Świąteczne bajlando - jak się zorganizować, by nie odpuszczać treningów?

Świąteczne bajlando - jak się zorganizować, by nie odpuszczać treningów?

Boże Narodzenie to dla większości czas siedzenia i nieskończonego potoku domowych pyszności. Ci bardziej zaawansowani treningowo na pewno zastanawiają się, jak to wszystko zorganizować, by znaleźć czas na treningi podczas świąt. Podpowiadamy, na co zwrócić uwagę i kiedy wygospodarować czas na świąteczny workout.

Oceń możliwości, by zorganizować trening podczas świąt

Dla pasjonatów aktywnego stylu życia okres świąteczny to bardzo często mnóstwo wyrzeczeń i jednocześnie czas braku motywacji do działania. O ile w większych miastach znajdzie się klub fitness otwarty również w dni świąteczne, to w pozostałych miejscowościach trudno o znalezienie miejsca na wykonanie kilkunastu serii ulubionych ćwiczeń zgodnie z planem treningowym. Nic straconego! Okres świąteczny może być dla twojego organizmu czasem poświęconym dodatkowej regeneracji. W żadnym razie nie zachęcamy do błogiego lenistwa - wręcz przeciwnie! W okresie świątecznym możesz skupić się na ćwiczeniach na mobilność i stabilność stawów, możesz pokusić się o outdoorowy bieg pośród zimowego krajobrazu. Tylko od ciebie zależy, jak wykorzystasz czas wolny i potencjał kinetyczny swojego organizmu. Pamiętaj, aby dobrze ocenić możliwości i nawet pomimo braku otwartej siłowni nie wypaść z rytmu. Gdzie szukać motywacji w tak leniwym okresie?

Pamiętaj o motywacji: świąteczne treningi zorganizowane na tip top

W ciągu każdego roku znaleźć można kilka momentów, które nie sprzyjają aktywności fizycznej i regularności naszych treningów. Mogą to być rodzinne zjazdy, imieniny babci, okrągły jubileusz czy rodzinne święta. Boże Narodzenie na pewno nie powinno być powodem do rezygnacji z treningu i przerwy w drodze po wymarzoną sylwetkę. By dobrze się zorganizować na świąteczne treningi, warto pamiętać o swojej motywacji. Przypomnij sobie, co kierowało tobą w momencie rozpoczynania przygody z treningiem, w czym tkwiła motywacja w trudniejszych momentach - słowem jaki jest twój cel, skoro nadal potrafisz wstać rano i zebrać się na trening. To bardzo ważne: umieć przypomnieć sobie, jaki jest twój cel i uświadomić sobie, jaką drogę udało się już przejść. Dzięki temu znajdziesz również chęci na trening podczas świąt i zorganizujesz się we właściwy sposób. Motywacja to połowa sukcesu - czas na aktywność znajdzie się już sam. Jak wygospodarować godzinkę na świąteczny trening w grafiku rodzinnej biesiady?

Trening w czasie świąt: zorganizuj czas na aktywny odpoczynek
trening w święta

Trzeba sobie jasno powiedzieć: minęły już czasy błogiego lenistwa i w czasie świąt - pomimo sielskiej atmosfery rodzinnego stołu - każdy chce zrobić coś tylko dla siebie. Tym czymś w twoim przypadku będzie świąteczny trening. Zorganizuj sobie dzień w taki sposób, aby pomiędzy posiłkami móc przeprowadzić choć krótką sesję treningową. Możesz pójść pobiegać, możesz wykonać trening w domu, ale zawsze będzie to aktywność fizyczna, której potrzebuje twoje ciało. Z doświadczenia wiemy, jak trudno jest wynegocjować odejście od świątecznego stołu, dlatego spróbuj zaproponować coś w zamian. Ty będziesz mieć czas dla siebie, a twoi bliscy będą mogli porozmawiać o swoich tematach. W zamian możesz pomóc w sprzątaniu ze świątecznego stołu czy przygotować kolejne posiłki. Trening możesz też zaplanować na godziny wieczorne, zostawiając sobie na później ostatni posiłek spoza świątecznego menu.  Ogranicza cię wyłącznie twoje własne podejście i możliwości czasowe wynikające z odwiedzin rodziny.

Czytaj: Jak schudnąć w 2 miesiące?

A może trening partnerski? Ćwiczenia zorganizowane w trakcie świąt

Gdyby zabrakło ci motywacji lub możliwości treningowe ograniczyły się wyłącznie do biegania, warto pomyśleć o treningu z partnerem. Jeśli umówisz się z kimś na konkretną godzinę, trudniej będzie zrezygnować ze spotkania. To będzie też dobry argument przetargowy w kwestii odejścia od świątecznego stołu i zaczerpnięcia odrobiny oddechu na kolejne etapy rodzinnej biesiady. Warto tak się zorganizować, aby trening nie kolidował ze spotkaniami z rodziną i nie burzył zamiarów gospodarzy. Weź pod uwagę wszystkie okoliczności, a na pewno się uda!


Zobacz też: Prognozy na zimę 2019/2020

Aleks Dorosiński 0 16 grudnia 2019  < 1000

Dodaj komentarz

Artykuły z kategorii: Trening

zakwasy-na-brzuchu-przyczyny-ich-powstawania-i-sposoby-zwalczania

Zakwasy na brzuchu, przyczyny ich powstawania i sposoby zwalczania

Zakwasy na brzuchu mogą mieć różne powody. Co najczęściej powoduje takie zjawisko i jak z nim skutecznie walczyć?

miesnie-proste-brzucha-jak-je-skutecznie-cwiczyc

Mięśnie proste brzucha – jak je skutecznie ćwiczyć?

Mięśnie proste brzucha biorą udział w różnych ćwiczeniach i pełnią liczne funkcje, a ich rozbudowanie jest celem wielu osób. Jaka aktywność fizyczna jest najlepsza na ten fragment tkanki mięśniowej?

nordic-walking-czym-tak-wlasciwie-jest

Nordic walking - czym tak właściwie jest?

Nordic walking to coraz popularniejszy sport uprawiany zarówno przez młode, jak i starsze osoby. Jak właściwie trenować nordic walking i na czym to polega?

solidna-podstawa-to-polowa-sukcesu-buty-do-nordic-walking-w-pigulce

Solidna podstawa to połowa sukcesu! Buty do nordic walking w pigułce

W większości sportów - zarówno podejmowanych zawodowo, jak i na poziomie amatorskim - niezwykle ważne jest właściwie dobrane obuwie. To połowa sukcesu, bo dobre obuwie to poprawnie pracujące kończyny dolne podczas treningu. Na co zwracać uwagę podczas zakupów, jakie buty wybrać i jakie cechy powinny mieć idealnie buty do nordic walking?

trening-tbc-czyli-jak-wyglada-modelowanie-sylwetki-od-kuchni

Trening TBC, czyli jak wygląda modelowanie sylwetki od kuchni

Obok zumby i jogi, zajęcia z TBC należą do najchętniej uczęszczanych kursów w klubach fitness. Modelują i wzmacniają całą sylwetkę, poprawiając jednocześnie krążenie i przemianę materii. Trening TBC to na pewno świetna zabawa oraz genialny sposób na smukłą i szczupłą sylwetkę. Jak wyglądają zajęcia i jaki mają wpływ na nasze ciało? I jakie efekty może zagwarantować taki trening?

jak-przygotowac-cialo-do-sportow-zimowych

Jak przygotować ciało do sportów zimowych?

Sezon zimowy za pasem, a Ty jeszcze nie gotowy/-a? Przygotuj się odpowiednio wcześniej do sezonu. Oto wskazówki odnośnie treningu przed sezonem zimowym.

przygotowanie-do-sezonu-zimowego-w-dwa-miesiace

Przygotowanie do sezonu zimowego w dwa miesiące

Sezon zimowy za pasem, niedługo jesienne temperatury ustąpią zimowym chłodom. Zanim odkurzysz narty na kolejny sezon, przygotuj swoją formę i sprzęt do wyjazdu w góry. Zobacz, jak wygląda przygotowanie do sezonu zimowego.

aktywnie-zima-jazda-na-lyzwach

Aktywnie zimą: jazda na łyżwach

Za oknem chłód, śnieg i lód. Wiele osób zimą zakopuje się w domu pod ciepłą warstwą koców i unika wychodzenia. Dla innych zima to okazja do uprawiania sportów zimowych - takich jak jazda na łyżwach. Zobacz, jak jeździć na łyżwach!

hokej-na-lodzie-zasady-gry-i-podstawowe-informacje

Hokej na lodzie: zasady gry i podstawowe informacje

Z hokejem na lodzie miał styczność chyba każdy. Czy jednak wiemy dostatecznie dużo na temat tego sportu? Oto podstawowe informacje o hokeju na lodzie. Zobacz jak wyglądają zasady gry w hokeja. Ile trwa mecz hokeja?

jazda-na-lyzwach-dla-poczatkujacych

Jazda na łyżwach dla początkujących

Łyżwiarstwo to nie tylko dobry sposób na aktywną rozrywkę, lecz także sport mający wiele korzyści dla zdrowia. Lodowiska są praktycznie w każdym mieście, a nauka jazdy nie należy do najtrudniejszych. Oto kilka podstawowych informacji dla początkujących łyżwiarzy. Jak nauczyć się jeździć na łyżwach?

zakwasy-na-brzuchu-przyczyny-ich-powstawania-i-sposoby-zwalczania

Zakwasy na brzuchu, przyczyny ich powstawania i sposoby zwalczania

Zakwasy na brzuchu mogą mieć różne powody. Co najczęściej powoduje takie zjawisko i jak z nim skutecznie walczyć?

miesnie-proste-brzucha-jak-je-skutecznie-cwiczyc

Mięśnie proste brzucha – jak je skutecznie ćwiczyć?

Mięśnie proste brzucha biorą udział w różnych ćwiczeniach i pełnią liczne funkcje, a ich rozbudowanie jest celem wielu osób. Jaka aktywność fizyczna jest najlepsza na ten fragment tkanki mięśniowej?

nordic-walking-czym-tak-wlasciwie-jest

Nordic walking - czym tak właściwie jest?

Nordic walking to coraz popularniejszy sport uprawiany zarówno przez młode, jak i starsze osoby. Jak właściwie trenować nordic walking i na czym to polega?

solidna-podstawa-to-polowa-sukcesu-buty-do-nordic-walking-w-pigulce

Solidna podstawa to połowa sukcesu! Buty do nordic walking w pigułce

W większości sportów - zarówno podejmowanych zawodowo, jak i na poziomie amatorskim - niezwykle ważne jest właściwie dobrane obuwie. To połowa sukcesu, bo dobre obuwie to poprawnie pracujące kończyny dolne podczas treningu. Na co zwracać uwagę podczas zakupów, jakie buty wybrać i jakie cechy powinny mieć idealnie buty do nordic walking?

trening-tbc-czyli-jak-wyglada-modelowanie-sylwetki-od-kuchni

Trening TBC, czyli jak wygląda modelowanie sylwetki od kuchni

Obok zumby i jogi, zajęcia z TBC należą do najchętniej uczęszczanych kursów w klubach fitness. Modelują i wzmacniają całą sylwetkę, poprawiając jednocześnie krążenie i przemianę materii. Trening TBC to na pewno świetna zabawa oraz genialny sposób na smukłą i szczupłą sylwetkę. Jak wyglądają zajęcia i jaki mają wpływ na nasze ciało? I jakie efekty może zagwarantować taki trening?

jak-przygotowac-cialo-do-sportow-zimowych

Jak przygotować ciało do sportów zimowych?

Sezon zimowy za pasem, a Ty jeszcze nie gotowy/-a? Przygotuj się odpowiednio wcześniej do sezonu. Oto wskazówki odnośnie treningu przed sezonem zimowym.

przygotowanie-do-sezonu-zimowego-w-dwa-miesiace

Przygotowanie do sezonu zimowego w dwa miesiące

Sezon zimowy za pasem, niedługo jesienne temperatury ustąpią zimowym chłodom. Zanim odkurzysz narty na kolejny sezon, przygotuj swoją formę i sprzęt do wyjazdu w góry. Zobacz, jak wygląda przygotowanie do sezonu zimowego.

aktywnie-zima-jazda-na-lyzwach

Aktywnie zimą: jazda na łyżwach

Za oknem chłód, śnieg i lód. Wiele osób zimą zakopuje się w domu pod ciepłą warstwą koców i unika wychodzenia. Dla innych zima to okazja do uprawiania sportów zimowych - takich jak jazda na łyżwach. Zobacz, jak jeździć na łyżwach!

hokej-na-lodzie-zasady-gry-i-podstawowe-informacje

Hokej na lodzie: zasady gry i podstawowe informacje

Z hokejem na lodzie miał styczność chyba każdy. Czy jednak wiemy dostatecznie dużo na temat tego sportu? Oto podstawowe informacje o hokeju na lodzie. Zobacz jak wyglądają zasady gry w hokeja. Ile trwa mecz hokeja?

jazda-na-lyzwach-dla-poczatkujacych

Jazda na łyżwach dla początkujących

Łyżwiarstwo to nie tylko dobry sposób na aktywną rozrywkę, lecz także sport mający wiele korzyści dla zdrowia. Lodowiska są praktycznie w każdym mieście, a nauka jazdy nie należy do najtrudniejszych. Oto kilka podstawowych informacji dla początkujących łyżwiarzy. Jak nauczyć się jeździć na łyżwach?