Profesjonalny trening mentalny - czym jest i kto powinien z niego korzystać?

Profesjonalny trening mentalny - czym jest i kto powinien z niego korzystać?

Coraz większym zainteresowaniem cieszą się metalne zajęcia grupowe z kategorii body&mind. Świetnie kształtują nasze rozumienie ciała oraz pozwalają osiągnąć dostateczny poziom harmonii pomiędzy ciałem i umysłem. Trening mentalny to jednak coś więcej niż tylko fitness body&mind. Jak to wygląda?

Trening mentalny: co to jest i na czym polega?

Drzemiący w każdym z nas potencjał zależy od czegoś więcej niż silne ciało, dobry sprzęt czy nawet najlepsza technika treningowa. Może się zdarzyć, że blokują nas pewne uwarunkowania psychiczne. Trening mentalny to swego rodzaju forma pracy nad rozwijaniem własnego potencjału i wydobywaniem go na zewnątrz. Wykorzystuje się tu wiedzę fachową z zakresu psychologii sportu i psychologii pozytywnej oraz gałęzi pokrewnych tj. coaching czy kinezjologia. W treningu mentalnym najbardziej kluczowe są 4 metody, a dzięki ich właściwemu połączeniu można osiągnąć sukces w sporcie w pełnym tego sformułowania znaczeniu.

Potęga techniki wyobrażeniowej: trening mentalny

Aby poprawić jakieś umiejętność, praktykować nowe oraz przygotować się do zawodów, sportowcy stosują technikę wyobrażeniową. Dzięki niej trening mentalny wchodzi na poziom wizualizacji, a sportowiec może sobie wyobrazić np. nowe miejsca i obiekty sportowe (w przypadku zawodów). W psychologii sportu technika wyobrażeniowa dobrze sprawdza się również podczas uczenia się nowych umiejętności i stosowania nieznanych bodźców treningowych. Sportowiec może wyobrazić sobie szczegółowo konkretne ruchy składające się na dane ćwiczenia czy sekcje treningowe, aby lepiej doskonalić w sobie umiejętności techniczne i tym samym łatwiej opanować nowy bodziec. Technika wyobrażeniowa jest ściśle powiązana z pozostałymi metodami treningu mentalnego.

Wyznaczanie celów: jak wpływa na trening mentalny i jak działa?
trening mentalny

Bezcelowe działanie nie prowadzi donikąd - to dlatego tak ważne jest wyznaczanie celów, tak w projektach, jak i w sporcie, zwłaszcza tym zawodowym. Cel powinien być wyznaczony na podstawie potrzeb zawodnika, być efektem jego wyborów i decyzji.  Wyznaczony cel to bardzo skuteczna metoda - taki trening mentalny pozwala na silną determinację działania sportowca, bo to właśnie on ma największy wpływ na realizację celu. Odpowiednio wyznaczony cel treningowy to taki, który odnosi się do wyniku, może być związany z wykonaniem poszczególnych elementów treningu lub może dotyczyć procesu. Cel staje się środkiem samym w sobie, dzięki czemu nie tylko nie gaśnie motywacja do pracy i treningu, ale także powstają kolejne cele - coraz większe i zdecydowanie bardziej długoterminowe w realizacji.

Czytaj: Ciekawostki motywujące w sporcie

Inne techniki treningu mentalnego: dialog wewnętrzny i relaksacja

Z jednej strony można by uznać to za wariactwo, ale rozmowa z samym sobą to skuteczna metoda, jaką wykorzystuje trening mentalny. Dialog wewnętrzny powinien mieć formę zaplanowanej rozmowy motywującej - niech to będzie analiza bieżących działań, wskazanie mocnych i słabych punktów i ukierunkowanie na dalszą realizację wyznaczonych celów. Ważne jest, aby sportowiec decydujący się na tego typu trening mentalny był nastawiony na pozytywny wydźwięk dialogu wewnętrznego, aby uniknąć niepożądanych efektów w postaci demotywacji. Dobrą metodą jest także trening relaksacyjny - sekwencje polegające na rozluźnianiu i napinaniu poszczególnych grup mięśni to także trening mentalny, który zwiększa poczucie odprężenia i zmniejsza napięcie.

Trening mentalny: dla kogo jest przeznaczony?

Trudno jednoznacznie odpowiedzieć, u kogo trening mentalny sprawdzi się najlepiej, tak samo jak nie wszystkie techniki nie będą sprawdzać się tak samo dobrze u różnych osób. Na pewno trening mentalny to dobra forma pracy nad sobą dla zawodowych sportowców, a więc tych, dla których sport jest sposobem na życie i źródłem dochodów. Osoby uprawiające sport rekreacyjnie również skorzystają z technik treningu mentalnego zwłaszcza w przypadku doskonalenia nowych metod treningowych lub wyznaczania celów. Warto próbować, tym bardziej, że nie ma nic do stracenia. Zyskać można naprawdę wiele.

Chcesz przeczytać cały artykuł?

Witold Milewski 0 19 sierpnia 2020  < 1000

Dodaj komentarz

Artykuły z kategorii: Motywacja

jak-skutecznie-zmotywowac-sie-do-cwiczen

Jak skutecznie zmotywować się do ćwiczeń?

Motywacja do treningu może stanowić problem dla niejednej osoby. Każdy wie, że ćwiczenia są ważne, ponieważ dzięki nim czujemy się lepiej. Dlaczego tak trudno przychodzi nam regularne uprawianie aktywności fizycznej?

dowiedz-sie-jak-odnalezc-w-sobie-motywacje-i-schudnij-raz-na-zawsze

Dowiedz się jak odnaleźć w sobie motywację i schudnij raz na zawsze!

Wiele osób nie potrafi porządnie zabrać się za dietę oraz treningi, gdyż najzwyczajniej brak im motywacji. Wyrobienie w sobie pewnych nawyków jest szalenie ważne. Jeżeli będziemy świadomie podchodzić do diety i aktywności fizycznej, to istnieje szansa, że wytrwamy w naszych postanowieniach.

motywacja-do-treningu-poznaj-nasz-ranking-30-cytatow-ktore-dodadza-ci-sily

Motywacja do treningu: poznaj nasz ranking 30 cytatów, które dodadzą ci siły!

Trening i dieta to dość złożone procesy. Składa się na nie wiele zmiennych, na każdym kroku czyhają pokusy i tylko najwytrwalsi potrafią osiągnąć swój cel. Motywacja do treningu to coś, czego potrzeba nam najbardziej na świecie. Poznaj nasz ranking najlepszych cytatów zagrzewających do pracy nad sobą, a na pewno uda ci się zrealizować zamierzone cele i wyznaczyć kolejne!

sekret-idealnego-treningu-czyli-historia-jednego-cielaka

Sekret idealnego treningu, czyli historia jednego cielaka

Zapisanie się na siłownię to pierwszy krok do poprawy sylwetki – zarówno jeśli chodzi o zbudowanie masy mięśniowej, jak i o zrzucenie masy zbędnej. Mało kto jednak rozumie, że samo kupno karnetu jest tylko pozornie pierwszym krokiem. Jak to możliwe? Wizyta na siłowni to w rzeczywistości krok drugi. Pierwszym winno być psychologiczne nastawienie na wysiłek, którego wymagać będzie dążenie do wymarzonego celu. W czym zatem tkwi sekret idealnego treningu?

sport-sposobem-na-zycie

Sport sposobem na życie

Sport to nie tylko zdrowie, ale i lekcja wytrwałości, adrenalina i uzależnienie. Też tak chcesz?

dyscypliny-sportowe-dla-zakochanych

Dyscypliny sportowe dla zakochanych

Nie możecie bez siebie żyć? Oto kilka propozycji dyscyplin sportowych dla zakochanych! Możecie aktywnie spędzić czas we dwoje.

ciekawe-przypadki-powstawania-firmy-nike

Ciekawe przypadki powstawania firmy Nike

Jak to możliwe, że jedna z najpopularniejszych marek sportowych tyle zawdzięcza przypadkom? Poznaj niesamowitą historię firmy Nike.

przerwane-kariery-tragedie-w-swiecie-sportu

Przerwane kariery - tragedie w świecie sportu

Sportowcy w naszym mniemaniu są równi z herosami – potężnymi i niezniszczalnymi. Kibicujemy im w biciu własnych rekordów i pragniemy ich sukcesów. Tymczasem wiele sportowych karier zostało przerwanych przez tragiczne okoliczności. Poznaj 6 historii sportowców, aż po grób.

nietypowe-dyscypliny-sportowe

Nietypowe dyscypliny sportowe

Obecnie ludzka wyobraźnia przekracza wszelkie granice, w tym granice absurdu. Kolejne dyscypliny sportowe zaskakują swoją pomysłowością... i ilością chętnych do takich dziwnych zawodów.

jak-skutecznie-zmotywowac-sie-do-cwiczen

Jak skutecznie zmotywować się do ćwiczeń?

Motywacja do treningu może stanowić problem dla niejednej osoby. Każdy wie, że ćwiczenia są ważne, ponieważ dzięki nim czujemy się lepiej. Dlaczego tak trudno przychodzi nam regularne uprawianie aktywności fizycznej?

dowiedz-sie-jak-odnalezc-w-sobie-motywacje-i-schudnij-raz-na-zawsze

Dowiedz się jak odnaleźć w sobie motywację i schudnij raz na zawsze!

Wiele osób nie potrafi porządnie zabrać się za dietę oraz treningi, gdyż najzwyczajniej brak im motywacji. Wyrobienie w sobie pewnych nawyków jest szalenie ważne. Jeżeli będziemy świadomie podchodzić do diety i aktywności fizycznej, to istnieje szansa, że wytrwamy w naszych postanowieniach.

motywacja-do-treningu-poznaj-nasz-ranking-30-cytatow-ktore-dodadza-ci-sily

Motywacja do treningu: poznaj nasz ranking 30 cytatów, które dodadzą ci siły!

Trening i dieta to dość złożone procesy. Składa się na nie wiele zmiennych, na każdym kroku czyhają pokusy i tylko najwytrwalsi potrafią osiągnąć swój cel. Motywacja do treningu to coś, czego potrzeba nam najbardziej na świecie. Poznaj nasz ranking najlepszych cytatów zagrzewających do pracy nad sobą, a na pewno uda ci się zrealizować zamierzone cele i wyznaczyć kolejne!

sekret-idealnego-treningu-czyli-historia-jednego-cielaka

Sekret idealnego treningu, czyli historia jednego cielaka

Zapisanie się na siłownię to pierwszy krok do poprawy sylwetki – zarówno jeśli chodzi o zbudowanie masy mięśniowej, jak i o zrzucenie masy zbędnej. Mało kto jednak rozumie, że samo kupno karnetu jest tylko pozornie pierwszym krokiem. Jak to możliwe? Wizyta na siłowni to w rzeczywistości krok drugi. Pierwszym winno być psychologiczne nastawienie na wysiłek, którego wymagać będzie dążenie do wymarzonego celu. W czym zatem tkwi sekret idealnego treningu?

sport-sposobem-na-zycie

Sport sposobem na życie

Sport to nie tylko zdrowie, ale i lekcja wytrwałości, adrenalina i uzależnienie. Też tak chcesz?

dyscypliny-sportowe-dla-zakochanych

Dyscypliny sportowe dla zakochanych

Nie możecie bez siebie żyć? Oto kilka propozycji dyscyplin sportowych dla zakochanych! Możecie aktywnie spędzić czas we dwoje.

ciekawe-przypadki-powstawania-firmy-nike

Ciekawe przypadki powstawania firmy Nike

Jak to możliwe, że jedna z najpopularniejszych marek sportowych tyle zawdzięcza przypadkom? Poznaj niesamowitą historię firmy Nike.

przerwane-kariery-tragedie-w-swiecie-sportu

Przerwane kariery - tragedie w świecie sportu

Sportowcy w naszym mniemaniu są równi z herosami – potężnymi i niezniszczalnymi. Kibicujemy im w biciu własnych rekordów i pragniemy ich sukcesów. Tymczasem wiele sportowych karier zostało przerwanych przez tragiczne okoliczności. Poznaj 6 historii sportowców, aż po grób.

nietypowe-dyscypliny-sportowe

Nietypowe dyscypliny sportowe

Obecnie ludzka wyobraźnia przekracza wszelkie granice, w tym granice absurdu. Kolejne dyscypliny sportowe zaskakują swoją pomysłowością... i ilością chętnych do takich dziwnych zawodów.