Odchudź się, wybierając się na saunę!

Odchudź się, wybierając się na saunę!

Odchudzanie to temat, który wciąż nurtuje wiele osób. Sposobów na pozbycie się zbędnych kilogramów z dnia na dzień przybywa coraz więcej. Dziś to nie tylko dieta, aktywny tryb życia, czy odpowiednia kaloryczność przygotowywanych na co dzień posiłków – to również inne zewnętrzne elementy, które mogą pomóc w walce o wymarzoną sylwetkę.

Jednym z nich jest sauna, a przede wszystkim wynikające z korzystania z niej właściwości i efekty dla organizmu. Jak sauna pomaga w walce z nadprogramowymi kilogramami? Jaki rodzaj sauny wybierać? I z jaką częstotliwością powinno się z niej korzystać? Z tego artykułu, dowiesz się wszystkiego na temat wpływu sauny na odchudzanie.

Sauna a odchudzanie – podstawowe informacje

Dzisiaj sauna to standard, na który decydują się wszystkie miejsca związane z aktywnością fizyczną i nie tylko. Oprócz dedykowanych konkretnych miejsc, w których znajdują się różnego rodzaju sauny, spotkać je można na siłowniach, pływalniach, czy innych obiektach sportowych. Jesteś na urlopie w górach lub nad morzem w hotelu ze SPA? Na pewno skorzystasz z saun, które sprawią, że poczujesz się znacznie lepiej.

Sauna to nic innego jak zamknięte pomieszczenie, w którym panuje wysoka temperatura (uzależniona od rodzaju sauny) i wysoka bądź niska wilgotność. W saunie panuje atmosfera sprzyjająca wyciszeniu i odprężeniu.  Jest to miejsce, w którym spędzisz określony czas. Niezbyt długi, zazwyczaj około 20 minut. Pamiętaj, że jeżeli w saunie poczujesz się słabo, to wyjdź z niej i ochłódź ciało pod zimną wodą.

Wśród najbardziej popularnych saun można wyróżnić sauny suche, mokre, parowe, oraz infrared (w których doświadcza się temperatury w granicach 50 stopni Celsjusza). Jednak rodzajów jest znacznie więcej. Z uwagi na funkcjonalność i koszty związane z wybudowaniem sauny, na siłowniach, czy basenach najczęściej praktykowana jest sauna sucha. Po treningu pozwól na odprężenie mięśniom i wybierz się na krótki seans do sauny.

Sauna a odchudzanie – efekty
sauna a odchudzanie

Wbrew wielu powszechnie panującym przekonaniom, sam pobyt w saunie nie oznacza utraty nadprogramowych kilogramów. Jednak bezpośredni brak utraty tkanki tłuszczowej nie sprawia, że sauna nie pomaga w walce o docelową sylwetkę.

Sauna ma właściwości, które z punktu całego procesu odchudzania są ważne. Mowa tutaj przede wszystkim o usuwaniu wszelkich toksyn zalegających w organizmie, jak również poprawie wydolności całego organizmu. Pobyt w saunie i późniejsze chłodzenie sprawia, że odczuwane jest mniejsze zmęczenie, które tak często towarzyszy intensywnym treningom redukującym tkankę tłuszczową. Oprócz właściwości relaksacyjnych poprawią się jakość skóry, która poddawana skrajnym temperaturom jest jędrniejsza, co bezpośrednio prowadzi do zmniejszenia cellulitu.

Wysiłek fizyczny, sauna a odchudzanie

Dosyć częstą praktyką są seanse saunowe po wysiłku fizycznym. Nie bez przyczyny różnego rodzaju sauny spotkać można na basenach czy siłowniach. Jak wcześniej wspominano, użyteczność sauny w tych przypadkach sprowadza się głównie do właściwości odnowy organizmu, jak i zwiększenia jego wydolności, która jest tak istotna w przypadku odchudzania.

Połączenie każdego rodzaju wysiłku fizycznego i sauny sprawia, że organizm wraca szybciej do zaburzonej podczas treningu równowagi, a to sprawia, że proces odchudzania jest efektywniejszy.

Sauna a odchudzanie – podsumowanie

Mimo kilku błędnie panujących przekonań, seanse saunowe to ważny środek do celu, jakim jest wymarzona sylwetka. Warto pamiętać, że sam pobyt w saunie nie sprawi, że zniknie zbędna tkanka tłuszczowa czy że przyspieszy metabolizm, jednak może znacznie pomóc w tym, żeby ten cel osiągnąć.

Pamiętaj, że najważniejsze elementy to odpowiednio zbilansowana dieta i aktywność fizyczna. Kąpiele w saunie wspomagają odchudzanie dzięki wydalanym toksynom, jak i poprawie wydolności organizmu. Dodają sił w walce, którą trzeba stoczyć z samym sobą i ze swoimi słabościami.

Chcesz przeczytać cały artykuł?

Daria Wejman 0 4 sierpnia 2021  < 1000

Dodaj komentarz

Artykuły z kategorii: Odchudzanie

hiit-czy-mit-czyli-wszystko-o-treningach-odchudzajacych

HIIT czy mit – czyli wszystko o treningach odchudzających

Odpowiednio zbilansowana dieta i aktywność fizyczna to czynniki, które są kluczowe w walce o wymarzoną sylwetkę. W dobie coraz większej świadomości ludzi, pojawiają się nowe, dotychczas nieznane sposoby na pozbycie się nadprogramowych kalorii z organizmu.

spal-zbedna-tkanke-tluszczowa-wybierz-rowerek-stacjonarny-magnetyczny

Spal zbędną tkankę tłuszczową, wybierz rowerek stacjonarny magnetyczny

Zastanawiasz się jaki rower stacjonarny kupić? Pragniesz popracować nad swoją kondycją chcąc zainwestować w rowerek stacjonarny? To bardzo dobry pomysł. Taki rower sprawdzi się w przestronnej przestrzeni, ale także w małych mieszkaniach nie zabierając miejsca. Czy takie rozwiązanie jest w ogóle możliwe? Pewnie, że jest! Poniższy artykuł podpowie Ci co zrobić, żeby ćwiczyć na rowerku na małej przestrzeni, jak i jaki rower jest najlepszy.

skaczesz-na-skakance-a-czy-robisz-to-poprawnie

Skaczesz na skakance? A czy robisz to poprawnie?

Skakanie na skakance daje bardzo wiele zalet naszemu organizmowi. Nawet nie wiesz, jak dużo kalorii jesteś w stanie spalić w czasie jednej godziny ciągłego skakania. Dowiedz się, czy do tej pory skakanie na skakance przynosiło wymierne efekty. Dzięki nam poznasz odpowiednią technikę i dowiesz się, jak poprawnie wykonywać ten rodzaj aktywności fizycznej.

nie-potrafisz-schudnac-a-moze-ocet-jablkowy-ci-pomoze

Nie potrafisz schudnąć, a może ocet jabłkowy Ci pomoże?

Masz problem z nadprogramowymi kilogramami? Przeszkadzają Ci fałdki, których nie możesz się skutecznie pozbyć? Jest kilka metod, które wspomagają chudnięcie, a jedną z nich jest ocet jabłkowy. Jak go przyjmować? Jak długo stosować? Wszystkiego dowiesz się z poniższego artykułu.

trening-hiit-daj-organizmowi-porzadna-dawke-endorfin

Trening HIIT – daj organizmowi porządną dawkę endorfin!

Pragniesz bardzo szybko spalić tkankę tłuszczową? Żadne treningi nie działają, a Ty nie wiesz, co robić, aby polepszyć swoją figurę? Skorzystaj z intensywnego treningu interwałowego, który przeznaczony jest dla osób chcących poprawić kondycję i szybko spalić zbędny tłuszcz. Poznaj zalety treningu HIIT i dowiedz się, czy jest dla Ciebie!

spedz-aktywnie-urlop-i-wybierz-sie-na-nordic-walking

Spędź aktywnie urlop i wybierz się na nordic walking!

Patrząc z boku nordic walking może wydawać się błahym i banalnym sportem, jednak gdy go spróbujesz diametralnie zmienisz zdanie. Ta aktywność fizyczna angażuje do pracy aż 90 % mięśni – pracują nogi, ręce, klatka piersiowa. Maszerując ciało musi ze sobą współpracować, by stworzyć prawidłowy wykrok. Maszerowanie ma sens jeżeli będziesz używał i aktywował swoje mięśnie ma maksa.

aplikacje-do-liczenia-kalorii-wybierz-najlepsza

Aplikacje do liczenia kalorii – wybierz najlepszą!

W dzisiejszych czasach ludzie bardziej zwracają uwagę na to co jedzą i przykładają dużą wagę do serwowanych sobie pełnowartościowych posiłków. Należą do nich profesjonaliści, jak i amatorzy. Ci którzy traktują sport i odżywianie poważnie, często skupiają się na jednym i drugim tak, że do kontroli własnych osiągów potrzebują specjalnych aplikacji. Jedną z nich może być aplikacja licząca kalorie. Poznaj kilka, dowiedz się jak działają i ściągnij najlepszą!

jazda-na-rowerze-najlepszy-sposob-na-pozbycie-sie-cellulitu-i-kilogramow

Jazda na rowerze – najlepszy sposób na pozbycie się cellulitu i kilogramów!

Kto nie lubi jeździć na rowerze? To środek transportu, dający wiele korzyści. Nie trzeba za niego płacić, jest szybki i spala kalorie! No co innego daje takie korzyści? Jazda na rowerze jest przyjemna i niedroga. Nie masz roweru? Przecież można go wypożyczyć nawet na minuty!

jazda-na-rowerze-najlepszy-sport-na-pozbycie-sie-cellulitu

Jazda na rowerze – najlepszy sport na pozbycie się cellulitu!

Chyba mało jest na świecie osób, które nie przepadają za jazdą na rowerze. Większość z nas ją uwielbia, bo jest tania i stanowi świetną rozrywkę. Dzięki regularnym jazdom, można znacznie wpłynąć na swoją sylwetkę. Dowiedz się, jakie jeszcze zalety daje rower!

hiit-czy-mit-czyli-wszystko-o-treningach-odchudzajacych

HIIT czy mit – czyli wszystko o treningach odchudzających

Odpowiednio zbilansowana dieta i aktywność fizyczna to czynniki, które są kluczowe w walce o wymarzoną sylwetkę. W dobie coraz większej świadomości ludzi, pojawiają się nowe, dotychczas nieznane sposoby na pozbycie się nadprogramowych kalorii z organizmu.

spal-zbedna-tkanke-tluszczowa-wybierz-rowerek-stacjonarny-magnetyczny

Spal zbędną tkankę tłuszczową, wybierz rowerek stacjonarny magnetyczny

Zastanawiasz się jaki rower stacjonarny kupić? Pragniesz popracować nad swoją kondycją chcąc zainwestować w rowerek stacjonarny? To bardzo dobry pomysł. Taki rower sprawdzi się w przestronnej przestrzeni, ale także w małych mieszkaniach nie zabierając miejsca. Czy takie rozwiązanie jest w ogóle możliwe? Pewnie, że jest! Poniższy artykuł podpowie Ci co zrobić, żeby ćwiczyć na rowerku na małej przestrzeni, jak i jaki rower jest najlepszy.

skaczesz-na-skakance-a-czy-robisz-to-poprawnie

Skaczesz na skakance? A czy robisz to poprawnie?

Skakanie na skakance daje bardzo wiele zalet naszemu organizmowi. Nawet nie wiesz, jak dużo kalorii jesteś w stanie spalić w czasie jednej godziny ciągłego skakania. Dowiedz się, czy do tej pory skakanie na skakance przynosiło wymierne efekty. Dzięki nam poznasz odpowiednią technikę i dowiesz się, jak poprawnie wykonywać ten rodzaj aktywności fizycznej.

nie-potrafisz-schudnac-a-moze-ocet-jablkowy-ci-pomoze

Nie potrafisz schudnąć, a może ocet jabłkowy Ci pomoże?

Masz problem z nadprogramowymi kilogramami? Przeszkadzają Ci fałdki, których nie możesz się skutecznie pozbyć? Jest kilka metod, które wspomagają chudnięcie, a jedną z nich jest ocet jabłkowy. Jak go przyjmować? Jak długo stosować? Wszystkiego dowiesz się z poniższego artykułu.

trening-hiit-daj-organizmowi-porzadna-dawke-endorfin

Trening HIIT – daj organizmowi porządną dawkę endorfin!

Pragniesz bardzo szybko spalić tkankę tłuszczową? Żadne treningi nie działają, a Ty nie wiesz, co robić, aby polepszyć swoją figurę? Skorzystaj z intensywnego treningu interwałowego, który przeznaczony jest dla osób chcących poprawić kondycję i szybko spalić zbędny tłuszcz. Poznaj zalety treningu HIIT i dowiedz się, czy jest dla Ciebie!

spedz-aktywnie-urlop-i-wybierz-sie-na-nordic-walking

Spędź aktywnie urlop i wybierz się na nordic walking!

Patrząc z boku nordic walking może wydawać się błahym i banalnym sportem, jednak gdy go spróbujesz diametralnie zmienisz zdanie. Ta aktywność fizyczna angażuje do pracy aż 90 % mięśni – pracują nogi, ręce, klatka piersiowa. Maszerując ciało musi ze sobą współpracować, by stworzyć prawidłowy wykrok. Maszerowanie ma sens jeżeli będziesz używał i aktywował swoje mięśnie ma maksa.

aplikacje-do-liczenia-kalorii-wybierz-najlepsza

Aplikacje do liczenia kalorii – wybierz najlepszą!

W dzisiejszych czasach ludzie bardziej zwracają uwagę na to co jedzą i przykładają dużą wagę do serwowanych sobie pełnowartościowych posiłków. Należą do nich profesjonaliści, jak i amatorzy. Ci którzy traktują sport i odżywianie poważnie, często skupiają się na jednym i drugim tak, że do kontroli własnych osiągów potrzebują specjalnych aplikacji. Jedną z nich może być aplikacja licząca kalorie. Poznaj kilka, dowiedz się jak działają i ściągnij najlepszą!

jazda-na-rowerze-najlepszy-sposob-na-pozbycie-sie-cellulitu-i-kilogramow

Jazda na rowerze – najlepszy sposób na pozbycie się cellulitu i kilogramów!

Kto nie lubi jeździć na rowerze? To środek transportu, dający wiele korzyści. Nie trzeba za niego płacić, jest szybki i spala kalorie! No co innego daje takie korzyści? Jazda na rowerze jest przyjemna i niedroga. Nie masz roweru? Przecież można go wypożyczyć nawet na minuty!

jazda-na-rowerze-najlepszy-sport-na-pozbycie-sie-cellulitu

Jazda na rowerze – najlepszy sport na pozbycie się cellulitu!

Chyba mało jest na świecie osób, które nie przepadają za jazdą na rowerze. Większość z nas ją uwielbia, bo jest tania i stanowi świetną rozrywkę. Dzięki regularnym jazdom, można znacznie wpłynąć na swoją sylwetkę. Dowiedz się, jakie jeszcze zalety daje rower!