszczowej się zmieniają.

Triki wspomagające odchudzanie – rób sobie cheat meal
triki wspomagające odchudzanie

Nie każdy jest w stanie utrzymać się przez kilka miesięcy na ścisłej i monotonnej diecie. A nawet jeśli mu się to udaje – często wiąże się to ze spadkiem nastroju czy humoru. W końcu każdy chce mieć z życia mniejsze lub większe przyjemności. Znacznie łatwiej będzie wytrwać na diecie, jeśli jeden posiłek w tygodniu/na dwa tygodnie przeznaczysz na cheat meal. Jest to jednorazowe odstąpienie od diety i w ramach jednego posiłku można zjeść wszystko, na co ma się ochotę. Okazuje się, że taka praktyka wcale nie opóźnia efektów diety, nie jest niezdrowa. Wręcz przeciwnie, motywuje do pozostania na diecie, a nawet pobudza metabolizm do szybszego spalania!

Regularność posiłków to ważny trik na odchudzanie

Żadna dieta nie ma tak wielkich szans na efekty, jak taka oparta na regularności spożywania posiłków. Każdy posiłek w ciągu dnia powinniśmy jeść o tej samej porze. A ile posiłków powinniśmy spożywać? To już w zależności od naszych preferencji, ale powinny one się znajdować w granicach 4-6 posiłków. Stałe dostarczanie do organizmu jedzenia powoduje, że organizm nie boi się głodu – a więc nie magazynuje składników odżywczych. Tym samym nie odkłada się tkanka tłuszczowa, a metabolizm działa poprawnie. Nie można ominąć żadnego posiłku!

Triki na szybkie odchudzanie – nie tylko dieta

Chodź dieta jest podstawą w odchudzaniu, nie możemy zapomnieć o treningach. Szybkie odchudzanie samą dietą może bowiem doprowadzić m.in. do wiszącej skóry czy sylwetki skinny fat. Jędrne i pięknie ukształtowane ciało zawdzięczamy ćwiczeniom fizycznym. Jeśli nie umiesz przekonać się do treningu możesz na przykład poprosić przyjaciela o towarzystwo, skorzystać z pomocy trenera, iść na siłownię czy trenować z filmikiem w domu. Zacznij od treningów 2-3 razy w tygodniu po minimum pół godziny. W razie wzrostu możliwości – stopniowo wydłużaj ten czas.

Triki wspomagające odchudzanie – małymi krokami do celu
triki na odchudzanie

Cierpliwość i regularność pomogą na szybkie osiągnięcie celu odchudzania. To jednak trochę potrwa zanim zgubimy 5 kg, 10 kg czy 15 kg. Podczas odchudzania warto stawiać sobie małe cele, a tym samym „nagradzać się” za osiągnięcie każdego kolejnego etapu. Osiąganie kolejnych stopni w drodze do pięknej sylwetki to dodatkowa dawka motywacji. Każde osiągnięcie takiego etapu powinno wiązać się z nagrodą dla nas samych. I nie powinno to być niezdrowe jedzenie! Lepszym wyjściem jest kupienie sobie torebki, ubrania czy innego prezentu.

Triki na odchudzanie mogą jedynie wspomóc nas w drodze do osiągniecia wymarzonej sylwetki. Nie można się jednak poddawać i rezygnować, gdy stanie nam na drodze jakaś przeszkoda. Najważniejsze, by utrzymać motywację i stanowczo dążyć do celu. Dzięki tym prostym trikom nie musi być wcale tak trudno i nieznośnie. A po kilku tygodniach odchudzania organizm i my sami przyzwyczajamy się do innego stylu życia i powoli zapominamy, że jesteśmy na diecie. Trzeba tylko dobrze zacząć. Powodzenia!

admin 2 30 grudnia 2018  < 1000

Dodaj komentarz

  • Anita
    30 grudnia 2018
    A ja stosuję trik z mniejszym talerzem, wydaje się, że mam cały kopiec jedzenia i jakoś łatwiej jest z tą myślą żyć :)
  • Ewelina Nic
    30 grudnia 2018
    Bez cheat meala nie dałabym rady nic schudnąć, tylko czekam zawsze na ten piątek i małe przyjemności :)

Artykuły z kategorii: Odchudzanie

kalkulator-kalorii-bieganie-rower-chodzenie-ogolne-opinie

Kalkulator kalorii – bieganie, rower, chodzenie | Ogólne opinie

Życie stało się łatwiejsze wraz z rozwojem technologii. Powstało wiele aplikacji i narzędzi, które pomagają nam w codziennych obowiązkach – nawet w planowaniu diety. Wiele osób korzysta z kalkulatora kalorii, aby poradzić sobie z obliczeniem dziennego zapotrzebowania na energię. Jest to idealne narzędzie dla osób, które biegają czy jeżdżą na rowerze. Dowiedz się, jakie są opinie ludzi o kalkulatorze kalorii.

jak-znalezc-dobrego-dietetyka-walbrzych-cennik-i-opinie

Jak znaleźć dobrego dietetyka Wałbrzych – cennik i opinie

Wybór odpowiedniego specjalisty żywienia to bardzo trudna kwestia. Problem jest często spotykany w małych miastach, takich jak Wałbrzych. Decyzja o skorzystaniu z usług dietetyka w Wałbrzychu powinna być uzależniona od ceny i opinii. Dowiedz się, czym sugerować się przy wyborze odpowiedniego dietetyka w Wałbrzychu.

sposob-na-schudniecie-trening-na-rowerze-stacjonarnym

Sposób na schudnięcie – trening na rowerze stacjonarnym

Trenowanie na rowerku stacjonarnym to idealne rozwiązanie dla tych, którzy chcą schudnąć w domowych warunkach. Codzienny trening na rowerze stacjonarnym przynosi niesamowite efekty. Dowiedz się, ile powinien trwać trening na rowerze stacjonarnym.

jak-szybko-odchudzic-uda-silownia-a-moze-bieganie

Jak szybko odchudzić uda? Siłownia a może bieganie?

Wiele osób marzy o odchudzeniu ud w szybkim czasie. Niektórzy wybierają standardowe ćwiczenia na siłowni, inni natomiast – bieganie. Poznaj skuteczny sposób na odchudzenie ud.

wybor-stroju-do-zumby-podstawowe-informacje

Wybór stroju do zumby – Podstawowe informacje

Zumba to bardzo energiczny sposób na spalanie kalorii. Jest idealnym rozwiązaniem dla ludzi lubiących latynoskie tańce. Strój pełnią bardzo ważną rolę w treningu zumby. Dowiedź się, jaki strój sprawdza się na zajęciach zumby.

nadwaga-i-otylosc-w-polsce-epidemia-xxi-wieku

Nadwaga i otyłość w Polsce— epidemia XXI wieku

Nadwaga i otyłość dotyka coraz większą liczbę Polaków. Problem występuje nie tylko u starszych osób, ale także u dzieci i młodzieży. Oba terminy nie są ze sobą tożsame. Zobacz co kryje się pod słowami nadwaga i otyłość. Sprawdź, czy Ciebie też dotyczy ten problem!

przestan-trenowac-cardio-szokujace-odkrycie

Przestań trenować cardio! Szokujące odkrycie!

Naukowcy z Massachusetts Institute of Technology dokonali przełomowego odkrycia. Dotychczasowe treningi cardio bardziej szkodzą niż przynoszą korzyść dla zdrowia. Ta informacja wstrząsnęła całą branżą sportową. Na czym polega problem?

przyrzad-lepszy-od-innych-ktory-wybrac

Przyrząd lepszy od innych, który wybrać?

Mało jest na świecie osób, które nie chciałyby mieć płaskiego brzucha. Istnieją oczywiście miłośnicy Rubensowskich kształtów, jednak z całą pewnością można ich zaliczyć do społecznej niszy. Cała reszta świata woli oglądać smukłe talie, pozbawione tak zwanych „fałdek miłości” (za które można partnera złapać i przyciągnąć do siebie).

dieta-redukcyjna-jak-ulozyc-co-jesc-zasady-prosto-od-dietetyka

Dieta redukcyjna | Jak ułożyć? Co jeść? Zasady prosto od dietetyka!

Dieta redukcyjna to nic innego jak sposób żywienia, który prowadzi do redukcji, czyli do utraty masy ciała. Taki rodzaj żywienia często kojarzy się z wyrzeczeniami oraz nieprzyjemnym uczuciem głodu. Dzieje się tak, ponieważ na każdym kroku mamy dostęp do diet „głodówkowych”, jednoskładnikowych czy po prostu niezbilansowanych – i na ich podstawie wyciągamy wnioski na temat odchudzania. Każdy, kto był u profesjonalnego dietetyka wie, że dieta redukcyjna może mieć wiele twarzy.

jak-schudnac-z-brzucha-z-ud-z-twarzy-sposoby-na-szybkie-odchudzanie

Jak schudnąć: z brzucha? Z ud? Z twarzy? | Sposoby na szybkie odchudzanie

Odwieczne pytanie: Jak schudnąć? Jak pozbyć się nadmiaru tłuszczu z brzucha, ud, twarzy… Jak schudnąć w 30 dni? Jak schudnąć 5 kg? A jak schudnąć 10 kg? Oto wskazówki, jak mądrze się odchudzać, by osiągnąć swój cel.

kalkulator-kalorii-bieganie-rower-chodzenie-ogolne-opinie

Kalkulator kalorii – bieganie, rower, chodzenie | Ogólne opinie

Życie stało się łatwiejsze wraz z rozwojem technologii. Powstało wiele aplikacji i narzędzi, które pomagają nam w codziennych obowiązkach – nawet w planowaniu diety. Wiele osób korzysta z kalkulatora kalorii, aby poradzić sobie z obliczeniem dziennego zapotrzebowania na energię. Jest to idealne narzędzie dla osób, które biegają czy jeżdżą na rowerze. Dowiedz się, jakie są opinie ludzi o kalkulatorze kalorii.

jak-znalezc-dobrego-dietetyka-walbrzych-cennik-i-opinie

Jak znaleźć dobrego dietetyka Wałbrzych – cennik i opinie

Wybór odpowiedniego specjalisty żywienia to bardzo trudna kwestia. Problem jest często spotykany w małych miastach, takich jak Wałbrzych. Decyzja o skorzystaniu z usług dietetyka w Wałbrzychu powinna być uzależniona od ceny i opinii. Dowiedz się, czym sugerować się przy wyborze odpowiedniego dietetyka w Wałbrzychu.

sposob-na-schudniecie-trening-na-rowerze-stacjonarnym

Sposób na schudnięcie – trening na rowerze stacjonarnym

Trenowanie na rowerku stacjonarnym to idealne rozwiązanie dla tych, którzy chcą schudnąć w domowych warunkach. Codzienny trening na rowerze stacjonarnym przynosi niesamowite efekty. Dowiedz się, ile powinien trwać trening na rowerze stacjonarnym.

jak-szybko-odchudzic-uda-silownia-a-moze-bieganie

Jak szybko odchudzić uda? Siłownia a może bieganie?

Wiele osób marzy o odchudzeniu ud w szybkim czasie. Niektórzy wybierają standardowe ćwiczenia na siłowni, inni natomiast – bieganie. Poznaj skuteczny sposób na odchudzenie ud.

wybor-stroju-do-zumby-podstawowe-informacje

Wybór stroju do zumby – Podstawowe informacje

Zumba to bardzo energiczny sposób na spalanie kalorii. Jest idealnym rozwiązaniem dla ludzi lubiących latynoskie tańce. Strój pełnią bardzo ważną rolę w treningu zumby. Dowiedź się, jaki strój sprawdza się na zajęciach zumby.

nadwaga-i-otylosc-w-polsce-epidemia-xxi-wieku

Nadwaga i otyłość w Polsce— epidemia XXI wieku

Nadwaga i otyłość dotyka coraz większą liczbę Polaków. Problem występuje nie tylko u starszych osób, ale także u dzieci i młodzieży. Oba terminy nie są ze sobą tożsame. Zobacz co kryje się pod słowami nadwaga i otyłość. Sprawdź, czy Ciebie też dotyczy ten problem!

przestan-trenowac-cardio-szokujace-odkrycie

Przestań trenować cardio! Szokujące odkrycie!

Naukowcy z Massachusetts Institute of Technology dokonali przełomowego odkrycia. Dotychczasowe treningi cardio bardziej szkodzą niż przynoszą korzyść dla zdrowia. Ta informacja wstrząsnęła całą branżą sportową. Na czym polega problem?

przyrzad-lepszy-od-innych-ktory-wybrac

Przyrząd lepszy od innych, który wybrać?

Mało jest na świecie osób, które nie chciałyby mieć płaskiego brzucha. Istnieją oczywiście miłośnicy Rubensowskich kształtów, jednak z całą pewnością można ich zaliczyć do społecznej niszy. Cała reszta świata woli oglądać smukłe talie, pozbawione tak zwanych „fałdek miłości” (za które można partnera złapać i przyciągnąć do siebie).

dieta-redukcyjna-jak-ulozyc-co-jesc-zasady-prosto-od-dietetyka

Dieta redukcyjna | Jak ułożyć? Co jeść? Zasady prosto od dietetyka!

Dieta redukcyjna to nic innego jak sposób żywienia, który prowadzi do redukcji, czyli do utraty masy ciała. Taki rodzaj żywienia często kojarzy się z wyrzeczeniami oraz nieprzyjemnym uczuciem głodu. Dzieje się tak, ponieważ na każdym kroku mamy dostęp do diet „głodówkowych”, jednoskładnikowych czy po prostu niezbilansowanych – i na ich podstawie wyciągamy wnioski na temat odchudzania. Każdy, kto był u profesjonalnego dietetyka wie, że dieta redukcyjna może mieć wiele twarzy.

jak-schudnac-z-brzucha-z-ud-z-twarzy-sposoby-na-szybkie-odchudzanie

Jak schudnąć: z brzucha? Z ud? Z twarzy? | Sposoby na szybkie odchudzanie

Odwieczne pytanie: Jak schudnąć? Jak pozbyć się nadmiaru tłuszczu z brzucha, ud, twarzy… Jak schudnąć w 30 dni? Jak schudnąć 5 kg? A jak schudnąć 10 kg? Oto wskazówki, jak mądrze się odchudzać, by osiągnąć swój cel.