>

Orzechy makadamia na cukrzycę i odchudzanie?

Orzechy makadamia na cukrzycę i odchudzanie?

Maślane i lekko słodkawe orzechy macadamia bez wątpienia stanowią ważny składnik w cukiernictwie. Okazuje się jednak, że cenny jest nie tylko smak orzechów macadamia. Mają one wiele wartościowych składników odżywczych. Tym samym, orzechy macadamia mogą pomoc w zwalczaniu chorób cywilizacyjnych, a nawet przyspieszyć odchudzanie!

Orzechy macadamia smak i wartości odżywcze

Delikatny maślany smak orzechów macadamia to nie tylko pyszne ciasta i desery. Te orzechy stanowią również doskonały dodatek do dań wytrawnych czy zup kremów. Jeśli jednak jest się na diecie odchudzającej – trzeba wiedzieć ile dziennie orzechów macadamia można zjeść. Jak każde orzechy – są wysokokaloryczne.

Orzechy macadamia ile dziennie: standardową dawką jest nie więcej niż garść dziennie. Taka porcja dostarczy nam około 300 kalorii. Żeby te kalorie spalić – wystarczy półgodzinna jazda na rowerze.

Czytaj także: Czy orzechy nerkowca są zdrowe?

Orzechy macadamia kalorie: w 100 gramach orzechów macadamia znajduje się 788 kcal. W jednym orzechu (3gramy) to około 22 kalorie. Właśnie te orzechy (oraz orzechy nerkowca) zawierają największą ilość tłuszczów, bo niemal 76 gramów w 100 gramach. W większości są to jednak zdrowe i bezpieczne tłuszcze nienasycone! Co więcej znajdziemy w orzechach macadamia? Otóż duże ilości potasu, fosforu czy niacyny.

Jak jeść orzechy macadamia, żeby schudnąć?

Orzechy makadamia podnoszą skuteczność diety odchudzającej i ćwiczeń? Otóż okazuje się, że tak! Wiele osób rezygnuje z tego typu przekąski czy dodatku do posiłków ze względu na przekonanie o dużej kaloryczności, zawartości tłuszczu oraz cholesterolu. Ważna jest więc świadomość o zawartych w orzechach macadamia tłuszczach nienasyconych. Te mają bardzo dobry wpływ na przyspieszanie odchudzania. Co więcej, orzechy macadamia mają również duże ilości kwasu palmitoleinowego oraz kwasu omega-7. Dzięki temu już można przestać liczyć w orzechach makadamia kalorie. Pomagają one bowiem w produkcji istotnych dla organizmu enzymów. A także ułatwiają spalanie tkanki tłuszczowej. Ale to nie wszystko. Orzechy macadamia na odchudzanie to również znacznie mniejsze ilości nowej odkładającej się tkanki tłuszczowej i zmniejszone odczucie głodu. Zawartość kwasu palmitoleinowego w orzechach macadamia ma wpływ także na przyspieszenie metabolizmu tłuszczów. A nienasyconych kwasów tłuszczowych sprawia, że jedzenie staje się dużo bardziej wydajne.

Żeby schudnąć z orzechami macadamia trzeba znać umiar. Wyżej napisaliśmy ile dziennie orzechów macadamia jest zdrowe.

Orzechy macadamia gdzie kupić

Orzechy macadamia można kupić już niemal wszędzie. Nie oznacza to jednak, że wszędzie powinniśmy je kupować. Ogromne znaczenie w kupowaniu orzechów macadamia ma ich pochodzenie oraz jakość. Orzechy macadamia – gdzie je kupić? Polecamy zakupy w sklepach ze zdrową żywnością – zarówno te internetowe, jak i stacjonarne (zobaczcie niżej):

Orzechy macadamia gdzie kupić

Wpływ orzechów macadamia na zdrowie

Orzechy macadamia to nie tylko fantastyczny smak. Są one również jednym z bogatszych źródeł witamin i minerałów. W orzechach macadamia znajdziemy m.in. witaminy z grupy B, E, wapń, fosfor, żelazo, potas, cynk, magnez, selen, miedź, mangan… Dzięki takiej zawartości składników odżywczych, orzechy macadamia sprawdzą się w zapobieganiu zawałom serca czy chorbie niedokrwiennej serca. Nienasycone kwasy tłuszczowe odpowiadają za utrzymanie właściwego poziomu cholesterolu. W ten sposób normuje się praca układu krążenia. Okazuje się również, że orzechy macadamia mogą wpływać na zmniejszanie ryzyka wystąpienia nowotworów. Oczywiście, jedzenie odpowiednich ilości orzechów macadamia dziennie pomaga w pielęgnacji skóry, włosów i paznokci. Co więcej, zwiększają wchłanianie wartości odżywczych z jedzenia oraz wspomagają prawidłowy stan kości i stawów. I jak większość orzechów – wpływają na prawidłową pracę mózgu. Orzechy macadamia warto jeść, ale najpierw trzeba się zorientować ile dziennie. Nie można przesadzić z orzechami macadamia.

admin 2 31 października 2018  < 1000

Dodaj komentarz

  • Anka
    12 listopada 2018
    Tylko to jedne z najbardziej tłustych orzechów. Dobry tłuszcz, ale wciąż tłuszcz
  • Basia
    9 listopada 2018
    Lubię te orzechy, szczególnie w ciastach, ten maślany smak jest nie do zastąpienia

Artykuły z kategorii: Zdrowie i odżywianie

warzywno-owocowy-detoks-czyli-dieta-dr-dabrowskiej

Warzywno-owocowy detoks, czyli dieta dr Dąbrowskiej

Dieta – temat rzeka, a wciąż powstają nowe. Wariantów odchudzania jest tyle, że nawet wybredni znajdą coś dla siebie. Ale jest jedna wyjątkowa dieta, którą teoretycznie powinni polubić miłośnicy warzyw i owoców. Oto dieta dr Dąbrowskiej!

dieta-w-pudelko-zamknieta

Dieta w pudełko zamknięta

Choć pewnie wielu z nas słyszało o nowym trendzie na rynku dietetycznym, to nie każdy wie z czym się to je. Dziś rozłożymy pudełkową dietę na czynniki pierwsze. Artykuł przygotowany przez dietetyka Mgr Katarzynę Kaszycę.

odchudzanie-brzucha-dieta-oparta-na-koktajlach

Odchudzanie brzucha – dieta oparta na koktajlach?

O koktajlach odchudzających słyszeliśmy wiele. Jak wygląda odchudzanie dietą koktajlową? Czy rzeczywiście koktajle pomagają w odchudzaniu brzucha? To sprawdzimy. Wiemy na pewno, że odchudzanie koktajlami jest oczyszczające, zdrowe, detoksykujące i sycące.

sportowe-sprawdzone-sposoby-na-kaca-po-sylwestrze

Sportowe sprawdzone sposoby na kaca po Sylwestrze

Trudno odmówić sobie alkoholu w Sylwestra. Dobrze jednak wiedzieć, jak złagodzić skutki szampańskiej imprezy. Nowy Rok nie musi przecież przynosić bólu głowy i żołądka. Oto sprawdzone i naturalne sposoby na kaca.

sencha-najlepsza-zielona-herbata-zdrowie-i-odchudzanie

Sencha: Najlepsza zielona herbata | Zdrowie i odchudzanie

O tym, jak zbawienny wpływ na zdrowie ma zielona herbata, możemy naczytać się wiele. Problem pojawia się podczas wyboru tej najzdrowszej zielonej herbaty. W końcu gatunków herbaty mamy całe mnóstwo. Zobaczmy, czy zielona herbata jest zdrowa i jak w tym zestawieniu odnajduje się sencha herbata.

dietetyczne-dania-z-cukinii-przepisy-na-fit-cukinie

Dietetyczne dania z cukinii – przepisy na fit cukinię

Cukinia jest jednym ze zdrowszych warzyw. Sprawdza się szczególnie u osób będących na diecie. Oto przepisy na proste i zdrowe dania z cukinii – idealne na zimowy obiad!

sok-z-aloesu-na-odchudzanie

Sok z aloesu na odchudzanie?

Aloes jest rośliną o wszechstronnym zastosowaniu. Obecnie jest wykorzystywany do produkcji suplementów, napojów, soków… Wiadomo, że przyspiesza gojenie się ran czy działa przeciwzapalne. Okazuje się jednak, że sok z aloesu ma także inne właściwości. Czy sok z aloesu jest dobry na odchudzanie? Przekonajmy się!

naturalna-energia-guarana-przed-treningiem

Naturalna energia – guarana przed treningiem?

Przedtreningówki energetyczne nie są obce nawet początkującym bywalcom siłowni. W końcu każdy chce jak najszybciej osiągnąć zamierzony cel treningowy. Liczy się to, by na treningu mieć jak najwięcej energii i wykonać plan jak najlepiej. Znamy więc kofeinę, taurynę, yerba mate… A jak sprawa ma się z guaraną? Oto kompendium wiedzy o guaranie w kontekście treningów!

ile-czasu-trening-po-posilku

Ile czasu trening po posiłku?

Właśnie, kiedy trening po posiłku? Pora spożywania posiłków jest nieodłącznym elementem dobrze ułożonego planu treningowego. Czas odstępu przed treningiem różni się jednak w zależności od rodzaju posiłku. Ile trzeba czekać z treningiem po pierwszym posiłku, obiedzie, przekąsce czy wypiciu shake’a? Zobacz, czym grozi zbyt szybkie lub zbyt późne zjedzenie posiłku w stosunku do sesji treningowej.

zdrowie-czy-kwasek-cytrynowy-jest-szkodliwy

Zdrowie: Czy kwasek cytrynowy jest szkodliwy?

Oznaczenie E330, które posiada kwasek cytrynowy nikogo nie zachęca. Ciągle powielane są opinie o tym, że wszystko co na „E” jest niezdrowe. Ale czy tak jest w istocie? Czy kwasek cytrynowy jest zdrowy? Postanowiliśmy sprawdzić, jaki jest skład kwasku cytrynowego oraz jego wpływ na zdrowie.

warzywno-owocowy-detoks-czyli-dieta-dr-dabrowskiej

Warzywno-owocowy detoks, czyli dieta dr Dąbrowskiej

dieta-w-pudelko-zamknieta

Dieta w pudełko zamknięta

odchudzanie-brzucha-dieta-oparta-na-koktajlach

Odchudzanie brzucha – dieta oparta na koktajlach?

sportowe-sprawdzone-sposoby-na-kaca-po-sylwestrze

Sportowe sprawdzone sposoby na kaca po Sylwestrze

sencha-najlepsza-zielona-herbata-zdrowie-i-odchudzanie

Sencha: Najlepsza zielona herbata | Zdrowie i odchudzanie

dietetyczne-dania-z-cukinii-przepisy-na-fit-cukinie

Dietetyczne dania z cukinii – przepisy na fit cukinię

sok-z-aloesu-na-odchudzanie

Sok z aloesu na odchudzanie?

naturalna-energia-guarana-przed-treningiem

Naturalna energia – guarana przed treningiem?

ile-czasu-trening-po-posilku

Ile czasu trening po posiłku?

zdrowie-czy-kwasek-cytrynowy-jest-szkodliwy

Zdrowie: Czy kwasek cytrynowy jest szkodliwy?

{