Trening w domu a trening na siłowni z trenerem

- Dobra atmosfera. Wygospodarowanie na przykład dwóch godzin tygodniowo na trening na siłowni pozwala na skuteczne oderwanie się od codziennych spraw. W takim czasie można skupić się jedynie na treningu;

- Indywidualny plan treningowy. Trener personalny dostosowuje ćwiczenia jedynie pod możliwości oraz budowę ciała i cele trenującego, a nie pod popularne plany ćwiczeń (jak w treningu domowym);

- Szybsze efekty i postępy. Monitorowanie i asekuracja każdego ruchu pozwala eliminowanie błędów w technice. Ponadto, dzięki specjaliście prościej o zmianę planu treningowego, jeśli nie wywołuje oczekiwanych skutków;

- Większa motywacja. Pod opieką trenera wzrasta motywacja. Obecność innej osoby, która prowadzi nas w treningu personalnego sprawia, że czujemy się pewniej. Pochwały płynące od internetowych instruktorów nie działają tak samo, jak bezpośrednie zajęcia z realnym instruktorem;

- Zmniejszone ryzyko kontuzji. Poprawianie błędów sprawia, że ruchy ćwiczącego są poprawne. Tym samym wzrasta bezpieczeństwo ćwiczącego i trudniej o uraz podczas treningu.

Trening na siłowni z trenerem personalnym – wady

- Koszty treningu personalnego. Jeden trening z trenerem personalnym kosztuje w granicach 80-200 złotych (czasem nawet więcej). Nie każdy jest w stanie sobie pozwolić na takie treningi;

- Ryzyko trafienia na trenera, który nam nie odpowiada. Trenerów personalnych jest naprawdę wielu. Może się zdarzyć, że trafimy na typ trenera, który nie będzie nam pasował. Często dowiadujemy się o tym w trakcie treningów. Taka sytuacja może przynieść nam jedynie problem ze znalezieniem kolejnego trenera;

- Dojazd na treningi. Czasem zdarza się, że zajęcia odbywają się w okolicy naszego miejsca zamieszkania. Częściej jednak musimy dojechać trochę dalej. W godzinach szczytu (sporo osób trenuje po pracy) może to być problematyczne ze względu na korki.

Indywidualny trening na siłowni (bez trenera) – zalety

- Wszystko we własnym zakresie. Ćwiczenia bez trenera pozwalają na zupełną dowolność. W każdym momencie można skorzystać z wybranego sprzętu (o ile nie jest zajęty);

- Swoboda ćwiczeń. Nie ma osoby, która nad nami stoi i każe wykonywać kolejne ćwiczenia. Możemy zrobić sobie przerwę w każdym momencie bez żadnych konsekwencji;

- Elastyczne godziny ćwiczeń. Indywidualne korzystanie z siłowni nie wymaga umawiania się na konkretny termin i godzinę z trenerem;

- Tani koszt. Karnety na nielimitowaną ilość wejść na siłownię można kupić już od około 50 złotych miesięcznie.

Indywidualny trening na siłowni (bez trenera) – wady

- Mniejsza motywacja. Brak trenera może sprawić, że będzie się nam mniej chciało jeździć na siłownię. Łatwiej także o odpuszczenie sobie treningu;

- Konieczność indywidualnego układania planów treningowych. Każde pójście na siłownię powinno być przemyślane i uporządkowane. Inaczej trening może nie dać zamierzonych efektów;

- Większe ryzyko kontuzji. Nieprawidłowa technika ruchów (której nie ma komu skorygować) może skutkować urazami.

Trening fitness na siłowni (z trenerem) – zalety

- Możliwość trenowania ze znajomymi. Grupy ćwiczeniowe liczą zazwyczaj od kilku do kilkunastu osób. Dzięki chodzeniu na trening ze znajomymi zwiększa się motywacja i trudniej jest zrezygnować z zajęć;

- Motywacja trenowania w grupie. Chęć wyrównania poziomu do innych uczestników zajęć jest bardzo silna. Mamy świadomość, że niczego nie osiągniemy, jeśli nie będziemy utrzymywać właściwego tempa;

- Jeden koszt. Uczestniczenie w zajęciach grupowych na siłowni jest zazwyczaj wliczone w cenę karnetu;

- Duży wybór. Zajęcia grupowe mogą być nastawione na wzmocnienie mięśni, wydolności, rozciąganie, mogą mieć także charakter taneczny. Każdy znajdzie coś dla siebie.

Zajęcia fitness – wady

- Określone terminy zajęć. Zmniejsza się swoboda w planowaniu treningów. Niektórzy nawet nie mogą dopasować grupowych zajęć na siłowni do własnego planu dnia;

- Anonimowość w grupie. Trener nie jest w stanie indywidualnie podejść do każdego ćwiczącego. Na bieżąco jest korygowana błędna technika, jednak mogą pojawić się niewielkie błędy i niedociągnięcia. Brakuje czasu na jednostkową ocenę potrzeb i możliwości każdej osoby uczestniczącej w zajęciach;

- Spadek motywacji. Grupa może przynieść także taki skutek. Wystarczy, że przez kilkoro zajęć ćwiczący będzie odstawał od grupy. W takiej sytuacji trudne jest nadrobienie zaległości. Zmniejsza się także chęć chodzenia na zajęcia.