Naukowa sztuka boskiej uważności: na czym polega kriya yoga?

Naukowa sztuka boskiej uważności: na czym polega kriya yoga?

Szczęście, miłość, oświecenie i szeroko rozumiany pokój - to cele życia wielu z nas. A gdyby tak codzienną praktyką jogiczną zbliżać się do osiągnięcia tych celów? Trening uważności kriya yoga skupia się właśnie na tych małych wielkich rzeczach, wynikających bezpośrednio z pragnienia doskonałości. Czym dokładnie jest kriya yoga, czym się wyróżnia na tle innych odmian jogi i jak ją praktykować?

Po pierwsze: podstawy, czyli czym jest kriya yoga?

Już na samym początku warto zaznaczyć, że ta odmiana jogi nie jest związana z żadną religią. Wiele osób obawia się podjęcia praktyki jogicznej ze względu na opinię dot. kultu Buddy i odwołań do czarnej magii (tzw. tantryzmu). Kriya yoga to technika medytacyjna i trening uważności mocno skupiony na równowadze ciała i ducha. Równowagę tę osiąga się poprzez mocny związek oddechu z umysłem, które wzajemnie na siebie wpływają. Dla wielu osób może być świetną formą regularnej aktywności, ponieważ nie wymaga wielkich wyrzeczeń i sprawia żadnych trudności. Warto wiedzieć, że kriya yoga to połączenie czynnościkri” i duszyya”. Praktyka tej odmiany jogi może prowadzić do samokontroli umysłu i tym samym osiągnięcia wyzwolenia i wewnętrznej harmonii. Jak się do tego zabrać?

Czytaj: Joga a chrześcijaństwo

Po drugie: technika, czyli jak się oddycha w kriya yoga?

Kontrola umysłu zaczyna się od najmniejszych kroków, a w przypadku kriya yoga będzie to liczenie oddechów. Choć wydaje się to trudne do zrobienia, koncentracja na liczeniu wdechów i wydechów jest podstawą pranajamy. W praktyce jest to oddychanie w taki sposób, aby pomiędzy kolejnymi seriami wdechów i wydechów następowała krótka przerwa na wstrzymanie powietrza. Najlepiej, gdy pranajamy wykonuje się w pozycji siedzącej, z ugiętymi kolanami na piętach. Aby praktyka oddechowa nie sprawia dużej trudności, przed rozpoczęciem ćwiczenia pranajamów warto wykonywać na przemian głęboki wdech i głęboki wydech. W ten sposób uda nam się rozpocząć świadome oddychanie, dzięki któremu kriya yoga stanie się dla nas prawdziwym narzędziem do osiągnięcia równowagi. Co zrobić, by zacząć praktykę kriya yoga i kiedy będziemy mogli ćwiczyć samodzielnie?

Po trzecie: kształcenie, czyli jak i gdzie zacząć kriya yoga w Polsce?
kriya joga

Medytacja i szeroko rozumiany trening uważności to dobry sposób na regularną aktywność dla każdego z nas. Zacząć może każdy, kto przeszedł inicjację, a Stowarzyszenie Kriya Yoga w Polsce prowadzące działalność non-profit pomoże każdemu, kto chce rozpocząć swoją przygodę z tą praktyką jogi. Jeśli tylko świadomie oddychasz, prawdopodobnie uda ci się osiągnąć oczyszczenie energetyczne i udrożnienie meridianów, którymi przepływa energia w naszym ciele. Ważne jest też, aby praktyka odbywała się w miarę możliwości z dala od zwierząt, tak aby wytworzona w wyniku praktyki oddechowej energia nie ulegała jakiemukolwiek rozproszeniu. Ważne jest również wykonywanie ćwiczeń oddechowych m.in. pranajama z dostępem do świeżego powietrza, a przed przystąpieniem do nich wykonać kilka asan jogi w celu rozluźnienia. M.in. z tego względu wymagane jest nie praktykować kriya yoga z pełnym żołądkiem - może to utrudnić trening i rozpraszać energię.

Zobacz też: Joga na stres

Co jest najważniejsze? Kriya yoga w pigułce

Wbrew powszechnej opinii kriya yoga nie należy do tzw. tantryzmu i nie nosi jakichkolwiek znamion okultystycznych. Nie odnosi się do czarnej magii, a jej najważniejsze wartości to miłość, pokój, szczęście i oświecenie. Najważniejsza w kriya yoga jest inicjacja, która składa się z kilku elementów. To oczyszczenie ciała, kręgosłupa i narządów zmysłów, postrzeganie 3 boskich aspektów, błogosławieństwo z kwiatem i ofiarowanie oddechu ogniowi. Ważne jest też przyrzeczenie oraz pokropienie świętą wodą w intencji pokoju. Uczestnictwo w ceremonii inicjacji kriya yoga to wszystkie oczyszczenia oraz nauka technik pierwszego poziomu. Dalsza praktyka odbywa się z nauczycielem przynajmniej przez 3 pierwsze spotkania, tak by móc ćwiczyć we własnym zakresie. Ważna jest jednak terapia grupowa, która odbywa się raz w tygodniu w ośrodkach kriya yoga na całym świecie.

Chcesz przeczytać cały artykuł?

Witold Milewski 0 3 listopada 2020  < 1000

Dodaj komentarz

Artykuły z kategorii: Joga i Rozciąganie

rozciaganie-kregoslupa-ktore-da-ci-ulge-jak-sie-do-tego-zabrac

Rozciąganie kręgosłupa, które da ci ulgę. Jak się do tego zabrać?

Każdego dnia twój kręgosłup spotyka się z brutalną rzeczywistością, a praca za biurkiem to dla niego prawdziwa gehenna. Jeśli cierpisz na bóle pleców lub chcesz ich uniknąć, możesz łatwo zadbać o profilaktykę grzbietu. Sprawdź ćwiczenia na rozciąganie kręgosłupa i działaj choćby od zaraz!

cwiczenia-rozciagajace-do-szpagatu-aktualizacja-2020

Ćwiczenia rozciągające do szpagatu | Aktualizacja 2020

W wielu dyscyplinach sportowych rozciągnięte ciało jest ogromnym atutem. Szpagat należy do bardzo prostych figur gimnastycznych, jednak przygotowanie do jej wykonania wymaga sporo pracy i cierpliwości. Zobacz jak ćwiczyć by zrobić szpagat. Oto, jak zrobić szpagat krok po kroku. Rozciąganie do szpagatu ćwiczenia. Przewiń artykuł, żeby zobaczyć aktualizację.

podstawy-jogi-powitanie-slonca-aktualizacja-2020

Podstawy jogi – powitanie słońca | AKTUALIZACJA 2020

Powitaniem słońca określa się konkretną sekwencję asan. Mogą one stanowić wprowadzenie do praktyki jogi. Mogą także być sposobem na wyzwolenie energii o poranku. Na czym polega powitanie słońca w jodze i jak je wykonywać? Powitanie słońca opis. Przewiń artykuł, żeby zobaczyć aktualizację 2020.

przykladowe-cwiczenia-na-rozciaganie-plecow-jak-pokonac-bol-aktualizacja-2020

Przykładowe ćwiczenia na rozciąganie pleców – jak pokonać ból? | AKTUALIZACJA 2020

Bóle pleców są zmorą naszych czasów. Wszystko za sprawą siedzącego trybu życia i nie dbania o własne zdrowie. Jak wyleczyć się z bólu pleców i kręgosłupa? Okazuje się, że ulgę mogą przynieść ćwiczenia na rozciąganie pleców! Przewiń artykuł, żeby przejść do aktualizacji 2020.

czy-da-sie-schudnac-regularnie-cwiczac-joge

Czy da się schudnąć regularnie ćwicząc jogę?

Joga jest zdecydowanie mniej wymagającym sportem niż jazda na rowerze czy bieganie. Z tego powodu wiele osób zastanawia się, czy jest ona dobrym sposobem na skuteczne wypracowanie szczupłej sylwetki. Jak sprawić, żeby joga naprawdę odchudzała?

joga-dynamiczna-czym-tak-wlasciwie-jest-i-na-co-dziala

Joga dynamiczna - czym tak właściwie jest i na co działa?

Joga dynamiczna to mniej znana odmiana relaksującej, spokojnej jogi kojarzonej przez wiele osób. Jej działanie może mieć jednak zbawienny wpływ na sylwetkę ćwiczących, szczególnie tych borykających się z nadmiernymi kilogramami. Jak trenować jogę dynamiczną i gdzie można to robić?

mata-paski-klocki-sprawdz-akcesoria-do-jogi-i-cwicz-na-poziomie

Mata, paski, klocki - sprawdź akcesoria do jogi i ćwicz na poziomie!

Profesjonalne szkoły jogi i kluby fitness posiadają w swoim wyposażeniu wszelkie akcesoria niezbędne do praktykowania jogi na każdym poziomie. Jeśli jednak decydujemy się na ćwiczenie jogi w domowym zaciszu, może się okazać, że konieczny będzie zakup kilku akcesoriów. Sprawdź, które z nich są absolutnie niezbędne i które pomogą przejść na następny poziom.

taki-stretching-nie-tylko-w-balecie-abc-rozciagania-bioder

Taki stretching nie tylko w balecie. ABC rozciągania bioder

Wielu z nas stretching kojarzy się z lekkością baletu, innym z ćwiczeniami rozciągającymi, które w swej intensywności stają się niekiedy nazbyt bolesne. Unieruchomione na kilka godzin dziennie mięśnie tracą swoją gibkość, a tą można odzyskać np. poprzez rozciąganie. Skąd się jednak bierze bolesność podczas stretchingu i dlaczego tak ważne w dobie office reality jest rozciąganie bioder?

rozciaganie-do-szpagatu-w-4-krokach-sprawdzone-cwiczenia-dla-kazdego

Rozciąganie do szpagatu w 4 krokach - sprawdzone ćwiczenia dla każdego

Wbrew powszechnej opinii, osoby które nie ćwiczyły rozciągania do szpagatu w dzieciństwie wcale nie są skazane na porażkę i mogą swobodnie trenować, by osiągnąć sukces. Najważniejsza jest duża mobilność w stawach biodrowych, a systematyczna praca na pewno zbliży cię do szpagatu. Sprawdź, jakie ćwiczenia wykonywać, by rozciąganie do szpagatu przyniosło oczekiwane efekty.

rozciaganie-kregoslupa-ktore-da-ci-ulge-jak-sie-do-tego-zabrac

Rozciąganie kręgosłupa, które da ci ulgę. Jak się do tego zabrać?

Każdego dnia twój kręgosłup spotyka się z brutalną rzeczywistością, a praca za biurkiem to dla niego prawdziwa gehenna. Jeśli cierpisz na bóle pleców lub chcesz ich uniknąć, możesz łatwo zadbać o profilaktykę grzbietu. Sprawdź ćwiczenia na rozciąganie kręgosłupa i działaj choćby od zaraz!

cwiczenia-rozciagajace-do-szpagatu-aktualizacja-2020

Ćwiczenia rozciągające do szpagatu | Aktualizacja 2020

W wielu dyscyplinach sportowych rozciągnięte ciało jest ogromnym atutem. Szpagat należy do bardzo prostych figur gimnastycznych, jednak przygotowanie do jej wykonania wymaga sporo pracy i cierpliwości. Zobacz jak ćwiczyć by zrobić szpagat. Oto, jak zrobić szpagat krok po kroku. Rozciąganie do szpagatu ćwiczenia. Przewiń artykuł, żeby zobaczyć aktualizację.

podstawy-jogi-powitanie-slonca-aktualizacja-2020

Podstawy jogi – powitanie słońca | AKTUALIZACJA 2020

Powitaniem słońca określa się konkretną sekwencję asan. Mogą one stanowić wprowadzenie do praktyki jogi. Mogą także być sposobem na wyzwolenie energii o poranku. Na czym polega powitanie słońca w jodze i jak je wykonywać? Powitanie słońca opis. Przewiń artykuł, żeby zobaczyć aktualizację 2020.

przykladowe-cwiczenia-na-rozciaganie-plecow-jak-pokonac-bol-aktualizacja-2020

Przykładowe ćwiczenia na rozciąganie pleców – jak pokonać ból? | AKTUALIZACJA 2020

Bóle pleców są zmorą naszych czasów. Wszystko za sprawą siedzącego trybu życia i nie dbania o własne zdrowie. Jak wyleczyć się z bólu pleców i kręgosłupa? Okazuje się, że ulgę mogą przynieść ćwiczenia na rozciąganie pleców! Przewiń artykuł, żeby przejść do aktualizacji 2020.

czy-da-sie-schudnac-regularnie-cwiczac-joge

Czy da się schudnąć regularnie ćwicząc jogę?

Joga jest zdecydowanie mniej wymagającym sportem niż jazda na rowerze czy bieganie. Z tego powodu wiele osób zastanawia się, czy jest ona dobrym sposobem na skuteczne wypracowanie szczupłej sylwetki. Jak sprawić, żeby joga naprawdę odchudzała?

joga-dynamiczna-czym-tak-wlasciwie-jest-i-na-co-dziala

Joga dynamiczna - czym tak właściwie jest i na co działa?

Joga dynamiczna to mniej znana odmiana relaksującej, spokojnej jogi kojarzonej przez wiele osób. Jej działanie może mieć jednak zbawienny wpływ na sylwetkę ćwiczących, szczególnie tych borykających się z nadmiernymi kilogramami. Jak trenować jogę dynamiczną i gdzie można to robić?

mata-paski-klocki-sprawdz-akcesoria-do-jogi-i-cwicz-na-poziomie

Mata, paski, klocki - sprawdź akcesoria do jogi i ćwicz na poziomie!

Profesjonalne szkoły jogi i kluby fitness posiadają w swoim wyposażeniu wszelkie akcesoria niezbędne do praktykowania jogi na każdym poziomie. Jeśli jednak decydujemy się na ćwiczenie jogi w domowym zaciszu, może się okazać, że konieczny będzie zakup kilku akcesoriów. Sprawdź, które z nich są absolutnie niezbędne i które pomogą przejść na następny poziom.

taki-stretching-nie-tylko-w-balecie-abc-rozciagania-bioder

Taki stretching nie tylko w balecie. ABC rozciągania bioder

Wielu z nas stretching kojarzy się z lekkością baletu, innym z ćwiczeniami rozciągającymi, które w swej intensywności stają się niekiedy nazbyt bolesne. Unieruchomione na kilka godzin dziennie mięśnie tracą swoją gibkość, a tą można odzyskać np. poprzez rozciąganie. Skąd się jednak bierze bolesność podczas stretchingu i dlaczego tak ważne w dobie office reality jest rozciąganie bioder?

rozciaganie-do-szpagatu-w-4-krokach-sprawdzone-cwiczenia-dla-kazdego

Rozciąganie do szpagatu w 4 krokach - sprawdzone ćwiczenia dla każdego

Wbrew powszechnej opinii, osoby które nie ćwiczyły rozciągania do szpagatu w dzieciństwie wcale nie są skazane na porażkę i mogą swobodnie trenować, by osiągnąć sukces. Najważniejsza jest duża mobilność w stawach biodrowych, a systematyczna praca na pewno zbliży cię do szpagatu. Sprawdź, jakie ćwiczenia wykonywać, by rozciąganie do szpagatu przyniosło oczekiwane efekty.