Trening z przyjaciółmi – wersja zimowa

Trening z przyjaciółmi – wersja zimowa

Zastanawiasz się, jak urozmaicić zimowe spotkania towarzyskie? Znudziło ci się ciągłe chodzenie w te same miejsca? Co powiesz na lepienie bałwana, robienie igloo a może grę w piłkę? Zobacz nasze propozycje zimowych aktywności w parku i nie tylko!

Zimowy trening towarzyski – lepienie bałwana

lepienie bałwana z przyjaciółmi zabawa zimą

Znaczna część dorosłych marzy o tym, by cofnąć się do czasów dziecinnych. Szczególnie zimą można poczuć się jak za dawnych lat. O ile pogoda dopisuje, wystarczy zebrać przyjaciół i ruszyć do parku. Doskonałą formą zimowego treningu może być lepienie bałwana. Podczas tej zabawy do pracy zaangażowane jest całe ciało (ze szczególnym uwzględnieniem mięśni brzucha oraz gorsetu mięśniowego w obrębie kręgosłupa). Turlanie śniegowych kul oraz przenoszenie ich naprawdę może zmęczyć! Wysiłek fizyczny na śniegu w gronie przyjaciół to także porządna dawka endorfin. Co więcej, podczas lepienia bałwana można puścić wodze fantazji i doskonalić własną kreatywność.

Trening z przyjaciółmi zimą – robienie igloo

robienie budowanie iglo ze śniegu zimą znajomi

Kompletne i trwałe igloo jest niespełnionym marzeniem z dzieciństwa wielu dorosłych. Podstawowe pytanie: Jak zrobić dach? :) W dorosłym życiu nie wydaje się to już nieosiągalne. Warto spełnić dawne marzenie podczas zimowego treningu z przyjaciółmi. Podobnie jak w przypadku lepienia bałwana – macie szansę na trening wszystkich partii ciała. Wspólne robienie igloo to również praca zespołowa. Śmiało można oddać się duchowi przygody, rozdzielać zadania i cieszyć się jak dziecko z osiągnięcia wspólnego celu. Najprostszym sposobem na zrobienie igloo jest toczenie większych i mniejszych kul. Następnie należy układać je obok siebie na planie koła i zalepiać śniegiem ewentualne dziury w konstrukcji. Później wystarczy jedynie dokładać kolejne warstwy kul.

Dla spragnionych dziecięcych wrażeń – można także kopać tunele w zaspach!

Zimowy trening ze znajomymi – gra w piłkę

gra w piłkę ze znajomymi zimą

Coś bardziej dla panów:) Wydaje się, że gry zespołowe z wykorzystaniem piłki są przypisane do ciepłych miesięcy. Nie jest to żadna reguła – w zimie można śmiało zabrać ze sobą piłkę do parku. Może nie będzie to profesjonalny mecz piłkarski bądź siatkarski. Mimo to, trening w luźnej wersji gwarantowany! Zimowe odbijanie piłki do siatkówki czy kopanie piłki może być świetną zabawą. Choć na dworze mróz, wraz ze znajomymi będziecie mogli się rozgrzać i poćwiczyć umiejętności przed sezonem letnim. Pamiętajcie tylko o odpowiedniej rozgrzewce i ciepłym ubraniu.

A jeśli na dworze za zimno – są przecież hale sportowe!

Zimowy trening towarzyski – przejażdżki rowerem

jazda rowerem zimą ze znajomymi po parku

Doskonałym pomysłem na zimową aktywność z przyjaciółmi jest jazda na rowerze. Taka forma treningu pozwala na podziwianie z siodełka zimowych krajobrazów. Jest to również świetne ćwiczenie na poprawę kondycji czy wzmocnienie odporności. Zimowa jazda na rowerze nie musi ograniczać się do terenów miejskich. Gdy pogoda dopisuje – warto wybrać się w dalsze okolice np. po leśnych ścieżkach rowerowych. Nie dość, że spędzicie miły czas z przyjaciółmi, to jeszcze poprawicie własne zdrowie i formę. Jazda na rowerze jest także dobrym sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów.

Zimowe wyjście na lodowisko

lodowisko zabawa ze znajomymi i przyjaciółmi rodzina

Wyjścia na lodowisko są jednym z najczęściej wybieranych zimowych treningów. Słusznie – zalet uprawiania tego sportu jest naprawdę dużo. Godzinna jazda na łyżwach pozwala na spalenie nawet 460 kalorii [!]. Co więcej, jest to świetna towarzyska zabawa połączona z treningiem całego ciała. Najbardziej zaangażowane do pracy są jednak mięśnie pośladków, nóg i brzucha. Ciekawym urozmaiceniem może być wybranie się ze znajomymi na dyskoteki na łyżwach. Są one organizowane na lodowiskach w większych miastach.

Dominika Górska 3 21 marca 2017  1102

Dodaj komentarz

  • Fifarafa
    27 marca 2017
    W piłkę na śniegu to nie wiem czy da się pograć ;p
  • Ewa Juras
    24 marca 2017
    I to jest pomysł na następną zimę!!!
  • Wiktoria67
    21 marca 2017
    W sumie to mieliśmy plany ze znajomymi, żeby wyjść na lepienie bałwana, ale na zamiarach się skończyło. Jakoś znacznie prościej oddać się standardowym rozrywkom niż kreatywnie zebrać większą grupę na coś niecodziennego, a szkoda

Artykuły z kategorii: Ciekawostki

najwiekszy-kulturysta-swiata-zestawienie-rekordow-z-zakresu-kulturystyki

Największy kulturysta świata - zestawienie rekordów z zakresu kulturystyki

Kulturystyka ma, co prawda, wielu zwolenników i przeciwników, jednak na całym świecie pojawiają się osoby uzyskujące rezultaty godne zainteresowania. Kim są najwięksi kulturyści świata, ile ważą i co osiągają?

przejdz-aktywnie-przez-nowy-rok-i-badz-smart-czyli-jak-dotrzymac-postanowien

Przejdź aktywnie przez nowy rok i bądź SMART, czyli jak dotrzymać postanowień

Listy noworocznych postanowień powoli się zapełniają. I choć plany na 2020 rok każdy dobiera wyjątkowo ambitne, warto już teraz pomyśleć, które z tych rzeczy uda się nam zrealizować, by dotrzymać swoich postanowień. Podpowiadamy fajną technikę i kilka trików.

najpopularniejsze-postanowienia-noworoczne-czyli-rewolucja-od-1-stycznia

Najpopularniejsze postanowienia noworoczne, czyli rewolucja od 1 stycznia

Nowy rok, nowy ja - wszyscy dobrze znamy ten powtarzany od lat tekst. Co niektórym udało się wytrwać i co zamierzyli, to zrobili! Najczęściej nasze plany na nowy rok dotyczą sfery fizycznej i zdrowotnej, choć zdarza się, że sięgamy w nich również po nowe oferty pracy czy rychłe zawarcie związku małżeńskiego. Jakie są najpopularniejsze noworoczne postanowienia i czy da się je wszystkie zrealizować?

dowiedz-sie-do-kogo-naleza-rekordy-swiata-w-nurkowaniu

Dowiedz się, do kogo należą rekordy świata w nurkowaniu!

Nurkowanie jest formą spędzania wolnego czasu, ale także sportem ekstremalnym. Nurkowanie to przebywanie pod powierzchnią wody dłuższy czas, ze specjalnym sprzętem albo bez niego. Wyróżnia się kilka rodzajów nurkowania, a nurkowie potrzebują do tego specjalnego sprzętu. Co roku odbywają się zawody w nurkowaniu, a poniżej poznasz wszystkie rekordy świata w tym sporcie.

czym-sa-jednodniowe-wyscigi-kolarskie

Czym są jednodniowe wyścigi kolarskie?

Jednodniowy wyścig kolarski nazywamy inaczej klasykiem. Jest to wyścig szosowy, który zazwyczaj odbywa się w ciągu 24 godzin. Kto może wziąć udział w jednodniowym wyścigu kolarskim, poznaj sławy tego sportu oraz dowiedz się, ile rodzajów takich wyścigów istnieje!

jak-szukac-silowni-w-internecie

Jak szukać siłowni w internecie?

Chcesz zacząć ćwiczyć i szukasz siłowni lub klubu fitness? Pewnie w tym celu korzystasz z internetu. Jak jednak przedrzeć się przez gąszcz ofert i wybrać tę właściwą? Podpowiadamy czym się kierować przy wyborze siłowni.

masz-wolne-3-minuty-wystaw-opinie-swojemu-trenerowi-lub-silowni

Masz wolne 3 minuty? Wystaw opinię swojemu trenerowi lub siłowni!

Dlaczego warto? Dzięki Twojej opinii wybór trenera, siłowni czy klubu fitness staje się łatwiejszy dla innych. Dzieląc się swoim doświadczeniem ze współpracy – budujesz prawdziwy i niezakłamany obraz danej usługi. Poświęć kilka minut na przeczytanie artykułu i dowiedz się, dlaczego warto podzielić się swoją opinią z innymi!

starozytne-igrzyska-olimpijskie-podstawowe-informacje

Starożytne Igrzyska Olimpijskie - podstawowe informacje

Starożytne Igrzyska Olimpijskie to jeden z najsłynniejszych sposobów oddawania czci bogom. Uczestnicy olimpiady rywalizowali w różnych konkurencjach. Przygotowania sportowców do uroczystości były przypieczętowane przysięgą. Skąd tak wielki hołd oddawany igrzyskom?

opuszczone-obiekty-sportowe-w-polsce

Opuszczone obiekty sportowe w Polsce

W czasach świetności ośrodki życia sportowego, obecnie - ruiny. Zobacz obiekty sportowe w naszym kraju, które przestały pełnić swoją funkcję.

najlepiej-zarabiajacy-sportowcy-swiata-2018

Najlepiej zarabiający sportowcy świata 2018

Na wysokim szczeblu kariera w sporcie wiąże się często z wysokimi zarobkami. W Polsce i na świecie pojawiły się jednak zmiany, jeśli chodzi o listy najlepiej zarabiających sportowców. Zobacz, kto zarobił najwięcej pieniędzy w 2018 roku!

najwiekszy-kulturysta-swiata-zestawienie-rekordow-z-zakresu-kulturystyki

Największy kulturysta świata - zestawienie rekordów z zakresu kulturystyki

Kulturystyka ma, co prawda, wielu zwolenników i przeciwników, jednak na całym świecie pojawiają się osoby uzyskujące rezultaty godne zainteresowania. Kim są najwięksi kulturyści świata, ile ważą i co osiągają?

przejdz-aktywnie-przez-nowy-rok-i-badz-smart-czyli-jak-dotrzymac-postanowien

Przejdź aktywnie przez nowy rok i bądź SMART, czyli jak dotrzymać postanowień

Listy noworocznych postanowień powoli się zapełniają. I choć plany na 2020 rok każdy dobiera wyjątkowo ambitne, warto już teraz pomyśleć, które z tych rzeczy uda się nam zrealizować, by dotrzymać swoich postanowień. Podpowiadamy fajną technikę i kilka trików.

najpopularniejsze-postanowienia-noworoczne-czyli-rewolucja-od-1-stycznia

Najpopularniejsze postanowienia noworoczne, czyli rewolucja od 1 stycznia

Nowy rok, nowy ja - wszyscy dobrze znamy ten powtarzany od lat tekst. Co niektórym udało się wytrwać i co zamierzyli, to zrobili! Najczęściej nasze plany na nowy rok dotyczą sfery fizycznej i zdrowotnej, choć zdarza się, że sięgamy w nich również po nowe oferty pracy czy rychłe zawarcie związku małżeńskiego. Jakie są najpopularniejsze noworoczne postanowienia i czy da się je wszystkie zrealizować?

dowiedz-sie-do-kogo-naleza-rekordy-swiata-w-nurkowaniu

Dowiedz się, do kogo należą rekordy świata w nurkowaniu!

Nurkowanie jest formą spędzania wolnego czasu, ale także sportem ekstremalnym. Nurkowanie to przebywanie pod powierzchnią wody dłuższy czas, ze specjalnym sprzętem albo bez niego. Wyróżnia się kilka rodzajów nurkowania, a nurkowie potrzebują do tego specjalnego sprzętu. Co roku odbywają się zawody w nurkowaniu, a poniżej poznasz wszystkie rekordy świata w tym sporcie.

czym-sa-jednodniowe-wyscigi-kolarskie

Czym są jednodniowe wyścigi kolarskie?

Jednodniowy wyścig kolarski nazywamy inaczej klasykiem. Jest to wyścig szosowy, który zazwyczaj odbywa się w ciągu 24 godzin. Kto może wziąć udział w jednodniowym wyścigu kolarskim, poznaj sławy tego sportu oraz dowiedz się, ile rodzajów takich wyścigów istnieje!

jak-szukac-silowni-w-internecie

Jak szukać siłowni w internecie?

Chcesz zacząć ćwiczyć i szukasz siłowni lub klubu fitness? Pewnie w tym celu korzystasz z internetu. Jak jednak przedrzeć się przez gąszcz ofert i wybrać tę właściwą? Podpowiadamy czym się kierować przy wyborze siłowni.

masz-wolne-3-minuty-wystaw-opinie-swojemu-trenerowi-lub-silowni

Masz wolne 3 minuty? Wystaw opinię swojemu trenerowi lub siłowni!

Dlaczego warto? Dzięki Twojej opinii wybór trenera, siłowni czy klubu fitness staje się łatwiejszy dla innych. Dzieląc się swoim doświadczeniem ze współpracy – budujesz prawdziwy i niezakłamany obraz danej usługi. Poświęć kilka minut na przeczytanie artykułu i dowiedz się, dlaczego warto podzielić się swoją opinią z innymi!

starozytne-igrzyska-olimpijskie-podstawowe-informacje

Starożytne Igrzyska Olimpijskie - podstawowe informacje

Starożytne Igrzyska Olimpijskie to jeden z najsłynniejszych sposobów oddawania czci bogom. Uczestnicy olimpiady rywalizowali w różnych konkurencjach. Przygotowania sportowców do uroczystości były przypieczętowane przysięgą. Skąd tak wielki hołd oddawany igrzyskom?

opuszczone-obiekty-sportowe-w-polsce

Opuszczone obiekty sportowe w Polsce

W czasach świetności ośrodki życia sportowego, obecnie - ruiny. Zobacz obiekty sportowe w naszym kraju, które przestały pełnić swoją funkcję.

najlepiej-zarabiajacy-sportowcy-swiata-2018

Najlepiej zarabiający sportowcy świata 2018

Na wysokim szczeblu kariera w sporcie wiąże się często z wysokimi zarobkami. W Polsce i na świecie pojawiły się jednak zmiany, jeśli chodzi o listy najlepiej zarabiających sportowców. Zobacz, kto zarobił najwięcej pieniędzy w 2018 roku!