Triki na szybkie odchudzanie | Jak szybciej schudnąć?

Triki na szybkie odchudzanie | Jak szybciej schudnąć?

Poznaj proste triki na odchudzanie. Każdy jest w stanie schudnąć szybko i skutecznie. Wystarczy świadomie się odchudzać i znać triki wspomagające odchudzanie!

Triki odchudzające | Waga to nie wszystko

Pokusa codziennego stawania na wadze podczas odchudzania jest bardzo silna. Nie ma co się dziwić, chcemy od razu widzieć efekty naszej ciężkiej pracy. To, ile pokaże nam waga zależy od wielu czynników. I nie zawsze odzwierciedla ona naszą średnią wagę. W naszym organizmie może na przykład zatrzymać się woda, a na wadze pokaże się więcej niż się spodziewaliśmy. Optymalnie jest ważyć się raz w tygodniu w tym samym dniu i o tej samej porze. Lepszym wyznacznikiem naszego odchudzania jest mierzenie obwodów. Wtedy mamy pewność, że nasze ciało szczupleje, choć na wadze pokazuje nam tyle samo. O co więc chodzi? Mięśnie ważą więcej, ale zajmują mniejszą objętość. Tkanka tłuszczowa jest lekka, ale zajmuje dużo miejsca. Podczas odchudzania proporcje mięśni i tkanki tłuszczowej się zmieniają.

Triki wspomagające odchudzanie – rób sobie cheat meal
triki wspomagające odchudzanie

Nie każdy jest w stanie utrzymać się przez kilka miesięcy na ścisłej i monotonnej diecie. A nawet jeśli mu się to udaje – często wiąże się to ze spadkiem nastroju czy humoru. W końcu każdy chce mieć z życia mniejsze lub większe przyjemności. Znacznie łatwiej będzie wytrwać na diecie, jeśli jeden posiłek w tygodniu/na dwa tygodnie przeznaczysz na cheat meal. Jest to jednorazowe odstąpienie od diety i w ramach jednego posiłku można zjeść wszystko, na co ma się ochotę. Okazuje się, że taka praktyka wcale nie opóźnia efektów diety, nie jest niezdrowa. Wręcz przeciwnie, motywuje do pozostania na diecie, a nawet pobudza metabolizm do szybszego spalania!

Regularność posiłków to ważny trik na odchudzanie

Żadna dieta nie ma tak wielkich szans na efekty, jak taka oparta na regularności spożywania posiłków. Każdy posiłek w ciągu dnia powinniśmy jeść o tej samej porze. A ile posiłków powinniśmy spożywać? To już w zależności od naszych preferencji, ale powinny one się znajdować w granicach 4-6 posiłków. Stałe dostarczanie do organizmu jedzenia powoduje, że organizm nie boi się głodu – a więc nie magazynuje składników odżywczych. Tym samym nie odkłada się tkanka tłuszczowa, a metabolizm działa poprawnie. Nie można ominąć żadnego posiłku!

Triki na szybkie odchudzanie – nie tylko dieta

Chodź dieta jest podstawą w odchudzaniu, nie możemy zapomnieć o treningach. Szybkie odchudzanie samą dietą może bowiem doprowadzić m.in. do wiszącej skóry czy sylwetki skinny fat. Jędrne i pięknie ukształtowane ciało zawdzięczamy ćwiczeniom fizycznym. Jeśli nie umiesz przekonać się do treningu możesz na przykład poprosić przyjaciela o towarzystwo, skorzystać z pomocy trenera, iść na siłownię czy trenować z filmikiem w domu. Zacznij od treningów 2-3 razy w tygodniu po minimum pół godziny. W razie wzrostu możliwości – stopniowo wydłużaj ten czas.

Triki wspomagające odchudzanie – małymi krokami do celu
triki na odchudzanie

Cierpliwość i regularność pomogą na szybkie osiągnięcie celu odchudzania. To jednak trochę potrwa zanim zgubimy 5 kg, 10 kg czy 15 kg. Podczas odchudzania warto stawiać sobie małe cele, a tym samym „nagradzać się” za osiągnięcie każdego kolejnego etapu. Osiąganie kolejnych stopni w drodze do pięknej sylwetki to dodatkowa dawka motywacji. Każde osiągnięcie takiego etapu powinno wiązać się z nagrodą dla nas samych. I nie powinno to być niezdrowe jedzenie! Lepszym wyjściem jest kupienie sobie torebki, ubrania czy innego prezentu.

Triki na odchudzanie mogą jedynie wspomóc nas w drodze do osiągniecia wymarzonej sylwetki. Nie można się jednak poddawać i rezygnować, gdy stanie nam na drodze jakaś przeszkoda. Najważniejsze, by utrzymać motywację i stanowczo dążyć do celu. Dzięki tym prostym trikom nie musi być wcale tak trudno i nieznośnie. A po kilku tygodniach odchudzania organizm i my sami przyzwyczajamy się do innego stylu życia i powoli zapominamy, że jesteśmy na diecie. Trzeba tylko dobrze zacząć. Powodzenia!

admin 2 30 grudnia 2018  1049

Dodaj komentarz

  • Anita
    30 grudnia 2018
    A ja stosuję trik z mniejszym talerzem, wydaje się, że mam cały kopiec jedzenia i jakoś łatwiej jest z tą myślą żyć :)
  • Ewelina Nic
    30 grudnia 2018
    Bez cheat meala nie dałabym rady nic schudnąć, tylko czekam zawsze na ten piątek i małe przyjemności :)

Artykuły z kategorii: Odchudzanie

filmiki-odchudzajace-dla-poczatkujacych-zostan-w-domu-wlacz-youtube-i-chudnij

Filmiki odchudzające dla początkujących – zostań w domu, włącz YouTube i chudnij!

Martwisz się, że po okresie kwarantanny społecznej wrócisz do życia z dodatkowymi kilogramami? Nie Ty jeden… Zamiast ciągle śledzić nowe doniesienia w mediach o pandemii i zamęczać się kolejnymi serialami – włącz YouTube i trenuj z trenerkami!

trening-tabata-i-jego-rozne-formy

Trening tabata i jego różne formy

Tabata to niezbyt popularna aktywność fizyczna znana głównie osobom obracającym się w sportowym otoczeniu. Jak przebiega taki trening i na czym dokładnie polega?

cwiczenia-na-orbitreku-efekty-i-przebieg-treningu

Ćwiczenia na orbitreku - efekty i przebieg treningu

Orbitrek to dosyć popularne urządzenie pojawiające się na terenie profesjonalnych siłowni. Regularne ćwiczenie na takim sprzęcie pozwala na osiągnięcie naprawdę widocznych rezultatów. Jak używać orbitreku i co daje taka aktywność?

dobry-dietetyk-krakow-jak-go-wybrac-aktualizacja-2020

Dobry dietetyk Kraków – jak go wybrać? | AKTUALIZACJA 2020

Poradnie dietetyczne i dietetycy w Krakowie rosną jak grzyby po deszczu. Co zrobić, jeśli naszym celem jest współpraca z dobrym sprawdzonym dietetykiem w Krakowie? Odchudzanie Kraków – konkretne porady. Jesteś dietetykiem z Krakowa? Zobacz, czego klienci oczekują od poradni dietetycznych i dietetyków w Krakowie! Przewiń artykuł, żeby zobaczyć aktualizację 2020.

redukcja-na-wyzszym-biegu-sprawdz-jak-przyspieszyc-metabolizm

Redukcja na wyższym biegu - sprawdź, jak przyspieszyć metabolizm!

Dobrze przygotowany trening redukcyjny i dopasowana do potrzeb dieta odchudzająca - to idealne narzędzie na zrzucenie paru kilogramów i zachowanie zdrowego wyglądu. Czasami jednak proces rozciąga się w czasie. Zobacz nasze triki na przyspieszenie metabolizmu i przejdź na wyższy poziom odchudzania.

jakie-cwiczenia-wykonywac-zeby-schudnac

Jakie ćwiczenia wykonywać żeby schudnąć?

Istnieje wiele ćwiczeń odpowiadających za gubienie zbędnych kilogramów. Które z nich są najskuteczniejsze i jak je wykonywać?

15-najlepszych-aplikacji-do-odchudzania-aktualizacja-2020

15 najlepszych aplikacji do odchudzania | Aktualizacja 2020

Te aplikacje pomogą w zrzuceniu zbędnych kilogramów. Przyśpiesz proces odchudzania za pomocą nowoczesnych technologii. Oto lista 6 najpopularniejszych i najskuteczniejszych aplikacji do redukcji tkanki tłuszczowej.

cwiczenia-na-dol-brzucha-czyli-jak-pozbyc-sie-faldki

Ćwiczenia na dół brzucha, czyli jak pozbyć się fałdki

Fałdka na dole brzucha to zmora wielu osób. Jakie ćwiczenia należy wykonywać, żeby szybko się jej pozbyć i co jeszcze warto robić?

co-to-rozstepy-jak-walczyc-z-rozstepami-na-ciele

Co to rozstępy? Jak walczyć z rozstępami na ciele?

Rozstępy są zmorą zarówno kobiet, jak i mężczyzn w każdym wieku. Co to są rozstępy, dlaczego powstają i jak z nimi skutecznie walczyć?

rowerek-treningowy-czyli-jak-zaczac-skuteczne-odchudzanie

Rowerek treningowy, czyli jak zacząć skuteczne odchudzanie

Rowerki treningowe to sprzęt znajdujący się w niemal każdej siłowni, jednak pozwala on na stosowanie również w domu. Jak ćwiczyć na rowerku i który model wybrać?

filmiki-odchudzajace-dla-poczatkujacych-zostan-w-domu-wlacz-youtube-i-chudnij

Filmiki odchudzające dla początkujących – zostań w domu, włącz YouTube i chudnij!

Martwisz się, że po okresie kwarantanny społecznej wrócisz do życia z dodatkowymi kilogramami? Nie Ty jeden… Zamiast ciągle śledzić nowe doniesienia w mediach o pandemii i zamęczać się kolejnymi serialami – włącz YouTube i trenuj z trenerkami!

trening-tabata-i-jego-rozne-formy

Trening tabata i jego różne formy

Tabata to niezbyt popularna aktywność fizyczna znana głównie osobom obracającym się w sportowym otoczeniu. Jak przebiega taki trening i na czym dokładnie polega?

cwiczenia-na-orbitreku-efekty-i-przebieg-treningu

Ćwiczenia na orbitreku - efekty i przebieg treningu

Orbitrek to dosyć popularne urządzenie pojawiające się na terenie profesjonalnych siłowni. Regularne ćwiczenie na takim sprzęcie pozwala na osiągnięcie naprawdę widocznych rezultatów. Jak używać orbitreku i co daje taka aktywność?

dobry-dietetyk-krakow-jak-go-wybrac-aktualizacja-2020

Dobry dietetyk Kraków – jak go wybrać? | AKTUALIZACJA 2020

Poradnie dietetyczne i dietetycy w Krakowie rosną jak grzyby po deszczu. Co zrobić, jeśli naszym celem jest współpraca z dobrym sprawdzonym dietetykiem w Krakowie? Odchudzanie Kraków – konkretne porady. Jesteś dietetykiem z Krakowa? Zobacz, czego klienci oczekują od poradni dietetycznych i dietetyków w Krakowie! Przewiń artykuł, żeby zobaczyć aktualizację 2020.

redukcja-na-wyzszym-biegu-sprawdz-jak-przyspieszyc-metabolizm

Redukcja na wyższym biegu - sprawdź, jak przyspieszyć metabolizm!

Dobrze przygotowany trening redukcyjny i dopasowana do potrzeb dieta odchudzająca - to idealne narzędzie na zrzucenie paru kilogramów i zachowanie zdrowego wyglądu. Czasami jednak proces rozciąga się w czasie. Zobacz nasze triki na przyspieszenie metabolizmu i przejdź na wyższy poziom odchudzania.

jakie-cwiczenia-wykonywac-zeby-schudnac

Jakie ćwiczenia wykonywać żeby schudnąć?

Istnieje wiele ćwiczeń odpowiadających za gubienie zbędnych kilogramów. Które z nich są najskuteczniejsze i jak je wykonywać?

15-najlepszych-aplikacji-do-odchudzania-aktualizacja-2020

15 najlepszych aplikacji do odchudzania | Aktualizacja 2020

Te aplikacje pomogą w zrzuceniu zbędnych kilogramów. Przyśpiesz proces odchudzania za pomocą nowoczesnych technologii. Oto lista 6 najpopularniejszych i najskuteczniejszych aplikacji do redukcji tkanki tłuszczowej.

cwiczenia-na-dol-brzucha-czyli-jak-pozbyc-sie-faldki

Ćwiczenia na dół brzucha, czyli jak pozbyć się fałdki

Fałdka na dole brzucha to zmora wielu osób. Jakie ćwiczenia należy wykonywać, żeby szybko się jej pozbyć i co jeszcze warto robić?

co-to-rozstepy-jak-walczyc-z-rozstepami-na-ciele

Co to rozstępy? Jak walczyć z rozstępami na ciele?

Rozstępy są zmorą zarówno kobiet, jak i mężczyzn w każdym wieku. Co to są rozstępy, dlaczego powstają i jak z nimi skutecznie walczyć?

rowerek-treningowy-czyli-jak-zaczac-skuteczne-odchudzanie

Rowerek treningowy, czyli jak zacząć skuteczne odchudzanie

Rowerki treningowe to sprzęt znajdujący się w niemal każdej siłowni, jednak pozwala on na stosowanie również w domu. Jak ćwiczyć na rowerku i który model wybrać?