Szykujesz się na lockdown? Sztanga do ćwiczeń pomoże ci zachować formę!
Trening z ciężarem własnego ciała to dobry sposób na utrzymanie poziomu aktywności fizycznej. Nawet gdy siłownie i kluby fitness nie są chwilowo do naszej dyspozycji, warto coraz wyżej podnosić własną poprzeczkę. Sztanga do ćwiczeń, zestaw hantelków i gumy oporowe to dobry sposób na zachowanie najlepszej formy.
Trening w domowym zaciszu: czy sztanga to dobry pomysł?
Sytuacja w Polsce i na świecie, z którą przyszlo się nam zmierzyc, dynamicznie się zmienia. W zasadzie stałe są tylko zmiany. Jeśli udało ci się zadbać o własną formę podczas wiosennego lockdownu, tym razem nie musisz się niczego obawiać. Warto jednak zastanowić się nad dodatkowym sprzętem do ćwiczeń. trening uważności i wzmacnianie całego ciała z wykorzystaniem własnego obciążenia to jedno, ale w gruncie rzeczy nasze mięśnie potrzebują dodatkowych bodźców. Regulowane hantle i sztanga do ćwiczeń na pewno świetnie się sprawdzą, nawet jeśli nie dysponujemy dużą przestrzenią treningową w domu. Warto też zadbać o komplet obciążeń.
Czytaj: 5 sposobów szokowania mięśni
Sztanga do ćwiczeń: czym się kierować podczas zakupu?
Jeśli wierzyć opiniom specjalistów, za dobrej jakości sprzęt nie trzeba płacić kroci. Decydując się na zakup, sprawdź przede wszystkim informacje o producencie. Sztanga do ćwiczeń, komplet obciążeń i regulowane hantle najlepiej kupować od sprawdzonych producentów z wieloletnim doświadczeniem w dostarczaniu sprzętów treningowych. Z jednej strony wiodącymi dostawcami produktów do ćwiczeń są Tiguar, TSR, Proud i Technogym. Nie musi to jednak oznaczać, że sprzęty, takie jak sztanga do ćwiczeń czy hantelki dostępne w sieciowych sklepach sportowych, będą w jakimś stopniu gorsze. Pamiętaj, że droższy sprzęt nie da ci lepszych efektów treningowych - tutaj liczy się technika, wytrwałość, systematyczność, dieta i regeneracja.
Sztanga do ćwiczeń i inny sprzęt treningowy: co się przyda?
Decyzja o zakupie sprzętu treningowego to na pewno krok w stronę dobrego samopoczucia i jeszcze lepszej formy. Nie musisz załamywać rąk, gdy dostęp do klubu fitness czy siłowni jest chwilowo ograniczony. Sztanga do ćwiczeń to dla wielu osób idealne rozwiązanie na wyższy poziom treningu w domowym zaciszu - przyda się jeszcze ławka treningowa, aby swobodnie wykonywać ćwiczenia znane z siłowni. Aby zapewnić sobie możliwie różnorodne bodźce treningowe, zastanów się nad zakupem regulowanych hantli z krótkim gryfem oraz gum oporowych. Dla zwiększonej intensywności treningowej oraz zapewnienia sobie wysiłku aerobowego rekomendujemy także zaopatrzyć się w skakankę.
Jaki trening możesz wykonać? Sztanga do ćwiczeń w roli głównej
Gdy będziesz posiadać specjalistyczny sprzęt treningowy, taki jak hantle, sztanga do ćwiczeń i komplet gum oporowych, możesz bez problemu wykonać całościowy trening. Ponieważ z pomocą hantli i sztangi możesz skupić się na budowaniu siły, trening nie będzie mieć dla ciebie żadnych ograniczeń. Wykonasz wiele ćwiczeń podstawowych (wiosłowanie w opadzie, przysiady czy nawet martwy ciąg) oraz tych zorientowanych na poszczególne mięśnie. Przed tobą uginanie ramion (bicepsy), francuskie wyciskanie hantli (tricepsy), wykroki w przód i w tył (nogi i pośladki), wspięcia na palce (łydki) czy wymachy hantlami w przód i na boki stojąc oraz w opadzie tułowia (kompleks barkowy).
Hantle i sztanga do ćwiczeń: ile to będzie kosztować?
Jak już ustaliliśmy, wysoka cena sprzętu do ćwiczeń nie przełoży się na lepsze efekty treningowe. Decydując się na zakup akcesoriów i sprzętu, dzięki któremu twój domowy trening wejdzie na wyższy poziom, nie musisz obawiać się o wysokie wydatki. Sztanga do ćwiczeń to wydatek rzędu 80-100 zł za gryf 15-20 kg oraz od 19 zł za obciążniki. Podobnie sytuacja wygląda w przypadku regulowanych hantli. Z doświadczenia polecamy zestaw 2 hantli po 10 kg - w sieci można znaleźć taki sprzęt w cenie ok. 200 zł. Zakup gum oporowych czy skakanki nie będzie już tak kosztowny. W perspektywie czasu warto rozważyć zakup składanej ławki do ćwiczeń, która pozwoli na pełne wykorzystanie sztangi i hantli.
Chcesz przeczytać cały artykuł?
Dziękujemy za dodanie opini!