Niechciany tłuszczyk – jak szybko schudnąć z brzucha i ud w miesiąc?

Niechciany tłuszczyk – jak szybko schudnąć z brzucha i ud w miesiąc?

Wiele osób boryka się z niechcianym tłuszczykiem zalegającym na brzuchu. Niektórzy starają się za wszelką cenę szybko schudnąć z brzucha. Istnieją pewne ćwiczenia, które pozwalają szybko schudnąć z brzucha i ud nawet w miesiąc! Dowiedz się, jak schudnąć z brzucha i ud.

Schudnięcie z brzucha w miesiąc – czy to jest możliwe?

Schudniecie z brzucha w miesiąc jest bardzo ciężkim zadaniem. Brzuch i uda to miejsce, gdzie łatwo odkłada się niechciany tłuszczyk. Występowanie nagromadzonej tkanki tłuszczowej  w okolicach brzucha i ud może być konsekwencją występowania  wielu czynników, takich jak: brak aktywności fizycznej, spożywanie niezdrowej żywności i siedzący tryb życia. Najważniejsze w schudnięciu z brzucha jest twarde trzymanie się założonych postanowień.  Pozbycie się tkanki tłuszczowej wymaga stosowania się do zalecanych zasad. Schudnięcie z brzucha w miesiąc jest możliwe, jednak wymaga dużego zaangażowania i wysiłku. Pozbywanie się tzw. wałeczków  jest czynnością stopniową, rozłożoną w czasie. Najważniejsze jest, aby trzymać się przyjętych założeń w czasie odchudzania.

Aktywność fizyczna – podstawa szybkiego schudnięcia z brzucha

Podstawą schudnięcia z brzucha jest aktywność fizyczna. Niezależnie od rodzaju podjętego treningu, każda aktywność fizyczna zapobiega rozrostowi tkanki tłuszczowej. Najlepszym sposobem na pozbycie się tłuszczyku z okolicy brzucha i ud jest regularne bieganie, pływanie na basenie i jazda na rowerze. Dodatkowo, wprowadzenie  regularnej aktywności fizycznej gwarantuje poprawę kondycji i redukcję stresu. Warto zrezygnować z ciągłej jazdy samochodem i przesiąść się na rower – wpłynie to na szybsze schudnięcie z brzucha. Najlepszym rozwiązaniem jest wykonywanie treningów cardio.

Czytaj: Jak zrzucić brzuch na dobre?

Trening cardio – sposób na smukły brzuch i uda
jak schudnąć z brzucha

Wykonywanie regularnych treningów cardio to świetny sposób na przyśpieszenie spalania tłuszczu z  okolic brzucha i ud. Trening wytrzymałościowy  także  sprawdza się w poprawie ogólnej kondycji. W połączeniu z ćwiczeniami wybranych partii ciała jest idealnym sposobem na schudnięcie z brzucha w ciągu miesiąca.

Trening cardio może przybierać różne formy aktywności fizycznej m.in.:

- skakanie na skakance

- bieganie

- jazda na rowerze

- robienie wykroków

- pływanie

Ćwiczenia na schudnięcie z brzucha

Istnieją pewne ćwiczenia, które wspomagają  szybkie schudnięcie z brzucha.  Ich regularne  wykonywanie jest świetnym sposobem na walkę ze zbędnymi kilogramami nagromadzonymi w okolicach brzucha. Dodatkowo, wysmuklają sylwetkę   i wzmacniają  mięśnie wybranej partii ciała.  Do  schudnięcia  z brzucha i dolnej  części ciała należy stosować ćwiczenia, takie jak:

- unoszenie nóg

- nożyce

- skłony tułowia

- rowerek

- brzuszki

Jeśli zależy Ci na szybkim schudnięciu z okolic brzucha, warto zastanowić się  nad skorzystaniem z usług  trenera personalnego. Specjalista pomoże Ci  dobrać odpowiednią  dietę  i zestaw ćwiczeń treningowych, który zbliży Cię do osiągnięcia Twojego celu – szybkie schudnięcie  z brzucha.

Dieta bogata w białko – szybka redukcja tłuszczu na brzuchu

Szybka redukcja tłuszczu z okolic brzucha powinna być oparta na diecie bogatej w białko.  Składnik  poza budowaniem masy mięśniowej, przyczynia  się do  redukowania uczucia łaknienia i wzmocnienia metabolizmu. Białko  można głównie znaleźć w produktach m.in. ryby, drób, jaja, owoce morza i produkty mleczne.

admin 0 19 września 2019  < 1000

Dodaj komentarz

Artykuły z kategorii: Odchudzanie

wegiel-aktywny-czy-naprawde-pomaga-w-odchudzaniu

Węgiel aktywny - czy naprawdę pomaga w odchudzaniu?

Węgiel aktywny ma naprawdę wiele zastosowań i zazwyczaj nie kojarzy się on z odchudzaniem. Jak przyjmowanie tego środka wpływa na gubienie zbędnych kilogramów i czy jest to w pełni bezpieczne?

filmiki-odchudzajace-dla-poczatkujacych-zostan-w-domu-wlacz-youtube-i-chudnij

Filmiki odchudzające dla początkujących – zostań w domu, włącz YouTube i chudnij!

Martwisz się, że po okresie kwarantanny społecznej wrócisz do życia z dodatkowymi kilogramami? Nie Ty jeden… Zamiast ciągle śledzić nowe doniesienia w mediach o pandemii i zamęczać się kolejnymi serialami – włącz YouTube i trenuj z trenerkami!

trening-tabata-i-jego-rozne-formy

Trening tabata i jego różne formy

Tabata to niezbyt popularna aktywność fizyczna znana głównie osobom obracającym się w sportowym otoczeniu. Jak przebiega taki trening i na czym dokładnie polega?

cwiczenia-na-orbitreku-efekty-i-przebieg-treningu

Ćwiczenia na orbitreku - efekty i przebieg treningu

Orbitrek to dosyć popularne urządzenie pojawiające się na terenie profesjonalnych siłowni. Regularne ćwiczenie na takim sprzęcie pozwala na osiągnięcie naprawdę widocznych rezultatów. Jak używać orbitreku i co daje taka aktywność?

dobry-dietetyk-krakow-jak-go-wybrac-aktualizacja-2020

Dobry dietetyk Kraków – jak go wybrać? | AKTUALIZACJA 2020

Poradnie dietetyczne i dietetycy w Krakowie rosną jak grzyby po deszczu. Co zrobić, jeśli naszym celem jest współpraca z dobrym sprawdzonym dietetykiem w Krakowie? Odchudzanie Kraków – konkretne porady. Jesteś dietetykiem z Krakowa? Zobacz, czego klienci oczekują od poradni dietetycznych i dietetyków w Krakowie! Przewiń artykuł, żeby zobaczyć aktualizację 2020.

trening-na-silowni-od-czego-zaczac

Trening na siłowni – od czego zacząć?

Liczy się nie tylko lokalizacja siłowni, ale również towarzystwo i dobry trener. Sprawdź, co jeszcze!

intensywnosc-treningu

Intensywność treningu

Podczas treningów dobrze jest się zmęczyć. Sprawdź, jak dobrać intensywność ćwiczeń, by przyniosły one jak najlepsze rezultaty.

trening-w-biurze

Trening w biurze

Oto kilka prostych ruchów które możesz wykonać w pracy aby poczuć energię i ożywić umysł zmęczony biurową rutyną. Ćwiczenia które można wykonać nie wstając od biurka w pracy.

trening-funkcjonalny-co-to-za-zwierze

Trening Funkcjonalny co to za zwierzę?

Słowo trening funkcjonalny stało się ostatnio bardzo znane, modne, powszechnie używane lecz często błędnie rozumiane.

pilates-forma-ruchu-dla-osob-rozpoczynajacych-treningi

PILATES - forma ruchu dla osób rozpoczynających treningi

"Teraz już wiem - nie mogę się mylić. Cały kraj, cały świat powinien wykonywać moje ćwiczenia. Wtedy ludzie będą szczęśliwsi". Joseph H. Pilates.

wegiel-aktywny-czy-naprawde-pomaga-w-odchudzaniu

Węgiel aktywny - czy naprawdę pomaga w odchudzaniu?

Węgiel aktywny ma naprawdę wiele zastosowań i zazwyczaj nie kojarzy się on z odchudzaniem. Jak przyjmowanie tego środka wpływa na gubienie zbędnych kilogramów i czy jest to w pełni bezpieczne?

filmiki-odchudzajace-dla-poczatkujacych-zostan-w-domu-wlacz-youtube-i-chudnij

Filmiki odchudzające dla początkujących – zostań w domu, włącz YouTube i chudnij!

Martwisz się, że po okresie kwarantanny społecznej wrócisz do życia z dodatkowymi kilogramami? Nie Ty jeden… Zamiast ciągle śledzić nowe doniesienia w mediach o pandemii i zamęczać się kolejnymi serialami – włącz YouTube i trenuj z trenerkami!

trening-tabata-i-jego-rozne-formy

Trening tabata i jego różne formy

Tabata to niezbyt popularna aktywność fizyczna znana głównie osobom obracającym się w sportowym otoczeniu. Jak przebiega taki trening i na czym dokładnie polega?

cwiczenia-na-orbitreku-efekty-i-przebieg-treningu

Ćwiczenia na orbitreku - efekty i przebieg treningu

Orbitrek to dosyć popularne urządzenie pojawiające się na terenie profesjonalnych siłowni. Regularne ćwiczenie na takim sprzęcie pozwala na osiągnięcie naprawdę widocznych rezultatów. Jak używać orbitreku i co daje taka aktywność?

dobry-dietetyk-krakow-jak-go-wybrac-aktualizacja-2020

Dobry dietetyk Kraków – jak go wybrać? | AKTUALIZACJA 2020

Poradnie dietetyczne i dietetycy w Krakowie rosną jak grzyby po deszczu. Co zrobić, jeśli naszym celem jest współpraca z dobrym sprawdzonym dietetykiem w Krakowie? Odchudzanie Kraków – konkretne porady. Jesteś dietetykiem z Krakowa? Zobacz, czego klienci oczekują od poradni dietetycznych i dietetyków w Krakowie! Przewiń artykuł, żeby zobaczyć aktualizację 2020.

trening-na-silowni-od-czego-zaczac

Trening na siłowni – od czego zacząć?

Liczy się nie tylko lokalizacja siłowni, ale również towarzystwo i dobry trener. Sprawdź, co jeszcze!

intensywnosc-treningu

Intensywność treningu

Podczas treningów dobrze jest się zmęczyć. Sprawdź, jak dobrać intensywność ćwiczeń, by przyniosły one jak najlepsze rezultaty.

trening-w-biurze

Trening w biurze

Oto kilka prostych ruchów które możesz wykonać w pracy aby poczuć energię i ożywić umysł zmęczony biurową rutyną. Ćwiczenia które można wykonać nie wstając od biurka w pracy.

trening-funkcjonalny-co-to-za-zwierze

Trening Funkcjonalny co to za zwierzę?

Słowo trening funkcjonalny stało się ostatnio bardzo znane, modne, powszechnie używane lecz często błędnie rozumiane.

pilates-forma-ruchu-dla-osob-rozpoczynajacych-treningi

PILATES - forma ruchu dla osób rozpoczynających treningi

"Teraz już wiem - nie mogę się mylić. Cały kraj, cały świat powinien wykonywać moje ćwiczenia. Wtedy ludzie będą szczęśliwsi". Joseph H. Pilates.