Odchudzająca jazda na rolkach! Dowiedz się jak wiele kalorii spalisz podczas godzinnej jazdy!

Odchudzająca jazda na rolkach! Dowiedz się jak wiele kalorii spalisz podczas godzinnej jazdy!

Jazda na rolkach, to sport, który lubi wiele osób. Rolki są ogólnodostępne i może na nich jeździć każdy. Wystarczy odrobina wprawy i spalanie kalorii murowane. Dowiedz się jakie rolki są najlepsze do jazdy rekreacyjnej i ile kalorii spalisz jeżdżąc jedynie godzinę na rolkach!

Zalety jazdy na rolkach

Zalet jazdy na rolkach jest nieskoczenie wiele. Uprawiając ten sport pracuje naprawdę wiele mięśni. Praktycznie każdy mięsień w ciele jest angażowany do pracy. Bardzo mocno pracują mięsnie nóg: zwłaszcza uda, pośladki oraz łydki. Mięśnie brzucha również pracują. Mało kto zdaje sobie z tego sprawę, ale podczas jazdy na rolkach pracują nawet plecy!

Jazda na rolkach wymaga skupienia i napięcia mięśni. Należy skupić się na tym, aby się nie wywrócić i utrzymać równowagę. Dlatego musimy nauczyć się panowania nad ciałem oraz mięśniami.

Jeżdżąc na rolkach przez godzinę można spalić nawet 700 kalorii! Wszystko zależy od tego, jak mocno angażujemy się w jazdę oraz ile ważymy. Jak można przeliczyć, regularna jazda na rolkach pozwala na pozbycie się nadwagi i zbędnych kilogramów dosyć szybko. Jeżdżąc na rolkach zapomnimy, co to jest cellulit!

Jazda na rolkach wpływa korzystnie na nasz mózg i samopoczucie. Aby jeździć, trzeba wyjść na zewnątrz. W związku z tym ciało zostaje dotlenione, każda komórka w ciele zaczyna lepiej i sprawniej pracować.

Dobrze jest uczyć dzieci jazdy na rolkach, już od najmłodszych lat. Im wcześniej dziecko zacznie, tym szybciej przyswoi tę umiejętność, która wymaga wypracowania.

Jakie rolki wybrać?

Wiele osób zastanawia się też jakie rolki są najlepsze do jazdy. To jest dosyć istotna kwestia, ponieważ materiał, z którego wykonane są kółka ma duże znaczenie. Im większe koła wybierzemy, tym szybciej będziemy jechać. Jeżeli chodzi o materiał, to powinien być kauczukowy, gdyż jest najbardziej wytrzymały. Co więcej, im twardsze, tym lepiej się jeździ i pokonuje przeszkody. Pod żadnym pozorem nie decydujmy się na rolki z plastikowymi kołami. Co prawda, będą tańsze, ale nie warto.

Jeżeli chodzi o rozmiar, to można pokusić się o rolki z regulacją rozmiaru. Jest to rewelacyjne rozwiązanie dla dzieci, którym jak wiadomo stopa rośnie z roku na rok.

Sposób zapinania rolek powinien być mocny. Rolki nie powinny odpinać się czasie jazdy, aby nie wyrządzić sobie krzywdy. Wybierajmy najlepiej zatrzaski i rzepy. Są najbezpieczniejsze.

rolki fitness

Pamiętajmy także o zakupieniu ochraniaczy i kasku. Nawet nie zdajecie sobie sprawy z tego, jak bolesny i niebezpieczny może być wypadek, zwłaszcza jeżeli mamy rozwiniętą dużą prędkość. 

Jeżeli chodzi o buty, to powinny być one przede wszystkim wygodne. Buty nie mogą nas obcierać. Musimy się w nich czuć komfortowo. Dobrze by było, aby buty można było wyciągnąć i w razie czego wyczyścić lub wyprać.

Jeżeli chodzi o hamulec, to nie powinien stanowić istotnego elementu podczas wybierania rolek. Hamulec umieszczany jest w prawej płozie. Jednak bardzo szybko niszczeje, jeżeli jest często używany. Hamować dobrze jest w inny sposób.

Rodzaje rolek

Na rynku dostępne jest kilka rodzajów rolek. Między innymi można wybrać rolki rekreacyjne, agresywne, szybkościowe, hokejowe, freestylowe. Oprócz tego można wybrać rolki regulowane, dzięki którym zaoszczędzimy pieniądze. Możliwość dostosowania i zmiany rozmiaru jest naprawdę atrakcyjnym czynnikiem.

Ceny rolek

Jeżeli chodzi o ceny rolek, to są one najróżniejsze. Można kupić rolki za mniej niż 100 złotych, ale można kupić rolki bardzo drogie. Ceny zależą przede wszystkim od rodzaju materiału z których zostały wytworzone oraz od rodzaju firmy.

Za znaczek i nazwę można słono zapłacić. Jednak należy mieć oczy otwarte. Szukajmy dobrych jakościowo rolek, kierując się powyższymi parametrami, na własną rękę i płaćmy mniej. Szukajmy dokładnie i powoli. Mierzmy, jeźdźmy, aż w końcu wybierzmy najlepiej.

Chcesz przeczytać cały artykuł?

Daria Wejman 0 30 marca 2021  < 1000

Dodaj komentarz

Artykuły z kategorii: Fitness

zajecia-fitness-dla-prawdziwych-mezczyzn

Zajęcia fitness dla prawdziwych mężczyzn

Kto powiedział, że zajęcia fitness muszą być tylko dla kobiet? To jest kłamstwo! Na zajęcia fitness mogą uczęszczać zarówno kobiety, jak i mężczyźni. Mężczyźni również powinni dbać o swoje zdrowie, aby utrzymywać ciało w odpowiedniej formie. Jakie zajęcia w związku z tym polecane są dla mężczyzn?

trening-fitness-cardio-poznaj-najpopularniejsze-zajecia-na-turbo-spalanie

Trening fitness cardio - poznaj najpopularniejsze zajęcia na turbo spalanie!

Marzy ci się idealna, wysportowana sylwetka? Wiesz, jak ważny jest trening cardio, ale nie chcesz cały czas kręcić interwałów albo biec bez celu na bieżni? Wypróbuj trening fitness cardio i sprawdź świeże podejście do spalania. Do wyboru masz cały wachlarz możliwości. Wchodzisz w to?

trening-tbc-dla-kazdego-poznaj-dobry-patent-na-mocne-cialo

Trening TBC dla każdego - poznaj dobry patent na mocne ciało!

Total Body Conditioning, czyli modelowanie całego ciała. I w zasadzie wszystko jest już jasne - warto jednak wiedzieć więcej na temat tego typu aktywności, tym bardziej, że świetnie się sprawdza zarówno u pań jak i panów. Czym jest tajemniczy trening TBC, jak dokładnie wyglądają zajęcia i co możesz zyskać?

wszechstronne-cwiczenia-abs-oto-twoj-przepis-na-idealnie-plaski-brzuch

Wszechstronne ćwiczenia abs - oto twój przepis na idealnie płaski brzuch!

Jeśli myślisz, że aerobiczna szóstka Weidera to jedyny patent na mocny i płaski brzuch, już teraz nastaw się na więcej. Idzie nowe, a wraz z nim ćwiczenia abs, które wykonasz w domu. Zobacz, jakie sprawdzą się najlepiej, które z nich zbudują mocne mięśnie i które wzmocnią siłę. Zaczynaj!

rozgrzewka-a-trening-fitness-zobacz-jak-sie-przygotowac-przed-zajeciami

Rozgrzewka a trening fitness - zobacz, jak się przygotować przed zajęciami

Doskonale wiesz, jak ważna jest przygotowanie organizmu do wysiłku. Rozgrzewka przed treningiem fitness jest tak samo ważna, jak przed treningiem siłowym. Z jakich etapów powinna się składać, by była naprawdę skuteczna? Jakie ćwiczenia będą najlepsze na konkretne grupy mięśniowe? Zobacz już teraz, aby twój trening fitness dawał jak najwięcej korzyści.

redukcja-w-rytm-muzyki-jakie-zajecia-fitness-na-schudniecie

Redukcja w rytm muzyki - jakie zajęcia fitness na schudnięcie?

Lubisz się ruszać, jednak w pewnym momencie udało ci się zmagazynować dodatkowe kilogramy? Chcesz podjąć wyzwanie i zrzucić zbędny balast oraz odsłonić to, co w tobie najlepsze? Już teraz sprawdź, jakie zajęcia fitness na schudnięcie będą najlepsze! Zobacz, czym się kierować i na jakich ćwiczeniach skupić się w pierwszej kolejności, aby twój trening przyniósł oczekiwane rezultaty.

jak-zadbac-o-mocne-plecy-poznaj-trening-fitness-na-zdrowy-kregoslup

Jak zadbać o mocne plecy? Poznaj trening fitness na zdrowy kręgosłup!

Siedzący tryb pracy, kilka godzin dziennie za kierownicą i brak czasu na trening? Jak najszybciej zmień swoją organizację dnia, a twoje plecy będą ci wdzięczne. Wystarczy kilka prostych kroków oraz trening fitness, aby kręgosłup był w dobrej formie. Już teraz sprawdź, co możesz zrobić dla swojego zdrowia!

trening-fitness-na-posladki-jakie-cwiczenia-sprawdza-sie-na-sexy-pupe

Trening fitness na pośladki - jakie ćwiczenia sprawdzą się na sexy pupę?

Marzysz o seksownych, latynoskich pośladkach, ale nie wiesz, jak się do tego zabrać? Kilometry wybiegane na bieżni to tylko próżny wysiłek. Mocne i jędrne mięśnie pośladków zbudujesz na zajęciach z wykorzystaniem dodatkowych obciążeń. Jaki trening fitness na pośladki sprawdzi się najlepiej?

step-fitness-czyli-cwiczenia-z-wykorzystaniem-stepu

Step fitness, czyli ćwiczenia z wykorzystaniem stepu

Step fitness może być bardzo efektywnym ćwiczeniem, szczególnie jeśli chodzi o pośladki i uda. Gdzie można wziąć udział w takim treningu i jaki step wybrać?

zajecia-fitness-dla-prawdziwych-mezczyzn

Zajęcia fitness dla prawdziwych mężczyzn

Kto powiedział, że zajęcia fitness muszą być tylko dla kobiet? To jest kłamstwo! Na zajęcia fitness mogą uczęszczać zarówno kobiety, jak i mężczyźni. Mężczyźni również powinni dbać o swoje zdrowie, aby utrzymywać ciało w odpowiedniej formie. Jakie zajęcia w związku z tym polecane są dla mężczyzn?

trening-fitness-cardio-poznaj-najpopularniejsze-zajecia-na-turbo-spalanie

Trening fitness cardio - poznaj najpopularniejsze zajęcia na turbo spalanie!

Marzy ci się idealna, wysportowana sylwetka? Wiesz, jak ważny jest trening cardio, ale nie chcesz cały czas kręcić interwałów albo biec bez celu na bieżni? Wypróbuj trening fitness cardio i sprawdź świeże podejście do spalania. Do wyboru masz cały wachlarz możliwości. Wchodzisz w to?

trening-tbc-dla-kazdego-poznaj-dobry-patent-na-mocne-cialo

Trening TBC dla każdego - poznaj dobry patent na mocne ciało!

Total Body Conditioning, czyli modelowanie całego ciała. I w zasadzie wszystko jest już jasne - warto jednak wiedzieć więcej na temat tego typu aktywności, tym bardziej, że świetnie się sprawdza zarówno u pań jak i panów. Czym jest tajemniczy trening TBC, jak dokładnie wyglądają zajęcia i co możesz zyskać?

wszechstronne-cwiczenia-abs-oto-twoj-przepis-na-idealnie-plaski-brzuch

Wszechstronne ćwiczenia abs - oto twój przepis na idealnie płaski brzuch!

Jeśli myślisz, że aerobiczna szóstka Weidera to jedyny patent na mocny i płaski brzuch, już teraz nastaw się na więcej. Idzie nowe, a wraz z nim ćwiczenia abs, które wykonasz w domu. Zobacz, jakie sprawdzą się najlepiej, które z nich zbudują mocne mięśnie i które wzmocnią siłę. Zaczynaj!

rozgrzewka-a-trening-fitness-zobacz-jak-sie-przygotowac-przed-zajeciami

Rozgrzewka a trening fitness - zobacz, jak się przygotować przed zajęciami

Doskonale wiesz, jak ważna jest przygotowanie organizmu do wysiłku. Rozgrzewka przed treningiem fitness jest tak samo ważna, jak przed treningiem siłowym. Z jakich etapów powinna się składać, by była naprawdę skuteczna? Jakie ćwiczenia będą najlepsze na konkretne grupy mięśniowe? Zobacz już teraz, aby twój trening fitness dawał jak najwięcej korzyści.

redukcja-w-rytm-muzyki-jakie-zajecia-fitness-na-schudniecie

Redukcja w rytm muzyki - jakie zajęcia fitness na schudnięcie?

Lubisz się ruszać, jednak w pewnym momencie udało ci się zmagazynować dodatkowe kilogramy? Chcesz podjąć wyzwanie i zrzucić zbędny balast oraz odsłonić to, co w tobie najlepsze? Już teraz sprawdź, jakie zajęcia fitness na schudnięcie będą najlepsze! Zobacz, czym się kierować i na jakich ćwiczeniach skupić się w pierwszej kolejności, aby twój trening przyniósł oczekiwane rezultaty.

jak-zadbac-o-mocne-plecy-poznaj-trening-fitness-na-zdrowy-kregoslup

Jak zadbać o mocne plecy? Poznaj trening fitness na zdrowy kręgosłup!

Siedzący tryb pracy, kilka godzin dziennie za kierownicą i brak czasu na trening? Jak najszybciej zmień swoją organizację dnia, a twoje plecy będą ci wdzięczne. Wystarczy kilka prostych kroków oraz trening fitness, aby kręgosłup był w dobrej formie. Już teraz sprawdź, co możesz zrobić dla swojego zdrowia!

trening-fitness-na-posladki-jakie-cwiczenia-sprawdza-sie-na-sexy-pupe

Trening fitness na pośladki - jakie ćwiczenia sprawdzą się na sexy pupę?

Marzysz o seksownych, latynoskich pośladkach, ale nie wiesz, jak się do tego zabrać? Kilometry wybiegane na bieżni to tylko próżny wysiłek. Mocne i jędrne mięśnie pośladków zbudujesz na zajęciach z wykorzystaniem dodatkowych obciążeń. Jaki trening fitness na pośladki sprawdzi się najlepiej?

step-fitness-czyli-cwiczenia-z-wykorzystaniem-stepu

Step fitness, czyli ćwiczenia z wykorzystaniem stepu

Step fitness może być bardzo efektywnym ćwiczeniem, szczególnie jeśli chodzi o pośladki i uda. Gdzie można wziąć udział w takim treningu i jaki step wybrać?