Postaw na wewnętrzną siłę: wypróbuj kalistenikę i ćwicz w Warszawie!

Postaw na wewnętrzną siłę: wypróbuj kalistenikę i ćwicz w Warszawie!

Wbrew pozorom, dla budowania siły i masy mięśniowej nie jest konieczne przerzucanie ton żelastwa. Zajrzeć należy trochę głębiej, a obciążenie własnego ciała będzie wystarczające. Przepis na realizację treningowego celu to kalistenika! Zobacz, gdzie możesz trenować w Warszawie i okolicach.

Kalistenika Warszawa: na czym polega taki trening?

Choć brzmi to jak zlepek kilku obcojęzycznych fraz, nie jest w zasadzie niczym skomplikowanym. Już w starożytności wykorzystywano kalistenikę jako podstawową formą ćwiczeń. Dzięki popularności wśród wojsk greckich i rzymskich przetrwała aż do średniowiecza, służąc wówczas za ćwiczenia sprawnościowe podczas rekrutacji średniowiecznych rycerzy. Wg Paula Wade’a wystarczy raptem 6 ćwiczeń z kalisteniki, aby skutecznie wzmocnić całe ciało. I tak pompki wzmocnią klatkę piersiową i trójgłowe ramion, przysiady będą idealne na trening nóg i pośladków, unoszenie nóg w zwisie na drążku sprawdzi się świetnie jako trening mięśni brzucha, pompki na poręczach wytresują wszystkie mięśnie kompleksu barkowego, podciąganie na drążku świetnie się sprawdzi w ramach treningu mm. grzbietu i bicepsów, a mostek wykonywany na czas wzmocni kręgosłup. Czy da się ćwiczyć kalistenikę w Warszawie pod okiem specjalisty?

Szukaj w Warszawie ->>>>>
kalistenika warszawa

Gdzie i jak często trenować: kalistenika w Warszawie i nie tylko

Podobno najtrudniej jest zacząć - potem jakoś idzie. Niestety nie jest to takie proste, tym bardziej, że bardzo często nie wiemy, na czym skupić się na początku i jak odpowiednio progresować swój trening. Jeśli dopiero decydujesz się na tę przygodę, koniecznie odwiedź jeden z klubów z kalisteniką w Warszawie. Na początek idealne będzie Ghetto Workout na Pradze Południe, gdzie pod okiem instruktorów popracujesz nad zasadami wykonywania poszczególnych ćwiczeń i skupisz się na prawidłowej technice, by maksymalnie zaangażować konkretne mięśnie. Trening kalisteniki w Warszawie możesz też zrealizować w każdej siłowni i klubie fitness, bo do dyspozycji potrzebujesz wyłącznie własnej motywacji i parę drążków. Specyficzną odmianą treningu kalistenicznego jest tzw. street workout. Siłownie tego typu funkcjonują w Warszawie coraz prężniej i można je znaleźć w każdej dzielnicy.

Inwestycja w siebie: ile za treningi kalistenika Warszawa
kalistenika warszawa

Zasadniczo koszt treningu kalisteniki w Warszawie należy zrównać z wydatkami na miesięczne karnety wstępu do danego klubu fitness czy siłowni. Stołeczne centra sportowe oferują całe spektrum karnetów, a ceny zaczynają się nawet od 49 zł za miesiąc przy dłuższej umowie. Pamiętaj, że na początku swojej drogi z kalisteniką na pewno będzie ci potrzebna pomoc fachowca, który pomoże ci zapanować nad ciałem i wypracować właściwą technikę wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Jeśli kalistenika w Warszawie to twój plan na najbliższą przyszłość, warto zainwestować we współpracę z trenerem personalnym. Koszt takiej kooperacji jest najczęściej ustalany indywidualnie, ale średnia rynkowa dla Warszawy wynosi ok. 90-150 zł za godzinne zajęcia. Czujne oko indywidualnego instruktora pozwoli ci zmaksymalizować efekty i uchroni przed ewentualnymi kontuzjami, a nawet przy ćwiczeniach z ciężarem własnego ciała mogą one wystąpić.

Mięśnie jak struny: kalistenika Warszawa efekty

Wydawać by się mogło, że trening z wykorzystaniem obciążenia własnego ciała pomoże wzmocnić mięśnie, ale niekoniecznie przyczyni się do ich rozrostu. Okazuje się zupełnie inaczej! Regularny trening kalisteniki to nie tylko wzrost sprężystości mięśni - to także wzrost siły mięśniowej i wzrost masy mięśniowej. Dla wielu ćwiczących na siłowni sporym problemem jest uzyskanie harmonijnie zbudowanej sylwetki ze względu na różne zaangażowanie partii mięśniowych podczas treningów m.in. w klubach fitness w Warszawie. Kalistenika to idealna alternatywa dla znudzonych treningiem siłowym ze zmiennym obciążeniem - tym bardziej, że świetnie wzmacniają się mięśnie stabilizacji centralnej, a także wzrasta poprawa koordynacji ruchowej. Musisz spróbować!

Chcesz przeczytać cały artykuł?

Witold Milewski 0 11 marca 2020  1135

Dodaj komentarz

Artykuły z kategorii: Regionalne Obiekty Sportowe

sporty-walki-gdansk-poznaj-idealne-miejsca-na-rozladowanie-emocji

Sporty walki Gdańsk: poznaj idealne miejsca na rozładowanie emocji

Hart ducha czy raczej siła i moc w celnych ciosach? Jakby na to nie spojrzeć, sporty walki Gdańsk znajdują coraz więcej zwolenników, a rosnąca popularność takich treningów sprawia, że coraz więcej osób chętnie spotyka się na grupowych zajęciach. Jakie sporty walki można ćwiczyć w Gdańsku i ile to może kosztować?

mocny-trening-crossfit-gdansk-ktore-miejsca-na-pomorzu-wybrac

Mocny trening crossfit Gdańsk: które miejsca na Pomorzu wybrać?

Przez wielu krytykowany crossfit to forma treningu, która cieszy się coraz bardziej rosnącą populanością. Fascynuje nas siła, moc i wytrzymałośc mięśniowa, a właśnie te 3 aspekty możemy rozwijać, trenując w taki sposób. Jak crossfit Gdańsk wpływa na naszą formę i czy to naprawdę wszechstronny rozwój ciała?

pole-dance-poznan-twoj-nowy-sposob-na-trening-ciala-i-zmyslow

Pole dance Poznań: twój nowy sposób na trening ciała i zmysłów

Wiele pań marzy o sprężystych mięśniach, smukłych udach, płaskim brzuchu i jędrnych pośladkach. Nowoczesne podejście do fitnessu to nie tylko domena kobiet. Tym bardziej, że pole dance Poznań to trening nie tylko dla pań. Jak uprawiać ten sport i w jaki sposób zacząć swoją przygodę z pole dance?

zajecia-fitness-wroclaw-gdzie-na-grupowy-trening-w-sercu-dolnego-slaska

Zajęcia fitness Wrocław: gdzie na grupowy trening w sercu Dolnego Śląska?

Rosnąca motywacja do ćwiczeń nie bierze się znikąd. Są tacy, którzy potrafią motywować sami siebie, a inni potrzebują bodźców z zewnątrz. M.in. taką motywację dają zajęcia fitness Wrocław. Treningi w dużej grupie dodają energii, dzięki czemu chcesz stale sięgać po więcej. Zobacz, jak poczuć się lepiej we własnym ciele i które zajęcia fitness we Wrocławiu wybrać, by osiągnąć najwięcej.

mocny-trening-w-niedlugim-czasie-sprawdz-crossfit-poznan

Mocny trening w niedługim czasie? Sprawdź crossfit Poznań!

Popularność crossfitu nie gaśnie ani na chwilę. Coraz częściej decydujemy się na tę formę aktywności, a dodatkowe zajęcia grupowe w ramach grafiku fitness zyskują kolejnych zainteresowanych. Dlaczego ten trening jest tak popularny? Gdzie iść na crossfit Poznań, ile to będzie kosztować i wreszcie jakie da efekty?

trening-na-silowni-od-czego-zaczac

Trening na siłowni – od czego zacząć?

Liczy się nie tylko lokalizacja siłowni, ale również towarzystwo i dobry trener. Sprawdź, co jeszcze!

intensywnosc-treningu

Intensywność treningu

Podczas treningów dobrze jest się zmęczyć. Sprawdź, jak dobrać intensywność ćwiczeń, by przyniosły one jak najlepsze rezultaty.

trening-w-biurze

Trening w biurze

Oto kilka prostych ruchów które możesz wykonać w pracy aby poczuć energię i ożywić umysł zmęczony biurową rutyną. Ćwiczenia które można wykonać nie wstając od biurka w pracy.

trening-funkcjonalny-co-to-za-zwierze

Trening Funkcjonalny co to za zwierzę?

Słowo trening funkcjonalny stało się ostatnio bardzo znane, modne, powszechnie używane lecz często błędnie rozumiane.

pilates-forma-ruchu-dla-osob-rozpoczynajacych-treningi

PILATES - forma ruchu dla osób rozpoczynających treningi

"Teraz już wiem - nie mogę się mylić. Cały kraj, cały świat powinien wykonywać moje ćwiczenia. Wtedy ludzie będą szczęśliwsi". Joseph H. Pilates.

sporty-walki-gdansk-poznaj-idealne-miejsca-na-rozladowanie-emocji

Sporty walki Gdańsk: poznaj idealne miejsca na rozładowanie emocji

Hart ducha czy raczej siła i moc w celnych ciosach? Jakby na to nie spojrzeć, sporty walki Gdańsk znajdują coraz więcej zwolenników, a rosnąca popularność takich treningów sprawia, że coraz więcej osób chętnie spotyka się na grupowych zajęciach. Jakie sporty walki można ćwiczyć w Gdańsku i ile to może kosztować?

mocny-trening-crossfit-gdansk-ktore-miejsca-na-pomorzu-wybrac

Mocny trening crossfit Gdańsk: które miejsca na Pomorzu wybrać?

Przez wielu krytykowany crossfit to forma treningu, która cieszy się coraz bardziej rosnącą populanością. Fascynuje nas siła, moc i wytrzymałośc mięśniowa, a właśnie te 3 aspekty możemy rozwijać, trenując w taki sposób. Jak crossfit Gdańsk wpływa na naszą formę i czy to naprawdę wszechstronny rozwój ciała?

pole-dance-poznan-twoj-nowy-sposob-na-trening-ciala-i-zmyslow

Pole dance Poznań: twój nowy sposób na trening ciała i zmysłów

Wiele pań marzy o sprężystych mięśniach, smukłych udach, płaskim brzuchu i jędrnych pośladkach. Nowoczesne podejście do fitnessu to nie tylko domena kobiet. Tym bardziej, że pole dance Poznań to trening nie tylko dla pań. Jak uprawiać ten sport i w jaki sposób zacząć swoją przygodę z pole dance?

zajecia-fitness-wroclaw-gdzie-na-grupowy-trening-w-sercu-dolnego-slaska

Zajęcia fitness Wrocław: gdzie na grupowy trening w sercu Dolnego Śląska?

Rosnąca motywacja do ćwiczeń nie bierze się znikąd. Są tacy, którzy potrafią motywować sami siebie, a inni potrzebują bodźców z zewnątrz. M.in. taką motywację dają zajęcia fitness Wrocław. Treningi w dużej grupie dodają energii, dzięki czemu chcesz stale sięgać po więcej. Zobacz, jak poczuć się lepiej we własnym ciele i które zajęcia fitness we Wrocławiu wybrać, by osiągnąć najwięcej.

mocny-trening-w-niedlugim-czasie-sprawdz-crossfit-poznan

Mocny trening w niedługim czasie? Sprawdź crossfit Poznań!

Popularność crossfitu nie gaśnie ani na chwilę. Coraz częściej decydujemy się na tę formę aktywności, a dodatkowe zajęcia grupowe w ramach grafiku fitness zyskują kolejnych zainteresowanych. Dlaczego ten trening jest tak popularny? Gdzie iść na crossfit Poznań, ile to będzie kosztować i wreszcie jakie da efekty?

trening-na-silowni-od-czego-zaczac

Trening na siłowni – od czego zacząć?

Liczy się nie tylko lokalizacja siłowni, ale również towarzystwo i dobry trener. Sprawdź, co jeszcze!

intensywnosc-treningu

Intensywność treningu

Podczas treningów dobrze jest się zmęczyć. Sprawdź, jak dobrać intensywność ćwiczeń, by przyniosły one jak najlepsze rezultaty.

trening-w-biurze

Trening w biurze

Oto kilka prostych ruchów które możesz wykonać w pracy aby poczuć energię i ożywić umysł zmęczony biurową rutyną. Ćwiczenia które można wykonać nie wstając od biurka w pracy.

trening-funkcjonalny-co-to-za-zwierze

Trening Funkcjonalny co to za zwierzę?

Słowo trening funkcjonalny stało się ostatnio bardzo znane, modne, powszechnie używane lecz często błędnie rozumiane.

pilates-forma-ruchu-dla-osob-rozpoczynajacych-treningi

PILATES - forma ruchu dla osób rozpoczynających treningi

"Teraz już wiem - nie mogę się mylić. Cały kraj, cały świat powinien wykonywać moje ćwiczenia. Wtedy ludzie będą szczęśliwsi". Joseph H. Pilates.