Naukowa sztuka boskiej uważności: na czym polega kriya yoga?

Naukowa sztuka boskiej uważności: na czym polega kriya yoga?

Szczęście, miłość, oświecenie i szeroko rozumiany pokój - to cele życia wielu z nas. A gdyby tak codzienną praktyką jogiczną zbliżać się do osiągnięcia tych celów? Trening uważności kriya yoga skupia się właśnie na tych małych wielkich rzeczach, wynikających bezpośrednio z pragnienia doskonałości. Czym dokładnie jest kriya yoga, czym się wyróżnia na tle innych odmian jogi i jak ją praktykować?

Po pierwsze: podstawy, czyli czym jest kriya yoga?

Już na samym początku warto zaznaczyć, że ta odmiana jogi nie jest związana z żadną religią. Wiele osób obawia się podjęcia praktyki jogicznej ze względu na opinię dot. kultu Buddy i odwołań do czarnej magii (tzw. tantryzmu). Kriya yoga to technika medytacyjna i trening uważności mocno skupiony na równowadze ciała i ducha. Równowagę tę osiąga się poprzez mocny związek oddechu z umysłem, które wzajemnie na siebie wpływają. Dla wielu osób może być świetną formą regularnej aktywności, ponieważ nie wymaga wielkich wyrzeczeń i sprawia żadnych trudności. Warto wiedzieć, że kriya yoga to połączenie czynnościkri” i duszyya”. Praktyka tej odmiany jogi może prowadzić do samokontroli umysłu i tym samym osiągnięcia wyzwolenia i wewnętrznej harmonii. Jak się do tego zabrać?

Czytaj: Joga a chrześcijaństwo

Po drugie: technika, czyli jak się oddycha w kriya yoga?

Kontrola umysłu zaczyna się od najmniejszych kroków, a w przypadku kriya yoga będzie to liczenie oddechów. Choć wydaje się to trudne do zrobienia, koncentracja na liczeniu wdechów i wydechów jest podstawą pranajamy. W praktyce jest to oddychanie w taki sposób, aby pomiędzy kolejnymi seriami wdechów i wydechów następowała krótka przerwa na wstrzymanie powietrza. Najlepiej, gdy pranajamy wykonuje się w pozycji siedzącej, z ugiętymi kolanami na piętach. Aby praktyka oddechowa nie sprawia dużej trudności, przed rozpoczęciem ćwiczenia pranajamów warto wykonywać na przemian głęboki wdech i głęboki wydech. W ten sposób uda nam się rozpocząć świadome oddychanie, dzięki któremu kriya yoga stanie się dla nas prawdziwym narzędziem do osiągnięcia równowagi. Co zrobić, by zacząć praktykę kriya yoga i kiedy będziemy mogli ćwiczyć samodzielnie?

Po trzecie: kształcenie, czyli jak i gdzie zacząć kriya yoga w Polsce?
kriya joga

Medytacja i szeroko rozumiany trening uważności to dobry sposób na regularną aktywność dla każdego z nas. Zacząć może każdy, kto przeszedł inicjację, a Stowarzyszenie Kriya Yoga w Polsce prowadzące działalność non-profit pomoże każdemu, kto chce rozpocząć swoją przygodę z tą praktyką jogi. Jeśli tylko świadomie oddychasz, prawdopodobnie uda ci się osiągnąć oczyszczenie energetyczne i udrożnienie meridianów, którymi przepływa energia w naszym ciele. Ważne jest też, aby praktyka odbywała się w miarę możliwości z dala od zwierząt, tak aby wytworzona w wyniku praktyki oddechowej energia nie ulegała jakiemukolwiek rozproszeniu. Ważne jest również wykonywanie ćwiczeń oddechowych m.in. pranajama z dostępem do świeżego powietrza, a przed przystąpieniem do nich wykonać kilka asan jogi w celu rozluźnienia. M.in. z tego względu wymagane jest nie praktykować kriya yoga z pełnym żołądkiem - może to utrudnić trening i rozpraszać energię.

Zobacz też: Joga na stres

Co jest najważniejsze? Kriya yoga w pigułce

Wbrew powszechnej opinii kriya yoga nie należy do tzw. tantryzmu i nie nosi jakichkolwiek znamion okultystycznych. Nie odnosi się do czarnej magii, a jej najważniejsze wartości to miłość, pokój, szczęście i oświecenie. Najważniejsza w kriya yoga jest inicjacja, która składa się z kilku elementów. To oczyszczenie ciała, kręgosłupa i narządów zmysłów, postrzeganie 3 boskich aspektów, błogosławieństwo z kwiatem i ofiarowanie oddechu ogniowi. Ważne jest też przyrzeczenie oraz pokropienie świętą wodą w intencji pokoju. Uczestnictwo w ceremonii inicjacji kriya yoga to wszystkie oczyszczenia oraz nauka technik pierwszego poziomu. Dalsza praktyka odbywa się z nauczycielem przynajmniej przez 3 pierwsze spotkania, tak by móc ćwiczyć we własnym zakresie. Ważna jest jednak terapia grupowa, która odbywa się raz w tygodniu w ośrodkach kriya yoga na całym świecie.

Chcesz przeczytać cały artykuł?

Witold Milewski 0 3 listopada 2020  < 1000

Dodaj komentarz

Artykuły z kategorii: Joga i Rozciąganie

miewasz-problemy-z-zasnieciem-wieczorna-joga-pomoze-ci-to-zmienic

Miewasz problemy z zaśnięciem? Wieczorna joga pomoże Ci to zmienić!

Problemy ze snem ma wiele osób. Stresujący tryb życia, problemy, nieodpowiednie żywienie czy brak ruchu powodują, że trudno zasnąć. Nie chcesz brać tabletek wspomagających sen, gdyż nie wierzysz w ich moc? Warto korzystać z naturalnych metod. Ćwiczenia jogi na noc pomogą Ci szybciej zasnąć i cieszyć się komfortowym snem.

czym-sa-asany-i-z-czym-one-sie-wiaza

Czym są asany i z czym one się wiążą?

Asany związane są z praktyką jogi. To pozycje, które wykonujemy podczas treningu. Mają na celu rozluźnić ciało, wzmocnić mięśnie i pozwolić odnaleźć w ciele więcej miejsca. Asanów jest wiele. Wszystko zależy od tego, nad czym chcemy popracować na treningu. Poznaj najbardziej popularne asany w jodze!

joga-wcale-nie-taka-straszna-dowiedz-sie-jak-rozpoczac-nauke

Joga wcale nie taka straszna – dowiedz się, jak rozpocząć naukę!

Joga w ostatnich latach zyskała na popularności. Naprawdę nic w tym dziwnego. Jest to sport, który daje ciału wiele dobrego. Dzięki zajęciom jogi można wypracować całe ciało, nawet nie zdając sobie sprawy jak bardzo. Ma też wiele innych zalet, które warto wziąć pod uwagę. Dowiedz się wszystkiego, na temat jogi! I zacznij trenować!

jak-skutecznie-rozciagnac-miesnie-nog

Jak skutecznie rozciągnąć mięśnie nóg?

Rozciąganie nóg powinno być często praktykowane, zwłaszcza przez osoby regularnie uprawiające sport. Przykurcze mięśni mogą powodować bóle, a nawet kontuzje, dlatego bardzo ważne jest wykonanie odpowiedniego strechingu. Nie wiesz w jaki sposób do niego podejść? Poniżej znajdziesz kilka praktycznych wskazówek!

joga-efekty-ten-trening-to-prawdziwe-zrodlo-komfortu-zycia

Joga efekty: ten trening to prawdziwe źródło komfortu życia!

Coraz modniejsza w ostatnich latach joga znajduje swoich kolejnych zwolenników. Nic dziwnego, bo regularna praktyka jogiczna pozytywnie wpływa na nasze ciało i zwiększa wydolność mózgu. Zobacz, jakie efekty daje joga i w jaki sposób może przełożyć się na większy komfort życia każdego dnia!

rozciaganie-kregoslupa-ktore-da-ci-ulge-jak-sie-do-tego-zabrac

Rozciąganie kręgosłupa, które da ci ulgę. Jak się do tego zabrać?

Każdego dnia twój kręgosłup spotyka się z brutalną rzeczywistością, a praca za biurkiem to dla niego prawdziwa gehenna. Jeśli cierpisz na bóle pleców lub chcesz ich uniknąć, możesz łatwo zadbać o profilaktykę grzbietu. Sprawdź ćwiczenia na rozciąganie kręgosłupa i działaj choćby od zaraz!

cwiczenia-rozciagajace-do-szpagatu

Ćwiczenia rozciągające do szpagatu

W wielu dyscyplinach sportowych rozciągnięte ciało jest ogromnym atutem. Szpagat należy do bardzo prostych figur gimnastycznych, jednak przygotowanie do jej wykonania wymaga sporo pracy i cierpliwości. Zobacz jak ćwiczyć by zrobić szpagat. Oto, jak zrobić szpagat krok po kroku. Rozciąganie do szpagatu ćwiczenia. Przewiń artykuł, żeby zobaczyć aktualizację.

podstawy-jogi-powitanie-slonca

Podstawy jogi – powitanie słońca

Powitaniem słońca określa się konkretną sekwencję asan. Mogą one stanowić wprowadzenie do praktyki jogi. Mogą także być sposobem na wyzwolenie energii o poranku. Na czym polega powitanie słońca w jodze i jak je wykonywać? Powitanie słońca opis. Przewiń artykuł, żeby zobaczyć aktualizację 2020.

przykladowe-cwiczenia-na-rozciaganie-plecow-jak-pokonac-bol

Przykładowe ćwiczenia na rozciąganie pleców – jak pokonać ból?

Bóle pleców są zmorą naszych czasów. Wszystko za sprawą siedzącego trybu życia i nie dbania o własne zdrowie. Jak wyleczyć się z bólu pleców i kręgosłupa? Okazuje się, że ulgę mogą przynieść ćwiczenia na rozciąganie pleców! Przewiń artykuł, żeby przejść do aktualizacji 2020.

miewasz-problemy-z-zasnieciem-wieczorna-joga-pomoze-ci-to-zmienic

Miewasz problemy z zaśnięciem? Wieczorna joga pomoże Ci to zmienić!

Problemy ze snem ma wiele osób. Stresujący tryb życia, problemy, nieodpowiednie żywienie czy brak ruchu powodują, że trudno zasnąć. Nie chcesz brać tabletek wspomagających sen, gdyż nie wierzysz w ich moc? Warto korzystać z naturalnych metod. Ćwiczenia jogi na noc pomogą Ci szybciej zasnąć i cieszyć się komfortowym snem.

czym-sa-asany-i-z-czym-one-sie-wiaza

Czym są asany i z czym one się wiążą?

Asany związane są z praktyką jogi. To pozycje, które wykonujemy podczas treningu. Mają na celu rozluźnić ciało, wzmocnić mięśnie i pozwolić odnaleźć w ciele więcej miejsca. Asanów jest wiele. Wszystko zależy od tego, nad czym chcemy popracować na treningu. Poznaj najbardziej popularne asany w jodze!

joga-wcale-nie-taka-straszna-dowiedz-sie-jak-rozpoczac-nauke

Joga wcale nie taka straszna – dowiedz się, jak rozpocząć naukę!

Joga w ostatnich latach zyskała na popularności. Naprawdę nic w tym dziwnego. Jest to sport, który daje ciału wiele dobrego. Dzięki zajęciom jogi można wypracować całe ciało, nawet nie zdając sobie sprawy jak bardzo. Ma też wiele innych zalet, które warto wziąć pod uwagę. Dowiedz się wszystkiego, na temat jogi! I zacznij trenować!

jak-skutecznie-rozciagnac-miesnie-nog

Jak skutecznie rozciągnąć mięśnie nóg?

Rozciąganie nóg powinno być często praktykowane, zwłaszcza przez osoby regularnie uprawiające sport. Przykurcze mięśni mogą powodować bóle, a nawet kontuzje, dlatego bardzo ważne jest wykonanie odpowiedniego strechingu. Nie wiesz w jaki sposób do niego podejść? Poniżej znajdziesz kilka praktycznych wskazówek!

joga-efekty-ten-trening-to-prawdziwe-zrodlo-komfortu-zycia

Joga efekty: ten trening to prawdziwe źródło komfortu życia!

Coraz modniejsza w ostatnich latach joga znajduje swoich kolejnych zwolenników. Nic dziwnego, bo regularna praktyka jogiczna pozytywnie wpływa na nasze ciało i zwiększa wydolność mózgu. Zobacz, jakie efekty daje joga i w jaki sposób może przełożyć się na większy komfort życia każdego dnia!

rozciaganie-kregoslupa-ktore-da-ci-ulge-jak-sie-do-tego-zabrac

Rozciąganie kręgosłupa, które da ci ulgę. Jak się do tego zabrać?

Każdego dnia twój kręgosłup spotyka się z brutalną rzeczywistością, a praca za biurkiem to dla niego prawdziwa gehenna. Jeśli cierpisz na bóle pleców lub chcesz ich uniknąć, możesz łatwo zadbać o profilaktykę grzbietu. Sprawdź ćwiczenia na rozciąganie kręgosłupa i działaj choćby od zaraz!

cwiczenia-rozciagajace-do-szpagatu

Ćwiczenia rozciągające do szpagatu

W wielu dyscyplinach sportowych rozciągnięte ciało jest ogromnym atutem. Szpagat należy do bardzo prostych figur gimnastycznych, jednak przygotowanie do jej wykonania wymaga sporo pracy i cierpliwości. Zobacz jak ćwiczyć by zrobić szpagat. Oto, jak zrobić szpagat krok po kroku. Rozciąganie do szpagatu ćwiczenia. Przewiń artykuł, żeby zobaczyć aktualizację.

podstawy-jogi-powitanie-slonca

Podstawy jogi – powitanie słońca

Powitaniem słońca określa się konkretną sekwencję asan. Mogą one stanowić wprowadzenie do praktyki jogi. Mogą także być sposobem na wyzwolenie energii o poranku. Na czym polega powitanie słońca w jodze i jak je wykonywać? Powitanie słońca opis. Przewiń artykuł, żeby zobaczyć aktualizację 2020.

przykladowe-cwiczenia-na-rozciaganie-plecow-jak-pokonac-bol

Przykładowe ćwiczenia na rozciąganie pleców – jak pokonać ból?

Bóle pleców są zmorą naszych czasów. Wszystko za sprawą siedzącego trybu życia i nie dbania o własne zdrowie. Jak wyleczyć się z bólu pleców i kręgosłupa? Okazuje się, że ulgę mogą przynieść ćwiczenia na rozciąganie pleców! Przewiń artykuł, żeby przejść do aktualizacji 2020.