Trening z przyjaciółmi – wersja zimowa

Trening z przyjaciółmi – wersja zimowa

Zastanawiasz się, jak urozmaicić zimowe spotkania towarzyskie? Znudziło ci się ciągłe chodzenie w te same miejsca? Co powiesz na lepienie bałwana, robienie igloo a może grę w piłkę? Zobacz nasze propozycje zimowych aktywności w parku i nie tylko!

Zimowy trening towarzyski – lepienie bałwana

lepienie bałwana z przyjaciółmi zabawa zimą

Znaczna część dorosłych marzy o tym, by cofnąć się do czasów dziecinnych. Szczególnie zimą można poczuć się jak za dawnych lat. O ile pogoda dopisuje, wystarczy zebrać przyjaciół i ruszyć do parku. Doskonałą formą zimowego treningu może być lepienie bałwana. Podczas tej zabawy do pracy zaangażowane jest całe ciało (ze szczególnym uwzględnieniem mięśni brzucha oraz gorsetu mięśniowego w obrębie kręgosłupa). Turlanie śniegowych kul oraz przenoszenie ich naprawdę może zmęczyć! Wysiłek fizyczny na śniegu w gronie przyjaciół to także porządna dawka endorfin. Co więcej, podczas lepienia bałwana można puścić wodze fantazji i doskonalić własną kreatywność.

Trening z przyjaciółmi zimą – robienie igloo

robienie budowanie iglo ze śniegu zimą znajomi

Kompletne i trwałe igloo jest niespełnionym marzeniem z dzieciństwa wielu dorosłych. Podstawowe pytanie: Jak zrobić dach? :) W dorosłym życiu nie wydaje się to już nieosiągalne. Warto spełnić dawne marzenie podczas zimowego treningu z przyjaciółmi. Podobnie jak w przypadku lepienia bałwana – macie szansę na trening wszystkich partii ciała. Wspólne robienie igloo to również praca zespołowa. Śmiało można oddać się duchowi przygody, rozdzielać zadania i cieszyć się jak dziecko z osiągnięcia wspólnego celu. Najprostszym sposobem na zrobienie igloo jest toczenie większych i mniejszych kul. Następnie należy układać je obok siebie na planie koła i zalepiać śniegiem ewentualne dziury w konstrukcji. Później wystarczy jedynie dokładać kolejne warstwy kul.

Dla spragnionych dziecięcych wrażeń – można także kopać tunele w zaspach!

Zimowy trening ze znajomymi – gra w piłkę

gra w piłkę ze znajomymi zimą

Coś bardziej dla panów:) Wydaje się, że gry zespołowe z wykorzystaniem piłki są przypisane do ciepłych miesięcy. Nie jest to żadna reguła – w zimie można śmiało zabrać ze sobą piłkę do parku. Może nie będzie to profesjonalny mecz piłkarski bądź siatkarski. Mimo to, trening w luźnej wersji gwarantowany! Zimowe odbijanie piłki do siatkówki czy kopanie piłki może być świetną zabawą. Choć na dworze mróz, wraz ze znajomymi będziecie mogli się rozgrzać i poćwiczyć umiejętności przed sezonem letnim. Pamiętajcie tylko o odpowiedniej rozgrzewce i ciepłym ubraniu.

A jeśli na dworze za zimno – są przecież hale sportowe!

Zimowy trening towarzyski – przejażdżki rowerem

jazda rowerem zimą ze znajomymi po parku

Doskonałym pomysłem na zimową aktywność z przyjaciółmi jest jazda na rowerze. Taka forma treningu pozwala na podziwianie z siodełka zimowych krajobrazów. Jest to również świetne ćwiczenie na poprawę kondycji czy wzmocnienie odporności. Zimowa jazda na rowerze nie musi ograniczać się do terenów miejskich. Gdy pogoda dopisuje – warto wybrać się w dalsze okolice np. po leśnych ścieżkach rowerowych. Nie dość, że spędzicie miły czas z przyjaciółmi, to jeszcze poprawicie własne zdrowie i formę. Jazda na rowerze jest także dobrym sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów.

Zimowe wyjście na lodowisko

lodowisko zabawa ze znajomymi i przyjaciółmi rodzina

Wyjścia na lodowisko są jednym z najczęściej wybieranych zimowych treningów. Słusznie – zalet uprawiania tego sportu jest naprawdę dużo. Godzinna jazda na łyżwach pozwala na spalenie nawet 460 kalorii [!]. Co więcej, jest to świetna towarzyska zabawa połączona z treningiem całego ciała. Najbardziej zaangażowane do pracy są jednak mięśnie pośladków, nóg i brzucha. Ciekawym urozmaiceniem może być wybranie się ze znajomymi na dyskoteki na łyżwach. Są one organizowane na lodowiskach w większych miastach.

Chcesz przeczytać cały artykuł?

Dominika Górska 3 21 marca 2017  2005

Dodaj komentarz

  • Fifarafa
    27 marca 2017
    W piłkę na śniegu to nie wiem czy da się pograć ;p
  • Ewa Juras
    24 marca 2017
    I to jest pomysł na następną zimę!!!
  • Wiktoria67
    21 marca 2017
    W sumie to mieliśmy plany ze znajomymi, żeby wyjść na lepienie bałwana, ale na zamiarach się skończyło. Jakoś znacznie prościej oddać się standardowym rozrywkom niż kreatywnie zebrać większą grupę na coś niecodziennego, a szkoda

Artykuły z kategorii: Ciekawostki

ciekawostki-gimnastyczne-poznaj-szereg-korzysci-dla-ciala-i-ducha

Ciekawostki gimnastyczne - poznaj szereg korzyści dla ciała i ducha!

Bardzo często gimnastykę myli się z akrobatyką. I choć obie te dyscypliny mają ze sobą wiele wspólnego, tak naprawdę stanowią odrębne konkurencje. Co wiesz na temat gimnastyki? Poznaj nasze ciekawostki i dowiedz się więcej nt. korzyści płynących z uprawiania tej dyscypliny.

najnowsze-zalecenia-who-na-temat-aktywnosci-fizycznej

Najnowsze zalecenia WHO na temat aktywności fizycznej

To, że aktywność fizyczna ma znaczenie dla zdrowia wiadomo od dawna. Z końcem 2020 roku Światowa Organizacja Zdrowia opracowała założenia, które obowiązują od początku 2021 roku. Zawarto w nich informacje na temat aktywności fizycznej, dla osób w każdym wieku, ale także kobiet w ciąży i w połogu oraz osób niepełnosprawnych i poważnie chorych.

pomysl-na-udany-urlop-wyprawy-trekkingowe-dla-poczatkujacych

Pomysł na udany urlop – wyprawy trekkingowe dla początkujących

Komu nie marzy się wziąć plecak, kijki, pojechać w góry i maszerować zapominając o wszystkich problemach? Zrób to! Ubierz się odpowiednio do warunków pogodowych, spakuj jedzenie i picie i pojedź w wymagający teren. Dowiedz się, czym jest trekking i na czym właściwie polega!

pomysl-na-urlop-w-gorach-wspinaczka-gorska-sport-dla-odwaznych

Pomysł na urlop w górach – wspinaczka górska, sport dla odważnych

Jeżeli jesteś prawdziwym zapaleniem górskich szlaków i aktywności fizycznej, to doskonałym rozwiązaniem dla Ciebie może być wspinaczka górska. Wiąże się ona z pokonywaniem dużych wysokości w bardzo ciężkich warunkach. Jeżeli jesteś osobą o mocnych nerwach, odpowiedniej kondycji i głodną świata, to warto przekonać się, czym jest wspinaczka górska w praktyce. Może okazać się, że będzie Twoją nową pasją i formą na spędzanie wolnego czasu.

sporty-ktore-mozna-uprawiac-w-czasie-wakacji-nad-morzem

Sporty które można uprawiać w czasie wakacji nad morzem!

Wakacje to wspaniały czas dla dorosłych i dla dzieci. Każdy marzy o tym, żeby móc poopalać i pobawić się nad morzem, w ciepłe, słoneczne dni. Jednak wypoczynek nie musi wiązać się jedynie z błogim lenistwem, można ten czas spędzić aktywnie. Dowiedz się, z jakich atrakcji sportowych warto skorzystać będąc nas morzem.

w-co-mozna-grac-na-piasku-poznaj-popularne-sporty-plazowe

W co można grać na piasku? Poznaj popularne sporty plażowe!

Sport często towarzyszy nam w miesiącach wakacyjnych. Chyba każdy lubi spędzać aktywnie czas na plaży grając w piłkę lub biegając. Sport to zdrowie, a wakacje nie wykluczają nas z obowiązku uprawiania aktywności fizycznej. Dowiedz się w co jeszcze oprócz siatkówki możesz pograć na piasku.

popularne-kierunki-na-urlop-za-granica

Popularne kierunki na urlop za granicą!

Jeżeli zastanawiasz się gdzie wybrać się na urlop za granicę, to zaraz pomożemy Ci dokonać tego trudnego wyboru. Zagraniczne kierunki są bardzo popularne, przede wszystkim z tego powodu, że zawsze trafisz na pewną, słoneczną pogodę. Niestety w Polsce bywa różnie, dlatego ludzie coraz częściej wybierają się za granicę naszego kraju. Jest to również świetny czas na poznawanie innych zakątków świata.

najpopularniejsze-polskie-kierunki-wakacyjne-na-rok-2021

Najpopularniejsze polskie kierunki wakacyjne na rok 2021!

Wybierasz się na wakacyjny wypoczynek w Polsce? To fantastycznie, ponieważ w naszym pięknym kraju również możesz spędzić wspaniale swój wolny czas. Mamy do zaoferowania bardzo wiele - od gór pomoże. Oprócz tego warto wybrać się na wspaniałe jeziora mazurskie i zasmakować tamtejszych atrakcji. Polska ma bardzo wiele do zaproponowania, dlatego każdy jej mieszkaniec powinien ją dokładnie poznać. Dowiedz się jak można spędzić wakacje w naszym pięknym kraju.

ciekawostki-o-strzelectwie-zobacz-skad-sie-wzielo-i-czym-strzelaja-zawodowcy

Ciekawostki o strzelectwie: zobacz, skąd się wzięło i czym strzelają zawodowcy

Początkowo broń była dosyć prymitywnym wyrobem, który w niczym nie przypominał tych dzisiejszych. Z upływem czasu broń była udoskonalana, a jej używanie było coraz bardziej precyzyjne. Skąd wzięło się strzelectwo, która broń jest wiecznie żywa i czym strzelają zawodowi snajperzy? Poznaj ciekawostki o strzelectwie i dowiedz się, o co chodzi z fenomenem broni palnej w filmach akcji.

ciekawostki-akrobatyczne-dowiedz-sie-wiecej-na-temat-tej-dyscypliny-sportu

Ciekawostki akrobatyczne - dowiedz się więcej na temat tej dyscypliny sportu

Choć dla niektórych akrobatyka to fikołki i salta, w gruncie rzeczy jest to jedna z najtrudniejszych i jednocześnie najstarszych dyscyplin sportowych. Odpowiednie ćwiczenia na równowagę, zwinność i koordynację ruchów mogą dosłownie zmienić bieg historii danego akrobaty. Poznaj ciekawostki ze świata akrobatyki sportowej oraz inne formy tej dyscypliny.

ciekawostki-gimnastyczne-poznaj-szereg-korzysci-dla-ciala-i-ducha

Ciekawostki gimnastyczne - poznaj szereg korzyści dla ciała i ducha!

Bardzo często gimnastykę myli się z akrobatyką. I choć obie te dyscypliny mają ze sobą wiele wspólnego, tak naprawdę stanowią odrębne konkurencje. Co wiesz na temat gimnastyki? Poznaj nasze ciekawostki i dowiedz się więcej nt. korzyści płynących z uprawiania tej dyscypliny.

najnowsze-zalecenia-who-na-temat-aktywnosci-fizycznej

Najnowsze zalecenia WHO na temat aktywności fizycznej

To, że aktywność fizyczna ma znaczenie dla zdrowia wiadomo od dawna. Z końcem 2020 roku Światowa Organizacja Zdrowia opracowała założenia, które obowiązują od początku 2021 roku. Zawarto w nich informacje na temat aktywności fizycznej, dla osób w każdym wieku, ale także kobiet w ciąży i w połogu oraz osób niepełnosprawnych i poważnie chorych.

pomysl-na-udany-urlop-wyprawy-trekkingowe-dla-poczatkujacych

Pomysł na udany urlop – wyprawy trekkingowe dla początkujących

Komu nie marzy się wziąć plecak, kijki, pojechać w góry i maszerować zapominając o wszystkich problemach? Zrób to! Ubierz się odpowiednio do warunków pogodowych, spakuj jedzenie i picie i pojedź w wymagający teren. Dowiedz się, czym jest trekking i na czym właściwie polega!

pomysl-na-urlop-w-gorach-wspinaczka-gorska-sport-dla-odwaznych

Pomysł na urlop w górach – wspinaczka górska, sport dla odważnych

Jeżeli jesteś prawdziwym zapaleniem górskich szlaków i aktywności fizycznej, to doskonałym rozwiązaniem dla Ciebie może być wspinaczka górska. Wiąże się ona z pokonywaniem dużych wysokości w bardzo ciężkich warunkach. Jeżeli jesteś osobą o mocnych nerwach, odpowiedniej kondycji i głodną świata, to warto przekonać się, czym jest wspinaczka górska w praktyce. Może okazać się, że będzie Twoją nową pasją i formą na spędzanie wolnego czasu.

sporty-ktore-mozna-uprawiac-w-czasie-wakacji-nad-morzem

Sporty które można uprawiać w czasie wakacji nad morzem!

Wakacje to wspaniały czas dla dorosłych i dla dzieci. Każdy marzy o tym, żeby móc poopalać i pobawić się nad morzem, w ciepłe, słoneczne dni. Jednak wypoczynek nie musi wiązać się jedynie z błogim lenistwem, można ten czas spędzić aktywnie. Dowiedz się, z jakich atrakcji sportowych warto skorzystać będąc nas morzem.

w-co-mozna-grac-na-piasku-poznaj-popularne-sporty-plazowe

W co można grać na piasku? Poznaj popularne sporty plażowe!

Sport często towarzyszy nam w miesiącach wakacyjnych. Chyba każdy lubi spędzać aktywnie czas na plaży grając w piłkę lub biegając. Sport to zdrowie, a wakacje nie wykluczają nas z obowiązku uprawiania aktywności fizycznej. Dowiedz się w co jeszcze oprócz siatkówki możesz pograć na piasku.

popularne-kierunki-na-urlop-za-granica

Popularne kierunki na urlop za granicą!

Jeżeli zastanawiasz się gdzie wybrać się na urlop za granicę, to zaraz pomożemy Ci dokonać tego trudnego wyboru. Zagraniczne kierunki są bardzo popularne, przede wszystkim z tego powodu, że zawsze trafisz na pewną, słoneczną pogodę. Niestety w Polsce bywa różnie, dlatego ludzie coraz częściej wybierają się za granicę naszego kraju. Jest to również świetny czas na poznawanie innych zakątków świata.

najpopularniejsze-polskie-kierunki-wakacyjne-na-rok-2021

Najpopularniejsze polskie kierunki wakacyjne na rok 2021!

Wybierasz się na wakacyjny wypoczynek w Polsce? To fantastycznie, ponieważ w naszym pięknym kraju również możesz spędzić wspaniale swój wolny czas. Mamy do zaoferowania bardzo wiele - od gór pomoże. Oprócz tego warto wybrać się na wspaniałe jeziora mazurskie i zasmakować tamtejszych atrakcji. Polska ma bardzo wiele do zaproponowania, dlatego każdy jej mieszkaniec powinien ją dokładnie poznać. Dowiedz się jak można spędzić wakacje w naszym pięknym kraju.

ciekawostki-o-strzelectwie-zobacz-skad-sie-wzielo-i-czym-strzelaja-zawodowcy

Ciekawostki o strzelectwie: zobacz, skąd się wzięło i czym strzelają zawodowcy

Początkowo broń była dosyć prymitywnym wyrobem, który w niczym nie przypominał tych dzisiejszych. Z upływem czasu broń była udoskonalana, a jej używanie było coraz bardziej precyzyjne. Skąd wzięło się strzelectwo, która broń jest wiecznie żywa i czym strzelają zawodowi snajperzy? Poznaj ciekawostki o strzelectwie i dowiedz się, o co chodzi z fenomenem broni palnej w filmach akcji.

ciekawostki-akrobatyczne-dowiedz-sie-wiecej-na-temat-tej-dyscypliny-sportu

Ciekawostki akrobatyczne - dowiedz się więcej na temat tej dyscypliny sportu

Choć dla niektórych akrobatyka to fikołki i salta, w gruncie rzeczy jest to jedna z najtrudniejszych i jednocześnie najstarszych dyscyplin sportowych. Odpowiednie ćwiczenia na równowagę, zwinność i koordynację ruchów mogą dosłownie zmienić bieg historii danego akrobaty. Poznaj ciekawostki ze świata akrobatyki sportowej oraz inne formy tej dyscypliny.