Pływanie - aktywność dla każdego

Pływanie - aktywność dla każdego

Pływanie to jedna z najbardziej wszechstronnych dyscyplin. W trakcie poruszania się w wodzie angażujemy większość mięśni, zapewniając sobie intensywny ogólnorozwojowy trening. Nic dziwnego, że pływanie pełni kluczową rolę profilaktyczną i rehabilitacyjną. Na basen wybierają się także osoby, które pragną wymodelować własną sylwetkę korzystając z zajęć aqua aerobicu.

Pływaj na zdrowie!

Ćwiczenia w wodzie mają kluczową zaletę – nie obciążają kręgosłupa ani stawów, za to wzmacniają mięśnie grzbietu, które podtrzymują nasz kręgosłup. Dzięki temu pływanie koryguje wady postawy. Ćwiczenia na basenie mają doskonały wpływ na układ oddechowy, ponieważ przyczyniają się do zwiększenia pojemności płuc. Ta forma aktywności dobrze spala też tkankę tłuszczową. Pływanie ułatwia, a wręcz umożliwia bezpieczne uprawianie innych sportów wodnych – żeglarstwa czy windsurfingu.

Nauka pływania dla najmłodszych

Pływanie jest jedną z najważniejszych umiejętności których warto nauczyć dzieci.

Naukę pływania można rozpocząć w dowolnym momencie życia, najlepiej zacząć już w najmłodszych latach. Zachowany z okresu płodowego odruch zatrzymywania oddechu podczas zanurzenia głowy w wodzie sprawia, że dzieci z łatwością uczą się pływania i nurkowania. Co więcej, pływanie pobudza maluchy zarówno do rozwoju fizycznego, jak i psychicznego. Często takie zajęcia budują ducha rywalizacji i motywują dzieci do dalszych treningów. A zajęcia na basenie zacieśniają więź pomiędzy rodzicem a dzieckiem. Pływanie wspomaga rehabilitację u podopiecznych ze stwierdzonymi problemami kostno – stawowymi oraz w profilaktyce chorób kręgosłupa. Pierwszą wizytę na basenie można zorganizować już po 2-3 miesiącu życia.

Rehabilitacja poprzez pływanie

Wysiłek w wodzie jest wskazane również dla osób powracających do zdrowia. Szczególnie po przejściu chorób wieńcowych, gdyż pływanie pobudza układ krążenia. W zajęciach basenowych powinny uczestniczyć osoby po kontuzji stawów kolanowych czy biodrowych. W końcu, pływanie to bezpieczny trening, który wzmacnia mięśnie bez obciążania stawów. Fizjoterapeuci i rehabilitanci prowadzą specjalne zajęcia w wodzie dla osób po urazach.

Nauka pływania – od czego zacząć?

Utrwalenie nawyku obcowania z wodą, stopniowanie zanurzenia i spacer z niemowlakiem to kilka metod, które sprawdzi się w przypadku nauki dziecka. A jak podejść do nauki dorosłego człowieka? Najszybsze efekty uzyskamy szkoląc swoje umiejętności pod okiem fachowca, który pomoże w wypracowaniu odpowiedniej techniki i uchroni przed wyrobieniem niewłaściwych nawyków.

Praktycznie w każdym mieście znajdziecie basen prowadzący naukę pływania dla dzieci i dorosłych. Bardzo przydatne w nauce są płetwy i deska, które ułatwią utrzymanie ciała w pozycji horyzontalnej, zapewnią odpowiednią szybkość i pozwolą na udoskonalenie pracy nóg. Najchętniej wybierany styl przez początkujących to styl klasyczny, czyli „żabka”.

Co jeszcze Cię czeka po wejściu na basen?

Basen to nie tylko kryta pływania. W wielu obiektach przygotowano gamę atrakcji – otwarte i zamknięte zjeżdżalnie, basen z falami morskimi, wartka rzeka tworząca sztuczny wodny potok czy też wodne kaskady. Tutaj niespożytkowany nadmiar energii może znaleźć ujście! A gdy poszukujemy relaksu na basenie, warto wskoczyć do wanny jacuzzi. Wirujące w wodzie bąbelki powietrza zapewnią łagodny masaż. Kąpiele w jacuzzi mają szczególne działanie – wystarczy 15 minut, by rozluźnić mięśnie i poprawić funkcjonalność układu krążenia.

 

Będąc na basenie nie warto sobie odmawiać wizyty w saunie. Rodzajów jest kilka, w tym sauna sucha (maksymalna temperatura osiąga 120°C przy niskiej wilgotności), parowa (wilgotność 80-100% przy maksymalnej temperaturze 60-70°C), parowo – ziołowa (generator pary przepuszcza parę przez zioła i esencje zapachowe), infrared (źródłem ciepła są promienniki podczerwieni). Wśród zalet korzystania z sauny wymieniamy neutralizację toksyn w organizmie, oczyszczenie z drobnoustrojów, wzmocnienie odporności, obniżenie stresu, regulację poziomu cholesterolu, pomoc w leczeniu chorób górnych dróg oddechowych, nerwicy żołądka i serca, a także otyłości. Pamiętajcie tylko, aby po wyjściu z sauny spłukać całe ciało chłodną lub zimną wodą. Poza dodatkowym pobudzeniem krążenia, taki zabieg ma na celu zamknięcie porów skóry. W ten sposób chronimy organizm przed wnikaniem szkodliwych substancji do skóry.

Martyna Paprocka 2 24 lutego 2016  1390

Dodaj komentarz

  • Mikos
    23 lipca 2017
    Teraz nawet w klubach fitness jest bogata oferta zajęć - najróżniejszych, dla wszytkich grup wiekowych. Pływać może każdy. Naprawdę warto, bo woda to kolejne naturalne środowisko człowieka
  • 23 lipca 2017
    Pływanie jest jak chodzenie. Wystarczy oswoić dziecko z wodą. A później zapisać na zajęcia. Naprawdę warto, bo jeśli się tego nie zrobi moga pojawić sie leki przed wodą.

Artykuły z kategorii: Sporty Wodne

kajakarstwo-gorskie-sport-pasja-i-niezapomniane-wrazenia

Kajakarstwo górskie – sport, pasja i niezapomniane wrażenia

Kajakarstwo górskie jest postrzegane jako sport niszowy. Z każdym sezonem zyskuje jednak coraz większą popularność. Niezwykłe dzikie miejsca stają się możliwe do odwiedzenia. Na czym jednak polega kajakarstwo górskie?

plywanie-w-otwartych-wodach-czyli-otworz-sie-na-bezpieczenstwo

Pływanie w otwartych wodach – czyli otwórz się na bezpieczeństwo!

Pływanie w otwartych wodach jest kuszące – szczególnie latem. Warto jednak znać podstawowe zasady bezpieczeństwa. Dotyczy to zarówno osób pływających rekreacyjnie, jak i zawodowych sportowców. Zobacz, na co należy zwrócić uwagę w trakcie pływania w akwenach otwartych.

aktywne-lato-zasady-bezpieczenstwa-na-skuterze-wodnym-i-motorowce

Aktywne lato – zasady bezpieczeństwa na skuterze wodnym i motorówce

Sporty wodne są jedną z popularniejszych aktywności nad wodą. Jazda na skuterze wodnym i motorówce wiąże się jednak ze znajomością zasad bezpieczeństwa. Jak pozbyć się ryzyka i bez stresu czerpać radość z tych aktywności? O tym w poniższym artykule.

narciarstwo-wodne-nowa-forma-aktywnej-letniej-rozrywki

Narciarstwo wodne – nowa forma aktywnej letniej rozrywki!

W coraz większej liczbie miejsc w Polsce pojawiają się wyciągi do nart wodnych. Uprawianie tego sportu jest możliwe również przy pomocy motorówek. Jest to dyscyplina łącząca ekstremalne wrażenia z doskonałą sprawnością fizyczną. Na pewno warto spróbować treningu na nartach wodnych podczas urlopu. Ale… na czym właściwie polega ten sport?

woda-i-wiatr-poznaj-kitesurfing

Woda i wiatr – poznaj kitesurfing!

Kitesurfing zyskuje coraz większą popularność wśród miłośników sportów wodnych. Stosunkowo nowa aktywność – za to wyjątkowo widowiskowa i ekscytująca. Jest połączeniem surfingu, wakeboardingu, paralotniarstwa, żeglarstwa i wakeboardingu. Ale właściwie jakimi zasadami kieruje się kitesurfing?

sporty-wodne-2017-kalendarz-zawodow-aktualizacja-2018

Sporty wodne 2017 – kalendarz zawodów. Aktualizacja 2018

Regaty żeglarskie, kiteboarding, surfing… Przygotowania do tych zawodów już w pełni. Część z wydarzeń sportowych mamy już za sobą, ale sporo wciąż przed nami. Oto kalendarz nadchodzących zawodów sportów wodnych w naszym kraju! Aktualizacja 2018.

najlepsze-atrakcje-plazowe-nad-polskim-morzem

Najlepsze atrakcje plażowe nad polskim morzem

Spędzanie całych dni na plaży nie musi wiązać się z nieustannym opalaniem. W nadmorskich kurortach czy nad jeziorami zwykle funkcjonuje rozbudowana infrastruktura turystyczna. Do dyspozycji plażowiczów są zjeżdżalnie wodne, motorówki, quady… Zobacz, jak można aktywnie spędzić czas na plaży. Odkryj atrakcyjne miejsca na letni urlop!

sport-na-piasku-oto-siatkowka-plazowa

Sport na piasku – oto siatkówka plażowa!

Sezon aktywności fizycznej na świeżym powietrzu zbliża się wielkimi krokami. Jednym z ulubionych sportów nad morzem czy jeziorem jest plażówka. Na czym polega ten sport? Skąd wzięła się siatkówka plażowa?

ryzyko-w-sportach-wodnych

Ryzyko w sportach wodnych

Ekstremalna turystyka i sporty wodne cieszą się coraz większą popularnością. Kajakarstwo, rafting górski, windsurfing czy żeglarstwo to sporty wodne przełamujące wszelkie bariery strachu i dające ogromną dawkę adrenaliny. Sprawdź jakie wiąże się z nimi ryzyko.

gry-plazowe-w-co-grac-ze-znajomymi

Gry plażowe – w co grać ze znajomymi?

Wypoczynek nad morzem to nie tylko wylegiwanie się na plaży, sporty wodne i sporty plażowe. Obecnie istnieje wiele ciekawych gier, po które warto sięgnąć podczas urlopu nad morzem czy jeziorem. Oto sposoby na aktywne zabawy plażowe!

kajakarstwo-gorskie-sport-pasja-i-niezapomniane-wrazenia

Kajakarstwo górskie – sport, pasja i niezapomniane wrażenia

Kajakarstwo górskie jest postrzegane jako sport niszowy. Z każdym sezonem zyskuje jednak coraz większą popularność. Niezwykłe dzikie miejsca stają się możliwe do odwiedzenia. Na czym jednak polega kajakarstwo górskie?

plywanie-w-otwartych-wodach-czyli-otworz-sie-na-bezpieczenstwo

Pływanie w otwartych wodach – czyli otwórz się na bezpieczeństwo!

Pływanie w otwartych wodach jest kuszące – szczególnie latem. Warto jednak znać podstawowe zasady bezpieczeństwa. Dotyczy to zarówno osób pływających rekreacyjnie, jak i zawodowych sportowców. Zobacz, na co należy zwrócić uwagę w trakcie pływania w akwenach otwartych.

aktywne-lato-zasady-bezpieczenstwa-na-skuterze-wodnym-i-motorowce

Aktywne lato – zasady bezpieczeństwa na skuterze wodnym i motorówce

Sporty wodne są jedną z popularniejszych aktywności nad wodą. Jazda na skuterze wodnym i motorówce wiąże się jednak ze znajomością zasad bezpieczeństwa. Jak pozbyć się ryzyka i bez stresu czerpać radość z tych aktywności? O tym w poniższym artykule.

narciarstwo-wodne-nowa-forma-aktywnej-letniej-rozrywki

Narciarstwo wodne – nowa forma aktywnej letniej rozrywki!

W coraz większej liczbie miejsc w Polsce pojawiają się wyciągi do nart wodnych. Uprawianie tego sportu jest możliwe również przy pomocy motorówek. Jest to dyscyplina łącząca ekstremalne wrażenia z doskonałą sprawnością fizyczną. Na pewno warto spróbować treningu na nartach wodnych podczas urlopu. Ale… na czym właściwie polega ten sport?

woda-i-wiatr-poznaj-kitesurfing

Woda i wiatr – poznaj kitesurfing!

Kitesurfing zyskuje coraz większą popularność wśród miłośników sportów wodnych. Stosunkowo nowa aktywność – za to wyjątkowo widowiskowa i ekscytująca. Jest połączeniem surfingu, wakeboardingu, paralotniarstwa, żeglarstwa i wakeboardingu. Ale właściwie jakimi zasadami kieruje się kitesurfing?

sporty-wodne-2017-kalendarz-zawodow-aktualizacja-2018

Sporty wodne 2017 – kalendarz zawodów. Aktualizacja 2018

Regaty żeglarskie, kiteboarding, surfing… Przygotowania do tych zawodów już w pełni. Część z wydarzeń sportowych mamy już za sobą, ale sporo wciąż przed nami. Oto kalendarz nadchodzących zawodów sportów wodnych w naszym kraju! Aktualizacja 2018.

najlepsze-atrakcje-plazowe-nad-polskim-morzem

Najlepsze atrakcje plażowe nad polskim morzem

Spędzanie całych dni na plaży nie musi wiązać się z nieustannym opalaniem. W nadmorskich kurortach czy nad jeziorami zwykle funkcjonuje rozbudowana infrastruktura turystyczna. Do dyspozycji plażowiczów są zjeżdżalnie wodne, motorówki, quady… Zobacz, jak można aktywnie spędzić czas na plaży. Odkryj atrakcyjne miejsca na letni urlop!

sport-na-piasku-oto-siatkowka-plazowa

Sport na piasku – oto siatkówka plażowa!

Sezon aktywności fizycznej na świeżym powietrzu zbliża się wielkimi krokami. Jednym z ulubionych sportów nad morzem czy jeziorem jest plażówka. Na czym polega ten sport? Skąd wzięła się siatkówka plażowa?

ryzyko-w-sportach-wodnych

Ryzyko w sportach wodnych

Ekstremalna turystyka i sporty wodne cieszą się coraz większą popularnością. Kajakarstwo, rafting górski, windsurfing czy żeglarstwo to sporty wodne przełamujące wszelkie bariery strachu i dające ogromną dawkę adrenaliny. Sprawdź jakie wiąże się z nimi ryzyko.

gry-plazowe-w-co-grac-ze-znajomymi

Gry plażowe – w co grać ze znajomymi?

Wypoczynek nad morzem to nie tylko wylegiwanie się na plaży, sporty wodne i sporty plażowe. Obecnie istnieje wiele ciekawych gier, po które warto sięgnąć podczas urlopu nad morzem czy jeziorem. Oto sposoby na aktywne zabawy plażowe!