Nie idzie ci odchudzanie? Sprawdź najczęstsze błędy w diecie i popraw nawyki!

Nie idzie ci odchudzanie? Sprawdź najczęstsze błędy w diecie i popraw nawyki!

Jeśli twoja redukcja nie przybrała satysfakcjonującego dla ciebie tempa, a efekty są niewidoczne, niemal pewne jest, że coś robisz nie tak. Być może są to błędy w komponowaniu posiłków, niewystarczająca ilość snu albo chroniczny stres. Przygotowaliśmy ranking produktów, które wydają się zdrowe, a tak naprawdę wcale nie są. Sprawdź, jakie błędy w diecie wyeliminować, by odchudzanie przyniosło zamierzone efekty.

Jogurty owocowe i szeroko pojęty nabiał
jogurt

Dostępne w sieciowych sklepach spożywczych jogurty owocowe o obniżonej zawartości tłuszczu to produkty uznawane za zdrowe - w rzeczywistości to tylko wypełniacze, barwniki i cukier. Wszelkie przetwory mleczne i nabiał dostępny w marketach z wydłużonym terminem przydatności nie jest tym, za co uważamy te produkty. Większość z nich jest poddawana pasteryzacji - w wyniku tego procesu zmienia się struktura mleka, a zniszczone enzymy nie wspomagają procesów trawienia i przyswajania minerałów. Pasteryzacja modyfikuje też proporcję fosforu, wapnia i magnezu. W miejsce jogurtów owocowych warto sięgać po kefiry lub jogurty naturalne i świeże owoce. Co do tego?

Czytaj też: Produkty wysokobiałkowe

Płatki śniadaniowe - dlaczego nie warto ich spożywać?
płatki śniadaniowe

Cieszące się wielką popularnością płatki śniadaniowe w kolorowych opakowaniach niestety nie powinny być obiektem naszych dietetycznych zainteresowań. Dlaczego? Niestety, pełne ziarno to nie najczęściej pierwotny półprodukt - na ostateczny kształt płatków śniadaniowych składają się słodziki, cukier, utwardzone tłuszcze i konserwanty, a samo zboże jest wysoko przetworzone. Niestety taki produkt na śniadanie to nie najlepszy wybór - i choć uznajemy płatki za zdrowe, w rzeczywistości to bomba kaloryczna, która dostarczy energii na maksymalnie godzinę. Jeśli tak jak u nas twoje poranki trwają nieco dłużej i chcesz zachować dobrą formę i kondycję, sięgaj lepiej po płatki owsiane lub jaglane.

Pieczywo bezglutenowe - modne, ale czy pełnowartościowe?
pieczywo bezglutenowe

Wiele osób lubi sięgać po pieczywo do śniadania. To słuszny wybór - oczywiście, jeśli wiemy, co jeść. Modne pieczywo bezglutenowe to najczęściej zlepek m.in. takich ulepszaczy, jak syrop glukozowo-fruktozowy, glukoza, syrop glukozowy, cukier, cukier inwertowany… Zaraz, zaraz - przecież to najróżniejsze postacie cukru! Oczywiście nie oznacza to, że wszystkie chleby bezglutenowe to produkty niezasługujące na naszą uwagę. Uważa się je za wartościowe i zdrowe, ponieważ w przypadku osób z celiakią są jedyną alternatywą na spożywanie pieczywa. Warto jednak dobrze poszukać, zanim włoży się do ust pieczywo bezglutenowe - a jeśli nie mamy nietolerancji pokarmowej na ten składnik, warto spożywać przede wszystkim pieczywo z pełnego ziarna.

Modne napoje roślinne - o co tu chodzi?
weganskie mleko

Pośród alergii i nietolerancji pokarmowych prym wiedze problem z laktozą. Tego typu uczelnie to przykre dolegliwości wynikające z problemów z trawieniem laktozy i białek mleka krowiego. Zamienniki mleka, zwłaszcza w postaci napojów roślinnych, nie są niestety tym, czego powinniśmy szukać. Podczas gdy zdrowe napoje roślinne powinny mieć maksimum 2 składniki (wyciąg roślinny i woda), w składzie często można znaleźć cukier lub słodzik, regulatory kwasowości i stabilizatory, a także aromaty i sztuczne barwniki. Świadome sięganie po napoje roślinne powinno opierać się przede wszystkim na czytaniu etykiet, aby nie popełniać błędów w diecie.

Owoce morza - co z nimi jest nie tak?
owoce morza

Mogłoby się wydawać, że owoce morza to fantastyczny sposób na zachowanie zdrowia i dobrej kondycji - nie tylko tej fizycznej, ale również umysłowej. Niestety nie jest tak kolorowo. Choć spożywane okazyjnie owoce morza są dobrym urozmaiceniem diety, tak naprawdę mogą stanowić spore zagrożenie dla naszego mózgu i nerek. Wszystko za sprawą toksycznego kwasu domoikowego, który może doprowadzić do paraliżu komórek nerwowych w naszym organizmie. Z tą toksyną można się zetknąć przede wszystkim w małżach, które żywią się fitoplanktonem, a kwas domoikowy jest produktem przemiany materii. Lepiej uważać i jeść raczej od wielkiego dzwonu.

Chcesz przeczytać cały artykuł?

Witold Milewski 0 22 sierpnia 2020  < 1000

Dodaj komentarz

Artykuły z kategorii: Zdrowie i Odżywianie

wszystko-co-musisz-wiedziec-o-suplementach-na-stawy

Wszystko, co musisz wiedzieć o suplementach na stawy!

Problemy w obrębie stawów najczęściej atakują kolana i plecy. Na rynku znajdziemy mnóstwo suplementów wspomagających ich funkcjonowanie. Czy dostępne suplementy jednak faktycznie działają? Co znajduje się w ich składzie? Jak powinno się je stosować i komu mogą się przydać? Oto kompendium wiedzy o suplementach na stawy.

co-wiesz-o-superfoods-czy-to-naprawde-jest-nam-potrzebne

Co wiesz o superfoods: czy to naprawdę jest nam potrzebne?

Trawa jęczmienna, surowe kakao, a może spirulina? Produktów typu superfoods jest całe mnóstwo - i choć uchodzą za przejaw chwilowej mody, tak naprawdę kryją w sobie mnóstwo dobrego. Czym są tajemnicze superfoods i czy to naprawdę jest nam potrzebne? Sprawdzamy, które produkty są najlepsze i czy polskie produkty rolne mogą robić za superfoods.

zbilansowana-dieta-weganska-czyli-jak-podejsc-do-jadlospisu-na-bazie-roslin

Zbilansowana dieta wegańska, czyli jak podejść do jadłospisu na bazie roślin?

Modny swego czasu wegetarianizm to odrzucenie produktów mięsnych z codziennego jadłospisu. Jego radykalna odmiana to weganizm, który wyklucza wszelkie produkty pochodzenia zwierzęcego. Co zrobić, aby dieta wegańska była zbilansowana, a nasz organizm czerpał jak najwięcej z tego rodzaju żywienia?

wszechmogace-cytrusy-poznaj-ich-wlasciwosci-zdrowotne-i-jedz-jak-najwiecej

Wszechmogące cytrusy - poznaj ich właściwości zdrowotne i jedz jak najwięcej!

Skarbnica witaminy C, bogactwo antyoksydantów i błonnika, fantastyczne olejki eteryczne. To tylko niektóre właściwości zdrowotne, jakie skrywają cytrusy. Jak jeszcze wpływają na nasze zdrowie i czym poprawiają nasze samopoczucie? Sprawdź TOP 5 właściwości owoców cytrusowych i jedz na zdrowie!

ludzie-ktorzy-schudli-najwiecej

Ludzie którzy schudli najwięcej

Problem nadmiernych kilogramów to obecnie jeden z największych problemów społecznych. Szacuje się, że niemalże co druga kobieta i aż 64% mężczyzn cierpi na nadwagę i otyłość na Świecie. Jest to problem piętnowany, dlatego walka z tkanką tłuszczową wymaga silnej woli i konsekwencji w dążeniu do celu. Wielu się udało – oto prawdziwi rekordziści odchudzania!

jak-zrzucic-brzuch-na-dobre-czyli-leczenie-otylosci-brzusznej

Jak zrzucić brzuch na dobre, czyli leczenie otyłości brzusznej

Jeżeli "płaski brzuch" nie jest przymiotnikiem opisującym Twoją sylwetkę i podejmujesz decyzję, że czas coś z tym zrobić to jest artykuł dla Ciebie. Zobacz metody na spalenie tłuszczu z brzucha które od razu możesz wprowadzić w życie.

mocno-odchudzajace-cwiczenia-cwiczenia-na-odchudzanie-w-domu

Mocno odchudzające ćwiczenia | Ćwiczenia na odchudzanie w domu

Ćwiczenia, ćwiczeniom nierówne. Cel jest jasny: odchudzanie. Najlepiej więc skupić się na najodpowiedniejszych ćwiczeniach do tego zadania. Oto 3 mocne propozycje ćwiczeń na odchudzanie. Ich wykonanie angażuje większość mięśni i wiąże się z dużym wydatkiem energetycznym dla organizmu. Zobacz, jakie ćwiczenia na odchudzanie warto wykonywać!

wycwiczyc-cellulit

Wyćwiczyć cellulit

Dieta, kosmetyki, masaże i ćwiczenia jest wiele metod walki z cellulitem. Która jest najlepsza? Poznajcie naukowe fakty na temat tej dolegliwości oraz najlepsze metody na jej zwalczanie. Stosując dobrą metodę możesz przywrócić gładką skórę na pośladkach i nogach w kilka tygodni.

dlaczego-nie-moge-schudnac

Dlaczego nie mogę schudnąć?

Stosujesz kolejne diety, rezygnujesz z zamiłowania do słodyczy, nawet porzuciłaś wygodny samochód na rower. Pomimo tego, Twoja łazienkowa waga ani drgnie. „Dlaczego nie mogę schudnąć?” - to pytanie pojawia się w głowach tysięcy osób, które borykają się z nadprogramowymi kilogramami. Sprawdź, jakie popełniasz błędy i postaw na odchudzanie z widocznymi efektami.

wszystko-co-musisz-wiedziec-o-suplementach-na-stawy

Wszystko, co musisz wiedzieć o suplementach na stawy!

Problemy w obrębie stawów najczęściej atakują kolana i plecy. Na rynku znajdziemy mnóstwo suplementów wspomagających ich funkcjonowanie. Czy dostępne suplementy jednak faktycznie działają? Co znajduje się w ich składzie? Jak powinno się je stosować i komu mogą się przydać? Oto kompendium wiedzy o suplementach na stawy.

co-wiesz-o-superfoods-czy-to-naprawde-jest-nam-potrzebne

Co wiesz o superfoods: czy to naprawdę jest nam potrzebne?

Trawa jęczmienna, surowe kakao, a może spirulina? Produktów typu superfoods jest całe mnóstwo - i choć uchodzą za przejaw chwilowej mody, tak naprawdę kryją w sobie mnóstwo dobrego. Czym są tajemnicze superfoods i czy to naprawdę jest nam potrzebne? Sprawdzamy, które produkty są najlepsze i czy polskie produkty rolne mogą robić za superfoods.

zbilansowana-dieta-weganska-czyli-jak-podejsc-do-jadlospisu-na-bazie-roslin

Zbilansowana dieta wegańska, czyli jak podejść do jadłospisu na bazie roślin?

Modny swego czasu wegetarianizm to odrzucenie produktów mięsnych z codziennego jadłospisu. Jego radykalna odmiana to weganizm, który wyklucza wszelkie produkty pochodzenia zwierzęcego. Co zrobić, aby dieta wegańska była zbilansowana, a nasz organizm czerpał jak najwięcej z tego rodzaju żywienia?

wszechmogace-cytrusy-poznaj-ich-wlasciwosci-zdrowotne-i-jedz-jak-najwiecej

Wszechmogące cytrusy - poznaj ich właściwości zdrowotne i jedz jak najwięcej!

Skarbnica witaminy C, bogactwo antyoksydantów i błonnika, fantastyczne olejki eteryczne. To tylko niektóre właściwości zdrowotne, jakie skrywają cytrusy. Jak jeszcze wpływają na nasze zdrowie i czym poprawiają nasze samopoczucie? Sprawdź TOP 5 właściwości owoców cytrusowych i jedz na zdrowie!

ludzie-ktorzy-schudli-najwiecej

Ludzie którzy schudli najwięcej

Problem nadmiernych kilogramów to obecnie jeden z największych problemów społecznych. Szacuje się, że niemalże co druga kobieta i aż 64% mężczyzn cierpi na nadwagę i otyłość na Świecie. Jest to problem piętnowany, dlatego walka z tkanką tłuszczową wymaga silnej woli i konsekwencji w dążeniu do celu. Wielu się udało – oto prawdziwi rekordziści odchudzania!

jak-zrzucic-brzuch-na-dobre-czyli-leczenie-otylosci-brzusznej

Jak zrzucić brzuch na dobre, czyli leczenie otyłości brzusznej

Jeżeli "płaski brzuch" nie jest przymiotnikiem opisującym Twoją sylwetkę i podejmujesz decyzję, że czas coś z tym zrobić to jest artykuł dla Ciebie. Zobacz metody na spalenie tłuszczu z brzucha które od razu możesz wprowadzić w życie.

mocno-odchudzajace-cwiczenia-cwiczenia-na-odchudzanie-w-domu

Mocno odchudzające ćwiczenia | Ćwiczenia na odchudzanie w domu

Ćwiczenia, ćwiczeniom nierówne. Cel jest jasny: odchudzanie. Najlepiej więc skupić się na najodpowiedniejszych ćwiczeniach do tego zadania. Oto 3 mocne propozycje ćwiczeń na odchudzanie. Ich wykonanie angażuje większość mięśni i wiąże się z dużym wydatkiem energetycznym dla organizmu. Zobacz, jakie ćwiczenia na odchudzanie warto wykonywać!

wycwiczyc-cellulit

Wyćwiczyć cellulit

Dieta, kosmetyki, masaże i ćwiczenia jest wiele metod walki z cellulitem. Która jest najlepsza? Poznajcie naukowe fakty na temat tej dolegliwości oraz najlepsze metody na jej zwalczanie. Stosując dobrą metodę możesz przywrócić gładką skórę na pośladkach i nogach w kilka tygodni.

dlaczego-nie-moge-schudnac

Dlaczego nie mogę schudnąć?

Stosujesz kolejne diety, rezygnujesz z zamiłowania do słodyczy, nawet porzuciłaś wygodny samochód na rower. Pomimo tego, Twoja łazienkowa waga ani drgnie. „Dlaczego nie mogę schudnąć?” - to pytanie pojawia się w głowach tysięcy osób, które borykają się z nadprogramowymi kilogramami. Sprawdź, jakie popełniasz błędy i postaw na odchudzanie z widocznymi efektami.