Suplementy dla sportowców | Czy warto je stosować?

Suplementy dla sportowców | Czy warto je stosować?

W przypadku dużego zapotrzebowania na substancje budulcowe, warto zastanowić się nad rozpoczęciem suplementacji tabletkami lub dostępnymi odżywkami dla sportowców. Suplementy dla sportowców dostarczają optymalnych ilości składników potrzebnych do budowy masy mięśniowej. Dowiedz się o niesamowitej sile działania suplementów dla sportowców.

Cel stosowania suplementów dla sportowców

Następstwem intensywnego treningu jest pojawienie się zapotrzebowanie na dodatkową  suplementację. Wielu sportowców stosuje odżywki dostosowane do obranych celów treningowych.  Zaleca się stosowanie różnych odżywek  w zależności od indywidualnych potrzeb.  Celem treningowym dla  sportowca może być np.:

  • Wyrzeźbienie sylwetki
  • Zwiększenie masy ciała
  • Redukcja tkanki tłuszczowej
  • Poprawa ogólnej sprawności i kondycji

Należy pamiętać, że suplementy dla sportowców jedynie wspomagają osiągnięcie wyznaczonych celów. Przyjmowanie odżywek powinno być traktowane jako dodatek do treningów i prawidłowej diety. Suplementy dla sportowców powinny być uzupełnieniem zdrowego stylu życia, a nie jego zastępstwem.

Naturalne  suplementy dla sportowców

jedzenie dla sportowców

Wielu specjalistów zaleca przyjmowanie naturalnych suplementów  dla sportowców, które  idealnie uzupełniają  dietę. Podstawą w naturalnych odżywkach są przede wszystkim algi  Chlorella i Spirulina. Wyróżniają się bardzo wysoką zawartością białek i minerałów. Na widoczne efekty zażycia  naturalnych suplementów dla sportowców trzeba poczekać nieco dłużej, niż w przypadku syntetycznych odpowiedników. Proporcje w dawkowaniu naturalnych odżywek  są małe,  podobnie jak stężenie związków aktywnych. Suplementy dla sportowcówmożna zakupić w specjalnych sklepach dla sportowców, ale także w aptece.

Suplementy dla sportowców dostępne w aptece

Suplementy dla sportowców można zakupić także w aptece. Najczęściej odżywki opisane są jako produkty do postępowania dietetycznego u osób aktywnych fizycznie. Wybór odpowiednich suplementów dla sportowców w aptece głównie zależy od założonego celu treningowego.  Nieodpowiednie  zażywanie odżywek może doprowadzić do poważnych konsekwencji.  W zależności od potrzeb sportowca zaleca się inne suplementy diety.

Czy suplementy dla sportowców szkodzą?

Suplementy dla sportowców nie szkodzą zdrowiu, jeśli stosujemy je w odpowiedni sposób. Oczywiście,  istnieją preparaty, których przedawkowanie może wywołać efekty uboczne takie jak np. kofeina. Suplementy dla sportowców są bezpieczne dla zdrowia, jednak zdarzają się wyjątki. Przykładowo, w wielu serwisach aukcyjnych można zakupić środki, które  są w zasadzie sterydami, a producenci przedstawiają je jako suplementy. Warto zainteresować się składem zakupionego produktu przed jego kupnem, a następnie użyciem.

Dobór suplementów dla sportowców

Dobór suplementów dla sportowców zależy głównie od naszych celów. Odżywki powinny zawierać odpowiednie składniki odżywcze. W przypadku zwiększenia muskulatury należy wybrać suplementy dla sportowców, które w swoim składzie zawierają białko i aminokwasy BCAA. Dla typowych ektomorfików poleca się produkty tzw. gainery. Podczas redukcji tkanki tłuszczowej poleca się odżywki dla sportowców typu termogenik. Często zawierają w składzie m.in. CLA, kawę, kapsaicynę i kofeinę. 

Osoby, które amatorsko trenują nie powinny stosować suplementów dla sportowców. Początkującym sportowcom wystarczy odpowiednio skomponowana dieta.

Dawkowanie suplementów dla sportowców

Każdy suplement dla sportowców różni się dawkowaniem. Na samym początku należy ustalić odpowiednie pory przyjmowania odżywek. Białko należy stosować tylko po treningu.  Pomylenie czasu przyjęcia suplementów dla sportowców obniża skuteczność treningową.  Warto zapisać sobie plan przyjmowania suplementów, w jakiej dawce i o jakiej godzinie. W tym celu może nam pomóc prowadzenie dziennika treningowego.

Konsultacja ze specjalistą  – dietetyk

Sportowiec, który jednocześnie przyjmuje kilka preparatów powinien skonsultować się z dietetykiem. Specjalista żywienia pomoże ustalić prawidłowy  plan  przyjmowania suplementów i ich dawkowania.  Osoby zaczynające przygodę z suplementami  powinny  skonsultować się z dietetykiem. Specjalista pomoże Ci dobrać odpowiednie suplementy do osiągnięcia Twojego celu. Zapraszamy do skorzystania z usług dietetyków na naszej stronie:

dietetyk LepszyTrener.pl

Mateusz Matysiak 0 27 sierpnia 2019  < 1000

Dodaj komentarz

Artykuły z kategorii: Trening

trening-na-nogi-w-domu-hantle-i-gumy-plan-treningowy

Trening na nogi w domu – hantle i gumy | Plan treningowy

Dużo osób ćwiczących zapomina o wyrzeźbieniu dolnej partii ciała. Trening nóg można przeprowadzać nawet w domu. Najczęściej plan treningu nóg opiera się na ćwiczeniach z użyciem hantli i gum oporowych. Poznaj najpopularniejsze ćwiczenia na nogi, które możesz wykonać w swoim domu.

podstawowe-informacje-o-calodobowych-silowniach-poznan-multisport-praca-i-inne

Podstawowe informacje o całodobowych siłowniach Poznań - multisport, praca i inne

Wiele osób decyduje się na rozpoczęcie treningów na siłowni. W Poznaniu osoby posiadające pracowniczy pakiet multisport mogą korzystać z całodobowych siłowni. Które miejsce do ćwiczeń będzie dla Ciebie najlepsze? Poznaj kilka siłowni w Poznaniu, które są warte Twojej uwagi!

wybor-odpowiednich-butow-do-cwiczen-silownia-fitness

Wybór odpowiednich butów do ćwiczeń – siłownia, fitness

Buty do ćwiczeń to podstawa każdego stroju treningowego na siłowni. Wiele marek sportowych wypuściło na rynek buty przystosowane do wykonywania treningu siłowego. Wybór odpowiedniego obuwia powinien być oczywiście przemyślany. Dowiedz się, jakie wybrać buty, aby zapewnić sobie optymalny komfort podczas różnego rodzaju treningów.

uchron-sie-przed-kontuzja-rozciaganie-po-treningu

Uchroń się przed kontuzją – rozciąganie po treningu

Rozciąganie po treningu, nazywane także stretchingiem, zmniejsza szansę występowania niechcianych urazów i kontuzji. Każdy sportowiec powinien zadbać o prawidłowe rozciąganie po treningu brzucha i nóg. O stretchingu nie powinni przede wszystkim zapominać biegacze. Dowiedz się, jak rozciągnąć swoje mięśnie po intensywnym treningu.

jak-zaczac-cwiczyc-na-silowni-poradnik-dla-zielonych

Jak zacząć ćwiczyć na siłowni? Poradnik dla zielonych

Wykonywanie ćwiczeń na siłowni nie tylko przynosi efekty w postaci smukłej sylwetki, ale także poprawia nasze samopoczucie. Osoby posiadające dietę odchudzającą, powinny wprowadzić w swoje życie dodatkową aktywność fizyczną. Jak zacząć ćwiczyć na siłowni żeby schudnąć? Dowiedz się, jaki plan ćwiczeń na siłowni jest dla Ciebie odpowiedni!

marzenie-kazdego-sportowca-domowa-silownia-jak-zrobic

Marzenie każdego sportowca | Domowa siłownia – jak zrobić?

Domowa siłownia to marzenie każdego sportowca. Wiele osób zastanawia się nad wyborem odpowiedniego sprzętu podczas projektowania siłowni. Dowiedz się, jak zrobić i co kupić do swojej domowej siłowni.

trening-na-trampolinach-efekty-opinie-spalone-kalorie

Trening na trampolinach – efekty, opinie, spalone kalorie

Trening na trampolinach może być świetną zabawą zarówno dla osób starszych, jak i młodszych. Wielu sportowców uważa, że trening na trampolinach jest idealnym sposobem na pozbycie się zbędnych kalorii. Ćwiczenia opierające się na skokach dają niesamowite efekty. Dowiedz się, dlaczego tak wielu sportowców decyduje się na trening na trampolinach.

trening-personalny-ems-krakow-zacznij-juz-dzis

Trening personalny EMS Kraków – zacznij już dziś!

Trening personalny EMS to nowy rodzaj przeprowadzania ćwiczeń w Krakowie. To idealna alternatywa standardowych ćwiczeń wykonywanych na siłowni. Prawie każdy salon odnowy w Krakowie posiada w swojej ofercie trening personalny EMS. Dowiedz się jakie są ceny i opinie dle treningu personalnego EMS w Krakowie.

wykonaj-trening-silowy-w-domu-bez-uzycia-sprzetu

Wykonaj trening siłowy w domu | Bez użycia sprzętu!

Trening siłowy może wykonać każda osoba w swoim domu. W domowy sposób możesz wzmocnić swoje mięśnie, naprężyć skórę i ujędrnić ciało bez użycia sprzętu treningowego! O treningu siłowym w domu bez sprzętu i niesamowitych efektach w dzisiejszym artykule!

trening-na-nogi-w-domu-hantle-i-gumy-plan-treningowy

Trening na nogi w domu – hantle i gumy | Plan treningowy

Dużo osób ćwiczących zapomina o wyrzeźbieniu dolnej partii ciała. Trening nóg można przeprowadzać nawet w domu. Najczęściej plan treningu nóg opiera się na ćwiczeniach z użyciem hantli i gum oporowych. Poznaj najpopularniejsze ćwiczenia na nogi, które możesz wykonać w swoim domu.

podstawowe-informacje-o-calodobowych-silowniach-poznan-multisport-praca-i-inne

Podstawowe informacje o całodobowych siłowniach Poznań - multisport, praca i inne

Wiele osób decyduje się na rozpoczęcie treningów na siłowni. W Poznaniu osoby posiadające pracowniczy pakiet multisport mogą korzystać z całodobowych siłowni. Które miejsce do ćwiczeń będzie dla Ciebie najlepsze? Poznaj kilka siłowni w Poznaniu, które są warte Twojej uwagi!

wybor-odpowiednich-butow-do-cwiczen-silownia-fitness

Wybór odpowiednich butów do ćwiczeń – siłownia, fitness

Buty do ćwiczeń to podstawa każdego stroju treningowego na siłowni. Wiele marek sportowych wypuściło na rynek buty przystosowane do wykonywania treningu siłowego. Wybór odpowiedniego obuwia powinien być oczywiście przemyślany. Dowiedz się, jakie wybrać buty, aby zapewnić sobie optymalny komfort podczas różnego rodzaju treningów.

uchron-sie-przed-kontuzja-rozciaganie-po-treningu

Uchroń się przed kontuzją – rozciąganie po treningu

Rozciąganie po treningu, nazywane także stretchingiem, zmniejsza szansę występowania niechcianych urazów i kontuzji. Każdy sportowiec powinien zadbać o prawidłowe rozciąganie po treningu brzucha i nóg. O stretchingu nie powinni przede wszystkim zapominać biegacze. Dowiedz się, jak rozciągnąć swoje mięśnie po intensywnym treningu.

jak-zaczac-cwiczyc-na-silowni-poradnik-dla-zielonych

Jak zacząć ćwiczyć na siłowni? Poradnik dla zielonych

Wykonywanie ćwiczeń na siłowni nie tylko przynosi efekty w postaci smukłej sylwetki, ale także poprawia nasze samopoczucie. Osoby posiadające dietę odchudzającą, powinny wprowadzić w swoje życie dodatkową aktywność fizyczną. Jak zacząć ćwiczyć na siłowni żeby schudnąć? Dowiedz się, jaki plan ćwiczeń na siłowni jest dla Ciebie odpowiedni!

marzenie-kazdego-sportowca-domowa-silownia-jak-zrobic

Marzenie każdego sportowca | Domowa siłownia – jak zrobić?

Domowa siłownia to marzenie każdego sportowca. Wiele osób zastanawia się nad wyborem odpowiedniego sprzętu podczas projektowania siłowni. Dowiedz się, jak zrobić i co kupić do swojej domowej siłowni.

trening-na-trampolinach-efekty-opinie-spalone-kalorie

Trening na trampolinach – efekty, opinie, spalone kalorie

Trening na trampolinach może być świetną zabawą zarówno dla osób starszych, jak i młodszych. Wielu sportowców uważa, że trening na trampolinach jest idealnym sposobem na pozbycie się zbędnych kalorii. Ćwiczenia opierające się na skokach dają niesamowite efekty. Dowiedz się, dlaczego tak wielu sportowców decyduje się na trening na trampolinach.

trening-personalny-ems-krakow-zacznij-juz-dzis

Trening personalny EMS Kraków – zacznij już dziś!

Trening personalny EMS to nowy rodzaj przeprowadzania ćwiczeń w Krakowie. To idealna alternatywa standardowych ćwiczeń wykonywanych na siłowni. Prawie każdy salon odnowy w Krakowie posiada w swojej ofercie trening personalny EMS. Dowiedz się jakie są ceny i opinie dle treningu personalnego EMS w Krakowie.

wykonaj-trening-silowy-w-domu-bez-uzycia-sprzetu

Wykonaj trening siłowy w domu | Bez użycia sprzętu!

Trening siłowy może wykonać każda osoba w swoim domu. W domowy sposób możesz wzmocnić swoje mięśnie, naprężyć skórę i ujędrnić ciało bez użycia sprzętu treningowego! O treningu siłowym w domu bez sprzętu i niesamowitych efektach w dzisiejszym artykule!