Śniadanie z innej bajki

Śniadanie z innej bajki

Żyjemy w czasach, w których człowiek jest w ciągłym biegu. Niczym maratończycy w ekspresowym tempie wykonujemy wszystkie obowiązki. Wstajemy z samego rana i śpieszymy się do pracy. Zapominamy o zjedzeniu śniadania, przecież nie ma co się martwić: kupimy je na mieście – brzmi znajomo?

Śniadanie to absolutna podstawa

Śniadanie to podstawa prawidłowego odżywiania- według specjalistów. Niezależnie od tego czy jesteśmy na diecie, czy chcemy zgubić zbędne kilogramy. W pierwszej kolejności po obudzeniu  powinniśmy zjeść pożywne śniadanie. Od tego posiłku zależy, jak będzie wyglądał  nasz cały dzień.  Rankiem organizm człowieka potrzebuje energii, niezbędnej do prawidłowego funkcjonowania.  Musimy dostarczyć odpowiednich składników w celu uregulowania prawidłowego poziomu glukozy we krwi. Śniadanie   to zastrzyk energii dla naszego organizmu.

Jak to powiedział znany naukowiec Albert Eistnein:

„Pusty żołądek nie jest dobrym doradcą politycznym.”

Groźne skutki  niejedzenia

Nie bez powodu mówi się, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Pomijanie go naraża nas na  wszelkiego rodzaju  „usterki” organizmu.  Wiele osób lekceważy śniadania- jest to istotny problem. Powtarzanie tego błędu utrudnia utrzymanie prawidłowej masy ciała i uniemożliwia jej osiągnięcie. Niedożywienie wpływa negatywnie na pracę naszego mózgu. Nieprawidłowe funkcjonowanie mózgu uwydatnia się dłuższym czasem reakcji. Głodny człowiek wolniej analizuje napływające bodźce. Wyobraźmy sobie sytuację, że prowadzimy samochód.  Jedna wolna reakcja może spowodować  zagrożenie życia nie tylko swojego, ale także i innych.

Składniki  prawidłowego śniadania

Prawidłowe składniki śniadania powinny gościć na naszych talerzach niezależnie od pory roku. Pożywny posiłek powinien być bogaty w węglowodany. To właśnie one zapewniają  stałą dostawę energii. Zawierają go produkty pełnoziarniste np. płatki śniadaniowe, otręby owsa, mąka kukurydziana i warzywa strączkowe.

W skład prawidłowego śniadania powinny wchodzić także nienasycone tłuszcze – ważny składnik energetyczny i budulcowy. Zawierają go ryby, owoce morze, orzechy, olej lniany, rzepakowy, oliwa z oliwek.  Warto zapewnić sobie dostateczną ilość  materiału  budulcowygo  w organizmie człowieka.

Wartość energetyczna  pierwszego posiłku

Energia, jaką dostarczają nam produkty żywnościowe, nazywana jest kalorycznością. Wyraża się ją w kaloriach. W Polsce przyjęła się zasada o spożywaniu niskokalorycznych posiłków - co jest błędem. Śniadanie dostarcza nam energii  niezbędnej do prawidłowego rozpoczęcia dnia.  Zbyt mała  kaloryczność posiłków – skutkuje brakiem energii. Musimy uświadomić sobie, że wartość energetyczna w naszej diecie odgrywa istotną rolę w naszym życiu.

Śniadanie na mieście?

Wiadomo, że nieraz nie jesteśmy w stanie zjeść śniadania w domu, gdy śpieszymy się do pracy. Liczymy wtedy na zakup gotowego pożywienia na mieście. Przekąski nie muszą składać się z przetworzonych „zapychaczy”, które tylko emitują uczucie sytości. Najczęściej są to posiłki  nazywane fast food. Doskonałym pomysłem w takiej sytuacji jest wybór owsianek z dodatkiem owoców, orzechów, ziaren. Zjedzenie takiego posiłku, dostarczy naszemu organizmowi niezbędnych  składników odżywczych - węglowodanów, nienasyconych kwasów tłuszczowych i  białka.

Owsianka dobra na wszystko

Owsianka jest dobra na wszystko, jest źródłem cennych witamin, kwasów tłuszczowych omega-3 oraz błonnika. Niepozorne śniadanie zrewolucjonizowało jadłospis  w wielu domach. Te szybkie danie w przygotowaniu nie musi być nudne. Można dodać do niego wszystko, na co mamy ochotę.

Nie ma nic bardziej wartościowego i szybkiego w przygotowaniu jak owsianka.  Jest to świetna alternatywa dla ludzi, którzy wolą nie słyszeć burczenia w brzuchu i nie mają czasu na przygotowywanie skomplikowanych dań.

Mateusz Matysiak 0 12 czerwca 2019  < 1000

Dodaj komentarz

Artykuły z kategorii: Zdrowie i Odżywianie

dieta-1000-kalorii-dla-kogo-po-co-i-na-czym-polega

Dieta 1000 kalorii - dla kogo, po co i na czym polega

Dieta 1000 kalorii to dosyć rygorystyczny sposób żywienia mający na celu szybkie zrzucenie zbędnych kilogramów. Czym dokładnie cechuje się taka dieta i z myślą o kim została ona stworzona?

przyprawy-w-diecie-czym-przyprawiac-potrawy-w-konkretnych-dietach

Przyprawy w diecie - czym przyprawiać potrawy w konkretnych dietach?

Przyprawy to obowiązkowy element każdego dania, bez którego staje się ono mdłe i niesmaczne. Niektórych z nich nie powinno się jednak stosować w przypadku konkretnych problemów zdrowotnych. W jaki sposób przyprawiać potrawy zgodnie z zasadami danej diety?

buraki-rodzaje-wlasciwosci-zdrowotne-i-przepisy

Buraki - rodzaje, właściwości zdrowotne i przepisy

Buraki stanowią jedno z popularniejszych warzyw, które z powodzeniem możemy uprawiać w przydomowym ogródku. Są one bogatym źródłem wielu wartości odżywczych, dzięki czemu zaleca się je w różnych dietach. Sprawdź, czym skutkuje regularne spożywanie tych purpurowych warzyw i jak można je przyrządzić.

szparagi-wlasciwosci-odzywcze-i-zastosowanie

Szparagi - właściwości odżywcze i zastosowanie

Szparagi to mało popularne warzywo pełne wielu wartości odżywczych wpływających pozytywnie na ludzki organizm. Jakie potrawy można wykonać z jego udziałem i czym jeszcze charakteryzują się szparagi?

jedz-truskawki-wartosci-zdrowotne-i-wlasciwosci-odzywcze

Jedz truskawki! Wartości zdrowotne i właściwości odżywcze

Truskawki to element bardzo wielu słodkich potraw oraz wyjątkowo popularne owoce w sezonie letnim. Jakie wartości odżywcze mają truskawki i w jaki sposób wpływają na Twoje zdrowie?

5-ciekawych-sportow-ekstremalnych

5 ciekawych sportów ekstremalnych

Sporty ekstremalne - dla jednych pokaz głupoty i niepotrzebnego ryzyka, dla innych mierzenie się z własnym lękiem i ograniczeniami. Oto 5 najbardziej szalonych sportów ekstremalnych.

aplikacje-mobilne-rewolucjonizuja-podejscie-do-sportu

Aplikacje mobilne rewolucjonizują podejście do sportu

Śledź swoje postępy w treningach, analizuj wyniki i dziel się nimi ze znajomymi dzięki sprawdzonym aplikacjom mobilnym.

sportowe-gadzety

Sportowe gadżety

Przedstawiamy sportowe gadżety, które urozmaicą i ułatwią codzienne treningi.

filmy-o-sportowej-rywalizacji-ktore-mogly-ci-umknac

Filmy o sportowej rywalizacji, które mogły Ci umknąć

Masz ochotę na dobry film ze sportem w roli głównej? Oto kilka propozycji zawierających siłę, wytrwałość i wolę walki które warto zobaczyć!

tatuaze-znanych-sportowcow

Tatuaże znanych sportowców

Motywy religijne, ważne imiona, hebrajskie napisy czy wzory geometryczne to tylko początek pomysłów na tatuaże. W tym artykule zobaczycie ozdoby ciała największych gwiazd sportu.

dieta-1000-kalorii-dla-kogo-po-co-i-na-czym-polega

Dieta 1000 kalorii - dla kogo, po co i na czym polega

Dieta 1000 kalorii to dosyć rygorystyczny sposób żywienia mający na celu szybkie zrzucenie zbędnych kilogramów. Czym dokładnie cechuje się taka dieta i z myślą o kim została ona stworzona?

przyprawy-w-diecie-czym-przyprawiac-potrawy-w-konkretnych-dietach

Przyprawy w diecie - czym przyprawiać potrawy w konkretnych dietach?

Przyprawy to obowiązkowy element każdego dania, bez którego staje się ono mdłe i niesmaczne. Niektórych z nich nie powinno się jednak stosować w przypadku konkretnych problemów zdrowotnych. W jaki sposób przyprawiać potrawy zgodnie z zasadami danej diety?

buraki-rodzaje-wlasciwosci-zdrowotne-i-przepisy

Buraki - rodzaje, właściwości zdrowotne i przepisy

Buraki stanowią jedno z popularniejszych warzyw, które z powodzeniem możemy uprawiać w przydomowym ogródku. Są one bogatym źródłem wielu wartości odżywczych, dzięki czemu zaleca się je w różnych dietach. Sprawdź, czym skutkuje regularne spożywanie tych purpurowych warzyw i jak można je przyrządzić.

szparagi-wlasciwosci-odzywcze-i-zastosowanie

Szparagi - właściwości odżywcze i zastosowanie

Szparagi to mało popularne warzywo pełne wielu wartości odżywczych wpływających pozytywnie na ludzki organizm. Jakie potrawy można wykonać z jego udziałem i czym jeszcze charakteryzują się szparagi?

jedz-truskawki-wartosci-zdrowotne-i-wlasciwosci-odzywcze

Jedz truskawki! Wartości zdrowotne i właściwości odżywcze

Truskawki to element bardzo wielu słodkich potraw oraz wyjątkowo popularne owoce w sezonie letnim. Jakie wartości odżywcze mają truskawki i w jaki sposób wpływają na Twoje zdrowie?

5-ciekawych-sportow-ekstremalnych

5 ciekawych sportów ekstremalnych

Sporty ekstremalne - dla jednych pokaz głupoty i niepotrzebnego ryzyka, dla innych mierzenie się z własnym lękiem i ograniczeniami. Oto 5 najbardziej szalonych sportów ekstremalnych.

aplikacje-mobilne-rewolucjonizuja-podejscie-do-sportu

Aplikacje mobilne rewolucjonizują podejście do sportu

Śledź swoje postępy w treningach, analizuj wyniki i dziel się nimi ze znajomymi dzięki sprawdzonym aplikacjom mobilnym.

sportowe-gadzety

Sportowe gadżety

Przedstawiamy sportowe gadżety, które urozmaicą i ułatwią codzienne treningi.

filmy-o-sportowej-rywalizacji-ktore-mogly-ci-umknac

Filmy o sportowej rywalizacji, które mogły Ci umknąć

Masz ochotę na dobry film ze sportem w roli głównej? Oto kilka propozycji zawierających siłę, wytrwałość i wolę walki które warto zobaczyć!

tatuaze-znanych-sportowcow

Tatuaże znanych sportowców

Motywy religijne, ważne imiona, hebrajskie napisy czy wzory geometryczne to tylko początek pomysłów na tatuaże. W tym artykule zobaczycie ozdoby ciała największych gwiazd sportu.