Tabata trening - czym tak właściwie jest i jakie są jego efekty?

Tabata trening - czym tak właściwie jest i jakie są jego efekty?

Tabata trening to określenie, z którym kiedykolwiek spotkały się głównie osoby kochające różne warianty aktywności fizycznej. Jak wygląda takie ćwiczenie i na czym dokładnie polega?

Tabata trening - co to takiego?

Trening Tabata polega na intensywnej aktywności fizycznej trwającej nie dłużej niż 4 minuty. Jego zadaniem jest znaczne przyspieszenie metabolizmu, co sprawdza się doskonale w przypadku osób będących na diecie odchudzającej. Tabata trening poprawia także wytrzymałość fizyczną, a praktykowana w sposób regularny jest w stanie doprowadzić do bardzo widocznych rezultatów.

Czytaj: Ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej

Tabata trening - dla kogo intensywne ćwiczenia?

Tabata trening może być przeprowadzany przez wszystkie osoby nieposiadające wyraźnych przeciwwskazań zdrowotnych do realizowania bardzo intensywnej aktywności fizycznej. Jest to bowiem wymagający sposób na schudnięcie i poprawienie swojej kondycji, którego czas trwania pozwala na jego wykonywanie nawet przez osoby zabiegane, nieposiadające możliwości uczęszczania na siłownię czy inne zorganizowane zajęcia.

Tabata trening dla początkujących

Trening Tabata nie jest bardzo wymagająca aktywnością fizyczną, jednak podjęciem jej powinny zainteresować się głównie osoby, które już wcześniej miały styczność ze sportem. Seria treningu Tabata składa się bowiem z intensywnych ćwiczeń, a ich wykonanie może być niemożliwe dla ćwiczących o słabej kondycji. Z tego powodu przed rozpoczęciem swojej przygody z tym sportem warto wzmocnić swoją wytrzymałość innymi metodami.

Zobacz: Jak skutecznie pozbyć się cellulitu?

Tabata trening - opinie
tabata trening

Trening Tabata cieszy się pozytywnymi opiniami, co ma związek z jego wysoką skutecznością. Jest on jednak bardzo wymagający, dlatego trafia w gusta głównie osób, które już wcześniej podejmowały się regularnej aktywności fizycznej. Opinie na temat treningu Tabata można znaleźć na wielu forach i blogach dostępnych w Internecie, dzięki czemu w łatwy sposób zorientujesz się w nich przed rozpoczęciem swojej przygody z tą aktywnością fizyczną.

Tabata trening w domu

Trening Tabata można w łatwy sposób przeprowadzić bez wychodzenia z domu. Nie wymaga on bowiem posiadania jakichkolwiek sprzętów spotykanych na siłowni, tak, jak w przypadku wielu innych treningów. Do jego wykonania wystarczy znajomość podstawowych ćwiczeń, z którymi styczność miał niemal każdy z nas. Niezbędna jest zatem jedynie odrobina wolnego miejsca i kilka wolnych minut na przeprowadzenie kompleksowego treningu Tabata we własnym domu.

Czytaj: Najbardziej męczące ćwiczenia fitness

Tabata czy trening obwodowy?

Trening Tabata i trening obwodowy to bardzo podobne aktywności fizyczne różniące się jedynie czasem trwania poszczególnych ćwiczeń i całej serii. W przypadku tego drugiego wariantu są one bowiem jebak wykonywane znacznie wolniej niż podczas treningu Tabata. Z tego powodu trening obwodowy trwa nawet 40 minut. Obie aktywności fizyczne pozwalają jednak na uzyskanie podobnych efektów, a wybór odpowiedniej zależy wyłącznie od twoich preferencji.

Tabata Trening – efekty ćwiczeń

Trening Tabata jest w stanie przynieść bardzo widoczne efekty w stosunkowo krótkim czasie. Wszystko za sprawą niezwykle intensywnych ćwiczeń wykonywanych w ciągu zaledwie kilku minut. Regularne przeprowadzanie treningów Tabata doprowadzi do znacznego polepszenia Twojej kondycji fizycznej oraz zwiększenia metabolizmu, co przekłada się na gubienie zbędnych kilogramów. Uzyskanie widocznych efektów wymaga jednak regularności i zaangażowania.

Tabata trening - czy warto?

Trening Tabata to bardzo intensywna aktywność fizyczna, jednak posiada ona wiele zalet. Największą z nich jest czas trwania, ponieważ wystarczą zaledwie 4 minuty na wykonanie kompleksowego treningu metabolicznego. Imponujące są także efekty, które jest w stanie przynieść ta aktywność fizyczna. Trafiają one w gusta główne osób chcących zgubić zbędne kilogramy, jednocześnie znacznie poprawiając swoją kondycję. Takie rozwiązania sprawiają, że trening Tabata jest warty wypróbowania przez niemal każdego ćwiczącego.

Nikola Łuszyńska 0 27 grudnia 2019  < 1000

Dodaj komentarz

Artykuły z kategorii: Fitness

brzuszki-na-pilce-gimnastycznej-czyli-skuteczne-cwiczenie-na-wszystkie-miesnie-brzucha

Brzuszki na piłce gimnastycznej, czyli skuteczne ćwiczenie na wszystkie mięśnie brzucha

Brzuszki z użyciem piłki gimnastycznej są znacznie bardziej skuteczne niż klasyczna odmiana tego ćwiczenia. Jak prawidłowo wykonywać brzuszki z wykorzystaniem piłki?

najlepsze-cwiczenie-na-plaski-brzuch-plank-od-kuchni

Najlepsze ćwiczenie na płaski brzuch! Plank od kuchni

Doskonałe dla początkujących, średnio zapalonych i zaawansowanych adeptów treningu. Daje niesamowite efekty, a wykonywane regularnie może skutecznie wyrzeźbić nasz sześciopak. Plank świetnie angażuje wszystkie mięśnie brzucha, gwarantując kompleksowy trening. Jak poprawnie wykonać ćwiczenie i czy można je wpleść w rozbudowany trening w ciągu tygodnia?

guma-do-cwiczen-na-brzuch-czyli-jak-wyrzezbic-miesnie-malym-kosztem

Guma do ćwiczeń na brzuch, czyli jak wyrzeźbić mięśnie małym kosztem

Guma do ćwiczeń to stosunkowo tanie rozwiązanie pozwalające na wykonanie efektywnych ćwiczeń zarówno na siłowni, jak i we własnym domu. Jak trenować z takim narzędziem i co można dzięki niemu osiągnąć?

trening-cardio-co-to-tak-wlasciwie-jest

Trening cardio - co to tak właściwie jest?

Trening cardio to określenie często pojawiające się w wielu planach ćwiczeniowych i poradnikach. Trening cardio - co to znaczy i na czym polega? Kiedy go wykonywać i jakie ma działanie?

rower-do-spinningu-odkrywamy-jego-tajemnice

Rower do spinningu - odkrywamy jego tajemnice!

Rama, kierownica, system napędowy, koło zamachowe i siodełko. Niby prosta budowa, w rzeczywistości to konkretne narzędzie treningowe, które może zdziałać cuda. Jaki powinien być dobry rower spinningowy, jakie są jego funkcje i czy spinning można uprawiać w domowym zaciszu?

ludzie-ktorzy-schudli-najwiecej

Ludzie którzy schudli najwięcej

Problem nadmiernych kilogramów to obecnie jeden z największych problemów społecznych. Szacuje się, że niemalże co druga kobieta i aż 64% mężczyzn cierpi na nadwagę i otyłość na Świecie. Jest to problem piętnowany, dlatego walka z tkanką tłuszczową wymaga silnej woli i konsekwencji w dążeniu do celu. Wielu się udało – oto prawdziwi rekordziści odchudzania!

jak-zrzucic-brzuch-na-dobre-czyli-leczenie-otylosci-brzusznej

Jak zrzucić brzuch na dobre, czyli leczenie otyłości brzusznej

Jeżeli "płaski brzuch" nie jest przymiotnikiem opisującym Twoją sylwetkę i podejmujesz decyzję, że czas coś z tym zrobić to jest artykuł dla Ciebie. Zobacz metody na spalenie tłuszczu z brzucha które od razu możesz wprowadzić w życie.

mocno-odchudzajace-cwiczenia-cwiczenia-na-odchudzanie-w-domu

Mocno odchudzające ćwiczenia | Ćwiczenia na odchudzanie w domu

Ćwiczenia, ćwiczeniom nierówne. Cel jest jasny: odchudzanie. Najlepiej więc skupić się na najodpowiedniejszych ćwiczeniach do tego zadania. Oto 3 mocne propozycje ćwiczeń na odchudzanie. Ich wykonanie angażuje większość mięśni i wiąże się z dużym wydatkiem energetycznym dla organizmu. Zobacz, jakie ćwiczenia na odchudzanie warto wykonywać!

wycwiczyc-cellulit

Wyćwiczyć cellulit

Dieta, kosmetyki, masaże i ćwiczenia jest wiele metod walki z cellulitem. Która jest najlepsza? Poznajcie naukowe fakty na temat tej dolegliwości oraz najlepsze metody na jej zwalczanie. Stosując dobrą metodę możesz przywrócić gładką skórę na pośladkach i nogach w kilka tygodni.

dlaczego-nie-moge-schudnac

Dlaczego nie mogę schudnąć?

Stosujesz kolejne diety, rezygnujesz z zamiłowania do słodyczy, nawet porzuciłaś wygodny samochód na rower. Pomimo tego, Twoja łazienkowa waga ani drgnie. „Dlaczego nie mogę schudnąć?” - to pytanie pojawia się w głowach tysięcy osób, które borykają się z nadprogramowymi kilogramami. Sprawdź, jakie popełniasz błędy i postaw na odchudzanie z widocznymi efektami.

brzuszki-na-pilce-gimnastycznej-czyli-skuteczne-cwiczenie-na-wszystkie-miesnie-brzucha

Brzuszki na piłce gimnastycznej, czyli skuteczne ćwiczenie na wszystkie mięśnie brzucha

Brzuszki z użyciem piłki gimnastycznej są znacznie bardziej skuteczne niż klasyczna odmiana tego ćwiczenia. Jak prawidłowo wykonywać brzuszki z wykorzystaniem piłki?

najlepsze-cwiczenie-na-plaski-brzuch-plank-od-kuchni

Najlepsze ćwiczenie na płaski brzuch! Plank od kuchni

Doskonałe dla początkujących, średnio zapalonych i zaawansowanych adeptów treningu. Daje niesamowite efekty, a wykonywane regularnie może skutecznie wyrzeźbić nasz sześciopak. Plank świetnie angażuje wszystkie mięśnie brzucha, gwarantując kompleksowy trening. Jak poprawnie wykonać ćwiczenie i czy można je wpleść w rozbudowany trening w ciągu tygodnia?

guma-do-cwiczen-na-brzuch-czyli-jak-wyrzezbic-miesnie-malym-kosztem

Guma do ćwiczeń na brzuch, czyli jak wyrzeźbić mięśnie małym kosztem

Guma do ćwiczeń to stosunkowo tanie rozwiązanie pozwalające na wykonanie efektywnych ćwiczeń zarówno na siłowni, jak i we własnym domu. Jak trenować z takim narzędziem i co można dzięki niemu osiągnąć?

trening-cardio-co-to-tak-wlasciwie-jest

Trening cardio - co to tak właściwie jest?

Trening cardio to określenie często pojawiające się w wielu planach ćwiczeniowych i poradnikach. Trening cardio - co to znaczy i na czym polega? Kiedy go wykonywać i jakie ma działanie?

rower-do-spinningu-odkrywamy-jego-tajemnice

Rower do spinningu - odkrywamy jego tajemnice!

Rama, kierownica, system napędowy, koło zamachowe i siodełko. Niby prosta budowa, w rzeczywistości to konkretne narzędzie treningowe, które może zdziałać cuda. Jaki powinien być dobry rower spinningowy, jakie są jego funkcje i czy spinning można uprawiać w domowym zaciszu?

ludzie-ktorzy-schudli-najwiecej

Ludzie którzy schudli najwięcej

Problem nadmiernych kilogramów to obecnie jeden z największych problemów społecznych. Szacuje się, że niemalże co druga kobieta i aż 64% mężczyzn cierpi na nadwagę i otyłość na Świecie. Jest to problem piętnowany, dlatego walka z tkanką tłuszczową wymaga silnej woli i konsekwencji w dążeniu do celu. Wielu się udało – oto prawdziwi rekordziści odchudzania!

jak-zrzucic-brzuch-na-dobre-czyli-leczenie-otylosci-brzusznej

Jak zrzucić brzuch na dobre, czyli leczenie otyłości brzusznej

Jeżeli "płaski brzuch" nie jest przymiotnikiem opisującym Twoją sylwetkę i podejmujesz decyzję, że czas coś z tym zrobić to jest artykuł dla Ciebie. Zobacz metody na spalenie tłuszczu z brzucha które od razu możesz wprowadzić w życie.

mocno-odchudzajace-cwiczenia-cwiczenia-na-odchudzanie-w-domu

Mocno odchudzające ćwiczenia | Ćwiczenia na odchudzanie w domu

Ćwiczenia, ćwiczeniom nierówne. Cel jest jasny: odchudzanie. Najlepiej więc skupić się na najodpowiedniejszych ćwiczeniach do tego zadania. Oto 3 mocne propozycje ćwiczeń na odchudzanie. Ich wykonanie angażuje większość mięśni i wiąże się z dużym wydatkiem energetycznym dla organizmu. Zobacz, jakie ćwiczenia na odchudzanie warto wykonywać!

wycwiczyc-cellulit

Wyćwiczyć cellulit

Dieta, kosmetyki, masaże i ćwiczenia jest wiele metod walki z cellulitem. Która jest najlepsza? Poznajcie naukowe fakty na temat tej dolegliwości oraz najlepsze metody na jej zwalczanie. Stosując dobrą metodę możesz przywrócić gładką skórę na pośladkach i nogach w kilka tygodni.

dlaczego-nie-moge-schudnac

Dlaczego nie mogę schudnąć?

Stosujesz kolejne diety, rezygnujesz z zamiłowania do słodyczy, nawet porzuciłaś wygodny samochód na rower. Pomimo tego, Twoja łazienkowa waga ani drgnie. „Dlaczego nie mogę schudnąć?” - to pytanie pojawia się w głowach tysięcy osób, które borykają się z nadprogramowymi kilogramami. Sprawdź, jakie popełniasz błędy i postaw na odchudzanie z widocznymi efektami.