Trening TBC dla każdego - poznaj dobry patent na mocne ciało!

Trening TBC dla każdego - poznaj dobry patent na mocne ciało!

Total Body Conditioning, czyli modelowanie całego ciała. I w zasadzie wszystko jest już jasne - warto jednak wiedzieć więcej na temat tego typu aktywności, tym bardziej, że świetnie się sprawdza zarówno u pań jak i panów. Czym jest tajemniczy trening TBC, jak dokładnie wyglądają zajęcia i co możesz zyskać?

O co w tym chodzi: trening TBC w pigułce

Nie trzeba koncentrować się na poszczególnych partiach ciała, by uzyskać spektakularne efekty treningowe. Właśnie na tym polega trening TBC, którego filozofia skupia się na całym ciele. Zajęcia z total body conditioning to dobry sposób na pierwszy krok podczas przygody z aktywnością fizyczną, choć wielu stosuje trening TBC w ramach urozmaicenia codziennej aktywności fizycznej. Uprawiany jako trening na siłowni lub w ramach zajęć fitness świetnie sprawdzi się zarówno dla osób początkujących, jak i tych, które mają na swoim koncie spory bagaż doświadczeń w różnorodnych formach treningowych. Dlaczego trening TBC jest skuteczny i jakie ćwiczenia będą najlepsze?

Trening TBC: przykładowe ćwiczenia na siłowni i sali fitness

Z założenia holistyczne podejście do treningu i naszego ciała jest lepsze niż klasyczny split. Poprzez całościowe ujęcie problemu i spojrzenie na nasze ciało jako współdziałające zespoły mięśni i organów, możemy zyskać zdecydowanie więcej. Ćwiczenia wykonywane z użyciem maty, piłki gimnastycznej, skakanki i hantli sprawdzą się najlepiej, a brak jakiegokolwiek stopnia skomplikowania pozwoli na szybkie opanowanie nowych wzorców ruchowych i doskonalenie ich podczas każdych kolejnych zajęć. Do najlepszych ćwiczeń, z których słynie trening TBC, należą przede wszystkim wzmacniające ćwiczenia na  nogi i pośladki (np. przysiady), trening wzmacniający na ręce i barki (unoszenie sztangi lub hantli) oraz ćwiczenia na brzuch (spięcia tułowia oraz podpór przodem na piłce gimnastycznej). Trening TBC to jedyne takie zajęcia, podczas których w ramach 50-minutowych ćwiczeń można spalić nawet 700 kcal! Chcesz więcej?

Trening TBC: te ćwiczenia wykonasz w domu
trening tbc

Regularny trening to najlepsza droga do mocnego ciała i smukłej sylwetki. Nie musisz od razu spędzać na siłowni wszystkich wieczorów w tygodniu - tym bardziej, że oprócz stymulacji, twoje mięśnie potrzebują także czasu na odpoczynek. Jeśli chcesz, trening TBC możesz także wykonać w domu - ćwiczenia, które poznasz podczas zajęć fitness uda ci się bez problemu odtworzyć w domowym zaciszu. Ważne jest twoje dobre samopoczucie, odpowiedni poziom motywacji, wygodne ubranie i dodatkowe obciążenie oraz piłka gimnastyczna. Nie zapomnij o dobrej muzyce, która będzie dyktować ci tempo ćwiczeń. Trening we własnym zakresie to oczywiście nie jedyna forma zajęć fitness, w których trening TBC gra jedną z głównych ról.

Zajęcia fitness online: czy obejmują również trening TBC?

W ostatnich miesiącach coraz większą popularnością cieszą się treningi i zajęcia fitness online. Trening TBC również objęty jest ofertą zajęć wirtualnych - to w końcu jedne z najbardziej obleganych zajęć w klubach fitness i na siłowniach. Organizatorzy zadbali o różnorodny poziom zajęć, tak aby sprostać oczekiwaniom zarówno osób początkujących, jak i tych bardziej zaawansowanych. To, co najbardziej cieszy, to cena - miesięczny pakiet dostępu do pełnej oferty zajęć to koszt od 50 do ok. 100 zł. Regularnie podejmowana aktywność fizyczna to szereg korzyści dla całego organizmu. Również trening TBC świetnie wpływa na całe nasze ciało i zachodzące w organizmie procesy.

Co możesz zyskać, ćwicząc trening TBC?

Przede wszystkim ćwiczenia modelujące całe ciało to gwarancja równomiernego spalania tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym wzmacnianiu mięśni. To ważne zwłaszcza dla tych, którzy chcą zgubić nadmierne kilogramy, ale nie chcą ograniczać się wyłącznie do ćwiczeń cardio lub wysokiej intensywności ćwiczeń siłowych. Trening TBC poprzez połączenie gimnastyki, ćwiczeń siłowych i treningu cardio świetnie wpłynie na nasz organizm, a pierwsze efekty w postaci jędrnego i odchudzonego ciała można zauważyć już po 4 tygodniach ćwiczeń.

Chcesz przeczytać cały artykuł?

Witold Milewski 0 2 listopada 2020  < 1000

Dodaj komentarz

Artykuły z kategorii: Fitness

wszechstronne-cwiczenia-abs-oto-twoj-przepis-na-idealnie-plaski-brzuch

Wszechstronne ćwiczenia abs - oto twój przepis na idealnie płaski brzuch!

Jeśli myślisz, że aerobiczna szóstka Weidera to jedyny patent na mocny i płaski brzuch, już teraz nastaw się na więcej. Idzie nowe, a wraz z nim ćwiczenia abs, które wykonasz w domu. Zobacz, jakie sprawdzą się najlepiej, które z nich zbudują mocne mięśnie i które wzmocnią siłę. Zaczynaj!

rozgrzewka-a-trening-fitness-zobacz-jak-sie-przygotowac-przed-zajeciami

Rozgrzewka a trening fitness - zobacz, jak się przygotować przed zajęciami

Doskonale wiesz, jak ważna jest przygotowanie organizmu do wysiłku. Rozgrzewka przed treningiem fitness jest tak samo ważna, jak przed treningiem siłowym. Z jakich etapów powinna się składać, by była naprawdę skuteczna? Jakie ćwiczenia będą najlepsze na konkretne grupy mięśniowe? Zobacz już teraz, aby twój trening fitness dawał jak najwięcej korzyści.

redukcja-w-rytm-muzyki-jakie-zajecia-fitness-na-schudniecie

Redukcja w rytm muzyki - jakie zajęcia fitness na schudnięcie?

Lubisz się ruszać, jednak w pewnym momencie udało ci się zmagazynować dodatkowe kilogramy? Chcesz podjąć wyzwanie i zrzucić zbędny balast oraz odsłonić to, co w tobie najlepsze? Już teraz sprawdź, jakie zajęcia fitness na schudnięcie będą najlepsze! Zobacz, czym się kierować i na jakich ćwiczeniach skupić się w pierwszej kolejności, aby twój trening przyniósł oczekiwane rezultaty.

jak-zadbac-o-mocne-plecy-poznaj-trening-fitness-na-zdrowy-kregoslup

Jak zadbać o mocne plecy? Poznaj trening fitness na zdrowy kręgosłup!

Siedzący tryb pracy, kilka godzin dziennie za kierownicą i brak czasu na trening? Jak najszybciej zmień swoją organizację dnia, a twoje plecy będą ci wdzięczne. Wystarczy kilka prostych kroków oraz trening fitness, aby kręgosłup był w dobrej formie. Już teraz sprawdź, co możesz zrobić dla swojego zdrowia!

trening-na-silowni-od-czego-zaczac

Trening na siłowni – od czego zacząć?

Liczy się nie tylko lokalizacja siłowni, ale również towarzystwo i dobry trener. Sprawdź, co jeszcze!

intensywnosc-treningu

Intensywność treningu

Podczas treningów dobrze jest się zmęczyć. Sprawdź, jak dobrać intensywność ćwiczeń, by przyniosły one jak najlepsze rezultaty.

trening-w-biurze

Trening w biurze

Oto kilka prostych ruchów które możesz wykonać w pracy aby poczuć energię i ożywić umysł zmęczony biurową rutyną. Ćwiczenia które można wykonać nie wstając od biurka w pracy.

trening-funkcjonalny-co-to-za-zwierze

Trening Funkcjonalny co to za zwierzę?

Słowo trening funkcjonalny stało się ostatnio bardzo znane, modne, powszechnie używane lecz często błędnie rozumiane.

pilates-forma-ruchu-dla-osob-rozpoczynajacych-treningi

PILATES - forma ruchu dla osób rozpoczynających treningi

"Teraz już wiem - nie mogę się mylić. Cały kraj, cały świat powinien wykonywać moje ćwiczenia. Wtedy ludzie będą szczęśliwsi". Joseph H. Pilates.

wszechstronne-cwiczenia-abs-oto-twoj-przepis-na-idealnie-plaski-brzuch

Wszechstronne ćwiczenia abs - oto twój przepis na idealnie płaski brzuch!

Jeśli myślisz, że aerobiczna szóstka Weidera to jedyny patent na mocny i płaski brzuch, już teraz nastaw się na więcej. Idzie nowe, a wraz z nim ćwiczenia abs, które wykonasz w domu. Zobacz, jakie sprawdzą się najlepiej, które z nich zbudują mocne mięśnie i które wzmocnią siłę. Zaczynaj!

rozgrzewka-a-trening-fitness-zobacz-jak-sie-przygotowac-przed-zajeciami

Rozgrzewka a trening fitness - zobacz, jak się przygotować przed zajęciami

Doskonale wiesz, jak ważna jest przygotowanie organizmu do wysiłku. Rozgrzewka przed treningiem fitness jest tak samo ważna, jak przed treningiem siłowym. Z jakich etapów powinna się składać, by była naprawdę skuteczna? Jakie ćwiczenia będą najlepsze na konkretne grupy mięśniowe? Zobacz już teraz, aby twój trening fitness dawał jak najwięcej korzyści.

redukcja-w-rytm-muzyki-jakie-zajecia-fitness-na-schudniecie

Redukcja w rytm muzyki - jakie zajęcia fitness na schudnięcie?

Lubisz się ruszać, jednak w pewnym momencie udało ci się zmagazynować dodatkowe kilogramy? Chcesz podjąć wyzwanie i zrzucić zbędny balast oraz odsłonić to, co w tobie najlepsze? Już teraz sprawdź, jakie zajęcia fitness na schudnięcie będą najlepsze! Zobacz, czym się kierować i na jakich ćwiczeniach skupić się w pierwszej kolejności, aby twój trening przyniósł oczekiwane rezultaty.

jak-zadbac-o-mocne-plecy-poznaj-trening-fitness-na-zdrowy-kregoslup

Jak zadbać o mocne plecy? Poznaj trening fitness na zdrowy kręgosłup!

Siedzący tryb pracy, kilka godzin dziennie za kierownicą i brak czasu na trening? Jak najszybciej zmień swoją organizację dnia, a twoje plecy będą ci wdzięczne. Wystarczy kilka prostych kroków oraz trening fitness, aby kręgosłup był w dobrej formie. Już teraz sprawdź, co możesz zrobić dla swojego zdrowia!

trening-na-silowni-od-czego-zaczac

Trening na siłowni – od czego zacząć?

Liczy się nie tylko lokalizacja siłowni, ale również towarzystwo i dobry trener. Sprawdź, co jeszcze!

intensywnosc-treningu

Intensywność treningu

Podczas treningów dobrze jest się zmęczyć. Sprawdź, jak dobrać intensywność ćwiczeń, by przyniosły one jak najlepsze rezultaty.

trening-w-biurze

Trening w biurze

Oto kilka prostych ruchów które możesz wykonać w pracy aby poczuć energię i ożywić umysł zmęczony biurową rutyną. Ćwiczenia które można wykonać nie wstając od biurka w pracy.

trening-funkcjonalny-co-to-za-zwierze

Trening Funkcjonalny co to za zwierzę?

Słowo trening funkcjonalny stało się ostatnio bardzo znane, modne, powszechnie używane lecz często błędnie rozumiane.

pilates-forma-ruchu-dla-osob-rozpoczynajacych-treningi

PILATES - forma ruchu dla osób rozpoczynających treningi

"Teraz już wiem - nie mogę się mylić. Cały kraj, cały świat powinien wykonywać moje ćwiczenia. Wtedy ludzie będą szczęśliwsi". Joseph H. Pilates.