Odchudzanie bez tajemnic - sprawdź, po jakie suplementy sięgnąć!

Odchudzanie bez tajemnic - sprawdź, po jakie suplementy sięgnąć!

Suplementy na odchudzanie wiodą prym popularności pośród wszystkich preparatów wspomagających dietę redukcyjną. Nie bez powodu sprzedawalność tej grupy odżywek jest na wysokim poziomie przez niemal cały rok. Jak zdrowo podejść do diety redukcyjnej? Po jakie suplementy sięgnąć w pierwszej kolejności? I czy naturalna suplementacja ma sens?

Zanim sięgniesz po suplementy na odchudzanie: zbilansowana dieta

Podstawowym paliwem dla naszego organizmu było, jest i zawsze powinno być pożywienie. W idealnej wersji posiłki najbardziej zróżnicowane, jak najmniej przetworzone, bogate w witaminy i minerały. W zależności od naszej codziennej aktywności, kondycji psychofizycznej, masy ciała i wieku dieta redukcyjna powinna opierać się na tzw. deficycie kalorycznym. Podkręci nasz metabolizm i w połączeniu z przemyślanym treningiem pozwoli na regularne gubienie nadliczbowych kilogramów. Ważne jest podejście strategiczne do treningu i diety na redukcji. Tłuszcz podskórny powinien być maksymalnie spalany, dlatego tak istotna jest odpowiednio wysoka podaż produktów bogatych w białko, będące głównym budulcem naszych mięśni. Ale czy potrzebna nam suplementacja?

Suplementy na odchudzanie: jak wesprzeć swoją dietę redukcyjną

W naszym redukcyjnym koncercie smyczkowym pierwsze skrzypce należą do diety. To ona gra główną melodię i to dzięki niej organizm magazynuje paliwo na trening redukcyjny. Ten z kolei jest idealnym sekundzistą w naszym strunowym trio. Rolę basisty objęła suplementacja do spółki z przemyślaną regeneracją. Kontrabas nadaje melodii właściwego brzmienia, niesie ją w świat. Niedostatecznie zregenerowany organizm nie osiągnie pożądanych efektów nawet z najbardziej zbilansowaną dietą i treningiem dla zawodowego sportowca. Pośród wielu preparatów wspierających redukcję, rangę najpopularniejszych utrzymują m.in. L-karnityna, kofeina, błonnik, chrom, ziarna zielonej kawy, zielona herbata oraz kwas hydroksycytrynowy HCA. Jak działają suplementy odchudzające?

Sięgnij po naturalne suplementy na odchudzanie
suplementy na odchudzanie

Prowadzone od wielu lat badania nad L-karnityną wykazały jej zbawienny wpływ na odchudzanie. Suplement ten bierze czynny udział w metabolizmie kwasów tłuszczowych, dzięki czemu wzrasta ich wykorzystanie energetyczne. Przy okazji hamuje powstawanie nowych pokładów podskórnej tkanki tłuszczowej. Jednak L-karnityna to tylko niewielka część suplementów na odchudzanie. Wartym uwagi jest chrom, który bierze udział m.in. w rozkładzie glukozy. Pobudza ogólnoustrojowe działanie insuliny, idealnie hamuje łaknienie na słodycze i produkty cukrowe. Proces odchudzania wspomogą również zielona kawa i herbata, które skutecznie ograniczają wchłanianie cukrów i tłuszczów, a dzięki zawartości kofeiny łagodnie zredukują tkankę tłuszczową poprzez zwiększenie termiki organizmu i metabolizmu kwasów tłuszczowych.

Czytaj też: Czy warto stosować suplementy diety?

Suplementy odchudzające w owocach mangostanu

Roślinności Dalekiego Wschodu od wieków przypisuje się zbawienne właściwości. Nie inaczej jest z owocami mangostanu zwanego również garcynią. Zawarty w nich kwas hydroksycytrynowy silnie wpływa na metabolizm kwasów tłuszczowych. Podobnie jak chrom skutecznie hamuje apetyt na cukry proste, redukując przy tym metabolizm węglowodanów do reszt tłuszczowych. Już niewielkie dawki pozwalają na utrzymanie uczucia sytości i jednoczesne zmniejszenie popytu kalorycznego, co w genialny sposób wspiera proces odchudzania. Kwas HCA ceniony jest również ze względu na bogactwo w antyoksydanty i enzymy trawienne, a wspomagając syntezę cholesterolu i trójglicerydów oraz magazynowanie glikogenu w wątrobie, stanowi nowatorski must have pośród suplementów na odchudzanie.

Zbilansowana dieta i suplementacja na miarę potrzeb

Odchudzanie to proces złożony. Dobrze dobrana, zbilansowana dieta, opierająca się na naturalnych i jak najmniej przetworzonych produktach to punkt wyjścia dla całej redukcji. Podstawowym kryterium odchudzania jest ujemny bilans energetyczny w dostarczanym pożywieniu. Jeśli decydujemy się na suplementację, warto sięgnąć po naturalne składniki, które będą stanowić integralne uzupełnienie diety.

Aleks Dorosiński 0 3 października 2019  < 1000

Dodaj komentarz

Artykuły z kategorii: Zdrowie i odżywianie

dietetyczne-dania-z-cukinii-przepisy-na-fit-cukinie

Dietetyczne dania z cukinii – przepisy na fit cukinię

Cukinia jest jednym ze zdrowszych warzyw. Sprawdza się szczególnie u osób będących na diecie. Oto przepisy na proste i zdrowe dania z cukinii – idealne na zimowy obiad!

zycie-w-dobrej-formie-wyprobuj-trening-zdrowotny

Życie w dobrej formie: wypróbuj trening zdrowotny!

“Każdy może ćwiczyć. Wszyscy mogą ćwiczyć. Wiek nie odgrywa żadnej roli” - brzmi znajomo? Szeroko pojęty sport atakuje z każdej strony. Odpowiednia aktywność fizyczna, uprawiana przez całe życie, może mieć zbawienny wpływ na opóźnienie procesów starzenia się organizmu. Jednak trening zdrowotny to idealne rozwiązanie nie tylko dla osób starszych. W końcu wiek nie gra roli!

dieta-bez-weglowodanow-szybki-sposob-na-redukcje

Dieta bez węglowodanów - szybki sposób na redukcję?

Dla jednych nadmiar węglowodanów w diecie to przyczyna tycia, dla innych dobra pożywka dla rozrastających się mięśni. Jak jest naprawdę z tymi węglowodanami? Czy można ograniczyć ich podaż do minimum? Jak wygląda dieta bez węglowodanów i jaki ma wpływ na nasz organizm?

dieta-od-dietetyka-czyli-po-co-i-jak-siegnac-by-osiagnac-zamierzone-efekty

Dieta od dietetyka, czyli po co i jak sięgnąć, by osiągnąć zamierzone efekty?

Kult ciała stanowi chleb powszedni niemal każdego z nas. Warto zastanowić się, co będzie idealnym paliwem dla naszego ciała. Jakie są idealne proporcje dziennego jadłospisu? Czy dietetyk faktycznie wywróci Twoje żywieniowe nawyki do góry nogami? I czy dieta od specjalisty nie będzie nudna?

dieta-na-mase-miesniowa-dla-szczuplych-ile-kalorii-powinienem-jesc

Dieta na masę mięśniową dla szczupłych – ile kalorii powinienem jeść?

Wiele szczupłych osób marzy o zwiększeniu swojej masy mięśniowej. Nie wystarczy więcej jeść, aby zwiększyć swoją masę mięśniową. Ile kalorii potrzebujesz, aby zmienić swoją sylwetkę? Poznaj podstawowe informacje o diecie na masę!

fit-dania-z-cukinii-proste-i-smaczne

Fit dania z cukinii – proste i smaczne

Fit dania z cukinii stały się bardzo popularne w różnych dietach odchudzających. Cukinia to bardzo uniwersalne warzywo i można je dodawać do prawie wszystkiego. Wykonanie posiłków z cukinią i papryką jest bardzo proste. Poznaj przykładowe przepisy na różnego rodzaju fit dania z cukinii!

zdrowe-zycie-piramida-zdrowego-zywienia-i-aktywnosci-fizycznej

Zdrowe życie - piramida zdrowego żywienia i aktywności fizycznej

Wiedza o wpływie diety na zdrowie człowieka podlega stałej ewolucji. Wiele osób stara się odżywiać zgodnie z zasadami piramidy zdrowego żywienia sporządzanej przez Instytut Żywności i Żywienia. Dowiedz się, jakie zasady przyjmowania posiłków są zgodne z piramidą zdrowego żywienia i aktywności fizycznej.

produkty-zawierajace-duzo-bialka

Produkty zawierające dużo białka!

Dużo białka możemy znaleźć w różnych produktach do suplementacji. Często w ich skład wchodzą także duże ilości węglowodanów. Dowiedz się, jakie produkty do suplementacji są wysokobiałkowe. Dlaczego białko jest tak ważne dla naszego organizmu?

zdrowie-to-wartosc-zasady-zdrowego-stylu-zycia

Zdrowie to wartość! Zasady zdrowego stylu życia

Zdrowie to najważniejsza wartość w życiu człowieka. Każda osoba powinna dbać o swój styl życia niezależnie od wieku. Stosowanie zasad zdrowego stylu życia w 50% odpowiada za stan organizmu. Jeśli chcesz zmienić swoje nawyki, to postaraj się żyć zgodnie z zasadami zdrowego stylu życia. Dowiedz się, jakimi zasadami należy się kierować i czego należy unikać.

dietetyczne-dania-z-cukinii-przepisy-na-fit-cukinie

Dietetyczne dania z cukinii – przepisy na fit cukinię

Cukinia jest jednym ze zdrowszych warzyw. Sprawdza się szczególnie u osób będących na diecie. Oto przepisy na proste i zdrowe dania z cukinii – idealne na zimowy obiad!

zycie-w-dobrej-formie-wyprobuj-trening-zdrowotny

Życie w dobrej formie: wypróbuj trening zdrowotny!

“Każdy może ćwiczyć. Wszyscy mogą ćwiczyć. Wiek nie odgrywa żadnej roli” - brzmi znajomo? Szeroko pojęty sport atakuje z każdej strony. Odpowiednia aktywność fizyczna, uprawiana przez całe życie, może mieć zbawienny wpływ na opóźnienie procesów starzenia się organizmu. Jednak trening zdrowotny to idealne rozwiązanie nie tylko dla osób starszych. W końcu wiek nie gra roli!

dieta-bez-weglowodanow-szybki-sposob-na-redukcje

Dieta bez węglowodanów - szybki sposób na redukcję?

Dla jednych nadmiar węglowodanów w diecie to przyczyna tycia, dla innych dobra pożywka dla rozrastających się mięśni. Jak jest naprawdę z tymi węglowodanami? Czy można ograniczyć ich podaż do minimum? Jak wygląda dieta bez węglowodanów i jaki ma wpływ na nasz organizm?

dieta-od-dietetyka-czyli-po-co-i-jak-siegnac-by-osiagnac-zamierzone-efekty

Dieta od dietetyka, czyli po co i jak sięgnąć, by osiągnąć zamierzone efekty?

Kult ciała stanowi chleb powszedni niemal każdego z nas. Warto zastanowić się, co będzie idealnym paliwem dla naszego ciała. Jakie są idealne proporcje dziennego jadłospisu? Czy dietetyk faktycznie wywróci Twoje żywieniowe nawyki do góry nogami? I czy dieta od specjalisty nie będzie nudna?

dieta-na-mase-miesniowa-dla-szczuplych-ile-kalorii-powinienem-jesc

Dieta na masę mięśniową dla szczupłych – ile kalorii powinienem jeść?

Wiele szczupłych osób marzy o zwiększeniu swojej masy mięśniowej. Nie wystarczy więcej jeść, aby zwiększyć swoją masę mięśniową. Ile kalorii potrzebujesz, aby zmienić swoją sylwetkę? Poznaj podstawowe informacje o diecie na masę!

fit-dania-z-cukinii-proste-i-smaczne

Fit dania z cukinii – proste i smaczne

Fit dania z cukinii stały się bardzo popularne w różnych dietach odchudzających. Cukinia to bardzo uniwersalne warzywo i można je dodawać do prawie wszystkiego. Wykonanie posiłków z cukinią i papryką jest bardzo proste. Poznaj przykładowe przepisy na różnego rodzaju fit dania z cukinii!

zdrowe-zycie-piramida-zdrowego-zywienia-i-aktywnosci-fizycznej

Zdrowe życie - piramida zdrowego żywienia i aktywności fizycznej

Wiedza o wpływie diety na zdrowie człowieka podlega stałej ewolucji. Wiele osób stara się odżywiać zgodnie z zasadami piramidy zdrowego żywienia sporządzanej przez Instytut Żywności i Żywienia. Dowiedz się, jakie zasady przyjmowania posiłków są zgodne z piramidą zdrowego żywienia i aktywności fizycznej.

produkty-zawierajace-duzo-bialka

Produkty zawierające dużo białka!

Dużo białka możemy znaleźć w różnych produktach do suplementacji. Często w ich skład wchodzą także duże ilości węglowodanów. Dowiedz się, jakie produkty do suplementacji są wysokobiałkowe. Dlaczego białko jest tak ważne dla naszego organizmu?

zdrowie-to-wartosc-zasady-zdrowego-stylu-zycia

Zdrowie to wartość! Zasady zdrowego stylu życia

Zdrowie to najważniejsza wartość w życiu człowieka. Każda osoba powinna dbać o swój styl życia niezależnie od wieku. Stosowanie zasad zdrowego stylu życia w 50% odpowiada za stan organizmu. Jeśli chcesz zmienić swoje nawyki, to postaraj się żyć zgodnie z zasadami zdrowego stylu życia. Dowiedz się, jakimi zasadami należy się kierować i czego należy unikać.