Pomysły na fit śniadania - nasze patenty na zdrowy start każdego dnia!

Pomysły na fit śniadania - nasze patenty na zdrowy start każdego dnia!

Szybko, smacznie i zdrowo, najlepiej bez potrzeby wstawania wcześniej, by gotować czy piec. Pomysły na fit śniadania w zasadzie nie mają końca - nam przypadło do gustu kilkanaście z nich. Wybraliśmy dla was top 5 patentów na szybkie śniadania, które dadzą wam porządny zastrzyk energii na cały poranek!

Kanapki w roli głównej: pasta z tuńczyka czy twarożku?

Będziesz potrzebować jajko ugotowane na twardo i pół puszki tuńczyka. Do tego mały kiszony ogórek, pół cebulki szalotki i jogurt naturalny (łyżka powinna wystarczyć). Gotując jajko, pamiętaj, aby żółtko było lekko płynne - dzięki temu jajko nie straci swoich zdrowotnych właściwości, a przy okazji pasta nie będzie sucha. Wymieszaj w misce rozdrobnione jajko i rybę, dodaj ogórka, cebulkę i jogurt. Dzień możesz też zacząć z kanapkami z pastą twarożkową. Na 2 kromki potrzebujesz 150 g półtłustego twarożku połączone z 4 łyżkami jogurtu naturalnego i łyżką otrębów. Aby twarożek był bardziej aromatyczny i smaczniejszy, dodaj posiekany szczypiorek i kilka rzodkiewek. Wymieszany pasty zjadaj bezpośrednio z miseczki lub na kanapkach. Takie śniadania to dla ciebie ok. 400 kcal i mnóstwo witamin!

Czytaj: Śniadania z różnych zakątków świata

Grzanki na dzień dobry: w roli głównej awokado i jajko

Jeśli lubisz południowe smaki, to idealna propozycja dla ciebie! Potrzebne ci będzie pół awokado, jajko ugotowane na twardo i grahamka. Bułeczkę zgrilluj lub podpiecz w piekarniku na chrupko, posmaruj lekko masłem i na wierzch połóż pokrojone w plasterki lub w kostkę awokado. Na tak przygotowanej grzance ułóż jeszcze plasterki jajka na twardo. To nie jedyny patent na fit śniadanie z awokado i jajkiem - możesz z nich przygotować fantastyczną pastę dietetyczną, która sprawdzi się zarówno na śniadanie, jak i szybki lunch do pracy. Wystarczy, że awokado i ugotowane jajo połączysz w miseczce i doprawisz solą i pieprzem do smaku. Takie śniadanie to ok. 400 zdrowych i pełnowartościowych kalorii!

Pomysł na słodkie fit śniadanie: owsianka z gruszką lub jabłkiem
fit owsianka

Jeśli zaczynasz dzień na słodko, koniecznie sprawdź ten patent na fit śniadanie! Potrzebujesz ok. 70 g płatków owsianych (najlepiej górskich), 125 g jogurtu naturalnego, łyżeczkę miodu, kilkanaście pestek dyni lub słonecznika i szczyptę cynamonu. Ważne, aby płatki zalać wieczorem wodą, by poprzez nasiąknięcie zneutralizowała się ilość kwasu fitynowego. Rano dodaj do nich jogurt i pokrojoną w kostkę średnią gruszkę lub jabłko. Skoro to fit śniadanie, nie może zabraknąć cynamonu i nasion. Jeśli lubisz, możesz dodatkowo użyć mielonego imbiru - świetnie podkręci metabolizm, zapewniając ci odpowiedni poziom spalania tkanki tłuszczowej od samego rana. Te niespełna 400 kcal to dobry pomysł na początek dnia!

Słodka jaglanka bananowo-orzechowa: twój pomysł na fit śniadanie!

Kasza jaglana to produkt, który spożywamy raczej na słono, z boczkiem i grzybami. Co powiesz na słodką wersję w formie pełnowartościowej jaglanki? To tylko 400 kcal, które idealnie się sprawdzą w formie śniadania lub mini lunchu w pracy! Wystarczy wypłukać ok. 1/4 szkl. kaszy i zalać ją 1 szkl. mleka, po czym zagotować pod przykryciem. Dodaj pół banana, łyżkę soku z cytryny i przepyszną pastę z masła orzechowego. Zrobisz ją, łącząc łyżkę masła, łyżeczkę syropu klonowego i łyżeczkę soku z cytryny. Szaleństwo smakowe na podniebieniu gwarantowane, a energia z jaglanki będzie stopniowo uwalniać się przez cały poranek!

Lubisz deser na śniadanie? Pudding chia to coś dla ciebie!

Gwarantujemy, że efekt będzie prawdziwą petardą! Wieczorem przygotuj 2 płaskie łyżki chia i zalej je niepełną szklanką mleka (najlepiej 2%). Dodaj kakao i miód, wymieszaj i zostaw na całą noc. Rano dokładnie wymieszaj powstałą masę i dodaj do niej pokrojone owoce - idealne połączenie to maliny, morele i jagody, ale świetnie sprawdzi się konfiguracja truskawek, borówek i banana! Możesz dodać wiórki kokosowe lub nasiona sezamu. Kubki smakowe wręcz oszaleją i będziesz chcieć więcej - a to tylko 350 kcal! Taki patent śniadaniowy może ci też posłużyć jako szybki mini lunch box do pracy.

Chcesz przeczytać cały artykuł?

Witold Milewski 0 2 listopada 2020  < 1000

Dodaj komentarz

Artykuły z kategorii: Zdrowie i Odżywianie

bialko-na-mase-bialko-na-rzezbe-co-musisz-wiedziec-w-tym-temacie

Białko na masę, białko na rzeźbę: co musisz wiedzieć w tym temacie?

Choć wielu osobom kojarzy się głównie z koncentratem serwatki, białko to przede wszystkim budulec naszych mięśni i komórek. Źródła pozyskiwania białka to nie tylko odżywki sportowe, ale też produkty, które spożywamy na co dzień. Co ciekawe, nie każde źródła białka będą działać tak samo. Dlaczego?

naturalne-spalacze-tluszczu-gdzie-ich-szukac-i-ktore-sa-najlepsze

Naturalne spalacze tłuszczu - gdzie ich szukać i które są najlepsze?

To już znak naszych czasów - nie mamy czasu na aktywność fizyczną, dużo pracujemy i przez to nasza sylwetka nie wygląda najlepiej. Jeśli zależy ci na szybkich efektach odchudzania lub chcesz pozbyć się nadliczbowych kilogramów w sprytny sposób, włącz do swojej diety naturalne spalacze tłuszczu. Oto 5 grup produktów, po które warto sięgnąć!

pomysly-na-fit-kolacje-czyli-co-zjesc-by-utrzymac-piekna-i-zadbana-sylwetke

Pomysły na fit kolację, czyli co zjeść, by utrzymać piękną i zadbaną sylwetkę?

Trenujesz i nie wiesz, co jeść wieczorem? A może zastanawiasz się, jaki posiłek będzie najlepszy przed snem, jeśli zależy ci na szczupłej sylwetce? Z nami będzie ci łatwiej - sprawdź nasze pomysły na fit kolację i już teraz wybierz swój ulubiony. To idealnie skomponowane posiłki, które nie pozwolą ci pójść spać o pustym żołądku i jednocześnie nie dadzą wyrzutów sumienia. Zaczynamy?

dieta-wzmacniajaca-odpornosc-poznaj-jej-tajniki-i-zadbaj-o-zdrowie

Dieta wzmacniająca odporność: poznaj jej tajniki i zadbaj o zdrowie!

Witalność i wysoka odporność - to obecnie nasze najbardziej pożądane supermoce. Wbrew pozorom, aby utrzymać wysoki poziom zdrowia i wieść życie wysokiej jakości nie trzeba wprowadzać egzotycznych diet, w których stosowane produkty miałyby cudownie wpływać na nasze zdrowie. Sprawdź, jak wygląda dieta wzmacniająca odporność i jakie produkty powinny stanowić bazę żywieniową.

ludzie-ktorzy-schudli-najwiecej

Ludzie którzy schudli najwięcej

Problem nadmiernych kilogramów to obecnie jeden z największych problemów społecznych. Szacuje się, że niemalże co druga kobieta i aż 64% mężczyzn cierpi na nadwagę i otyłość na Świecie. Jest to problem piętnowany, dlatego walka z tkanką tłuszczową wymaga silnej woli i konsekwencji w dążeniu do celu. Wielu się udało – oto prawdziwi rekordziści odchudzania!

jak-zrzucic-brzuch-na-dobre-czyli-leczenie-otylosci-brzusznej

Jak zrzucić brzuch na dobre, czyli leczenie otyłości brzusznej

Jeżeli "płaski brzuch" nie jest przymiotnikiem opisującym Twoją sylwetkę i podejmujesz decyzję, że czas coś z tym zrobić to jest artykuł dla Ciebie. Zobacz metody na spalenie tłuszczu z brzucha które od razu możesz wprowadzić w życie.

mocno-odchudzajace-cwiczenia-cwiczenia-na-odchudzanie-w-domu

Mocno odchudzające ćwiczenia | Ćwiczenia na odchudzanie w domu

Ćwiczenia, ćwiczeniom nierówne. Cel jest jasny: odchudzanie. Najlepiej więc skupić się na najodpowiedniejszych ćwiczeniach do tego zadania. Oto 3 mocne propozycje ćwiczeń na odchudzanie. Ich wykonanie angażuje większość mięśni i wiąże się z dużym wydatkiem energetycznym dla organizmu. Zobacz, jakie ćwiczenia na odchudzanie warto wykonywać!

wycwiczyc-cellulit

Wyćwiczyć cellulit

Dieta, kosmetyki, masaże i ćwiczenia jest wiele metod walki z cellulitem. Która jest najlepsza? Poznajcie naukowe fakty na temat tej dolegliwości oraz najlepsze metody na jej zwalczanie. Stosując dobrą metodę możesz przywrócić gładką skórę na pośladkach i nogach w kilka tygodni.

dlaczego-nie-moge-schudnac

Dlaczego nie mogę schudnąć?

Stosujesz kolejne diety, rezygnujesz z zamiłowania do słodyczy, nawet porzuciłaś wygodny samochód na rower. Pomimo tego, Twoja łazienkowa waga ani drgnie. „Dlaczego nie mogę schudnąć?” - to pytanie pojawia się w głowach tysięcy osób, które borykają się z nadprogramowymi kilogramami. Sprawdź, jakie popełniasz błędy i postaw na odchudzanie z widocznymi efektami.

bialko-na-mase-bialko-na-rzezbe-co-musisz-wiedziec-w-tym-temacie

Białko na masę, białko na rzeźbę: co musisz wiedzieć w tym temacie?

Choć wielu osobom kojarzy się głównie z koncentratem serwatki, białko to przede wszystkim budulec naszych mięśni i komórek. Źródła pozyskiwania białka to nie tylko odżywki sportowe, ale też produkty, które spożywamy na co dzień. Co ciekawe, nie każde źródła białka będą działać tak samo. Dlaczego?

naturalne-spalacze-tluszczu-gdzie-ich-szukac-i-ktore-sa-najlepsze

Naturalne spalacze tłuszczu - gdzie ich szukać i które są najlepsze?

To już znak naszych czasów - nie mamy czasu na aktywność fizyczną, dużo pracujemy i przez to nasza sylwetka nie wygląda najlepiej. Jeśli zależy ci na szybkich efektach odchudzania lub chcesz pozbyć się nadliczbowych kilogramów w sprytny sposób, włącz do swojej diety naturalne spalacze tłuszczu. Oto 5 grup produktów, po które warto sięgnąć!

pomysly-na-fit-kolacje-czyli-co-zjesc-by-utrzymac-piekna-i-zadbana-sylwetke

Pomysły na fit kolację, czyli co zjeść, by utrzymać piękną i zadbaną sylwetkę?

Trenujesz i nie wiesz, co jeść wieczorem? A może zastanawiasz się, jaki posiłek będzie najlepszy przed snem, jeśli zależy ci na szczupłej sylwetce? Z nami będzie ci łatwiej - sprawdź nasze pomysły na fit kolację i już teraz wybierz swój ulubiony. To idealnie skomponowane posiłki, które nie pozwolą ci pójść spać o pustym żołądku i jednocześnie nie dadzą wyrzutów sumienia. Zaczynamy?

dieta-wzmacniajaca-odpornosc-poznaj-jej-tajniki-i-zadbaj-o-zdrowie

Dieta wzmacniająca odporność: poznaj jej tajniki i zadbaj o zdrowie!

Witalność i wysoka odporność - to obecnie nasze najbardziej pożądane supermoce. Wbrew pozorom, aby utrzymać wysoki poziom zdrowia i wieść życie wysokiej jakości nie trzeba wprowadzać egzotycznych diet, w których stosowane produkty miałyby cudownie wpływać na nasze zdrowie. Sprawdź, jak wygląda dieta wzmacniająca odporność i jakie produkty powinny stanowić bazę żywieniową.

ludzie-ktorzy-schudli-najwiecej

Ludzie którzy schudli najwięcej

Problem nadmiernych kilogramów to obecnie jeden z największych problemów społecznych. Szacuje się, że niemalże co druga kobieta i aż 64% mężczyzn cierpi na nadwagę i otyłość na Świecie. Jest to problem piętnowany, dlatego walka z tkanką tłuszczową wymaga silnej woli i konsekwencji w dążeniu do celu. Wielu się udało – oto prawdziwi rekordziści odchudzania!

jak-zrzucic-brzuch-na-dobre-czyli-leczenie-otylosci-brzusznej

Jak zrzucić brzuch na dobre, czyli leczenie otyłości brzusznej

Jeżeli "płaski brzuch" nie jest przymiotnikiem opisującym Twoją sylwetkę i podejmujesz decyzję, że czas coś z tym zrobić to jest artykuł dla Ciebie. Zobacz metody na spalenie tłuszczu z brzucha które od razu możesz wprowadzić w życie.

mocno-odchudzajace-cwiczenia-cwiczenia-na-odchudzanie-w-domu

Mocno odchudzające ćwiczenia | Ćwiczenia na odchudzanie w domu

Ćwiczenia, ćwiczeniom nierówne. Cel jest jasny: odchudzanie. Najlepiej więc skupić się na najodpowiedniejszych ćwiczeniach do tego zadania. Oto 3 mocne propozycje ćwiczeń na odchudzanie. Ich wykonanie angażuje większość mięśni i wiąże się z dużym wydatkiem energetycznym dla organizmu. Zobacz, jakie ćwiczenia na odchudzanie warto wykonywać!

wycwiczyc-cellulit

Wyćwiczyć cellulit

Dieta, kosmetyki, masaże i ćwiczenia jest wiele metod walki z cellulitem. Która jest najlepsza? Poznajcie naukowe fakty na temat tej dolegliwości oraz najlepsze metody na jej zwalczanie. Stosując dobrą metodę możesz przywrócić gładką skórę na pośladkach i nogach w kilka tygodni.

dlaczego-nie-moge-schudnac

Dlaczego nie mogę schudnąć?

Stosujesz kolejne diety, rezygnujesz z zamiłowania do słodyczy, nawet porzuciłaś wygodny samochód na rower. Pomimo tego, Twoja łazienkowa waga ani drgnie. „Dlaczego nie mogę schudnąć?” - to pytanie pojawia się w głowach tysięcy osób, które borykają się z nadprogramowymi kilogramami. Sprawdź, jakie popełniasz błędy i postaw na odchudzanie z widocznymi efektami.