Redukcja w rytm muzyki - jakie zajęcia fitness na schudnięcie?
Lubisz się ruszać, jednak w pewnym momencie udało ci się zmagazynować dodatkowe kilogramy? Chcesz podjąć wyzwanie i zrzucić zbędny balast oraz odsłonić to, co w tobie najlepsze? Już teraz sprawdź, jakie zajęcia fitness na schudnięcie będą najlepsze! Zobacz, czym się kierować i na jakich ćwiczeniach skupić się w pierwszej kolejności, aby twój trening przyniósł oczekiwane rezultaty.
Jakie ćwiczenia są najlepsze: zajęcia fitness na schudnięcie
Tak jak w treningu siłowym oraz przygotowaniu motorycznym, zajęcia fitness to konkretne rodzaje ćwiczeń. Jeśli idzie o wspomaganie procesu odchudzania, najlepiej sprawdzą się ćwiczenia aerobowe, określane również jako cardio. To idealna forma aktywności, która przyspiesza oddech i bicie serca, poprawia zatem wydolność układu oddechowego oraz zwiększa poziom spalania tkanki tłuszczowej. Zajęcia fitness na schudnięcie zawierają także zestawy ćwiczeń siłowych, które nie tylko wzmacniają mięśnie zaangażowane w pracę. To także świetny sposób na zwiększenie dobowego zapotrzebowania na energię. To nic innego jak większe spalanie kalorii. Chcesz więcej? Zobacz, jakie zajęcia fitness na schudnięcie sprawdzą się najlepiej i dlaczego właśnie te!
Najlepsze zajęcia fitness na schudnięcie: jakie się sprawdzą?
Fat burner, Total Body Conditioning (TBC), Kettlebells i ABT. To najpopularniejsze zajęcia fitness na schudnięcie, które cieszą się wciąż rosnącą frekwencją. Każde z tych zajęć skupiają się na ogólnym wzmocnieniu mięśni i zwiększeniu poziomu metabolizmu, przez co spalanie tkanki tłuszczowej będzie jeszcze lepsze. Zajęcia fitness na schudnięcie to także wszelkiego rodzaju aerobik, zwłaszcza z wykorzystaniem stepu oraz piłek gimnastycznych. Wbrew pozorom na wspomaganie odchudzania dobrze sprawdzą się także joga oraz zajęcia z pilatesu. Dzięki treningowi mięśni głębokich znacząco wzrasta poziom spalania tkanki tłuszczowej. Dodatkowo dużo łatwiej o regenerację, dzięki czemu szybciej możesz wrócić na salę treningową i walczyć o kolejne zrzucone kilogramy. Co ciekawe, zajęcia fitness na schudnięcie wykorzystujące trening mm. głębokich (jak np. joga czy pilates) to tzw. trening gibkości. Mocne i elastyczne mięśnie będą ci potrzebne na co dzień!
Czego unikać, by nie popełnić błędów: jakie zajęcia fitness na schudnięcie?
Aby twój trening przynosił jak najlepsze efekty, pamiętaj, by nie popełniać klasycznych błędów. Na początku na pewno masz mnóstwo motywacji - nie oznacza to jednak, że masz ćwiczyć zbyt często. Już 3 treningi tygodniowo wystarczą, aby osiągnąć spektakularne wyniki w odchudzaniu i nie doprowadzić do ruiny własnego ciała. Pamiętaj, że każdy wysiłek - również zajęcia fitness na schudnięcie - to jednak szok dla organizmu. Podczas treningu dochodzi do tzw. stresu oksydacyjnego - aby go zredukować, konieczne jest odpowiednie zbilansowanie diety i dobranie produktów bogatych w wit. A, C i E - tzw. przeciwutleniaczy lub antyoksydantów.
Jakie zajęcia na schudnięcie: efekty w zasięgu ręki
Skoro mowa o tym, czego możesz się spodziewać, warto zaznaczyć, że cudów nie ma. Nie oznacza to oczywiście, że nie możesz liczyć na spektakularną metamorfozę! Jeśli tylko podejdziesz do treningu z głową, zajęcia fitness na schudnięcie pomogą ci w stosunkowo krótkim czasie zredukować ilość niechcianej tkanki tłuszczowej i zmniejszyć obwody, zwłaszcza w pasie. Twoje nadliczbowe kilogramy to przede wszystkim woda, więc na początku zadbaj o uzupełnianie płynów. W ten sposób łatwiej pozbędziesz się wody zgromadzonej w komórkach i pod skórą oraz odkryjesz smukłe i jędrne ciało zarysowane mocnymi mięśniami. Swój trening możesz wzbogacić o indywidualne ćwiczenia siłowe na sali treningowej. Dzięki temu nie tylko unikniesz rutyny i urozmaicisz swoje zajęcia fitness na schudnięcie, ale także skutecznie zwiększysz szybkość spalania i uda ci się utrzymać metabolizm na pożądanym poziomie.
Chcesz przeczytać cały artykuł?
Dziękujemy za dodanie opini!