Triki na szybkie odchudzanie | Jak szybciej schudnąć?

Triki na szybkie odchudzanie | Jak szybciej schudnąć?

Poznaj proste triki na odchudzanie. Każdy jest w stanie schudnąć szybko i skutecznie. Wystarczy świadomie się odchudzać i znać triki wspomagające odchudzanie!

Triki odchudzające | Waga to nie wszystko

Pokusa codziennego stawania na wadze podczas odchudzania jest bardzo silna. Nie ma co się dziwić, chcemy od razu widzieć efekty naszej ciężkiej pracy. To, ile pokaże nam waga zależy od wielu czynników. I nie zawsze odzwierciedla ona naszą średnią wagę. W naszym organizmie może na przykład zatrzymać się woda, a na wadze pokaże się więcej niż się spodziewaliśmy. Optymalnie jest ważyć się raz w tygodniu w tym samym dniu i o tej samej porze. Lepszym wyznacznikiem naszego odchudzania jest mierzenie obwodów. Wtedy mamy pewność, że nasze ciało szczupleje, choć na wadze pokazuje nam tyle samo. O co więc chodzi? Mięśnie ważą więcej, ale zajmują mniejszą objętość. Tkanka tłuszczowa jest lekka, ale zajmuje dużo miejsca. Podczas odchudzania proporcje mięśni i tkanki tłuszczowej się zmieniają.

Triki wspomagające odchudzanie – rób sobie cheat meal
triki wspomagające odchudzanie

Nie każdy jest w stanie utrzymać się przez kilka miesięcy na ścisłej i monotonnej diecie. A nawet jeśli mu się to udaje – często wiąże się to ze spadkiem nastroju czy humoru. W końcu każdy chce mieć z życia mniejsze lub większe przyjemności. Znacznie łatwiej będzie wytrwać na diecie, jeśli jeden posiłek w tygodniu/na dwa tygodnie przeznaczysz na cheat meal. Jest to jednorazowe odstąpienie od diety i w ramach jednego posiłku można zjeść wszystko, na co ma się ochotę. Okazuje się, że taka praktyka wcale nie opóźnia efektów diety, nie jest niezdrowa. Wręcz przeciwnie, motywuje do pozostania na diecie, a nawet pobudza metabolizm do szybszego spalania!

Regularność posiłków to ważny trik na odchudzanie

Żadna dieta nie ma tak wielkich szans na efekty, jak taka oparta na regularności spożywania posiłków. Każdy posiłek w ciągu dnia powinniśmy jeść o tej samej porze. A ile posiłków powinniśmy spożywać? To już w zależności od naszych preferencji, ale powinny one się znajdować w granicach 4-6 posiłków. Stałe dostarczanie do organizmu jedzenia powoduje, że organizm nie boi się głodu – a więc nie magazynuje składników odżywczych. Tym samym nie odkłada się tkanka tłuszczowa, a metabolizm działa poprawnie. Nie można ominąć żadnego posiłku!

Triki na szybkie odchudzanie – nie tylko dieta

Chodź dieta jest podstawą w odchudzaniu, nie możemy zapomnieć o treningach. Szybkie odchudzanie samą dietą może bowiem doprowadzić m.in. do wiszącej skóry czy sylwetki skinny fat. Jędrne i pięknie ukształtowane ciało zawdzięczamy ćwiczeniom fizycznym. Jeśli nie umiesz przekonać się do treningu możesz na przykład poprosić przyjaciela o towarzystwo, skorzystać z pomocy trenera, iść na siłownię czy trenować z filmikiem w domu. Zacznij od treningów 2-3 razy w tygodniu po minimum pół godziny. W razie wzrostu możliwości – stopniowo wydłużaj ten czas.

Triki wspomagające odchudzanie – małymi krokami do celu
triki na odchudzanie

Cierpliwość i regularność pomogą na szybkie osiągnięcie celu odchudzania. To jednak trochę potrwa zanim zgubimy 5 kg, 10 kg czy 15 kg. Podczas odchudzania warto stawiać sobie małe cele, a tym samym „nagradzać się” za osiągnięcie każdego kolejnego etapu. Osiąganie kolejnych stopni w drodze do pięknej sylwetki to dodatkowa dawka motywacji. Każde osiągnięcie takiego etapu powinno wiązać się z nagrodą dla nas samych. I nie powinno to być niezdrowe jedzenie! Lepszym wyjściem jest kupienie sobie torebki, ubrania czy innego prezentu.

Triki na odchudzanie mogą jedynie wspomóc nas w drodze do osiągniecia wymarzonej sylwetki. Nie można się jednak poddawać i rezygnować, gdy stanie nam na drodze jakaś przeszkoda. Najważniejsze, by utrzymać motywację i stanowczo dążyć do celu. Dzięki tym prostym trikom nie musi być wcale tak trudno i nieznośnie. A po kilku tygodniach odchudzania organizm i my sami przyzwyczajamy się do innego stylu życia i powoli zapominamy, że jesteśmy na diecie. Trzeba tylko dobrze zacząć. Powodzenia!

Chcesz przeczytać cały artykuł?

admin 2 30 grudnia 2018  1656

Dodaj komentarz

  • Anita
    30 grudnia 2018
    A ja stosuję trik z mniejszym talerzem, wydaje się, że mam cały kopiec jedzenia i jakoś łatwiej jest z tą myślą żyć :)
  • Ewelina Nic
    30 grudnia 2018
    Bez cheat meala nie dałabym rady nic schudnąć, tylko czekam zawsze na ten piątek i małe przyjemności :)

Artykuły z kategorii: Odchudzanie

spal-zbedna-tkanke-tluszczowa-wybierz-rowerek-stacjonarny-magnetyczny

Spal zbędną tkankę tłuszczową, wybierz rowerek stacjonarny magnetyczny

Zastanawiasz się jaki rower stacjonarny kupić? Pragniesz popracować nad swoją kondycją chcąc zainwestować w rowerek stacjonarny? To bardzo dobry pomysł. Taki rower sprawdzi się w przestronnej przestrzeni, ale także w małych mieszkaniach nie zabierając miejsca. Czy takie rozwiązanie jest w ogóle możliwe? Pewnie, że jest! Poniższy artykuł podpowie Ci co zrobić, żeby ćwiczyć na rowerku na małej przestrzeni, jak i jaki rower jest najlepszy.

skaczesz-na-skakance-a-czy-robisz-to-poprawnie

Skaczesz na skakance? A czy robisz to poprawnie?

Skakanie na skakance daje bardzo wiele zalet naszemu organizmowi. Nawet nie wiesz, jak dużo kalorii jesteś w stanie spalić w czasie jednej godziny ciągłego skakania. Dowiedz się, czy do tej pory skakanie na skakance przynosiło wymierne efekty. Dzięki nam poznasz odpowiednią technikę i dowiesz się, jak poprawnie wykonywać ten rodzaj aktywności fizycznej.

odchudz-sie-wybierajac-sie-na-saune

Odchudź się, wybierając się na saunę!

Odchudzanie to temat, który wciąż nurtuje wiele osób. Sposobów na pozbycie się zbędnych kilogramów z dnia na dzień przybywa coraz więcej. Dziś to nie tylko dieta, aktywny tryb życia, czy odpowiednia kaloryczność przygotowywanych na co dzień posiłków – to również inne zewnętrzne elementy, które mogą pomóc w walce o wymarzoną sylwetkę.

nie-potrafisz-schudnac-a-moze-ocet-jablkowy-ci-pomoze

Nie potrafisz schudnąć, a może ocet jabłkowy Ci pomoże?

Masz problem z nadprogramowymi kilogramami? Przeszkadzają Ci fałdki, których nie możesz się skutecznie pozbyć? Jest kilka metod, które wspomagają chudnięcie, a jedną z nich jest ocet jabłkowy. Jak go przyjmować? Jak długo stosować? Wszystkiego dowiesz się z poniższego artykułu.

trening-hiit-daj-organizmowi-porzadna-dawke-endorfin

Trening HIIT – daj organizmowi porządną dawkę endorfin!

Pragniesz bardzo szybko spalić tkankę tłuszczową? Żadne treningi nie działają, a Ty nie wiesz, co robić, aby polepszyć swoją figurę? Skorzystaj z intensywnego treningu interwałowego, który przeznaczony jest dla osób chcących poprawić kondycję i szybko spalić zbędny tłuszcz. Poznaj zalety treningu HIIT i dowiedz się, czy jest dla Ciebie!

spedz-aktywnie-urlop-i-wybierz-sie-na-nordic-walking

Spędź aktywnie urlop i wybierz się na nordic walking!

Patrząc z boku nordic walking może wydawać się błahym i banalnym sportem, jednak gdy go spróbujesz diametralnie zmienisz zdanie. Ta aktywność fizyczna angażuje do pracy aż 90 % mięśni – pracują nogi, ręce, klatka piersiowa. Maszerując ciało musi ze sobą współpracować, by stworzyć prawidłowy wykrok. Maszerowanie ma sens jeżeli będziesz używał i aktywował swoje mięśnie ma maksa.

aplikacje-do-liczenia-kalorii-wybierz-najlepsza

Aplikacje do liczenia kalorii – wybierz najlepszą!

W dzisiejszych czasach ludzie bardziej zwracają uwagę na to co jedzą i przykładają dużą wagę do serwowanych sobie pełnowartościowych posiłków. Należą do nich profesjonaliści, jak i amatorzy. Ci którzy traktują sport i odżywianie poważnie, często skupiają się na jednym i drugim tak, że do kontroli własnych osiągów potrzebują specjalnych aplikacji. Jedną z nich może być aplikacja licząca kalorie. Poznaj kilka, dowiedz się jak działają i ściągnij najlepszą!

jazda-na-rowerze-najlepszy-sposob-na-pozbycie-sie-cellulitu-i-kilogramow

Jazda na rowerze – najlepszy sposób na pozbycie się cellulitu i kilogramów!

Kto nie lubi jeździć na rowerze? To środek transportu, dający wiele korzyści. Nie trzeba za niego płacić, jest szybki i spala kalorie! No co innego daje takie korzyści? Jazda na rowerze jest przyjemna i niedroga. Nie masz roweru? Przecież można go wypożyczyć nawet na minuty!

jazda-na-rowerze-najlepszy-sport-na-pozbycie-sie-cellulitu

Jazda na rowerze – najlepszy sport na pozbycie się cellulitu!

Chyba mało jest na świecie osób, które nie przepadają za jazdą na rowerze. Większość z nas ją uwielbia, bo jest tania i stanowi świetną rozrywkę. Dzięki regularnym jazdom, można znacznie wpłynąć na swoją sylwetkę. Dowiedz się, jakie jeszcze zalety daje rower!

wsiadz-na-rower-i-spal-nawet-500-kalorii-w-godzine

Wsiądź na rower i spal nawet 500 kalorii w godzinę!

Jazda na rowerze daje wiele dobrego. Nie tylko pomaga ciału, ale także pozwala dotlenić mózg i każdą tkankę w organizmie. Ponadto regularna jazda rowerem może spalić naprawdę pokaźne ilości kalorii. Chcesz dowiedzieć się więcej? Ile trzeba pedałować, aby spalić kilogram tłuszczu?

spal-zbedna-tkanke-tluszczowa-wybierz-rowerek-stacjonarny-magnetyczny

Spal zbędną tkankę tłuszczową, wybierz rowerek stacjonarny magnetyczny

Zastanawiasz się jaki rower stacjonarny kupić? Pragniesz popracować nad swoją kondycją chcąc zainwestować w rowerek stacjonarny? To bardzo dobry pomysł. Taki rower sprawdzi się w przestronnej przestrzeni, ale także w małych mieszkaniach nie zabierając miejsca. Czy takie rozwiązanie jest w ogóle możliwe? Pewnie, że jest! Poniższy artykuł podpowie Ci co zrobić, żeby ćwiczyć na rowerku na małej przestrzeni, jak i jaki rower jest najlepszy.

skaczesz-na-skakance-a-czy-robisz-to-poprawnie

Skaczesz na skakance? A czy robisz to poprawnie?

Skakanie na skakance daje bardzo wiele zalet naszemu organizmowi. Nawet nie wiesz, jak dużo kalorii jesteś w stanie spalić w czasie jednej godziny ciągłego skakania. Dowiedz się, czy do tej pory skakanie na skakance przynosiło wymierne efekty. Dzięki nam poznasz odpowiednią technikę i dowiesz się, jak poprawnie wykonywać ten rodzaj aktywności fizycznej.

odchudz-sie-wybierajac-sie-na-saune

Odchudź się, wybierając się na saunę!

Odchudzanie to temat, który wciąż nurtuje wiele osób. Sposobów na pozbycie się zbędnych kilogramów z dnia na dzień przybywa coraz więcej. Dziś to nie tylko dieta, aktywny tryb życia, czy odpowiednia kaloryczność przygotowywanych na co dzień posiłków – to również inne zewnętrzne elementy, które mogą pomóc w walce o wymarzoną sylwetkę.

nie-potrafisz-schudnac-a-moze-ocet-jablkowy-ci-pomoze

Nie potrafisz schudnąć, a może ocet jabłkowy Ci pomoże?

Masz problem z nadprogramowymi kilogramami? Przeszkadzają Ci fałdki, których nie możesz się skutecznie pozbyć? Jest kilka metod, które wspomagają chudnięcie, a jedną z nich jest ocet jabłkowy. Jak go przyjmować? Jak długo stosować? Wszystkiego dowiesz się z poniższego artykułu.

trening-hiit-daj-organizmowi-porzadna-dawke-endorfin

Trening HIIT – daj organizmowi porządną dawkę endorfin!

Pragniesz bardzo szybko spalić tkankę tłuszczową? Żadne treningi nie działają, a Ty nie wiesz, co robić, aby polepszyć swoją figurę? Skorzystaj z intensywnego treningu interwałowego, który przeznaczony jest dla osób chcących poprawić kondycję i szybko spalić zbędny tłuszcz. Poznaj zalety treningu HIIT i dowiedz się, czy jest dla Ciebie!

spedz-aktywnie-urlop-i-wybierz-sie-na-nordic-walking

Spędź aktywnie urlop i wybierz się na nordic walking!

Patrząc z boku nordic walking może wydawać się błahym i banalnym sportem, jednak gdy go spróbujesz diametralnie zmienisz zdanie. Ta aktywność fizyczna angażuje do pracy aż 90 % mięśni – pracują nogi, ręce, klatka piersiowa. Maszerując ciało musi ze sobą współpracować, by stworzyć prawidłowy wykrok. Maszerowanie ma sens jeżeli będziesz używał i aktywował swoje mięśnie ma maksa.

aplikacje-do-liczenia-kalorii-wybierz-najlepsza

Aplikacje do liczenia kalorii – wybierz najlepszą!

W dzisiejszych czasach ludzie bardziej zwracają uwagę na to co jedzą i przykładają dużą wagę do serwowanych sobie pełnowartościowych posiłków. Należą do nich profesjonaliści, jak i amatorzy. Ci którzy traktują sport i odżywianie poważnie, często skupiają się na jednym i drugim tak, że do kontroli własnych osiągów potrzebują specjalnych aplikacji. Jedną z nich może być aplikacja licząca kalorie. Poznaj kilka, dowiedz się jak działają i ściągnij najlepszą!

jazda-na-rowerze-najlepszy-sposob-na-pozbycie-sie-cellulitu-i-kilogramow

Jazda na rowerze – najlepszy sposób na pozbycie się cellulitu i kilogramów!

Kto nie lubi jeździć na rowerze? To środek transportu, dający wiele korzyści. Nie trzeba za niego płacić, jest szybki i spala kalorie! No co innego daje takie korzyści? Jazda na rowerze jest przyjemna i niedroga. Nie masz roweru? Przecież można go wypożyczyć nawet na minuty!

jazda-na-rowerze-najlepszy-sport-na-pozbycie-sie-cellulitu

Jazda na rowerze – najlepszy sport na pozbycie się cellulitu!

Chyba mało jest na świecie osób, które nie przepadają za jazdą na rowerze. Większość z nas ją uwielbia, bo jest tania i stanowi świetną rozrywkę. Dzięki regularnym jazdom, można znacznie wpłynąć na swoją sylwetkę. Dowiedz się, jakie jeszcze zalety daje rower!

wsiadz-na-rower-i-spal-nawet-500-kalorii-w-godzine

Wsiądź na rower i spal nawet 500 kalorii w godzinę!

Jazda na rowerze daje wiele dobrego. Nie tylko pomaga ciału, ale także pozwala dotlenić mózg i każdą tkankę w organizmie. Ponadto regularna jazda rowerem może spalić naprawdę pokaźne ilości kalorii. Chcesz dowiedzieć się więcej? Ile trzeba pedałować, aby spalić kilogram tłuszczu?