Suplementy dla sportowców | Czy warto je stosować?

Suplementy dla sportowców | Czy warto je stosować?

W przypadku dużego zapotrzebowania na substancje budulcowe, warto zastanowić się nad rozpoczęciem suplementacji tabletkami lub dostępnymi odżywkami dla sportowców. Suplementy dla sportowców dostarczają optymalnych ilości składników potrzebnych do budowy masy mięśniowej. Dowiedz się o niesamowitej sile działania suplementów dla sportowców.

Cel stosowania suplementów dla sportowców

Następstwem intensywnego treningu jest pojawienie się zapotrzebowanie na dodatkową  suplementację. Wielu sportowców stosuje odżywki dostosowane do obranych celów treningowych.  Zaleca się stosowanie różnych odżywek  w zależności od indywidualnych potrzeb.  Celem treningowym dla  sportowca może być np.:

  • Wyrzeźbienie sylwetki
  • Zwiększenie masy ciała
  • Redukcja tkanki tłuszczowej
  • Poprawa ogólnej sprawności i kondycji

Należy pamiętać, że suplementy dla sportowców jedynie wspomagają osiągnięcie wyznaczonych celów. Przyjmowanie odżywek powinno być traktowane jako dodatek do treningów i prawidłowej diety. Suplementy dla sportowców powinny być uzupełnieniem zdrowego stylu życia, a nie jego zastępstwem.

Naturalne  suplementy dla sportowców

jedzenie dla sportowców

Wielu specjalistów zaleca przyjmowanie naturalnych suplementów  dla sportowców, które  idealnie uzupełniają  dietę. Podstawą w naturalnych odżywkach są przede wszystkim algi  Chlorella i Spirulina. Wyróżniają się bardzo wysoką zawartością białek i minerałów. Na widoczne efekty zażycia  naturalnych suplementów dla sportowców trzeba poczekać nieco dłużej, niż w przypadku syntetycznych odpowiedników. Proporcje w dawkowaniu naturalnych odżywek  są małe,  podobnie jak stężenie związków aktywnych. Suplementy dla sportowcówmożna zakupić w specjalnych sklepach dla sportowców, ale także w aptece.

Suplementy dla sportowców dostępne w aptece

Suplementy dla sportowców można zakupić także w aptece. Najczęściej odżywki opisane są jako produkty do postępowania dietetycznego u osób aktywnych fizycznie. Wybór odpowiednich suplementów dla sportowców w aptece głównie zależy od założonego celu treningowego.  Nieodpowiednie  zażywanie odżywek może doprowadzić do poważnych konsekwencji.  W zależności od potrzeb sportowca zaleca się inne suplementy diety.

Czy suplementy dla sportowców szkodzą?

Suplementy dla sportowców nie szkodzą zdrowiu, jeśli stosujemy je w odpowiedni sposób. Oczywiście,  istnieją preparaty, których przedawkowanie może wywołać efekty uboczne takie jak np. kofeina. Suplementy dla sportowców są bezpieczne dla zdrowia, jednak zdarzają się wyjątki. Przykładowo, w wielu serwisach aukcyjnych można zakupić środki, które  są w zasadzie sterydami, a producenci przedstawiają je jako suplementy. Warto zainteresować się składem zakupionego produktu przed jego kupnem, a następnie użyciem.

Dobór suplementów dla sportowców

Dobór suplementów dla sportowców zależy głównie od naszych celów. Odżywki powinny zawierać odpowiednie składniki odżywcze. W przypadku zwiększenia muskulatury należy wybrać suplementy dla sportowców, które w swoim składzie zawierają białko i aminokwasy BCAA. Dla typowych ektomorfików poleca się produkty tzw. gainery. Podczas redukcji tkanki tłuszczowej poleca się odżywki dla sportowców typu termogenik. Często zawierają w składzie m.in. CLA, kawę, kapsaicynę i kofeinę. 

Osoby, które amatorsko trenują nie powinny stosować suplementów dla sportowców. Początkującym sportowcom wystarczy odpowiednio skomponowana dieta.

Dawkowanie suplementów dla sportowców

Każdy suplement dla sportowców różni się dawkowaniem. Na samym początku należy ustalić odpowiednie pory przyjmowania odżywek. Białko należy stosować tylko po treningu.  Pomylenie czasu przyjęcia suplementów dla sportowców obniża skuteczność treningową.  Warto zapisać sobie plan przyjmowania suplementów, w jakiej dawce i o jakiej godzinie. W tym celu może nam pomóc prowadzenie dziennika treningowego.

Konsultacja ze specjalistą  – dietetyk

Sportowiec, który jednocześnie przyjmuje kilka preparatów powinien skonsultować się z dietetykiem. Specjalista żywienia pomoże ustalić prawidłowy  plan  przyjmowania suplementów i ich dawkowania.  Osoby zaczynające przygodę z suplementami  powinny  skonsultować się z dietetykiem. Specjalista pomoże Ci dobrać odpowiednie suplementy do osiągnięcia Twojego celu. Zapraszamy do skorzystania z usług dietetyków na naszej stronie:

dietetyk LepszyTrener.pl

Mateusz Matysiak 0 27 sierpnia 2019  < 1000

Dodaj komentarz

Artykuły z kategorii: Trening

przygotuj-sie-na-zime-zdradzamy-prognozy-na-sezon-2019-2020

Przygotuj się na zimę! Zdradzamy prognozy na sezon 2019/2020

Czas srogich zim i długo trzymających mrozów już dawno za nami. W obecnym klimacie lokalnym trudno o temperatury ujemne sięgające 20 kresek poniżej zera. Wiemy, na jaką zimę trzeba się szykować w nadchodzącym sezonie 2019/2020. Przedstawiamy prognozy na najbliższe miesiące!

poczatkujacy-silowniomaniak-jakie-buty-na-silownie

Początkujący siłowniomaniak | Jakie buty na siłownię?

Wybór odpowiednich butów na siłownię ma ogromne znaczenie, szczególnie podczas regularnych treningów. Jak dobrać właściwe buty na siłownię i gdzie je kupić?

pompki-na-poreczach-przenies-swoj-trening-klatki-na-wyzszy-level

Pompki na poręczach - przenieś swój trening klatki na wyższy level!

Każdy kolejny plan treningowy to nowe wyzwania dla naszych mięśni. Sięgamy po coraz bardziej wymyślne ćwiczenia, a w treningu na klatkę, priorytetowym dla większości z nas, pojawiają się prawdziwe akrobacje. Niepotrzebne są jednak te wszystkie udziwnienia. Pora na pompki na poręczach!

mobility-trening-czym-tak-wlasciwie-jest

Mobility trening - czym tak właściwie jest?

Mobility trening zyskuje rosnącą popularność, ale niewiele osób wie, na czym dokładnie polega. Jak przeprowadzać mobility trening i jakie są jego efekty?

bezpieczny-trening-na-barki-cwiczenia-na-barki-w-domu

Bezpieczny trening na barki | Ćwiczenia na barki w domu

Wiele trenujących osób zmaga się z bólem barków. Skąd się biorą problemy w tych okolicach? Zobacz, co należy robić by zwiększyć bezpieczeństwo podczas treningu tej partii mięśniowej. Ćwiczenia na barki w domu. Ćwiczenia na barki z hantlami.

top-9-ranking-najwiekszych-sieci-silowni-w-polsce

TOP 9 - ranking największych sieci siłowni w Polsce

Już blisko 10 lat drzwiami i oknami wali do nas kult ciała. Jędrne pośladki smukłych kobiecych sylwetek, szerokie męskie ramiona, płaskie brzuchy, szerokie plecy. Do tego koniecznie zdrowy styl życia i pożywienie z jak najlepszych składników. Tylko gdzie tak szlifować atletyczną formę i czy to na pewno na każdą kieszeń? Przedstawiamy ranking 9 największych sieci siłowni dostępnych na Polskim rynku.

trening-ems-wroclaw-zacznij-cwiczyc-juz-dzis

Trening EMS Wrocław - zacznij ćwiczyć już dziś!

Trening EMS Wrocław jest zupełnie nową formą aktywności fizycznej znacznie różniącą się od standardowych ćwiczeń na siłowni. Na czym polega EMS i czemu zyskuje rosnącą popularność?

trening-na-nogi-w-domu-hantle-i-gumy-plan-treningowy

Trening na nogi w domu – hantle i gumy | Plan treningowy

Dużo osób ćwiczących zapomina o wyrzeźbieniu dolnej partii ciała. Trening nóg można przeprowadzać nawet w domu. Najczęściej plan treningu nóg opiera się na ćwiczeniach z użyciem hantli i gum oporowych. Poznaj najpopularniejsze ćwiczenia na nogi, które możesz wykonać w swoim domu.

wybor-odpowiednich-butow-do-cwiczen-silownia-fitness

Wybór odpowiednich butów do ćwiczeń – siłownia, fitness

Buty do ćwiczeń to podstawa każdego stroju treningowego na siłowni. Wiele marek sportowych wypuściło na rynek buty przystosowane do wykonywania treningu siłowego. Wybór odpowiedniego obuwia powinien być oczywiście przemyślany. Dowiedz się, jakie wybrać buty, aby zapewnić sobie optymalny komfort podczas różnego rodzaju treningów.

uchron-sie-przed-kontuzja-rozciaganie-po-treningu

Uchroń się przed kontuzją – rozciąganie po treningu

Rozciąganie po treningu, nazywane także stretchingiem, zmniejsza szansę występowania niechcianych urazów i kontuzji. Każdy sportowiec powinien zadbać o prawidłowe rozciąganie po treningu brzucha i nóg. O stretchingu nie powinni przede wszystkim zapominać biegacze. Dowiedz się, jak rozciągnąć swoje mięśnie po intensywnym treningu.

przygotuj-sie-na-zime-zdradzamy-prognozy-na-sezon-2019-2020

Przygotuj się na zimę! Zdradzamy prognozy na sezon 2019/2020

Czas srogich zim i długo trzymających mrozów już dawno za nami. W obecnym klimacie lokalnym trudno o temperatury ujemne sięgające 20 kresek poniżej zera. Wiemy, na jaką zimę trzeba się szykować w nadchodzącym sezonie 2019/2020. Przedstawiamy prognozy na najbliższe miesiące!

poczatkujacy-silowniomaniak-jakie-buty-na-silownie

Początkujący siłowniomaniak | Jakie buty na siłownię?

Wybór odpowiednich butów na siłownię ma ogromne znaczenie, szczególnie podczas regularnych treningów. Jak dobrać właściwe buty na siłownię i gdzie je kupić?

pompki-na-poreczach-przenies-swoj-trening-klatki-na-wyzszy-level

Pompki na poręczach - przenieś swój trening klatki na wyższy level!

Każdy kolejny plan treningowy to nowe wyzwania dla naszych mięśni. Sięgamy po coraz bardziej wymyślne ćwiczenia, a w treningu na klatkę, priorytetowym dla większości z nas, pojawiają się prawdziwe akrobacje. Niepotrzebne są jednak te wszystkie udziwnienia. Pora na pompki na poręczach!

mobility-trening-czym-tak-wlasciwie-jest

Mobility trening - czym tak właściwie jest?

Mobility trening zyskuje rosnącą popularność, ale niewiele osób wie, na czym dokładnie polega. Jak przeprowadzać mobility trening i jakie są jego efekty?

bezpieczny-trening-na-barki-cwiczenia-na-barki-w-domu

Bezpieczny trening na barki | Ćwiczenia na barki w domu

Wiele trenujących osób zmaga się z bólem barków. Skąd się biorą problemy w tych okolicach? Zobacz, co należy robić by zwiększyć bezpieczeństwo podczas treningu tej partii mięśniowej. Ćwiczenia na barki w domu. Ćwiczenia na barki z hantlami.

top-9-ranking-najwiekszych-sieci-silowni-w-polsce

TOP 9 - ranking największych sieci siłowni w Polsce

Już blisko 10 lat drzwiami i oknami wali do nas kult ciała. Jędrne pośladki smukłych kobiecych sylwetek, szerokie męskie ramiona, płaskie brzuchy, szerokie plecy. Do tego koniecznie zdrowy styl życia i pożywienie z jak najlepszych składników. Tylko gdzie tak szlifować atletyczną formę i czy to na pewno na każdą kieszeń? Przedstawiamy ranking 9 największych sieci siłowni dostępnych na Polskim rynku.

trening-ems-wroclaw-zacznij-cwiczyc-juz-dzis

Trening EMS Wrocław - zacznij ćwiczyć już dziś!

Trening EMS Wrocław jest zupełnie nową formą aktywności fizycznej znacznie różniącą się od standardowych ćwiczeń na siłowni. Na czym polega EMS i czemu zyskuje rosnącą popularność?

trening-na-nogi-w-domu-hantle-i-gumy-plan-treningowy

Trening na nogi w domu – hantle i gumy | Plan treningowy

Dużo osób ćwiczących zapomina o wyrzeźbieniu dolnej partii ciała. Trening nóg można przeprowadzać nawet w domu. Najczęściej plan treningu nóg opiera się na ćwiczeniach z użyciem hantli i gum oporowych. Poznaj najpopularniejsze ćwiczenia na nogi, które możesz wykonać w swoim domu.

wybor-odpowiednich-butow-do-cwiczen-silownia-fitness

Wybór odpowiednich butów do ćwiczeń – siłownia, fitness

Buty do ćwiczeń to podstawa każdego stroju treningowego na siłowni. Wiele marek sportowych wypuściło na rynek buty przystosowane do wykonywania treningu siłowego. Wybór odpowiedniego obuwia powinien być oczywiście przemyślany. Dowiedz się, jakie wybrać buty, aby zapewnić sobie optymalny komfort podczas różnego rodzaju treningów.

uchron-sie-przed-kontuzja-rozciaganie-po-treningu

Uchroń się przed kontuzją – rozciąganie po treningu

Rozciąganie po treningu, nazywane także stretchingiem, zmniejsza szansę występowania niechcianych urazów i kontuzji. Każdy sportowiec powinien zadbać o prawidłowe rozciąganie po treningu brzucha i nóg. O stretchingu nie powinni przede wszystkim zapominać biegacze. Dowiedz się, jak rozciągnąć swoje mięśnie po intensywnym treningu.