Triki na szybkie odchudzanie | Jak szybciej schudnąć?

Triki na szybkie odchudzanie | Jak szybciej schudnąć?

Poznaj proste triki na odchudzanie. Każdy jest w stanie schudnąć szybko i skutecznie. Wystarczy świadomie się odchudzać i znać triki wspomagające odchudzanie!

Triki odchudzające | Waga to nie wszystko

Pokusa codziennego stawania na wadze podczas odchudzania jest bardzo silna. Nie ma co się dziwić, chcemy od razu widzieć efekty naszej ciężkiej pracy. To, ile pokaże nam waga zależy od wielu czynników. I nie zawsze odzwierciedla ona naszą średnią wagę. W naszym organizmie może na przykład zatrzymać się woda, a na wadze pokaże się więcej niż się spodziewaliśmy. Optymalnie jest ważyć się raz w tygodniu w tym samym dniu i o tej samej porze. Lepszym wyznacznikiem naszego odchudzania jest mierzenie obwodów. Wtedy mamy pewność, że nasze ciało szczupleje, choć na wadze pokazuje nam tyle samo. O co więc chodzi? Mięśnie ważą więcej, ale zajmują mniejszą objętość. Tkanka tłuszczowa jest lekka, ale zajmuje dużo miejsca. Podczas odchudzania proporcje mięśni i tkanki tłuszczowej się zmieniają.

Triki wspomagające odchudzanie – rób sobie cheat meal
triki wspomagające odchudzanie

Nie każdy jest w stanie utrzymać się przez kilka miesięcy na ścisłej i monotonnej diecie. A nawet jeśli mu się to udaje – często wiąże się to ze spadkiem nastroju czy humoru. W końcu każdy chce mieć z życia mniejsze lub większe przyjemności. Znacznie łatwiej będzie wytrwać na diecie, jeśli jeden posiłek w tygodniu/na dwa tygodnie przeznaczysz na cheat meal. Jest to jednorazowe odstąpienie od diety i w ramach jednego posiłku można zjeść wszystko, na co ma się ochotę. Okazuje się, że taka praktyka wcale nie opóźnia efektów diety, nie jest niezdrowa. Wręcz przeciwnie, motywuje do pozostania na diecie, a nawet pobudza metabolizm do szybszego spalania!

Regularność posiłków to ważny trik na odchudzanie

Żadna dieta nie ma tak wielkich szans na efekty, jak taka oparta na regularności spożywania posiłków. Każdy posiłek w ciągu dnia powinniśmy jeść o tej samej porze. A ile posiłków powinniśmy spożywać? To już w zależności od naszych preferencji, ale powinny one się znajdować w granicach 4-6 posiłków. Stałe dostarczanie do organizmu jedzenia powoduje, że organizm nie boi się głodu – a więc nie magazynuje składników odżywczych. Tym samym nie odkłada się tkanka tłuszczowa, a metabolizm działa poprawnie. Nie można ominąć żadnego posiłku!

Triki na szybkie odchudzanie – nie tylko dieta

Chodź dieta jest podstawą w odchudzaniu, nie możemy zapomnieć o treningach. Szybkie odchudzanie samą dietą może bowiem doprowadzić m.in. do wiszącej skóry czy sylwetki skinny fat. Jędrne i pięknie ukształtowane ciało zawdzięczamy ćwiczeniom fizycznym. Jeśli nie umiesz przekonać się do treningu możesz na przykład poprosić przyjaciela o towarzystwo, skorzystać z pomocy trenera, iść na siłownię czy trenować z filmikiem w domu. Zacznij od treningów 2-3 razy w tygodniu po minimum pół godziny. W razie wzrostu możliwości – stopniowo wydłużaj ten czas.

Triki wspomagające odchudzanie – małymi krokami do celu
triki na odchudzanie

Cierpliwość i regularność pomogą na szybkie osiągnięcie celu odchudzania. To jednak trochę potrwa zanim zgubimy 5 kg, 10 kg czy 15 kg. Podczas odchudzania warto stawiać sobie małe cele, a tym samym „nagradzać się” za osiągnięcie każdego kolejnego etapu. Osiąganie kolejnych stopni w drodze do pięknej sylwetki to dodatkowa dawka motywacji. Każde osiągnięcie takiego etapu powinno wiązać się z nagrodą dla nas samych. I nie powinno to być niezdrowe jedzenie! Lepszym wyjściem jest kupienie sobie torebki, ubrania czy innego prezentu.

Triki na odchudzanie mogą jedynie wspomóc nas w drodze do osiągniecia wymarzonej sylwetki. Nie można się jednak poddawać i rezygnować, gdy stanie nam na drodze jakaś przeszkoda. Najważniejsze, by utrzymać motywację i stanowczo dążyć do celu. Dzięki tym prostym trikom nie musi być wcale tak trudno i nieznośnie. A po kilku tygodniach odchudzania organizm i my sami przyzwyczajamy się do innego stylu życia i powoli zapominamy, że jesteśmy na diecie. Trzeba tylko dobrze zacząć. Powodzenia!

admin 2 30 grudnia 2018  < 1000

Dodaj komentarz

  • Anita
    30 grudnia 2018
    A ja stosuję trik z mniejszym talerzem, wydaje się, że mam cały kopiec jedzenia i jakoś łatwiej jest z tą myślą żyć :)
  • Ewelina Nic
    30 grudnia 2018
    Bez cheat meala nie dałabym rady nic schudnąć, tylko czekam zawsze na ten piątek i małe przyjemności :)

Artykuły z kategorii: Odchudzanie

jak-schudnac-z-brzucha-ud-i-twarzy-sposoby-na-szybkie-odchudzanie-aktualizacja-2020

Jak schudnąć z brzucha, ud i twarzy? | Sposoby na szybkie odchudzanie | Aktualizacja 2020

Odwieczne pytanie: Jak schudnąć? Jak pozbyć się nadmiaru tłuszczu z brzucha, ud, twarzy… Jak schudnąć w 30 dni? Jak schudnąć 5 kg? A jak schudnąć 10 kg? Oto wskazówki, jak mądrze się odchudzać, by osiągnąć swój cel.

czym-jest-sylwetka-skinny-fat-aktualizacja-2020

Czym jest sylwetka skinny fat? | Aktualizacja 2020

Choć to określenie może się wydawać paradoksalne – istnieje typ sylwetki skinny fat. W wolnym tłumaczeniu oznacza on osobę chudotłustą. Ludzie o takiej budowie ciała ważą niewiele i wizualnie są szczupłe. Okazuje się jednak, że w ich organizmach jest duża ilość tkanki tłuszczowej. Nieobcy jest im również cellulit. Gdzie tkwią przyczyny sylwetki skinny fat? Jak sobie z nią poradzić? Skinny fat redukcja czy masa? Jaka dieta przy skinny fat?

pozbadz-sie-pomaranczowej-skorki-jak-walczyc-z-cellulitem

Pozbądź się pomarańczowej skórki! Jak walczyć z cellulitem?

Cellulit to zmora wielu kobiet, jednak pojawia się również wśród mężczyzn. Jak walczyć z cellulitem w sposób szybki i skuteczny?

jak-sie-odchudzic-pomysly-na-skuteczne-i-szybkie-odchudzanie-po-40-tce

Jak się odchudzić? Pomysły na skuteczne i szybkie odchudzanie po 40-tce

Odchudzanie to temat bardzo popularny i coraz chętniej podejmowany. Jak się odchudzać w sposób skuteczny i o czym warto pamiętać? Czy odchudzanie po 40-tce jest trudniejsze niż w młodym wieku?

otylosc-brzuszna-jak-sie-pozbyc-tej-przypadlosci

Otyłość brzuszna - jak się pozbyć tej przypadłości?

Otyłość brzuszna to zjawisko występujące głównie u mężczyzn, jednak nie tylko. Jak pozbyć się otyłości brzusznej i czym ona grozi?

otylosc-w-polsce-badania-zagrozenia-i-statystyki-2020

Otyłość w Polsce - badania, zagrożenia i statystyki 2020

Otyłość jest zjawiskiem coraz częściej występującym nie tylko w Stanach Zjednoczonych, lecz także w Polsce. Ile ludzi w naszym kraju boryka się z tym problemem i jak z nim walczyć?

jak-pozbyc-sie-nadmiaru-skory-po-odchudzaniu-aktualizacja-2020

Jak pozbyć się nadmiaru skóry po odchudzaniu? Aktualizacja 2020

Piękna i smukła sylwetka w przypadku pań. Proporcjonalne i wyrzeźbione ciało w przypadku mężczyzn. To główne powody odchudzania. Problem pojawia się wtedy, gdy wraz z utratą niechcianych kilogramów pojawia się nieestetycznie wyglądająca wisząca skóra. Jakie są sposoby na jej uelastycznienie?

roller-na-cellulit-czy-to-przydatny-sprzet

Roller na cellulit – czy to przydatny sprzęt?

Walka z cellulitem może odbywać się na różne sposoby, od praktykowania regularnej aktywności fizycznej, aż po masowanie z użyciem specjalnych przyrządów. Jaki roller jest nalepszy do usuwania cellulitu?

cwiczenia-na-cellulit-ud-jaki-trening-wykonywac

Ćwiczenia na cellulit ud – jaki trening wykonywać?

Ćwiczenia na cellulit ud mogą mieć zbawienne skutki i znacznie wspomagać inne metody stosowane w walce z niepożądaną ,,skórką pomarańczową”. Jakie ćwiczenia są najlepsze podczas pozbywania się cellulitu?

omin-korki-i-podkrec-metabolizm-indoor-cycling-w-pigulce

Omiń korki i podkręć metabolizm! Indoor cycling w pigułce

Wielopłaszczyznowy pływ roweru na nasz organizm wpaja się nam od najmłodszych lat. Utrata wagi, poprawa wydolności płuc, zwiększenie wytrzymałości organizmu. Tylko jak ominąć korki i uniknąć ewentualnej kolizji drogowej? Wystarczy spinning: nie daj się prosić!

jak-schudnac-z-brzucha-ud-i-twarzy-sposoby-na-szybkie-odchudzanie-aktualizacja-2020

Jak schudnąć z brzucha, ud i twarzy? | Sposoby na szybkie odchudzanie | Aktualizacja 2020

Odwieczne pytanie: Jak schudnąć? Jak pozbyć się nadmiaru tłuszczu z brzucha, ud, twarzy… Jak schudnąć w 30 dni? Jak schudnąć 5 kg? A jak schudnąć 10 kg? Oto wskazówki, jak mądrze się odchudzać, by osiągnąć swój cel.

czym-jest-sylwetka-skinny-fat-aktualizacja-2020

Czym jest sylwetka skinny fat? | Aktualizacja 2020

Choć to określenie może się wydawać paradoksalne – istnieje typ sylwetki skinny fat. W wolnym tłumaczeniu oznacza on osobę chudotłustą. Ludzie o takiej budowie ciała ważą niewiele i wizualnie są szczupłe. Okazuje się jednak, że w ich organizmach jest duża ilość tkanki tłuszczowej. Nieobcy jest im również cellulit. Gdzie tkwią przyczyny sylwetki skinny fat? Jak sobie z nią poradzić? Skinny fat redukcja czy masa? Jaka dieta przy skinny fat?

pozbadz-sie-pomaranczowej-skorki-jak-walczyc-z-cellulitem

Pozbądź się pomarańczowej skórki! Jak walczyć z cellulitem?

Cellulit to zmora wielu kobiet, jednak pojawia się również wśród mężczyzn. Jak walczyć z cellulitem w sposób szybki i skuteczny?

jak-sie-odchudzic-pomysly-na-skuteczne-i-szybkie-odchudzanie-po-40-tce

Jak się odchudzić? Pomysły na skuteczne i szybkie odchudzanie po 40-tce

Odchudzanie to temat bardzo popularny i coraz chętniej podejmowany. Jak się odchudzać w sposób skuteczny i o czym warto pamiętać? Czy odchudzanie po 40-tce jest trudniejsze niż w młodym wieku?

otylosc-brzuszna-jak-sie-pozbyc-tej-przypadlosci

Otyłość brzuszna - jak się pozbyć tej przypadłości?

Otyłość brzuszna to zjawisko występujące głównie u mężczyzn, jednak nie tylko. Jak pozbyć się otyłości brzusznej i czym ona grozi?

otylosc-w-polsce-badania-zagrozenia-i-statystyki-2020

Otyłość w Polsce - badania, zagrożenia i statystyki 2020

Otyłość jest zjawiskiem coraz częściej występującym nie tylko w Stanach Zjednoczonych, lecz także w Polsce. Ile ludzi w naszym kraju boryka się z tym problemem i jak z nim walczyć?

jak-pozbyc-sie-nadmiaru-skory-po-odchudzaniu-aktualizacja-2020

Jak pozbyć się nadmiaru skóry po odchudzaniu? Aktualizacja 2020

Piękna i smukła sylwetka w przypadku pań. Proporcjonalne i wyrzeźbione ciało w przypadku mężczyzn. To główne powody odchudzania. Problem pojawia się wtedy, gdy wraz z utratą niechcianych kilogramów pojawia się nieestetycznie wyglądająca wisząca skóra. Jakie są sposoby na jej uelastycznienie?

roller-na-cellulit-czy-to-przydatny-sprzet

Roller na cellulit – czy to przydatny sprzęt?

Walka z cellulitem może odbywać się na różne sposoby, od praktykowania regularnej aktywności fizycznej, aż po masowanie z użyciem specjalnych przyrządów. Jaki roller jest nalepszy do usuwania cellulitu?

cwiczenia-na-cellulit-ud-jaki-trening-wykonywac

Ćwiczenia na cellulit ud – jaki trening wykonywać?

Ćwiczenia na cellulit ud mogą mieć zbawienne skutki i znacznie wspomagać inne metody stosowane w walce z niepożądaną ,,skórką pomarańczową”. Jakie ćwiczenia są najlepsze podczas pozbywania się cellulitu?

omin-korki-i-podkrec-metabolizm-indoor-cycling-w-pigulce

Omiń korki i podkręć metabolizm! Indoor cycling w pigułce

Wielopłaszczyznowy pływ roweru na nasz organizm wpaja się nam od najmłodszych lat. Utrata wagi, poprawa wydolności płuc, zwiększenie wytrzymałości organizmu. Tylko jak ominąć korki i uniknąć ewentualnej kolizji drogowej? Wystarczy spinning: nie daj się prosić!