Postaw na wewnętrzną siłę: wypróbuj kalistenikę i ćwicz w Warszawie!

Postaw na wewnętrzną siłę: wypróbuj kalistenikę i ćwicz w Warszawie!

Wbrew pozorom, dla budowania siły i masy mięśniowej nie jest konieczne przerzucanie ton żelastwa. Zajrzeć należy trochę głębiej, a obciążenie własnego ciała będzie wystarczające. Przepis na realizację treningowego celu to kalistenika! Zobacz, gdzie możesz trenować w Warszawie i okolicach.

Kalistenika Warszawa: na czym polega taki trening?

Choć brzmi to jak zlepek kilku obcojęzycznych fraz, nie jest w zasadzie niczym skomplikowanym. Już w starożytności wykorzystywano kalistenikę jako podstawową formą ćwiczeń. Dzięki popularności wśród wojsk greckich i rzymskich przetrwała aż do średniowiecza, służąc wówczas za ćwiczenia sprawnościowe podczas rekrutacji średniowiecznych rycerzy. Wg Paula Wade’a wystarczy raptem 6 ćwiczeń z kalisteniki, aby skutecznie wzmocnić całe ciało. I tak pompki wzmocnią klatkę piersiową i trójgłowe ramion, przysiady będą idealne na trening nóg i pośladków, unoszenie nóg w zwisie na drążku sprawdzi się świetnie jako trening mięśni brzucha, pompki na poręczach wytresują wszystkie mięśnie kompleksu barkowego, podciąganie na drążku świetnie się sprawdzi w ramach treningu mm. grzbietu i bicepsów, a mostek wykonywany na czas wzmocni kręgosłup. Czy da się ćwiczyć kalistenikę w Warszawie pod okiem specjalisty?

Szukaj w Warszawie ->>>>>
kalistenika warszawa

Gdzie i jak często trenować: kalistenika w Warszawie i nie tylko

Podobno najtrudniej jest zacząć - potem jakoś idzie. Niestety nie jest to takie proste, tym bardziej, że bardzo często nie wiemy, na czym skupić się na początku i jak odpowiednio progresować swój trening. Jeśli dopiero decydujesz się na tę przygodę, koniecznie odwiedź jeden z klubów z kalisteniką w Warszawie. Na początek idealne będzie Ghetto Workout na Pradze Południe, gdzie pod okiem instruktorów popracujesz nad zasadami wykonywania poszczególnych ćwiczeń i skupisz się na prawidłowej technice, by maksymalnie zaangażować konkretne mięśnie. Trening kalisteniki w Warszawie możesz też zrealizować w każdej siłowni i klubie fitness, bo do dyspozycji potrzebujesz wyłącznie własnej motywacji i parę drążków. Specyficzną odmianą treningu kalistenicznego jest tzw. street workout. Siłownie tego typu funkcjonują w Warszawie coraz prężniej i można je znaleźć w każdej dzielnicy.

Inwestycja w siebie: ile za treningi kalistenika Warszawa
kalistenika warszawa

Zasadniczo koszt treningu kalisteniki w Warszawie należy zrównać z wydatkami na miesięczne karnety wstępu do danego klubu fitness czy siłowni. Stołeczne centra sportowe oferują całe spektrum karnetów, a ceny zaczynają się nawet od 49 zł za miesiąc przy dłuższej umowie. Pamiętaj, że na początku swojej drogi z kalisteniką na pewno będzie ci potrzebna pomoc fachowca, który pomoże ci zapanować nad ciałem i wypracować właściwą technikę wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Jeśli kalistenika w Warszawie to twój plan na najbliższą przyszłość, warto zainwestować we współpracę z trenerem personalnym. Koszt takiej kooperacji jest najczęściej ustalany indywidualnie, ale średnia rynkowa dla Warszawy wynosi ok. 90-150 zł za godzinne zajęcia. Czujne oko indywidualnego instruktora pozwoli ci zmaksymalizować efekty i uchroni przed ewentualnymi kontuzjami, a nawet przy ćwiczeniach z ciężarem własnego ciała mogą one wystąpić.

Mięśnie jak struny: kalistenika Warszawa efekty

Wydawać by się mogło, że trening z wykorzystaniem obciążenia własnego ciała pomoże wzmocnić mięśnie, ale niekoniecznie przyczyni się do ich rozrostu. Okazuje się zupełnie inaczej! Regularny trening kalisteniki to nie tylko wzrost sprężystości mięśni - to także wzrost siły mięśniowej i wzrost masy mięśniowej. Dla wielu ćwiczących na siłowni sporym problemem jest uzyskanie harmonijnie zbudowanej sylwetki ze względu na różne zaangażowanie partii mięśniowych podczas treningów m.in. w klubach fitness w Warszawie. Kalistenika to idealna alternatywa dla znudzonych treningiem siłowym ze zmiennym obciążeniem - tym bardziej, że świetnie wzmacniają się mięśnie stabilizacji centralnej, a także wzrasta poprawa koordynacji ruchowej. Musisz spróbować!

Aleks Dorosiński 0 11 marca 2020  < 1000

Dodaj komentarz

Artykuły z kategorii: Regionalne Obiekty Sportowe

crossfit-opole-twoj-przepis-na-swietna-kondycje-i-niezapomniane-wrazenia

Crossfit Opole - twój przepis na świetną kondycję i niezapomniane wrażenia!

Trening w formie splitu odchodzi powoli w zapomnienia. Większy nacisk kładzie się na prozdrowotny aspekt ćwiczeń, a trening siłowy organizuje się w formie FBW. Coraz częściej pojawiają się zapytania, czy crossfit w Opolu to dobre rozwiązanie treningowe. Podpowiadamy, z czym to się je, jakie są najlepsze ćwiczenia i jak wygląda trening, który daje tak wiele korzyści.

crossfit-piaseczno-poznaj-miejsca-na-naprawde-mocny-trening

Crossfit Piaseczno - poznaj miejsca na naprawdę mocny trening

Wydawać by się mogło, że dobra komunikacja z Warszawą oznacza dostęp do wszystkich dobrodziejstw kultury i rekreacji. Tymczasem podwarszawskie miejscowości wychodzą naprzeciw oczekiwaniom i otwierają kolejne miejsca na mocny trening. Gdzie na najlepszy crossfit w Piasecznie? Zobacz, jakie masz możliwości w mieście i okolicach i znajdź swój treningowy azyl!

crossfit-wroclaw-mocne-uderzenie-w-sercu-dolnego-slaska

Crossfit Wrocław: mocne uderzenie w sercu Dolnego Śląska

Klasyczne podejście do treningu siłowego ustępuje powoli miejsca nowszym i skuteczniejszym metodom treningowym. W końcu nie każdy, kto chodzi na siłownię, musi ćwiczyć w myśl kulturystyki. Z czego to właściwie wynika? Zobacz, jak skutecznie ćwiczyć crossfit we Wrocławiu i już teraz poznaj najlepsze miejsca na trening w samym sercu Dolnego Śląska!

trening-w-stylu-crossfit-zielona-gora-aktywnosc-na-miare-potrzeb

Trening w stylu crossfit Zielona Góra: aktywność na miarę potrzeb

Podział treningu na części ciała to w zasadzie skuteczna metoda na rozwój muskulatury i redukcję tkanki tłuszczowej. Niestety, za każdy z tych procesów trzeba się zabierać osobno, a upływający czas nie działa na twoją korzyść. Z pomocą przychodzi crossfit - jak to wygląda w Zielonej Górze?

zajecia-fitness-otwock-oferta-ktora-spelni-najwieksze-oczekiwania

Zajęcia fitness Otwock: oferta, która spełni największe oczekiwania!

Choć historia aerobiku ma już kilkadziesiąt lat, zajęcia fitness stale się rozwijają. Powstające nowe formy aktywności skutecznie zaspokajają potrzeby nawet najbardziej wymagających bywalców siłowni. Czego możesz się spodziewać w Otwocku i na jakie zajęcia fitness warto się wybrać?

trening-na-silowni-od-czego-zaczac

Trening na siłowni – od czego zacząć?

Liczy się nie tylko lokalizacja siłowni, ale również towarzystwo i dobry trener. Sprawdź, co jeszcze!

intensywnosc-treningu

Intensywność treningu

Podczas treningów dobrze jest się zmęczyć. Sprawdź, jak dobrać intensywność ćwiczeń, by przyniosły one jak najlepsze rezultaty.

trening-w-biurze

Trening w biurze

Oto kilka prostych ruchów które możesz wykonać w pracy aby poczuć energię i ożywić umysł zmęczony biurową rutyną. Ćwiczenia które można wykonać nie wstając od biurka w pracy.

trening-funkcjonalny-co-to-za-zwierze

Trening Funkcjonalny co to za zwierzę?

Słowo trening funkcjonalny stało się ostatnio bardzo znane, modne, powszechnie używane lecz często błędnie rozumiane.

pilates-forma-ruchu-dla-osob-rozpoczynajacych-treningi

PILATES - forma ruchu dla osób rozpoczynających treningi

"Teraz już wiem - nie mogę się mylić. Cały kraj, cały świat powinien wykonywać moje ćwiczenia. Wtedy ludzie będą szczęśliwsi". Joseph H. Pilates.

crossfit-opole-twoj-przepis-na-swietna-kondycje-i-niezapomniane-wrazenia

Crossfit Opole - twój przepis na świetną kondycję i niezapomniane wrażenia!

Trening w formie splitu odchodzi powoli w zapomnienia. Większy nacisk kładzie się na prozdrowotny aspekt ćwiczeń, a trening siłowy organizuje się w formie FBW. Coraz częściej pojawiają się zapytania, czy crossfit w Opolu to dobre rozwiązanie treningowe. Podpowiadamy, z czym to się je, jakie są najlepsze ćwiczenia i jak wygląda trening, który daje tak wiele korzyści.

crossfit-piaseczno-poznaj-miejsca-na-naprawde-mocny-trening

Crossfit Piaseczno - poznaj miejsca na naprawdę mocny trening

Wydawać by się mogło, że dobra komunikacja z Warszawą oznacza dostęp do wszystkich dobrodziejstw kultury i rekreacji. Tymczasem podwarszawskie miejscowości wychodzą naprzeciw oczekiwaniom i otwierają kolejne miejsca na mocny trening. Gdzie na najlepszy crossfit w Piasecznie? Zobacz, jakie masz możliwości w mieście i okolicach i znajdź swój treningowy azyl!

crossfit-wroclaw-mocne-uderzenie-w-sercu-dolnego-slaska

Crossfit Wrocław: mocne uderzenie w sercu Dolnego Śląska

Klasyczne podejście do treningu siłowego ustępuje powoli miejsca nowszym i skuteczniejszym metodom treningowym. W końcu nie każdy, kto chodzi na siłownię, musi ćwiczyć w myśl kulturystyki. Z czego to właściwie wynika? Zobacz, jak skutecznie ćwiczyć crossfit we Wrocławiu i już teraz poznaj najlepsze miejsca na trening w samym sercu Dolnego Śląska!

trening-w-stylu-crossfit-zielona-gora-aktywnosc-na-miare-potrzeb

Trening w stylu crossfit Zielona Góra: aktywność na miarę potrzeb

Podział treningu na części ciała to w zasadzie skuteczna metoda na rozwój muskulatury i redukcję tkanki tłuszczowej. Niestety, za każdy z tych procesów trzeba się zabierać osobno, a upływający czas nie działa na twoją korzyść. Z pomocą przychodzi crossfit - jak to wygląda w Zielonej Górze?

zajecia-fitness-otwock-oferta-ktora-spelni-najwieksze-oczekiwania

Zajęcia fitness Otwock: oferta, która spełni największe oczekiwania!

Choć historia aerobiku ma już kilkadziesiąt lat, zajęcia fitness stale się rozwijają. Powstające nowe formy aktywności skutecznie zaspokajają potrzeby nawet najbardziej wymagających bywalców siłowni. Czego możesz się spodziewać w Otwocku i na jakie zajęcia fitness warto się wybrać?

trening-na-silowni-od-czego-zaczac

Trening na siłowni – od czego zacząć?

Liczy się nie tylko lokalizacja siłowni, ale również towarzystwo i dobry trener. Sprawdź, co jeszcze!

intensywnosc-treningu

Intensywność treningu

Podczas treningów dobrze jest się zmęczyć. Sprawdź, jak dobrać intensywność ćwiczeń, by przyniosły one jak najlepsze rezultaty.

trening-w-biurze

Trening w biurze

Oto kilka prostych ruchów które możesz wykonać w pracy aby poczuć energię i ożywić umysł zmęczony biurową rutyną. Ćwiczenia które można wykonać nie wstając od biurka w pracy.

trening-funkcjonalny-co-to-za-zwierze

Trening Funkcjonalny co to za zwierzę?

Słowo trening funkcjonalny stało się ostatnio bardzo znane, modne, powszechnie używane lecz często błędnie rozumiane.

pilates-forma-ruchu-dla-osob-rozpoczynajacych-treningi

PILATES - forma ruchu dla osób rozpoczynających treningi

"Teraz już wiem - nie mogę się mylić. Cały kraj, cały świat powinien wykonywać moje ćwiczenia. Wtedy ludzie będą szczęśliwsi". Joseph H. Pilates.