Siłownia dla dzieci – czy posyłać dziecko na siłownię?

Siłownia dla dzieci – czy posyłać dziecko na siłownię?

Treningi siłowe dla dzieci i młodzieży zawsze budzą kontrowersje. Czy siłownia dla dzieci jest dobrym pomysłem? Czy ćwiczenia nie wpłyną na rozwój dziecka? O wadach i zaletach chodzenia na siłownię przez dzieci i młodzież w dzisiejszym materiale!

Siłownia dla dzieci | Skąd w ogóle ten pomysł?

Dawanie dzieciom dobrego przykładu to podstawowe zadanie dorosłych. Wiadomo, że aktywność fizyczna ma ogromne znaczenie w utrzymaniu zdrowia. A w przypadku dzieci, także prawidłowego ich rozwoju. Trenowanie piłki nożnej, siatkówki, jazda na rowerze, pływanie czy rolki żadnych kontrowersji nie budzą. Dlaczego więc siłownia dla dzieci jest często tematem tabu? Otóż, wiele osób uważa, że dla niewykształconych w pełni układów: kostnego, mięśniowego czy wydolnościowego, siłownia może przynieść więcej złego niż dobrego.

Obecnie wiele dorosłych chodzi na siłownię lub na zajęcia fitness. Co wtedy zrobić z dziećmi, jeśli nie ma ich z kim zostawić? Coraz więcej siłowni i klubów oferuje wspólne zajęcia dzieci z rodzicami czy też samodzielne zajęcia dla dzieci i młodzieży. Czy takie rozwiązanie jest zdrowe dla naszych pociech?

Czy siłownia dzieciom nie zaszkodzi?
siłownia dla dzieci

Dzieci są pełne energii i bardzo chętnie sięgają po najróżniejsze sporty. Same treningi nie są dla nich aż tak męczące i wyczerpujące, jak dla osób dorosłych. Podczas treningu na siłowni dzieci mogą śmiało rozładować nadmiary energii. A dodatkowo, poprawić swoją formę fizyczną, wydolność czy kondycję. Trzeba jednak pamiętać, że siłownia dla dzieci ma swoje ograniczenia. Nie jest wcale mitem to, że treningi siłowe u dzieci mogą przełożyć się na odkształcanie się kości. Cały układ kostny bowiem jest u dzieci jeszcze nie w pełni wykształcony i bardzo podatny na zmiany pod wpływem ćwiczeń z obciążeniem zewnętrznym. Jeśli więc decydujemy się na zapisanie dziecka na siłownię – pamiętajmy o tym, że powinien obserwować go trener. Nie możemy również dopuścić do sytuacji, że dziecko trenuje z dużymi obciążeniami. Przyjmuje się, że takie obciążenie treningowe dla dzieci nie powinno przekraczać 15-20 % masy ciała dziecka.

Siłownia dla dzieci, ale w jakiej formie?

Najbezpieczniejszym wyjściem są lekkie ćwiczenia (także siłowe) z małym obciążeniem lub bez obciążenia. Dzięki takiemu treningowi zagwarantujemy maluchowi zarówno rozrywkę, jak i zdrowy rozwój. Innym wyjściem jest zapisanie dzieci na statyczne zajęcia, takie jak m.in. joga, stretching, pilates. Jeśli dziecko lubi bardziej dynamiczne treningi – śmiało możemy skorzystać z oferty energetycznych zajęć fitness. Wiele klubów i siłowni prowadzi zajęcia dedykowane dzieciom. Tym samym nasza pociecha ma szansę na dobry trening koncentracji, pracy w grupie, refleksu, koordynacji i rozwój fizyczny.

Bezpieczna siłownia dla dzieci

Nie powinno się hamować zapału dzieci do treningów bez względu na wiek. Jeśli jednak nasze dziecko jest młodsze niż 7 lat – lepiej poczekać z treningami na siłowni. Zawsze można zachęcić dziecko do bezpieczniejszych metod treningowych. W momencie, gdy rozpocznie już chodzenie na siłownię, pod uwagę trzeba wziąć kilka ważnych kwestii. Treningi nie mogą cechować się dużą objętością, intensywnością i częstotliwością. Cały trening powinien być przemyślany, dostosowany do możliwości/wieku dziecka, a nad przebiegiem ćwiczeń koniecznie musi czuwać trener. I to trener doświadczony w prowadzeniu treningów siłowych dla dzieci. Ogromne znaczenie podczas treningów na siłowni ma zachowanie prawidłowej techniki podczas wykonywania wszystkich ruchów.

Siłownia dla dzieci – dlaczego warto?

Treningi siłowe w posty sposób mogą pomóc w prawidłowym rozwoju dziecka. Poprawie ulegają wszystkie cechy motoryczne, takie jak m.in. koordynacja, wydolność, siła, gibkość… Rozpoczęcie treningów we wczesnym wieku zapewni dobre zdrowie na kolejne lata oraz przygotowanie do późniejszych treningów na siłowni.

Czytaj też: Gimnastyka i akrobatyka dla dzieci

Chcesz przeczytać cały artykuł?

admin 0 11 kwietnia 2019  1456

Dodaj komentarz

Artykuły z kategorii: Dzieci i sport

trening-dla-dzieci-na-hali-wybierz-najlepsza-dyscypline-dla-swojego-mlodzika

Trening dla dzieci na hali - wybierz najlepszą dyscyplinę dla swojego młodzika

Aktywność fizyczna to ważny element codziennego życia. Połączona ze zdrowym odżywianiem stanowi integralną część stylu życia propagowanego m.in. przez WHO. Nie zawsze możemy jednak zagwarantować swoim pociechom ruch na świeżym powietrzu - idealną alternatywą będzie trening dla dzieci na hali. Jakie są najpopularniejsze dyscypliny?

zapasy-w-wersji-junior-trening-dla-dzieci-ktory-naprawde-sie-oplaca

Zapasy w wersji junior - trening dla dzieci, który naprawdę się opłaca

Rutyna treningowa podczas zajęć WF często nie zadowala wszystkich uczniów. Aktywność często ukierunkowana jest na pojedyncze dyscypliny, przez co nasze dzieci nie są do końca przekonane do ruchu w ogóle. Remedium może być trening zapasów dla dzieci. Sprawdź, jak to wygląda i czy twoje dziecko może się zaangażować w trening zapasów w wersji junior.

tenis-stolowy-dla-dzieci-zobacz-jak-wyglada-trening-maluchow

Tenis stołowy dla dzieci - zobacz, jak wygląda trening maluchów!

Kiedy w latach 80. XIX wieku powstał w Anglii tenis stołowy, nikt nie przypuszczał, że gra rozwinie się do stopnia, w którym obserwujemy ja po dziś dzień. Nikt nie zakładał także, że stanie się ona przedmiotem zainteresowań najmłodszych graczy. Zobacz, jak wygląda trening tenisa stołowego dla dzieci i jak się przygotować, by twoje dziecko sukcesywnie rozwijało swoje umiejętności.

trening-dla-dzieci-w-domu-najlepsze-cwiczenia-ktore-zainteresuja-najmlodszych

Trening dla dzieci w domu - najlepsze ćwiczenia, które zainteresują najmłodszych

Wszechstronny i ogólnorozwojowy trening powinien być uprawiany na każdym etapie życia. Codzienna aktywność to jeden z elementów zdrowego trybu życia według zaleceń WHO. Jak zmotywować dziecko do ćwiczeń, gdy WF nie jest już tak atrakcyjny jak kiedyś? Sprawdź trening dla dzieci w domu i już teraz zachęć swoje pociechy do regularnych ćwiczeń we własnych czterech kątach.

gimnastyka-dla-dzieci-sprawdz-idealny-sposob-na-czas-wolny-swojej-pociechy

Gimnastyka dla dzieci: sprawdź idealny sposób na czas wolny swojej pociechy!

Dzieci rosnące jak na drożdżach, kręgosłup narażony na przeciążenia i atakująca zewsząd era cyfryzacji. Jak w tym wszystkim zadbać o zrównoważony rozwój naszej pociechy i właściwie spędzany czas wolny? Dobrym pomysłem będzie zaaranżowanie prostych ćwiczeń w domu lub zapisanie dziecka do szkolnej sekcji sportowej. Gimnastyka dla dzieci to rozwiązanie wręcz idealne. Dlaczego?

trening-na-silowni-od-czego-zaczac

Trening na siłowni – od czego zacząć?

Liczy się nie tylko lokalizacja siłowni, ale również towarzystwo i dobry trener. Sprawdź, co jeszcze!

intensywnosc-treningu

Intensywność treningu

Podczas treningów dobrze jest się zmęczyć. Sprawdź, jak dobrać intensywność ćwiczeń, by przyniosły one jak najlepsze rezultaty.

trening-w-biurze

Trening w biurze

Oto kilka prostych ruchów które możesz wykonać w pracy aby poczuć energię i ożywić umysł zmęczony biurową rutyną. Ćwiczenia które można wykonać nie wstając od biurka w pracy.

trening-funkcjonalny-co-to-za-zwierze

Trening Funkcjonalny co to za zwierzę?

Słowo trening funkcjonalny stało się ostatnio bardzo znane, modne, powszechnie używane lecz często błędnie rozumiane.

pilates-forma-ruchu-dla-osob-rozpoczynajacych-treningi

PILATES - forma ruchu dla osób rozpoczynających treningi

"Teraz już wiem - nie mogę się mylić. Cały kraj, cały świat powinien wykonywać moje ćwiczenia. Wtedy ludzie będą szczęśliwsi". Joseph H. Pilates.

trening-dla-dzieci-na-hali-wybierz-najlepsza-dyscypline-dla-swojego-mlodzika

Trening dla dzieci na hali - wybierz najlepszą dyscyplinę dla swojego młodzika

Aktywność fizyczna to ważny element codziennego życia. Połączona ze zdrowym odżywianiem stanowi integralną część stylu życia propagowanego m.in. przez WHO. Nie zawsze możemy jednak zagwarantować swoim pociechom ruch na świeżym powietrzu - idealną alternatywą będzie trening dla dzieci na hali. Jakie są najpopularniejsze dyscypliny?

zapasy-w-wersji-junior-trening-dla-dzieci-ktory-naprawde-sie-oplaca

Zapasy w wersji junior - trening dla dzieci, który naprawdę się opłaca

Rutyna treningowa podczas zajęć WF często nie zadowala wszystkich uczniów. Aktywność często ukierunkowana jest na pojedyncze dyscypliny, przez co nasze dzieci nie są do końca przekonane do ruchu w ogóle. Remedium może być trening zapasów dla dzieci. Sprawdź, jak to wygląda i czy twoje dziecko może się zaangażować w trening zapasów w wersji junior.

tenis-stolowy-dla-dzieci-zobacz-jak-wyglada-trening-maluchow

Tenis stołowy dla dzieci - zobacz, jak wygląda trening maluchów!

Kiedy w latach 80. XIX wieku powstał w Anglii tenis stołowy, nikt nie przypuszczał, że gra rozwinie się do stopnia, w którym obserwujemy ja po dziś dzień. Nikt nie zakładał także, że stanie się ona przedmiotem zainteresowań najmłodszych graczy. Zobacz, jak wygląda trening tenisa stołowego dla dzieci i jak się przygotować, by twoje dziecko sukcesywnie rozwijało swoje umiejętności.

trening-dla-dzieci-w-domu-najlepsze-cwiczenia-ktore-zainteresuja-najmlodszych

Trening dla dzieci w domu - najlepsze ćwiczenia, które zainteresują najmłodszych

Wszechstronny i ogólnorozwojowy trening powinien być uprawiany na każdym etapie życia. Codzienna aktywność to jeden z elementów zdrowego trybu życia według zaleceń WHO. Jak zmotywować dziecko do ćwiczeń, gdy WF nie jest już tak atrakcyjny jak kiedyś? Sprawdź trening dla dzieci w domu i już teraz zachęć swoje pociechy do regularnych ćwiczeń we własnych czterech kątach.

gimnastyka-dla-dzieci-sprawdz-idealny-sposob-na-czas-wolny-swojej-pociechy

Gimnastyka dla dzieci: sprawdź idealny sposób na czas wolny swojej pociechy!

Dzieci rosnące jak na drożdżach, kręgosłup narażony na przeciążenia i atakująca zewsząd era cyfryzacji. Jak w tym wszystkim zadbać o zrównoważony rozwój naszej pociechy i właściwie spędzany czas wolny? Dobrym pomysłem będzie zaaranżowanie prostych ćwiczeń w domu lub zapisanie dziecka do szkolnej sekcji sportowej. Gimnastyka dla dzieci to rozwiązanie wręcz idealne. Dlaczego?

trening-na-silowni-od-czego-zaczac

Trening na siłowni – od czego zacząć?

Liczy się nie tylko lokalizacja siłowni, ale również towarzystwo i dobry trener. Sprawdź, co jeszcze!

intensywnosc-treningu

Intensywność treningu

Podczas treningów dobrze jest się zmęczyć. Sprawdź, jak dobrać intensywność ćwiczeń, by przyniosły one jak najlepsze rezultaty.

trening-w-biurze

Trening w biurze

Oto kilka prostych ruchów które możesz wykonać w pracy aby poczuć energię i ożywić umysł zmęczony biurową rutyną. Ćwiczenia które można wykonać nie wstając od biurka w pracy.

trening-funkcjonalny-co-to-za-zwierze

Trening Funkcjonalny co to za zwierzę?

Słowo trening funkcjonalny stało się ostatnio bardzo znane, modne, powszechnie używane lecz często błędnie rozumiane.

pilates-forma-ruchu-dla-osob-rozpoczynajacych-treningi

PILATES - forma ruchu dla osób rozpoczynających treningi

"Teraz już wiem - nie mogę się mylić. Cały kraj, cały świat powinien wykonywać moje ćwiczenia. Wtedy ludzie będą szczęśliwsi". Joseph H. Pilates.