Śniadanie z innej bajki

Śniadanie z innej bajki

Żyjemy w czasach, w których człowiek jest w ciągłym biegu. Niczym maratończycy w ekspresowym tempie wykonujemy wszystkie obowiązki. Wstajemy z samego rana i śpieszymy się do pracy. Zapominamy o zjedzeniu śniadania, przecież nie ma co się martwić: kupimy je na mieście – brzmi znajomo?

Śniadanie to absolutna podstawa

Śniadanie to podstawa prawidłowego odżywiania- według specjalistów. Niezależnie od tego czy jesteśmy na diecie, czy chcemy zgubić zbędne kilogramy. W pierwszej kolejności po obudzeniu  powinniśmy zjeść pożywne śniadanie. Od tego posiłku zależy, jak będzie wyglądał  nasz cały dzień.  Rankiem organizm człowieka potrzebuje energii, niezbędnej do prawidłowego funkcjonowania.  Musimy dostarczyć odpowiednich składników w celu uregulowania prawidłowego poziomu glukozy we krwi. Śniadanie   to zastrzyk energii dla naszego organizmu.

Jak to powiedział znany naukowiec Albert Eistnein:

„Pusty żołądek nie jest dobrym doradcą politycznym.”

Groźne skutki  niejedzenia

Nie bez powodu mówi się, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Pomijanie go naraża nas na  wszelkiego rodzaju  „usterki” organizmu.  Wiele osób lekceważy śniadania- jest to istotny problem. Powtarzanie tego błędu utrudnia utrzymanie prawidłowej masy ciała i uniemożliwia jej osiągnięcie. Niedożywienie wpływa negatywnie na pracę naszego mózgu. Nieprawidłowe funkcjonowanie mózgu uwydatnia się dłuższym czasem reakcji. Głodny człowiek wolniej analizuje napływające bodźce. Wyobraźmy sobie sytuację, że prowadzimy samochód.  Jedna wolna reakcja może spowodować  zagrożenie życia nie tylko swojego, ale także i innych.

Składniki  prawidłowego śniadania

Prawidłowe składniki śniadania powinny gościć na naszych talerzach niezależnie od pory roku. Pożywny posiłek powinien być bogaty w węglowodany. To właśnie one zapewniają  stałą dostawę energii. Zawierają go produkty pełnoziarniste np. płatki śniadaniowe, otręby owsa, mąka kukurydziana i warzywa strączkowe.

W skład prawidłowego śniadania powinny wchodzić także nienasycone tłuszcze – ważny składnik energetyczny i budulcowy. Zawierają go ryby, owoce morze, orzechy, olej lniany, rzepakowy, oliwa z oliwek.  Warto zapewnić sobie dostateczną ilość  materiału  budulcowygo  w organizmie człowieka.

Wartość energetyczna  pierwszego posiłku

Energia, jaką dostarczają nam produkty żywnościowe, nazywana jest kalorycznością. Wyraża się ją w kaloriach. W Polsce przyjęła się zasada o spożywaniu niskokalorycznych posiłków - co jest błędem. Śniadanie dostarcza nam energii  niezbędnej do prawidłowego rozpoczęcia dnia.  Zbyt mała  kaloryczność posiłków – skutkuje brakiem energii. Musimy uświadomić sobie, że wartość energetyczna w naszej diecie odgrywa istotną rolę w naszym życiu.

Śniadanie na mieście?

Wiadomo, że nieraz nie jesteśmy w stanie zjeść śniadania w domu, gdy śpieszymy się do pracy. Liczymy wtedy na zakup gotowego pożywienia na mieście. Przekąski nie muszą składać się z przetworzonych „zapychaczy”, które tylko emitują uczucie sytości. Najczęściej są to posiłki  nazywane fast food. Doskonałym pomysłem w takiej sytuacji jest wybór owsianek z dodatkiem owoców, orzechów, ziaren. Zjedzenie takiego posiłku, dostarczy naszemu organizmowi niezbędnych  składników odżywczych - węglowodanów, nienasyconych kwasów tłuszczowych i  białka.

Owsianka dobra na wszystko

Owsianka jest dobra na wszystko, jest źródłem cennych witamin, kwasów tłuszczowych omega-3 oraz błonnika. Niepozorne śniadanie zrewolucjonizowało jadłospis  w wielu domach. Te szybkie danie w przygotowaniu nie musi być nudne. Można dodać do niego wszystko, na co mamy ochotę.

Nie ma nic bardziej wartościowego i szybkiego w przygotowaniu jak owsianka.  Jest to świetna alternatywa dla ludzi, którzy wolą nie słyszeć burczenia w brzuchu i nie mają czasu na przygotowywanie skomplikowanych dań.

Owsianka Inna bajka

Mateusz Matysiak 0 12 czerwca 2019  < 1000

Dodaj komentarz

Artykuły z kategorii: Zdrowie i odżywianie

zycie-w-dobrej-formie-wyprobuj-trening-zdrowotny

Życie w dobrej formie: wypróbuj trening zdrowotny!

“Każdy może ćwiczyć. Wszyscy mogą ćwiczyć. Wiek nie odgrywa żadnej roli” - brzmi znajomo? Szeroko pojęty sport atakuje z każdej strony. Odpowiednia aktywność fizyczna, uprawiana przez całe życie, może mieć zbawienny wpływ na opóźnienie procesów starzenia się organizmu. Jednak trening zdrowotny to idealne rozwiązanie nie tylko dla osób starszych. W końcu wiek nie gra roli!

odchudzanie-bez-tajemnic-sprawdz-po-jakie-suplementy-siegnac

Odchudzanie bez tajemnic - sprawdź, po jakie suplementy sięgnąć!

Suplementy na odchudzanie wiodą prym popularności pośród wszystkich preparatów wspomagających dietę redukcyjną. Nie bez powodu sprzedawalność tej grupy odżywek jest na wysokim poziomie przez niemal cały rok. Jak zdrowo podejść do diety redukcyjnej? Po jakie suplementy sięgnąć w pierwszej kolejności? I czy naturalna suplementacja ma sens?

dieta-bez-weglowodanow-szybki-sposob-na-redukcje

Dieta bez węglowodanów - szybki sposób na redukcję?

Dla jednych nadmiar węglowodanów w diecie to przyczyna tycia, dla innych dobra pożywka dla rozrastających się mięśni. Jak jest naprawdę z tymi węglowodanami? Czy można ograniczyć ich podaż do minimum? Jak wygląda dieta bez węglowodanów i jaki ma wpływ na nasz organizm?

dieta-od-dietetyka-czyli-po-co-i-jak-siegnac-by-osiagnac-zamierzone-efekty

Dieta od dietetyka, czyli po co i jak sięgnąć, by osiągnąć zamierzone efekty?

Kult ciała stanowi chleb powszedni niemal każdego z nas. Warto zastanowić się, co będzie idealnym paliwem dla naszego ciała. Jakie są idealne proporcje dziennego jadłospisu? Czy dietetyk faktycznie wywróci Twoje żywieniowe nawyki do góry nogami? I czy dieta od specjalisty nie będzie nudna?

dieta-na-mase-miesniowa-dla-szczuplych-ile-kalorii-powinienem-jesc

Dieta na masę mięśniową dla szczupłych – ile kalorii powinienem jeść?

Wiele szczupłych osób marzy o zwiększeniu swojej masy mięśniowej. Nie wystarczy więcej jeść, aby zwiększyć swoją masę mięśniową. Ile kalorii potrzebujesz, aby zmienić swoją sylwetkę? Poznaj podstawowe informacje o diecie na masę!

5-ciekawych-sportow-ekstremalnych

5 ciekawych sportów ekstremalnych

Sporty ekstremalne - dla jednych pokaz głupoty i niepotrzebnego ryzyka, dla innych mierzenie się z własnym lękiem i ograniczeniami. Oto 5 najbardziej szalonych sportów ekstremalnych.

aplikacje-mobilne-rewolucjonizuja-podejscie-do-sportu

Aplikacje mobilne rewolucjonizują podejście do sportu

Śledź swoje postępy w treningach, analizuj wyniki i dziel się nimi ze znajomymi dzięki sprawdzonym aplikacjom mobilnym.

sportowe-gadzety

Sportowe gadżety

Przedstawiamy sportowe gadżety, które urozmaicą i ułatwią codzienne treningi.

filmy-o-sportowej-rywalizacji-ktore-mogly-ci-umknac

Filmy o sportowej rywalizacji, które mogły Ci umknąć

Masz ochotę na dobry film ze sportem w roli głównej? Oto kilka propozycji zawierających siłę, wytrwałość i wolę walki które warto zobaczyć!

najlepsze-zabawy-podworkowe-z-dziecinstwa

Najlepsze zabawy podwórkowe z dzieciństwa

Kiedyś największą karą dla dziecka było zabronienie wyjścia na dwór do rówieśników. Obecnie najbardziej dotkliwa kara, która może spotkać malucha to wyłączenie komputera lub, co gorsza zostawienie komputera, ale bez dostępu do Internetu...

zycie-w-dobrej-formie-wyprobuj-trening-zdrowotny

Życie w dobrej formie: wypróbuj trening zdrowotny!

“Każdy może ćwiczyć. Wszyscy mogą ćwiczyć. Wiek nie odgrywa żadnej roli” - brzmi znajomo? Szeroko pojęty sport atakuje z każdej strony. Odpowiednia aktywność fizyczna, uprawiana przez całe życie, może mieć zbawienny wpływ na opóźnienie procesów starzenia się organizmu. Jednak trening zdrowotny to idealne rozwiązanie nie tylko dla osób starszych. W końcu wiek nie gra roli!

odchudzanie-bez-tajemnic-sprawdz-po-jakie-suplementy-siegnac

Odchudzanie bez tajemnic - sprawdź, po jakie suplementy sięgnąć!

Suplementy na odchudzanie wiodą prym popularności pośród wszystkich preparatów wspomagających dietę redukcyjną. Nie bez powodu sprzedawalność tej grupy odżywek jest na wysokim poziomie przez niemal cały rok. Jak zdrowo podejść do diety redukcyjnej? Po jakie suplementy sięgnąć w pierwszej kolejności? I czy naturalna suplementacja ma sens?

dieta-bez-weglowodanow-szybki-sposob-na-redukcje

Dieta bez węglowodanów - szybki sposób na redukcję?

Dla jednych nadmiar węglowodanów w diecie to przyczyna tycia, dla innych dobra pożywka dla rozrastających się mięśni. Jak jest naprawdę z tymi węglowodanami? Czy można ograniczyć ich podaż do minimum? Jak wygląda dieta bez węglowodanów i jaki ma wpływ na nasz organizm?

dieta-od-dietetyka-czyli-po-co-i-jak-siegnac-by-osiagnac-zamierzone-efekty

Dieta od dietetyka, czyli po co i jak sięgnąć, by osiągnąć zamierzone efekty?

Kult ciała stanowi chleb powszedni niemal każdego z nas. Warto zastanowić się, co będzie idealnym paliwem dla naszego ciała. Jakie są idealne proporcje dziennego jadłospisu? Czy dietetyk faktycznie wywróci Twoje żywieniowe nawyki do góry nogami? I czy dieta od specjalisty nie będzie nudna?

dieta-na-mase-miesniowa-dla-szczuplych-ile-kalorii-powinienem-jesc

Dieta na masę mięśniową dla szczupłych – ile kalorii powinienem jeść?

Wiele szczupłych osób marzy o zwiększeniu swojej masy mięśniowej. Nie wystarczy więcej jeść, aby zwiększyć swoją masę mięśniową. Ile kalorii potrzebujesz, aby zmienić swoją sylwetkę? Poznaj podstawowe informacje o diecie na masę!

5-ciekawych-sportow-ekstremalnych

5 ciekawych sportów ekstremalnych

Sporty ekstremalne - dla jednych pokaz głupoty i niepotrzebnego ryzyka, dla innych mierzenie się z własnym lękiem i ograniczeniami. Oto 5 najbardziej szalonych sportów ekstremalnych.

aplikacje-mobilne-rewolucjonizuja-podejscie-do-sportu

Aplikacje mobilne rewolucjonizują podejście do sportu

Śledź swoje postępy w treningach, analizuj wyniki i dziel się nimi ze znajomymi dzięki sprawdzonym aplikacjom mobilnym.

sportowe-gadzety

Sportowe gadżety

Przedstawiamy sportowe gadżety, które urozmaicą i ułatwią codzienne treningi.

filmy-o-sportowej-rywalizacji-ktore-mogly-ci-umknac

Filmy o sportowej rywalizacji, które mogły Ci umknąć

Masz ochotę na dobry film ze sportem w roli głównej? Oto kilka propozycji zawierających siłę, wytrwałość i wolę walki które warto zobaczyć!

najlepsze-zabawy-podworkowe-z-dziecinstwa

Najlepsze zabawy podwórkowe z dzieciństwa

Kiedyś największą karą dla dziecka było zabronienie wyjścia na dwór do rówieśników. Obecnie najbardziej dotkliwa kara, która może spotkać malucha to wyłączenie komputera lub, co gorsza zostawienie komputera, ale bez dostępu do Internetu...