>

Triki na szybkie odchudzanie | Jak szybciej schudnąć?

Triki na szybkie odchudzanie | Jak szybciej schudnąć?

Poznaj proste triki na odchudzanie. Każdy jest w stanie schudnąć szybko i skutecznie. Wystarczy świadomie się odchudzać i znać triki wspomagające odchudzanie!

Triki odchudzające | Waga to nie wszystko

Pokusa codziennego stawania na wadze podczas odchudzania jest bardzo silna. Nie ma co się dziwić, chcemy od razu widzieć efekty naszej ciężkiej pracy. To, ile pokaże nam waga zależy od wielu czynników. I nie zawsze odzwierciedla ona naszą średnią wagę. W naszym organizmie może na przykład zatrzymać się woda, a na wadze pokaże się więcej niż się spodziewaliśmy. Optymalnie jest ważyć się raz w tygodniu w tym samym dniu i o tej samej porze. Lepszym wyznacznikiem naszego odchudzania jest mierzenie obwodów. Wtedy mamy pewność, że nasze ciało szczupleje, choć na wadze pokazuje nam tyle samo. O co więc chodzi? Mięśnie ważą więcej, ale zajmują mniejszą objętość. Tkanka tłuszczowa jest lekka, ale zajmuje dużo miejsca. Podczas odchudzania proporcje mięśni i tkanki tłuszczowej się zmieniają.

Triki wspomagające odchudzanie – rób sobie cheat meal
triki wspomagające odchudzanie

Nie każdy jest w stanie utrzymać się przez kilka miesięcy na ścisłej i monotonnej diecie. A nawet jeśli mu się to udaje – często wiąże się to ze spadkiem nastroju czy humoru. W końcu każdy chce mieć z życia mniejsze lub większe przyjemności. Znacznie łatwiej będzie wytrwać na diecie, jeśli jeden posiłek w tygodniu/na dwa tygodnie przeznaczysz na cheat meal. Jest to jednorazowe odstąpienie od diety i w ramach jednego posiłku można zjeść wszystko, na co ma się ochotę. Okazuje się, że taka praktyka wcale nie opóźnia efektów diety, nie jest niezdrowa. Wręcz przeciwnie, motywuje do pozostania na diecie, a nawet pobudza metabolizm do szybszego spalania!

Regularność posiłków to ważny trik na odchudzanie

Żadna dieta nie ma tak wielkich szans na efekty, jak taka oparta na regularności spożywania posiłków. Każdy posiłek w ciągu dnia powinniśmy jeść o tej samej porze. A ile posiłków powinniśmy spożywać? To już w zależności od naszych preferencji, ale powinny one się znajdować w granicach 4-6 posiłków. Stałe dostarczanie do organizmu jedzenia powoduje, że organizm nie boi się głodu – a więc nie magazynuje składników odżywczych. Tym samym nie odkłada się tkanka tłuszczowa, a metabolizm działa poprawnie. Nie można ominąć żadnego posiłku!

Triki na szybkie odchudzanie – nie tylko dieta

Chodź dieta jest podstawą w odchudzaniu, nie możemy zapomnieć o treningach. Szybkie odchudzanie samą dietą może bowiem doprowadzić m.in. do wiszącej skóry czy sylwetki skinny fat. Jędrne i pięknie ukształtowane ciało zawdzięczamy ćwiczeniom fizycznym. Jeśli nie umiesz przekonać się do treningu możesz na przykład poprosić przyjaciela o towarzystwo, skorzystać z pomocy trenera, iść na siłownię czy trenować z filmikiem w domu. Zacznij od treningów 2-3 razy w tygodniu po minimum pół godziny. W razie wzrostu możliwości – stopniowo wydłużaj ten czas.

Triki wspomagające odchudzanie – małymi krokami do celu
triki na odchudzanie

Cierpliwość i regularność pomogą na szybkie osiągnięcie celu odchudzania. To jednak trochę potrwa zanim zgubimy 5 kg, 10 kg czy 15 kg. Podczas odchudzania warto stawiać sobie małe cele, a tym samym „nagradzać się” za osiągnięcie każdego kolejnego etapu. Osiąganie kolejnych stopni w drodze do pięknej sylwetki to dodatkowa dawka motywacji. Każde osiągnięcie takiego etapu powinno wiązać się z nagrodą dla nas samych. I nie powinno to być niezdrowe jedzenie! Lepszym wyjściem jest kupienie sobie torebki, ubrania czy innego prezentu.

Triki na odchudzanie mogą jedynie wspomóc nas w drodze do osiągniecia wymarzonej sylwetki. Nie można się jednak poddawać i rezygnować, gdy stanie nam na drodze jakaś przeszkoda. Najważniejsze, by utrzymać motywację i stanowczo dążyć do celu. Dzięki tym prostym trikom nie musi być wcale tak trudno i nieznośnie. A po kilku tygodniach odchudzania organizm i my sami przyzwyczajamy się do innego stylu życia i powoli zapominamy, że jesteśmy na diecie. Trzeba tylko dobrze zacząć. Powodzenia!

admin 2 30 grudnia 2018  < 1000

Dodaj komentarz

  • Anita
    30 grudnia 2018
    A ja stosuję trik z mniejszym talerzem, wydaje się, że mam cały kopiec jedzenia i jakoś łatwiej jest z tą myślą żyć :)
  • Ewelina Nic
    30 grudnia 2018
    Bez cheat meala nie dałabym rady nic schudnąć, tylko czekam zawsze na ten piątek i małe przyjemności :)

Artykuły z kategorii: Odchudzanie

dieta-redukcyjna-jak-ulozyc-co-jesc-zasady-prosto-od-dietetyka

Dieta redukcyjna | Jak ułożyć? Co jeść? Zasady prosto od dietetyka!

Dieta redukcyjna to nic innego jak sposób żywienia, który prowadzi do redukcji, czyli do utraty masy ciała. Taki rodzaj żywienia często kojarzy się z wyrzeczeniami oraz nieprzyjemnym uczuciem głodu. Dzieje się tak, ponieważ na każdym kroku mamy dostęp do diet „głodówkowych”, jednoskładnikowych czy po prostu niezbilansowanych – i na ich podstawie wyciągamy wnioski na temat odchudzania. Każdy, kto był u profesjonalnego dietetyka wie, że dieta redukcyjna może mieć wiele twarzy.

jak-schudnac-z-brzucha-z-ud-z-twarzy-sposoby-na-szybkie-odchudzanie

Jak schudnąć: z brzucha? Z ud? Z twarzy? | Sposoby na szybkie odchudzanie

Odwieczne pytanie: Jak schudnąć? Jak pozbyć się nadmiaru tłuszczu z brzucha, ud, twarzy… Jak schudnąć w 30 dni? Jak schudnąć 5 kg? A jak schudnąć 10 kg? Oto wskazówki, jak mądrze się odchudzać, by osiągnąć swój cel.

magiczne-odchudzanie-poznaj-blonnik-oczyszczajacy

Magiczne odchudzanie? Poznaj błonnik oczyszczający!

Proces odchudzania dla wielu osób jest bardzo trudny. Szczególnie, gdy jesteśmy na samym jego początku. W odchudzaniu może pomóc nam błonnik oczyszczający – jak go stosować? Jakie są właściwości i efekty błonnika? Co znajdziemy w jego składzie? Oto poradnik o błonniku oczyszczającym dla odchudzających się.

odliczanie-do-swiat-jak-schudnac-w-2-miesiace

Odliczanie do świąt – jak schudnąć w 2 miesiące?

Dieta na odchudzanie przed świętami. Rozpoczynamy wielkie odliczanie do świąt. Jak szybko i skutecznie zgubić zbędne kilogramy przed Bożym Narodzeniem? Sprawdzone porady wprost od specjalisty!

dobry-dietetyk-krakow-jak-go-wybrac

Dobry dietetyk Kraków – jak go wybrać?

Poradnie dietetyczne i dietetycy w Krakowie rosną jak grzyby po deszczu. Co zrobić, jeśli naszym celem jest współpraca z dobrym sprawdzonym dietetykiem w Krakowie? Odchudzanie Kraków – konkretne porady. Jesteś dietetykiem z Krakowa? Zobacz, czego klienci oczekują od poradni dietetycznych i dietetyków w Krakowie!

from-fit-to-fat-to-fit-trener-personalny-wzruszyl-swoja-klientke

From FIT to FAT to FIT – trener personalny wzruszył swoją klientkę!

Współpraca między trenerem personalnym a klientem często jest zażyła. Okazuje się jednak, że można pójść jeszcze dalej. Wrócić do otyłości z bycia fit? Przecież to się nie opłaca! Adonis Hill, trener personalny z Brooklynu, uważa zupełnie inaczej. Zobaczcie, jak wzruszył swoją klientkę!

czy-jedzenie-jagod-goji-odchudza-zobacz-przepisy

Czy jedzenie jagód goji odchudza? Zobacz przepisy!

O dobroczynnym wpływie jagód goji przeczytamy wiele. Dla zdrowia mogą zdziałać naprawdę wiele. Ale jak to jest z jagodami goji na odchudzanie? Jak wkomponować je w nasze dotychczasowe przepisy? I czy ich cena jest przystępna? Zobacz wszystko, co powinieneś wiedzieć o jagodach goji na odchudzanie!

morwa-biala-na-odchudzanie-i-dla-cukrzykow

Morwa biała na odchudzanie i dla cukrzyków?

Coraz popularniejsze staje się suplementowanie morwy białej suszonej. Często pojawia się pytanie: czy morwa biała jest szkodliwa? Postanowiliśmy sprawdzić, jakie jest zastosowanie morwy białej. Czy zgodnie z obiegową opinią morwa biała suszona to panaceum dla cukrzyków i osób odchudzających się? Zobaczmy jak stosować morwę białą!

trening-w-walce-z-rozstepami-1

Trening w walce z rozstępami!

Rozstępy są zmorą dużej liczby młodych mam. Problem dotyczy również osób, które szybko przybierają bądź tracą na wadze. Jak się ich pozbyć? Zobacz skuteczne ćwiczenia na rozstępy!

dieta-redukcyjna-jak-ulozyc-co-jesc-zasady-prosto-od-dietetyka

Dieta redukcyjna | Jak ułożyć? Co jeść? Zasady prosto od dietetyka!

jak-schudnac-z-brzucha-z-ud-z-twarzy-sposoby-na-szybkie-odchudzanie

Jak schudnąć: z brzucha? Z ud? Z twarzy? | Sposoby na szybkie odchudzanie

magiczne-odchudzanie-poznaj-blonnik-oczyszczajacy

Magiczne odchudzanie? Poznaj błonnik oczyszczający!

odliczanie-do-swiat-jak-schudnac-w-2-miesiace

Odliczanie do świąt – jak schudnąć w 2 miesiące?

dobry-dietetyk-krakow-jak-go-wybrac

Dobry dietetyk Kraków – jak go wybrać?

from-fit-to-fat-to-fit-trener-personalny-wzruszyl-swoja-klientke

From FIT to FAT to FIT – trener personalny wzruszył swoją klientkę!

czy-jedzenie-jagod-goji-odchudza-zobacz-przepisy

Czy jedzenie jagód goji odchudza? Zobacz przepisy!

morwa-biala-na-odchudzanie-i-dla-cukrzykow

Morwa biała na odchudzanie i dla cukrzyków?

trening-w-walce-z-rozstepami-1

Trening w walce z rozstępami!

{