Sport dla osób po 40 roku życia: sprawdź, co i jak ćwiczyć, by czuć się jeszcze lepiej!

Sport dla osób po 40 roku życia: sprawdź, co i jak ćwiczyć, by czuć się jeszcze lepiej!

Chociaż sport atakuje nas z każdej strony, wiele osób nie może się przełamać, by regularnie uprawiać aktywność fizyczną. Tymczasem sport to samo zdrowie, a trening uprawiany przez cały życie może mieć naprawdę dobry wpływ na nasze ciało i procesy zachodzące w organizmie. Kiedy proponować sport dla osób po 40 roku życia i jakie formy treningu będą najlepsze?

Dlaczego sport jest tak ważny?

Nie bez powodu od najmłodszych lat słyszymy, że regularnie podejmowana aktywność fizyczna to klucz do dobrego samopoczucia. Dzięki wysiłkowi fizycznemu możemy ustabilizować procesy metaboliczne, zmniejszyć odkładanie się tkanki tłuszczowej i tym samym zminimalizować ryzyko wystąpienia groźnych dla zdrowia chorób układu krążenia. Sport dla osób po 40 roku życia nie musi być traktowany jako trening zdrowotny - większość dorosłych przeżywa w tym okresie drugą młodość, a regularna aktywność staje się codziennością. Jak powinien wyglądać trening, jak często ćwiczyć i czy sport dla osób po 40 powinien być różny w zależności od płci?

Sport dla osób po 40: co będzie najlepsze dla kobiet?

Zdecydowanie osobami najchętniej podejmującymi aktywność po 40 są kobiety. Najmłodsze dzieci odchowane, sytuacja zawodowa unormowana, zatem łatwiej jest znaleźć czas dla siebie i zająć się pracą nad własnym ciałem. Sylwetka kobiety po 40 roku życia nieco się zmienia, a procesy metaboliczne spowalniają, przez co łatwiej o tkankę tłuszczową i nadliczbowe kilogramy. Idealny sport dla osób po 40 to taki, który nie obciąża nadmiernie układu nerwowego i jednocześnie pozwala na redukcję nadliczbowych kilogramów. Najczęściej kobiety decydują się na grupowe zajęcia fitness, gdzie największą popularnością cieszą się zajęcia taneczne, m.in. zumba i salsation. Rosnące zainteresowanie widać również w zajęciach typu body&mind (np. joga, pilates), coraz częściej też kobiety po 40 decydują się na trening siłowy pod okiem trenera personalnego.

Dojrzały i aktywny facet: sport dla osób po 40
sport po 40

Mężczyźni nie ustępują kobietom na krok - oni również nie tracą ani chwili i coraz chętniej decydują się na aktywność fizyczną. Sport dla osób po 40 nie musi jednak ograniczać się wyłącznie do zajęć grupowych w klubie fitness czy partii bilarda. Mężczyźni chętnie grywają w squasha, decydują się także na wytrzymałościowy trening crossfit oraz trening siłowy pod okiem trenera czy instruktora. Warto pamiętać, że z wiekiem spada u mężczyzn poziom hormonów - ważna będzie suplementacja tzw. boosterami testosteronu, m.in. ZMA. To bogaty kompleks magnezu, witamin z grupy B i cynku, który sprzyja regeneracji i dodatkowo wspomaga nasz sen, wpływając na jego jakość.

Sport dla osób po 40: czy są przeciwwskazania?

Co do zasady aktywność fizyczna jest dla wszystkich, a uprawiana regularnie przez całe życie da gwarancję dobrej sprawności na wiele lat. Należy jednak pamiętać, że jakiekolwiek bolesności kręgosłupa, bóle stawów czy przebyte urazy i kontuzje mogą stanowić pewne ograniczenia do podejmowania danej aktywności fizycznej. Jeśli nie mamy żadnych problemów, trening nie powinien być dla nas większym wyzwaniem, a z czasem łatwiej będzie pokonywać kolejne ograniczenia. Gdy jesteśmy coraz starsi, nasze ciało staje się bardziej podatne na różnego rodzaju dolegliwości. Warto je regularnie obserwować, a przed pierwszym treningiem skonsultować się z trenerem personalnym lub lekarzem pierwszego kontaktu.

Jakie efekty daje sport po 40 roku życia?

Mówi się, że trening czyni mistrza. Jest w tym sporo prawdy - jeśli jednak dotychczas twoja aktywność fizyczna nie wymuszała na twoim organizmie zbyt wielkiego wysiłku, warto podejść do procesu treningowego stopniowo. Sport dla osób po 40 roku życia to bardzo doby pomysł przede wszystkim ze względu na spowalniające procesy metaboliczne. Ruch i odpowiednio dobrana dieta podkręcą tempo spalania energii i tym samym spowolnią odkładanie się tkanki tłuszczowej, tak groźnej dla naszego serca. Trening to także dobry sposób na rozładowanie stresu i podniesienie ogólnej wydolności organizmu.

Chcesz przeczytać cały artykuł?

Aleks Dorosiński 0 23 sierpnia 2020  < 1000

Dodaj komentarz

Artykuły z kategorii: Sport

zaklady-bukmacherskie-sponsoruja-polski-sport

Zakłady bukmacherskie sponsorują polski sport

Oglądając mecz piłki nożnej na bandach wokół boiska, możemy zauważyć loga najpopularniejszych polskich bukmacherów. Dzięki temu marki bukmacherów wystawione są na większą ekspozycję, co pozytywnie wpływa na ich rozpoznawalność.

oboz-sportowy-dla-doroslych-postaw-na-kondycje-i-podkrec-swoj-urlop

Obóz sportowy dla dorosłych - postaw na kondycję i podkręć swój urlop!

Mimo ograniczeń związanych z pandemią koronawirusa, organizatorzy wyjazdów kondycyjnych nawet na chwilę nie zwalniają tempa. Przygotowaną wcześniej ofertę dopasowują do aktualnych wytycznych sanitarnych. Jeśli nie masz pomysłu na urlop, postaw na obóz sportowy dla dorosłych!

kask-na-hulajnoge-jaki-wybrac

Kask na hulajnogę - jaki wybrać?

Hulajnogi to coraz popularniejszy środek transportu pozwalający na przemieszczanie się po dużych miastach. W związku z tym warto zadbać o swoje bezpieczeństwo i wyposażyć się w odpowiedni kask na hulajnogę. Jaki model jest najlepszy?

mecz-polska-izrael-obronilismy-tytul-lidera-grupy

Mecz Polska - Izrael. Obroniliśmy tytuł lidera grupy!

Mecz Polska - Izrael odbył się 10 Czerwca na murawie Stadionu Narodowego. Był to czwarty mecz grupowy naszych biało-czerwonych orłów. W piękny sposób obronili miano lidera grupy G w eliminacjach do Euro 2020. Po pierwszym golu w wykonaniu Krzysztofa Piątka, szala zwycięstwa przesuwała się w stronę reprezentacji naszego kraju. Na dzień dzisiejszy mamy 12 punktów.

ludzie-ktorzy-schudli-najwiecej

Ludzie którzy schudli najwięcej

Problem nadmiernych kilogramów to obecnie jeden z największych problemów społecznych. Szacuje się, że niemalże co druga kobieta i aż 64% mężczyzn cierpi na nadwagę i otyłość na Świecie. Jest to problem piętnowany, dlatego walka z tkanką tłuszczową wymaga silnej woli i konsekwencji w dążeniu do celu. Wielu się udało – oto prawdziwi rekordziści odchudzania!

jak-zrzucic-brzuch-na-dobre-czyli-leczenie-otylosci-brzusznej

Jak zrzucić brzuch na dobre, czyli leczenie otyłości brzusznej

Jeżeli "płaski brzuch" nie jest przymiotnikiem opisującym Twoją sylwetkę i podejmujesz decyzję, że czas coś z tym zrobić to jest artykuł dla Ciebie. Zobacz metody na spalenie tłuszczu z brzucha które od razu możesz wprowadzić w życie.

mocno-odchudzajace-cwiczenia-cwiczenia-na-odchudzanie-w-domu

Mocno odchudzające ćwiczenia | Ćwiczenia na odchudzanie w domu

Ćwiczenia, ćwiczeniom nierówne. Cel jest jasny: odchudzanie. Najlepiej więc skupić się na najodpowiedniejszych ćwiczeniach do tego zadania. Oto 3 mocne propozycje ćwiczeń na odchudzanie. Ich wykonanie angażuje większość mięśni i wiąże się z dużym wydatkiem energetycznym dla organizmu. Zobacz, jakie ćwiczenia na odchudzanie warto wykonywać!

wycwiczyc-cellulit

Wyćwiczyć cellulit

Dieta, kosmetyki, masaże i ćwiczenia jest wiele metod walki z cellulitem. Która jest najlepsza? Poznajcie naukowe fakty na temat tej dolegliwości oraz najlepsze metody na jej zwalczanie. Stosując dobrą metodę możesz przywrócić gładką skórę na pośladkach i nogach w kilka tygodni.

dlaczego-nie-moge-schudnac

Dlaczego nie mogę schudnąć?

Stosujesz kolejne diety, rezygnujesz z zamiłowania do słodyczy, nawet porzuciłaś wygodny samochód na rower. Pomimo tego, Twoja łazienkowa waga ani drgnie. „Dlaczego nie mogę schudnąć?” - to pytanie pojawia się w głowach tysięcy osób, które borykają się z nadprogramowymi kilogramami. Sprawdź, jakie popełniasz błędy i postaw na odchudzanie z widocznymi efektami.

zaklady-bukmacherskie-sponsoruja-polski-sport

Zakłady bukmacherskie sponsorują polski sport

Oglądając mecz piłki nożnej na bandach wokół boiska, możemy zauważyć loga najpopularniejszych polskich bukmacherów. Dzięki temu marki bukmacherów wystawione są na większą ekspozycję, co pozytywnie wpływa na ich rozpoznawalność.

oboz-sportowy-dla-doroslych-postaw-na-kondycje-i-podkrec-swoj-urlop

Obóz sportowy dla dorosłych - postaw na kondycję i podkręć swój urlop!

Mimo ograniczeń związanych z pandemią koronawirusa, organizatorzy wyjazdów kondycyjnych nawet na chwilę nie zwalniają tempa. Przygotowaną wcześniej ofertę dopasowują do aktualnych wytycznych sanitarnych. Jeśli nie masz pomysłu na urlop, postaw na obóz sportowy dla dorosłych!

kask-na-hulajnoge-jaki-wybrac

Kask na hulajnogę - jaki wybrać?

Hulajnogi to coraz popularniejszy środek transportu pozwalający na przemieszczanie się po dużych miastach. W związku z tym warto zadbać o swoje bezpieczeństwo i wyposażyć się w odpowiedni kask na hulajnogę. Jaki model jest najlepszy?

mecz-polska-izrael-obronilismy-tytul-lidera-grupy

Mecz Polska - Izrael. Obroniliśmy tytuł lidera grupy!

Mecz Polska - Izrael odbył się 10 Czerwca na murawie Stadionu Narodowego. Był to czwarty mecz grupowy naszych biało-czerwonych orłów. W piękny sposób obronili miano lidera grupy G w eliminacjach do Euro 2020. Po pierwszym golu w wykonaniu Krzysztofa Piątka, szala zwycięstwa przesuwała się w stronę reprezentacji naszego kraju. Na dzień dzisiejszy mamy 12 punktów.

ludzie-ktorzy-schudli-najwiecej

Ludzie którzy schudli najwięcej

Problem nadmiernych kilogramów to obecnie jeden z największych problemów społecznych. Szacuje się, że niemalże co druga kobieta i aż 64% mężczyzn cierpi na nadwagę i otyłość na Świecie. Jest to problem piętnowany, dlatego walka z tkanką tłuszczową wymaga silnej woli i konsekwencji w dążeniu do celu. Wielu się udało – oto prawdziwi rekordziści odchudzania!

jak-zrzucic-brzuch-na-dobre-czyli-leczenie-otylosci-brzusznej

Jak zrzucić brzuch na dobre, czyli leczenie otyłości brzusznej

Jeżeli "płaski brzuch" nie jest przymiotnikiem opisującym Twoją sylwetkę i podejmujesz decyzję, że czas coś z tym zrobić to jest artykuł dla Ciebie. Zobacz metody na spalenie tłuszczu z brzucha które od razu możesz wprowadzić w życie.

mocno-odchudzajace-cwiczenia-cwiczenia-na-odchudzanie-w-domu

Mocno odchudzające ćwiczenia | Ćwiczenia na odchudzanie w domu

Ćwiczenia, ćwiczeniom nierówne. Cel jest jasny: odchudzanie. Najlepiej więc skupić się na najodpowiedniejszych ćwiczeniach do tego zadania. Oto 3 mocne propozycje ćwiczeń na odchudzanie. Ich wykonanie angażuje większość mięśni i wiąże się z dużym wydatkiem energetycznym dla organizmu. Zobacz, jakie ćwiczenia na odchudzanie warto wykonywać!

wycwiczyc-cellulit

Wyćwiczyć cellulit

Dieta, kosmetyki, masaże i ćwiczenia jest wiele metod walki z cellulitem. Która jest najlepsza? Poznajcie naukowe fakty na temat tej dolegliwości oraz najlepsze metody na jej zwalczanie. Stosując dobrą metodę możesz przywrócić gładką skórę na pośladkach i nogach w kilka tygodni.

dlaczego-nie-moge-schudnac

Dlaczego nie mogę schudnąć?

Stosujesz kolejne diety, rezygnujesz z zamiłowania do słodyczy, nawet porzuciłaś wygodny samochód na rower. Pomimo tego, Twoja łazienkowa waga ani drgnie. „Dlaczego nie mogę schudnąć?” - to pytanie pojawia się w głowach tysięcy osób, które borykają się z nadprogramowymi kilogramami. Sprawdź, jakie popełniasz błędy i postaw na odchudzanie z widocznymi efektami.