Orzechy makadamia na cukrzycę i odchudzanie?

Orzechy makadamia na cukrzycę i odchudzanie?

Maślane i lekko słodkawe orzechy macadamia bez wątpienia stanowią ważny składnik w cukiernictwie. Okazuje się jednak, że cenny jest nie tylko smak orzechów macadamia. Mają one wiele wartościowych składników odżywczych. Tym samym, orzechy macadamia mogą pomoc w zwalczaniu chorób cywilizacyjnych, a nawet przyspieszyć odchudzanie!

Orzechy macadamia smak i wartości odżywcze

Delikatny maślany smak orzechów macadamia to nie tylko pyszne ciasta i desery. Te orzechy stanowią również doskonały dodatek do dań wytrawnych czy zup kremów. Jeśli jednak jest się na diecie odchudzającej – trzeba wiedzieć ile dziennie orzechów macadamia można zjeść. Jak każde orzechy – są wysokokaloryczne.

Orzechy macadamia ile dziennie: standardową dawką jest nie więcej niż garść dziennie. Taka porcja dostarczy nam około 300 kalorii. Żeby te kalorie spalić – wystarczy półgodzinna jazda na rowerze.

Czytaj także: Czy orzechy nerkowca są zdrowe?

Orzechy macadamia kalorie: w 100 gramach orzechów macadamia znajduje się 788 kcal. W jednym orzechu (3gramy) to około 22 kalorie. Właśnie te orzechy (oraz orzechy nerkowca) zawierają największą ilość tłuszczów, bo niemal 76 gramów w 100 gramach. W większości są to jednak zdrowe i bezpieczne tłuszcze nienasycone! Co więcej znajdziemy w orzechach macadamia? Otóż duże ilości potasu, fosforu czy niacyny.

Jak jeść orzechy macadamia, żeby schudnąć?

Orzechy makadamia podnoszą skuteczność diety odchudzającej i ćwiczeń? Otóż okazuje się, że tak! Wiele osób rezygnuje z tego typu przekąski czy dodatku do posiłków ze względu na przekonanie o dużej kaloryczności, zawartości tłuszczu oraz cholesterolu. Ważna jest więc świadomość o zawartych w orzechach macadamia tłuszczach nienasyconych. Te mają bardzo dobry wpływ na przyspieszanie odchudzania. Co więcej, orzechy macadamia mają również duże ilości kwasu palmitoleinowego oraz kwasu omega-7. Dzięki temu już można przestać liczyć w orzechach makadamia kalorie. Pomagają one bowiem w produkcji istotnych dla organizmu enzymów. A także ułatwiają spalanie tkanki tłuszczowej. Ale to nie wszystko. Orzechy macadamia na odchudzanie to również znacznie mniejsze ilości nowej odkładającej się tkanki tłuszczowej i zmniejszone odczucie głodu. Zawartość kwasu palmitoleinowego w orzechach macadamia ma wpływ także na przyspieszenie metabolizmu tłuszczów. A nienasyconych kwasów tłuszczowych sprawia, że jedzenie staje się dużo bardziej wydajne.

Żeby schudnąć z orzechami macadamia trzeba znać umiar. Wyżej napisaliśmy ile dziennie orzechów macadamia jest zdrowe.

Orzechy macadamia gdzie kupić

Orzechy macadamia można kupić już niemal wszędzie. Nie oznacza to jednak, że wszędzie powinniśmy je kupować. Ogromne znaczenie w kupowaniu orzechów macadamia ma ich pochodzenie oraz jakość. Orzechy macadamia – gdzie je kupić? Polecamy zakupy w sklepach ze zdrową żywnością – zarówno te internetowe, jak i stacjonarne (zobaczcie niżej):

Orzechy macadamia gdzie kupić

Wpływ orzechów macadamia na zdrowie

Orzechy macadamia to nie tylko fantastyczny smak. Są one również jednym z bogatszych źródeł witamin i minerałów. W orzechach macadamia znajdziemy m.in. witaminy z grupy B, E, wapń, fosfor, żelazo, potas, cynk, magnez, selen, miedź, mangan… Dzięki takiej zawartości składników odżywczych, orzechy macadamia sprawdzą się w zapobieganiu zawałom serca czy chorbie niedokrwiennej serca. Nienasycone kwasy tłuszczowe odpowiadają za utrzymanie właściwego poziomu cholesterolu. W ten sposób normuje się praca układu krążenia. Okazuje się również, że orzechy macadamia mogą wpływać na zmniejszanie ryzyka wystąpienia nowotworów. Oczywiście, jedzenie odpowiednich ilości orzechów macadamia dziennie pomaga w pielęgnacji skóry, włosów i paznokci. Co więcej, zwiększają wchłanianie wartości odżywczych z jedzenia oraz wspomagają prawidłowy stan kości i stawów. I jak większość orzechów – wpływają na prawidłową pracę mózgu. Orzechy macadamia warto jeść, ale najpierw trzeba się zorientować ile dziennie. Nie można przesadzić z orzechami macadamia.

admin 2 31 października 2018  < 1000

Dodaj komentarz

  • Anka
    12 listopada 2018
    Tylko to jedne z najbardziej tłustych orzechów. Dobry tłuszcz, ale wciąż tłuszcz
  • Basia
    9 listopada 2018
    Lubię te orzechy, szczególnie w ciastach, ten maślany smak jest nie do zastąpienia

Artykuły z kategorii: Zdrowie i odżywianie

dieta-dukana-o-co-w-niej-chodzi

DIETA DUKANA - o co w niej chodzi?

Dieta tzw. Dukana to wysokoproteinowa dieta, której autorem jest Dr Pierre Dukan, francuski lekarz, neurolog. Nazwa diety pochodzi od nazwiska autora.

twoj-zdrowy-brzuszek-to-zdrowy-maluszek-czyli-rzecz-o-ciazowej-diecie

Twój zdrowy brzuszek to zdrowy maluszek, czyli rzecz o ciążowej diecie

Planujesz ciążę albo już w niej jesteś? Zapewne zastanawiasz się co możesz jeść, a czego Ci nie wolno. Krąży wiele mitów na temat odżywiania w odmiennym stanie, ale postaramy się dziś rozwiać wszelkie wątpliwości.

top-5-najbardziej-szkodliwych-slodyczy

Top 5 najbardziej szkodliwych słodyczy

Niektórzy nie są w stanie zrezygnować ze słodkości. Nie jest to niebezpieczne, jeśli sięgamy po nie z rozsądkiem. Warto jednak wiedzieć, które ze słodyczy mają najgorszy wpływ na nasze zdrowie. Zobacz, których słodkości lepiej unikać!

dietetyk-bydgoszcz-jak-wybrac-tanio-i-dobrze

Dietetyk Bydgoszcz – jak wybrać tanio i dobrze?

Znaleźć dietetyka jest łatwo. Trudniej, gdy konieczne jest sprawdzenie, czy dany dietetyk jest dobry. Podpowiadamy, jak szukać dobrego dietetyka w Bydgoszczy. Poznaj nasze wskazówki – i wybierz najlepszego specjalistę.

dieta-paleo-powrot-do-korzeni

Dieta PALEO – powrót do korzeni

Co i rusz słyszy się o nowych dietach, a twórcy prześcigają się w wymyślaniu nowych wariacji na temat odchudzania. Dziś na tapecie dieta, która jest ostatnio na językach. Dosłownie i w przenośni – poznajcie dietę paleo!

dobry-dietetyk-katowice-opinie-jak-znalezc-dietetyka-w-katowicach

Dobry dietetyk Katowice opinie | Jak znaleźć dietetyka w Katowicach?

Ofert dietetyków i poradni dietetycznych w Katowicach jest naprawdę dużo. Jak spośród ich wszystkich wybrać tego najlepszego dietetyka? Podpowiadamy, w jaki sposób wybierać dietetyka w Katowicach, by była to najlepsza z ofert!

dieta-bezglutenowa-czyli-dieta-bez-glutenu

Dieta bezglutenowa – czyli dieta bez… glutenu :)

W dobie XXI wieku przyszło nam mierzyć się z różnymi dziwnymi nazwami diet, jednak dieta bezglutenowa już od dłuższego czasu nie powoduje zdziwienia. Coraz częściej wzbudza zainteresowanie, ale zarazem także kontrowersje.

co-to-jest-kwercetyna-i-jakie-ma-dzialanie

Co to jest kwercetyna i jakie ma działanie?

Kwercetyna zaliczana jest do związków aromatycznych z grupy flawanoli pochodzenia roślinnego. Swoje zastosowanie znalazła w branży leczniczej, chemicznej i tekstylnej. Z uwagi na to, że kwercetyna jest składnikiem naturalnym – jest spożywana wraz z posiłkami i pełni ważne funkcje w ludzkim organizmie. Jakie jest jednak działanie kwercetyny na zdrowie?

warzywno-owocowy-detoks-czyli-dieta-dr-dabrowskiej

Warzywno-owocowy detoks, czyli dieta dr Dąbrowskiej

Dieta – temat rzeka, a wciąż powstają nowe. Wariantów odchudzania jest tyle, że nawet wybredni znajdą coś dla siebie. Ale jest jedna wyjątkowa dieta, którą teoretycznie powinni polubić miłośnicy warzyw i owoców. Oto dieta dr Dąbrowskiej!

dieta-w-pudelko-zamknieta

Dieta w pudełko zamknięta

Choć pewnie wielu z nas słyszało o nowym trendzie na rynku dietetycznym, to nie każdy wie z czym się to je. Dziś rozłożymy pudełkową dietę na czynniki pierwsze. Artykuł przygotowany przez dietetyka Mgr Katarzynę Kaszycę.

dieta-dukana-o-co-w-niej-chodzi

DIETA DUKANA - o co w niej chodzi?

twoj-zdrowy-brzuszek-to-zdrowy-maluszek-czyli-rzecz-o-ciazowej-diecie

Twój zdrowy brzuszek to zdrowy maluszek, czyli rzecz o ciążowej diecie

top-5-najbardziej-szkodliwych-slodyczy

Top 5 najbardziej szkodliwych słodyczy

dietetyk-bydgoszcz-jak-wybrac-tanio-i-dobrze

Dietetyk Bydgoszcz – jak wybrać tanio i dobrze?

dieta-paleo-powrot-do-korzeni

Dieta PALEO – powrót do korzeni

dobry-dietetyk-katowice-opinie-jak-znalezc-dietetyka-w-katowicach

Dobry dietetyk Katowice opinie | Jak znaleźć dietetyka w Katowicach?

dieta-bezglutenowa-czyli-dieta-bez-glutenu

Dieta bezglutenowa – czyli dieta bez… glutenu :)

co-to-jest-kwercetyna-i-jakie-ma-dzialanie

Co to jest kwercetyna i jakie ma działanie?

warzywno-owocowy-detoks-czyli-dieta-dr-dabrowskiej

Warzywno-owocowy detoks, czyli dieta dr Dąbrowskiej

dieta-w-pudelko-zamknieta

Dieta w pudełko zamknięta

{