Tenis szybkie wskazówki dla początkujących

Tenis szybkie wskazówki dla początkujących

Tenis jest szybkim sportem rakietowym wymagającym dużej sprawności. Zobacz co dobrze jest wiedzieć zanim zapiszesz się na trening tego sportu. Gra może wydawać się niezbyt skomplikowana jednak w rzeczywistości wcale nie jest łatwa.

Tenis podstawowe informacje

Pierwsze lekcje tenisa mogą zniechęcić. Patrząc na zawodników w telewizji i obserwując ich grę w tenisa można odnieść wrażenie że to nie wymaga żadnego szczególnego przygotowania. Myślimy sobie, o też tak zagram może tylko trochę wolniej. Jednak pod powierzchnią tej gry kryje się wiele zasad i nowych elementów do nauki. Dla osoby początkującej już sam serw czyli pierwsze uderzenie piłki na pole przeciwnika może być wyzwaniem.

Ogólne zasady gry w tenisa

Nadrzędna zasada gry w tenisa mówi trzeba grać tam gdzie nie ma przeciwnika i zmieścić się w polu gry. To nie jest proste zadanie. Warto więc wybierając się na pierwszą lekcję tenisa nie mieć od siebie zbyt dużych wymagań. W przeciwnym wypadku szybko można się zniechęcić do tego ciekawego sportu. Tenis wymaga cierpliwości szczególnie na początku kiedy często nasze piłki lądują w siatce albo na aucie. Poprzez systematyczną grę szybko można poprawić swoje umiejętności.

Oto kilka wskazówek od trenerów tenisa dla początkujących:

Nie wymagaj od siebie zbyt wiele na początku

Każdy robi postępy w swoim tempie zależnie od warunków fizycznych i tego jak często gra. Jedni uczą się szybciej inni dłużej. To nie znaczy że jeżeli coś zajmuje Ci więcej czasu niż partnerowi lub to się nie nauczysz. Owszem możesz nauczyć się każdej techniki, każdego odbicia jeżeli będziesz chciał.

Nie porównuj się do swojego trenera

Trener poświęcił wiele czasu na naukę i nierozsądnie jest liczyć na to że w ciągu kilku gier dogonisz go umiejętnościami. Z resztą nie taki jest cel szkolenia, trener tenisa przygotowuje cię do gry w ten sposób, abyś mógł rekreacyjnie rozegrać dłuższy mecz. Co innego jeżeli Twoim celem jest zawodowstwo.

Nie staraj się grac z całej siły, lepiej skup się na technice i dokładności

W początkowej fazie nauki ważniejsze jest wyczucie rakiety i piłki. To żebyś trafiał w piłkę pod takim kątem, który jest optymalny. Dlatego na początku gry nawet lepiej jeżeli grasz wolniej, ale dokładniej. W ten sposób nauczysz się więcej. Dodatkowo wskazane jest rozpoczynanie nauki od mini kortu i stopniowe powiększanie pola gry. W mniejszym dystansie łatwiej jest trafić tam gdzie celujesz.

Najpierw proste uderzenia

Gra jest czymś nowym więc nie ma sensu zaczynać od skomplikowanych zagrań. Najważniejsze to opanować podstawy. Nie ma też idealnego forhendu czy bekhendu. Każdy grający robi to na swój sposób liczy się jednak efekt, czyli to aby piłka szła tam gdzie chcesz. Najpierw krótkie zamachy i powtarzalne.

Praca nóg w tenisie

Dobrze jest słuchać wskazówek trenera w zakresie pracy nóg. Odpowiednie nauczenie się naskoków i kroków tenisowych ułatwia późniejszą grę.

Technika gry w tenisa: uderzenie Forhend

tenis uderzenie forehand technika nauka

To uderzenie z prawej strony wewnętrzną częścią rakiety dla praworęcznych, forehand dla leworęcznych to uderzenie z lewej strony. Najczęściej wykonywany jedną ręką, jednak można uderzyć forehand również oburącz.

Technika gry w tenisa: uderzenie Backhand

tenis uderzenie backhand technika nauka

To uderzenie rakietą tenisową z lewej strony dla praworęcznych i z prawej dla osób leworęcznych. Grzbiet dłoni jest skierowany w kierunku uderzenia. Jest to trudniejsze zagranie, niż forehand który u większości zawodników jest silniejszy.

Porady dla początkujących tenisistów

- Postaw na dokładność. To tzw. czucie piłki. Dzięki temu – mając podstawy techniczne – grasz piłką właśnie tam gdzie chcesz. Lepiej uczyć się tej umiejętności na mniejszych kortach.

- Stawiaj sobie cele możliwe do osiągnięcia. To, co chcesz osiągnąć powinno współgrać z twoimi umiejętnościami.

- Najpierw proste zagrywki i uderzenia. Jak opanujesz podstawy możesz wprowadzać bardziej zaawansowane elementy gry.

- Praca nóg. Jedna z najczęściej zapominanych kwestii gry w tenisa.

- Cierpliwość. W tenisie bez cierpliwości – nie ma realnych efektów.

Marcin Lemański 2 12 kwietnia 2016  2496

Dodaj komentarz

  • Małgosia
    21 lipca 2017
    Myślę nad zapisaniem się na kurs tenisa. Znacie jakieś dobre szkoły w Krakowie?
  • Ewa
    21 lipca 2017
    Bardzo fajny artykuł dla osób chcących zainteresować się tenisem ziemnym. Wszystkie potrzebne informacje.

Artykuły z kategorii: Tenis i Sporty Rakietowe

badminton-zabawa-czy-powazny-sport

Badminton – zabawa czy poważny sport?

Czy wiesz jaka jest różnica między badmintonem a kometką? Odkryj zalety gry w badmintona i zacznij grać!

jak-prawidlowo-serwowac-w-tenisie

Jak prawidłowo serwować w tenisie

Serwis jest uważany za najbardziej złożone zagranie tenisowe, dlatego tak często przysparza problemy. Niemniej jednak jest to zagranie bez którego mecz nie może się odbyć. Z tego powodu powinieneś jak najczęściej trenować serwis i starać się opanować go do perfekcji. Oto instruktaż jak prawidłowo i szybko posyłać piłkę serwową.

ciekawostki-o-tenisie-ziemnym

Ciekawostki o tenisie ziemnym

Zobaczcie ciekawe i mało znane fakty o tenisie ziemnym.

squash-podstawy

Squash podstawy

Squash to sport pochodzący z Anglii, obecnie modny na wszystkich kontynentach. Na czym polega i gdzie można grać w squasha? Oto wszystkie niezbędne informacje o tym sporcie rakietowym w pigułce.

gra-w-tenisa-od-podstaw

Gra w tenisa od podstaw

Treningi tenisowe miały miejsce już w średniowieczu, natomiast współczesny tenis ziemny rozwinął się dopiero pod koniec XIX wieku w Wielkiej Brytanii. Z czasem trening tenisowy stał się popularny zwłaszcza wśród wyższych warstw społecznych, a kort tenisowy na posesji był wyznacznikiem majętności właściciela.

historia-pierwszej-rakiety-swiata-novak-djokovic-chlopiec-w-bombardowanym-belgradzie

Historia pierwszej rakiety świata, Novak Djokovic - Chłopiec w bombardowanym Belgradzie

Rozpoczął nowy etap w serbskim tenisie. Postawił silny fundament pod sportową przyszłość własnego kraju. Podążał za marzeniem od czwartego roku życia, które po wielu zmaganiach przyniosło mu upragniony cel. Novak Djokovic został mistrzem świata - pierwszą rakietą.

badminton-zabawa-czy-powazny-sport

Badminton – zabawa czy poważny sport?

Czy wiesz jaka jest różnica między badmintonem a kometką? Odkryj zalety gry w badmintona i zacznij grać!

jak-prawidlowo-serwowac-w-tenisie

Jak prawidłowo serwować w tenisie

Serwis jest uważany za najbardziej złożone zagranie tenisowe, dlatego tak często przysparza problemy. Niemniej jednak jest to zagranie bez którego mecz nie może się odbyć. Z tego powodu powinieneś jak najczęściej trenować serwis i starać się opanować go do perfekcji. Oto instruktaż jak prawidłowo i szybko posyłać piłkę serwową.

ciekawostki-o-tenisie-ziemnym

Ciekawostki o tenisie ziemnym

Zobaczcie ciekawe i mało znane fakty o tenisie ziemnym.

squash-podstawy

Squash podstawy

Squash to sport pochodzący z Anglii, obecnie modny na wszystkich kontynentach. Na czym polega i gdzie można grać w squasha? Oto wszystkie niezbędne informacje o tym sporcie rakietowym w pigułce.

gra-w-tenisa-od-podstaw

Gra w tenisa od podstaw

Treningi tenisowe miały miejsce już w średniowieczu, natomiast współczesny tenis ziemny rozwinął się dopiero pod koniec XIX wieku w Wielkiej Brytanii. Z czasem trening tenisowy stał się popularny zwłaszcza wśród wyższych warstw społecznych, a kort tenisowy na posesji był wyznacznikiem majętności właściciela.

historia-pierwszej-rakiety-swiata-novak-djokovic-chlopiec-w-bombardowanym-belgradzie

Historia pierwszej rakiety świata, Novak Djokovic - Chłopiec w bombardowanym Belgradzie

Rozpoczął nowy etap w serbskim tenisie. Postawił silny fundament pod sportową przyszłość własnego kraju. Podążał za marzeniem od czwartego roku życia, które po wielu zmaganiach przyniosło mu upragniony cel. Novak Djokovic został mistrzem świata - pierwszą rakietą.