Odchudź się, wybierając się na saunę!
Odchudzanie to temat, który wciąż nurtuje wiele osób. Sposobów na pozbycie się zbędnych kilogramów z dnia na dzień przybywa coraz więcej. Dziś to nie tylko dieta, aktywny tryb życia, czy odpowiednia kaloryczność przygotowywanych na co dzień posiłków – to również inne zewnętrzne elementy, które mogą pomóc w walce o wymarzoną sylwetkę.
Jednym z nich jest sauna, a przede wszystkim wynikające z korzystania z niej właściwości i efekty dla organizmu. Jak sauna pomaga w walce z nadprogramowymi kilogramami? Jaki rodzaj sauny wybierać? I z jaką częstotliwością powinno się z niej korzystać? Z tego artykułu, dowiesz się wszystkiego na temat wpływu sauny na odchudzanie.
Sauna a odchudzanie – podstawowe informacje
Dzisiaj sauna to standard, na który decydują się wszystkie miejsca związane z aktywnością fizyczną i nie tylko. Oprócz dedykowanych konkretnych miejsc, w których znajdują się różnego rodzaju sauny, spotkać je można na siłowniach, pływalniach, czy innych obiektach sportowych. Jesteś na urlopie w górach lub nad morzem w hotelu ze SPA? Na pewno skorzystasz z saun, które sprawią, że poczujesz się znacznie lepiej.
Sauna to nic innego jak zamknięte pomieszczenie, w którym panuje wysoka temperatura (uzależniona od rodzaju sauny) i wysoka bądź niska wilgotność. W saunie panuje atmosfera sprzyjająca wyciszeniu i odprężeniu. Jest to miejsce, w którym spędzisz określony czas. Niezbyt długi, zazwyczaj około 20 minut. Pamiętaj, że jeżeli w saunie poczujesz się słabo, to wyjdź z niej i ochłódź ciało pod zimną wodą.
Wśród najbardziej popularnych saun można wyróżnić sauny suche, mokre, parowe, oraz infrared (w których doświadcza się temperatury w granicach 50 stopni Celsjusza). Jednak rodzajów jest znacznie więcej. Z uwagi na funkcjonalność i koszty związane z wybudowaniem sauny, na siłowniach, czy basenach najczęściej praktykowana jest sauna sucha. Po treningu pozwól na odprężenie mięśniom i wybierz się na krótki seans do sauny.
Sauna a odchudzanie – efekty
Wbrew wielu powszechnie panującym przekonaniom, sam pobyt w saunie nie oznacza utraty nadprogramowych kilogramów. Jednak bezpośredni brak utraty tkanki tłuszczowej nie sprawia, że sauna nie pomaga w walce o docelową sylwetkę.
Sauna ma właściwości, które z punktu całego procesu odchudzania są ważne. Mowa tutaj przede wszystkim o usuwaniu wszelkich toksyn zalegających w organizmie, jak również poprawie wydolności całego organizmu. Pobyt w saunie i późniejsze chłodzenie sprawia, że odczuwane jest mniejsze zmęczenie, które tak często towarzyszy intensywnym treningom redukującym tkankę tłuszczową. Oprócz właściwości relaksacyjnych poprawią się jakość skóry, która poddawana skrajnym temperaturom jest jędrniejsza, co bezpośrednio prowadzi do zmniejszenia cellulitu.
Wysiłek fizyczny, sauna a odchudzanie
Dosyć częstą praktyką są seanse saunowe po wysiłku fizycznym. Nie bez przyczyny różnego rodzaju sauny spotkać można na basenach czy siłowniach. Jak wcześniej wspominano, użyteczność sauny w tych przypadkach sprowadza się głównie do właściwości odnowy organizmu, jak i zwiększenia jego wydolności, która jest tak istotna w przypadku odchudzania.
Połączenie każdego rodzaju wysiłku fizycznego i sauny sprawia, że organizm wraca szybciej do zaburzonej podczas treningu równowagi, a to sprawia, że proces odchudzania jest efektywniejszy.
Sauna a odchudzanie – podsumowanie
Mimo kilku błędnie panujących przekonań, seanse saunowe to ważny środek do celu, jakim jest wymarzona sylwetka. Warto pamiętać, że sam pobyt w saunie nie sprawi, że zniknie zbędna tkanka tłuszczowa czy że przyspieszy metabolizm, jednak może znacznie pomóc w tym, żeby ten cel osiągnąć.
Pamiętaj, że najważniejsze elementy to odpowiednio zbilansowana dieta i aktywność fizyczna. Kąpiele w saunie wspomagają odchudzanie dzięki wydalanym toksynom, jak i poprawie wydolności organizmu. Dodają sił w walce, którą trzeba stoczyć z samym sobą i ze swoimi słabościami.
Chcesz przeczytać cały artykuł?
Dziękujemy za dodanie opini!