Suplementy diety. Czy warto je stosować?

Suplementy diety. Czy  warto je stosować?

Dlaczego stosowanie suplementów nie daje żadnej gwarancji poprawy zdrowia? Przeczytajcie czym można je zastąpić, aby faktycznie poprawić kondycję organizmu i dostarczyć potrzebne witaminy oraz minerały.

Czym jest suplement i dlaczego różni się od leku?

leki

 

Lek a suplement diety

Różnica lek a suplement. Suplementy diety w postaci pastylek, proszków, tabletek są często mylone z lekami, lub z czymś o działaniu podobnym do leku. Na czym polega więc różnica pomiędzy lekiem a suplementem? Otóż lek ma potwierdzone w badaniach działanie na organizm. Są to działania zarówno pożądane – jak i nie pożądane tzw. Potencjalne skutki uboczne. Suplementy natomiast nie mają potwierdzonego działania na organizm. Ich wpływ na ciało jest więc nieznany, często więc suplementy nie działają w ogóle. Suplementy są zaliczane do żywności, jest to po prostu jedzenie. Nie można więc stosować suplementów aby zapobiegać chorobom. To jak powiedzieć, że zjem sałatkę aby się nie przeziębić…

Działanie suplementów

Nie ma więc naukowych potwierdzonych wskazań aby zażywać suplementy. Nie leczą one bowiem niczego jak również nie zapobiegają chorobom.

Co więc w sytuacji kiedy ktoś np. wegetarianin ma zwiększone zapotrzebowanie na witaminę b12 czy żelazo?

W takiej sytuacji nie ma zaleceń do stosowania suplementów. Jest za to wskazanie do stosowania leku. Bowiem lek i suplement mogą zawierać tą samą dawkę takiej samej substancji czynnej. Czyli jak w przypadku naszego przykładowego wegetarianina powinien on przyjmować LEK zwierający witaminę B12 i żelazo.

Jak więc odróżnić suplement który może nie działać, od leku? To proste, na opakowaniu suplementu jest zawsze zamieszczona informacja, że jest to suplement diety. Natomiast na opakowaniu leku jest informacja, że jest to informacja „produkt leczniczy wydawany bez recepty”. wystarczy kilka sekund aby sprawdzić opakowanie produktu aby wiedzieć z czym mamy do czynienia.

Kluczowym czynnikiem nie jest więc dawka, ale to czy dane witaminy lub minerały mają status leku – tylko one bowiem dają nam pewność, że będą działać.

Dla kogo suplementy?

Kto powinien więc stosować dodatkowe witaminy i minerały (najlepiej w formie leków):

- kobiety w ciąży – mają większe zapotrzebowanie na żelazo (jego niedobór zwiększa ryzyko poronienia i przedwczesnego porodu) i kwas foliowy

- osoby w trakcie antybiotykotperapii – powinny stosować probiotyki zawierające naturalne bakterie odbudowujące florę bakteryjną układu trawiennego

- wegetarianie – powinni dostarczać witaminę B12 ponieważ rośliny, glony i algi nie zawierają tej witaminy tylko pseudo witaminę B12 która nie wywołuje fizjologicznego działania to dodatkowo utrudniają wchłanianie właściwej witaminy B12

- noworodki i niemowlęta - zalecane jest podawane witaminy K

- osoby z niedoborem magnezu – czyli duża część naszego społeczeństwa – należy jednak zwrócić uwagę aby spożywany magnez miał status leku. Zawierają one często chlorek magnezu lub mleczan magnezu które są dobrze przyswajalne dla organizmu.

Jakich supelementów unikać?

Kiedy nie warto kupować suplementów i jakich?

- Witamin i minerałów które są suplementami diety

Kwas Omega-3 popularnie reklamowany i kupowany w formie suplementu. Zamiast suplementu lepiej kupić olej lniany budwigowy lub olej rzepakowy (nierafinowany) których jedna łyżka zawiera kilka razy więcej kwasu Omega-3 niż jakikolwiek suplement diety

dr. Magdalena Curuś 2 8 grudnia 2015  1617

Dodaj komentarz

  • Mania
    20 lipca 2017
    Ja suplementuję magnez ze względu na ciągłe skurcze w łydkch
  • Daniel09
    20 lipca 2017
    Moim zdaniem po suplementy powinno się sięgać tylko wtedy, gdy jest to wskazane ze względów zdrowotnych

Artykuły z kategorii: Zdrowie i odżywianie

dieta-dukana-o-co-w-niej-chodzi

DIETA DUKANA - o co w niej chodzi?

Dieta tzw. Dukana to wysokoproteinowa dieta, której autorem jest Dr Pierre Dukan, francuski lekarz, neurolog. Nazwa diety pochodzi od nazwiska autora.

twoj-zdrowy-brzuszek-to-zdrowy-maluszek-czyli-rzecz-o-ciazowej-diecie

Twój zdrowy brzuszek to zdrowy maluszek, czyli rzecz o ciążowej diecie

Planujesz ciążę albo już w niej jesteś? Zapewne zastanawiasz się co możesz jeść, a czego Ci nie wolno. Krąży wiele mitów na temat odżywiania w odmiennym stanie, ale postaramy się dziś rozwiać wszelkie wątpliwości.

top-5-najbardziej-szkodliwych-slodyczy

Top 5 najbardziej szkodliwych słodyczy

Niektórzy nie są w stanie zrezygnować ze słodkości. Nie jest to niebezpieczne, jeśli sięgamy po nie z rozsądkiem. Warto jednak wiedzieć, które ze słodyczy mają najgorszy wpływ na nasze zdrowie. Zobacz, których słodkości lepiej unikać!

dietetyk-bydgoszcz-jak-wybrac-tanio-i-dobrze

Dietetyk Bydgoszcz – jak wybrać tanio i dobrze?

Znaleźć dietetyka jest łatwo. Trudniej, gdy konieczne jest sprawdzenie, czy dany dietetyk jest dobry. Podpowiadamy, jak szukać dobrego dietetyka w Bydgoszczy. Poznaj nasze wskazówki – i wybierz najlepszego specjalistę.

dieta-paleo-powrot-do-korzeni

Dieta PALEO – powrót do korzeni

Co i rusz słyszy się o nowych dietach, a twórcy prześcigają się w wymyślaniu nowych wariacji na temat odchudzania. Dziś na tapecie dieta, która jest ostatnio na językach. Dosłownie i w przenośni – poznajcie dietę paleo!

dobry-dietetyk-katowice-opinie-jak-znalezc-dietetyka-w-katowicach

Dobry dietetyk Katowice opinie | Jak znaleźć dietetyka w Katowicach?

Ofert dietetyków i poradni dietetycznych w Katowicach jest naprawdę dużo. Jak spośród ich wszystkich wybrać tego najlepszego dietetyka? Podpowiadamy, w jaki sposób wybierać dietetyka w Katowicach, by była to najlepsza z ofert!

dieta-bezglutenowa-czyli-dieta-bez-glutenu

Dieta bezglutenowa – czyli dieta bez… glutenu :)

W dobie XXI wieku przyszło nam mierzyć się z różnymi dziwnymi nazwami diet, jednak dieta bezglutenowa już od dłuższego czasu nie powoduje zdziwienia. Coraz częściej wzbudza zainteresowanie, ale zarazem także kontrowersje.

co-to-jest-kwercetyna-i-jakie-ma-dzialanie

Co to jest kwercetyna i jakie ma działanie?

Kwercetyna zaliczana jest do związków aromatycznych z grupy flawanoli pochodzenia roślinnego. Swoje zastosowanie znalazła w branży leczniczej, chemicznej i tekstylnej. Z uwagi na to, że kwercetyna jest składnikiem naturalnym – jest spożywana wraz z posiłkami i pełni ważne funkcje w ludzkim organizmie. Jakie jest jednak działanie kwercetyny na zdrowie?

warzywno-owocowy-detoks-czyli-dieta-dr-dabrowskiej

Warzywno-owocowy detoks, czyli dieta dr Dąbrowskiej

Dieta – temat rzeka, a wciąż powstają nowe. Wariantów odchudzania jest tyle, że nawet wybredni znajdą coś dla siebie. Ale jest jedna wyjątkowa dieta, którą teoretycznie powinni polubić miłośnicy warzyw i owoców. Oto dieta dr Dąbrowskiej!

dieta-w-pudelko-zamknieta

Dieta w pudełko zamknięta

Choć pewnie wielu z nas słyszało o nowym trendzie na rynku dietetycznym, to nie każdy wie z czym się to je. Dziś rozłożymy pudełkową dietę na czynniki pierwsze. Artykuł przygotowany przez dietetyka Mgr Katarzynę Kaszycę.

dieta-dukana-o-co-w-niej-chodzi

DIETA DUKANA - o co w niej chodzi?

twoj-zdrowy-brzuszek-to-zdrowy-maluszek-czyli-rzecz-o-ciazowej-diecie

Twój zdrowy brzuszek to zdrowy maluszek, czyli rzecz o ciążowej diecie

top-5-najbardziej-szkodliwych-slodyczy

Top 5 najbardziej szkodliwych słodyczy

dietetyk-bydgoszcz-jak-wybrac-tanio-i-dobrze

Dietetyk Bydgoszcz – jak wybrać tanio i dobrze?

dieta-paleo-powrot-do-korzeni

Dieta PALEO – powrót do korzeni

dobry-dietetyk-katowice-opinie-jak-znalezc-dietetyka-w-katowicach

Dobry dietetyk Katowice opinie | Jak znaleźć dietetyka w Katowicach?

dieta-bezglutenowa-czyli-dieta-bez-glutenu

Dieta bezglutenowa – czyli dieta bez… glutenu :)

co-to-jest-kwercetyna-i-jakie-ma-dzialanie

Co to jest kwercetyna i jakie ma działanie?

warzywno-owocowy-detoks-czyli-dieta-dr-dabrowskiej

Warzywno-owocowy detoks, czyli dieta dr Dąbrowskiej

dieta-w-pudelko-zamknieta

Dieta w pudełko zamknięta

{