Odchudzanie bez tajemnic - sprawdź, po jakie suplementy sięgnąć!

Odchudzanie bez tajemnic - sprawdź, po jakie suplementy sięgnąć!

Suplementy na odchudzanie wiodą prym popularności pośród wszystkich preparatów wspomagających dietę redukcyjną. Nie bez powodu sprzedawalność tej grupy odżywek jest na wysokim poziomie przez niemal cały rok. Jak zdrowo podejść do diety redukcyjnej? Po jakie suplementy sięgnąć w pierwszej kolejności? I czy naturalna suplementacja ma sens?

Zanim sięgniesz po suplementy na odchudzanie: zbilansowana dieta

Podstawowym paliwem dla naszego organizmu było, jest i zawsze powinno być pożywienie. W idealnej wersji posiłki najbardziej zróżnicowane, jak najmniej przetworzone, bogate w witaminy i minerały. W zależności od naszej codziennej aktywności, kondycji psychofizycznej, masy ciała i wieku dieta redukcyjna powinna opierać się na tzw. deficycie kalorycznym. Podkręci nasz metabolizm i w połączeniu z przemyślanym treningiem pozwoli na regularne gubienie nadliczbowych kilogramów. Ważne jest podejście strategiczne do treningu i diety na redukcji. Tłuszcz podskórny powinien być maksymalnie spalany, dlatego tak istotna jest odpowiednio wysoka podaż produktów bogatych w białko, będące głównym budulcem naszych mięśni. Ale czy potrzebna nam suplementacja?

Suplementy na odchudzanie: jak wesprzeć swoją dietę redukcyjną

W naszym redukcyjnym koncercie smyczkowym pierwsze skrzypce należą do diety. To ona gra główną melodię i to dzięki niej organizm magazynuje paliwo na trening redukcyjny. Ten z kolei jest idealnym sekundzistą w naszym strunowym trio. Rolę basisty objęła suplementacja do spółki z przemyślaną regeneracją. Kontrabas nadaje melodii właściwego brzmienia, niesie ją w świat. Niedostatecznie zregenerowany organizm nie osiągnie pożądanych efektów nawet z najbardziej zbilansowaną dietą i treningiem dla zawodowego sportowca. Pośród wielu preparatów wspierających redukcję, rangę najpopularniejszych utrzymują m.in. L-karnityna, kofeina, błonnik, chrom, ziarna zielonej kawy, zielona herbata oraz kwas hydroksycytrynowy HCA. Jak działają suplementy odchudzające?

Sięgnij po naturalne suplementy na odchudzanie
suplementy na odchudzanie

Prowadzone od wielu lat badania nad L-karnityną wykazały jej zbawienny wpływ na odchudzanie. Suplement ten bierze czynny udział w metabolizmie kwasów tłuszczowych, dzięki czemu wzrasta ich wykorzystanie energetyczne. Przy okazji hamuje powstawanie nowych pokładów podskórnej tkanki tłuszczowej. Jednak L-karnityna to tylko niewielka część suplementów na odchudzanie. Wartym uwagi jest chrom, który bierze udział m.in. w rozkładzie glukozy. Pobudza ogólnoustrojowe działanie insuliny, idealnie hamuje łaknienie na słodycze i produkty cukrowe. Proces odchudzania wspomogą również zielona kawa i herbata, które skutecznie ograniczają wchłanianie cukrów i tłuszczów, a dzięki zawartości kofeiny łagodnie zredukują tkankę tłuszczową poprzez zwiększenie termiki organizmu i metabolizmu kwasów tłuszczowych.

Czytaj też: Czy warto stosować suplementy diety?

Suplementy odchudzające w owocach mangostanu

Roślinności Dalekiego Wschodu od wieków przypisuje się zbawienne właściwości. Nie inaczej jest z owocami mangostanu zwanego również garcynią. Zawarty w nich kwas hydroksycytrynowy silnie wpływa na metabolizm kwasów tłuszczowych. Podobnie jak chrom skutecznie hamuje apetyt na cukry proste, redukując przy tym metabolizm węglowodanów do reszt tłuszczowych. Już niewielkie dawki pozwalają na utrzymanie uczucia sytości i jednoczesne zmniejszenie popytu kalorycznego, co w genialny sposób wspiera proces odchudzania. Kwas HCA ceniony jest również ze względu na bogactwo w antyoksydanty i enzymy trawienne, a wspomagając syntezę cholesterolu i trójglicerydów oraz magazynowanie glikogenu w wątrobie, stanowi nowatorski must have pośród suplementów na odchudzanie.

Zbilansowana dieta i suplementacja na miarę potrzeb

Odchudzanie to proces złożony. Dobrze dobrana, zbilansowana dieta, opierająca się na naturalnych i jak najmniej przetworzonych produktach to punkt wyjścia dla całej redukcji. Podstawowym kryterium odchudzania jest ujemny bilans energetyczny w dostarczanym pożywieniu. Jeśli decydujemy się na suplementację, warto sięgnąć po naturalne składniki, które będą stanowić integralne uzupełnienie diety.

Aleks Dorosiński 0 3 października 2019  < 1000

Dodaj komentarz

Artykuły z kategorii: Zdrowie i Odżywianie

dieta-metaboliczna-czyli-zywienie-bazujace-na-przemianie-materii

Dieta metaboliczna, czyli żywienie bazujące na przemianie materii

Dieta metaboliczna cieszy się rosnącą popularnością głównie w zachodniej Europie, co ma związek ze spektakularnymi efektami, do jakich jest ona w stanie doprowadzić. Dlaczego jest ona aż takim fenomenem i na czym dokładnie polega?

dieta-od-dietetyka-od-kuchni-na-co-zwrocic-uwage-w-kontakcie-ze-specjalista

Dieta od dietetyka od kuchni. Na co zwrócić uwagę w kontakcie ze specjalistą?

Łatwy dostęp do wiedzy i certyfikaty wydawane od ręki to spore ryzyko. Coraz trudniej o dobrego specjalistę, a jeśli już go znajdziesz, nie wiesz tak naprawdę, czego się spodziewać. Jak powinna wyglądać współpraca ze specem od żywienia i czy dieta od dietetyka naprostować twoje złe nawyki żywieniowe?

dieta-1000-kalorii-dla-kogo-po-co-i-na-czym-polega

Dieta 1000 kalorii - dla kogo, po co i na czym polega

Dieta 1000 kalorii to dosyć rygorystyczny sposób żywienia mający na celu szybkie zrzucenie zbędnych kilogramów. Czym dokładnie cechuje się taka dieta i z myślą o kim została ona stworzona?

przyprawy-w-diecie-czym-przyprawiac-potrawy-w-konkretnych-dietach

Przyprawy w diecie - czym przyprawiać potrawy w konkretnych dietach?

Przyprawy to obowiązkowy element każdego dania, bez którego staje się ono mdłe i niesmaczne. Niektórych z nich nie powinno się jednak stosować w przypadku konkretnych problemów zdrowotnych. W jaki sposób przyprawiać potrawy zgodnie z zasadami danej diety?

buraki-rodzaje-wlasciwosci-zdrowotne-i-przepisy

Buraki - rodzaje, właściwości zdrowotne i przepisy

Buraki stanowią jedno z popularniejszych warzyw, które z powodzeniem możemy uprawiać w przydomowym ogródku. Są one bogatym źródłem wielu wartości odżywczych, dzięki czemu zaleca się je w różnych dietach. Sprawdź, czym skutkuje regularne spożywanie tych purpurowych warzyw i jak można je przyrządzić.

szparagi-wlasciwosci-odzywcze-i-zastosowanie

Szparagi - właściwości odżywcze i zastosowanie

Szparagi to mało popularne warzywo pełne wielu wartości odżywczych wpływających pozytywnie na ludzki organizm. Jakie potrawy można wykonać z jego udziałem i czym jeszcze charakteryzują się szparagi?

jedz-truskawki-wartosci-zdrowotne-i-wlasciwosci-odzywcze

Jedz truskawki! Wartości zdrowotne i właściwości odżywcze

Truskawki to element bardzo wielu słodkich potraw oraz wyjątkowo popularne owoce w sezonie letnim. Jakie wartości odżywcze mają truskawki i w jaki sposób wpływają na Twoje zdrowie?

redukcyjna-kolacja-kulturysty-przepisy-aktualizacja-2020

Redukcyjna kolacja kulturysty – przepisy | AKTUALIZACJA 2020

Redukcja w kulturystyce jest procesem, który prowadzi do pozbycia się tkanki tłuszczowej z organizmu, a dzięki temu – uwidoczniają się mięśnie. Poznaj przepisy na kolacje, które są doskonałym źródłem energii podczas diety redukcyjnej. Przewiń artykuł, żeby zobaczyć aktualizację.

piwo-po-treningu-wskazane-czy-nie-aktualizacja-2020

Piwo po treningu - wskazane czy nie? | AKTUALIZACJA 2020

Przyjrzyjmy się popularnemu ostatnimi czasy mitowi: Piwo jest dobre po treningu. Według tego mitu spożycie jednego piwa (500 ml) po treningu przyśpiesza regenerację, dostarcza wartości odżywczych i minerałów, przeciwdziała zakwasom, a nawet nawadnia organizm. Jak jest naprawdę?

jak-odzywiac-sie-w-sposob-zdrowy

Jak odżywiać się w sposób zdrowy?

Zdrowe odżywianie w ostatnim czasie cieszy się ogromna popularnością. Sprawdź, jak samodzielnie przygotowywać poszczególne posiłki w sposób zbilansowany.

dieta-metaboliczna-czyli-zywienie-bazujace-na-przemianie-materii

Dieta metaboliczna, czyli żywienie bazujące na przemianie materii

Dieta metaboliczna cieszy się rosnącą popularnością głównie w zachodniej Europie, co ma związek ze spektakularnymi efektami, do jakich jest ona w stanie doprowadzić. Dlaczego jest ona aż takim fenomenem i na czym dokładnie polega?

dieta-od-dietetyka-od-kuchni-na-co-zwrocic-uwage-w-kontakcie-ze-specjalista

Dieta od dietetyka od kuchni. Na co zwrócić uwagę w kontakcie ze specjalistą?

Łatwy dostęp do wiedzy i certyfikaty wydawane od ręki to spore ryzyko. Coraz trudniej o dobrego specjalistę, a jeśli już go znajdziesz, nie wiesz tak naprawdę, czego się spodziewać. Jak powinna wyglądać współpraca ze specem od żywienia i czy dieta od dietetyka naprostować twoje złe nawyki żywieniowe?

dieta-1000-kalorii-dla-kogo-po-co-i-na-czym-polega

Dieta 1000 kalorii - dla kogo, po co i na czym polega

Dieta 1000 kalorii to dosyć rygorystyczny sposób żywienia mający na celu szybkie zrzucenie zbędnych kilogramów. Czym dokładnie cechuje się taka dieta i z myślą o kim została ona stworzona?

przyprawy-w-diecie-czym-przyprawiac-potrawy-w-konkretnych-dietach

Przyprawy w diecie - czym przyprawiać potrawy w konkretnych dietach?

Przyprawy to obowiązkowy element każdego dania, bez którego staje się ono mdłe i niesmaczne. Niektórych z nich nie powinno się jednak stosować w przypadku konkretnych problemów zdrowotnych. W jaki sposób przyprawiać potrawy zgodnie z zasadami danej diety?

buraki-rodzaje-wlasciwosci-zdrowotne-i-przepisy

Buraki - rodzaje, właściwości zdrowotne i przepisy

Buraki stanowią jedno z popularniejszych warzyw, które z powodzeniem możemy uprawiać w przydomowym ogródku. Są one bogatym źródłem wielu wartości odżywczych, dzięki czemu zaleca się je w różnych dietach. Sprawdź, czym skutkuje regularne spożywanie tych purpurowych warzyw i jak można je przyrządzić.

szparagi-wlasciwosci-odzywcze-i-zastosowanie

Szparagi - właściwości odżywcze i zastosowanie

Szparagi to mało popularne warzywo pełne wielu wartości odżywczych wpływających pozytywnie na ludzki organizm. Jakie potrawy można wykonać z jego udziałem i czym jeszcze charakteryzują się szparagi?

jedz-truskawki-wartosci-zdrowotne-i-wlasciwosci-odzywcze

Jedz truskawki! Wartości zdrowotne i właściwości odżywcze

Truskawki to element bardzo wielu słodkich potraw oraz wyjątkowo popularne owoce w sezonie letnim. Jakie wartości odżywcze mają truskawki i w jaki sposób wpływają na Twoje zdrowie?

redukcyjna-kolacja-kulturysty-przepisy-aktualizacja-2020

Redukcyjna kolacja kulturysty – przepisy | AKTUALIZACJA 2020

Redukcja w kulturystyce jest procesem, który prowadzi do pozbycia się tkanki tłuszczowej z organizmu, a dzięki temu – uwidoczniają się mięśnie. Poznaj przepisy na kolacje, które są doskonałym źródłem energii podczas diety redukcyjnej. Przewiń artykuł, żeby zobaczyć aktualizację.

piwo-po-treningu-wskazane-czy-nie-aktualizacja-2020

Piwo po treningu - wskazane czy nie? | AKTUALIZACJA 2020

Przyjrzyjmy się popularnemu ostatnimi czasy mitowi: Piwo jest dobre po treningu. Według tego mitu spożycie jednego piwa (500 ml) po treningu przyśpiesza regenerację, dostarcza wartości odżywczych i minerałów, przeciwdziała zakwasom, a nawet nawadnia organizm. Jak jest naprawdę?

jak-odzywiac-sie-w-sposob-zdrowy

Jak odżywiać się w sposób zdrowy?

Zdrowe odżywianie w ostatnim czasie cieszy się ogromna popularnością. Sprawdź, jak samodzielnie przygotowywać poszczególne posiłki w sposób zbilansowany.