>

Opaski uciskowe i stabilizujące dla sportowców – kiedy stosować?

Opaski uciskowe i stabilizujące dla sportowców – kiedy stosować?

Podczas każdego ze sportów istnieje ryzyko kontuzji, nadwyrężenia czy urazu. Opaski uciskowe lub stabilizujące doskonale poprawiają komfort poruszania i przyspieszają rehabilitację stawów. Zobacz, jakie opaski są najlepsze na poszczególne części ciała w zależności od urazu lub przeciążenia.

W jakim celu stosuje się sportowe opaski uciskowe i stabilizujące?

Opaski uciskowe i stabilizujące należą do najprostszych rodzajów ortez, czyli protez ortopedycznych. Ich funkcją są ograniczanie, przytrzymywanie i stabilizowanie. Podczas uprawiania sportu łatwo o zwichnięcia, skręcenia czy podobne lżejsze kontuzje. Stosuje się je bardzo często zamiast sztywnych twardych pancerzy, których często nie można używać w trakcie uprawiania sportu. Opaska zdecydowanie poprawia komfort treningu, często także niweluje ból.

Czym się kierować przy wyborze opaski uciskowej?

Ze względu na mnogość modeli i rodzajów opasek uciskowych czy stabilizujących jednym z lepszych rozwiązań jest konsultacja ze specjalistą (lekarzem lub farmaceutą) przed wyborem opaski. Jeśli na przykład uraz jest niewielki i sportowiec chce jedynie poprawić komfort chodzenia wystarczy najprostsza opaska. Natomiast w przypadku chęci odciążenia pewnej partii mięśni lub powrotu do treningów po przebytej kontuzji powinno się wybrać opaskę o mocniejszym splocie. Warto pamiętać, że opaska jest jedynie środkiem doraźnym i pomaga w rehabilitacji, lecz nie może być postrzegana jako zamiennik leczenia.

Elastyczna opaska stabilizująca na kolano

Kolano jest podatne na urazy m.in. w takich sportach jak sporty walki, piłka nożna czy bieganie. Ze względu na to, że jest ono największym stawem (tworzą go kości: piszczelowa, udowa i rzepka) należy zapewnić mu jak największą stabilność. Kolano przenosi bardzo duże obciążenia, dlatego musi jednocześnie pozostać wyjątkowo ruchome. Sportowcy wykonujący intensywne treningi właśnie dlatego są bardzo podatni na kontuzje kolana.

Opaski stabilizujące kolano są najczęściej wykonane z neoprenu. Taki materiał pozwala na ustabilizowanie stawu oraz nie ogranicza jego ruchomości. Ponadto, podczas wysiłku opaska utrzymuje podwyższoną temperaturę w okolicy stawu. Dzięki takim funkcjom używanie opaski podczas wysiłku fizycznego pozwala na zmniejszenie ryzyka kontuzji oraz ma działanie przeciwbólowe. Opaska stabilizująca na kolano jest dobrym rozwiązaniem profilaktycznym. Sprawdza się ponadto podczas lekkich przeciążeń stawu. W razie wystąpienia nawet lekkiego bólu w kolanie podczas treningów lub w ich wyniku warto w pierwszej kolejności skonsultować się z lekarzem.

Opaska uciskowa na nadgarstek

Opaskę na nadgarstek powinno się stosować podczas rehabilitacji oraz przesilenia lub przemęczenia stawu. W drugim przypadku brak opaski może doprowadzić do pogłębienia się urazu. Takie opaski stosuje się często przy zespole cieśni nadgarstka oraz artretyzmie. Podczas wyboru opaski na nadgarstek warto zwrócić uwagę na swobodę ruchu po jej założeniu oraz materiał (oddychający).

Opaski na nadgarstek stosowane są m.in. podczas leczenia zapalenia ścięgien czy zmian zwyrodnieniowo-reumatycznych stawu nadgarstkowego. Noszenie ich działa przeciwbólowo oraz zapobiega obrzękom pourazowym oraz zwalcza te już występujące.

Opaska uciskowa na kostkę

Stosowanie opaski uciskowej na kostkę pomaga podczas przebytych urazów lub kontuzji, jest jednak również formą profilaktyki. Sportowcy, którzy są szczególnie narażeni na kontuzje stawu skokowego powinni nosić opaskę na kostkę w celu zapobiegania kontuzjom. Ważne jest, by taka opaska była wykonana z oddychającego i elastycznego materiału. Jej funkcją jest usztywnianie stawu skokowego oraz jego ochrona. Elastyczny materiał pozwala na idealne dopasowanie opaski do ciała oraz zapewnia komfort noszenia podczas ćwiczeń.

Stabilizator na łokieć

Sprawdza się podczas uprawiania takich sportów jak tenis czy golf. Stabilizator jest stosowany podczas przeciążeń stawu łokciowego, stanów zapalnych w obrębie stawu łokciowego, zmian zwyrodnieniowych oraz tzw. łokcia tenisisty. Dzięki wykorzystaniu stabilizatora na łokieć urazy szybciej się goją, a usztywnienie sprawia, że zmniejsza się ryzyko kolejnych kontuzji. Ponadto, stabilizator chroni przed wstrząsami i niepożądanym ruchem stawu łokciowego. Ta funkcja przyda się szczególnie podczas treningów.

Stabilizator powinien być wykonany z materiału pochłaniającego wilgoć oraz mieć dobrą wentylację.

Chcesz przeczytać cały artykuł?

Dominika Górska 6 17 października 2016  3577

Dodaj komentarz

  • monika
    28 sierpnia 2017
    Artur, czy tę opaskę można zamówić jedynie przez internet, czy da się kupić w jakims sklepie/aptece, na przykład na terenie Wawy?? Znalazłam w necie dużo pozytywnych opinii na jej temat, ale przed kupnem chciałabym zobaczyc na zywo...
  • 14 sierpnia 2017
    Bardzo dobrą opaską jest -spam-. W moim przypadku sprawdza się znakomicie
  • Biegacz
    12 stycznia 2017
    Ja mam problem ze stawami kolanowymi, dlatego treningi tylko w stabilizatorach
  • Staszek
    21 października 2016
    Biegam tylko z opaską uciskową na kostkę. Dawne urazy dają się we znaki...
  • Kurho
    20 października 2016
    Fajnie wiedzieć jakie są , ale polecam nie szukać na własną rękę. Lepiej od razu udac się do lekarza, bo można sobie zaszkodzić.
  • Paula
    17 października 2016
    Moja dawna kontuzja daje o sobie znać szczególnie podczas zmiany pogody. Nie jestem wtedy w stanie trenować bez opaski uciskowej. Moją kupiłam z pomocą zaprzyjaźnionego fizjoterapeuty. Sprawdza się znakomicie, a wcale nie była specjalnie droga.

Artykuły z kategorii: Zdrowie i odżywianie

dietetyczne-dania-z-cukinii-przepisy-na-fit-cukinie

Dietetyczne dania z cukinii – przepisy na fit cukinię

Cukinia jest jednym ze zdrowszych warzyw. Sprawdza się szczególnie u osób będących na diecie. Oto przepisy na proste i zdrowe dania z cukinii – idealne na zimowy obiad!

sok-z-aloesu-na-odchudzanie

Sok z aloesu na odchudzanie?

Aloes jest rośliną o wszechstronnym zastosowaniu. Obecnie jest wykorzystywany do produkcji suplementów, napojów, soków… Wiadomo, że przyspiesza gojenie się ran czy działa przeciwzapalne. Okazuje się jednak, że sok z aloesu ma także inne właściwości. Czy sok z aloesu jest dobry na odchudzanie? Przekonajmy się!

naturalna-energia-guarana-przed-treningiem

Naturalna energia – guarana przed treningiem?

Przedtreningówki energetyczne nie są obce nawet początkującym bywalcom siłowni. W końcu każdy chce jak najszybciej osiągnąć zamierzony cel treningowy. Liczy się to, by na treningu mieć jak najwięcej energii i wykonać plan jak najlepiej. Znamy więc kofeinę, taurynę, yerba mate… A jak sprawa ma się z guaraną? Oto kompendium wiedzy o guaranie w kontekście treningów!

ile-czasu-trening-po-posilku

Ile czasu trening po posiłku?

Właśnie, kiedy trening po posiłku? Pora spożywania posiłków jest nieodłącznym elementem dobrze ułożonego planu treningowego. Czas odstępu przed treningiem różni się jednak w zależności od rodzaju posiłku. Ile trzeba czekać z treningiem po pierwszym posiłku, obiedzie, przekąsce czy wypiciu shake’a? Zobacz, czym grozi zbyt szybkie lub zbyt późne zjedzenie posiłku w stosunku do sesji treningowej.

zdrowie-czy-kwasek-cytrynowy-jest-szkodliwy

Zdrowie: Czy kwasek cytrynowy jest szkodliwy?

Oznaczenie E330, które posiada kwasek cytrynowy nikogo nie zachęca. Ciągle powielane są opinie o tym, że wszystko co na „E” jest niezdrowe. Ale czy tak jest w istocie? Czy kwasek cytrynowy jest zdrowy? Postanowiliśmy sprawdzić, jaki jest skład kwasku cytrynowego oraz jego wpływ na zdrowie.

dobry-dietetyk-lublin-jak-go-wybrac-skuteczne-odchudzanie-w-lublinie

Dobry dietetyk Lublin – jak go wybrać? Skuteczne odchudzanie w Lublinie!

Jak wybrać dietetyka? Szczególnie w tak dużym mieście, jak Lublin? Czy jest sposób na skuteczne odchudzanie z dietetykiem? Oczywiście, że tak! Zobaczcie co powinien mieć dobry dietetyk Lublin!

jakie-owoce-jesc-zima

Jakie owoce jeść zimą?

Dostarczanie do organizmu warzyw i owoców powinno stanowić podstawę każdej diety. W okresie zimowym natomiast warto skupić się na jedzeniu owoców sezonowych. Dzięki nim można uzupełnić dietę w witaminy i zachować zdrowie. Jakie owoce jeść zimą? Oto owoce, które warto jeść w sezonie zimowym.

naturalna-energia-sproszkowany-korzen-maca

Naturalna energia – sproszkowany korzeń maca

Korzeń maca. W medycynie ludowej traktowany jako afrodyzjak. Obecnie – roślina, na bazie której powstają wszechstronne suplementy diety. Sproszkowany korzeń maca poleca się m.in. zabieganym, zapracowanym i zestresowanym osobom. Maca suplement diety może bowiem w naturalny sposób przywrócić witalność i dodać energii. Jak wykorzystać sproszkowany korzeń maca w swojej rutynie treningowej?

jedzenie-spowalniajace-metabolizm-czego-unikac

Jedzenie spowalniające metabolizm – czego unikać?

Metabolizm odpowiada za zapotrzebowanie organizmu na kalorie. W dużej mierze to od tempa metabolizmu zależy charakter treningu czy komponowanie diety. Ważne jest więc, by dostosowywać posiłki do wymagań metabolizmu. Jakie artykuły spożywcze mają jednak negatywny wpływ na jego działanie? Jak spowolnić metabolizm? A co pobudza metabolizm?

naturalne-odchudzanie-zielony-mlody-jeczmien-zalety

Naturalne odchudzanie – Zielony młody jęczmień zalety!

Młody jęczmień tabletki, młody jęczmień proszek, młody jęczmień rozdrobniony… W sklepach ze zdrową żywnością aż huczy od zalet młodego jęczmienia i jego rodzajów. Czym tak właściwie jest ta roślina? Jaki jest jej wpływ na organizm, a dokładniej – jak pomaga w odchudzaniu? Poznajcie zielony młody jęczmień!

dietetyczne-dania-z-cukinii-przepisy-na-fit-cukinie

Dietetyczne dania z cukinii – przepisy na fit cukinię

sok-z-aloesu-na-odchudzanie

Sok z aloesu na odchudzanie?

naturalna-energia-guarana-przed-treningiem

Naturalna energia – guarana przed treningiem?

ile-czasu-trening-po-posilku

Ile czasu trening po posiłku?

zdrowie-czy-kwasek-cytrynowy-jest-szkodliwy

Zdrowie: Czy kwasek cytrynowy jest szkodliwy?

dobry-dietetyk-lublin-jak-go-wybrac-skuteczne-odchudzanie-w-lublinie

Dobry dietetyk Lublin – jak go wybrać? Skuteczne odchudzanie w Lublinie!

jakie-owoce-jesc-zima

Jakie owoce jeść zimą?

naturalna-energia-sproszkowany-korzen-maca

Naturalna energia – sproszkowany korzeń maca

jedzenie-spowalniajace-metabolizm-czego-unikac

Jedzenie spowalniające metabolizm – czego unikać?

naturalne-odchudzanie-zielony-mlody-jeczmien-zalety

Naturalne odchudzanie – Zielony młody jęczmień zalety!

{