Tenis szybkie wskazówki dla początkujących

Tenis szybkie wskazówki dla początkujących

Tenis jest szybkim sportem rakietowym wymagającym dużej sprawności. Zobacz co dobrze jest wiedzieć zanim zapiszesz się na trening tego sportu. Gra może wydawać się niezbyt skomplikowana jednak w rzeczywistości wcale nie jest łatwa.

Tenis podstawowe informacje

Pierwsze lekcje tenisa mogą zniechęcić. Patrząc na zawodników w telewizji i obserwując ich grę w tenisa można odnieść wrażenie że to nie wymaga żadnego szczególnego przygotowania. Myślimy sobie, o też tak zagram może tylko trochę wolniej. Jednak pod powierzchnią tej gry kryje się wiele zasad i nowych elementów do nauki. Dla osoby początkującej już sam serw czyli pierwsze uderzenie piłki na pole przeciwnika może być wyzwaniem.

Ogólne zasady gry w tenisa

Nadrzędna zasada gry w tenisa mówi trzeba grać tam gdzie nie ma przeciwnika i zmieścić się w polu gry. To nie jest proste zadanie. Warto więc wybierając się na pierwszą lekcję tenisa nie mieć od siebie zbyt dużych wymagań. W przeciwnym wypadku szybko można się zniechęcić do tego ciekawego sportu. Tenis wymaga cierpliwości szczególnie na początku kiedy często nasze piłki lądują w siatce albo na aucie. Poprzez systematyczną grę szybko można poprawić swoje umiejętności.

Oto kilka wskazówek od trenerów tenisa dla początkujących:

Nie wymagaj od siebie zbyt wiele na początku

Każdy robi postępy w swoim tempie zależnie od warunków fizycznych i tego jak często gra. Jedni uczą się szybciej inni dłużej. To nie znaczy że jeżeli coś zajmuje Ci więcej czasu niż partnerowi lub to się nie nauczysz. Owszem możesz nauczyć się każdej techniki, każdego odbicia jeżeli będziesz chciał.

Nie porównuj się do swojego trenera

Trener poświęcił wiele czasu na naukę i nierozsądnie jest liczyć na to że w ciągu kilku gier dogonisz go umiejętnościami. Z resztą nie taki jest cel szkolenia, trener tenisa przygotowuje cię do gry w ten sposób, abyś mógł rekreacyjnie rozegrać dłuższy mecz. Co innego jeżeli Twoim celem jest zawodowstwo.

Nie staraj się grac z całej siły, lepiej skup się na technice i dokładności

W początkowej fazie nauki ważniejsze jest wyczucie rakiety i piłki. To żebyś trafiał w piłkę pod takim kątem, który jest optymalny. Dlatego na początku gry nawet lepiej jeżeli grasz wolniej, ale dokładniej. W ten sposób nauczysz się więcej. Dodatkowo wskazane jest rozpoczynanie nauki od mini kortu i stopniowe powiększanie pola gry. W mniejszym dystansie łatwiej jest trafić tam gdzie celujesz.

Najpierw proste uderzenia

Gra jest czymś nowym więc nie ma sensu zaczynać od skomplikowanych zagrań. Najważniejsze to opanować podstawy. Nie ma też idealnego forhendu czy bekhendu. Każdy grający robi to na swój sposób liczy się jednak efekt, czyli to aby piłka szła tam gdzie chcesz. Najpierw krótkie zamachy i powtarzalne.

Praca nóg w tenisie

Dobrze jest słuchać wskazówek trenera w zakresie pracy nóg. Odpowiednie nauczenie się naskoków i kroków tenisowych ułatwia późniejszą grę.

Technika gry w tenisa: uderzenie Forhend

tenis uderzenie forehand technika nauka

To uderzenie z prawej strony wewnętrzną częścią rakiety dla praworęcznych, forehand dla leworęcznych to uderzenie z lewej strony. Najczęściej wykonywany jedną ręką, jednak można uderzyć forehand również oburącz.

Technika gry w tenisa: uderzenie Backhand

tenis uderzenie backhand technika nauka

To uderzenie rakietą tenisową z lewej strony dla praworęcznych i z prawej dla osób leworęcznych. Grzbiet dłoni jest skierowany w kierunku uderzenia. Jest to trudniejsze zagranie, niż forehand który u większości zawodników jest silniejszy.

Porady dla początkujących tenisistów

- Postaw na dokładność. To tzw. czucie piłki. Dzięki temu – mając podstawy techniczne – grasz piłką właśnie tam gdzie chcesz. Lepiej uczyć się tej umiejętności na mniejszych kortach.

- Stawiaj sobie cele możliwe do osiągnięcia. To, co chcesz osiągnąć powinno współgrać z twoimi umiejętnościami.

- Najpierw proste zagrywki i uderzenia. Jak opanujesz podstawy możesz wprowadzać bardziej zaawansowane elementy gry.

- Praca nóg. Jedna z najczęściej zapominanych kwestii gry w tenisa.

- Cierpliwość. W tenisie bez cierpliwości – nie ma realnych efektów.

Chcesz przeczytać cały artykuł?

Marcin Lemański 2 12 kwietnia 2016  4293

Dodaj komentarz

  • Małgosia
    21 lipca 2017
    Myślę nad zapisaniem się na kurs tenisa. Znacie jakieś dobre szkoły w Krakowie?
  • Ewa
    21 lipca 2017
    Bardzo fajny artykuł dla osób chcących zainteresować się tenisem ziemnym. Wszystkie potrzebne informacje.

Artykuły z kategorii: Tenis i Sporty Rakietowe

poznaj-kilka-faktow-na-temat-tenisa-stolowego-i-ziemnego

Poznaj kilka faktów na temat tenisa stołowego i ziemnego

Tenis ziemny to trudny sport wymagający wielu lat ćwiczeń i wyrobienia odpowiedniej techniki. W tenisie ziemny trudno jest się wybić, a wysokie osiągniecia uzyskują tylko najlepsi. Tenis stołowy jest nieco prostszą odmianą tenisa, jednak również wymaga obeznania się z zasadami. Poznaj kilka faktów i ciekawostek na temat tenisa stołowego i ziemnego.

poznaj-najwazniejsze-zasady-gry-w-tenisa-ziemnego

Poznaj najważniejsze zasady gry w tenisa ziemnego!

Tenis ziemny zyskuje coraz bardziej na popularności. Jak mówią niektórzy jest sportem drogim. Czy każdego stać na trenowanie tenisa? Jakie są zasady gry i czy każda osoba do gry się nadaje?

pilka-do-squasha-dopasuj-ja-do-poziomu-swojej-gry

Piłka do squasha – dopasuj ją do poziomu swojej gry!

Squash jest sportem dostępnym dla każdego chętnego. Gra w squasha jest przyjemna, można się przy niej nieźle napocić i spalić ogrom kalorii. Jest to po prostu świetna forma spędzania czasu wolnego. Praktycznie każdy może grać w squasha. Jednak profesjonaliści znacznie bardziej przykładają wagę do szczegółów. Jednym z nich jest piłeczka do squasha! Która zatem jest najlepsza?

zapoznaj-sie-szczegolowo-z-zasadami-tenisa-stolowego-i-zacznij-grac-juz-dzis

Zapoznaj się szczegółowo z zasadami tenisa stołowego i zacznij grać już dziś!

Tenis stołowy z pewnością przewinął się w życiu każdego z nas. Dzieci grają w tenisa na koloniach i obozach, a dorośli na wspólnych wypadach integracyjnych. Wielu pasjonatów tego sportu posiada nawet własny stół do tenisa stołowego. Grasz w tenisa dla przyjemności? To może warto dokładniej zgłębić jego zasady?

najzdrowszy-sport-swiata-dostepny-dla-kazdego

Najzdrowszy sport świata, dostępny dla każdego!

Squasha okrzyknięto najzdrowszym sportem świata i dostępnym dla każdego. Ten sport nie jest drogi. Można grać niezależnie od wieku. Jednak nie każdy wie, jak grać i jakie są zasady tej gry. Poznaj zasady najzdrowszego sportu świata! To nic trudnego!

jak-nauczyc-sie-gry-w-squasha-podpowiadamy-nasze-sprawdzone-patenty

Jak nauczyć się gry w squasha: podpowiadamy nasze sprawdzone patenty

Dla wielu osób tenis w klatce albo tenis w zamknięciu. Choć nie jest to takie proste, to squash zdobywa kolejnych zwolenników - i nie są to wyłącznie pracownicy wielkich korporacji. Podpowiadamy, do czego zacząć i jak nauczyć się gry w squasha, by czerpać frajdę z każdej wizyty na korcie. Wbrew pozorom to nie tylko odbijanie piłki!

idealna-rakieta-tenisowa-poznaj-tajniki-sprzetu-do-gry-w-tenis-ziemny

Idealna rakieta tenisowa: poznaj tajniki sprzętu do gry w tenis ziemny

Dla jednych tylko rakieta tenisowa, dla innych - profesjonalny sprzęt sportowy. I nie chodzi wyłącznie o zawodowych graczy. Z czego się składa rakieta tenisowa, jak jest wykonana, na co zwrócić uwagę, gdy decydujemy się na zakup i wreszcie jaki rodzaj wybrać? Uchylamy rąbka tajemnicy rakiety tenisowej!

sporty-rakietowe-nie-tylko-pilka-ma-tutaj-znaczenie

Sporty rakietowe: nie tylko piłka ma tutaj znaczenie!

Mogłoby się wydawać, że sporty rakietowe to niewymagające dyscypliny, które uprawiać może każdy. Wielu z nas rekreacyjnie trenuje squash czy tenis ziemny, latem grywamy w badminton, a zimą chętnie stajemy przy stole do ping-ponga. Te sporty rakietowe znane są chyba wszystkim, choć nie jest to pełna paleta. Zobacz, na czym polegają te popularne i poznaj odmiany, o których nie mówi się na co dzień.

ping-pong-a-tenis-stolowy-nawet-nie-wiesz-ze-sa-takie-roznice

Ping pong a tenis stołowy: nawet nie wiesz, że są takie różnice!

Choć na pierwszy rzut oka wszystko wygląda tak samo, obydwie gry nieco się od siebie różnią. Wiele osób zamiennie stosuje nazwy ping pong i tenis stołowy, mimo że różnice skutecznie oddzielają od siebie oba sporty. Jak to właściwie jest i czym się od siebie różnią ping pong i tenis stołowy?

squash-podstawowe-uderzenia-i-zasady-gry

Squash - podstawowe uderzenia i zasady gry

Squash to najmniej popularny ze sportów rakietowych, którego treningi przeprowadza się w specjalnych, zamkniętych pomieszczeniach. Na czym dokładnie polega taka aktywność i co musisz wiedzieć przed rozpoczęciem swojej pierwszej gry?

poznaj-kilka-faktow-na-temat-tenisa-stolowego-i-ziemnego

Poznaj kilka faktów na temat tenisa stołowego i ziemnego

Tenis ziemny to trudny sport wymagający wielu lat ćwiczeń i wyrobienia odpowiedniej techniki. W tenisie ziemny trudno jest się wybić, a wysokie osiągniecia uzyskują tylko najlepsi. Tenis stołowy jest nieco prostszą odmianą tenisa, jednak również wymaga obeznania się z zasadami. Poznaj kilka faktów i ciekawostek na temat tenisa stołowego i ziemnego.

poznaj-najwazniejsze-zasady-gry-w-tenisa-ziemnego

Poznaj najważniejsze zasady gry w tenisa ziemnego!

Tenis ziemny zyskuje coraz bardziej na popularności. Jak mówią niektórzy jest sportem drogim. Czy każdego stać na trenowanie tenisa? Jakie są zasady gry i czy każda osoba do gry się nadaje?

pilka-do-squasha-dopasuj-ja-do-poziomu-swojej-gry

Piłka do squasha – dopasuj ją do poziomu swojej gry!

Squash jest sportem dostępnym dla każdego chętnego. Gra w squasha jest przyjemna, można się przy niej nieźle napocić i spalić ogrom kalorii. Jest to po prostu świetna forma spędzania czasu wolnego. Praktycznie każdy może grać w squasha. Jednak profesjonaliści znacznie bardziej przykładają wagę do szczegółów. Jednym z nich jest piłeczka do squasha! Która zatem jest najlepsza?

zapoznaj-sie-szczegolowo-z-zasadami-tenisa-stolowego-i-zacznij-grac-juz-dzis

Zapoznaj się szczegółowo z zasadami tenisa stołowego i zacznij grać już dziś!

Tenis stołowy z pewnością przewinął się w życiu każdego z nas. Dzieci grają w tenisa na koloniach i obozach, a dorośli na wspólnych wypadach integracyjnych. Wielu pasjonatów tego sportu posiada nawet własny stół do tenisa stołowego. Grasz w tenisa dla przyjemności? To może warto dokładniej zgłębić jego zasady?

najzdrowszy-sport-swiata-dostepny-dla-kazdego

Najzdrowszy sport świata, dostępny dla każdego!

Squasha okrzyknięto najzdrowszym sportem świata i dostępnym dla każdego. Ten sport nie jest drogi. Można grać niezależnie od wieku. Jednak nie każdy wie, jak grać i jakie są zasady tej gry. Poznaj zasady najzdrowszego sportu świata! To nic trudnego!

jak-nauczyc-sie-gry-w-squasha-podpowiadamy-nasze-sprawdzone-patenty

Jak nauczyć się gry w squasha: podpowiadamy nasze sprawdzone patenty

Dla wielu osób tenis w klatce albo tenis w zamknięciu. Choć nie jest to takie proste, to squash zdobywa kolejnych zwolenników - i nie są to wyłącznie pracownicy wielkich korporacji. Podpowiadamy, do czego zacząć i jak nauczyć się gry w squasha, by czerpać frajdę z każdej wizyty na korcie. Wbrew pozorom to nie tylko odbijanie piłki!

idealna-rakieta-tenisowa-poznaj-tajniki-sprzetu-do-gry-w-tenis-ziemny

Idealna rakieta tenisowa: poznaj tajniki sprzętu do gry w tenis ziemny

Dla jednych tylko rakieta tenisowa, dla innych - profesjonalny sprzęt sportowy. I nie chodzi wyłącznie o zawodowych graczy. Z czego się składa rakieta tenisowa, jak jest wykonana, na co zwrócić uwagę, gdy decydujemy się na zakup i wreszcie jaki rodzaj wybrać? Uchylamy rąbka tajemnicy rakiety tenisowej!

sporty-rakietowe-nie-tylko-pilka-ma-tutaj-znaczenie

Sporty rakietowe: nie tylko piłka ma tutaj znaczenie!

Mogłoby się wydawać, że sporty rakietowe to niewymagające dyscypliny, które uprawiać może każdy. Wielu z nas rekreacyjnie trenuje squash czy tenis ziemny, latem grywamy w badminton, a zimą chętnie stajemy przy stole do ping-ponga. Te sporty rakietowe znane są chyba wszystkim, choć nie jest to pełna paleta. Zobacz, na czym polegają te popularne i poznaj odmiany, o których nie mówi się na co dzień.

ping-pong-a-tenis-stolowy-nawet-nie-wiesz-ze-sa-takie-roznice

Ping pong a tenis stołowy: nawet nie wiesz, że są takie różnice!

Choć na pierwszy rzut oka wszystko wygląda tak samo, obydwie gry nieco się od siebie różnią. Wiele osób zamiennie stosuje nazwy ping pong i tenis stołowy, mimo że różnice skutecznie oddzielają od siebie oba sporty. Jak to właściwie jest i czym się od siebie różnią ping pong i tenis stołowy?

squash-podstawowe-uderzenia-i-zasady-gry

Squash - podstawowe uderzenia i zasady gry

Squash to najmniej popularny ze sportów rakietowych, którego treningi przeprowadza się w specjalnych, zamkniętych pomieszczeniach. Na czym dokładnie polega taka aktywność i co musisz wiedzieć przed rozpoczęciem swojej pierwszej gry?