Rura do pole dance - po jaką sięgnąć, by osiągnąć najlepsze efekty?

Rura do pole dance - po jaką sięgnąć, by osiągnąć najlepsze efekty?

Składana, rozporowa, obrotowa i typu spin up. Kilka rodzajów, mnóstwo możliwości. Rura do pole dance błędnie kojarzy się wyłącznie z erotycznym tańcem. To doskonałe narzędzie do mocnego treningu mięśni posturalnych. Jaką wybrać, by osiągnąć najlepsze efekty?

Zabierz ją wszędzie: składana rura do pole dance

Rury do pole dance dostępne są w wielu wariantach. Na pierwszy ogień weźmiemy rurę modułową. To kilka przedłużanych rurek o różnej długości, którą można montować w pomieszczeniach już od 2,25 m do nawet 3,20 m. Idealne rozwiązanie zarówno dla mieszkańców starych kamienic, jak i najniższych kondygnacji w najnowszym budownictwie.

Czytaj: Pomocnik w wyborze rury do pole dance

Margines wysokości od 2,25 do 2,70 m regulowany jest za pomocą rozporu usytuowanym w górnej kopule rury, dzięki czemu można ją dostosować do indywidualnych parametrów naszego mieszkania. Dla stropów o wysokości powyżej 270 cm - np. w klubach fitness czy mieszkaniach w przedwojennych kamienicach. Najczęściej sklepy internetowe oferują możliwość dokupienia dodatkowych drążków, więc w razie przeprowadzki czy zużycia któregoś elementu istnieje szansa na szybkie odrestaurowanie naszej rury bez najmniejszego problemu.

Rura rozporowa: idealna do domowego treningu pole dance
rura do pole dance

Obok rur składanych szczyt popularności doganiają rury rozporowe. Jednoczęściowa, mocna konstrukcja. I choć produkowana jest na zamówienie - należy podać wysokość stropu, zakładając dziesięcio- lub piętnastocentymetrowy zapas - rura jest dokręcana na tzw. rozpór. Pomiędzy podłogą a sufitem wykręca się solidny pręt, który stabilizuje nasze treningowe narzędzie. Bardzo istotne jest to, że producenci rur rozporowych gwarantują dostosowanie grubości ścianek proporcjonalnie do długości stali.

Jeśli planujemy regularne uprawianie treningów pole dance w domowym zaciszu i posiadamy bardzo wysokie mieszkanie, możemy być spokojni. Zakupiona rura będzie odporna na wszelkiego rodzaju uszkodzenia i nie wygnie się na bok mimo intensywnej eksploatacji. Niezaprzeczalną zaletą rur rozporowych są mocne łożyska, które wytrzymują duże obciążenia i nadają się do długiego użytkowania.

Czytaj: Jak szybko nauczyć się pole dance?

Coraz częściej spotykane są rury do pole dance, które łączą w sobie funkcję statyczną i obrotową. Wystarczy demontaż kilku śrubek przy dolnej podstawie treningowego drążka i już możemy się cieszyć różnorodnością naszego treningu. A skoro już o treningu mowa, to jak właściwie zacząć przygodę z pole dance i jak ćwiczyć, by osiągać progres?

Jak zacząć pole dance: taniec na rurze krok po kroku

Zmysłowy taniec na rurze to bardzo złożona dyscyplina sportowa. Swoją sensualność pole dance zawdzięcza połączeniu fitnessu i sportów siłowych z artystycznym baletem klasycznym. Nie da się ukryć, że mocna kondycja rąk i mięśni głębokich brzucha to podstawa, by pole dance stał się pasją i dawał ogromną satysfakcję. Zdecydowanie łatwiej jest zacząć ten sport osobom, które na co dzień są rozciągnięte i posiadają mocne mięśnie przedramion.

Ćwiczenia na rurze do pole dance są ogólnorozwojowe. Regularny trening wpływa na całe ciało, dlatego łatwo nabrać wprawy. Każdy kolejny trening będzie przynosił coraz więcej i więcej, aż z czasem stanie się naszą pasją. Samo przygotowanie do jak najlepszych efektów na rurze do pole dance można rozpocząć od regularnego rozciągania wszystkich mięśni szkieletowych oraz wzmacniania mięśni brzuch ćwiczeniami izometrycznymi (np. plank). Niebagatelne znaczenie ma odpowiednio dobrany strój, który nie będzie krępował ruchów i jednocześnie zapewni idealną termoregulację.

Rura do pole dance: kto może, a kto nie powinien jej używać?

Pole dance to dyscyplina sportu, którą ze względu na swój kompleksowy wpływ na ciało ukochały sobie współczesne kobiety. Idealnie wyrzeźbione mięśnie, mocne przedramiona i jędrne uda. Zasadniczo do uprawiania tańca na rurze nie ma większych przeciwwskazań. Coraz częściej za taniec na rurze  zabierają się mężczyźni, którzy chętnie chodzą na indywidualne treningi z instruktorami pole dance. Wymaga to co prawda właściwego rozciągnięcia mięśni, ale dla chcącego nie ma rzeczy niemożliwych.

Chcesz przeczytać cały artykuł?

Witold Milewski 0 30 października 2019  1056

Dodaj komentarz

Artykuły z kategorii: Pole Dance

butterfly-czyli-figura-dla-sredniozaawansowanych-milosnikow-pole-dance

Butterfly, czyli figura dla średniozaawansowanych miłośników pole dance

Pole dance to dyscyplina sportowa ciesząca się rosnącą popularnością i z roku na rok przyciągająca ogromne rzesze zainteresowanych osób. Jak wykonać figurę butterfly, czyli jedną z bardziej efektownych pozycji w pole dance?

handspring-czyli-figura-pole-dance-dla-sredniozaawansowanych

Handspring, czyli figura pole dance dla średniozaawansowanych

Pole dance składa się z wielu różnych figur, z których niektóre są nieco trudniejsze niż inne. Czym dokładnie cechuje się wyjątkowo popularny handspring oraz jak wykonać go samodzielnie w sposób poprawny i bezpieczny?

spodenki-pole-dance-ktory-model-jest-najwygodniejszy-i-gdzie-kupic-taka-odziez

Spodenki pole dance - który model jest najwygodniejszy i gdzie kupić taką odzież?

Spodenki do pole dance różnią się nieco od tych używanych podczas treningów biegowych, jazdy na rowerze czy gry w piłkę. Jak wybrać wygodne spodenki do pole dance i gdzie można je kupić?

taniec-na-rurze-czyli-wymagajacy-sport-o-wielu-obliczach

Taniec na rurze, czyli wymagający sport o wielu obliczach

Taniec na rurze wielu osobom w dalszym ciągu kojarzy się bardzo jednoznacznie, jednak jest to niezwykle wymagający sport cieszący się rosnącą popularnością na całym świecie. Na czym polega taka aktywność i jak rozpocząć swoją przygodę z tańcem na rurze?

stroje-do-pole-dance-jak-wybrac-najlepszy

Stroje do pole dance - jak wybrać najlepszy?

Wybór odpowiedniego stroju do pole dance to ważna decyzja, od której zależy komfort przeprowadzanych treningów. Jakie ubrania używane podczas takich treningów są obecnie dostępne na rynku i ile one kosztują?

pole-dance-najtrudniejsze-figury-na-rurze

Pole dance – najtrudniejsze figury na rurze

Wraz ze stopniem zaawansowania w treningach pole dance rośnie poziom trudności wykonywanych figur. Zobacz, które figury pole dance należą do najtrudniejszych.

pole-dance-wybor-rury-do-tanca

Pole dance – wybór rury do tańca

Trenujesz pole dance i zastanawiasz się jaki rodzaj rurki jest najlepszy dla ciebie? Zobacz wady i zalety rury statycznej oraz rury obrotowej. Rodzaje rur do tańca sportowego pole dance.

komfort-przede-wszystkim-jak-wybrac-stroj-na-trening-pole-dance

Komfort przede wszystkim! Jak wybrać strój na trening pole dance?

Do niedawna kojarzony z klubami nocnymi, obecnie stanowi najpopularniejszy punkt oferty wielu klubów fitness. Treningi pole dance wzmacniają wszystkie mięśnie, wspierając redukcję tkanki tłuszczowej i skutecznie rzeźbiąc sylwetkę. Jak przygotować się do zajęć i w jaki strój najlepiej się ubrać na pole dance?

nauka-pole-dance-dla-poczatkujacych

Nauka pole dance dla początkujących

Nie da się ukryć, że umiejętność tańczenia na rurze oraz wykonywanie skomplikowanych figur jest marzeniem wielu pań. Osiągnięcie perfekcji w tej dyscyplinie jest jednak długotrwałą drogą. Zobacz, jak przebiega nauka pole dance na poziomie początkującym.

butterfly-czyli-figura-dla-sredniozaawansowanych-milosnikow-pole-dance

Butterfly, czyli figura dla średniozaawansowanych miłośników pole dance

Pole dance to dyscyplina sportowa ciesząca się rosnącą popularnością i z roku na rok przyciągająca ogromne rzesze zainteresowanych osób. Jak wykonać figurę butterfly, czyli jedną z bardziej efektownych pozycji w pole dance?

handspring-czyli-figura-pole-dance-dla-sredniozaawansowanych

Handspring, czyli figura pole dance dla średniozaawansowanych

Pole dance składa się z wielu różnych figur, z których niektóre są nieco trudniejsze niż inne. Czym dokładnie cechuje się wyjątkowo popularny handspring oraz jak wykonać go samodzielnie w sposób poprawny i bezpieczny?

spodenki-pole-dance-ktory-model-jest-najwygodniejszy-i-gdzie-kupic-taka-odziez

Spodenki pole dance - który model jest najwygodniejszy i gdzie kupić taką odzież?

Spodenki do pole dance różnią się nieco od tych używanych podczas treningów biegowych, jazdy na rowerze czy gry w piłkę. Jak wybrać wygodne spodenki do pole dance i gdzie można je kupić?

taniec-na-rurze-czyli-wymagajacy-sport-o-wielu-obliczach

Taniec na rurze, czyli wymagający sport o wielu obliczach

Taniec na rurze wielu osobom w dalszym ciągu kojarzy się bardzo jednoznacznie, jednak jest to niezwykle wymagający sport cieszący się rosnącą popularnością na całym świecie. Na czym polega taka aktywność i jak rozpocząć swoją przygodę z tańcem na rurze?

stroje-do-pole-dance-jak-wybrac-najlepszy

Stroje do pole dance - jak wybrać najlepszy?

Wybór odpowiedniego stroju do pole dance to ważna decyzja, od której zależy komfort przeprowadzanych treningów. Jakie ubrania używane podczas takich treningów są obecnie dostępne na rynku i ile one kosztują?

pole-dance-najtrudniejsze-figury-na-rurze

Pole dance – najtrudniejsze figury na rurze

Wraz ze stopniem zaawansowania w treningach pole dance rośnie poziom trudności wykonywanych figur. Zobacz, które figury pole dance należą do najtrudniejszych.

pole-dance-wybor-rury-do-tanca

Pole dance – wybór rury do tańca

Trenujesz pole dance i zastanawiasz się jaki rodzaj rurki jest najlepszy dla ciebie? Zobacz wady i zalety rury statycznej oraz rury obrotowej. Rodzaje rur do tańca sportowego pole dance.

komfort-przede-wszystkim-jak-wybrac-stroj-na-trening-pole-dance

Komfort przede wszystkim! Jak wybrać strój na trening pole dance?

Do niedawna kojarzony z klubami nocnymi, obecnie stanowi najpopularniejszy punkt oferty wielu klubów fitness. Treningi pole dance wzmacniają wszystkie mięśnie, wspierając redukcję tkanki tłuszczowej i skutecznie rzeźbiąc sylwetkę. Jak przygotować się do zajęć i w jaki strój najlepiej się ubrać na pole dance?

nauka-pole-dance-dla-poczatkujacych

Nauka pole dance dla początkujących

Nie da się ukryć, że umiejętność tańczenia na rurze oraz wykonywanie skomplikowanych figur jest marzeniem wielu pań. Osiągnięcie perfekcji w tej dyscyplinie jest jednak długotrwałą drogą. Zobacz, jak przebiega nauka pole dance na poziomie początkującym.