Pozycje zjazdowe na nartach. Prawidłowa pozycja narciarska

Pozycje zjazdowe na nartach. Prawidłowa pozycja narciarska

Narciarze muszą nie tylko opanować technikę jazdy, lecz także różnorodne prawidłowe pozycje narciarskie. Zobacz, jak poprawić równowagę na nartach. Poznaj, poszczególne pozycje narciarsikie wykorzystywane w trakcie uprawiania tego sportu zimowego.

Jakie są pozycje narciarskie?

pozycje narciarskie jakie są zjazdowe 

Pozycje narciarskie dzieli się pod względem miejsca oraz wysokości położenia środka ciężkości, a także pod względem ustawienia nart. W pierwszym przypadku mówi się o pozycjach:

- Pozycja wychylona. Oznacza takie ustawienie narciarza, w którym bardzo mocno napiera, opiera się on piszczelami na języki butów. Wyglądem przypomina ona chęć zrobienia przewrotu w przód (oczywiście na nartach) lub próbę stanięcia na palcach z przylegającymi do podłoża butami. Maksymalne wychylenie narciarza sprawia, że tyły nart są odciążone i mają tendencję do unoszenia się w powietrze.

- Pozycja zrównoważona. Oznacza stanie w pozycji wyprostowanej, czyli na całych stopach.

- Pozycja odchylona. Polega na maksymalnym odchyleniu się do tyłu – jakby narciarz chciał zrobić przewrót w tył (z nartami). Podobnie jak w przypadku pozycji wychylonej – przody nart uniosą się w powietrze.

Pozycje narciarskie wynikające z wysokości środka ciężkości:

- Pozycja podwyższona. Narciarz ma wyprostowane lub lekko ugięte nogi w kolanach i złączone stopy.

- Pozycja pośrednia. Narciarz delikatnie ugina nogi w kolanach, a stopy stawia na szerokość bioder.

- Pozycja obniżona. Narciarz staje w szerokim rozkroku i mocno ugina nogi w kolanach. Taką pozycję przyjmują narciarze podczas zjazdu (pozycja zjazdowa, zwana także „jajo”). Patrz zdjecie niżej.

Czytaj też: Jak na nartach pokonać zaspę?

pozycja narciarska obniżona zjazdowa

Pozycje narciarskie wynikające z ustawienia nart:

- Pozycja płużna tzw. pług. Pozycja dla początkujących do nauki balansu i manewrowania. Tyły nart są rozstawione, ich czubki się są blisko lub się stykają. Patrz zdjęcie niżej.

pozycja pług dla początkujących do nauki nart

- Pozycja półpłużna. Tył jednej narty jest ustawiony w stosunku do kierunku jazdy, dzioby nart się stykają.

- Pozycja nożycowa. Przód jednej z nart ustawiony jest w stosunku do kierunku jazdy.

- Pozycja równoległa. Narty są rozstawione na szerokość bioder. Może być wąska lub poszerzona.

- Pozycja szeroka. Narty są szeroko rozstawione.

Czytaj także: Jazda na krawędziach nart

Narciarstwo – prawidłowa pozycja zjazdowa na nartach

Pozycja zjazdowa na nartach wymaga swobody i jak najmniejszego skrępowania. Kręgosłup nie może być usztywniony. Narty powinny być rozstawione na szerokość bioder. Początkujący zwykle stawiają je nieco szerzej. Kolana należy ugiąć i skierować do przodu. W ten sposób obciążenie pada na przody nart. Z tej pozycji można rozpocząć zjazd. Sama jazda na nartach wymaga trzymania rąk blisko ciała (po bokach). Dla zwiększenia równowagi warto manewrować rękami.

Podczas kolejnych zjazdów należy ustawiać narty coraz bliżej linii osi spadku. Zjazd można rozpocząć poprzez obniżanie przodów nart. Cały czas narciarz powinien mieć ugięte nogi w kolanach. Dalej jazda nabiera prędkości. By dokonać skrętu można pochylić kolana w lewo lub w prawo. W ten sposób narty wejdą w łuk i podjadą pod stok, a następnie się zatrzymają.

Czytaj też: Savoir vivre dla narciarzy

Jak osiągnąć i trenować prawidłową równowagę na nartach?

Dużą rolę odgrywają prawidłowe buty. Nie powinny być za miękkie, zbyt duże oraz zbyt słabej jakości. Przed rozpoczęciem jazdy na nartach należy lekko dopiąć buty. Narciarz powinien stanąć na lekko ugiętych nogach w taki sposób, by jak najbardziej równomiernie rozłożyć ciężar ciała na całej powierzchni stóp. Nogi natomiast trzeba rozstawić na szerokość bioder. Piszczele powinny delikatnie dotykać do języków butów. Ręce należy trzymać lekko ugięte przed sobą (dłonie trzymające kijki powinny znajdować się w zasięgu wzroku).

Zobacz: Trening przygotowujący do sezonu

W celu nauki prawidłowej pozycji na nartach, warto wykonać proste ćwiczenie. Stojąc w takiej pozycji rozpocznij ruch w tył i w przód wychodzący ze stawów skokowych (buty przylegają do podłoża). Cała postawa powinna pozostać niezmieniona. Zmienia się natomiast rozkład ciężaru ciała (wychylenie, odchylenie). Dzięki temu szybciej nauczysz się prawidłowych pozycji narciarskich. 

Dominika Górska 3 29 listopada 2016  6054

Dodaj komentarz

  • kakuna
    11 stycznia 2017
    Tak serio to nauka jazdy na nartach wcale nie jest trudna. Najlepiej uczyć się jeździć z instruktorem. Wtedy jest bezpiecznie. No i można się nauczyć prawidłowych pozycji zjazdowych i techniki jazdy.
  • Kasia
    2 grudnia 2016
    Zastanawiam się nad pojechaniem na narty? Tak czytam te wasze artykuły i wydaje mi się, że to jest mega trudne. Tyle elementów, tyle pozycji, równowaga.... Ktoś jeździ? Trudno się nauczyć?
  • Ernest
    1 grudnia 2016
    Chcieć jeździć na nartach, to się trzeba tyyyyyle nauczyć.... Chciałbym, ale boję się, że zrobię ludziom krzywdę na stoku poprzez swoje żadne umiejętności :0

Artykuły z kategorii: Narciarstwo i Snowboarding

rodzaje-desek-snowboardowych-jaka-deska-snowboardowa-aktualizacja-2020

Rodzaje desek snowboardowych – jaka deska snowboardowa? | AKTUALIZACJA 2020

Liczba dostępnych desek na rynku może przyprawić o zawroty głowy. Jak więc wybrać deskę snowboardową, by spełniała oczekiwania snowboardzisty? Oto przegląd najpopularniejszych desek oraz krótki poradnik, jak wybrać deskę. Jaka powinna być długość deski snowboardowej? Przewiń artykuł, żeby zobaczyć aktualizację 2020.

najdluzsze-trasy-narciarskie-w-polsce-i-europie-aktualizacja-2020

Najdłuższe trasy narciarskie w Polsce i Europie | AKTUALIZACJA 2020

Chcesz pojechać na narty? Nudzą Cię krótkie i szybko kończące się trasy oraz kolejki do wyciągów? Zobacz zestawienie najpopularniejszych długich tras narciarskich. Na tych szlakach jazda na nartach i snowboardzie to czysta przyjemność. Gdzie są najdłuższe trasy narciarskie w Polsce i Europie? Przewiń artykuł, by poznać nasze propozycje na sezon 2020!

rodzaje-nart-zjazdowych-aktualizacja-2020

Rodzaje nart zjazdowych | Aktualizacja 2020

Narty służą nam na wiele sezonów, dlatego ich zakup powinien być przemyślany. Oto charakterystyka wszystkich rodzajów nart zjazdowych. Zobacz, jak dobrać narty zjazdowe.

wykonaj-te-cwiczenia-przed-wyjazdem-na-narty-i-podbij-stok

Wykonaj te ćwiczenia przed wyjazdem na narty i podbij stok!

Zdaniem trenerów przygotowania motorycznego wszelkie przygotowania kondycyjne należy rozpocząć najpóźniej na 6 tygodni przed planowanym urlopem i szaleństwem na stoku. Warto pamiętać, że narciarstwo to nie tylko praca nóg, ale przede wszystkim silny korpus i mocne ręce. Na jakich ćwiczeniach skupić się przed nartami?

polski-wyciag-narciarski-zobacz-gdzie-sie-wybrac-na-narty-w-tym-sezonie

Polski wyciąg narciarski - zobacz, gdzie się wybrać na narty w tym sezonie!

Jak Polska długa i szeroka, tak tylko na południu kraju możemy cieszyć się górzystymi terenami. Nie musimy jednak jechać aż do Zakopanego, żeby nacieszyć się dobrym ślizgiem na stoku, choć i tam na pewno warto zahaczyć podczas zimowego turnusu. Przed wami 4 gorące miejsca z zimowym wyciągiem narciarskim w roli głównej i to nie tylko w górach!

slizg-w-alpejskim-stylu-ranking-top-5-osrodkow-narciarskich-w-austrii

Ślizg w alpejskim stylu. Ranking top 5 ośrodków narciarskich w Austrii

Choć powierzchnia Austrii to niecałe 84 tys. km kwadratowych, ponad połowa kraju znajduje się w Alpach. Gęsto zalesione rejony górskie stanowią idealne miejsce dla rozwoju turystyki. Przedstawiamy ośrodki narciarskie w Austrii, które od lat zajmują pierwsze miejsca we wszystkich rankingach.

deski-snowboardowe-jak-wybrac-najlepsza

Deski snowboardowe - jak wybrać najlepszą?

Jazda na deskach snowboardowych cieszy się rosnąca popularnością, a wybór odpowiedniego wariantu warunkuje komfort użytkowania. Jak dobrać odpowiednią deskę snowboardową?

ustawienie-wiazan-snowboardowych-jak-zrobic-to-we-wlasciwy-sposob

Ustawienie wiązań snowboardowych - jak zrobić to we właściwy sposób?

Ustawienie wiązań snowboardowych ma ogromne znaczenie zarówno w przypadku osób zaawansowanych, jak i początkujących. Jak właściwie ustawić wiązania snowboardowe w dowolnej desce?

buty-na-snowboard-jak-wybrac-odpowiednie

Buty na snowboard - jak wybrać odpowiednie?

Wraz ze zbliżającym się sezonem zimowym wzrasta popyt na różnego rodzaju sprzęty dedykowane do sportów ściśle związanych ze śniegiem. Jak wybrać odpowiednie buty na snowboard i ile one kosztują?

wypozyczalnia-nart-w-polskich-gorach-gdzie-wypozyczyc-narty

Wypożyczalnia nart w polskich górach – gdzie wypożyczyć narty?

Nie wszystkie osoby posiadają własne narty, dlatego wypożyczalnia to nieodłączny element każdego profesjonalnego stoku. Gdzie na terenie Polski znaleźć można takie wypożyczalnie?

rodzaje-desek-snowboardowych-jaka-deska-snowboardowa-aktualizacja-2020

Rodzaje desek snowboardowych – jaka deska snowboardowa? | AKTUALIZACJA 2020

Liczba dostępnych desek na rynku może przyprawić o zawroty głowy. Jak więc wybrać deskę snowboardową, by spełniała oczekiwania snowboardzisty? Oto przegląd najpopularniejszych desek oraz krótki poradnik, jak wybrać deskę. Jaka powinna być długość deski snowboardowej? Przewiń artykuł, żeby zobaczyć aktualizację 2020.

najdluzsze-trasy-narciarskie-w-polsce-i-europie-aktualizacja-2020

Najdłuższe trasy narciarskie w Polsce i Europie | AKTUALIZACJA 2020

Chcesz pojechać na narty? Nudzą Cię krótkie i szybko kończące się trasy oraz kolejki do wyciągów? Zobacz zestawienie najpopularniejszych długich tras narciarskich. Na tych szlakach jazda na nartach i snowboardzie to czysta przyjemność. Gdzie są najdłuższe trasy narciarskie w Polsce i Europie? Przewiń artykuł, by poznać nasze propozycje na sezon 2020!

rodzaje-nart-zjazdowych-aktualizacja-2020

Rodzaje nart zjazdowych | Aktualizacja 2020

Narty służą nam na wiele sezonów, dlatego ich zakup powinien być przemyślany. Oto charakterystyka wszystkich rodzajów nart zjazdowych. Zobacz, jak dobrać narty zjazdowe.

wykonaj-te-cwiczenia-przed-wyjazdem-na-narty-i-podbij-stok

Wykonaj te ćwiczenia przed wyjazdem na narty i podbij stok!

Zdaniem trenerów przygotowania motorycznego wszelkie przygotowania kondycyjne należy rozpocząć najpóźniej na 6 tygodni przed planowanym urlopem i szaleństwem na stoku. Warto pamiętać, że narciarstwo to nie tylko praca nóg, ale przede wszystkim silny korpus i mocne ręce. Na jakich ćwiczeniach skupić się przed nartami?

polski-wyciag-narciarski-zobacz-gdzie-sie-wybrac-na-narty-w-tym-sezonie

Polski wyciąg narciarski - zobacz, gdzie się wybrać na narty w tym sezonie!

Jak Polska długa i szeroka, tak tylko na południu kraju możemy cieszyć się górzystymi terenami. Nie musimy jednak jechać aż do Zakopanego, żeby nacieszyć się dobrym ślizgiem na stoku, choć i tam na pewno warto zahaczyć podczas zimowego turnusu. Przed wami 4 gorące miejsca z zimowym wyciągiem narciarskim w roli głównej i to nie tylko w górach!

slizg-w-alpejskim-stylu-ranking-top-5-osrodkow-narciarskich-w-austrii

Ślizg w alpejskim stylu. Ranking top 5 ośrodków narciarskich w Austrii

Choć powierzchnia Austrii to niecałe 84 tys. km kwadratowych, ponad połowa kraju znajduje się w Alpach. Gęsto zalesione rejony górskie stanowią idealne miejsce dla rozwoju turystyki. Przedstawiamy ośrodki narciarskie w Austrii, które od lat zajmują pierwsze miejsca we wszystkich rankingach.

deski-snowboardowe-jak-wybrac-najlepsza

Deski snowboardowe - jak wybrać najlepszą?

Jazda na deskach snowboardowych cieszy się rosnąca popularnością, a wybór odpowiedniego wariantu warunkuje komfort użytkowania. Jak dobrać odpowiednią deskę snowboardową?

ustawienie-wiazan-snowboardowych-jak-zrobic-to-we-wlasciwy-sposob

Ustawienie wiązań snowboardowych - jak zrobić to we właściwy sposób?

Ustawienie wiązań snowboardowych ma ogromne znaczenie zarówno w przypadku osób zaawansowanych, jak i początkujących. Jak właściwie ustawić wiązania snowboardowe w dowolnej desce?

buty-na-snowboard-jak-wybrac-odpowiednie

Buty na snowboard - jak wybrać odpowiednie?

Wraz ze zbliżającym się sezonem zimowym wzrasta popyt na różnego rodzaju sprzęty dedykowane do sportów ściśle związanych ze śniegiem. Jak wybrać odpowiednie buty na snowboard i ile one kosztują?

wypozyczalnia-nart-w-polskich-gorach-gdzie-wypozyczyc-narty

Wypożyczalnia nart w polskich górach – gdzie wypożyczyć narty?

Nie wszystkie osoby posiadają własne narty, dlatego wypożyczalnia to nieodłączny element każdego profesjonalnego stoku. Gdzie na terenie Polski znaleźć można takie wypożyczalnie?