Odchudzanie bez tajemnic - sprawdź, po jakie suplementy sięgnąć!

Odchudzanie bez tajemnic - sprawdź, po jakie suplementy sięgnąć!

Suplementy na odchudzanie wiodą prym popularności pośród wszystkich preparatów wspomagających dietę redukcyjną. Nie bez powodu sprzedawalność tej grupy odżywek jest na wysokim poziomie przez niemal cały rok. Jak zdrowo podejść do diety redukcyjnej? Po jakie suplementy sięgnąć w pierwszej kolejności? I czy naturalna suplementacja ma sens?

Zanim sięgniesz po suplementy na odchudzanie: zbilansowana dieta

Podstawowym paliwem dla naszego organizmu było, jest i zawsze powinno być pożywienie. W idealnej wersji posiłki najbardziej zróżnicowane, jak najmniej przetworzone, bogate w witaminy i minerały. W zależności od naszej codziennej aktywności, kondycji psychofizycznej, masy ciała i wieku dieta redukcyjna powinna opierać się na tzw. deficycie kalorycznym. Podkręci nasz metabolizm i w połączeniu z przemyślanym treningiem pozwoli na regularne gubienie nadliczbowych kilogramów. Ważne jest podejście strategiczne do treningu i diety na redukcji. Tłuszcz podskórny powinien być maksymalnie spalany, dlatego tak istotna jest odpowiednio wysoka podaż produktów bogatych w białko, będące głównym budulcem naszych mięśni. Ale czy potrzebna nam suplementacja?

Suplementy na odchudzanie: jak wesprzeć swoją dietę redukcyjną

W naszym redukcyjnym koncercie smyczkowym pierwsze skrzypce należą do diety. To ona gra główną melodię i to dzięki niej organizm magazynuje paliwo na trening redukcyjny. Ten z kolei jest idealnym sekundzistą w naszym strunowym trio. Rolę basisty objęła suplementacja do spółki z przemyślaną regeneracją. Kontrabas nadaje melodii właściwego brzmienia, niesie ją w świat. Niedostatecznie zregenerowany organizm nie osiągnie pożądanych efektów nawet z najbardziej zbilansowaną dietą i treningiem dla zawodowego sportowca. Pośród wielu preparatów wspierających redukcję, rangę najpopularniejszych utrzymują m.in. L-karnityna, kofeina, błonnik, chrom, ziarna zielonej kawy, zielona herbata oraz kwas hydroksycytrynowy HCA. Jak działają suplementy odchudzające?

Sięgnij po naturalne suplementy na odchudzanie
suplementy na odchudzanie

Prowadzone od wielu lat badania nad L-karnityną wykazały jej zbawienny wpływ na odchudzanie. Suplement ten bierze czynny udział w metabolizmie kwasów tłuszczowych, dzięki czemu wzrasta ich wykorzystanie energetyczne. Przy okazji hamuje powstawanie nowych pokładów podskórnej tkanki tłuszczowej. Jednak L-karnityna to tylko niewielka część suplementów na odchudzanie. Wartym uwagi jest chrom, który bierze udział m.in. w rozkładzie glukozy. Pobudza ogólnoustrojowe działanie insuliny, idealnie hamuje łaknienie na słodycze i produkty cukrowe. Proces odchudzania wspomogą również zielona kawa i herbata, które skutecznie ograniczają wchłanianie cukrów i tłuszczów, a dzięki zawartości kofeiny łagodnie zredukują tkankę tłuszczową poprzez zwiększenie termiki organizmu i metabolizmu kwasów tłuszczowych.

Czytaj też: Czy warto stosować suplementy diety?

Suplementy odchudzające w owocach mangostanu

Roślinności Dalekiego Wschodu od wieków przypisuje się zbawienne właściwości. Nie inaczej jest z owocami mangostanu zwanego również garcynią. Zawarty w nich kwas hydroksycytrynowy silnie wpływa na metabolizm kwasów tłuszczowych. Podobnie jak chrom skutecznie hamuje apetyt na cukry proste, redukując przy tym metabolizm węglowodanów do reszt tłuszczowych. Już niewielkie dawki pozwalają na utrzymanie uczucia sytości i jednoczesne zmniejszenie popytu kalorycznego, co w genialny sposób wspiera proces odchudzania. Kwas HCA ceniony jest również ze względu na bogactwo w antyoksydanty i enzymy trawienne, a wspomagając syntezę cholesterolu i trójglicerydów oraz magazynowanie glikogenu w wątrobie, stanowi nowatorski must have pośród suplementów na odchudzanie.

Zbilansowana dieta i suplementacja na miarę potrzeb

Odchudzanie to proces złożony. Dobrze dobrana, zbilansowana dieta, opierająca się na naturalnych i jak najmniej przetworzonych produktach to punkt wyjścia dla całej redukcji. Podstawowym kryterium odchudzania jest ujemny bilans energetyczny w dostarczanym pożywieniu. Jeśli decydujemy się na suplementację, warto sięgnąć po naturalne składniki, które będą stanowić integralne uzupełnienie diety.

Aleks Dorosiński 0 3 października 2019  < 1000

Dodaj komentarz

Artykuły z kategorii: Zdrowie i Odżywianie

amerykanski-sen-na-talerzu-dieta-dubrow-w-roli-glownej

Amerykański sen na talerzu. Dieta Dubrow w roli głównej

Kult smukłej, wysportowanej sylwetki i wszechogarniające diety na redukcję tkanki tłuszczowej wciąż są na topie. Obok redukcyjnych diet paleo czy planu żywieniowego samuraja, równie słynna stała się dieta oczyszczająca dr Dąbrowskiej. Jedną z najnowszych form żywienia jest dieta Dubrow. Na czym polega?

miesny-full-wypas-na-diecie-karniwora-z-czym-to-sie-w-zasadzie-je

Mięsny full wypas na diecie Karniwora. Z czym to się w zasadzie je?

Im bardziej zaawansowany rozwój i im bardziej restrykcyjne wymagania stawiane przez lekarzy, tym bardziej restrykcyjna dieta nas czeka. Pośród diet niskowęglowodanowych uwagę zwraca odmiana planu żywienia składającego się niemal w stu procentach z mięsa. Czym jest dieta Karniwora i jakie produkty obejmuje jadłospis?

zycie-na-objetosciowce-zasady-i-efekty-diety-wolumetrycznej

Życie na objętościówce - zasady i efekty diety wolumetrycznej

Jeść więcej i nie tyć to chyba marzenie każdego wielbiciela lodówkowych pielgrzymek. Dobrym rozwiązaniem może być dieta wolumetryczna, według której dobieramy produkty pod względem ich kaloryczności i choć zjadamy większe ilości, tak naprawdę dostarczamy organizmowi mniej kalorii. Jak stosować dietę objętościową i czy to dobry pomysł na redukcję?

piramida-zdrowego-zywienia-bez-ograniczen-jak-to-jest-z-dieta-sirtuinowa

Piramida zdrowego żywienia bez ograniczeń - jak to jest z dietą sirtuinową?

Konwencjonalne podejście do odchudzania i zdrowego żywienia odchodzi powoli do lamusa. Na rynku usług wellness pojawiają się coraz nowsze sposoby regulowania masy ciała i dobrego samopoczucia. Do bardziej innowacyjnych odmian metod odchudzania należy dieta sirtuinowa. Czym jest i na czym polega?

jak-nie-przytyc-w-swieta-czyli-festiwal-kalorii-z-glowa

Jak nie przytyć w święta, czyli festiwal kalorii z głową

Święta za pasem, ze świętami przysmaki, z przysmakami rodzina biesiadująca przy wspólnym stole. Brzmi pięknie i bardzo znajomo, w końcu to czas najbardziej wyczekiwany przez każdego z nas! Ponieważ Boże Narodzenie to dla większości z nas istny festiwal kalorii, podpowiemy, jak jeść, by nie przytyć w te święta.

10-zasad-zdrowego-zywienia-czyli-jak-zyc-dlugo-i-szczesliwie

10 zasad zdrowego żywienia, czyli jak żyć długo i szczęśliwie

Wydawać by się mogło, że raz ustalone zasady żywienia będą zawsze aktualne. Okazuje się, że wraz z rozwojem świata zmieniają się potrzeby ludzi co do samego jedzenia, dlatego też piramida zdrowego żywienia i aktywności fizycznej co jakiś czas ewoluuje. Przedstawiamy najważniejsze zasady zbilansowanego odżywiania oparte o najnowsze wytyczne WHO.

poznaj-wszystkie-metody-radzenia-sobie-ze-stresem

Poznaj wszystkie metody radzenia sobie ze stresem

Stres, chcąc nie chcąc, jest ważnym i nieodłącznym aspektem naszego życia. Stresu doświadcza każdy człowiek, dlatego warto jest przybliżyć sobie ten temat i dowiedzieć się, czy istnieją jakiekolwiek metody radzenia sobie ze stresem?

dietetyczne-dania-z-cukinii-przepisy-na-fit-cukinie

Dietetyczne dania z cukinii – przepisy na fit cukinię

Cukinia jest jednym ze zdrowszych warzyw. Sprawdza się szczególnie u osób będących na diecie. Oto przepisy na proste i zdrowe dania z cukinii – idealne na zimowy obiad!

zycie-w-dobrej-formie-wyprobuj-trening-zdrowotny

Życie w dobrej formie: wypróbuj trening zdrowotny!

“Każdy może ćwiczyć. Wszyscy mogą ćwiczyć. Wiek nie odgrywa żadnej roli” - brzmi znajomo? Szeroko pojęty sport atakuje z każdej strony. Odpowiednia aktywność fizyczna, uprawiana przez całe życie, może mieć zbawienny wpływ na opóźnienie procesów starzenia się organizmu. Jednak trening zdrowotny to idealne rozwiązanie nie tylko dla osób starszych. W końcu wiek nie gra roli!

amerykanski-sen-na-talerzu-dieta-dubrow-w-roli-glownej

Amerykański sen na talerzu. Dieta Dubrow w roli głównej

Kult smukłej, wysportowanej sylwetki i wszechogarniające diety na redukcję tkanki tłuszczowej wciąż są na topie. Obok redukcyjnych diet paleo czy planu żywieniowego samuraja, równie słynna stała się dieta oczyszczająca dr Dąbrowskiej. Jedną z najnowszych form żywienia jest dieta Dubrow. Na czym polega?

miesny-full-wypas-na-diecie-karniwora-z-czym-to-sie-w-zasadzie-je

Mięsny full wypas na diecie Karniwora. Z czym to się w zasadzie je?

Im bardziej zaawansowany rozwój i im bardziej restrykcyjne wymagania stawiane przez lekarzy, tym bardziej restrykcyjna dieta nas czeka. Pośród diet niskowęglowodanowych uwagę zwraca odmiana planu żywienia składającego się niemal w stu procentach z mięsa. Czym jest dieta Karniwora i jakie produkty obejmuje jadłospis?

zycie-na-objetosciowce-zasady-i-efekty-diety-wolumetrycznej

Życie na objętościówce - zasady i efekty diety wolumetrycznej

Jeść więcej i nie tyć to chyba marzenie każdego wielbiciela lodówkowych pielgrzymek. Dobrym rozwiązaniem może być dieta wolumetryczna, według której dobieramy produkty pod względem ich kaloryczności i choć zjadamy większe ilości, tak naprawdę dostarczamy organizmowi mniej kalorii. Jak stosować dietę objętościową i czy to dobry pomysł na redukcję?

piramida-zdrowego-zywienia-bez-ograniczen-jak-to-jest-z-dieta-sirtuinowa

Piramida zdrowego żywienia bez ograniczeń - jak to jest z dietą sirtuinową?

Konwencjonalne podejście do odchudzania i zdrowego żywienia odchodzi powoli do lamusa. Na rynku usług wellness pojawiają się coraz nowsze sposoby regulowania masy ciała i dobrego samopoczucia. Do bardziej innowacyjnych odmian metod odchudzania należy dieta sirtuinowa. Czym jest i na czym polega?

jak-nie-przytyc-w-swieta-czyli-festiwal-kalorii-z-glowa

Jak nie przytyć w święta, czyli festiwal kalorii z głową

Święta za pasem, ze świętami przysmaki, z przysmakami rodzina biesiadująca przy wspólnym stole. Brzmi pięknie i bardzo znajomo, w końcu to czas najbardziej wyczekiwany przez każdego z nas! Ponieważ Boże Narodzenie to dla większości z nas istny festiwal kalorii, podpowiemy, jak jeść, by nie przytyć w te święta.

10-zasad-zdrowego-zywienia-czyli-jak-zyc-dlugo-i-szczesliwie

10 zasad zdrowego żywienia, czyli jak żyć długo i szczęśliwie

Wydawać by się mogło, że raz ustalone zasady żywienia będą zawsze aktualne. Okazuje się, że wraz z rozwojem świata zmieniają się potrzeby ludzi co do samego jedzenia, dlatego też piramida zdrowego żywienia i aktywności fizycznej co jakiś czas ewoluuje. Przedstawiamy najważniejsze zasady zbilansowanego odżywiania oparte o najnowsze wytyczne WHO.

poznaj-wszystkie-metody-radzenia-sobie-ze-stresem

Poznaj wszystkie metody radzenia sobie ze stresem

Stres, chcąc nie chcąc, jest ważnym i nieodłącznym aspektem naszego życia. Stresu doświadcza każdy człowiek, dlatego warto jest przybliżyć sobie ten temat i dowiedzieć się, czy istnieją jakiekolwiek metody radzenia sobie ze stresem?

dietetyczne-dania-z-cukinii-przepisy-na-fit-cukinie

Dietetyczne dania z cukinii – przepisy na fit cukinię

Cukinia jest jednym ze zdrowszych warzyw. Sprawdza się szczególnie u osób będących na diecie. Oto przepisy na proste i zdrowe dania z cukinii – idealne na zimowy obiad!

zycie-w-dobrej-formie-wyprobuj-trening-zdrowotny

Życie w dobrej formie: wypróbuj trening zdrowotny!

“Każdy może ćwiczyć. Wszyscy mogą ćwiczyć. Wiek nie odgrywa żadnej roli” - brzmi znajomo? Szeroko pojęty sport atakuje z każdej strony. Odpowiednia aktywność fizyczna, uprawiana przez całe życie, może mieć zbawienny wpływ na opóźnienie procesów starzenia się organizmu. Jednak trening zdrowotny to idealne rozwiązanie nie tylko dla osób starszych. W końcu wiek nie gra roli!