Jak szybciej łapać Pokemony?

Pokemonmania ogarnęła cały świat, w łapanie pokemonów ostro grają Polacy, od Gdańska po Zakopane. Grać można od kilku dni, a już gracze opracowali sposoby na szybsze łapanie p...  czytaj dalej

Euforia biegacza

Co daje nam bieganie? Uczucie radości, potęgi oraz całkowitego zapomnienia o codziennych problemach. Spróbuj!  czytaj dalej

Rozgrzej się przed bieganiem!

Biegasz? Nie zapominaj o rozgrzewce! To właśnie ona przygotowuje organizm do wysiłku, chroni przed kontuzjami i zabezpiecza stawy.  czytaj dalej

Bieganie w deszczu - zasady zdrowego treningu w deszczu

Zdarzają się deszczowe dni, które demotywują do biegania. Zamiast wykorzystywać deszcz jako wymówkę od treningu, zrób z niego wyzwanie! Bieganie w deszczu może okazać się nies...  czytaj dalej

Obuwie minimalistyczne dla biegaczy

Bieganie alternatywne w butach freerun. Bieganie stało się w ostatnim czasie jednym z najmodniejszych sportów. Od samego zainteresowanego nie wymaga poniesienia nakładów finan...  czytaj dalej

Wszystko o treningu nocą

Połowa z nas nie uprawia sportu, ponieważ twierdzi, że nie ma na to czasu. Jeżeli w ciągu dnia nie masz czasu na trening to może poćwiczysz nocą? Zobacz jakie korzyści przynie...  czytaj dalej

Bieganie, lekkoatletyka, piłka nożna – urazy stóp i stawu skokowego

Wszystkie te sporty do największej pracy angażują nogi ćwiczącego. Tym samym wzrasta ryzyko kontuzji w obrębie stóp i stawów skokowych. Zobacz, jakie są przyczyny tych urazów ...  czytaj dalej

Jak zdrowo biegać zimą?

Spadek temperatury za oknem sprawia że część z regularnych biegaczy zaprzestaje treningów. Bieganie w okresie jesienno/zimowym może być przyjemne, trzeba się tylko do niego od...  czytaj dalej

Trening biegacza metodą WB2

WB2 jest to trening wytrzymałości biegowej, realizowany, w drugim zakresie intensywności. Czyli nasze tętno podczas biegu powinno wynosić 75-85% tętna maksymalnego. WB2 może b...  czytaj dalej

Bieganie: Test Coopera od A do Z

Test Coopera czyli próba wytrzymałościowa, opracowana przez Kennetha Coopera dla potrzeb amerykańskiego wojska. Test szybko zyskał popularność wśród sportowców. Kenneth opraco...  czytaj dalej

Typy butów do biegania - co założyć na nogi

Podczas biegania jednym z ważniejszych elementów wyposażenia są buty. Dobrze dobrane i z odpowiednim przeznaczeniem pozwolą na osiąganie lepszych wyników oraz zapewnią komfort...  czytaj dalej

Zalety treningu na bieżni mechanicznej - dlaczego warto biegać na bieżni

Profesjonalni biegacze często omijają bieżnię mechaniczną szerokim łukiem. Wolą biegać na stadionach, w parku, w lesie, po mieście lub jakimkolwiek innym miejscu, gdzie zmien...  czytaj dalej

Twój plan treningowy – bieganie i techniki biegu

Powszechność biegania to nie tylko chwilowa moda, ale styl życia, który przyjmuje tysiące ludzi spragnionych aktywności fizycznej. Dlatego zanim przygotujesz swój plan trening...  czytaj dalej

Bieganie czy jazda na rowerze

Bieganie i jazda na rowerze, oba są treningiem aerobowym, mają też wiele innych cech wspólnych. Które jest lepsze? Biegacze mogą poprawić swoją kondycję jazdą na rowerze, jak ...  czytaj dalej

Pierwsze 5 kilometrów - przygotowanie

Planujesz zacząć biegać, motywacja jest, cel jest, buty są. Ale kondycji nie ma. Nigdy nie biagałaś i po pierwszym treningu kiedy ledwo udało Ci się pokonać te 2 kilometry prz...  czytaj dalej

Uniwersalny trening - bieganie

Uwaga! Po przeczytaniu artykułu będziecie chcieli złożyć obuwie sportowe i rozpocząć trening biegowy. Dlaczego? Zauważycie czarno na białym korzyści, które są w zasięgu ręki. ...  czytaj dalej