Niechciany tłuszczyk – jak szybko schudnąć z brzucha i ud w miesiąc?

Niechciany tłuszczyk – jak szybko schudnąć z brzucha i ud w miesiąc?

Wiele osób boryka się z niechcianym tłuszczykiem zalegającym na brzuchu. Niektórzy starają się za wszelką cenę szybko schudnąć z brzucha. Istnieją pewne ćwiczenia, które pozwalają szybko schudnąć z brzucha i ud nawet w miesiąc! Dowiedz się, jak schudnąć z brzucha i ud.

Schudnięcie z brzucha w miesiąc – czy to jest możliwe?

Schudniecie z brzucha w miesiąc jest bardzo ciężkim zadaniem. Brzuch i uda to miejsce, gdzie łatwo odkłada się niechciany tłuszczyk. Występowanie nagromadzonej tkanki tłuszczowej  w okolicach brzucha i ud może być konsekwencją występowania  wielu czynników, takich jak: brak aktywności fizycznej, spożywanie niezdrowej żywności i siedzący tryb życia. Najważniejsze w schudnięciu z brzucha jest twarde trzymanie się założonych postanowień.  Pozbycie się tkanki tłuszczowej wymaga stosowania się do zalecanych zasad. Schudnięcie z brzucha w miesiąc jest możliwe, jednak wymaga dużego zaangażowania i wysiłku. Pozbywanie się tzw. wałeczków  jest czynnością stopniową, rozłożoną w czasie. Najważniejsze jest, aby trzymać się przyjętych założeń w czasie odchudzania.

Aktywność fizyczna – podstawa szybkiego schudnięcia z brzucha

Podstawą schudnięcia z brzucha jest aktywność fizyczna. Niezależnie od rodzaju podjętego treningu, każda aktywność fizyczna zapobiega rozrostowi tkanki tłuszczowej. Najlepszym sposobem na pozbycie się tłuszczyku z okolicy brzucha i ud jest regularne bieganie, pływanie na basenie i jazda na rowerze. Dodatkowo, wprowadzenie  regularnej aktywności fizycznej gwarantuje poprawę kondycji i redukcję stresu. Warto zrezygnować z ciągłej jazdy samochodem i przesiąść się na rower – wpłynie to na szybsze schudnięcie z brzucha. Najlepszym rozwiązaniem jest wykonywanie treningów cardio.

Czytaj: Jak zrzucić brzuch na dobre?

Trening cardio – sposób na smukły brzuch i uda
jak schudnąć z brzucha

Wykonywanie regularnych treningów cardio to świetny sposób na przyśpieszenie spalania tłuszczu z  okolic brzucha i ud. Trening wytrzymałościowy  także  sprawdza się w poprawie ogólnej kondycji. W połączeniu z ćwiczeniami wybranych partii ciała jest idealnym sposobem na schudnięcie z brzucha w ciągu miesiąca.

Trening cardio może przybierać różne formy aktywności fizycznej m.in.:

- skakanie na skakance

- bieganie

- jazda na rowerze

- robienie wykroków

- pływanie

Ćwiczenia na schudnięcie z brzucha

Istnieją pewne ćwiczenia, które wspomagają  szybkie schudnięcie z brzucha.  Ich regularne  wykonywanie jest świetnym sposobem na walkę ze zbędnymi kilogramami nagromadzonymi w okolicach brzucha. Dodatkowo, wysmuklają sylwetkę   i wzmacniają  mięśnie wybranej partii ciała.  Do  schudnięcia  z brzucha i dolnej  części ciała należy stosować ćwiczenia, takie jak:

- unoszenie nóg

- nożyce

- skłony tułowia

- rowerek

- brzuszki

Jeśli zależy Ci na szybkim schudnięciu z okolic brzucha, warto zastanowić się  nad skorzystaniem z usług  trenera personalnego. Specjalista pomoże Ci  dobrać odpowiednią  dietę  i zestaw ćwiczeń treningowych, który zbliży Cię do osiągnięcia Twojego celu – szybkie schudnięcie  z brzucha.

Dieta bogata w białko – szybka redukcja tłuszczu na brzuchu

Szybka redukcja tłuszczu z okolic brzucha powinna być oparta na diecie bogatej w białko.  Składnik  poza budowaniem masy mięśniowej, przyczynia  się do  redukowania uczucia łaknienia i wzmocnienia metabolizmu. Białko  można głównie znaleźć w produktach m.in. ryby, drób, jaja, owoce morza i produkty mleczne.

admin 0 19 września 2019  < 1000

Dodaj komentarz

Artykuły z kategorii: Odchudzanie

omin-korki-i-podkrec-metabolizm-indoor-cycling-w-pigulce

Omiń korki i podkręć metabolizm! Indoor cycling w pigułce

Wielopłaszczyznowy pływ roweru na nasz organizm wpaja się nam od najmłodszych lat. Utrata wagi, poprawa wydolności płuc, zwiększenie wytrzymałości organizmu. Tylko jak ominąć korki i uniknąć ewentualnej kolizji drogowej? Wystarczy spinning: nie daj się prosić!

czym-jest-sylwetka-skinny-fat

Czym jest sylwetka skinny fat?

Choć to określenie może się wydawać paradoksalne – istnieje typ sylwetki skinny fat. W wolnym tłumaczeniu oznacza on osobę chudotłustą. Ludzie o takiej budowie ciała ważą niewiele i wizualnie są szczupłe. Okazuje się jednak, że w ich organizmach jest duża ilość tkanki tłuszczowej. Nieobcy jest im również cellulit. Gdzie tkwią przyczyny sylwetki skinny fat? Jak sobie z nią poradzić? Skinny fat redukcja czy masa? Jaka dieta przy skinny fat?

trening-ze-skakanka-czy-jest-az-tak-skuteczny

Trening ze skakanką - czy jest aż tak skuteczny?

Trening ze skakanką wydaje się jednym z mniej skomplikowanych pomysłów na zrzucenie zbędnych kilogramów i poprawienie kondycji. Jak prawidłowo ćwiczyć na skakance i dla kogo ona jest?

zumba-kalorie-treningi-i-efekty-czy-warto-cwiczyc-zumbe

Zumba - kalorie, treningi i efekty. Czy warto ćwiczyć zumbę?

Zumba jest jednym z popularniejszych programów treningowych praktykowanych w celu zrzucenia kilku zbędnych kilogramów. Na czym polega zumba i ile kalorii można spalić podczas jednej sesji?

jakie-tetno-do-spalania-tluszczu

Jakie tętno do spalania tłuszczu?

Spalanie tkanki tłuszczowej zależy nie tylko od wybranego typu ćwiczeń, lecz także od uwarunkowań organizmu danej osoby. Utrzymanie odpowiedniego tętna jest w stanie znacznie przyspieszyć efekty i wspomóc odchudzanie. Jakie tętno jest najbardziej wskazane podczas treningów?

trening-na-silowni-od-czego-zaczac

Trening na siłowni – od czego zacząć?

Liczy się nie tylko lokalizacja siłowni, ale również towarzystwo i dobry trener. Sprawdź, co jeszcze!

intensywnosc-treningu

Intensywność treningu

Podczas treningów dobrze jest się zmęczyć. Sprawdź, jak dobrać intensywność ćwiczeń, by przyniosły one jak najlepsze rezultaty.

trening-w-biurze

Trening w biurze

Oto kilka prostych ruchów które możesz wykonać w pracy aby poczuć energię i ożywić umysł zmęczony biurową rutyną. Ćwiczenia które można wykonać nie wstając od biurka w pracy.

trening-funkcjonalny-co-to-za-zwierze

Trening Funkcjonalny co to za zwierzę?

Słowo trening funkcjonalny stało się ostatnio bardzo znane, modne, powszechnie używane lecz często błędnie rozumiane.

pilates-forma-ruchu-dla-osob-rozpoczynajacych-treningi

PILATES - forma ruchu dla osób rozpoczynających treningi

"Teraz już wiem - nie mogę się mylić. Cały kraj, cały świat powinien wykonywać moje ćwiczenia. Wtedy ludzie będą szczęśliwsi". Joseph H. Pilates.

omin-korki-i-podkrec-metabolizm-indoor-cycling-w-pigulce

Omiń korki i podkręć metabolizm! Indoor cycling w pigułce

Wielopłaszczyznowy pływ roweru na nasz organizm wpaja się nam od najmłodszych lat. Utrata wagi, poprawa wydolności płuc, zwiększenie wytrzymałości organizmu. Tylko jak ominąć korki i uniknąć ewentualnej kolizji drogowej? Wystarczy spinning: nie daj się prosić!

czym-jest-sylwetka-skinny-fat

Czym jest sylwetka skinny fat?

Choć to określenie może się wydawać paradoksalne – istnieje typ sylwetki skinny fat. W wolnym tłumaczeniu oznacza on osobę chudotłustą. Ludzie o takiej budowie ciała ważą niewiele i wizualnie są szczupłe. Okazuje się jednak, że w ich organizmach jest duża ilość tkanki tłuszczowej. Nieobcy jest im również cellulit. Gdzie tkwią przyczyny sylwetki skinny fat? Jak sobie z nią poradzić? Skinny fat redukcja czy masa? Jaka dieta przy skinny fat?

trening-ze-skakanka-czy-jest-az-tak-skuteczny

Trening ze skakanką - czy jest aż tak skuteczny?

Trening ze skakanką wydaje się jednym z mniej skomplikowanych pomysłów na zrzucenie zbędnych kilogramów i poprawienie kondycji. Jak prawidłowo ćwiczyć na skakance i dla kogo ona jest?

zumba-kalorie-treningi-i-efekty-czy-warto-cwiczyc-zumbe

Zumba - kalorie, treningi i efekty. Czy warto ćwiczyć zumbę?

Zumba jest jednym z popularniejszych programów treningowych praktykowanych w celu zrzucenia kilku zbędnych kilogramów. Na czym polega zumba i ile kalorii można spalić podczas jednej sesji?

jakie-tetno-do-spalania-tluszczu

Jakie tętno do spalania tłuszczu?

Spalanie tkanki tłuszczowej zależy nie tylko od wybranego typu ćwiczeń, lecz także od uwarunkowań organizmu danej osoby. Utrzymanie odpowiedniego tętna jest w stanie znacznie przyspieszyć efekty i wspomóc odchudzanie. Jakie tętno jest najbardziej wskazane podczas treningów?

trening-na-silowni-od-czego-zaczac

Trening na siłowni – od czego zacząć?

Liczy się nie tylko lokalizacja siłowni, ale również towarzystwo i dobry trener. Sprawdź, co jeszcze!

intensywnosc-treningu

Intensywność treningu

Podczas treningów dobrze jest się zmęczyć. Sprawdź, jak dobrać intensywność ćwiczeń, by przyniosły one jak najlepsze rezultaty.

trening-w-biurze

Trening w biurze

Oto kilka prostych ruchów które możesz wykonać w pracy aby poczuć energię i ożywić umysł zmęczony biurową rutyną. Ćwiczenia które można wykonać nie wstając od biurka w pracy.

trening-funkcjonalny-co-to-za-zwierze

Trening Funkcjonalny co to za zwierzę?

Słowo trening funkcjonalny stało się ostatnio bardzo znane, modne, powszechnie używane lecz często błędnie rozumiane.

pilates-forma-ruchu-dla-osob-rozpoczynajacych-treningi

PILATES - forma ruchu dla osób rozpoczynających treningi

"Teraz już wiem - nie mogę się mylić. Cały kraj, cały świat powinien wykonywać moje ćwiczenia. Wtedy ludzie będą szczęśliwsi". Joseph H. Pilates.