Taniec na rurze, czyli wymagający sport o wielu obliczach

Taniec na rurze, czyli wymagający sport o wielu obliczach

Taniec na rurze wielu osobom w dalszym ciągu kojarzy się bardzo jednoznacznie, jednak jest to niezwykle wymagający sport cieszący się rosnącą popularnością na całym świecie. Na czym polega taka aktywność i jak rozpocząć swoją przygodę z tańcem na rurze?

Taniec na rurze - nazwa

Prawidłowe określenie tańca na rurze to pole dance, czyli angielski odpowiednik przetłumaczony w dosłowny sposób. Pod taką nazwą kryje się bardzo złożona dyscyplina sportowa angażująca mięśnie całego ciała i wymagająca dysponowania pokaźną siłą. Jest ona wybierana głównie przez kobiety, ale jak w każdym sporcie, zdarzają się również mężczyźni zainteresowani pole dance.

Taniec na rurze - na czym polega?

Pole dance polega na wykonywaniu figur o różnym stopniu trudności według zaplanowanej choreografii. Osoby początkujące zazwyczaj rozpoczynają swoją przygodę z tym sportem od podstawowych pozycji, a po upływie kilku miesięcy treningu są one w stanie realizować nieco bardziej zaawansowane ćwiczenia. Dopiero w sytuacji, gdy nabyte umiejętności pozwalają na wykonywanie kilku figur w ciągu, następuje etap planowania złożonych choreografii i realizowania ich podczas treningów.

Czytaj: Strój do pole dance

Taniec na rurze - podstawy

Początki Twojej przygody z pole dance mogą być znacznie trudniejsze, niż myślisz. Utrzymanie się na rurze za pomocą własnych nóg i rąk jest niezwykle trudne i niekiedy wiąże się z bolesnymi upadkami. Istnieją jednak figury pozwalające na bezproblemowe realizowanie również przez osoby początkujące. Są to takie pozycje, jak chair spin (krzesełko), fireman (strażak), carousel (karuzela) i open V. Z czasem figury pole dance można wzbogacać o skomplikowane elementy artystyczne, jednak jest to opcja dla znacznie bardziej zaawansowanych osób.

Taniec na rurze dla początkujących
pole dance

Pierwszym krokiem podczas rozpoczynania swojej przygody z pole dance jest wzmocnienie mięśni rąk, pleców i brzucha. Jeśli nigdy wcześniej nie miałaś styczności ze sportem wymagającej aż tak dużej siły, być może nie dasz rady podciągnąć się na rurze podczas pierwszego treningu. Z tego powodu dobrym rozwiązaniem jest regularne ćwiczenie na drążku, który działa podobnie do przyrządu wykorzystywanego w trakcie treningu pole dance. Po kilku tygodniach takiej aktywności zobaczysz widoczne rezultaty, które pozwolą ci na rozpoczęcie przygody z tańcem na rurze.

Taniec na rurze - bolesne początki

Pierwsze treningi tańca na rurze mogą być bolesne, nie tylko ze względu na bezpośredni kontakt ciała z metalowym przyrządem, lecz także ryzyko upadku. Z czasem przyzwyczaisz się jednak do lekkiego bólu i siniaków pojawiających się po każdym treningu. Wraz z kolejnymi miesiącami twoje ciało zacznie być również znacznie bardziej odporne na takie ,,uszkodzenia”. Wówczas treningi pole dance staną się przyjemniejsze, a nauka nowych figur - mniej bolesna.

Taniec na rurze - figury odwrócone

Za figury realizowane na poziomie początkującym uznaje się także pozycje odwrócone, czyli basic invert, chopper, lean back i wiele innych. Takie ćwiczenia wymagają jednak umiejętnego wchodzenia na rurkę, co wiąże się z koniecznością dysponowania dużą siłą. W ten sposób unikniesz bolesnych kontuzji, które w przypadku pozycji odwróconych mogą być naprawdę nieprzyjemne. Upadek prosto na głowę lub kark jest bowiem bardzo niebezpieczny, dlatego należy unikać go za wszelką cenę.

Taniec na rurze - jak zacząć?

W większych polskich miastach z roku na rok pojawia się coraz więcej klubów sportowych oferujących treningi pole dance. W takich miejscach pracują wykwalifikowani trenerzy, a sala jest wyposażona w taki sposób, aby realizowanie ćwiczeń mogło przebiegać w jak najbardziej bezpiecznych warunkach. Nie wszystkie osoby mogą pozwolić sobie na zamontowanie własnej rurki w domu, dlatego często jedyną opcją brania udziału w treningach jest zapisanie się na specjalne zajęcia, które niestety bywają bardzo kosztowne.

Chcesz przeczytać cały artykuł?

Nikola Łuszyńska 0 26 czerwca 2020  < 1000

Dodaj komentarz

Artykuły z kategorii: Pole Dance

butterfly-czyli-figura-dla-sredniozaawansowanych-milosnikow-pole-dance

Butterfly, czyli figura dla średniozaawansowanych miłośników pole dance

Pole dance to dyscyplina sportowa ciesząca się rosnącą popularnością i z roku na rok przyciągająca ogromne rzesze zainteresowanych osób. Jak wykonać figurę butterfly, czyli jedną z bardziej efektownych pozycji w pole dance?

handspring-czyli-figura-pole-dance-dla-sredniozaawansowanych

Handspring, czyli figura pole dance dla średniozaawansowanych

Pole dance składa się z wielu różnych figur, z których niektóre są nieco trudniejsze niż inne. Czym dokładnie cechuje się wyjątkowo popularny handspring oraz jak wykonać go samodzielnie w sposób poprawny i bezpieczny?

spodenki-pole-dance-ktory-model-jest-najwygodniejszy-i-gdzie-kupic-taka-odziez

Spodenki pole dance - który model jest najwygodniejszy i gdzie kupić taką odzież?

Spodenki do pole dance różnią się nieco od tych używanych podczas treningów biegowych, jazdy na rowerze czy gry w piłkę. Jak wybrać wygodne spodenki do pole dance i gdzie można je kupić?

stroje-do-pole-dance-jak-wybrac-najlepszy

Stroje do pole dance - jak wybrać najlepszy?

Wybór odpowiedniego stroju do pole dance to ważna decyzja, od której zależy komfort przeprowadzanych treningów. Jakie ubrania używane podczas takich treningów są obecnie dostępne na rynku i ile one kosztują?

pole-dance-najtrudniejsze-figury-na-rurze

Pole dance – najtrudniejsze figury na rurze

Wraz ze stopniem zaawansowania w treningach pole dance rośnie poziom trudności wykonywanych figur. Zobacz, które figury pole dance należą do najtrudniejszych.

pole-dance-wybor-rury-do-tanca

Pole dance – wybór rury do tańca

Trenujesz pole dance i zastanawiasz się jaki rodzaj rurki jest najlepszy dla ciebie? Zobacz wady i zalety rury statycznej oraz rury obrotowej. Rodzaje rur do tańca sportowego pole dance.

komfort-przede-wszystkim-jak-wybrac-stroj-na-trening-pole-dance

Komfort przede wszystkim! Jak wybrać strój na trening pole dance?

Do niedawna kojarzony z klubami nocnymi, obecnie stanowi najpopularniejszy punkt oferty wielu klubów fitness. Treningi pole dance wzmacniają wszystkie mięśnie, wspierając redukcję tkanki tłuszczowej i skutecznie rzeźbiąc sylwetkę. Jak przygotować się do zajęć i w jaki strój najlepiej się ubrać na pole dance?

rura-do-pole-dance-po-jaka-siegnac-by-osiagnac-najlepsze-efekty

Rura do pole dance - po jaką sięgnąć, by osiągnąć najlepsze efekty?

Składana, rozporowa, obrotowa i typu spin up. Kilka rodzajów, mnóstwo możliwości. Rura do pole dance błędnie kojarzy się wyłącznie z erotycznym tańcem. To doskonałe narzędzie do mocnego treningu mięśni posturalnych. Jaką wybrać, by osiągnąć najlepsze efekty?

nauka-pole-dance-dla-poczatkujacych

Nauka pole dance dla początkujących

Nie da się ukryć, że umiejętność tańczenia na rurze oraz wykonywanie skomplikowanych figur jest marzeniem wielu pań. Osiągnięcie perfekcji w tej dyscyplinie jest jednak długotrwałą drogą. Zobacz, jak przebiega nauka pole dance na poziomie początkującym.

butterfly-czyli-figura-dla-sredniozaawansowanych-milosnikow-pole-dance

Butterfly, czyli figura dla średniozaawansowanych miłośników pole dance

Pole dance to dyscyplina sportowa ciesząca się rosnącą popularnością i z roku na rok przyciągająca ogromne rzesze zainteresowanych osób. Jak wykonać figurę butterfly, czyli jedną z bardziej efektownych pozycji w pole dance?

handspring-czyli-figura-pole-dance-dla-sredniozaawansowanych

Handspring, czyli figura pole dance dla średniozaawansowanych

Pole dance składa się z wielu różnych figur, z których niektóre są nieco trudniejsze niż inne. Czym dokładnie cechuje się wyjątkowo popularny handspring oraz jak wykonać go samodzielnie w sposób poprawny i bezpieczny?

spodenki-pole-dance-ktory-model-jest-najwygodniejszy-i-gdzie-kupic-taka-odziez

Spodenki pole dance - który model jest najwygodniejszy i gdzie kupić taką odzież?

Spodenki do pole dance różnią się nieco od tych używanych podczas treningów biegowych, jazdy na rowerze czy gry w piłkę. Jak wybrać wygodne spodenki do pole dance i gdzie można je kupić?

stroje-do-pole-dance-jak-wybrac-najlepszy

Stroje do pole dance - jak wybrać najlepszy?

Wybór odpowiedniego stroju do pole dance to ważna decyzja, od której zależy komfort przeprowadzanych treningów. Jakie ubrania używane podczas takich treningów są obecnie dostępne na rynku i ile one kosztują?

pole-dance-najtrudniejsze-figury-na-rurze

Pole dance – najtrudniejsze figury na rurze

Wraz ze stopniem zaawansowania w treningach pole dance rośnie poziom trudności wykonywanych figur. Zobacz, które figury pole dance należą do najtrudniejszych.

pole-dance-wybor-rury-do-tanca

Pole dance – wybór rury do tańca

Trenujesz pole dance i zastanawiasz się jaki rodzaj rurki jest najlepszy dla ciebie? Zobacz wady i zalety rury statycznej oraz rury obrotowej. Rodzaje rur do tańca sportowego pole dance.

komfort-przede-wszystkim-jak-wybrac-stroj-na-trening-pole-dance

Komfort przede wszystkim! Jak wybrać strój na trening pole dance?

Do niedawna kojarzony z klubami nocnymi, obecnie stanowi najpopularniejszy punkt oferty wielu klubów fitness. Treningi pole dance wzmacniają wszystkie mięśnie, wspierając redukcję tkanki tłuszczowej i skutecznie rzeźbiąc sylwetkę. Jak przygotować się do zajęć i w jaki strój najlepiej się ubrać na pole dance?

rura-do-pole-dance-po-jaka-siegnac-by-osiagnac-najlepsze-efekty

Rura do pole dance - po jaką sięgnąć, by osiągnąć najlepsze efekty?

Składana, rozporowa, obrotowa i typu spin up. Kilka rodzajów, mnóstwo możliwości. Rura do pole dance błędnie kojarzy się wyłącznie z erotycznym tańcem. To doskonałe narzędzie do mocnego treningu mięśni posturalnych. Jaką wybrać, by osiągnąć najlepsze efekty?

nauka-pole-dance-dla-poczatkujacych

Nauka pole dance dla początkujących

Nie da się ukryć, że umiejętność tańczenia na rurze oraz wykonywanie skomplikowanych figur jest marzeniem wielu pań. Osiągnięcie perfekcji w tej dyscyplinie jest jednak długotrwałą drogą. Zobacz, jak przebiega nauka pole dance na poziomie początkującym.