Taniec – jak poradzić sobie z otarciami na stopach?

Taniec – jak poradzić sobie z otarciami na stopach?

Godzinne treningi tańca, całonocna impreza czy ważny konkurs – niekiedy wszystkie z nich kończą się otarciami na stopach. Czy są jakieś sposoby na ten przykry skutek uboczny rozkoszowania się tańcem?

Stopy tancerza – jak o nie dbać?

Taniec to siłą rzeczy sport bardzo obciążający stopy. Podczas treningów – szczególnie w niewłaściwych butach – tancerze są narażeni na różnorakie kontuzje czy urazy skóry. W tym sporcie powszechne są więc otarcia, pęcherze, nagniotki… I wraz z nimi pojawia się ból, który ma wpływ na efektywność treningu. Oczywiście, jeśli boli, staramy się przekładać ciężar ciała na inną część stopy. Tym samym istnieje ryzyko błędów technicznych podczas tańca. Co więcej, inne części stopy są nadwyrężane a cała stopa zostaje osłabiona. W tańcu bardzo ważne jest więc to, by jak najszybciej zareagować, jeśli pojawią się jakiekolwiek problemy ze stopami.

Dbanie o stopy to nie tylko reakcja na kontuzje czy uszkodzenia skóry. To przede wszystkim zapobieganie takim sytuacjom. Dzięki zdrowym stopom tancerz ma szansę na osiągnięcie zadowalających wyników. Ważne jest więc regularne usuwanie zrogowaciałego naskórka, przycinanie paznokci, higiena po treningu tańca czy właściwe skarpety i buty.

Tańce wszelakie na obcasie wysokim

taniec na wysokim obcasie szpilkach

W większości tańców towarzyskich kobiety tańczą w butach na wysokim obcasie. Takie obuwie – szczególnie jeśli nie nosi się go zbyt często – w znacznym stopniu obciąża stopę. Tym samym bardzo łatwo o urazy mięśni, stawów czy ścięgien. Nabawienie się takich dolegliwości jest jednak znacznie trudniejsze niż wrócenie ze zwykłymi otartymi stopami. Te mogą być skutkiem źle dopasowanych butów, błędnej techniki tańca czy czystego przypadku. Otarcia oczywiście nie wymagają specjalistycznej pomocy lekarskiej. Nie oznacza to jednak, że nie są bolesne. Zwykle próg bólu jest większy niż w przypadku skaleczenia. Przyczyną takiego stanu jest uszkodzenie większej powierzchni skóry.

Nie daj się otarciom stóp – domowe sposoby

1. Okłady z rywanolu. Sprawdzają się w przypadku trudniej gojących się ran, otarć naskórka czy zakażeń skóry. Rywanol charakteryzuje się właściwościami antybakteryjnymi. Warto po powrocie z treningu tanecznego czy imprezy przepłukać nim otarcie. Można także namoczyć nim gazę i stosować w formie okładu.

2. Plastry. Niekiedy obcierający but powoduje powstawanie odcisków na stopach. W aptekach dostępne są specjalistyczne plastry na odciski. Takie zabezpieczenie chroni naszą stopę przed pojawianiem się nowych otarć. Co więcej, odizolowuje otarcie/odcisk od kontaktu z otoczeniem. Dobrym sposobem jest także przyklejanie klasycznych plastrów na otarcia (o ile to konieczne, patrz punkt 3). Przed przyklejeniem plastra koniecznie trzeba zdezynfekować ranę.

3. Chodzenie boso. Najszybszym i najskuteczniejszym sposobem jest zdezynfekowanie otarcia i pozostawienie bez opatrunku. W ten sposób uszkodzona skóra oddycha i goi się znacznie szybciej.

4. Maść na bazie alantoiny. Sposobem na dodatkowe przyspieszenie procesu gojenia się otarcia na stopie jest zaaplikowanie maści z dodatkiem tego składnika. Należy więc oczyścić uszkodzone miejsce, pozostawić bez opatrunku i nałożyć maść.

Taneczne szaleństwo – zapobieganie otarciom stóp

Najczęstszą przyczyną otarć stóp podczas tańca są zbyt luźne lub zbyt ciasne buty. Jako że lepiej zapobiegać niż leczyć – zadbaj o dobrze dopasowane obuwie do tańca. Lepszym sposobem jest kupowanie butów po południu. O tej porze dnia stopy mają swój standardowy rozmiar, rano mogą być nieco mniejsze. Powinno się także przymierzać buty w skarpetach lub rajstopach, do których będą noszone. Przyjmuje się, że długość butów do tańca jest dłuższa o centymetr od długości stopy. Warto również zwrócić uwagę na to, by but nie uciskał stopy w żadnym miejscu.

W przypadku tańca towarzyskiego zwykle nie sprawdzają się buty z odkrytymi palcami czy długimi noskami. Podczas treningu czy tańca w klubie może się zdarzyć pomyłka w krokach. Stąd już prosta droga do otarć czy skaleczeń. Ważna jest także podeszwa. Powinna mieć właściwości antypoślizgowe. Jednym z lepszych materiałów na tę część buta jest skóra naturalna.

Stopy zmęczone tańcem – szybka ulga

Zdarza się, że podczas treningu tanecznego czy tańczenia na imprezie nasze stopy mają już dosyć. Warto zafundować im krótką przerwę. Dobrym wyjściem jest ściągnięcie butów na moment. Można także wykonywać ćwiczenia relaksujące. Wystarczy oprzeć stopy o podłoże i naprzemiennie unosić i opuszczać pięty. Następnie trzymając palce stóp na podłodze – wykonywać okrężny ruch stopami.

sposoby na otarte tańcem stopy

Dbanie o stopy podczas tańca jest bardzo istotne. Warto wcześniej się zabezpieczyć przed ewentualnymi otarciami czy przeciążeniami. Można stosować m.in. zmiękczające kąpiele stóp (woda + sól morska i szałwia) czy wykonywać peelingi.

Zapytaj trenera o buty do tańca

Najskuteczniejszą profilaktyką przed otarciami stóp są odpowiednie buty. Ich dobór zależy od charakteru tańca, kształtu stopy czy intensywności treningów. Buty do tańca powinny być więc wybierane indywidualnie. Warto zapytać własnego instruktora tańca o polecane przez niego obuwie taneczne. Będzie on w stanie wybrać takie buty, które nie spowodują otarć podczas tańczenia.

Dominika Górska 4 16 maja 2017  1665

Dodaj komentarz

  • 10 sierpnia 2017
    Ja również chodzę na boso - najlepsze lekarstwo na problemy ze stopami!
  • Daniela
    27 czerwca 2017
    Ja tam stosuję chodzenie na boso - zawsze świetnie odpręża stopy
  • Gosiaa
    23 maja 2017
    Jak się tańczy na obcasach, to trudno uniknąć obtarć, ale z biegiem czasu stopy się przyzywczajają
  • Magdalena Ka
    16 maja 2017
    Ja na zmęczone stopy zawsze stosuję ciepłe kąpiele z solą. Jeszcze w dzieciństwie takie fundowała nam mama po szkolnych dyskotekach :)

Artykuły z kategorii: Taniec

stopy-baletnicy-czy-baletki-moga-powodowac-problemy-z-nogami

Stopy baletnicy – czy baletki mogą powodować problemy z nogami?

Uprawianie baletu jest dość trudną dyscypliną. Niektórzy uważają, że także kontuzyjną. Nie trudno bowiem spotkać się z opinią, że baletki powodują uszkodzenia stóp. Czy buty do baletu mogą wywołać deformację stóp?

zumba-idealny-sposob-na-odchudzanie-ile-spalimy-kalorii

Zumba idealny sposób na odchudzanie – ile spalimy kalorii?

Idealnym sposobem na odchudzanie jest aktywność fizyczna. Zumba to jedne z zajęć, które zagwarantują Ci spalanie dużej ilości kalorii w szybkim tempie. Sprawdź, jakie efekty można osiągnąć dzięki zumbie.

kursy-tanca-rzeszow-dla-kazdego-podstawowe-informacje-o-rodzajach-tanca-w-rzeszowie

Kursy tańca Rzeszów dla każdego! Podstawowe informacje o rodzajach tańca w Rzeszowie

Szukasz kursu tańca w Rzeszowie lub okolicach? Może być to dla Ciebie trudne zadanie. W końcu na jakiej podstawie ocenić, czy dany kurs tańca jest dla Ciebie? Przygotowaliśmy kilka wskazówek dla tych, którzy szukają kursu tańca Rzeszów. Zobacz sam!

pierwszy-taniec-weselny-2019-jak-wybrac

Pierwszy taniec weselny 2019 – jak wybrać?

Pierwszy taniec weselny jest dla pary młodej bardzo stresującym momentem. Jest wspaniałym sposobem na oczarowanie i zaskoczenie zaproszonych gości. Odpowiedni podkład muzyczny w postaci najpopularniejszych piosenek na pierwszy taniec ułatwiają oddanie całego obrazu miłości na parkiecie.

taniec-towarzyski-wroclaw-co-wybrac-dla-poczatkujacych

Taniec towarzyski Wrocław – co wybrać dla początkujących?

Taniec towarzyski – jakie są rodzaje tańców? Przygotowaliśmy poradnik dla początkujących i poszukujących zajęć tanecznych. Jak wybrać kurs tańca we Wrocławiu? Jakie są kursy tańca dla dzieci? Wszystko o tym, jak się zabrać za szukanie treningów tanecznych we Wrocławiu!

rumba-taniec-towarzyski-czyli-kilka-slow-o-rumbie

Rumba taniec towarzyski, czyli kilka słów o rumbie

Rumba to taniec, w którym choreografia opiera się na związku kobiety i mężczyzny. Kobieta uwodzi, mężczyzna ją ściga. Taki obraz wyłania się najczęściej przy rozumieniu rumby. Czy rumba taniec towarzyski naprawdę taka jest? Poznaj historię namiętnej rumby.

taniec-warszawa-przeglad-ofert-szkola-tanca-nauka-kursy

Taniec Warszawa – przegląd ofert, szkoła tańca, nauka, kursy

Warszawa. Największe miasto, a więc ma najwięcej mieszkańców w Polsce. Z tego tytułu gama sportów, które można uprawiać w stolicy jest nieograniczona. Postanowiliśmy sprawdzić, jak sprawy mają się z tańcem w Warszawie. Oto przegląd kursów tańca, nauki tańca oraz tańców za darmo w Warszawie!

o-tym-jak-paulina-krzek-przyjela-imie-jasirah-wywiad-z-wszechstronna-tancerka

O tym, jak Paulina Krzek przyjęła imię Jasirah – wywiad z wszechstronną tancerką

Paulina Krzek to utalentowana tancerka, która o wygrywaniu turniejów i zdobywaniu trofeów wie naprawdę dużo. Jako tancerka towarzyska przez wiele lat stawała na podium w duecie ze swoim partnerem tanecznym. A teraz, jako tancerka orientalna o pseudonimie Jasirah, podbija konkursy taneczne na całym świecie: w Austrii, Holandii, w Polsce, w Kalifornii. Ogromnym sukcesem było również dotarcie do półfinału programu Mam Talent.

rytm-tempo-muzyka-jak-nauczyc-sie-szybszych-krokow

Rytm, tempo, muzyka – jak nauczyć się szybszych kroków?

W tańcu istotne jest poczucie rytmu, choć i bez niego tańczyć można. Niemniej, także szybkość kroków odpowiada za ostateczną realizację figur. Zobacz, jak można nauczyć się tańczyć w szybszym rytmie. Oto praktyczne ćwiczenia na zwiększenie tempa wykonywanych kroków podczas tańca!

zadziwiajacy-balet-jak-bardzo-rozciagniete-sa-baletnice

Zadziwiający balet – jak bardzo rozciągnięte są baletnice?

Uprawianie baletu wiąże się z całą masą wyrzeczeń. Życie tancerek klasycznych obraca się wokół morderczych treningów ukierunkowanych na doskonalenie gibkości, rozgrzanie mięśni, stawów czy ścięgien. A to nie wszystko! Niekiedy do regularnych treningów baletowych włączane są także treningi pilatesu czy sesje na siłowni. Tak aktywny styl życia przekłada się na zadziwiające wyniki. Oto, do jakiego stopnia mogą rozciągnąć się baletnice!

stopy-baletnicy-czy-baletki-moga-powodowac-problemy-z-nogami

Stopy baletnicy – czy baletki mogą powodować problemy z nogami?

Uprawianie baletu jest dość trudną dyscypliną. Niektórzy uważają, że także kontuzyjną. Nie trudno bowiem spotkać się z opinią, że baletki powodują uszkodzenia stóp. Czy buty do baletu mogą wywołać deformację stóp?

zumba-idealny-sposob-na-odchudzanie-ile-spalimy-kalorii

Zumba idealny sposób na odchudzanie – ile spalimy kalorii?

Idealnym sposobem na odchudzanie jest aktywność fizyczna. Zumba to jedne z zajęć, które zagwarantują Ci spalanie dużej ilości kalorii w szybkim tempie. Sprawdź, jakie efekty można osiągnąć dzięki zumbie.

kursy-tanca-rzeszow-dla-kazdego-podstawowe-informacje-o-rodzajach-tanca-w-rzeszowie

Kursy tańca Rzeszów dla każdego! Podstawowe informacje o rodzajach tańca w Rzeszowie

Szukasz kursu tańca w Rzeszowie lub okolicach? Może być to dla Ciebie trudne zadanie. W końcu na jakiej podstawie ocenić, czy dany kurs tańca jest dla Ciebie? Przygotowaliśmy kilka wskazówek dla tych, którzy szukają kursu tańca Rzeszów. Zobacz sam!

pierwszy-taniec-weselny-2019-jak-wybrac

Pierwszy taniec weselny 2019 – jak wybrać?

Pierwszy taniec weselny jest dla pary młodej bardzo stresującym momentem. Jest wspaniałym sposobem na oczarowanie i zaskoczenie zaproszonych gości. Odpowiedni podkład muzyczny w postaci najpopularniejszych piosenek na pierwszy taniec ułatwiają oddanie całego obrazu miłości na parkiecie.

taniec-towarzyski-wroclaw-co-wybrac-dla-poczatkujacych

Taniec towarzyski Wrocław – co wybrać dla początkujących?

Taniec towarzyski – jakie są rodzaje tańców? Przygotowaliśmy poradnik dla początkujących i poszukujących zajęć tanecznych. Jak wybrać kurs tańca we Wrocławiu? Jakie są kursy tańca dla dzieci? Wszystko o tym, jak się zabrać za szukanie treningów tanecznych we Wrocławiu!

rumba-taniec-towarzyski-czyli-kilka-slow-o-rumbie

Rumba taniec towarzyski, czyli kilka słów o rumbie

Rumba to taniec, w którym choreografia opiera się na związku kobiety i mężczyzny. Kobieta uwodzi, mężczyzna ją ściga. Taki obraz wyłania się najczęściej przy rozumieniu rumby. Czy rumba taniec towarzyski naprawdę taka jest? Poznaj historię namiętnej rumby.

taniec-warszawa-przeglad-ofert-szkola-tanca-nauka-kursy

Taniec Warszawa – przegląd ofert, szkoła tańca, nauka, kursy

Warszawa. Największe miasto, a więc ma najwięcej mieszkańców w Polsce. Z tego tytułu gama sportów, które można uprawiać w stolicy jest nieograniczona. Postanowiliśmy sprawdzić, jak sprawy mają się z tańcem w Warszawie. Oto przegląd kursów tańca, nauki tańca oraz tańców za darmo w Warszawie!

o-tym-jak-paulina-krzek-przyjela-imie-jasirah-wywiad-z-wszechstronna-tancerka

O tym, jak Paulina Krzek przyjęła imię Jasirah – wywiad z wszechstronną tancerką

Paulina Krzek to utalentowana tancerka, która o wygrywaniu turniejów i zdobywaniu trofeów wie naprawdę dużo. Jako tancerka towarzyska przez wiele lat stawała na podium w duecie ze swoim partnerem tanecznym. A teraz, jako tancerka orientalna o pseudonimie Jasirah, podbija konkursy taneczne na całym świecie: w Austrii, Holandii, w Polsce, w Kalifornii. Ogromnym sukcesem było również dotarcie do półfinału programu Mam Talent.

rytm-tempo-muzyka-jak-nauczyc-sie-szybszych-krokow

Rytm, tempo, muzyka – jak nauczyć się szybszych kroków?

W tańcu istotne jest poczucie rytmu, choć i bez niego tańczyć można. Niemniej, także szybkość kroków odpowiada za ostateczną realizację figur. Zobacz, jak można nauczyć się tańczyć w szybszym rytmie. Oto praktyczne ćwiczenia na zwiększenie tempa wykonywanych kroków podczas tańca!

zadziwiajacy-balet-jak-bardzo-rozciagniete-sa-baletnice

Zadziwiający balet – jak bardzo rozciągnięte są baletnice?

Uprawianie baletu wiąże się z całą masą wyrzeczeń. Życie tancerek klasycznych obraca się wokół morderczych treningów ukierunkowanych na doskonalenie gibkości, rozgrzanie mięśni, stawów czy ścięgien. A to nie wszystko! Niekiedy do regularnych treningów baletowych włączane są także treningi pilatesu czy sesje na siłowni. Tak aktywny styl życia przekłada się na zadziwiające wyniki. Oto, do jakiego stopnia mogą rozciągnąć się baletnice!