Postaw na wewnętrzną siłę: wypróbuj kalistenikę i ćwicz w Warszawie!

Postaw na wewnętrzną siłę: wypróbuj kalistenikę i ćwicz w Warszawie!

Wbrew pozorom, dla budowania siły i masy mięśniowej nie jest konieczne przerzucanie ton żelastwa. Zajrzeć należy trochę głębiej, a obciążenie własnego ciała będzie wystarczające. Przepis na realizację treningowego celu to kalistenika! Zobacz, gdzie możesz trenować w Warszawie i okolicach.

Kalistenika Warszawa: na czym polega taki trening?

Choć brzmi to jak zlepek kilku obcojęzycznych fraz, nie jest w zasadzie niczym skomplikowanym. Już w starożytności wykorzystywano kalistenikę jako podstawową formą ćwiczeń. Dzięki popularności wśród wojsk greckich i rzymskich przetrwała aż do średniowiecza, służąc wówczas za ćwiczenia sprawnościowe podczas rekrutacji średniowiecznych rycerzy. Wg Paula Wade’a wystarczy raptem 6 ćwiczeń z kalisteniki, aby skutecznie wzmocnić całe ciało. I tak pompki wzmocnią klatkę piersiową i trójgłowe ramion, przysiady będą idealne na trening nóg i pośladków, unoszenie nóg w zwisie na drążku sprawdzi się świetnie jako trening mięśni brzucha, pompki na poręczach wytresują wszystkie mięśnie kompleksu barkowego, podciąganie na drążku świetnie się sprawdzi w ramach treningu mm. grzbietu i bicepsów, a mostek wykonywany na czas wzmocni kręgosłup. Czy da się ćwiczyć kalistenikę w Warszawie pod okiem specjalisty?

Szukaj w Warszawie ->>>>>
kalistenika warszawa

Gdzie i jak często trenować: kalistenika w Warszawie i nie tylko

Podobno najtrudniej jest zacząć - potem jakoś idzie. Niestety nie jest to takie proste, tym bardziej, że bardzo często nie wiemy, na czym skupić się na początku i jak odpowiednio progresować swój trening. Jeśli dopiero decydujesz się na tę przygodę, koniecznie odwiedź jeden z klubów z kalisteniką w Warszawie. Na początek idealne będzie Ghetto Workout na Pradze Południe, gdzie pod okiem instruktorów popracujesz nad zasadami wykonywania poszczególnych ćwiczeń i skupisz się na prawidłowej technice, by maksymalnie zaangażować konkretne mięśnie. Trening kalisteniki w Warszawie możesz też zrealizować w każdej siłowni i klubie fitness, bo do dyspozycji potrzebujesz wyłącznie własnej motywacji i parę drążków. Specyficzną odmianą treningu kalistenicznego jest tzw. street workout. Siłownie tego typu funkcjonują w Warszawie coraz prężniej i można je znaleźć w każdej dzielnicy.

Inwestycja w siebie: ile za treningi kalistenika Warszawa
kalistenika warszawa

Zasadniczo koszt treningu kalisteniki w Warszawie należy zrównać z wydatkami na miesięczne karnety wstępu do danego klubu fitness czy siłowni. Stołeczne centra sportowe oferują całe spektrum karnetów, a ceny zaczynają się nawet od 49 zł za miesiąc przy dłuższej umowie. Pamiętaj, że na początku swojej drogi z kalisteniką na pewno będzie ci potrzebna pomoc fachowca, który pomoże ci zapanować nad ciałem i wypracować właściwą technikę wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Jeśli kalistenika w Warszawie to twój plan na najbliższą przyszłość, warto zainwestować we współpracę z trenerem personalnym. Koszt takiej kooperacji jest najczęściej ustalany indywidualnie, ale średnia rynkowa dla Warszawy wynosi ok. 90-150 zł za godzinne zajęcia. Czujne oko indywidualnego instruktora pozwoli ci zmaksymalizować efekty i uchroni przed ewentualnymi kontuzjami, a nawet przy ćwiczeniach z ciężarem własnego ciała mogą one wystąpić.

Mięśnie jak struny: kalistenika Warszawa efekty

Wydawać by się mogło, że trening z wykorzystaniem obciążenia własnego ciała pomoże wzmocnić mięśnie, ale niekoniecznie przyczyni się do ich rozrostu. Okazuje się zupełnie inaczej! Regularny trening kalisteniki to nie tylko wzrost sprężystości mięśni - to także wzrost siły mięśniowej i wzrost masy mięśniowej. Dla wielu ćwiczących na siłowni sporym problemem jest uzyskanie harmonijnie zbudowanej sylwetki ze względu na różne zaangażowanie partii mięśniowych podczas treningów m.in. w klubach fitness w Warszawie. Kalistenika to idealna alternatywa dla znudzonych treningiem siłowym ze zmiennym obciążeniem - tym bardziej, że świetnie wzmacniają się mięśnie stabilizacji centralnej, a także wzrasta poprawa koordynacji ruchowej. Musisz spróbować!

Aleks Dorosiński 0 11 marca 2020  < 1000

Dodaj komentarz

Artykuły z kategorii: Regionalne Obiekty Sportowe

kickboxing-katowice-aktywnosc-w-mocnym-stylu-w-sercu-slaska

Kickboxing Katowice - aktywność w mocnym stylu w sercu Śląska

Szaleńczy pęd życia sprawia, że tracimy poczucie czasu, a ilość pracy pozbawia nas człowieczeństwa. Powiedz sobie głośne STOP i daj ujść złym emocjom, sięgając po sztuki walki. Jak zacząć swoja przygodę z kickboxingiem w Katowicach i okolicznych miejscowościach? Zobacz i działaj!

kalistenika-krakow-zza-kulis-zobacz-z-czym-to-sie-je-gdzie-zaczac-i-jak-cwiczyc

Kalistenika Kraków zza kulis - zobacz, z czym to się je, gdzie zacząć i jak ćwiczyć

Jeśli myślisz, że budowanie mocnych i sprężystych mięśni wymaga bardzo dużych obciążeń, jesteś w błędzie! Wprawdzie kulturystyka wciąż pozostaje numerem 1 wśród metod treningowych na mega przyrosty, ale nowatorskie podejście do treningu siłowego i jego intensywności pozwala na korzystanie z innych aktywności. Kalistenika Kraków - może to właśnie sport dla ciebie!

rehabilitacja-kregoslupa-w-warszawie-gdzie-najlepiej-sie-udac

Rehabilitacja kręgosłupa w Warszawie - gdzie najlepiej się udać?

Rehabilitacja kręgosłupa jest zbawieniem dla wielu osób, które uległy wypadkowi lub cierpią na poważne schorzenia. Gdzie na terenie Warszawy można skorzystać z takich usług i ile to kosztuje?

sportowy-taniec-zmyslow-sprawdz-miejsca-na-pole-dance-w-gdansku

Sportowy taniec zmysłów. Sprawdź miejsca na pole dance w Gdańsku!

Sprężyste mięśnie całego ciała, jędrne pośladki, smukłe uda, mocne ręce i wyrzeźbiony brzuch. Tak w skrócie można scharakteryzować efekty, jakie daje zmysłowy taniec na rurze. Jak uprawiać go na sportowo i czy na Pomorzu są dobre miejsca na trening? Sprawdź polecane miejsca na pole dance w Gdańsku i daj się ponieść!

trening-na-silowni-od-czego-zaczac

Trening na siłowni – od czego zacząć?

Liczy się nie tylko lokalizacja siłowni, ale również towarzystwo i dobry trener. Sprawdź, co jeszcze!

intensywnosc-treningu

Intensywność treningu

Podczas treningów dobrze jest się zmęczyć. Sprawdź, jak dobrać intensywność ćwiczeń, by przyniosły one jak najlepsze rezultaty.

trening-w-biurze

Trening w biurze

Oto kilka prostych ruchów które możesz wykonać w pracy aby poczuć energię i ożywić umysł zmęczony biurową rutyną. Ćwiczenia które można wykonać nie wstając od biurka w pracy.

trening-funkcjonalny-co-to-za-zwierze

Trening Funkcjonalny co to za zwierzę?

Słowo trening funkcjonalny stało się ostatnio bardzo znane, modne, powszechnie używane lecz często błędnie rozumiane.

pilates-forma-ruchu-dla-osob-rozpoczynajacych-treningi

PILATES - forma ruchu dla osób rozpoczynających treningi

"Teraz już wiem - nie mogę się mylić. Cały kraj, cały świat powinien wykonywać moje ćwiczenia. Wtedy ludzie będą szczęśliwsi". Joseph H. Pilates.

kickboxing-katowice-aktywnosc-w-mocnym-stylu-w-sercu-slaska

Kickboxing Katowice - aktywność w mocnym stylu w sercu Śląska

Szaleńczy pęd życia sprawia, że tracimy poczucie czasu, a ilość pracy pozbawia nas człowieczeństwa. Powiedz sobie głośne STOP i daj ujść złym emocjom, sięgając po sztuki walki. Jak zacząć swoja przygodę z kickboxingiem w Katowicach i okolicznych miejscowościach? Zobacz i działaj!

kalistenika-krakow-zza-kulis-zobacz-z-czym-to-sie-je-gdzie-zaczac-i-jak-cwiczyc

Kalistenika Kraków zza kulis - zobacz, z czym to się je, gdzie zacząć i jak ćwiczyć

Jeśli myślisz, że budowanie mocnych i sprężystych mięśni wymaga bardzo dużych obciążeń, jesteś w błędzie! Wprawdzie kulturystyka wciąż pozostaje numerem 1 wśród metod treningowych na mega przyrosty, ale nowatorskie podejście do treningu siłowego i jego intensywności pozwala na korzystanie z innych aktywności. Kalistenika Kraków - może to właśnie sport dla ciebie!

rehabilitacja-kregoslupa-w-warszawie-gdzie-najlepiej-sie-udac

Rehabilitacja kręgosłupa w Warszawie - gdzie najlepiej się udać?

Rehabilitacja kręgosłupa jest zbawieniem dla wielu osób, które uległy wypadkowi lub cierpią na poważne schorzenia. Gdzie na terenie Warszawy można skorzystać z takich usług i ile to kosztuje?

sportowy-taniec-zmyslow-sprawdz-miejsca-na-pole-dance-w-gdansku

Sportowy taniec zmysłów. Sprawdź miejsca na pole dance w Gdańsku!

Sprężyste mięśnie całego ciała, jędrne pośladki, smukłe uda, mocne ręce i wyrzeźbiony brzuch. Tak w skrócie można scharakteryzować efekty, jakie daje zmysłowy taniec na rurze. Jak uprawiać go na sportowo i czy na Pomorzu są dobre miejsca na trening? Sprawdź polecane miejsca na pole dance w Gdańsku i daj się ponieść!

trening-na-silowni-od-czego-zaczac

Trening na siłowni – od czego zacząć?

Liczy się nie tylko lokalizacja siłowni, ale również towarzystwo i dobry trener. Sprawdź, co jeszcze!

intensywnosc-treningu

Intensywność treningu

Podczas treningów dobrze jest się zmęczyć. Sprawdź, jak dobrać intensywność ćwiczeń, by przyniosły one jak najlepsze rezultaty.

trening-w-biurze

Trening w biurze

Oto kilka prostych ruchów które możesz wykonać w pracy aby poczuć energię i ożywić umysł zmęczony biurową rutyną. Ćwiczenia które można wykonać nie wstając od biurka w pracy.

trening-funkcjonalny-co-to-za-zwierze

Trening Funkcjonalny co to za zwierzę?

Słowo trening funkcjonalny stało się ostatnio bardzo znane, modne, powszechnie używane lecz często błędnie rozumiane.

pilates-forma-ruchu-dla-osob-rozpoczynajacych-treningi

PILATES - forma ruchu dla osób rozpoczynających treningi

"Teraz już wiem - nie mogę się mylić. Cały kraj, cały świat powinien wykonywać moje ćwiczenia. Wtedy ludzie będą szczęśliwsi". Joseph H. Pilates.