>

Orzechy makadamia na cukrzycę i odchudzanie?

Orzechy makadamia na cukrzycę i odchudzanie?

Maślane i lekko słodkawe orzechy macadamia bez wątpienia stanowią ważny składnik w cukiernictwie. Okazuje się jednak, że cenny jest nie tylko smak orzechów macadamia. Mają one wiele wartościowych składników odżywczych. Tym samym, orzechy macadamia mogą pomoc w zwalczaniu chorób cywilizacyjnych, a nawet przyspieszyć odchudzanie!

Orzechy macadamia smak i wartości odżywcze

Delikatny maślany smak orzechów macadamia to nie tylko pyszne ciasta i desery. Te orzechy stanowią również doskonały dodatek do dań wytrawnych czy zup kremów. Jeśli jednak jest się na diecie odchudzającej – trzeba wiedzieć ile dziennie orzechów macadamia można zjeść. Jak każde orzechy – są wysokokaloryczne.

Orzechy macadamia ile dziennie: standardową dawką jest nie więcej niż garść dziennie. Taka porcja dostarczy nam około 300 kalorii. Żeby te kalorie spalić – wystarczy półgodzinna jazda na rowerze.

Czytaj także: Czy orzechy nerkowca są zdrowe?

Orzechy macadamia kalorie: w 100 gramach orzechów macadamia znajduje się 788 kcal. W jednym orzechu (3gramy) to około 22 kalorie. Właśnie te orzechy (oraz orzechy nerkowca) zawierają największą ilość tłuszczów, bo niemal 76 gramów w 100 gramach. W większości są to jednak zdrowe i bezpieczne tłuszcze nienasycone! Co więcej znajdziemy w orzechach macadamia? Otóż duże ilości potasu, fosforu czy niacyny.

Jak jeść orzechy macadamia, żeby schudnąć?

Orzechy makadamia podnoszą skuteczność diety odchudzającej i ćwiczeń? Otóż okazuje się, że tak! Wiele osób rezygnuje z tego typu przekąski czy dodatku do posiłków ze względu na przekonanie o dużej kaloryczności, zawartości tłuszczu oraz cholesterolu. Ważna jest więc świadomość o zawartych w orzechach macadamia tłuszczach nienasyconych. Te mają bardzo dobry wpływ na przyspieszanie odchudzania. Co więcej, orzechy macadamia mają również duże ilości kwasu palmitoleinowego oraz kwasu omega-7. Dzięki temu już można przestać liczyć w orzechach makadamia kalorie. Pomagają one bowiem w produkcji istotnych dla organizmu enzymów. A także ułatwiają spalanie tkanki tłuszczowej. Ale to nie wszystko. Orzechy macadamia na odchudzanie to również znacznie mniejsze ilości nowej odkładającej się tkanki tłuszczowej i zmniejszone odczucie głodu. Zawartość kwasu palmitoleinowego w orzechach macadamia ma wpływ także na przyspieszenie metabolizmu tłuszczów. A nienasyconych kwasów tłuszczowych sprawia, że jedzenie staje się dużo bardziej wydajne.

Żeby schudnąć z orzechami macadamia trzeba znać umiar. Wyżej napisaliśmy ile dziennie orzechów macadamia jest zdrowe.

Orzechy macadamia gdzie kupić

Orzechy macadamia można kupić już niemal wszędzie. Nie oznacza to jednak, że wszędzie powinniśmy je kupować. Ogromne znaczenie w kupowaniu orzechów macadamia ma ich pochodzenie oraz jakość. Orzechy macadamia – gdzie je kupić? Polecamy zakupy w sklepach ze zdrową żywnością – zarówno te internetowe, jak i stacjonarne (zobaczcie niżej):

Orzechy macadamia gdzie kupić

Wpływ orzechów macadamia na zdrowie

Orzechy macadamia to nie tylko fantastyczny smak. Są one również jednym z bogatszych źródeł witamin i minerałów. W orzechach macadamia znajdziemy m.in. witaminy z grupy B, E, wapń, fosfor, żelazo, potas, cynk, magnez, selen, miedź, mangan… Dzięki takiej zawartości składników odżywczych, orzechy macadamia sprawdzą się w zapobieganiu zawałom serca czy chorbie niedokrwiennej serca. Nienasycone kwasy tłuszczowe odpowiadają za utrzymanie właściwego poziomu cholesterolu. W ten sposób normuje się praca układu krążenia. Okazuje się również, że orzechy macadamia mogą wpływać na zmniejszanie ryzyka wystąpienia nowotworów. Oczywiście, jedzenie odpowiednich ilości orzechów macadamia dziennie pomaga w pielęgnacji skóry, włosów i paznokci. Co więcej, zwiększają wchłanianie wartości odżywczych z jedzenia oraz wspomagają prawidłowy stan kości i stawów. I jak większość orzechów – wpływają na prawidłową pracę mózgu. Orzechy macadamia warto jeść, ale najpierw trzeba się zorientować ile dziennie. Nie można przesadzić z orzechami macadamia.

admin 0 31 października 2018  < 1000

Dodaj komentarz

Artykuły z kategorii: Zdrowie i odżywianie

dobry-dietetyk-lublin-jak-go-wybrac-skuteczne-odchudzanie-w-lublinie

Dobry dietetyk Lublin – jak go wybrać? Skuteczne odchudzanie w Lublinie!

Jak wybrać dietetyka? Szczególnie w tak dużym mieście, jak Lublin? Czy jest sposób na skuteczne odchudzanie z dietetykiem? Oczywiście, że tak! Zobaczcie co powinien mieć dobry dietetyk Lublin!

jakie-owoce-jesc-zima

Jakie owoce jeść zimą?

Dostarczanie do organizmu warzyw i owoców powinno stanowić podstawę każdej diety. W okresie zimowym natomiast warto skupić się na jedzeniu owoców sezonowych. Dzięki nim można uzupełnić dietę w witaminy i zachować zdrowie. Jakie owoce jeść zimą? Oto owoce, które warto jeść w sezonie zimowym.

naturalna-energia-sproszkowany-korzen-maca

Naturalna energia – sproszkowany korzeń maca

Korzeń maca. W medycynie ludowej traktowany jako afrodyzjak. Obecnie – roślina, na bazie której powstają wszechstronne suplementy diety. Sproszkowany korzeń maca poleca się m.in. zabieganym, zapracowanym i zestresowanym osobom. Maca suplement diety może bowiem w naturalny sposób przywrócić witalność i dodać energii. Jak wykorzystać sproszkowany korzeń maca w swojej rutynie treningowej?

jedzenie-spowalniajace-metabolizm-czego-unikac

Jedzenie spowalniające metabolizm – czego unikać?

Metabolizm odpowiada za zapotrzebowanie organizmu na kalorie. W dużej mierze to od tempa metabolizmu zależy charakter treningu czy komponowanie diety. Ważne jest więc, by dostosowywać posiłki do wymagań metabolizmu. Jakie artykuły spożywcze mają jednak negatywny wpływ na jego działanie? Jak spowolnić metabolizm? A co pobudza metabolizm?

naturalne-odchudzanie-zielony-mlody-jeczmien-zalety

Naturalne odchudzanie – Zielony młody jęczmień zalety!

Młody jęczmień tabletki, młody jęczmień proszek, młody jęczmień rozdrobniony… W sklepach ze zdrową żywnością aż huczy od zalet młodego jęczmienia i jego rodzajów. Czym tak właściwie jest ta roślina? Jaki jest jej wpływ na organizm, a dokładniej – jak pomaga w odchudzaniu? Poznajcie zielony młody jęczmień!

10-rosyjskich-posilkow-jako-uzupelnienie-twojej-diety-low-carb

10 rosyjskich posiłków jako uzupełnienie Twojej diety low-carb

Węglowodany i cukier już dawno opuściły Twój jadłospis? W obrębie jednej kuchni można odczuć monotonię… Mamy dla Was pomysły na posiłki tłuszczowo-błonnikowe wprost z Rosji! Oto 10 rosyjskich dań idealnych dla diety low-carb.

czy-orzechy-nerkowca-sa-zdrowe

Czy orzechy nerkowca są zdrowe?

Czy orzechy nerkowca są zdrowe? Orzechy nerkowca często zyskują pierwsze miejsce w zestawieniu najsmaczniejszych orzechów na świecie. To co smaczne jednak, nie zawsze musi być dobre dla zdrowia. Zobacz, jakie są właściwości orzechów nerkowca. Czy można spożywać orzechy nerkowca w ciąży? Orzechy nerkowca kcal, cena, wartości odżywcze.

na-infekcje-organizmu-odpowiednia-dieta-i-to-wszystko

Na infekcje organizmu – odpowiednia dieta i to wszystko!

W trakcie choroby, przeziębienia czy infekcji nie można skupić się jedynie na lekach przepisanych przez lekarza. Osłabienie organizmu można przecież zmniejszyć dzięki właściwemu sposobowi odżywiania. Jaka dieta przy przeziębieniu grypie?

slodka-trucizna-czy-cukier-naprawde-szkodzi

Słodka trucizna – czy cukier naprawdę szkodzi?

Słodycze i słodkie potrawy wielbi większość. Z każdej strony jednak słyszy się opinie o szkodliwości cukru. Przeciętny człowiek spożywa aż 55 kilogramów cukru w ciągu roku. Jaki ma to wpływ na jego zdrowie? Zobacz, dlaczego cukier jest szkodliwy i dlaczego powinno się go ograniczyć. Jaki jest najzdrowszy zamiennik cukru?

dobry-dietetyk-lublin-jak-go-wybrac-skuteczne-odchudzanie-w-lublinie

Dobry dietetyk Lublin – jak go wybrać? Skuteczne odchudzanie w Lublinie!

jakie-owoce-jesc-zima

Jakie owoce jeść zimą?

naturalna-energia-sproszkowany-korzen-maca

Naturalna energia – sproszkowany korzeń maca

jedzenie-spowalniajace-metabolizm-czego-unikac

Jedzenie spowalniające metabolizm – czego unikać?

naturalne-odchudzanie-zielony-mlody-jeczmien-zalety

Naturalne odchudzanie – Zielony młody jęczmień zalety!

10-rosyjskich-posilkow-jako-uzupelnienie-twojej-diety-low-carb

10 rosyjskich posiłków jako uzupełnienie Twojej diety low-carb

czy-orzechy-nerkowca-sa-zdrowe

Czy orzechy nerkowca są zdrowe?

na-infekcje-organizmu-odpowiednia-dieta-i-to-wszystko

Na infekcje organizmu – odpowiednia dieta i to wszystko!

slodka-trucizna-czy-cukier-naprawde-szkodzi

Słodka trucizna – czy cukier naprawdę szkodzi?