Spal nawet 350 kalorii w zaledwie godzinę, pływając!

Spal nawet 350 kalorii w zaledwie godzinę, pływając!

Czy pływanie jest Twoją ulubioną dyscypliną sportową? Jeżeli tak, to chyba wiesz jak znakomicie wpływa na ciało, rzeźbiąc je i spalając kalorie. To tylko nieliczne zalety pływania. Przyjrzymy się pływaniu bliżej!

Pływanie a odchudzanie

Pływać można na wiele sposobów: żabką, kraulem, na plecach, delfinem. Każdy ze stylów pływackich bardzo dobrze kształtuje sylwetkę. Regularnie pływanie niweluje wszelkiego rodzaju wady postawy, ale także bardzo dobrze wpływa na pracę stawów, które po czasie zaczynają mniej doskwierać.

Oprócz tego, pływanie to rewelacyjna metoda odchudzająca. Podczas pływania nie męczymy się tak bardzo, jak biegając czy jeżdżąc na rowerze. Ponadto przebywanie w wodzie dodatkowo chłodzi organizm, sprawiając, że nie odczuwa się tak bardzo zmęczenia.

Chudnięcie, to jedno, a redukcja cellulitu, to inna kwestia. Jest to informacja szczególnie przydatna dla kobiet. To płeć piękna zmaga się z cellulitem, dlatego chcąc się go pozbyć raz na zawsze warto wybrać się na basen.

Może wielu z Was nawet nie zdawało sobie sprawy z tego, że pływanie daje tak wiele zadowalających efektów. Jednak, jeżeli samo pływanie staje się nudne lub monotonne, to warto je nieco urozmaicić, wybierając np.: trening z dodatkowym obciążeniem lub pływanie w płetwach.

Ile kalorii spala pływanie?

Pływanie spala masę kalorii – to pewne. To, ile ich spalimy zależy już od kilku czynników. Jeżeli pływamy szybko i intensywnie, to spalimy o wiele więcej kalorii, niż podczas pływania rekreacyjnego i spokojnego. Ponadto styl również ma kolosalne znaczenie. Pływanie kraulem pozwala na utratę nawet 350 kalorii w godzinę, a pływając żabką można spalić nawet 250 kalorii.

Jeżeli pływamy z obciążenie i szybciej się męczymy, to również spalanie będzie większe. Gry i zabawy w wodzie, to także dobry pomysł na utratę odrobiny kalorii.

Nawet pływanie na plecach znacznie poprawia kondycję oraz pozwala na spalenie nawet 300 kalorii w ciągu godziny. Pływając jedynie 20 minut można się poczuć lepiej i zauważyć, że kalorie lecą jak szalone.

Jakie efekty można otrzymać dzięki regularnemu pływaniu?
pływanie a odchudzanie

Już miesiąc pływania na basenie daje rewelacyjne efekty. Jeżeli będziemy regularnie uprawiać pływanie, a do każdej lekcji będziemy się przykładali, to utrata wagi gwarantowana. Co jeszcze można zyskać dzięki pływaniu? Bardzo wiele.

Pływając, można znacznie wzmocnić swoją kondycję, ale także wydolność. Dzięki basenowi będziemy mieli więcej miejsca w płucach. Oprócz tego pływanie jest zbawienne dla kobiet, które borykają się z cellulitem. Naprawdę skutecznie można się go pozbyć. Jednak sport – w tym wypadku pływanie – powinien być obecny w naszej codzienności.

Ponadto dzięki pływaniu bardzo mocno rozwiniemy swoje mięśnie – zwłaszcza pleców. Można się odpowiednio wyrzeźbić i nabrać siły i wytrzymałości.

Osoby, które cierpią z powodu zwyrodnień kręgosłupa albo wad postawy również mogą poprawić swój stan. Pływanie jest polecane jako forma rehabilitacji dla wielu osób z problemami zwyrodnieniowymi czy ortopedycznymi.

Pływanie nie wyklucza nikogo. Pływać mogą osoby starsze, które nie mają siły na uprawianie żadnego innego sportu, ale także noworodki i małe dzieci. Należy tylko znaleźć najbliższą pływalnie i świetnie się bawić.

Ćwiczenia na basenie

Na basenie można wykonywać wiele innych ćwiczeń. Stojąc w wodzie można między innymi ćwiczyć wymachy nóg, biegać czy nawet jeździć na rowerze. Woda dodaje dodatkowego oporu, który wymaga od ćwiczącego użycia więcej siły. W tym właśnie tkwi sekret ćwiczenia na pływalni.

Im bardziej zaczniemy urozmaicać treningi na basenie, tym więcej kalorii spalimy. Dobrym pomysłem jest pokuszenie się o lekcje z trenerem pływania. Taka osoba jest w stanie wytknąć nam błędy, ale także nauczyć jak pływać poprawianie, spalając więcej kalorii.

Nie warto czekać w walce o zdrowie i piękną sylwetkę! Wybierz się na basen już dziś! Jeżeli chcesz się zmienić, nie czekaj na lepsze jutro.

Chcesz przeczytać cały artykuł?

Daria Wejman 0 28 kwietnia 2021  < 1000

Dodaj komentarz

Artykuły z kategorii: Pływanie i Triathlon

poznaj-prawidlowa-technike-plywania-na-plecach

Poznaj prawidłową technikę pływania na plecach

Czy pływanie jest Twoją pasją? A może lubisz pływać, gdyż pozwala spalać wiele kalorii, ale także dodaje energii i pozwala się odprężyć. Do pełni szczęścia brakuje jedynie umiejętności prawidłowej techniki pływania na plecach? Nie martw się, za chwilkę dowiesz się o niej wszystkiego.

jak-nauczyc-sie-plywac-zabka

Jak nauczyć się pływać żabką?

Żabka, to jeden z najłatwiejszych stylów pływackich. To właśnie od tego stylu powinni rozpoczynać poczatkujący. Jest to styl najprostszy i najszybszy do opanowania. Jak szybko można się nauczyć pływania żabką? Jak w ten styl pływacki wpływa na zdrowie?

jak-skutecznie-nauczyc-sie-plywania-delfinem

Jak skutecznie nauczyć się pływania delfinem?

Delfin, to jeden z najtrudniejszych do opanowania stylów pływackich. Jest on bardzo wymagających. Żeby odpowiednio płynąć należy zaangażować dosłownie całe ciało. Jak zatem najlepiej nauczyć się pływania delfinem? Czy styl ten jest bezpieczny dla zdrowia? Jakie wynikają korzyści z pływania delfinem?

ironman-triathlon-sport-dla-zelaznych-ludzi

Ironman Triathlon – sport dla żelaznych ludzi!

Ironman Triathlon to jedne z najtrudniejszych i najbardziej prestiżowych zawodów na świecie. Biorą w nich udział zarówno profesjonaliści, ale także amatorzy. Triathlon to niezwykle wymagający sport. Trzeba być człowiekiem ze stali, aby ukończyć zawody. Dowiedz się zatem co trzeba trenować, aby wziąć udział w zawodach triathlonowych.

plywanie-synchroniczne-czyli-artystycznie-na-basenie-jak-to-wyglada-zza-kulis

Pływanie synchroniczne, czyli artystycznie na basenie. Jak to wygląda zza kulis?

Na pewno każdy z nas kojarzy taniec cheerleaderek, chociażby z filmów o gwiazdach koszykówki. To nie tylko taniec, ale też gimnastyka artystyczna i akrobatyka. Podobnie jest w trakcie pokazów na basenie - to pływanie synchroniczne, które cieszy się dużym zainteresowaniem widzów i kibiców na całym świecie. Czym jest w praktyce i czy jest to sport dla każdego?

triathlon-kalendarz-zawodow-zarezerwuj-terminy-na-sezon-2021

Triathlon kalendarz zawodów: zarezerwuj terminy na sezon 2021!

Niezapomniane emocje i atmosfera sportowej rywalizacji - właśnie to sprawia, że zawody triathlonowe są tak inspirujące! I choć rok 2020 pokazał, że wiele planów trzeba odłożyć na później, wszystko wskazuje na to, że triathlon i kalendarz zawodów mają się dobrze. Uchylamy rąbka tajemnicy i przybliżamy najważniejsze fakty o zbliżających się zawodach.

plywanie-spala-kalorie-sprawdz-ile-mozesz-schudnac-na-basenie

Pływanie spala kalorie: sprawdź, ile możesz schudnąć na basenie!

Bieganie z Endomondo czy trening na siłowni z My Fitness Pal to tylko niektóre aktywności fizyczne, które idealnie wpływają na poziom spalania tkanki tłuszczowej. Bezpośrednio na spalane kalorie oddziałuje też pływanie. Ta aktywność fizyczna może być prawdziwą kopalnią treningowego sukcesu, jeśli zwrócisz uwagę na kilka aspektów. Ile kalorii spalisz podczas treningu na basenie i jakie inne korzyści osiągniesz?

przygotowanie-do-triathlonu-sprawdz-jak-sie-do-tego-zabrac

Przygotowanie do triathlonu: sprawdź, jak się do tego zabrać!

Regularność treningu to podstawa - bez tego przygotowanie do triathlonu tak naprawdę nie istnieje, a nasze szanse na zawodach maleją z każdą sekundą. Tylko co zrobić, aby przygotowanie do triathlonu zaowocowało zwycięstwem podczas zawodów? Zobacz, jak zabrać się do całego procesu, by ukończyć wyścig z pełną satysfakcją!

trening-triathlonowy-jak-go-zorganizowac-i-na-co-zwrocic-uwage

Trening triathlonowy: jak go zorganizować i na co zwrócić uwagę?

Każdy plan treningowy należy odpowiednio zorganizować, aby obserwować postępy i na bieżąco wprowadzać ewentualne modyfikacje. Nie inaczej dzieje się w przypadku treningu triathlonowego. Na co zwrócić uwagę, aby przygotowania do triathlonu zakończyły się ukończeniem całego wyścigu?

poznaj-prawidlowa-technike-plywania-na-plecach

Poznaj prawidłową technikę pływania na plecach

Czy pływanie jest Twoją pasją? A może lubisz pływać, gdyż pozwala spalać wiele kalorii, ale także dodaje energii i pozwala się odprężyć. Do pełni szczęścia brakuje jedynie umiejętności prawidłowej techniki pływania na plecach? Nie martw się, za chwilkę dowiesz się o niej wszystkiego.

jak-nauczyc-sie-plywac-zabka

Jak nauczyć się pływać żabką?

Żabka, to jeden z najłatwiejszych stylów pływackich. To właśnie od tego stylu powinni rozpoczynać poczatkujący. Jest to styl najprostszy i najszybszy do opanowania. Jak szybko można się nauczyć pływania żabką? Jak w ten styl pływacki wpływa na zdrowie?

jak-skutecznie-nauczyc-sie-plywania-delfinem

Jak skutecznie nauczyć się pływania delfinem?

Delfin, to jeden z najtrudniejszych do opanowania stylów pływackich. Jest on bardzo wymagających. Żeby odpowiednio płynąć należy zaangażować dosłownie całe ciało. Jak zatem najlepiej nauczyć się pływania delfinem? Czy styl ten jest bezpieczny dla zdrowia? Jakie wynikają korzyści z pływania delfinem?

ironman-triathlon-sport-dla-zelaznych-ludzi

Ironman Triathlon – sport dla żelaznych ludzi!

Ironman Triathlon to jedne z najtrudniejszych i najbardziej prestiżowych zawodów na świecie. Biorą w nich udział zarówno profesjonaliści, ale także amatorzy. Triathlon to niezwykle wymagający sport. Trzeba być człowiekiem ze stali, aby ukończyć zawody. Dowiedz się zatem co trzeba trenować, aby wziąć udział w zawodach triathlonowych.

plywanie-synchroniczne-czyli-artystycznie-na-basenie-jak-to-wyglada-zza-kulis

Pływanie synchroniczne, czyli artystycznie na basenie. Jak to wygląda zza kulis?

Na pewno każdy z nas kojarzy taniec cheerleaderek, chociażby z filmów o gwiazdach koszykówki. To nie tylko taniec, ale też gimnastyka artystyczna i akrobatyka. Podobnie jest w trakcie pokazów na basenie - to pływanie synchroniczne, które cieszy się dużym zainteresowaniem widzów i kibiców na całym świecie. Czym jest w praktyce i czy jest to sport dla każdego?

triathlon-kalendarz-zawodow-zarezerwuj-terminy-na-sezon-2021

Triathlon kalendarz zawodów: zarezerwuj terminy na sezon 2021!

Niezapomniane emocje i atmosfera sportowej rywalizacji - właśnie to sprawia, że zawody triathlonowe są tak inspirujące! I choć rok 2020 pokazał, że wiele planów trzeba odłożyć na później, wszystko wskazuje na to, że triathlon i kalendarz zawodów mają się dobrze. Uchylamy rąbka tajemnicy i przybliżamy najważniejsze fakty o zbliżających się zawodach.

plywanie-spala-kalorie-sprawdz-ile-mozesz-schudnac-na-basenie

Pływanie spala kalorie: sprawdź, ile możesz schudnąć na basenie!

Bieganie z Endomondo czy trening na siłowni z My Fitness Pal to tylko niektóre aktywności fizyczne, które idealnie wpływają na poziom spalania tkanki tłuszczowej. Bezpośrednio na spalane kalorie oddziałuje też pływanie. Ta aktywność fizyczna może być prawdziwą kopalnią treningowego sukcesu, jeśli zwrócisz uwagę na kilka aspektów. Ile kalorii spalisz podczas treningu na basenie i jakie inne korzyści osiągniesz?

przygotowanie-do-triathlonu-sprawdz-jak-sie-do-tego-zabrac

Przygotowanie do triathlonu: sprawdź, jak się do tego zabrać!

Regularność treningu to podstawa - bez tego przygotowanie do triathlonu tak naprawdę nie istnieje, a nasze szanse na zawodach maleją z każdą sekundą. Tylko co zrobić, aby przygotowanie do triathlonu zaowocowało zwycięstwem podczas zawodów? Zobacz, jak zabrać się do całego procesu, by ukończyć wyścig z pełną satysfakcją!

trening-triathlonowy-jak-go-zorganizowac-i-na-co-zwrocic-uwage

Trening triathlonowy: jak go zorganizować i na co zwrócić uwagę?

Każdy plan treningowy należy odpowiednio zorganizować, aby obserwować postępy i na bieżąco wprowadzać ewentualne modyfikacje. Nie inaczej dzieje się w przypadku treningu triathlonowego. Na co zwrócić uwagę, aby przygotowania do triathlonu zakończyły się ukończeniem całego wyścigu?