Nowe dyscypliny Fitness

Nowe dyscypliny Fitness

Jak we wszystkich dziedzinach życia tak w fitnessie, aby nie zostać w tyle trzeba się rozwijać. Dlatego ciągle powstają nowe typy zajęć, metody treningowe i korzystające z nowego sprzętu treningowego. W tym artykule przyjrzymy się najpopularniejszym nowym treningom.

TBC – czyli Total Body Conditioning (Globalny Trening Kondycyjny) jest połączeniem dwóch typów ćwiczeń: aerobowych czyli treningu na przyśpieszonym oddechu i pulsie oraz treningu wzmacniającego. Jak na grupowe zajęcia przystało trening TBC wykonuje się do rytmicznej muzyki. Zadaniem prowadzącego zajęcia instruktora jest zaangażowanie górnych oraz dolnych partii ciała. Do treningu TBC używane są różne sprzęty jak lekkie sztangi, hantle, piłki czy gumy.

Zajęcia TBC są dla wszystkich, nawet dla osób ze słabą kondycją fizyczną, ponieważ wysiłek podczas ćwiczeń można łatwo regulować obciążeniem.

 

Areoboxing - jest połączeniem kickboxingu oraz fitness w bezkontaktowych zajęciach grupowych. Jest to intensywny trening wytrzymałościowy ćwiczony w rytmie muzyki, rozwijający koordynację ruchową, szybkość i siłę dynamiczną. Podczas zajęć uczestnicy wykonują kopnięcia w miejscu, podskoki, uderzenia w powietrzu w szybkim tempie. Prowadzący zajęcia nadaje rytm i kolejność ćwiczeń a zadaniem uczestników jest powtarzać ruchy.

Ten typ treningu jest wymagający a dlatego zalecamy go osobom o średniej i dobrej kondycji fizycznej.

 

Power Pump - Power Pump pochodzi z Nowej Zelandii i jest to forma ćwiczeń ogólnorozwojowych z użyciem sztangi. Trenujący power pump indywidualnie dobierają obciążenie i wykonują ćwiczenia do rytmu muzyki. Trening prowadzony jest interwałowo co zwiększa spalanie tłuszczu i pomaga poprawić wydolność organizmu. Pomijając aspekt wytrzymałościowy Power Pump uczy poprawnego wykonywania ćwiczeń ze sztangą przy małym obciążeniu w bezpieczny sposób. Przez wielu uczestników jest traktowane jako wstęp do późniejszych siłowych ćwiczeń ze sztangami.

Power Pump jest wymagającym treningiem zalecanym osobom średniozaawansowanym i zaawansowanym.

 

Fit Ball (Piłka Fitness)  bardzo popularnym sprzętem do treningu fitness. Dzięki piłce trenujący ćwiczy równowagę i balans ciała, pobudza mięśnie głębokie i poprawia stabilizację stawów. Trening na piłce to dobry wybór dla osób jestmających problemy z kręgosłupem, Fit Ball zapewnia podparcie dla ciała i tym samym pozwala wykonywać ćwiczenia bez przeciążeń stawów i pleców.

Trening z piłką jest zalecamy dla osób o słabej i przeciętnej kondycji fizycznej ze względu na niskie obciążenie krążeniowo-oddechowe.

 

ATC - inaczej Cellulit Killer czyli zestaw ćwiczeń działających naprzemiennie i drażniąco na obszary występowania cellulitu. Trening ATC jest rodzajem treningu obwodowego wzmaga obieg limfy i pomaga w usuwaniu toksyn ze skóry. ATC charakteryzuje się średnią intensywnością wysiłku co pomaga w efektywnym spalaniu tkanki tłuszczowej. Działa na wszystkie partie mięśniowe dzięki naprzemiennym ćwiczeniom górnych i dolnych partii mięśniowych.

Polecany dla średnio zaawansowanych.

 

TRX – jest treningiem bazującym na masie własnego ciała do kontroli którego używa się specjalnych taśm. Taśmy TRX zawiesza się nad głową i jedynym wymaganiem jest solidny punkt zaczepienia. Trenować można w domu, w parku i na siłowni. Taśmy są lekkie i nie zajmują dużo miejsca. Największą zaletą tego treningu jest możliwość wzmocnienia mięśni bez obciążania stawów oraz kręgosłupa. Pomysł wyszedł od byłego komandosa jako optymalne ćwiczenie dla żołnierzy w warunkach polowych. Trening w zawieszeniu umożliwia wykonywanie ćwiczeń siłowych, wzmacniających i poprawiających balans ciała. Z TRX można wzmacniać wszystkie partie mięśniowe.

Jest to ciekawa alternatywa dla ćwiczeń siłowych na każdym stopniu zaawansowania, dla początkujących i zaawansowanych.

T.K. 2 2 listopada 2015  2206

Dodaj komentarz

  • Kosa
    20 lipca 2017
    TRX polecam naprawdę każdemu. To przyjemny trening całego ciała. naprawdę warto
  • Elina
    20 lipca 2017
    Wtedy może nowe. Teraz wszystkie z nich znajdują się w ofercie większości klubów fitness. Jak ten świat szybko idzie do przodu. Ciekawe nad czym teraz pracuje się w świecie fitness :)

Artykuły z kategorii: Trening

przygotuj-sie-na-zime-zdradzamy-prognozy-na-sezon-2019-2020

Przygotuj się na zimę! Zdradzamy prognozy na sezon 2019/2020

Czas srogich zim i długo trzymających mrozów już dawno za nami. W obecnym klimacie lokalnym trudno o temperatury ujemne sięgające 20 kresek poniżej zera. Wiemy, na jaką zimę trzeba się szykować w nadchodzącym sezonie 2019/2020. Przedstawiamy prognozy na najbliższe miesiące!

poczatkujacy-silowniomaniak-jakie-buty-na-silownie

Początkujący siłowniomaniak | Jakie buty na siłownię?

Wybór odpowiednich butów na siłownię ma ogromne znaczenie, szczególnie podczas regularnych treningów. Jak dobrać właściwe buty na siłownię i gdzie je kupić?

pompki-na-poreczach-przenies-swoj-trening-klatki-na-wyzszy-level

Pompki na poręczach - przenieś swój trening klatki na wyższy level!

Każdy kolejny plan treningowy to nowe wyzwania dla naszych mięśni. Sięgamy po coraz bardziej wymyślne ćwiczenia, a w treningu na klatkę, priorytetowym dla większości z nas, pojawiają się prawdziwe akrobacje. Niepotrzebne są jednak te wszystkie udziwnienia. Pora na pompki na poręczach!

mobility-trening-czym-tak-wlasciwie-jest

Mobility trening - czym tak właściwie jest?

Mobility trening zyskuje rosnącą popularność, ale niewiele osób wie, na czym dokładnie polega. Jak przeprowadzać mobility trening i jakie są jego efekty?

bezpieczny-trening-na-barki-cwiczenia-na-barki-w-domu

Bezpieczny trening na barki | Ćwiczenia na barki w domu

Wiele trenujących osób zmaga się z bólem barków. Skąd się biorą problemy w tych okolicach? Zobacz, co należy robić by zwiększyć bezpieczeństwo podczas treningu tej partii mięśniowej. Ćwiczenia na barki w domu. Ćwiczenia na barki z hantlami.

top-9-ranking-najwiekszych-sieci-silowni-w-polsce

TOP 9 - ranking największych sieci siłowni w Polsce

Już blisko 10 lat drzwiami i oknami wali do nas kult ciała. Jędrne pośladki smukłych kobiecych sylwetek, szerokie męskie ramiona, płaskie brzuchy, szerokie plecy. Do tego koniecznie zdrowy styl życia i pożywienie z jak najlepszych składników. Tylko gdzie tak szlifować atletyczną formę i czy to na pewno na każdą kieszeń? Przedstawiamy ranking 9 największych sieci siłowni dostępnych na Polskim rynku.

trening-ems-wroclaw-zacznij-cwiczyc-juz-dzis

Trening EMS Wrocław - zacznij ćwiczyć już dziś!

Trening EMS Wrocław jest zupełnie nową formą aktywności fizycznej znacznie różniącą się od standardowych ćwiczeń na siłowni. Na czym polega EMS i czemu zyskuje rosnącą popularność?

trening-na-nogi-w-domu-hantle-i-gumy-plan-treningowy

Trening na nogi w domu – hantle i gumy | Plan treningowy

Dużo osób ćwiczących zapomina o wyrzeźbieniu dolnej partii ciała. Trening nóg można przeprowadzać nawet w domu. Najczęściej plan treningu nóg opiera się na ćwiczeniach z użyciem hantli i gum oporowych. Poznaj najpopularniejsze ćwiczenia na nogi, które możesz wykonać w swoim domu.

wybor-odpowiednich-butow-do-cwiczen-silownia-fitness

Wybór odpowiednich butów do ćwiczeń – siłownia, fitness

Buty do ćwiczeń to podstawa każdego stroju treningowego na siłowni. Wiele marek sportowych wypuściło na rynek buty przystosowane do wykonywania treningu siłowego. Wybór odpowiedniego obuwia powinien być oczywiście przemyślany. Dowiedz się, jakie wybrać buty, aby zapewnić sobie optymalny komfort podczas różnego rodzaju treningów.

uchron-sie-przed-kontuzja-rozciaganie-po-treningu

Uchroń się przed kontuzją – rozciąganie po treningu

Rozciąganie po treningu, nazywane także stretchingiem, zmniejsza szansę występowania niechcianych urazów i kontuzji. Każdy sportowiec powinien zadbać o prawidłowe rozciąganie po treningu brzucha i nóg. O stretchingu nie powinni przede wszystkim zapominać biegacze. Dowiedz się, jak rozciągnąć swoje mięśnie po intensywnym treningu.

przygotuj-sie-na-zime-zdradzamy-prognozy-na-sezon-2019-2020

Przygotuj się na zimę! Zdradzamy prognozy na sezon 2019/2020

Czas srogich zim i długo trzymających mrozów już dawno za nami. W obecnym klimacie lokalnym trudno o temperatury ujemne sięgające 20 kresek poniżej zera. Wiemy, na jaką zimę trzeba się szykować w nadchodzącym sezonie 2019/2020. Przedstawiamy prognozy na najbliższe miesiące!

poczatkujacy-silowniomaniak-jakie-buty-na-silownie

Początkujący siłowniomaniak | Jakie buty na siłownię?

Wybór odpowiednich butów na siłownię ma ogromne znaczenie, szczególnie podczas regularnych treningów. Jak dobrać właściwe buty na siłownię i gdzie je kupić?

pompki-na-poreczach-przenies-swoj-trening-klatki-na-wyzszy-level

Pompki na poręczach - przenieś swój trening klatki na wyższy level!

Każdy kolejny plan treningowy to nowe wyzwania dla naszych mięśni. Sięgamy po coraz bardziej wymyślne ćwiczenia, a w treningu na klatkę, priorytetowym dla większości z nas, pojawiają się prawdziwe akrobacje. Niepotrzebne są jednak te wszystkie udziwnienia. Pora na pompki na poręczach!

mobility-trening-czym-tak-wlasciwie-jest

Mobility trening - czym tak właściwie jest?

Mobility trening zyskuje rosnącą popularność, ale niewiele osób wie, na czym dokładnie polega. Jak przeprowadzać mobility trening i jakie są jego efekty?

bezpieczny-trening-na-barki-cwiczenia-na-barki-w-domu

Bezpieczny trening na barki | Ćwiczenia na barki w domu

Wiele trenujących osób zmaga się z bólem barków. Skąd się biorą problemy w tych okolicach? Zobacz, co należy robić by zwiększyć bezpieczeństwo podczas treningu tej partii mięśniowej. Ćwiczenia na barki w domu. Ćwiczenia na barki z hantlami.

top-9-ranking-najwiekszych-sieci-silowni-w-polsce

TOP 9 - ranking największych sieci siłowni w Polsce

Już blisko 10 lat drzwiami i oknami wali do nas kult ciała. Jędrne pośladki smukłych kobiecych sylwetek, szerokie męskie ramiona, płaskie brzuchy, szerokie plecy. Do tego koniecznie zdrowy styl życia i pożywienie z jak najlepszych składników. Tylko gdzie tak szlifować atletyczną formę i czy to na pewno na każdą kieszeń? Przedstawiamy ranking 9 największych sieci siłowni dostępnych na Polskim rynku.

trening-ems-wroclaw-zacznij-cwiczyc-juz-dzis

Trening EMS Wrocław - zacznij ćwiczyć już dziś!

Trening EMS Wrocław jest zupełnie nową formą aktywności fizycznej znacznie różniącą się od standardowych ćwiczeń na siłowni. Na czym polega EMS i czemu zyskuje rosnącą popularność?

trening-na-nogi-w-domu-hantle-i-gumy-plan-treningowy

Trening na nogi w domu – hantle i gumy | Plan treningowy

Dużo osób ćwiczących zapomina o wyrzeźbieniu dolnej partii ciała. Trening nóg można przeprowadzać nawet w domu. Najczęściej plan treningu nóg opiera się na ćwiczeniach z użyciem hantli i gum oporowych. Poznaj najpopularniejsze ćwiczenia na nogi, które możesz wykonać w swoim domu.

wybor-odpowiednich-butow-do-cwiczen-silownia-fitness

Wybór odpowiednich butów do ćwiczeń – siłownia, fitness

Buty do ćwiczeń to podstawa każdego stroju treningowego na siłowni. Wiele marek sportowych wypuściło na rynek buty przystosowane do wykonywania treningu siłowego. Wybór odpowiedniego obuwia powinien być oczywiście przemyślany. Dowiedz się, jakie wybrać buty, aby zapewnić sobie optymalny komfort podczas różnego rodzaju treningów.

uchron-sie-przed-kontuzja-rozciaganie-po-treningu

Uchroń się przed kontuzją – rozciąganie po treningu

Rozciąganie po treningu, nazywane także stretchingiem, zmniejsza szansę występowania niechcianych urazów i kontuzji. Każdy sportowiec powinien zadbać o prawidłowe rozciąganie po treningu brzucha i nóg. O stretchingu nie powinni przede wszystkim zapominać biegacze. Dowiedz się, jak rozciągnąć swoje mięśnie po intensywnym treningu.