Trening dla dzieci w domu - najlepsze ćwiczenia, które zainteresują najmłodszych

Trening dla dzieci w domu - najlepsze ćwiczenia, które zainteresują najmłodszych

Wszechstronny i ogólnorozwojowy trening powinien być uprawiany na każdym etapie życia. Codzienna aktywność to jeden z elementów zdrowego trybu życia według zaleceń WHO. Jak zmotywować dziecko do ćwiczeń, gdy WF nie jest już tak atrakcyjny jak kiedyś? Sprawdź trening dla dzieci w domu i już teraz zachęć swoje pociechy do regularnych ćwiczeń we własnych czterech kątach.

WF w domowym zaciszu? Testuj trening dla dzieci w domu

Ćwiczenia to istotny element na każdym etapie rozwoju dziecka. Zależnie od tego, jak duże jest twoje dziecko, możesz zaproponować kilka prostych ćwiczeń do samodzielnego wykonania w domowym zaciszu. To bardzo dobry czas, by odczarować owiane złą sławą, nudne zajęcia WF i pokazać swoim dzieciakom, że aktywność to naprawdę świetna forma spędzania wolnego czasu. To najlepsza inwestycja w rozwój dziecka, jego koordynację ruchową i postęp psychofizyczny tak bardzo potrzebny w dzisiejszych czasach. Dobierając ćwiczenia na trening dla dzieci w domu, kieruj się przede wszystkim ich zainteresowaniami oraz indywidualnymi predyspozycjami działania samodzielnie i w grupie.

Trening dla dzieci w domu: ćwiczenia bez sprzętu i obciążeń

Jeśli twoje dziecko jest przodownikiem dobrych nawyków i lubi ruch, warto pokazać mu kilka ćwiczeń do wykonania bez dodatkowego sprzętu i obciążeń. Taki trening dla dzieci w domu sprawdzi się przede wszystkim dla najmłodszych. Jeśli twoje dziecko ma już za sobą pierwsze kroki na sali gimnastycznej i wie, czym są pajacyki, skłony tułowia w wersji klasycznej i na boki czy wymachy nóg w tył, te ćwiczenia idealnie się sprawdzą. Pamiętaj, aby na początku obserwować technikę ruchu i prawidłowość wykonywania ćwiczeń, tak aby przez nieuwagę twoja pociecha nie zrobiła sobie krzywdy. Z czasem możesz pokazać inne ćwiczenia, tak aby trening dla dzieci w domu nie był monotonny, a twoja pociecha z niecierpliwością wyczekiwała kolejnych zajęć.

Trening dla dzieci w domu: aktywność z kolegami i koleżankami
trening dla dzieci w domu

Dzieciaki, które świetnie odnajdują się w grupie, to przodownicy zajęć ruchowych znanych z WF-u. Aby zapewnić im aktywny czas, pozwól na spotkanie z przyjaciółmi. Zabawa w gumę, gra w klasy czy zawody na skakance mogą przerodzić się w najlepszy trening dla dzieci w domu. Pamiętaj, aby wraz z kulturą fizyczną, w parze szły rozwijające się relacje z rówieśnikami. W ten sposób zapewnisz swojemu dziecko świetne towarzystwo. Być może to przyjaźń na najbliższe lata lub nawet całe życie?

Ćwiczenia z dodatkowym sprzętem: trening dla dzieci w domu

Aktywność ruchowa z obciążeniem własnego ciała to dobra forma treningu. Bardziej zaawansowane ćwiczenia oraz te z dodatkowym sprzętem czy obciążeniem to świetny sposób na wzmacnianie mięśni rozwijającego się organizmu. Dziewczynki szczególnie polubią przysiady, które skutecznie wzmacniają mm. nóg i pośladków, a dodatkowe obciążenie pozwala na rozwinięcie muskulatury i ujędrnienie tych partii. Chłopcom bardziej spodobają się ćwiczenia na górne partie, np. pompki, uginanie ramion ze sztangielkami czy podciąganie na drążku. Pamiętaj, aby trening dla dzieci w domu był zawsze bezpieczny - tylko wtedy przyniesie wymierne korzyści!

Jakie efekty może dać trening dla dzieci w domu?

Regularne ćwiczenia wykonywane przez najmłodszych to idealna inwestycja wolnego czasu w zdrowie i świetną kondycję! Proponowany trening dla dzieci w domu pozwoli poprawić pracę serca i koordynację ruchową oraz wzmocnić kości młodego organizmu. Ćwiczenia, które przedstawiamy, pozwolą na poprawę sylwetki i zapobiegają wadom postawy. Pamiętaj, że twoje dziecko stale się rozwija, jego ciało rośnie, a w takiej sytuacji bardzo łatwo o przeciążenia kręgosłupa. O ten trzeba dbać naprawdę szczególnie, tak aby służył przez całe życie. Nie bój się wprowadzania ćwiczeń z obciążeniem - to idealny moment na wzmacnianie mięśni szkieletowych i głębokich. Kto wie - może twoje dziecko cicho marzy o sportowej karierze i takie małe kroki pozwolą mu zrealizować te potajemne cele?

Chcesz przeczytać cały artykuł?

Witold Milewski 0 20 lutego 2021  < 1000

Dodaj komentarz

Artykuły z kategorii: Dzieci i sport

trening-dla-dzieci-na-hali-wybierz-najlepsza-dyscypline-dla-swojego-mlodzika

Trening dla dzieci na hali - wybierz najlepszą dyscyplinę dla swojego młodzika

Aktywność fizyczna to ważny element codziennego życia. Połączona ze zdrowym odżywianiem stanowi integralną część stylu życia propagowanego m.in. przez WHO. Nie zawsze możemy jednak zagwarantować swoim pociechom ruch na świeżym powietrzu - idealną alternatywą będzie trening dla dzieci na hali. Jakie są najpopularniejsze dyscypliny?

zapasy-w-wersji-junior-trening-dla-dzieci-ktory-naprawde-sie-oplaca

Zapasy w wersji junior - trening dla dzieci, który naprawdę się opłaca

Rutyna treningowa podczas zajęć WF często nie zadowala wszystkich uczniów. Aktywność często ukierunkowana jest na pojedyncze dyscypliny, przez co nasze dzieci nie są do końca przekonane do ruchu w ogóle. Remedium może być trening zapasów dla dzieci. Sprawdź, jak to wygląda i czy twoje dziecko może się zaangażować w trening zapasów w wersji junior.

tenis-stolowy-dla-dzieci-zobacz-jak-wyglada-trening-maluchow

Tenis stołowy dla dzieci - zobacz, jak wygląda trening maluchów!

Kiedy w latach 80. XIX wieku powstał w Anglii tenis stołowy, nikt nie przypuszczał, że gra rozwinie się do stopnia, w którym obserwujemy ja po dziś dzień. Nikt nie zakładał także, że stanie się ona przedmiotem zainteresowań najmłodszych graczy. Zobacz, jak wygląda trening tenisa stołowego dla dzieci i jak się przygotować, by twoje dziecko sukcesywnie rozwijało swoje umiejętności.

gimnastyka-dla-dzieci-sprawdz-idealny-sposob-na-czas-wolny-swojej-pociechy

Gimnastyka dla dzieci: sprawdź idealny sposób na czas wolny swojej pociechy!

Dzieci rosnące jak na drożdżach, kręgosłup narażony na przeciążenia i atakująca zewsząd era cyfryzacji. Jak w tym wszystkim zadbać o zrównoważony rozwój naszej pociechy i właściwie spędzany czas wolny? Dobrym pomysłem będzie zaaranżowanie prostych ćwiczeń w domu lub zapisanie dziecka do szkolnej sekcji sportowej. Gimnastyka dla dzieci to rozwiązanie wręcz idealne. Dlaczego?

nowe-dyscypliny-fitness

Nowe dyscypliny Fitness

Jak we wszystkich dziedzinach życia tak w fitnessie, aby nie zostać w tyle trzeba się rozwijać. Dlatego ciągle powstają nowe typy zajęć, metody treningowe i korzystające z nowego sprzętu treningowego. W tym artykule przyjrzymy się najpopularniejszym nowym treningom.

ciekawe-gadzety-fitness-dostepne-od-2016-roku

Ciekawe gadżety fitness dostępne od 2016 roku

Nowy rok przynosi kilka nowości na rynku akcesorii fitness. Zobaczcie listę 7 gadżetów dla aktywnych. Nowoczesny sprzęt dostarczy szczegółowych danych o treningu, zagra muzykę pod wodą lub oszczędzi miejsce w torbie na siłownię!

jak-wybrac-silownie-lub-klub-fitness-krok-po-kroku

Jak wybrać siłownię lub klub fitness, krok po kroku

Klamka zapadła! Postanawiamy chodzić na siłownię, aby zrzucić kilka kilogramów, wysmuklić sylwetkę bądź zbudować mięśnie. Mamy przed sobą cel, widzimy siebie po półrocznych regularnych treningach i już chcemy zmotywowani podjąć się wyzwania. Ale jak wybrać siłownię na nasz plac boju o lepsze ciało? Podpowiadamy krok po kroku.

abecadlo-fitnessu

Abecadło fitnessu

W tym materiale rozszyfrujemy skróty ABS, ABT, ATC, TRX, TBC oraz Tae Bo. Wszystkie te skróty odnoszą się do zajęć typu fitness czyli treningów kształtujących sylwetkę i poprawiających kondycję organizmu.

najsprawniejsza-babcia-na-swiecie-80-letnia-kulturystka-trenujaca-fitness-ernestine-shepherd

Najsprawniejsza babcia na świecie – 80 letnia kulturystka trenująca fitness Ernestine Shepherd

Najstarsza bodybuilderka, kulturystka i zawodniczka fitness. Kondycja i siła tej babki może zaskoczyć. Mimo 80 lat wygląda jak wysportowana 40 latka. Poznajcie Ernestine Shepherd.

trening-dla-dzieci-na-hali-wybierz-najlepsza-dyscypline-dla-swojego-mlodzika

Trening dla dzieci na hali - wybierz najlepszą dyscyplinę dla swojego młodzika

Aktywność fizyczna to ważny element codziennego życia. Połączona ze zdrowym odżywianiem stanowi integralną część stylu życia propagowanego m.in. przez WHO. Nie zawsze możemy jednak zagwarantować swoim pociechom ruch na świeżym powietrzu - idealną alternatywą będzie trening dla dzieci na hali. Jakie są najpopularniejsze dyscypliny?

zapasy-w-wersji-junior-trening-dla-dzieci-ktory-naprawde-sie-oplaca

Zapasy w wersji junior - trening dla dzieci, który naprawdę się opłaca

Rutyna treningowa podczas zajęć WF często nie zadowala wszystkich uczniów. Aktywność często ukierunkowana jest na pojedyncze dyscypliny, przez co nasze dzieci nie są do końca przekonane do ruchu w ogóle. Remedium może być trening zapasów dla dzieci. Sprawdź, jak to wygląda i czy twoje dziecko może się zaangażować w trening zapasów w wersji junior.

tenis-stolowy-dla-dzieci-zobacz-jak-wyglada-trening-maluchow

Tenis stołowy dla dzieci - zobacz, jak wygląda trening maluchów!

Kiedy w latach 80. XIX wieku powstał w Anglii tenis stołowy, nikt nie przypuszczał, że gra rozwinie się do stopnia, w którym obserwujemy ja po dziś dzień. Nikt nie zakładał także, że stanie się ona przedmiotem zainteresowań najmłodszych graczy. Zobacz, jak wygląda trening tenisa stołowego dla dzieci i jak się przygotować, by twoje dziecko sukcesywnie rozwijało swoje umiejętności.

gimnastyka-dla-dzieci-sprawdz-idealny-sposob-na-czas-wolny-swojej-pociechy

Gimnastyka dla dzieci: sprawdź idealny sposób na czas wolny swojej pociechy!

Dzieci rosnące jak na drożdżach, kręgosłup narażony na przeciążenia i atakująca zewsząd era cyfryzacji. Jak w tym wszystkim zadbać o zrównoważony rozwój naszej pociechy i właściwie spędzany czas wolny? Dobrym pomysłem będzie zaaranżowanie prostych ćwiczeń w domu lub zapisanie dziecka do szkolnej sekcji sportowej. Gimnastyka dla dzieci to rozwiązanie wręcz idealne. Dlaczego?

nowe-dyscypliny-fitness

Nowe dyscypliny Fitness

Jak we wszystkich dziedzinach życia tak w fitnessie, aby nie zostać w tyle trzeba się rozwijać. Dlatego ciągle powstają nowe typy zajęć, metody treningowe i korzystające z nowego sprzętu treningowego. W tym artykule przyjrzymy się najpopularniejszym nowym treningom.

ciekawe-gadzety-fitness-dostepne-od-2016-roku

Ciekawe gadżety fitness dostępne od 2016 roku

Nowy rok przynosi kilka nowości na rynku akcesorii fitness. Zobaczcie listę 7 gadżetów dla aktywnych. Nowoczesny sprzęt dostarczy szczegółowych danych o treningu, zagra muzykę pod wodą lub oszczędzi miejsce w torbie na siłownię!

jak-wybrac-silownie-lub-klub-fitness-krok-po-kroku

Jak wybrać siłownię lub klub fitness, krok po kroku

Klamka zapadła! Postanawiamy chodzić na siłownię, aby zrzucić kilka kilogramów, wysmuklić sylwetkę bądź zbudować mięśnie. Mamy przed sobą cel, widzimy siebie po półrocznych regularnych treningach i już chcemy zmotywowani podjąć się wyzwania. Ale jak wybrać siłownię na nasz plac boju o lepsze ciało? Podpowiadamy krok po kroku.

abecadlo-fitnessu

Abecadło fitnessu

W tym materiale rozszyfrujemy skróty ABS, ABT, ATC, TRX, TBC oraz Tae Bo. Wszystkie te skróty odnoszą się do zajęć typu fitness czyli treningów kształtujących sylwetkę i poprawiających kondycję organizmu.

najsprawniejsza-babcia-na-swiecie-80-letnia-kulturystka-trenujaca-fitness-ernestine-shepherd

Najsprawniejsza babcia na świecie – 80 letnia kulturystka trenująca fitness Ernestine Shepherd

Najstarsza bodybuilderka, kulturystka i zawodniczka fitness. Kondycja i siła tej babki może zaskoczyć. Mimo 80 lat wygląda jak wysportowana 40 latka. Poznajcie Ernestine Shepherd.