Otyłość brzuszna - jak się pozbyć tej przypadłości?

Otyłość brzuszna - jak się pozbyć tej przypadłości?

Otyłość brzuszna to zjawisko występujące głównie u mężczyzn, jednak nie tylko. Jak pozbyć się otyłości brzusznej i czym ona grozi?

Otyłość brzuszna - co to jest?

Otyłość brzuszna jest określana również otyłością trzewną, centralną, wisceralną lub typu jabłko. Poza nieestetycznym wyglądem, jest ona również w stanie doprowadzić do zaburzeń przemiany materii oraz gospodarki lipidowej i wielu innych schorzeń. Z tego powodu walka z otyłością brzuszną powinna zostać rozpoczęta już w momencie, kiedy pojawia się wyraźna tendencja do nadmiernego przybierania masy w tej części ciała.

Otyłość brzuszna - jak się jej pozbyć?

Pozbycie się otyłości brzusznej to bardzo długi proces, podobnie jak w przypadku innych schorzeń związanych z nadmierną masą ciała. Istnieje wiele sposobów na pokonanie tkanki tłuszczowej gromadzącej się w okolicach brzucha. Jednym z nich jest odpowiednia dieta ułożona przez specjalistę zajmującego się problemami tego typu. Dobrym pomysłem jest także regularna aktywność fizyczna, jednak podczas pierwszych miesięcy jej praktykowania może być to nieco utrudnione ze względu na sylwetkę i stan zdrowia osoby ćwiczącej.

Otyłość brzuszna - jak się tego pozbyć?
otyłość brzuszna leczenie

W przypadku bardzo zaawansowanej otyłości brzusznej aktywność fizyczna może okazać się nie lada wyzwaniem. Z tego powodu walkę z tą przypadłością należy rozpocząć od całkowitej zmiany swojej diety i ograniczenie tłustych potraw oraz wszelkiego rodzaju niezdrowych przekąsek. Podczas próby pozbycia się otyłości brzusznej nie powinno się spożywać również czerwonego mięsa, które można zastąpić rybami zawierającymi dużą ilość kwasów omega 3.

Otyłość brzuszna - dlaczego jest niebezpieczna i jak się jej szybko pozbyć?

Otyłość brzuszna może prowadzić do wielu niepożądanych skutków zdrowotnych. Tkanka tłuszczowa gromadząca się na brzuchu jest bowiem znacznie bardziej niebezpieczna niż ta występująca w innych fragmentach ciała, takich jak uda czy pośladki. Może ona skutkować pojawieniem się nadciśnienia tętniczego, cukrzycy, zaburzeniami metabolizmu, problemami z gospodarką lipidową, chorobami krążenia i wieloma innymi schorzeniami. Otyłość brzuszna zwiększa również ryzyko wystąpienia zawału serca lub udaru mózgu.

Czytaj też: Epidemia XXI wieku - nadwaga i otyłość

Otyłość brzuszna wywołana stresem

Pojawienie się otyłości brzusznej może mieć związek również ze stresem. Często stany długotrwałego napięcia skutkują ,,zajadaniem” niezdrowymi przekąskami, co powoduje pojawienie się nadmiernych kilogramów gromadzących się w okolicach brzucha. Stres wpływa niekorzystnie również na metabolizm, dlatego w przypadku wyjątkowo stresującej pracy czy okresu w życiu należy robić wszystko, aby uniknąć nadmiernego napięcia i dać ciału odpocząć.

Otyłość brzuszna - dieta

Prawidłowa dieta w walce z otyłością brzuszną ma ogromne znaczenie. Jedzenie małych posiłków 5 razy dziennie pozwala na skuteczne ograniczenie głodu przy jednoczesnym wyeliminowaniu ,,podjadania”, które bardzo często jest przeciwnikiem prawidłowej diety. Podczas walki z otyłością brzuszną warto przestawić się na chude mięso, zrezygnować z wszelkiego rodzaju fast foodów, słodyczy, słodkich napojów i dań mrożonych oraz skupić się na włączeniu do swojego planu żywieniowego dużej ilości warzyw. Są one bowiem niskokaloryczne, a jednocześnie bardzo sycące i pełne witamin.

Zobacz: Otyłość w Polsce badania 2020

Otyłość brzuszna - leczenie

Otyłość brzuszną można leczyć również w sposób farmakologiczny. W bardzo ciężkich przypadkach lekarz jest w stanie zalecić stosowanie środków obniżających poziom lipidów i cukrów we krwi oraz regulujących ciśnienie tętnicze. Warto jednak wiedzieć, że leczenie otyłości brzusznej w sposób farmakologiczny wymaga jednoczesnego stosowania prawidłowej diety i zażywania regularnej aktywności fizycznej. Leki są bowiem jedynie środkami wspomagającymi proces odchudzania i nie są w stanie samodzielnie pozbyć się nadmiernych kilogramów gromadzących się w okolicach brzucha.

Czytaj ciekawostkę: Ludzie, którzy schudli najwięcej

Nikola Łuszyńska 0 10 stycznia 2020  < 1000

Dodaj komentarz

Artykuły z kategorii: Odchudzanie

filmiki-odchudzajace-dla-poczatkujacych-zostan-w-domu-wlacz-youtube-i-chudnij

Filmiki odchudzające dla początkujących – zostań w domu, włącz YouTube i chudnij!

Martwisz się, że po okresie kwarantanny społecznej wrócisz do życia z dodatkowymi kilogramami? Nie Ty jeden… Zamiast ciągle śledzić nowe doniesienia w mediach o pandemii i zamęczać się kolejnymi serialami – włącz YouTube i trenuj z trenerkami!

trening-tabata-i-jego-rozne-formy

Trening tabata i jego różne formy

Tabata to niezbyt popularna aktywność fizyczna znana głównie osobom obracającym się w sportowym otoczeniu. Jak przebiega taki trening i na czym dokładnie polega?

cwiczenia-na-orbitreku-efekty-i-przebieg-treningu

Ćwiczenia na orbitreku - efekty i przebieg treningu

Orbitrek to dosyć popularne urządzenie pojawiające się na terenie profesjonalnych siłowni. Regularne ćwiczenie na takim sprzęcie pozwala na osiągnięcie naprawdę widocznych rezultatów. Jak używać orbitreku i co daje taka aktywność?

dobry-dietetyk-krakow-jak-go-wybrac-aktualizacja-2020

Dobry dietetyk Kraków – jak go wybrać? | AKTUALIZACJA 2020

Poradnie dietetyczne i dietetycy w Krakowie rosną jak grzyby po deszczu. Co zrobić, jeśli naszym celem jest współpraca z dobrym sprawdzonym dietetykiem w Krakowie? Odchudzanie Kraków – konkretne porady. Jesteś dietetykiem z Krakowa? Zobacz, czego klienci oczekują od poradni dietetycznych i dietetyków w Krakowie! Przewiń artykuł, żeby zobaczyć aktualizację 2020.

redukcja-na-wyzszym-biegu-sprawdz-jak-przyspieszyc-metabolizm

Redukcja na wyższym biegu - sprawdź, jak przyspieszyć metabolizm!

Dobrze przygotowany trening redukcyjny i dopasowana do potrzeb dieta odchudzająca - to idealne narzędzie na zrzucenie paru kilogramów i zachowanie zdrowego wyglądu. Czasami jednak proces rozciąga się w czasie. Zobacz nasze triki na przyspieszenie metabolizmu i przejdź na wyższy poziom odchudzania.

dieta-treningowa

Dieta treningowa

Co jeść, aby trening przyniósł jak najlepsze rezultaty? Dostosowanie diety nie tylko poprawia rezultaty treningów ale również poprawia samopoczucie i kondycję organizmu.

nawadnianie-co-pic-podczas-treningow

Nawadnianie: co pić podczas treningów?

Solidne nawadnianie to obok prawidłowego odżywiania jeden z najważniejszych punktów przygotowania do treningu.

choroby-xxi-wieku

Choroby XXI wieku

Rozwój cywilizacji ma swoje ciemne strony - jedną z nich są choroby cywilizacyjne. Z tego artykułu dowiesz się czym są i jak im zapobiegać.

7-sposobow-na-pobudzenie-organizmu-bez-kofeiny

7 Sposobów na pobudzenie organizmu bez kofeiny

Kawa przestała na Ciebie działać? Potrzebujesz naładować baterie energią, ale nie masz pomysłów na źródło pobudzenia? Oto 7 szybkich sposobów na pobudzenie organizmu!

zdrowie-i-kondycja-po-50

Zdrowie i kondycja po 50

Stajemy się coraz starsi, zarówno jako jednostka jak i społeczeństwo. Te fakty skłaniają nas do refleksji – co zrobić, by cieszyć się sprawnością na dłużej? Jak zachować kondycję fizyczną po przekroczeniu 50-go roku życia?

filmiki-odchudzajace-dla-poczatkujacych-zostan-w-domu-wlacz-youtube-i-chudnij

Filmiki odchudzające dla początkujących – zostań w domu, włącz YouTube i chudnij!

Martwisz się, że po okresie kwarantanny społecznej wrócisz do życia z dodatkowymi kilogramami? Nie Ty jeden… Zamiast ciągle śledzić nowe doniesienia w mediach o pandemii i zamęczać się kolejnymi serialami – włącz YouTube i trenuj z trenerkami!

trening-tabata-i-jego-rozne-formy

Trening tabata i jego różne formy

Tabata to niezbyt popularna aktywność fizyczna znana głównie osobom obracającym się w sportowym otoczeniu. Jak przebiega taki trening i na czym dokładnie polega?

cwiczenia-na-orbitreku-efekty-i-przebieg-treningu

Ćwiczenia na orbitreku - efekty i przebieg treningu

Orbitrek to dosyć popularne urządzenie pojawiające się na terenie profesjonalnych siłowni. Regularne ćwiczenie na takim sprzęcie pozwala na osiągnięcie naprawdę widocznych rezultatów. Jak używać orbitreku i co daje taka aktywność?

dobry-dietetyk-krakow-jak-go-wybrac-aktualizacja-2020

Dobry dietetyk Kraków – jak go wybrać? | AKTUALIZACJA 2020

Poradnie dietetyczne i dietetycy w Krakowie rosną jak grzyby po deszczu. Co zrobić, jeśli naszym celem jest współpraca z dobrym sprawdzonym dietetykiem w Krakowie? Odchudzanie Kraków – konkretne porady. Jesteś dietetykiem z Krakowa? Zobacz, czego klienci oczekują od poradni dietetycznych i dietetyków w Krakowie! Przewiń artykuł, żeby zobaczyć aktualizację 2020.

redukcja-na-wyzszym-biegu-sprawdz-jak-przyspieszyc-metabolizm

Redukcja na wyższym biegu - sprawdź, jak przyspieszyć metabolizm!

Dobrze przygotowany trening redukcyjny i dopasowana do potrzeb dieta odchudzająca - to idealne narzędzie na zrzucenie paru kilogramów i zachowanie zdrowego wyglądu. Czasami jednak proces rozciąga się w czasie. Zobacz nasze triki na przyspieszenie metabolizmu i przejdź na wyższy poziom odchudzania.

dieta-treningowa

Dieta treningowa

Co jeść, aby trening przyniósł jak najlepsze rezultaty? Dostosowanie diety nie tylko poprawia rezultaty treningów ale również poprawia samopoczucie i kondycję organizmu.

nawadnianie-co-pic-podczas-treningow

Nawadnianie: co pić podczas treningów?

Solidne nawadnianie to obok prawidłowego odżywiania jeden z najważniejszych punktów przygotowania do treningu.

choroby-xxi-wieku

Choroby XXI wieku

Rozwój cywilizacji ma swoje ciemne strony - jedną z nich są choroby cywilizacyjne. Z tego artykułu dowiesz się czym są i jak im zapobiegać.

7-sposobow-na-pobudzenie-organizmu-bez-kofeiny

7 Sposobów na pobudzenie organizmu bez kofeiny

Kawa przestała na Ciebie działać? Potrzebujesz naładować baterie energią, ale nie masz pomysłów na źródło pobudzenia? Oto 7 szybkich sposobów na pobudzenie organizmu!

zdrowie-i-kondycja-po-50

Zdrowie i kondycja po 50

Stajemy się coraz starsi, zarówno jako jednostka jak i społeczeństwo. Te fakty skłaniają nas do refleksji – co zrobić, by cieszyć się sprawnością na dłużej? Jak zachować kondycję fizyczną po przekroczeniu 50-go roku życia?