Orzechy makadamia na cukrzycę i odchudzanie?

Orzechy makadamia na cukrzycę i odchudzanie?

Maślane i lekko słodkawe orzechy macadamia bez wątpienia stanowią ważny składnik w cukiernictwie. Okazuje się jednak, że cenny jest nie tylko smak orzechów macadamia. Mają one wiele wartościowych składników odżywczych. Tym samym, orzechy macadamia mogą pomoc w zwalczaniu chorób cywilizacyjnych, a nawet przyspieszyć odchudzanie!

Orzechy macadamia smak i wartości odżywcze

Delikatny maślany smak orzechów macadamia to nie tylko pyszne ciasta i desery. Te orzechy stanowią również doskonały dodatek do dań wytrawnych czy zup kremów. Jeśli jednak jest się na diecie odchudzającej – trzeba wiedzieć ile dziennie orzechów macadamia można zjeść. Jak każde orzechy – są wysokokaloryczne.

Orzechy macadamia ile dziennie: standardową dawką jest nie więcej niż garść dziennie. Taka porcja dostarczy nam około 300 kalorii. Żeby te kalorie spalić – wystarczy półgodzinna jazda na rowerze.

Czytaj także: Czy orzechy nerkowca są zdrowe?

Orzechy macadamia kalorie: w 100 gramach orzechów macadamia znajduje się 788 kcal. W jednym orzechu (3gramy) to około 22 kalorie. Właśnie te orzechy (oraz orzechy nerkowca) zawierają największą ilość tłuszczów, bo niemal 76 gramów w 100 gramach. W większości są to jednak zdrowe i bezpieczne tłuszcze nienasycone! Co więcej znajdziemy w orzechach macadamia? Otóż duże ilości potasu, fosforu czy niacyny.

Jak jeść orzechy macadamia, żeby schudnąć?

Orzechy makadamia podnoszą skuteczność diety odchudzającej i ćwiczeń? Otóż okazuje się, że tak! Wiele osób rezygnuje z tego typu przekąski czy dodatku do posiłków ze względu na przekonanie o dużej kaloryczności, zawartości tłuszczu oraz cholesterolu. Ważna jest więc świadomość o zawartych w orzechach macadamia tłuszczach nienasyconych. Te mają bardzo dobry wpływ na przyspieszanie odchudzania. Co więcej, orzechy macadamia mają również duże ilości kwasu palmitoleinowego oraz kwasu omega-7. Dzięki temu już można przestać liczyć w orzechach makadamia kalorie. Pomagają one bowiem w produkcji istotnych dla organizmu enzymów. A także ułatwiają spalanie tkanki tłuszczowej. Ale to nie wszystko. Orzechy macadamia na odchudzanie to również znacznie mniejsze ilości nowej odkładającej się tkanki tłuszczowej i zmniejszone odczucie głodu. Zawartość kwasu palmitoleinowego w orzechach macadamia ma wpływ także na przyspieszenie metabolizmu tłuszczów. A nienasyconych kwasów tłuszczowych sprawia, że jedzenie staje się dużo bardziej wydajne.

Żeby schudnąć z orzechami macadamia trzeba znać umiar. Wyżej napisaliśmy ile dziennie orzechów macadamia jest zdrowe.

Orzechy macadamia gdzie kupić

Orzechy macadamia można kupić już niemal wszędzie. Nie oznacza to jednak, że wszędzie powinniśmy je kupować. Ogromne znaczenie w kupowaniu orzechów macadamia ma ich pochodzenie oraz jakość. Orzechy macadamia – gdzie je kupić? Polecamy zakupy w sklepach ze zdrową żywnością – zarówno te internetowe, jak i stacjonarne (zobaczcie niżej):

Orzechy macadamia gdzie kupić

Wpływ orzechów macadamia na zdrowie

Orzechy macadamia to nie tylko fantastyczny smak. Są one również jednym z bogatszych źródeł witamin i minerałów. W orzechach macadamia znajdziemy m.in. witaminy z grupy B, E, wapń, fosfor, żelazo, potas, cynk, magnez, selen, miedź, mangan… Dzięki takiej zawartości składników odżywczych, orzechy macadamia sprawdzą się w zapobieganiu zawałom serca czy chorbie niedokrwiennej serca. Nienasycone kwasy tłuszczowe odpowiadają za utrzymanie właściwego poziomu cholesterolu. W ten sposób normuje się praca układu krążenia. Okazuje się również, że orzechy macadamia mogą wpływać na zmniejszanie ryzyka wystąpienia nowotworów. Oczywiście, jedzenie odpowiednich ilości orzechów macadamia dziennie pomaga w pielęgnacji skóry, włosów i paznokci. Co więcej, zwiększają wchłanianie wartości odżywczych z jedzenia oraz wspomagają prawidłowy stan kości i stawów. I jak większość orzechów – wpływają na prawidłową pracę mózgu. Orzechy macadamia warto jeść, ale najpierw trzeba się zorientować ile dziennie. Nie można przesadzić z orzechami macadamia.

admin 2 31 października 2018  < 1000

Dodaj komentarz

  • Anka
    12 listopada 2018
    Tylko to jedne z najbardziej tłustych orzechów. Dobry tłuszcz, ale wciąż tłuszcz
  • Basia
    9 listopada 2018
    Lubię te orzechy, szczególnie w ciastach, ten maślany smak jest nie do zastąpienia

Artykuły z kategorii: Zdrowie i odżywianie

bio-i-eko-zywnosc-opanowala-polki-sklepowe

Bio i eko żywność opanowała półki sklepowe!

W Polsce coraz głośniej mówi się o zdrowym podejściu do życia. Wiedzą o tym także nieuczciwi producenci. Większość sklepowych półek oblegana jest produktami oznaczonymi hasłami „Zdrowa Żywność”. Po czym można rozpoznać prawdziwą zdrową żywność?

kakao-dobre-na-wszystko

Kakao - dobre na wszystko

Kakao ma liczne właściwości zdrowotne, które mają niesamowity wpływ na nasz organizm. Moc tych magicznych ziaren była już znana w starożytności. Sporządzony napój na bazie zmielonych nasion nosił nazwę napoju bogów.

sniadanie-z-innej-bajki

Śniadanie z innej bajki

Żyjemy w czasach, w których człowiek jest w ciągłym biegu. Niczym maratończycy w ekspresowym tempie wykonujemy wszystkie obowiązki. Wstajemy z samego rana i śpieszymy się do pracy. Zapominamy o zjedzeniu śniadania, przecież nie ma co się martwić: kupimy je na mieście – brzmi znajomo?

oczyszczanie-organizmu-lepsze-samopoczucie

Oczyszczanie organizmu = lepsze samopoczucie

Mało osób zdaje sobie sprawę, że nasze samopoczucie jest zależne od diety. Podobno jesteśmy tym, co jemy. Warto zadbać o swoje zdrowie i oczyścić swój organizm z toksyn. Poprawi to nie tylko pracę twojego organizmu, ale także samopoczucie.

zielona-yerba-mate-wlasciwosci-zdrowotne

Zielona yerba mate – właściwości zdrowotne

Cenne właściwości yerba mate odkryliśmy już jakiś czas temu. Yerba mate to bogactwo składników poprawiających koncentrację, skupienie czy detoksykujących organizm. Mniej popularna jest jednak yerba mate zielona. O jej właściwościach przeczytacie w dzisiejszym artykule!

dobry-dietetyk-gdansk-na-co-zwrocic-uwage-podczas-poszukiwan-w-trojmiescie

Dobry dietetyk Gdańsk – na co zwrócić uwagę podczas poszukiwań w Trójmieście?

W dzisiejszych czasach wielu z nas potrzebna jest pomoc specjalisty. I nie jest tu mowa jedynie o lekarzach – szukamy dietetyków, trenerów, fizjoterapeutów… Możemy podpowiedzieć, jak takie poszukiwania ułatwić. Oto wskazówki dla tych, którzy szukają dietetyka w Gdańsku!

zdrowie-w-sloiku-pasta-kokosowa-do-czego-sie-przyda

Zdrowie w słoiku | Pasta kokosowa do czego się przyda?

Olej kokosowy przebojem zdobył popularność. Jego wszechstronne zastosowanie pozwoliło na mocne osadzenie na rynku. Obecnie z kokosów wycisnęliśmy coś jeszcze. Wśród zdrowych produktów pojawiła się pasta kokosowa. Do czego się nam przyda i jakie jest zastosowanie pasty kokosowej?

dietetyczne-bounty-homemade

Dietetyczne bounty. Homemade!

Wiosną większość kobiet, a coraz częściej również i mężczyzn (tak trzymać!) zaczyna uważniej przyglądać się swojej diecie. Po zimowych szaleństwach kulinarnych i eksperymentach ze zbyt ciężkim i kalorycznym jedzeniem, zaczyna być oczywiste, że tak dalej być nie może.

zielony-mlody-jeczmien-zielona-bomba-witaminowa

Zielony młody jęczmień - zielona bomba witaminowa

Młody jęczmień stał się niejako gwiazdą, zdobywając coraz to większą popularność na rynku farmaceutycznym. Coraz częściej spotykamy rekomendacje znanych osobistości, specjalistów w danej branży, jak i lekarzy, którzy zauważają znaczący, pozytywny wpływ na nasz organizm.

jak-radzic-sobie-z-wiosenna-alergia-podczas-treningow-na-dworze

Jak radzić sobie z wiosenną alergią podczas treningów na dworze?

Piękna słoneczna pogoda za oknem aż kusi do rozpoczęcia treningów na zewnątrz. Wraz z wiosną jednak rozpoczyna się pylenie roślin, a w konsekwencji – wiosenna alergia. Sportowcy uczuleni na pyłki powinni szczególnie na siebie uważać w trakcie treningów na dworze. Zobacz, jak nie dać się skutkom alergii wziewnej i trenować w komfortowych warunkach!

bio-i-eko-zywnosc-opanowala-polki-sklepowe

Bio i eko żywność opanowała półki sklepowe!

W Polsce coraz głośniej mówi się o zdrowym podejściu do życia. Wiedzą o tym także nieuczciwi producenci. Większość sklepowych półek oblegana jest produktami oznaczonymi hasłami „Zdrowa Żywność”. Po czym można rozpoznać prawdziwą zdrową żywność?

kakao-dobre-na-wszystko

Kakao - dobre na wszystko

Kakao ma liczne właściwości zdrowotne, które mają niesamowity wpływ na nasz organizm. Moc tych magicznych ziaren była już znana w starożytności. Sporządzony napój na bazie zmielonych nasion nosił nazwę napoju bogów.

sniadanie-z-innej-bajki

Śniadanie z innej bajki

Żyjemy w czasach, w których człowiek jest w ciągłym biegu. Niczym maratończycy w ekspresowym tempie wykonujemy wszystkie obowiązki. Wstajemy z samego rana i śpieszymy się do pracy. Zapominamy o zjedzeniu śniadania, przecież nie ma co się martwić: kupimy je na mieście – brzmi znajomo?

oczyszczanie-organizmu-lepsze-samopoczucie

Oczyszczanie organizmu = lepsze samopoczucie

Mało osób zdaje sobie sprawę, że nasze samopoczucie jest zależne od diety. Podobno jesteśmy tym, co jemy. Warto zadbać o swoje zdrowie i oczyścić swój organizm z toksyn. Poprawi to nie tylko pracę twojego organizmu, ale także samopoczucie.

zielona-yerba-mate-wlasciwosci-zdrowotne

Zielona yerba mate – właściwości zdrowotne

Cenne właściwości yerba mate odkryliśmy już jakiś czas temu. Yerba mate to bogactwo składników poprawiających koncentrację, skupienie czy detoksykujących organizm. Mniej popularna jest jednak yerba mate zielona. O jej właściwościach przeczytacie w dzisiejszym artykule!

dobry-dietetyk-gdansk-na-co-zwrocic-uwage-podczas-poszukiwan-w-trojmiescie

Dobry dietetyk Gdańsk – na co zwrócić uwagę podczas poszukiwań w Trójmieście?

W dzisiejszych czasach wielu z nas potrzebna jest pomoc specjalisty. I nie jest tu mowa jedynie o lekarzach – szukamy dietetyków, trenerów, fizjoterapeutów… Możemy podpowiedzieć, jak takie poszukiwania ułatwić. Oto wskazówki dla tych, którzy szukają dietetyka w Gdańsku!

zdrowie-w-sloiku-pasta-kokosowa-do-czego-sie-przyda

Zdrowie w słoiku | Pasta kokosowa do czego się przyda?

Olej kokosowy przebojem zdobył popularność. Jego wszechstronne zastosowanie pozwoliło na mocne osadzenie na rynku. Obecnie z kokosów wycisnęliśmy coś jeszcze. Wśród zdrowych produktów pojawiła się pasta kokosowa. Do czego się nam przyda i jakie jest zastosowanie pasty kokosowej?

dietetyczne-bounty-homemade

Dietetyczne bounty. Homemade!

Wiosną większość kobiet, a coraz częściej również i mężczyzn (tak trzymać!) zaczyna uważniej przyglądać się swojej diecie. Po zimowych szaleństwach kulinarnych i eksperymentach ze zbyt ciężkim i kalorycznym jedzeniem, zaczyna być oczywiste, że tak dalej być nie może.

zielony-mlody-jeczmien-zielona-bomba-witaminowa

Zielony młody jęczmień - zielona bomba witaminowa

Młody jęczmień stał się niejako gwiazdą, zdobywając coraz to większą popularność na rynku farmaceutycznym. Coraz częściej spotykamy rekomendacje znanych osobistości, specjalistów w danej branży, jak i lekarzy, którzy zauważają znaczący, pozytywny wpływ na nasz organizm.

jak-radzic-sobie-z-wiosenna-alergia-podczas-treningow-na-dworze

Jak radzić sobie z wiosenną alergią podczas treningów na dworze?

Piękna słoneczna pogoda za oknem aż kusi do rozpoczęcia treningów na zewnątrz. Wraz z wiosną jednak rozpoczyna się pylenie roślin, a w konsekwencji – wiosenna alergia. Sportowcy uczuleni na pyłki powinni szczególnie na siebie uważać w trakcie treningów na dworze. Zobacz, jak nie dać się skutkom alergii wziewnej i trenować w komfortowych warunkach!