Odchudzanie brzucha – dieta oparta na koktajlach?

Odchudzanie brzucha – dieta oparta na koktajlach?

O koktajlach odchudzających słyszeliśmy wiele. Jak wygląda odchudzanie dietą koktajlową? Czy rzeczywiście koktajle pomagają w odchudzaniu brzucha? To sprawdzimy. Wiemy na pewno, że odchudzanie koktajlami jest oczyszczające, zdrowe, detoksykujące i sycące.

Odchudzanie dieta – podstawowe założenia w odchudzaniu

Głównym założeniem odchudzania dietą jest zmniejszenie kaloryczności przyjmowanych posiłków. Każdą dietę powinno się ustalać indywidualnie. Dlaczego? Każdy człowiek ma przecież inne zapotrzebowanie kaloryczne. Aby utrzymać prawidłowe funkcjonowanie organizmu konieczne jest obniżenie wartości kalorycznej podczas odchudzania o odpowiednią wartość. Zwykle jest to 500-1000 kalorii w skali tygodnia. Jak jednak wygląda dieta odchudzająca? Wszystko zależy od rodzaju diety. Do wspólnych założeń w odchudzaniu można zaliczyć jednak zwiększoną podaż owoców i warzyw, jedzenie chudego mięsa i ryb, grubych kasz, makaronu razowego czy chrupkiego pieczywa. Podczas odchudzania dietą ważne jest również wypijanie dużych ilości wody. Wiele osób wspomaga dietę suplementami odchudzającymi. Polecamy jednak stosowanie suplementów jedynie pod okiem dietetyka. Jak w tym wszystkim przedstawia się odchudzanie koktajlami?

Odchudzanie brzucha | zdrowe odchudzanie koktajlami
odchudzanie brzucha

Odchudzające koktajle należą do najprostszych i najzdrowszych sposobów na odchudzanie. Zaletą diet koktajlowych jest ich przystępna cena i łatwość w przygotowaniu. Koktajle odchudzające składają się z warzyw i owoców – wystarczy zblendować ze sobą składniki. A same warzywa i owoce są tanie i ogólnodostępne. Odchudzanie koktajlami powinno się stosować przez 2 tygodnie. Dość krótki czas jak na dietę odchudzającą, prawda? Taki okres stosowania diety wynika z jej głównego celu. Dieta koktajlowa ma za zadanie przede wszystkim przyspieszyć metabolizm, oczyścić organizm z toksyn, usprawnić działanie układu odpornościowego oraz spowodować utratę wagi.

Odchudzanie koktajle z warzyw i owoców | Zasady diety koktajlowej

Jak każda dieta odchudzająca, dieta koktajlowa wymaga stosowania się do określonych zasad. Odchudzanie koktajlami nie wymaga jednak wielkich wyrzeczeń. Przede wszystkim należy zrezygnować z jedzenia tłustych mięs i ryb, słodyczy oraz przetworzonej żywności. Podczas całości trwania diety zabronione jest spożywanie alkoholu i słodkich napojów. Powinno się również unikać picia kawy i herbaty. Co więc można jeść na diecie koktajlowej? Na szczęście nie same koktajle. Koktajl poprzedza każdy posiłek. Same posiłki powinny składać się głównie z gotowanych warzyw, jogurtów (niesłodzonych) oraz chudych ryb. Dopuszcza się bardzo małe ilości mleka, jajek, drobiu czy ryżu. W koktajlu natomiast oprócz warzyw mają znaleźć się tłoczone na zimno oleje (np. olej lniany).  Standardowe diety koktajlowe opierają się o koktajle buraczane (pity co drugi dzień) oraz marchwiowe i pomidorowe (pite naprzemiennie).

Odchudzanie brzucha koktajlami
odchudzanie koktajle

Czy taka dieta odchudzająca może dać upragnione spadki wagi? Ależ oczywiście. Przede wszystkim należy trzymać się powyższych zaleceń. Dieta trwa krótko – bo jedynie dwa tygodnie. A to oznacza, że znacznie łatwiej jest na niej wytrwać niż w przypadku dłuższego czasu odchudzania. Poza zrzuceniem zbędnych kilogramów, dzięki diecie koktajlowej mamy szansę na usprawnienie pracy organizmu. W jaki sposób? Przykładowo, buraki doskonale wpływają na funkcjonowanie nerek oraz oczyszczają krew. Pomidory natomiast wspomagają detoksykację całego organizmu. W marchwi znajdziemy związki odpowiedzialne za normowanie pracy układu odpornościowego oraz utrzymanie prawidłowego stanu skóry. Długotrwałym skutkiem odchudzania koktajlami jest przyspieszenie procesów przemiany materii, dodanie energii czy pełne oczyszczenie organizmu. A jednocześnie tracimy zbędne kilogramy.

Piękna sylwetka dzięki odchudzaniu koktajlami

Dieta koktajlowa jest jedynie doraźnym sposobem na poprawienie pracy organizmu oraz pozbycie się nadprogramowych kilogramów. Warto sięgać po odchudzanie koktajlami raz na jakiś czas – jako odskocznię od standardowego sposobu odchudzania. W ten sposób dajemy organizmowi szansę na „rozruch”. Tym samym jesteśmy w stanie osiągnąć lepsze wyniki w późniejszym czasie odchudzania. Dieta koktajlowa jest niewymagająca, prosta w przygotowaniu i tania. Jedocześnie, doskonale wspomaga funkcjonowanie organizmu.

admin 2 30 grudnia 2018  1290

Dodaj komentarz

  • Maja
    2 stycznia 2019
    Ja z chęcią spróbuję tych koktajli, niewiele trzeba przecież, niedrogie, więc zobaczę czy skuteczne :)
  • Ransik
    30 grudnia 2018
    Jakoś nie wierzę w te koktajle..

Artykuły z kategorii: Zdrowie i odżywianie

poznaj-wszystkie-metody-radzenia-sobie-ze-stresem

Poznaj wszystkie metody radzenia sobie ze stresem

Stres, chcąc nie chcąc, jest ważnym i nieodłącznym aspektem naszego życia. Stresu doświadcza każdy człowiek, dlatego warto jest przybliżyć sobie ten temat i dowiedzieć się, czy istnieją jakiekolwiek metody radzenia sobie ze stresem?

dietetyczne-dania-z-cukinii-przepisy-na-fit-cukinie

Dietetyczne dania z cukinii – przepisy na fit cukinię

Cukinia jest jednym ze zdrowszych warzyw. Sprawdza się szczególnie u osób będących na diecie. Oto przepisy na proste i zdrowe dania z cukinii – idealne na zimowy obiad!

zycie-w-dobrej-formie-wyprobuj-trening-zdrowotny

Życie w dobrej formie: wypróbuj trening zdrowotny!

“Każdy może ćwiczyć. Wszyscy mogą ćwiczyć. Wiek nie odgrywa żadnej roli” - brzmi znajomo? Szeroko pojęty sport atakuje z każdej strony. Odpowiednia aktywność fizyczna, uprawiana przez całe życie, może mieć zbawienny wpływ na opóźnienie procesów starzenia się organizmu. Jednak trening zdrowotny to idealne rozwiązanie nie tylko dla osób starszych. W końcu wiek nie gra roli!

odchudzanie-bez-tajemnic-sprawdz-po-jakie-suplementy-siegnac

Odchudzanie bez tajemnic - sprawdź, po jakie suplementy sięgnąć!

Suplementy na odchudzanie wiodą prym popularności pośród wszystkich preparatów wspomagających dietę redukcyjną. Nie bez powodu sprzedawalność tej grupy odżywek jest na wysokim poziomie przez niemal cały rok. Jak zdrowo podejść do diety redukcyjnej? Po jakie suplementy sięgnąć w pierwszej kolejności? I czy naturalna suplementacja ma sens?

dieta-bez-weglowodanow-szybki-sposob-na-redukcje

Dieta bez węglowodanów - szybki sposób na redukcję?

Dla jednych nadmiar węglowodanów w diecie to przyczyna tycia, dla innych dobra pożywka dla rozrastających się mięśni. Jak jest naprawdę z tymi węglowodanami? Czy można ograniczyć ich podaż do minimum? Jak wygląda dieta bez węglowodanów i jaki ma wpływ na nasz organizm?

dieta-od-dietetyka-czyli-po-co-i-jak-siegnac-by-osiagnac-zamierzone-efekty

Dieta od dietetyka, czyli po co i jak sięgnąć, by osiągnąć zamierzone efekty?

Kult ciała stanowi chleb powszedni niemal każdego z nas. Warto zastanowić się, co będzie idealnym paliwem dla naszego ciała. Jakie są idealne proporcje dziennego jadłospisu? Czy dietetyk faktycznie wywróci Twoje żywieniowe nawyki do góry nogami? I czy dieta od specjalisty nie będzie nudna?

dieta-na-mase-miesniowa-dla-szczuplych-ile-kalorii-powinienem-jesc

Dieta na masę mięśniową dla szczupłych – ile kalorii powinienem jeść?

Wiele szczupłych osób marzy o zwiększeniu swojej masy mięśniowej. Nie wystarczy więcej jeść, aby zwiększyć swoją masę mięśniową. Ile kalorii potrzebujesz, aby zmienić swoją sylwetkę? Poznaj podstawowe informacje o diecie na masę!

fit-dania-z-cukinii-proste-i-smaczne

Fit dania z cukinii – proste i smaczne

Fit dania z cukinii stały się bardzo popularne w różnych dietach odchudzających. Cukinia to bardzo uniwersalne warzywo i można je dodawać do prawie wszystkiego. Wykonanie posiłków z cukinią i papryką jest bardzo proste. Poznaj przykładowe przepisy na różnego rodzaju fit dania z cukinii!

zdrowe-zycie-piramida-zdrowego-zywienia-i-aktywnosci-fizycznej

Zdrowe życie - piramida zdrowego żywienia i aktywności fizycznej

Wiedza o wpływie diety na zdrowie człowieka podlega stałej ewolucji. Wiele osób stara się odżywiać zgodnie z zasadami piramidy zdrowego żywienia sporządzanej przez Instytut Żywności i Żywienia. Dowiedz się, jakie zasady przyjmowania posiłków są zgodne z piramidą zdrowego żywienia i aktywności fizycznej.

produkty-zawierajace-duzo-bialka

Produkty zawierające dużo białka!

Dużo białka możemy znaleźć w różnych produktach do suplementacji. Często w ich skład wchodzą także duże ilości węglowodanów. Dowiedz się, jakie produkty do suplementacji są wysokobiałkowe. Dlaczego białko jest tak ważne dla naszego organizmu?

poznaj-wszystkie-metody-radzenia-sobie-ze-stresem

Poznaj wszystkie metody radzenia sobie ze stresem

Stres, chcąc nie chcąc, jest ważnym i nieodłącznym aspektem naszego życia. Stresu doświadcza każdy człowiek, dlatego warto jest przybliżyć sobie ten temat i dowiedzieć się, czy istnieją jakiekolwiek metody radzenia sobie ze stresem?

dietetyczne-dania-z-cukinii-przepisy-na-fit-cukinie

Dietetyczne dania z cukinii – przepisy na fit cukinię

Cukinia jest jednym ze zdrowszych warzyw. Sprawdza się szczególnie u osób będących na diecie. Oto przepisy na proste i zdrowe dania z cukinii – idealne na zimowy obiad!

zycie-w-dobrej-formie-wyprobuj-trening-zdrowotny

Życie w dobrej formie: wypróbuj trening zdrowotny!

“Każdy może ćwiczyć. Wszyscy mogą ćwiczyć. Wiek nie odgrywa żadnej roli” - brzmi znajomo? Szeroko pojęty sport atakuje z każdej strony. Odpowiednia aktywność fizyczna, uprawiana przez całe życie, może mieć zbawienny wpływ na opóźnienie procesów starzenia się organizmu. Jednak trening zdrowotny to idealne rozwiązanie nie tylko dla osób starszych. W końcu wiek nie gra roli!

odchudzanie-bez-tajemnic-sprawdz-po-jakie-suplementy-siegnac

Odchudzanie bez tajemnic - sprawdź, po jakie suplementy sięgnąć!

Suplementy na odchudzanie wiodą prym popularności pośród wszystkich preparatów wspomagających dietę redukcyjną. Nie bez powodu sprzedawalność tej grupy odżywek jest na wysokim poziomie przez niemal cały rok. Jak zdrowo podejść do diety redukcyjnej? Po jakie suplementy sięgnąć w pierwszej kolejności? I czy naturalna suplementacja ma sens?

dieta-bez-weglowodanow-szybki-sposob-na-redukcje

Dieta bez węglowodanów - szybki sposób na redukcję?

Dla jednych nadmiar węglowodanów w diecie to przyczyna tycia, dla innych dobra pożywka dla rozrastających się mięśni. Jak jest naprawdę z tymi węglowodanami? Czy można ograniczyć ich podaż do minimum? Jak wygląda dieta bez węglowodanów i jaki ma wpływ na nasz organizm?

dieta-od-dietetyka-czyli-po-co-i-jak-siegnac-by-osiagnac-zamierzone-efekty

Dieta od dietetyka, czyli po co i jak sięgnąć, by osiągnąć zamierzone efekty?

Kult ciała stanowi chleb powszedni niemal każdego z nas. Warto zastanowić się, co będzie idealnym paliwem dla naszego ciała. Jakie są idealne proporcje dziennego jadłospisu? Czy dietetyk faktycznie wywróci Twoje żywieniowe nawyki do góry nogami? I czy dieta od specjalisty nie będzie nudna?

dieta-na-mase-miesniowa-dla-szczuplych-ile-kalorii-powinienem-jesc

Dieta na masę mięśniową dla szczupłych – ile kalorii powinienem jeść?

Wiele szczupłych osób marzy o zwiększeniu swojej masy mięśniowej. Nie wystarczy więcej jeść, aby zwiększyć swoją masę mięśniową. Ile kalorii potrzebujesz, aby zmienić swoją sylwetkę? Poznaj podstawowe informacje o diecie na masę!

fit-dania-z-cukinii-proste-i-smaczne

Fit dania z cukinii – proste i smaczne

Fit dania z cukinii stały się bardzo popularne w różnych dietach odchudzających. Cukinia to bardzo uniwersalne warzywo i można je dodawać do prawie wszystkiego. Wykonanie posiłków z cukinią i papryką jest bardzo proste. Poznaj przykładowe przepisy na różnego rodzaju fit dania z cukinii!

zdrowe-zycie-piramida-zdrowego-zywienia-i-aktywnosci-fizycznej

Zdrowe życie - piramida zdrowego żywienia i aktywności fizycznej

Wiedza o wpływie diety na zdrowie człowieka podlega stałej ewolucji. Wiele osób stara się odżywiać zgodnie z zasadami piramidy zdrowego żywienia sporządzanej przez Instytut Żywności i Żywienia. Dowiedz się, jakie zasady przyjmowania posiłków są zgodne z piramidą zdrowego żywienia i aktywności fizycznej.

produkty-zawierajace-duzo-bialka

Produkty zawierające dużo białka!

Dużo białka możemy znaleźć w różnych produktach do suplementacji. Często w ich skład wchodzą także duże ilości węglowodanów. Dowiedz się, jakie produkty do suplementacji są wysokobiałkowe. Dlaczego białko jest tak ważne dla naszego organizmu?